男人30岁肾虚怎么办?肾虚对男人来讲，产生的伤害非常大，因为肾虚除了会影响男性健康之外，也会在无形当中，让男性在性生活当中，没有良好的表现，所以男人更应该注意进补工作，而下面这些方法，是比较有效的。

1最易患上肾虚的十种男人

1、频繁抽烟、喝酒的人。

　　2、生活和饮食常无规律的人。

　　3、工作繁忙，精神紧张的人。

　　5、长时间操作电脑的人。

　　6、康复中的病人。

　　7、长时间久坐的人。

　　8、性生活频繁的人。

　　9、常吃速效壮阳药的男人。

　　症状1、畏寒肢冷：

　　“畏寒”指有怕冷而且怕风吹的感觉。“肢冷”指四肢手足冰冷，甚至冷至肘、膝关节的症状。“畏寒肢冷”往往伴随腰膝酸痛、神疲倦卧、少气懒言、口淡不渴等肾虚病症。

　　症状2、房事过度：

　　中医认为肾藏精。肾精化生出肾阴和肾阳，对五脏六腑起到滋养和温煦的作用。肾阴和肾阳在人体内相互依存、相互制约，维持人体的生理平衡。如果这一平衡遭到破坏或者某一方衰退就会发生病变，男性会出现阳萎早泄、滑精、精液病等病症。

　　症状3、头晕无力失眠多梦：

　　肾作为人体重要的脏器之一滋养和温煦着其他脏腑，若其他器官久病不愈，就容易伤及肾脏。许多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支气管哮喘、高血压等病人，往往伴随有肾虚症状。

　　肾脏有“纳气”的功能。因肾虚不能纳气，就会引起喘息气短，呼多吸少，使你感到难以畅快呼吸。厉害的情况下，伴随气喘还可能出现喘气加重、冷汗直冒等症状。

　　腰痛根本在于肾虚，可分为内伤和劳损。内伤肾虚一般指先天不足、久病体虚或疲劳过度所致。轻者难以弯腰或直立，重者出现足跟疼痛、腰部乏力等症;劳损指体力负担过重，或长期从事同一固定姿势的工作(使用电脑、开车等)，久之会损伤肾气，导致肾精不足。

　　症状6、夜间多尿：

　　一般夜尿次数在2次以上，或尿量超过全日的1/4，严重者夜尿一小时一次，尿量接近或超过白天尿量，出现这样的情况就属于“夜间多尿”。白天小便正常，独夜间尿多，正是本症的特点，多因肾气虚弱所造成。

　　症状7、头晕耳鸣：

　　很多人经历过头晕的感觉，那种眼睛发花、天旋地转、恶心呕吐的滋味并不好受，而且头晕患者常伴有耳鸣之声，妨碍听觉，长久下去，甚至会导致耳聋。造成头晕耳鸣的原因多与肝肾相关。中医上讲“肾藏精生髓，髓聚而为脑”，所以肾虚可致使髓海不足，脑失所养，出现头晕、耳鸣。

　　便秘的人常因排便困难出现肛裂、痔疮等症，影响工作、生活，苦不堪言。虽然大便秘结属于大肠的传导功能失常，但其根源是因肾虚所致，因为肾开窍于二阴，主二便，大便的传导须通过肾气的激发和滋养才能正常发挥作用。

　　症状9、腰酸腿痛、尿频尿急：

　　长时间身体僵硬不变地坐在车里，外加开车精神紧张，久而久之形成气滞血瘀而最终导致肾虚。

230岁的男人肾虚怎么办

　　以软食为主，适当地进食滋养性食物或中药。

　　宜进食壮阳食物，如麻雀、狗肉、鸡肉、鹌鹑蛋、麻雀蛋、海参、韭菜、生姜、蛇床子等。宜补充锌较多的食物，如牡蛎、牛肉、鸡肝、蛋、花生米等。宜多吃动物内脏。宜常吃含精氨酸较多的食物，如山药、银杏，墨鱼、章鱼等。

　　过度苦寒、冰凉的食物易伤肾，如苦瓜、猪肉、鹅肉、啤酒进食过多都伤肾，要少吃。

　　另外，男性接触过多的洗涤剂也伤肾，家庭应少用洗涤剂清洗餐具及蔬果，以免洗涤剂残留物被过多摄入。

　　适当运动可延缓衰老、补肾壮阳，但强度不宜太大，应选能力所及的运动项目，以促进血液循环，可改善血淤、气损等情况。

　　散步、慢跑、快步走，或在鹅卵石上赤足适当行走，都会促进血液循环，对肾虚有辅助治疗作用。

　　以腰部为枢纽的缓慢运动，非常适合体质虚弱的中年人锻炼。肾位于腰部，经常活动腰部，可使腰部气血得以循环畅通，使肾气得到不断充养。肾虚病人大多腰部无力，而通过太极拳的练习，可以使之得到改善，从而起到补肾的作用。太极拳主张以气引力，可以平定内心的杂念，从而起到保护肾精的目的。练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

　　两足平行，足距同肩宽。目视界端。两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。脚跟提起。连续呼吸9次不落地。

　　再吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝。手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。

　　憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧。

　　呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。以上程序可连续做多次。

　　男人要是肾虚，绝对不能够忽视的方法，就是一些食疗，因为通过食疗，补充所需要的营养物质，对预防肾虚有很好的效果，同时也不能忽略的就是运动，比如常见的运动有跑步、太极，以及一些强肾操。

　　泥鳅对于男性朋友来说是大补之物，尤其是肾虚的男人。泥鳅含钙、维生素B1、烟酸、脂肪、磷、铁、维生素A有补中益气、养肾生精功效。

　　德国医生发现，在某些经常大吃南瓜子的民族中，没有前列腺疾病发生。这是因为南瓜子中含有一种能影响男性激素产生的神秘物质。此外，小麦、玉米、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也对性功能有益。

　　你知道吗?海藻这种不起眼的食物居然也是补肾的食物。海藻含磺量超过其他动植物。而磺缺乏或不足会导致流产、男性性功能衰退、性欲降低。因此，要经常服用一些海藻类食物，如海带、紫菜、裙带菜等。

　　当你想到性的时候，你可能不会第一个想起芹菜，甚至都不会想到对于刺激性来说它可能是一个神奇的食物。这是因为它含有大量androsterone(男性荷尔蒙)，然后无气味的激素会散发出来，通过使男性发汗和女性狂热来表现出来。、

　　虾补益和药用作用都较高的壮阳食物。祖国医学认为，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精，通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食品。人常食虾，有强身壮体效果。

　　一般夜尿次数在2次以上，或尿量超过全日的1/4，严重者夜尿一小时一次，尿量接近或超过白天尿量，出现这样的情况就属于“夜间多尿”。白天小便正常，独夜间尿多，正是本症的特点，多因肾气虚弱所造成。

　　症状二：性功能下降

　　在中医方面，中医认为肾藏精，对人体的各个器官系统起到滋补、润养的作用。而且，中医认为肾精会化生出肾阴跟肾阳，两者相互协调、相互制约，一起维持人体的生理平衡。假如这一平衡失控，对男性性功能有一定的负面影响。男性会出现早泄、阳痿、滑精等疾病。

　　腰痛根本在于肾虚，可分为内伤和劳损。内伤肾虚一般指先天不足、久病体虚或疲劳过度所致。轻者难以弯腰或直立，重者出现足跟疼痛、腰部乏力等症;劳损指体力负担过重，或长期从事同一固定姿势的工作(使用电脑、开车等)，久之会损伤肾气，导致肾精不足。

　　肾是人体的重要器官之一，会人体生理的调节起着重要作用。假如肾遭到损害，会导致人体难以入眠或者失眠，另外，病人也容易被梦境困扰，频繁做梦，严重扰乱了病人的作息时间，对病人是一种难以忍受的折磨。除此之外，还会诱发出其他疾病，如慢性肝炎、高血压等，对人体健康的破坏比较严重。

　　肾虚患者对冷和风吹的感觉比较敏感，心里面会有点害怕这种感觉。一有风吹冷冻，患者很容易就会手足冰冷，就像感觉在冬天一样，而且还会冷到肘、膝等关节。另外，患者还会容易感觉到精神疲倦、腰酸背痛等肾虚症状。

　　症状六：诱发哮喘疾病

　　肾脏受损导致肾虚，会影响肾脏的“纳气”功能。纳气功能下降，很容易引起病人喘息时间短，呼出的气体多，吸入的气体少，导致病人不能顺畅的呼吸。并且，随着病情的发展，继续恶化，会导致严重哮喘疾病，加大身体的受损程度。

刘先生打来电话说，他的性生活比较频繁，担心会引起肾虚，从而引起肾炎之类的疾病。专家回答说，判断性生活是否过频先要根据年龄。20多岁的年轻人，一周5～7次属正常;30多岁一般每周3～5次;40多岁一周1次;50多岁一个月1次。超过了正常次数属于性生活过频。

　　专家指出，肾虚不会引起肾炎之类的疾病，但会引起衰老、机能衰退、骨质增生、亚健康等现象提早出现。肾虚主要靠调气养生，可采取药疗、食疗、运动方式。食疗可食生栗子、西兰花、西红柿、大枣、山药、橙子、猪肝、煮花生米等。肾虚可由多种原因引起，如果是由性生活过频引起，那么，要注意性生活的频率，才是护肾的根本所在。

古时言“三十而立”。立，指立德、立言、立身。也就是说，要有自己的学术体系、有自己的威望，确定自己的人生目标与发展方向。【摘自搜x百科】

与此同时，发展心理学当中，将成年之后分为了初期（同一性、亲密）、中期（繁衍、转变）、晚期（整合），每个需要面对的挑战也是不甚一样。【津巴多普通心理学】

其中所谓的成年初期，需要解决的问题是“亲密关系”。而要解决亲密关系的风险与收益之前，首先要解决的问题是自我的同一性。也就是了解“你是谁”和“你扮演的角色”。（当然这年头反着来的是更多，有的人可能一生都搞不清楚自己的定位。）

东西方对于这个时间段而言，有些巧合之处，都从某种方面强调了‘自我认知’。也就是所谓的人贵有自知之明。

正好，也是刚过30岁生日（10月27日，和某个火影里的人物同样的生日），成了个老男人，借此机会来聊聊过往、自我认知（现在）以及发展方向。为己之镜，为己之鞭。或也可为看到此文者之镜。此文不需要评论或者其他，看完就过了。

要谈过往，首先必谈的就是父母。

从某种意义上来讲，我的父母都是文化人，一个双学士，一个大专生。要知道当年的大专生也是百里挑三的狠角色。这是骄傲，不可否认。然而，家家都有本难念的经，不因我家里那两个的学历而有所转移。

简而言之呢，就是吵架，吵到不可开交，谁都不愿后退一步，最后就冷战，及至我上大专后分居，而后在前几年正式离婚。夫妻俩吵，婆媳互相看不惯，各家人总归是拉偏架，总之是冷热交替，酸甜苦辣；管教甚严，基本不给什么私人空间啥的，更不会鼓励出去玩。

外部的另外一个问题，就是频繁的搬家。幼儿园毕业了搬家，小学搬了2次，初中搬了一次，整个童年算是较为碎片式的。待得有记忆以后，难得有儿时的朋友，真的就是‘我的朋友很少’的那一型。

环境影响中，除了问题以外，当然也不是没有好的方面。书读得早算一方面，各种十万个为什么和百科全书，都挺喜欢读的，尤其是有关于恐龙的；接触过的兴趣爱好不少也算一方面：素描、电子琴、单簧管、小号、低、中音号、小鼓（校鼓号队里的，主吹单簧管）、竖笛（音乐课代表，最强竖笛2333）、溜冰，等等。

说完外因，再说说内因。

就依恋的种类来说，我姑且测了一下，应该是典型的回避型依恋。按照书上的说法就是：回避型个体对亲密关系感到恐惧，而且他们并不希望自己的人际关系发展顺遂。与人际关系相比，他们更加重视工作，一般来说他们喜欢自己的工作以及工作带给他们的安全感。他们都是工作狂，但却对自己的同事并不满意。

另外，根据埃里克森的社会心理发展阶段表，对于挑战、是否解决方面看来：0-1.5岁，信任对不信任，是未能解决；1.5-3岁，自主性对自我怀疑，又是未能解决；3-6岁，主动性对内疚，还是未能解决；6岁至青春期，勤奋对自卑……呵呵；青春期，同一性对角色混乱……现在一路回顾，简直都是悲剧。

直至成年早期的亲密性对孤独……反正我之前写网文的笔名是‘魔法师未满’，言简意赅，应该都懂。而后来，不想把名字改成已满，就索性把魔法师改成了咸鱼。

那么，从小到大来详细说说。

我是偏安静的，也因为如此，家里人以及老师都还算喜欢我，而且因为学习也还不错，在学前大多就是属于‘别人家的孩子’。那时，环境属于在校园（大学附属幼儿园）内。

然后就到了小学。之前说过，小学转了2次学，第一次就是一年级开学，从之前熟悉的校园环境，一下子变成了相对社会的环境。

如果我是健康的依恋类型，或许能够广交朋友，到处都留下知交；然而终究是没有如果的。陌生的人、陌生的环境，除了学习以及受到影响，别无他路。

只小一上学期，语数免考（幼儿园学的英语完全无用武之地），第一批红领巾，班长（我也忘了是正的还是副的了），鼓号队成员，升、护旗手。

下学期的时候，就迅速堕落，不想做作业了……成了家长、老师眼中的坏学生哈哈，成绩一落千丈，取消各种职务。

直到三年级下学期再次转学，两年间被骂、被打的次数也是不少的。而直到转学那学期的期末，成绩则再次回到年级前列，先后担任的职务也有：音乐、英语、语文、自然等课代表，XX委员也是基本没断过，尔后就升到了初中。

初中开始时，年级前列+XX委员+XX课代表自不必提，直至期末。当时因为着眼于‘别人作弊跟自己平起平坐’、‘不良少年混得风生水起’，而看不到优秀学生的努力，又因为没有发泄的渠道，讨厌与那些人一样出去混，于是逐渐有厌恶、抑郁的情绪，表现到现实就是装病、逃课。

直接导致我转学的因素，是初二上学期的期末考的时候，莫名其妙的校园霸凌。说来也好笑，被霸凌的原因，是跟自己小学一起升上来的朋友卖了，对别人说我怎样怎样，因为被动了放学校里的自己的本子啊书什么的看谁不爽，结果被告知的人居然吓到了，喊了一票人，把我给堵了。

这次是属于主动转学。转到了曾经熟悉的校园环境，大学的附中。

这一年多的时间过得还算是舒心，成绩也慢慢追了起来，随后就到了高中。顺带一提，中考时，开始了偏科，偏副科，基本满分，但是主课却扣了不少分。

及至高中，XX课代表+XX委员又成了标配，可负面的情绪却在不断积累。当有一次，化学课代表的职位在选举中莫名被摘，班主任私下说给我另担任一职，明明心中不忿得很，可嘴上当时却说不用了，无官一身轻，有更多时间来学习。

之后就是长久的逃课，抑郁当时真的就抑制不住了！逃课之后并没有出去野，混社会什么，而是把自己锁在屋子里，不吃不喝；亦或者是出去上网，看小说动漫，玩游戏（不与人交流）来麻痹自己。现在想想，也难回忆起来当时在想什么。

反正如果按照正常的日常行为标准，我早就因为旷课太多被开除了。

于是就在初二休学了一年。休学回来之后，抑郁感也就只是稍微好转一点，一个星期还是要逃个一两天把自己锁屋子里。至于学习，就不用谈了，总之就是混了个大专。

大专没什么好说的，三年的荒废。不过，从那个时候开始，就开始在起点写起了网文（扑街）。另外，也就是这个时候，因为某些关系，彻底与父亲那边切断了关系，老死不相往来。

或许有人觉得极端，或者是傻，之前也有过朋友说过，母亲这边的亲戚也想我回转想法。不过既然决定了，那也就决定了，不再后悔。

2012年毕业之后，参加工作。做过新闻实习生（敢敢单单地就是给某电视节目配字幕）、做过派出所文员（录入流动人口信息并发放居住证等）、做过电销、面销、电话客服、IM（多媒体）客服，现在是在做某公司的内勤运营工作。

7年时间，很巧地就是7份工作。里面有些工作很清闲，有些很忙；有些工作工资还可以，有些少得令人发指；有些工作极为合乎情理，有些却是恶心得让人难以忍受；有的工作做得时间短，就1个月，有的长，比如这份工作就已经干满3年了。

在不断的尝试过程中，或许‘同一性’这个本该在青春期到过渡期解决的问题，现在总算是有部分答案了。

如果要说从什么时候开始想着改变，我想应该是今年的6-7月左右开始的吧。

彼时，正值工作清闲，有着足够的时间去想七想八，公司离家相对距离也缩近了（开了分门店，距离家7公里左右，可以走回去了）。玩了10年，前后投了估计几万块的DNF也终究是AFK了，余额宝里的存款也终于堪堪过了5位数，晚上也有了极为充裕的时间。

说句题外话，哪怕是在做销售的时候，我也是无信用卡主义者，不开信用卡，不用花呗、借呗，简而言之，就是不提前消费——除了背着的房贷和保险以外。

因为有了极为充裕的时间，以及虽然很少，但也算是一定积累的钱，思考就这么开始了。有多少钱，做多少事。预计要做的有3件事。

改变的第一件事，先从减肥开始。

因为时间较为充裕，所以只要天气好，晚上回家就是走。要知道7公里，就是1个小时的有氧，还是夏天。一身汗的同时，心情也变得舒畅了许多。

刚好7月底住附近的同事想健身，于是一合计，两个人一起报了健身房，请了私教。2个月的时间，就只说我自己吧，从170斤降到了十一之前的150斤，并且在之后继续保持稳中有降。（哪怕十一去长沙旅游，胡吃海喝了几天哈哈。）

这件事的总共花费是6000左右，看上去很多，但是就我认知当中，这是很值的，而且这也是出自我自己的储蓄，并没有花别人的钱，也没有借钱，更没有去透支消费，给自己背上沉重的负担。

我认为很值的原因，第一，我承认身体健康是十分必要的。如果一直往下面长胖，那并不仅仅会越来越丑，得各种疾病的几率将大幅度上升。第二，既然要练，那么就好好练。如果我知道该如何去练，那么我就只花办健身卡的钱没问题，可我并不知道，那么请私教无疑是一个捷径。第三，请私教也是一个督促自己的做法。即便是我相信我会坚持一直健身，但有个人督促和没人督促，终究是两个样子的，尤其是前期。不过当2个月之后，已经形成习惯了，那再另当别论，尤其是还有另一个同事互相督促着。

因此后面私教想继续推课，我也就拒绝了，很明确的拒绝。因为我的目的已经达到了。

改变的第二件事，是关于牙齿的。

这个姑且可以略过，总之就是补牙+拔智齿。之前因为钱，以及懒，一直没有处理，但既然要改变，那就变呗。

改变的第三件事，就是学习。

虽然我只是一个大专生（加自考本科），可是我并不认为我的学习能力有什么问题，智力更不存在问题。想学什么，学就是了。只是关键的一点是，‘想’。

我对很多事情都感兴趣，但是就目前而言，我最感兴趣的，是心理学。无意间在小破站翻到了心理学的公开课视频后，就立刻被吸引，随即保存了各种心理学的公开课，还在若干年中第一次买了实体书，津巴多普通心理学。

目前，书看了大概一半，而视频也是从普心开始看起，大概看到了3/7左右，另外还额外加了一个变态心理学，理由你们都懂的。虽然在看了第一P之后就发现想岔了，所谓的变态心理学讲的是心理异常及疾病的，但既然点进来了，而且这个部分也确实很有意思和意义（虽然有些部分因为前置学科没看，导致有些东西存在问题），目前也看了将近5/7了，因为变态心理学的P少。

虽然目前来说，我并没有想要将心理学作为以后的发展规划，但学习心理学，对于日常生活的各个方面都是有着非常多的好处的，多了解一些，总归不是坏事。比如，写小说之类的（笑）。

如果要给我现在的状态做一个归纳的话，可以归纳为以下两句话：

我知道我的状态，并通过自己的意志来对事情做出判断和决定，而非被他人或被情绪左右。即我会考虑一件事可能的发展和后果，然后再通过我自己的决定来做出决定。哪怕这个决定在常人看来是怪异的。

我接受我的过去，并初步了解我未来的路。人的发展经历了许多，不可能凭空成为某个个体。埃里克森的社会心理发展阶段把一个人从出生到死亡分为了8个阶段，每个阶段都对应了一个挑战，每一个挑战都意味着一次人生的转折。虽然我前面几个阶段的挑战都失败了，但我在同一性的阶段成功了，我有‘自知’了，那么，我就会更加从容地走下去，而不是迷茫的，浑浑噩噩的。

从客观的角度来审视我自己的缺点：减肥之后总算是有中人之姿；年纪偏大的单身老汉；有点土还有点秃；存在一定程度的社交障碍和一定程度的强迫症；回避型依恋，可能是偏边缘型人格（还没看到人格这一部分，猜的）；对于一些事物不是很感兴趣，比如我不粉任何明星（但对于言之有物的人抱有好感。比如我关注的一些UP，比如真香麦麦虾、树根龙门阵、芒果冰等）；进取心并不强烈；对很多事情都比较随缘，除非感兴趣；独身主义者。

而优点：肯学东西；下定决心要坚持什么，一般还是能够坚持下去的；有自知之明；工作能力姑且还算强（但很讨厌交流，尤其是无意义的扯皮，哪怕我确实知道沟通是非常重要的）；虽然存在一定的社交障碍，而且性格内向，但上台讲个话还是能讲的；五音算全吧2333。

首先说明一点，我对未来的发展，并不明确，只是大体的认为该‘怎么做’。

对于未来的期许，或者说未来发展，首先要做的，我觉得或许是认清自己以及认清现实。

一个清楚自己的人和一个浑浑噩噩的人，心中的幸福感绝对无法同日而语。这就是自知。

一个人的起点在哪里，这个是现实，无法改变。一个人所能企及的高度，往往和起点有关，这也是现实。

但是，如果一个人只把眼睛看向别人，不管高或者低，那都是对自己的伤害。低开低走，嘲笑之；低开高走，嫉妒之；高开低走，讽刺之；高开高走，泛酸之。打个嘴炮有意义？没意义吧，只能浪费时间和精力。

我承认我现在属于低开低走，当然，可能还没有低到那种程度，但是这又有何妨？未来是未知的，我对未来也是抱有惶恐的。这很正常。但是我知道，我将来的每一步，都是按照我自己的意愿，在现实当中去走的，那么一切就不一样了。

哪怕是未来穷困潦倒，这也是我自己选择的路，怪不得其他人。哪怕是未来受他人嘲笑，这也是我自己选择的路，我已经对选择的结果有着比较清晰的认知了。

毕竟，我是这条道路上的主角。

而认不清自己或认不清现实的人，未来或许会锦衣玉食，享之不尽的荣华富贵，但他们真的是自己道路上的主宰么？还是其他哪个谁的小号？谁知道呢。

年至而立，社会心理的八个阶段，目前来到了成年的三个阶段，早、中、晚三期。对应亲密、繁衍与转变、整合三个挑战，大概率亲密和繁衍可能就直接再次失败吧，转变和整合，谁知道呢？有可能在生命的尽头，成年晚期，整合失败，人生极致痛苦也说不准呢？只求，多看看，多学学，保持自知。以上。