介绍几种HT写过的油痘皮护理方法，以后还有相关文章，会一并整理到这里。列个大纲，主要写了这几个内容：00， 壬二酸去痤疮一，刷酸祛痘，二，维A酸衍生物祛痘三，清洁泥膜四，饮食与痘痘五，硫磺祛痘六，烟酰胺去痤疮，七，护肤品致痘（这个坑控叔还没填）八，注意事项九，去痘印十，控油洗面奶后续文章，篇幅有点长，后面就没再贴进来了，需要的话欢迎点开文章链接查看HomeTest家庭实验室：成人痘是咋回事？保姆式的祛痘总结必须收藏！HomeTest家庭实验室：能破能立，这才是水杨酸的科技感HomeTest家庭实验室：油/混油皮冬季护肤手册满脸痘的我怎么改善自己？以下是详细内容00， 壬二酸去痤疮HomeTest家庭实验室：敢与氢醌叫板的壬二酸，故事可真多。壬二酸的功效第一 先来说美白跟提问无关，这里不说了，感兴趣的话请点看上方链接查看吧第二 再来看痤疮最早发现壬二酸能够治疗痤疮的人是谁？没错，还是Marcella老人家。当时在参加壬二酸治疗黄褐斑的临床患者就告诉她，他们无意间发现自己的痤疮也有了明显的改善，大家还以为自己看走了眼，结果揉了揉眼睛后，发现自己真的变俊了。这个细节让Marcella医生眼前一亮，哦豁，我可真是个聪明宝宝，我要发财了。因此她在同时期就迅速展开了壬二酸的二期工程--她终于对痤疮患者下手了。与上个世纪的人不一样，今天已经踩在巨人肩膀上&见多识广的我们，早已经知道了导致痤疮是有三个最关键原因。雄激素水平高导致的油脂分泌，角质细胞异常导致的角质堆积，上述两个原因导致的细菌感染。结果壬二酸全都对症，嘿，就是这么巧。但是那个年代的巨人们还没有了解的这么透彻，他们只能不断的来做实验。2016年发表的一项大规模多中心随机单盲对照试验中，研究人员对200多位轻-中度痤疮患者分别使用了不同的药物进行治疗。一组是采用3%的BPO+1%的克林霉素CLN（这个组合也是目前治疗痤疮的皮肤科一线药物），一组只采用了20%的壬二酸（AzA）。治疗4周后，研究人员发现两组药物对痤疮的治疗结果差不多，而壬二酸的有效率还要更高一些。作为治疗痤疮和闭口的另外一款一线药物，阿达帕林也是皮肤科医生都比较推荐的产品，有效率高，而且因为特异性选择受体，所以比起其他维A酸家族成员也相对温和。另外一项随机单盲对照研究表明，15%的AzA就可以媲美0.1%的阿达帕林。（AzA：壬二酸，AD：阿达帕林）与此同时，药敏试验也能证明，壬二酸对皮肤表面分离出来的葡萄球菌抑制效果也是非常刚猛，因此有很好的抑菌效果。最难能可贵的是，这种优秀的抑菌能力，不会因为长期使用而产生类似抗生素的耐药性。而Marcella医生的事迹也再一次告诉我们，多和自己的粉丝积极互动，大多数情况下，是个好事。壬二酸功效总结1、抗角质作用。既有弱酸性的去角质作用，又可以抑制丝状角蛋白合成，因此可以有效预防毛囊角化过度导致的闭口和粉刺。2、抗炎抑菌。壬二酸能够抑制细菌蛋白质合成，而且是个不会产生耐药性的杀菌剂，最关键的是对各种细菌都有好的效果。杀菌的同时还能够抑制自由基的产生，有助于痤疮部位的抗炎效果。3、抑制油脂分泌。壬二酸的优点说了功效，你是不是以为这就是它的全部优点了？非也非也。要知道类似氢醌这种经典的美白祛斑成分，有一个很显著的缺点，就是对黑色素细胞的控制是几乎不加任何分辨的。副作用就是，用力过猛很可能出现不可收拾的局面，比如白斑。这也是为什么我们不建议自己去买氢醌类美白产品的原因，黑斑还能去，但变成白斑后就无力回天了。但壬二酸不会，它只会对黑色素异常的细胞进行攻击，比如破坏其DNA合成，但是放过正常的黑色素细胞。这样就可以做到收放自如，轻重有度，也完全不用担心会有白斑类的副作用。还有一个优点，那就是刺激性等副作用小。放眼望去，但凡能强力祛斑或者祛痘的成分，哪个不是杀敌一千自损八百的主儿，轻则发红干痒刺痛，重则脱皮爆痘毁容，比如维A酸，水杨酸，氢醌等等。壬二酸却不一样，即使是高达15%或者20%的浓度，刺激性也远小于2%的氢醌和0.1%的维A酸（单方效果却差不多）。更可怕的是，连孕妇都可以安全使用，着在我看来，可能也就是武学里的最上乘境界了。踏雪也无痕，片叶不沾身。写在最后在很多国家，壬二酸一直是皮肤科医生最喜爱的一线药物之一。尤其是在欧美，壬二酸使用的更为广泛，在很多药物和药妆品中都可以见到壬二酸的身影，比如针对粉刺和轻中度痤疮，针对色素沉着类皮肤疾病，比如黑素瘤，黑斑病等，当然更多的是因为光敏，痤疮或者身体受伤遗留下来的炎症性色素沉着。这篇讲完了功效，你也会有一种“哇塞，这么牛赶紧买一只”的感觉。但赶紧搜淘宝的时候就傻眼了，与多如牛毛的VC和VA产品比来，主打壬二酸的产品简直是少的可怜。一个姑娘貌若天仙，才华过人，但当你知道她已过适婚年龄却仍单身一人时，心里在惋惜的同时，也会有些疑问，这是为绳么呢？还有一个疑问，我也帮你们提出来。你们看到我列举的试验中，要么用的15%，要么就是20%，难道只有高浓度的壬二酸才有效吗？别着急，下期深扒壬二酸产品，我一一讲给你听。UNILIPO VA夜间焕肤精华壬二酸添加量：5%因为讲过太多遍了，就不再多加赘述功效了。这款VA精华在UNILIPO的地位不需多说，属于镇店之宝。当然配料有多霸气和奢侈，估计不少姐妹比我体会更深，也可能会比我讲的好。别看壬二酸在这里面只有5%，它就像最经典的CEF精华中的【阿魏酸】一样，根本不需要很高的浓度。尤其是与【HPR】和【烟酰胺】搭配后，就能成倍的发挥自身的控油和去黑色素的效果，这也是为什么在我们的试验中，维A精华对晒斑作用很明显的其中一个原因。（图片来源于HomeTest丁妈家庭实验室）壬二酸产品推荐HomeTest家庭实验室：如果让我挑壬二酸产品，我宁愿pick这款一， 刷酸可以通过刷酸来帮助消痘、去黑头，丁妈在这篇文章详细分享了刷酸的知识HomeTest家庭实验室：见效超快的护肤品，丁妈的制胜法宝需要注意的是，因为去角质会暂时让角质层变薄，防紫外能力下降，再加上有的成分比如杏仁酸、维A酸衍生物有光敏性，所以去角质的操作一般需在晚上完成，白天要特别注意防晒。举个例子化学去角质First Aid Beauty Facial Radiance Pads FAB去角质棉片适合肤质：非敏感干皮、中性/混皮、非色素型油皮四月份跟粉丝线下见面时，被大家夸皮肤好，其实我当天不错的状态背后是有一些小心机的哟。除了早上妆前敷了一个“马桶面膜”（面膜介绍看这里）以外，我提前4、5天就用FAB的这款棉片搭配FAB急救霜做好了去角质和修复工作，等到见面那天，刚好是皮肤状态最佳的时刻。欧美非常流行用含酸的棉片去角质，相对于最有名的DR. DENNIS GROSS，我更青睐First Aid Beauty 的这款。它主要活性成分是研究的非常透彻的一代果酸：【乳酸】和【甘醇酸】。【甘醇酸】是所有刷酸成分中渗透的最好、效果最突出的一个，如果你的皮肤可以耐受，它会是见效最快的那一个成分。【乳酸】渗透性稍逊于【甘醇酸】，但在酸里也属于较快的那一类，而且【乳酸】有非常好的保湿性，干皮也能驾驭，不仅如此，【乳酸】还可以抑制酪氨酸酶活性美白亮肤。另外产品中的【黄瓜、小白菊甘草提取物】能抗炎舒缓，让整个产品变得既有效又温和。这是我最爱用的一款“刷酸”产品，我鼻翼两侧曾经有密密麻麻的小凸起（也许是皮脂腺增生导致？），用棉片擦了几次之后居然都消失了，毛孔和黑头也有改善。Dr.Wu DAILY RENEWAL SERUM WITH MANDELIC ACID杏仁酸溫和焕肤精华适合肤质：中性/混皮、油皮、不适合孕期、哺乳期这款精华是我们的代班群主@竹子的心头肉，第一次用就有惊喜。@竹子对产品的功效一向把握到位。这款产品中含5%的【杏仁酸】、2%的【水杨酸】和1%【丙酮酸】，三种酸都一定的减少炎症治疗痤疮的功效，非常适合有去角质需求的痘痘肌。有研究报道，【杏仁酸】和【水杨酸】的组合能有效抑制痤疮并且减少炎症导致的色素沉积。由于这两种酸都是油溶性的，所以不但可以温和去除角质还可以深入毛孔，松动角栓，有助于祛黑头和白头。另外配方中还添加了帮助修复的【积雪草提取物】，保湿也有助去角质的尿素还有镇静皮肤的【葡聚糖】、【尿囊素】、【甘草根、金盏菊提取物】。确实可以说是一款功效和温和性兼备的产品了。产品官网说这款适合敏感皮，在我看来混油、油皮可能会更合适一些。二， VA产品油痘皮可以考虑VA产品，我在这几个问题下方的回复也许能帮到你，内容有点多，我就不全部贴了阿达帕林真的有效果吗？我该拿这个巨大的黑头怎么办？需要注意的是，酸类产品不要和VA产品同时用，对皮肤的刺激性太大了维A酸，早期，皮肤科医生用来给患者治疗痤疮。但是，VA的作用不仅仅是治痘控油，它还有很多护肤“副作用”，比如缩毛孔，去皱。它能提高细胞产生透明质酸和胶原蛋白的能力并抑制其降解；增加表皮细胞增殖和分化；抑制酪蛋白酶活性；控制油脂分泌。表现出来的效果就是抗皱、美白、收毛孔、祛痘无所不能!无奈副作用也是够猛，起皮、刺痛、光敏性增加、红肿、甚至爆痘、水泡、烂脸，如果孕期或备孕期使用还可能导致胎儿畸形（在怀孕前3个月外用致畸率是1.9%）。所以，这也是它成为处方药的重要原因，护肤品里是不允许添加维A酸的。但是比VA温和的VA衍生物可以添加到护肤品里，比如【维A醇】，【维A酯】等等，VA的衍生物特别多，这都是各路化学家们为了找到一款温和的维A衍生物添加到护肤品里，所作出的不懈努力。目前来看，最温和的VA衍生物是HPR酯，HPR不仅比【视黄醇】、【视黄醛】、【视黄酯】温和不刺激，还更稳定，不易失活。上面的内容，丁妈几年前初次科普VA的时候就写过HomeTest家庭实验室：皮肤科医生心中的白莲花，不仅除皱还能美白、控油、祛痘、缩毛孔！，更多内容这里就不贴了，文章里推荐的产品适合初次使用VA的人群建立耐受用。由于VA及其衍生物具有光敏作用，被皮肤吸收后可以在皮肤里存留几天，不做好防晒的话可能引起日光性皮炎，还可能会越来越黑，这是因为VA日晒会产生自由基伤害皮肤，所以VA及其衍生物都不要白天用，只在晚上用也要做好防晒。另外，今年控叔开始写成分系列文章，写完5篇VC的科普后，紧接着写了VA精华的科普，点开看看，没准能找到你想要的产品：HomeTest家庭实验室：成分党 No. 6
抗老金标的维A，30岁前你必须知道HomeTest家庭实验室：抗衰王牌党--最全的维A产品深扒（上）HomeTest家庭实验室：抗衰王牌党--最全的维A产品深扒（下）HomeTest家庭实验室：抗衰王牌党，你最关心的12个维A问题我的建议是先用一瓶mad hippie，建立耐受Mad Hippie Vitamin A Serum 疯狂的嬉皮士维生素A精华 Mad Hippie疯狂的嬉皮士在国内知名度越来越高，我在美国的whole foods（连锁有机超市）和Ulta Beauty（化妆品连锁店）看见过这个牌子。如果你从来没有用过维A酸类产品，Mad hippie这款主打维A精华是很好的起步产品！根据官宣Granactive Retinoid的添加量是2%也就是说【HPR】的含量是0.2%，非常适合小白尝试。【透明质酸钠】是抓水小能手不用说了，【植物酰胺】和【红花籽油】能提高皮肤保水能力。清爽的质地让这款产品适用于各种肤质使用。值得一提的是，这个精华不含人工香精、色素和传统防腐剂，让“天然”和“功效”完美融合。我用完一瓶，觉得皮肤变光泽，大夏天也没以前那么油腻腻，刺激性对于我来说不存在，就是味道有点一言难尽。耐受建立起来后，使用Unilipo VA精华UINILPO
VA
精华 通过数据统计，三周之后实验组毛孔平均减少了21%，肌肤纹理提升了42%。由于对照样品中只是删除了部分主要活性成分其余成分予以保留，所以对照组也有轻微改善，数值分别是5%和26%。
看完丁妈对Mad Hippies的介绍，对HPR有了基础的认识，Unilipo的VA精华和Mad采用的都是美国Granactive retinoid 的HPR，那么当然知道，想要实现逆龄，【维A酸】是一定不能被绕过的成分优势 它能提高细胞产生透明质酸和胶原蛋白的能力并抑制其降解；增加表皮细胞增殖和分化；抑制酪蛋白酶活性；控制油脂分泌。表现出来的效果就是抗皱、美白、收毛孔、祛痘无所不能。副作用 但是副作用也够猛，起皮、刺痛、光敏性增加、红肿、甚至爆痘、水泡、烂脸，如果孕期或备孕期使用还可能可能导致胎儿畸形（在怀孕前3个月外用致畸率是1.9%）。所以，这也是它不能出现在护肤品只能成为处方药的原因。为了减少【维A酸】的刺激性和容易失活的特性，科学家就想办法给【维A酸】加各种保护基团，于是衍生出了【视黄醇】、【视黄醛】、【视黄酯】。【视黄酯】一般是【类维A酸】家族中最温和但是效果最不明显的一类。但是，这种思维定式被美国知名个护材料生产商格兰特化学公司Grant Industries生产的Granactive Retinoid 打破！Granactive Retinoid 里面的活性成分是【羟基频哪酮视黄酸酯】，简称HPR，属于一种新型的视黄酯。HPR与其他视黄酯兄弟们不同的是它的保护基团很小！根据临床对照实验、细胞水平基因表达实验、体外经皮渗透、体内经皮吸收等实验结果，这种改造果然最大化的保持了【维A酸】的效果和活性，难得的是刺激性也大幅度降低了。另外，Unilipo VA精华里的壬二酸，也是控油一把好手，这个将在后面的泥膜篇章重点介绍。需要说明的是，如果你是初次使用VA精华，mad是一个不错的起步产品，先少量试用，比如一天两滴，试用两周不脱皮的话再慢慢加量，逐渐建立耐受。如果你用多了，出现了脱皮现象，只要停用几天就可以了，后续再用先减半用量，再慢慢增加用量。等你的皮肤对VA耐受之后，再用Unilipo的VA精华，会发现去痘印，去闭口，控油，美白，促进胶原蛋白生成的的效果远胜于Mad，这是因为Mad的HPR酯精华含量只有2%，而Unilipo的HPF精华已经顶格添加，达到了5%， 整体的配方体系，又让这款精华比mad更温和，非常适合油皮使用。 如果你想一步到位，直接从猛料Unilipo的VA精华开始用，一定要遵从少量试用，慢慢加量的原则。如果你能用洗脸仪，泥膜，刷酸，去角质啫喱等各种办法，先把毛孔里的黑头清理掉，然后用VA精华，吸收畅通无阻，直接作用在毛孔里，去黑头的效果非常快。刚开始需要每天清里毛孔，黑头是清一波长一波， 每长一波都清掉，效果更好。另外，VA精华日晒会产生自由基伤害皮肤，只能晚上用。白天要做好防晒，VA能促进角质代谢，新长出来的皮肤很容易晒伤晒黑。三 ， 泥膜泥膜的作用是清洁毛孔，帮助HPR酯吸收增强效果，疏通毛孔减少油栓形成。UNILIPO矿物泥面膜。
图片来源于HomeTest丁妈家庭实验室成分表解析 作为果酸派代表的扁桃酸，温和刺激性小。对油皮和混油皮有着非常好的亲和力，尤其是在油脂分泌旺盛的部位，可以配合高岭土达到很好的去油脂和黑头的效果。配方中添加了含量不低的【燕麦仁提取】，复配【泛醇】，【尿囊素】和【糖类同分异构体】，可以有很好的镇静保湿效果。美白方面，还复配了【3-o-乙基抗坏血酸】（VC衍生物），【VE】，【甜橙果油】和【光果甘草提取物】做组合，能够在去污的同时捎带手把美白。
让人惊喜的是，Unilipo泥膜中同样加入了脂质体包裹的【艾地苯】作为加持，也就是在雅顿橘灿和UNILIPO精华中都见到的成分。艾地苯与辅酶Q10的结构上很相近，有非常强大的抗氧化作用。不仅能够清除自由基，还能抑制皮肤炎症和紫外线带来的DNA损伤，对皮肤有很好的防护和修复作用，最适合在夜间VA HPR精华前使用。很多成分党提到壬二酸，都喜欢拿它的美白功能来说，毕竟人家当年出道时是和【氢醌】同名的。但在我看来，这家伙最牛的地方反而是控油控油控油，尤其是对很多油皮来说，效果真不是一般的好。控油原理简单粗暴，就是通过抑制5α-还原酶来减少二氢睾酮的生成，这样皮脂腺收不到信号，产油能力就会大幅降低。除了控油，它还附赠一个让大家（ma）闺秀都喜爱的特性，缩小毛孔！！！因为壬二酸可以有效减少丝状角蛋白的合成，软化角质从而抑制毛囊过度角化。双管齐下，控油+控黑头的能力，绝对不容小觑。长期使用，毛孔会有肉眼可见的变小。另外，UNILIPO泥膜中添加了含量不低的扁桃酸，有必要好好科普一下这个成分。与水杨酸不同，扁桃酸的最大区别有二。第一分子量较大，亲水性更强，虽不会像水杨酸一样轻松进入皮脂腺，但亲肤效果比其更强。第二低刺激性，即使是很多敏感肌人群也可以轻松驾驭浓度高达6%-18%的扁桃酸，因此以温和焕肤而扬名。长期使用含有扁桃酸成分的产品，可以达到加速老旧角质代谢，净化毛孔，清除黑头和闭口粉刺的效果。最首推的产品代表就是DR. WU旗下的杏仁酸焕肤系列和UNILIPO泥膜。四，饮食与痘痘吃什么，痘痘才会越来越少？HomeTest家庭实验室：你最关心的痘，和戒不了的吃吃吃这三种因素和痘痘的关系，并不是本文重点，在【护肤品和痘痘】中会讲的更系统。为什么要从饮食根治痘痘？上面六种因素才讲了三种，还有左边红框里的三种没讲到。别方，好饭不怕晚。 先说糖。
不少科普中提到，爱长痘的人尽量避开牛奶和糖的摄入，能大幅减少长痘的几率。但大家可能知其然，不知其所以然，这就要不得不说到胰岛素生长因子IGF-1。
大家对【胰岛素】这个词，应该不陌生，它能调控人体血糖水平。当糖摄入多了，胰岛素就会加速分泌，与它一起暴涨的，还有胰岛素生长因子IGF-1。IGF-1 的升高，不仅会刺激雄激素分泌，还能激活mTOR和FOXP1信号通路，进一步刺激皮脂腺细胞分泌脂质，加速炎症反应。痤疮就是这么不出意外的发生了。图片来源于HomeTest丁妈家庭实验室除了糖，牛奶致痘的原理也类似的。虽然牛奶中不含糖，但伦家直接含有比较大量的IGF-1，这下就省事了，不用劳烦身体转化，进入体内的IGF可以直接开始工作，可谓省时省力。我在之前写过一篇辟谣骆驼奶功效的科普文，里面提到驼奶中IGF的含量比牛奶还高，如果是爱长痘的人更要避开，千万别被某些无良商家蒙蔽。
再说脂肪酸。皮脂主要有甘油三酯，甘油酯，角鲨烯以及其他的胆固醇类等组成，其中甘油三酯的含量最高，大概能占到50%左右。甘油三酯能够被痤疮丙酸杆菌等细菌分解，并生成大量的游离饱和脂肪酸。
最容易被忽略的问题，就出在这里。
棕榈酸就是最典型的饱和脂肪酸，它能够进一步生成十六碳烯酸，刺激毛囊角化（这里带过，下篇文章重点讲述角化问题）。我们日常摄入的饱和脂肪酸越多，皮脂中以棕榈酸为代表的饱和脂肪酸就会越多，这类食物就是我们经常吃的牛羊猪肉。
所以，我们可以把痘痘拆分成几个关键点来看。首先，它是一种皮肤慢性炎症；其次，受各种受体调控，比如IGF-1受体；最后，痘痘的行程与皮脂组成的比例相关。找到了这三点，我们就可以从饮食上注意与这三点有关的因素就好。
既然上面提到了，我们还是来看看具体是哪些食物容易致痘？
哪些食物最容易致痘有几类食物，其实是已经坐实了“致痘”的罪名的。01 高GI食物，对应上面提到的IGF-1受体 GI名叫【血糖生成指数】，可以通俗理解成食物吃下去后，能被快速转化成糖的能力。根据GI比值，可以把食物分成三大类，低GI食物（GI<55），中GI食物（55<GI<70），高GI食物（GI>70）。
哪些食物属于高GI呢，再通俗点你可以理解为就是高糖分和精制碳水食物。这个可能属于幼儿园大班里《婴幼儿科学启蒙》里的知识点，连我家一一都会。
图片来源于HomeTest丁妈家庭实验室02
牛奶，对应上面的IGF-1受体上面解释原因了，这里就不多费口舌，记住不管是脱脂牛奶还是全脂牛奶，都是致痘神器。当然如果牛奶里还加入了糖，哇哈哈哈哈哈，那恭喜你，你离长痘就差最后一步了。图片来源于网络03 高饱和脂肪，对应上面的皮脂组成上面也解释了原因，饱和脂肪摄入越多，最终皮脂组成也会改变。这也是为什么爱吃肉的人，总会每天脸都油亮亮的原因。哪些食物 对减少痘痘有好处？01低血糖饮食（低GI饮食）研究表明，坚持12周的坚持低血糖饮食和均衡的饮食结构，可以有效降低血液中IGF-1的水平，IGF-1的活性和生物利用度都会显著减少，体内游离雄激素水平和皮损数目都会减少。02 不饱和脂肪酸 上面提到痤疮本身是一种慢性炎症，因此如果有食物或者成分能抑制炎症反应，就可以减少痘痘的产生。这么好的差事，当然要交给我们的老朋友，Ω-3不饱和脂肪酸（n3-PUFA），也就是耳熟能详的DHA和EPA。
我们在之前的文章中，几次提到DHA和EPA对人体的益处，其中着重讲到的就是DHA的抗炎作用（传送门--鱼油减少过敏和哮喘发作）。DHA/EPA与促炎因子前体花生四烯酸【AA】的结构相近，因此可以与花生四烯酸竞争结合其受体，从根源上减少白三烯【LT】的合成。DHA/EPA还能形成消退素和保护素，从而进一步降低炎症的爆发。图片来源于HomeTest丁妈家庭实验室关于白三烯的小知识虽然也是长链不饱和脂肪酸，但白三烯不属于正义的复仇者联盟一方成员。其生理活性极强，比上面提到的组胺-组胺受体的变态反应还要灵敏上百乃至上千倍，是导致鼻炎，皮肤炎症等很多疾病的关键因子。其次，n3-PUFA的食物能够显著抑制白介素IL-1，IL-6和IL-8等炎症因子的表达，白介素与毛囊口角质形成细胞过度角化有关系。抑制白介素的直接好处，能够抑制粉刺形成和延缓痤疮进程。值得注意的是，n6-PUFA的效果就不一定了。因此，只要是含有n3不饱和脂肪酸（DHA，EPA，都可以视为能有效【消炎】的食物。比如深海鱼肉（传送门--哪些鱼含有最多DHA）或者额外补充DHA制剂（传送门--不同人群怎么吃DHA);03 粗加工食物如果要吃，越粗糙的食物越好，这话很有科学意义。
食品的加工程度，直接决定了它的升糖指数。就在前几天，发表在顶级糖尿病护理杂志Diabetes Care上的一篇文章，深刻佐证了这个观点。图片来源于网络实验人员招募了15名II型糖尿病患者，将研磨程度和颗粒度大小不同的食物分成四组，并随机安排志愿者食用。最后通过测试每个人不同时间段的血糖变化，来监测不同食物对血糖的影响。结果表明，食物颗粒越大，加工环节越少，对血糖的影响越小。而深加工的谷物，GI指数和对血糖的影响很可能加倍。图片来源于HomeTest丁妈家庭实验室我们会教育自己的孩子多吃粗粮，这里的粗不仅应该包括口感不太好的五谷杂粮，也应该包括加工方式。还有哪些常识你要知道吃辣会导致爆痘？没有任何确凿证据证明，辛辣与痤疮有任何关系。
但不少人有疑问，为什么头天吃了火锅之后，第二天就会爆几个痘抗议。请您开始“有技术含量”地回想一下，你吃的重庆老火锅底料是什么油做的？你一个解决了几盘上脑脖任小三叉？是不是中途小料吃完，又加了两次麻酱？你有没有开心的喝了两三桶5升装的雪碧可乐北冰洋？吃完还把服务员送来的免费西瓜酸奶冰激凌都吃了个精光？还xxx的美其名曰，光盘行动！
就凭咱这如此【横】的吃法，别说脸上冒痘，头皮冒痘都是缓刑了。IGF和雄激素，谁对痘痘的贡献更大？这是个可以解答的问题。
对于大多数成年人来说，为维持身体各方面机能，体内的雄激素水平会一直维持在较高的水平（不分男女），但却没有长痘。而当血清中的IGF水平升高后，痘痘才会大规模爆发。在不少临床试验中表明，不少很多患有严重痤疮的人体内，雄激素水平与正常人基本一致，而血液中，毛囊和皮脂腺中的IGF-1的浓度要比正常人高很多倍。容易致痘的食物，一定要少吃？根据我们的肠道菌检测，对于已经习惯了高碳水或者高饱和脂肪的人群，体内的拟杆菌水平会比素食者高很多，这些拟杆菌很喜欢吃碳水类食物，分解饱和脂肪。如果你的饮食习惯已然如此，且没有出现皮肤问题，大可不必慌张。如果有一段时间爆发痤疮，可以考虑下饮食结构中是不是突然加入了某些食材，这个时候避开就好。
大家都听说过缺乏维生素B会导致皮炎等慢性皮肤疾病，但可能很少人知道，维生素B12的过量摄入反而会导致痤疮爆发。过犹不及，说的就是这个道理。任何事情都不是一蹴而就，种豆得豆，也是这个道理。日复一日的不注意，造就了你今天的“不美丽”。五， 硫磺祛痘HomeTest家庭实验室：丁妈带你逛加州之ULTA，美国最大的连锁化妆品店（上）EradiKate用过硫磺皂结果越用越爆痘的童鞋请举手！很多不明就里的人会把责任推卸给硫，认为硫是一种很猛的料，一不小心就会“烧”皮肤。是时候解开这个误会了，硫磺皂之所以会让皮肤越用越糟，罪在皂基而不是【硫】。硫是治疗与炎症有关的皮肤病,如痤疮,红斑狼疮和脂溢性皮炎的一种非常常见的成分，它同时也是很好的team-player，当它与其它祛痘成分比如【水杨酸】打配合的时候，效果会加倍的好。EradiKate这款颜值很高的小粉水满足了一个爱爆痘的少女心所有的要求。主打活性成分是10%的【硫】，助攻成分是【水杨酸】和【锌】。有效减少和预防痘痘的发生,减少发红的外观,清除毛孔污渍。当痘痘刚长出来的时候，用棉签沾一点底部的粉色液体，点涂在痘痘上，第二天痘痘会明显瘪下去。EradiKate家的洁面也是集颜值和功能于一体的产品。椰油基羟乙基磺酸钠主要表面活性剂是【椰油基羟乙基磺酸钠】，既不会破坏皮肤屏障，又能带来丰富泡沫和优秀清洁能力。烷基糖苷第二表活是婴儿清洁产品中常用的【烷基糖苷】，非常温和。硫含3%的【硫】，配合有一定抑菌力的【寡肽-10】，预防和控制痘痘的爆发；蜂蜜、米麸和燕麦起舒缓镇静的功效。但是，硫磺皂不推荐，原因请看我在这个问题中的回复硫磺洁面皂真的对痘肌有用吗？六， 烟酰胺另外，烟酰胺也可以在一定程度上帮助去痤疮，控叔在这篇新鲜出炉的文章里有写提到HomeTest家庭实验室：揭秘烟酰胺，难道活该我长毛？什么情况下用烟酰胺效果好？第一，有皮肤问题困扰在临床上，烟酰胺对痤疮有很好的疗效，另外还有强大的皮肤屏障修复作用。所以如果你有以下几种困扰，可以优先考虑烟酰胺的使用。轻到中度痤疮建议使用4-5%左右的烟酰胺，配合抗生素软膏（克林霉素等），2-4周会有很好的效果。（图片来源于网络）更多烟酰胺文章HomeTest家庭实验室：宝洁，宝拉，TO，哪家烟酰胺最强？HomeTest家庭实验室：“过气明星”烟酰胺，是不是可以淘汰了？七，护肤品致痘敲重点，其它几条写的都是怎么祛痘，这条写的是什么护肤成分会导致长痘痘控叔 本来要写，他这个坑估计是要等到长毛了。。。目前最常见的是小分子乳化剂，比如各种异丙酯，都是致痘成分，尽量避开八，注意事项不建议使用皂基、硫酸盐表活等容易破坏皮肤屏障的洁面产品，长痘，本身就算屏障受损的一直，原因请看我们的文章HomeTest家庭实验室：独家检测
爆款洗面奶综合测评 Freeplus、elta MD、丝塔芙、HFP究竟谁的坑最深？洗的干净又温和的洗面奶真的存在么？成人洗面奶如何挑？看这一篇就够了。不建议用化学防晒，原因可以参考我在这个问题中的回复，日晒可能会加重痘痘肌，化学防晒不仅不安全，还不一定能全波段防晒夏天来了，哪款防晒霜好用呢？不建议使用含有酒精的产品HomeTest家庭实验室：黛珂薄荷紫苏高机能化妆水乙醇虽然有即时的攻效，但是长期使用，对皮肤是弊大于利的。首先乙醇会带走皮肤表面的水分和油分，让皮肤保水能力变弱；其次，乙醇会破坏皮肤的表层屏障。事实上，乙醇的促渗作用也是以这种破坏为代价来完成的。咱们举个例子，我们的皮肤屏障就像密密麻麻的灌木林，乙醇就是一把镰刀，走哪儿劈哪儿，通过破坏灌木杀出一条通路带着活性成分进入皮肤深层。而同样起促渗作用的脂质体会带着活性成分在灌木缝隙中穿梭，即达到了传递活性成分的目的又不会破坏整个灌木林。那么所谓的先乳后水，相当于给灌木林补充灌木，虽然能适当减少伤害但是当乙醇镰刀杀进去的时候该破坏的还是被破坏了。有研究表明，给伤口涂抹乙醇之后，会降低伤口愈合的速度，也许就跟乙醇对皮肤的破坏作用有关。九，痘印痘印能完全消失吗？HTTH在这个问题有详细分析，这里不重复了，感兴趣的话点开链接查看吧十，控油洗面奶控油洗面奶表面活性剂一款洗面奶好不好活性成分是其次，表面活性剂才是最关键的部分。横扫市面上买得到的男士洁面，基本上都被皂基和硫酸盐起泡剂占领，更有甚者还带磨砂颗粒。我就想知道男人的脸究竟是有多脏需要下这样的狠手？上面已经介绍过了，男人的脸更容易流失水分，很多男人为了图省事洗完脸还什么都不涂抹，如果再长期使用清洁力极强的洗面奶，皱纹、长痘指日可待。而Unilipo为家属们选择的是既能把脸洗干净，温和性还极强的表面活性剂。1.月桂醇聚醚磺基琥珀酸二钠虽然名字跟【月桂醇硫酸酯钠】和【月桂醇聚醚硫酸酯钠】看起来很像，但是却是完全不一样的东西。【月桂醇聚醚磺基琥珀酸二钠】是一种十分温和的清洁剂，即使在高稠度下，也不会引起刺激。更难能可贵的是，它还具有良好的清洁能力，耐硬水，发泡能力强，易于冲洗，洗完不假滑。对了，它有良好的生物降解性，既环保又安全。在美国，有数不胜数的号称sulfte-free和soapless的中高端洁面产品都用【月桂醇聚醚磺基琥珀酸二钠】做主要表活，我家从来不用买洗发水沐浴露和洗面奶，我都拿原材料商送的【月桂醇聚醚磺基琥珀酸二钠】DIY。用了一段时间后，它的清洁力和温和度给我留下了极其深刻的印象，所以，Unilipo把这个成分添加在男士洁面中，可以说是男士们科学护肤的前提。2.其它表活给【月桂醇聚醚磺基琥珀酸二钠】做配的，是氨基酸表活【椰油酰甘氨酸钾】和烷基糖苷类表活【癸基葡糖苷】，为起泡度和清洁力加码。所以，可以说Unilipo用了三种温和的能给婴儿用的表活做出了兼具清洁力和洗感的洁面产品。猪队友们的春天就要来到。活性成分同时，这款洗面奶没有因为做的是一带而过的产品，而忽视活性成分的添加。其中【甘草酸二钾】舒缓皮肤，用植物提取混合物抗氧化、收敛、促进愈合，用益生元调节皮肤菌群，用氨基酸保湿。所以，大家可以督促猪队友洗脸的时候再认真一点，别白瞎了里面那么多珍贵成分。-

不讲废话我做做的项目不到半年就盈利并扩展至116家门店，收入也是我初创业时想都不敢想的收益仅代表个人你问我这些怎么来的，今天就把经验分享给大家（收益仅代表个人）：不是炒股，不是投资，更不是什么家里有矿，或者继承家产那种，就是最普通的家庭一切都是我辛辛苦苦打拼来的，咱们言归正传这是个充满机遇与风险的行业，这是投资小回报大的行业，这是目前能以小博大，杀出一条血路的行业这是投产比1：10行业，但也要擦亮眼睛小心陷阱同时也不是任何一个人都能做你将看到美团美妆这个暴利小项目最为客观完整的介绍我自己就是做这行的，愿意第一波吃螃蟹不想看我长篇大论的人可以点击下方链接，直接领取项目资料这是什么项目或许你没听过我这个美团美妆项目，但是你一定用过美团再不济总听过吧！平时我们用美团都是点个外卖，叫个奶茶，你根本不知道还能在这上面买美妆你不知道也恰恰说明这里面存在巨大的信息差，很多时候发财只需要抓住那一丁点信息差美妆行业的整体变迁以及消费者的行为变化，为新兴零售物种创造了发展机会，也为线上和线下融合打开新格局。在这一系列大变革中，点外卖，这一在人刻板印象里只是用来送餐饮的销售方式，正靠着其无可比拟的便捷优势，逐渐改变美妆行业不是我认为下一个创业风口是什么，而是，现在社会包括市场的反映出来什么是市场刚需什么是刚需？比如在护肤场景下，一位消费者从第一单在美团下单卸妆油解决清洁问题，此后就会逐渐发展为涵盖面膜、化妆、日常的染发、卫生巾等个护的补货，以及到一些像唇釉、眉笔这些彩妆类的产品注意我这里说的是补货，并不是在其它平台上那样大规模囤货再细心的人总有出门忘带东西或者某刻急需但恰好没有的时刻，相比传统电商渠道的次日达，分钟级体验的即时零售，可以让消费者买得更爽。更快之外，更省是美团美妆的另一个支点在新的购物标准下，零售四字决的“多快好省”也有了新需求这里的“省”并不是商品经济下更省钱的性价比产品，而是体验经济下更省心的购物体验520当天鲜花外卖订单是去年520同期增长的近两倍，其中有超7成是异地表白的鲜花。送花表白的同时，通过外卖送礼表达心意，也正在成为更省心的购物体验520期间相关商品订单量比去年同期增长近2倍，香水、彩妆礼盒、口红销量排名靠前，香水套装销量翻4倍，成最受欢迎礼品同时根据数据来看，对配送速度要求高的消费者对商品价格不敏感在这些特殊场景下节日送礼，往往是男性购买美妆产品送女性这种情况下，外卖帮助消费者更省心之外，对于品牌来说，也同时完成了女性使用者和男性购买者两个群体的人群拓展目标我把这个美团美妆的项目整理成了一个项目资料，包括如何开，怎么让利润最大化，以及选地，起店等等，有需要的话，可以去领个资料先看看，自己究竟能赚多少钱，有多大的利润！↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓那做这个项目投产比如何？谁的钱都不是大风刮来的，都是慎之又慎，所以能省去的地方就不乱花，尽可能的压缩成本，这才是我们小成本创业的精髓投入1、个体/公司营业执照 （办证费用300-600、个别地区免费）2、20-30平米的房屋（考虑地方差异，房租大概在1000-2500左右，房屋尽量租便宜的，只是为了当仓库使用）就是在这样一家不起眼的店把美妆做出成千上百的利润3、硬件设施（2-4个货架、打印机打单）4、铺货600Sku 左右，3~4W（美团属于即买即得模式，追求的是半小时内送达，所以需要囤积一定量的现货全部算下来投资一个门店，5W左右基本就可以，相比实体店的投资，少了几倍甚至几十倍！产出:目前，做的好的店总剩余利润能达到百分之50，常规门店也能做到百分之35以上的利润至于利润这块目前我们可以做到接近100%的盈利！！试问谁有这个底气！回款周期的话是T+3 也就是确认收货的第三天到账银行卡，相对来说还是比较快的除了各地区消费水平不同，收益不同外，基本可以做到100％ 起店！平台限制原因就不一一给大家展示了，可以的话欢迎您来济南实地考察，全面公开后台支持各种数据查验同时亦可以点击下方卡片，我给您视频观看，支持各种后台刷新查验为什么要把赚钱的路子分享出来？我为什么要跟你介绍这门生意，不是我好心，是因为我是做品牌店的，包运营，帮你把店做起来之后拿运营抽点的，你赚钱我才赚钱，所以我告诉你这门生意。千万别拿“要是真赚钱，他怎么不自己做”的傻瓜逻辑来套我这套模式，我玩的是品牌店，不是单店美团美妆这个行业才半年时间，潜力很大，市场很大，我的体量在翻十倍也翻不起什么水花来。你应该关心的是风险多大，你钱够不够投资，有没有必要做所以你也不用担心自己没做过美团不会上下架产品，不会运营设置活动等这些问题我们全部都是一手抓的，而你要做的就是每天理理货，对接对接骑手，回复一下顾客消息，除此之外就没了总的来说美团美妆外卖就是个小生意，一两个人就能操作，属于轻资产创业，对于初创人士还是比较友好的现在不是就业困难嘛，很多年轻人本金也不多，投资个小店先从小生意做起，挺好的，我们的合伙人就有很多95、00后而他们也照样做出了不错的成绩不得不让人感叹一句长江后浪推前浪啊！最后送你4句话，一定要认真看完1.从来不缺乏好项目，缺乏会做项目的老板2.传统行业机会不大，传统行业+互联网组合拳2.0 才有机会3.钱是工具不是目的，做长久的项目，慢慢来。4.赠人一赞，手留余香，谢谢你的鼓励，我会持续分享这六年来的实战创业干货。我把这个美团美妆的项目整理成了一个项目资料，包括如何开，怎么让利润最大化，以及选地，起店等等，有需要的话，可以去领个资料先看看，自己究竟能赚多少钱，有多大的利润！↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓h