金蝶KIS的核心力量有什么用是什么

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-02-14 04:06 标签： 核心力量有什么用

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随着健身越来越普及但是对于健身方面的很多技巧，多数人都是半知半解比如核心力量有什么用，很多人会想到平板支撑平板支撑是核心肌群的经典训练动作，许哆人在做平板支撑时很短的时间内身体就开始发抖，很难保持平衡平衡能力和核心力量有什么用有着很大的关系，那么核心力量有什麼用是什么核心力量有什么用有什么作用呢？

很多人认为核心是指腹肌也有人认为是竖脊肌，其实核心不是一块肌肉而是指一个功能性部分，核心力量有什么用也是多个肌群合作的结果我们一般认为核心部分是腰部、腹部和臀部腿部四个肌群的功能部分，在增肌的概念中这四个肌群属于一个单一的肌群。但是在功能性概念中腰部、腹部、臀部和腿部构成一个整体，称为核心部分就像把肱三头肌、肱二头肌和小臂肌肉统称为手臂肌肉一样。

所以当你想到核心部位时不能仅仅考虑腹部或腰部的肌肉，而是把它理解为一个整体包括四个部分：腰部、腹部、臀部和腿部。

核心力量有什么用存在于所有运动中核心力量有什么用是整体发力的主要环节，上肢和下肢嘚协同力量也起着关键作用核心在所有的运动过程中起着稳定重心和传导力量的作用。例如在跑步过程中，身体的核心肌肉负责维持骨盆的稳定和传导下肢的力量强大的核心可以使我们在跑步过程中更加稳定，减少多余的体能消耗能够提高成绩，避免受伤

当然，這种重要的力量肌群对身体姿势、运动技能和特殊技术动作起着稳定和支持作用

核心力量有什么用训练是为人体躯干两侧的肌肉群的训練而开发的，在健身中核心概念是一个整体，具体指的是骨盆肌上方膈肌下方的中间区域，核心肌群是分布在核心部位的肌群

核心力量有什么用及核心肌肉群嘚定义和作用分析

 　　核心力量有什么用的概念最早源于核心稳定性 ,核心稳定性的提出源于脊柱稳定性1985 年 Panjabi 首次提出脊柱稳定性的概念 ,他認为脊柱稳定性包括被动脊椎骨、 主动脊柱肌肉和神经控制单元三个系统;1992 年 ,在脊柱稳定性的启发下 ,核心稳定性随之被其提出。Kibler首次将核心穩定性的概念引人竞技运动训练 ,其认为核心稳定性有产生力量、 传递力量和控制力量三方面功能核心稳定性是核心力量有什么用的结果 ,核心力量有什么用是核心稳定性的具体表现形式。

　　1 　 核心力量有什么用的定义探究

　　1. 1 　 以人体的重心为角度 ,阐述了核心肌群的范围 　IanHasegawa以腹部、 臀部、 腰骶部、 胸部和背部上的肌肉称为核心肌肉; Travis Brown 则以位于腹部和脊柱附近的大肌肉为核心肌肉 ,其中腹直肌、 腹外斜肌、 腹内斜肌、 腹横肌和竖脊肌等是最主要的核心肌肉; Paul J· G oodman 以联合体上的腹直肌、 腹外斜肌、 腹内斜肌、 腹横肌、 胸腰筋膜、 腰方肌、 髂腰肌、 臀大肌、 臀中肌和竖脊肌等 29 块肌肉称为核心肌肉

　　纵观以上学者 ,核心肌群的范围是从胸的中部到大腿中部 ,包括正面、 两侧、 后面能够调控囚体重心达到维持躯干平衡稳定的肌肉的统称。

,将整个躯干视为人体的核心区域

　　1. 3 　 以人体的腰椎、 骨盆和髋关节联合的周围与重心位置的关系为角度 ,阐述了核心肌群的范围 　王卫星等学者将核心肌群界定在人体膈肌以下至盆底肌之间的区域 ,将膈肌 - 盆底肌区域之间的肌群称为核心肌群 ,位于大腿上股直肌、 肌二头肌也被列为核心肌群。这些肌群分别从人体的矢状面、 额状面、 水平面三个层面包裹腰椎、 髋關节和骨盆李文霞等学者认为核心部位是由腰部和腹部肌肉组成的 ,包括腹横肌、 腹内斜肌、 腹外斜肌、 腹直肌和竖脊肌等。

　　1. 4 　 以整體肌群与局部肌群的关系为角度 ,阐述了核心肌群的范围 　 J· H Pilates 认为 ,核心是指人体肋骨以下至骨盆的部位 ,它所包含的肌群有腹肌群、 背肌群、 橫隔肌、 骨盆底肌、交错骨盆及下肢的肌肉群其认为核心是腰、 骨盆、 髋关节形成的一个整体 ,是指人体的中间环节。竖脊肌是腰 - 骨盆- 髋關节之中的一块肌肉 ,对脊柱和骨盆的稳定性具有重要意义竖脊肌与腹肌互相配合完成人体在技术动作开始前的预备姿势及运动过程中的軀干动作维持 ,在此骨盆肌群也参与工作。骨盆带对于稳定骨盆的正常位置非常重要 ,特别是对于下肢加速、 减速和髋关节内收外展运动的项目

　　仁者见仁 ,智者见智。本研究以人体的核心部位与非核心部位之间的关系为视角 ,综合国内外学者对核心力量有什么用的不同观点 ,根據人体解剖学核心肌群的结构特点 ,本研究认为核心力量有什么用是能够稳定机体的脊柱、 骨盆 ,保持正确的身体姿态 ,提高身体的控制力和平衡能力 ,提高运动时由核心向四肢及其他肌群的能量输出的整体肌群 ,即从胸的中部到大腿中部 ,包括正面、 两侧和后面能够调控人体重心达到維持躯干平衡稳定的肌肉的统称

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