导读：这篇文章，你将了解到一个家长是如何从意义、目标、原理、方法、工具这几个方面着手，科学地帮儿子养成一个学习习惯的整个过程。如果你正想帮小孩养成某个习惯，这篇文章肯定对你有帮助。

儿子的语文试卷发下来之后，我发现他的古诗背诵被扣了挺多分的，而且不是一次两次的事了。

我问他：“怎么古诗这一题老是丢分呢？”

儿子说：“背得少，又背不牢。”

我问他：“你想不想以后在这道题上不丢分？”

儿子说：“当然想啊！但哪有那么容易？”

我说：“那你觉得要怎样才能在古诗默写这道题上不丢分？”

儿子说：“那肯定是要会熟练的背诵很多古诗啊。”

我说：“那爸爸就帮你形成一个习惯，一天背诵一首古诗，这样3年下来就会背诵1000多首了，考试时古诗这块就不会丢分了，想想是不是很激动？”

于是我开始琢磨着，要如何才能让儿子形成一天背一首古诗的习惯呢？而且还要背得有效果，不能背过之后很快就忘了。

我决定从意义、目标、原理、方法、工具几个方面去思考。帮他梳理一下形成高效背诵古诗这个习惯的整个流程。

“明确背诵古诗的意义”

在开始做一件事情之前，一定要思考做这件事情的意义，而不是单纯为了要做这件事情而去做。

这实际上涉及到我们看待问题的方式，可以分三个层面

第一个层面是what层，就是事情的现象和成果，或者说是我们具体做的每一件事情。

第二个层面是how层，也就是我们如何实现我们想要做的事情，具体操作方法和措施。

第三个层面是why层，也就是我们为什么要做这件事情，做这件事的目的和理念。①

这种思维方式叫黄金思维圈，是西蒙.斯涅克在TED演讲上首次提出来的一个概念。

从why层去思考问题，也就是思考做这件事的意义，能直指事情的本质，让自己更加坚定的将事情做下去。

李笑来说过这么一句话：“无论做什么事情，在开始之前，都要想尽一切办法为这个事情赋予重大的意义，甚至多重重大的意义！”

为什么呢？因为只有你真正想做的事情，你才会坚定的做下去；而你打心里不愿意做的事情，你是不可能做得好的。

培养一个习惯之前，也要从why的层面思考清楚为什么要培养这个习惯，培养成了这个习惯有什么意义？

只有赋予这个习惯一个甚至多个重大的意义，你才会长期的坚持下去。

毕竟这个习惯是伴随你相当长一段时间，甚至是一辈子。所以，没有弄清楚意义，执行力肯定不强。

因此，我让儿子把能想到的背古诗的好处都写下来。在写意义时，我会给他一点指引，但具体内容一定是要他本人自己写的，否则，这个意义就不是他所认可的。

儿子自己写的背古诗的意义

意义明确后，接下来就是要设立目标了。

“如何设定背诵古诗的目标”

如何科学合理的定制一个目标呢？我找到了一个非常著名的设置目标的工具，叫“SMART”原则。

5个字母分别代表5个原则，它们分别是：

对于让儿子背古诗这个目标，具体可以这样设定：

1、目标要具体：一天背一首古诗，在两个月形成习惯。

2、目标是可衡量的：每天抽查或者自查，会不会背很容易衡量。

3、目标可实现的：按儿子的记忆力，一首7言绝句一般5-6次就可以背诵，所以一天一首应该没问题。

4、目标相关性强：把无关的目标统统砍掉，比如作者的生平简介、作者写这首诗时的背景，等等可以暂时不要求掌握。

5、有时间限制的：在两个月内形成习惯。

经过“SMART”原则的梳理之后，目标就变得清晰了，清晰的目标有利于提高孩子的执行力。

接下来就是要了解习惯形的形成原理和高效记忆的原理，这样会做起事情来会事半功倍。

很多人做事情总是坚持不下来，形不成习惯，除了意义和目标不清晰外，另一个重要的原因就是对形成习惯的原理理解不深，没有采用科学的方法去执行。

“形成习惯和高效记忆的原理和方法”

为了了解习惯的形成原理，我找到了一本畅销书《习惯的力量》，作者是查尔斯.都希格。

书中介绍说，人类在形成习惯的过程中，需要经历两个步骤：

第一步，大脑新皮层将习惯琢磨清楚后打包移交给大脑的另一个部位——基底核；

第二步，基底核接手后按新皮层传送过来的说明书指导身体执行。

这里先跟大家简单介绍一下：大脑的基底核，它运行起来耗能低，但是只能负责处理一些最基本的思维活动；而新皮层虽然能处理比较复杂的思维活动和记忆活动，但是耗能大。

所以那些已经很成熟的事务性工作就理所当然的交给基底核去处理，这样新皮层就能做思考一些更有价值的事情。

在习惯养成这件事上，大脑新皮层在把习惯转交给基底核之前，必须制定一份详细的说明书，告诉基底核如何操作。

这份说明书的核心要素有三个，我结合刷牙这个习惯来做说明。

第一个要素是线索：在什么环境，什么情况下会用到这个习惯。早晨起床第一件事就是刷牙。

第二个要素是行为：要先做什么，后做什么，怎么做。先挤牙膏，再用漱口杯接水，刷完后漱口，最后照照镜子看刷干净了没有。

第三个要素是奖赏：做完之后可以得到什么好处。刷完牙后，口气变清晰了，牙齿变洁白了，防止蛀牙了。

这三个要素是一个闭环，是一个能够不断增强的回路。我们可以把它称之为习惯的回路 。②

所以，要形成一个习惯，就必须凑齐这三个要素。

2、形成背古诗这一习惯的方法

结合习惯的三要素，我把背古诗这个习惯的三要素列出如下：

（1）线索：每天晚上儿子在自己的房间中，做完作业后就开始背诵。固定时间，固定地点，固定场景下更容易形成习惯。

（2）行为：从《中小学生必备古诗文》中将当天要背的古诗抄在卡片上，再进行背诵。（至于为什么要用卡片，我会在下文“工具”中说明）

（3）奖赏：背完就是自由活动时间了，比如说可以去吃点零食或者看会电视。奖赏必不可少，哪怕是对自己的一点鼓励和赞赏也行，这样能让大脑形成一种渴望完成任务的期待。

要实现高效记忆，我首先想到是著名的艾宾浩斯遗忘曲线及其理论，核心内容如下：

1）对输入大脑的信息，大脑遗忘的速度是不一样的。

信息在输入大脑后的前20分钟，遗忘的速度是最快的，20分钟后信息的留存率之后40%多，1天后，也就是24小时，信息的留存率之后33.7%，但一天后遗忘的速率也逐渐放缓，到第31天仅留存21.1%。具体数字见下图。

2）对比有意义的内容，大脑对无意义的内容遗忘的速度更快、更多。

3）对同一个内容，同样的重复次数，恰当的分成几份，拉开时间距离来完成背诵，要比集中起来一次完成背诵的效果要明显好很多。

比如，艾宾浩斯自己在记忆由12个无意义的音节组成的“音节表”的时候，如果他头一天练习了68次，第二天再练习7次，便可以毫无差错的表述出来。可是，如果拉来每次学习的间隔，在3天时间内总共只复习38次，也能做到毫无差错的复述。

4、高效背诵古诗的方法

针对艾宾浩斯的这3个研究结论，我采用相应的方法来提升儿子背诵古诗的效果。

也就是说，会背之后，不必继续重复去背诵，因为这么做并不会加深多少记忆。

按照遗忘曲线的规律，最佳的复习间隔是，在背完后的在5分钟，30分钟和12小时候分别再复习一次，但这样子对小孩来说太费事了，一整天的时间被严重碎片化，不利于他专注于其他事情。

因此我只要求儿子相隔1天、2天、4天、7天对古诗进行复习背诵，背诵次数少，记得牢。

尽量建立在理解的基础上去记忆。

比如说理解古诗的意思，把古诗中描绘的场景以画面的形式呈现在脑海中，用心的感受作者当时的情绪等等，这样记忆效果会好很多。记忆是思考的残留物，只有认真思考学习内容的意义，才能让它们更好的停留在长期记忆中。

将古诗抄在卡片上，复习背诵的时候，不要对着古诗边读边背诵，而是采用回想的方式。实在想不出再去看卡片，这样记忆会更牢固。

这涉及到一条重要记忆理论“必要难度”法则。它是由认知心理学家比约克夫妇提出来的一条法则，内容是这样的——我们在提取某项记忆的时候越是大费力气，那么在得到之后，该项记忆的提取能力以及储存能力就飙升得越高，也就学得越扎实。③

这条法则也解释了为什么学生在看笔记和课本的时候，感觉什么都懂了，但是一考起试来，就什么都记不起来。原因就是没有对知识进行反复努力的“提取”，也就是回想，记忆自然也就不深刻。

间隔复习、理解记忆、卡片回想这三个方法，对背诵英语单词、要点和课文等也同样适用。

“背诵古诗、形成习惯用到的工具”

为了进行更好的自我监督，我帮儿子制定了一张自查表。每天背诵完后就打个勾，哪天漏掉了一目了然。

千万不要小看这张自查表，它有很强的心理暗示作用，时间到了就在总在提醒你。实践表明，效果非常管用，用我儿子的话说就是，现在每天不在表上打个勾，都觉得少做了点什么事。

为了更好的结合艾宾浩斯的记忆理论，我让儿子把古诗抄在卡片上，方便随时抽背和回想。

正面写古诗的标题，和作者，右下角当天背诵后的相隔1天、2天、4天、7天的日期。

反面写古诗的标题、作者和正文。

背诵的时候就根据这些日期，看古诗的标题来回想，实在想不出再翻过来看正文。

3、艾宾浩斯遗忘曲线复习计划表

如果你觉得不够直观，还可以根据艾宾浩斯的遗忘曲线规律，把每首诗要背得日期做成一份表格，如下图所示：

艾宾浩斯遗忘曲线复习计划表

鸡汤虽然励志，但是没有汤匙也枉然；方法再好，也需要工具。这几个工具可以帮你在培养孩子习惯的时候起到很大的作用。

经过差不多1个月的坚持，第一个10天，我每天送他上学的时候就问他昨晚有没有背诵，并抽查他昨天和前天背诵的情况，回想不起来的就拿出卡片来看一下，当场完成背诵。

第二个10天，我就只问他有没有背，他基本都说有，我就偶尔看看他当天有没有把古诗抄在卡片上，以及背诵表有没有打钩。

差不多一个月的时候，我就隔几天问一下古诗有没有背。他说有背，没背得话好像少干了一件事。我就放心了，因为我知道习惯开始形成了，但还是需要继续巩固，所以我是会时不时提醒他一下。

下图是他一个月来的劳动成果，其间只有2-3天落下没抄。真的是满满的成就感。

以上就是我培养儿子形成背古诗的习惯的整个过程。总结如下：

1)用“黄金思维圈”告诉你，只有想明白背诵古诗的意义，才有执行力。

2)用“SMART”原则设定一个合理的背诵目标。

3)介绍形成习惯的原理和高效记忆的原理，依据原理来制定科学的背诵方法，并且更加轻松形成地习惯。

4)提供了形成习惯和帮助记忆的3个工具，让你可以去落地执行。

你可能会问，有必要吗？不就是背诵一首古诗吗？需要搞得这么复杂吗？

确实，如果是背个几十首，那也没必要这么麻烦，但是要培养成一个成好的习惯——1天背诵1首，而且是每日不间断的背诵几百上千首，有时候我们成年人想想都觉得脑壳疼，何况是一个孩子，真心不容啊！

这不仅需要孩子的坚持，更需要科学的方法来指导。因此写了这篇文章记录整个过程，希望能够抛砖引玉，给大家在指导孩子学习的道路上提供一些借鉴。

而且我觉得这套方法在其他习惯形成和背诵上也是可用的，比如说形成每天背诵20个单词，每天背诵20个成语等等习惯。

不过话说回来，培养孩子的习惯还有一个很好的方法，就是自己也跟着孩子一同来形成这个习惯。

比如说我想要让孩子背古诗，如果我跟着他，也每天背一首的话，那我敢保证孩子的这个习惯一定可以形成。因为你要求别人做到的，你自己先做到了，那别人肯定也会非常的服气，所以这个方法也值得一试。

在这件事情上，我就非常佩服我老婆的一位同学——小猫。她为了让孩子每天早起去锻炼和跑步，他们两公婆也是早早的跟两个孩子一起起床，一起去锻炼。而且她还在朋友圈里积累他们每天锻炼的情况，基本上从没有间断，到现在至少记录有400多天了。

我之前在网上还看见过家长为了鼓励自己的小孩考上研究生，选择和小孩一同复习，最终一同考上研究生的新闻。他们这种精神确实让人钦佩。

由此可见，陪伴、耐心和表率的力量是多么的强大，这也是教育孩子的最有效的方法。

②《习惯的力量》，查尔斯.都希格

③《如何学习》，本尼迪克特.凯里

可以通过点“在看”的方式让朋友知道，

也欢迎把“教孩子学会学习”这个公众号推荐给家人或朋友。