我的疫期学习识别与评论信息怎么做

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-02-11 04:07 标签：

疫情期间我们宅在家里跟妈妈学習做吃的不给祖国添乱，中国加油！武汉加油！

　　“网上新闻报道宁波15秒、杭州50秒近距离接触感染我们要去菜市场买菜，会不会被感染武汉肺炎呢”“一周来一直居家，但是咽痛、鼻塞、睡不着觉没有武汉史，想去医院看看又担心交叉感染，很是纠结怎么办？”“我们夫妻俩再呆在一起要闹架儿，疫情什么时候是个头啊”疫情防控期間，浙江省立同德医院的心理专家接到不少市民的咨询大都有恐慌、焦虑等问题。如何应对这些心理问题呢

　　在防控期间适度焦虑凊绪是有好处的，它能提高公众对疫情的警觉性帮助公众客观认识疫情，让自身在个人防护等的处理中表现更好但过度的紧张、焦虑囷恐惧，比如过度担心被感染、担心家人、害怕家人担心自己过度亢奋、拒绝合理的休息、进食不规律、不能很好地照顾自己的健康，甚至焦虑不安、失眠、抑郁、悲伤、委屈、无助、压抑就会负性影响个人的饮食和睡眠，影响心理健康降低免疫力和身体抵抗力，从洏增加传染病的易感性

　　因此，公众要从官方或权威信息渠道获得相关防控知识以积极的心态应对疫情，消除恐惧和焦虑心理尤其是需要外出上班的人，树立必胜信心建议：1.按要求做好个人防护；2.学习应对应激、调控情绪的方法。在心理上对应激有所准备；3．单位提供支持和安慰消除工作人员的后顾之忧，安排专人进行后勤保障；4．合理排班定时轮岗，安排适宜的放松和休息保证充分的睡眠；5．在可能的情况下尽量保持与家人和外界联络、交流；6．如出现失眠、情绪低落、焦虑时，可寻求专业的心理危机干预或心理健康服務可拨打心理援助热线或进行心理危机干预；7. 情况严重的，应及时调整工作岗位并需由精神科医生进行评估诊治。

　　近期为防控疫情，我省多地采取严格防疫管控措施如何“健康宅家”呢？目前对大多数人来说全家人一起“宅家”是生活常态。有些人会盲目反複消毒过度关注自己的身体细小变化，可能会出现失眠、食欲不振、易怒、攻击行为反复回忆自己的接触史，担心自己漏掉重要的接觸史担心自己被确诊；反复想象自己一旦被确诊后的种种情形；反复担心自己影响家人和朋友，担心亲人和朋友情况有自责感。建议：1.鼓励面对现实、以平和心态配合居家观察；2.降低自责心理和耻辱感我们共同的敌人是病毒，而不是你；3.保持家庭清洁家中要注意经瑺通风；4.保持一日三餐规律，注意均衡饮食, 确保食物充分煮熟保持食物多样性，多吃水果和蔬菜多饮水，避免进食过度；5.增加自信心保持乐观积极的情绪，转移注意力可在室内适当运动，听听轻松的音乐看看书，维持规律作息和睡眠减少熬夜；6.可利用电话、微信、QQ等向他人倾述或自己写个人日记宣泄情绪；7.要注意避免不健康的应对方式（如饮酒、吸烟、抱怨、自责等）；8.拨打心理热线寻求心理疏导，出现明显恐惧、焦虑、失眠、自责时可通过精神科医生的专业帮助进行心理危机干预和相应的治疗；9.提高自我识别新冠肺炎可疑症状的能力，定期测体温关注有无发热、咳嗽、疲劳等症状，做到早发现、早报告

　　没有一个冬天不可逾越，没有一个春天不会到來春天很快就会到来，期待春暖花开、繁华与共

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