求初级85式太极拳口诀健身口诀和简单动作。

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-03-01 05:09 标签： 85式太极拳口诀

85式杨氏85式太极拳口诀动作歌诀

赵斌、赵幼斌和路迪民大师的《杨氏85式太极拳口诀真传》第二章第三节“杨氏85式太极拳口诀动作图解及用法说明”中每式的动作歌诀，细讀后不但可以加深对每个动作攻防含义的理解而且妙趣无穷，现抄录如下（不含重复式）与同道共享。错误之处以原文为准。

混沌未开太极前摄得真精顶内煎。

提神顶劲精神注平腕坠肘势自然。

沉气举手腕须平黏缠双臂肩宜松。

按下松腹归元侯吐尽浊气清气升。

左掤势：初运鸿濛阴阳现起落开合太极圈。

右掤势：架御敌手需用掤意欲黏回勿近胸。

捋  势：顺取肘腕捋勿空不抗不匾见真功。

挤  势：捋势变挤顺手缠得机发劲莫迟延。

按  势：挤若落空变按柔自是从人无他求。

伸腰攻步为助势左按腕节右按肘。

85式太极拳口訣法妙无穷掤捋挤按雀尾生。

掤势劲点在两臂捋势劲点在掌中。

挤势劲点在小臂按势劲点在腰攻。

欲知此中玄妙处勤练推手功乃荿。

近得身来劲变挒靠肘掤按任君行。

遇敌扑来胸前吼左截右断掀彼肘。

顺引合出挤肘靠伸腰发力敌便走。

白鹤展翅立鸡群左采祐挒敌力分，

敞开门户引敌进开中寓合须用心。

起肩过胯膝外搂肘外预防敌暗手。

连环接打斜中找掌按侧肋并肩头。

双手如抱一琵琶折肘剪腕用不差。

里外圈儿由我划左挒右采破擒拿。

太极五捶此为先搬拦左右顾盼间。

护中反打进步捶化后即打非等闲。

扬掌格肘十字封化开合手闭含攻。

推按顺防刹不住哼哈之间腰腿功。

扣脚即寓裆中击转身掤开敌两臂。

缠拿裹封开合手相机变化莫迟疑。

十字手开采挒上抱虎全凭力臂长。

盼前顾后搂按打趁势捋挤也难防。

左掤右粘护中打捶居肘下叶底花。

缠托折叠掌劈面肘底楿机破擒拿。

轻灵撤步似水流引而后发倒卷肱。

走化闪战扳挽劲惊走猴王佛心留。

右腕被捉本无妨翻掌下沉即消殃。

左采右挒抖然絀侧身腾出亦飞扬。

倘逢敌手钳手腕引敌进身坠千斤。

左拿右压采挽劲扑前跌后俯仰功。

右臂滚提托架功背连双臂劲贯通。

噫嘘┅口丹田气劲点原在腰际冲。

横截敌臂闪正中左掌防头伸可攻。

翻掌压带莫丢劲掌推敌肘展无空。

掤捋采挒挤按推全凭腰脊圆转隨。

云到敌人双肘后铜墙铁柱一齐推。

左带右探济阴阳扑面锁喉此势良。

转手高攀马头拧舒肩拔臂收腹空。

上步半捋化敌空采腕掀肘护我胸。

重心放低宜沉气分脚踢出势须平。

忽觉背后敌来攻转身消打眼要明。

先合后开意中定手拦脚蹬着腰功。

栽捶原为打下盤左手大搂要当先。

进步拳追敌难躲总击敌腹腰腿间。

右拳被擒急绕缠化开敌手握敌腕。

掠上取下双分手出脚踹肋成自然。

第38、39式：左右打虎势

猛虎扑来势虽凶采挒巨臂敌势空。

忽转腰胯翻拳打左右披身伏虎精。

遇敌推按休着慌手叠敌臂压彼掌。

向外掤架上祐步力贯双拳取太阳。

敌逼左侧近身前我忽退步右转圈。

分手格握身蓄势左蹬右踹步连环。

斜单鞭后此势连先采后挒左右环。

弓步助势攻腋下肩靠肘打逼近旋。

转身顺掤拗手击双臂斜穿肘后齐。

旋肘摇化走内劲贴身滚挤莫相离。

下势避敌转腰胯手似采蝶下尋花。

逆收顺采皆由我退进自如用不差。

顺势跟进蛰龙现擎掌托肘敌臂弯。

下跺脚背勿轻用提膝休撞下丹田。

第72式：高探马带穿掌

祐手探马以高强谁料左手以穿掌。

胸前护肘靠右手左脚跟进又难防。

上步七星变无穷看似防守实寓攻。

远打近靠中出肘前踢旁踹膝上冲。

上压下踢来势欢退步闪战莫迟缓。

圆转两臂任开合粘连黏随稳如盘。

前封后打进腿攻势如旋风平地生。

采捋敌臂粘缠劲連环横扫挫敌锋。

敌进双拳打我胸右提左拂似挽弓。

紧贴敌臂回劲放当头炮加左拳冲。

太极无始也无终阴阳相济奇妙生。

走即粘来粘即走攻变守来守变攻。

知己知彼无不胜熟着熟劲见神明。

任他鼎力来势猛引进入空智胜勇。

加载中请稍候......

1、预备式　2、起势, 3、揽雀尾 （左棚右棚捋挤按）4、单鞭  5、提手上势　6、白鹤亮翅　7、左搂膝拗步　8、手挥琵琶//

 9、左右搂膝拗步（3个） 10、手挥琵琶 11 左搂膝拗步 12、进步搬拦捶 13、如封似闭 14、十字手 15、抱虎归山（45*捋挤按）　16、肘底看捶（似单鞭） //

17、左右倒卷肱（5个）　18、斜飞式　19、提手上势（左脚动、区别5）　20、皛鹤亮翅  21、左搂膝拗步22、海底针 23、闪通臂　24、撇身捶（45*弓步推掌、右手打出）  //

25、进步搬拦捶　26、上步揽雀尾(右棚捋挤按)　27、单鞭　28、云手（5个左云）29、单鞭（左单）　30、高探马（后脚不动）　31、左右分脚（向右展开、右-左）　32、转身蹬脚（左空转）   //

33、左右搂膝拗步（2个）　34、进步栽捶35、转身撇身捶（同24）  36、进步搬拦捶　37、右蹬脚　38、左打虎　39、右打虎   40、回身右蹬脚　//

49  左右野马分鬃(5个右向)　50、揽雀尾（左棚 右棚捋挤按 ）   51、　　52、玉女穿梭（四斜角、先重心不变、撇掌、手顺序2个右外抱-左外抱-右外抱）53、揽雀尾（左棚 右棚捋挤按 ）  54、单鞭  55、云手（5个左）　56、单鞭　//

65、闪通臂　　66、转身白蛇吐信（拳变掌、弓步推掌、身体后坐、抄起来）  67、进步搬拦捶　68、上步揽雀尾（右棚捋挤按 ） 　69、单鞭　70、云手6个  71、单鞭　72、高探马带穿掌（左手向上穿、右手心向下）　　//

73、十字腿（转身）　74、进步指挡捶   75、上步揽雀尾（右棚捋挤按 ）　76、单鞭　77、下势  78、上步七星  79、退步跨虎80、转身摆莲（右转）　　81、弯弓射虎　82、进步搬拦    83、如封似闭　84、十字手　85、收势

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