大家好，今天给各位分享茵栀黄可以和益生菌一起喝吗的一些知识，其中也会对茵栀黄可以和益生菌一起吃吗进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！新生婴儿黄疸吃茵栀黄口服液有用吗。需不需要吃益生菌吃妈咪爱是有效的，因为妈咪爱可以调理正常的菌群，减少胆红素肠循环,促进胆红素排泄，是可以帮助黄疸的消退的...益生菌对新生儿黄疸有效果么益生菌和茵栀黄哪种更有效新生儿黄疸是新生儿时期较常见的症状，是由新生儿红细胞破坏增多及功能未成熟等原因导致液中胆红素浓度增高引起，黄疸的发生率为占新生儿的60%~80%；新生儿黄疸分为生理性黄疸和理性黄疸两种类型；一般来说生理性黄疸是指新生儿黄疸在出生后2~3天出现，足月儿黄疸多在出生后2周消退，早产儿在3周左右消退，且程度不重，宝宝吃奶好，精神及好，一般无需；而理性黄疸的原因较多，表现为黄疸提前出现、黄疸持续时间较长、黄疸程度较重或黄疸消退后又出现，在黄疸的同时新生儿还会出现易激惹，等临床症状，对于理性黄疸要寻找引起黄疸的因，是、溶、先天性胆道闭锁、母乳性黄疸等，并针对因进行。需要注意的是无论任何原因引起的严重黄疸可导致脑损伤，就是通常说的胆红素脑，因此对于严重黄疸就需采取换、蓝光照射及静脉输入白蛋白或球蛋白等立竿见影能降低胆红素的方法；对未达上述措施的理性黄疸可采用促进胆红素排除的如茵栀黄口服液、熊去氧胆酸、利胆片等，益生菌可调整肠道菌群可辅助黄疸。益生菌和茵栀黄口服液哪种更有效需要进行对比研究后确定。总之新生儿黄疸要根据理性黄疸的因而定。 李杨方 昆明市儿童医院 新生儿科 主任医师 擅长新生儿、小儿、消化、儿内科等新生儿黄疸可以喝茵栀黄吗新生儿黄疸吃益生菌有用吗新生儿黄疸可以喝茵栀黄吗？新生儿黄疸吃益生菌有用吗？黄疸是一种很常见的症状，多发于重度患者以及新生儿。当新生儿出现这种症状时，可以通过物理或迅速缓解症状。那么，新生儿出现黄疸症状后是否可以喝茵栀黄，此类患儿吃益生菌能否起到积极帮助，下面就由我给大家详细的介绍一下。新生儿黄疸可以喝茵栀黄吗？新生儿黄疸可以喝茵栀黄吗，取决于小朋友的身体情况。茵栀黄新生儿黄疸效果较好的，具有清热、的作用。小朋友吃了茵栀黄后，大便的次数会明显增多，甚至会出现轻微的，有利于将胆红素迅速的排出体外。但对于G6PD缺乏症的患儿，茵栀黄可能会加重其情。因此茵栀黄要在医生的指导下使用。新生儿黄疸吃益生菌有用吗？新生儿黄疸吃益生菌有用。益生菌的作用主要是增加粪便的排泄，有些小朋友出生后胎便排泄非常慢，胆红素会经过肠循环又进到液里面，所以黄疸值就会比较高。益生菌可以加快小朋友大便的排泄，胆红素就可以通过大便尽快的排出体外。因此，益生菌可以帮助小朋友改善黄疸的症状。同时，生理性黄疸的小孩子也可以喝葡萄糖水，可以通过增加尿量增加胆红素排泄，还可以通过增加酶的活性加速胆红素的排泄。建议患儿家属可以多加了解。值得注意的是，黄疸是一种很常见的症状，大部分新生儿都会出现或轻或重的黄疸表现。但这种症状有多种因素引起，有部分患者出现这种表现是重大的前兆，务必要积极修正，否则可能会影响到患儿的大脑发育，甚至可能会威胁患者的生命安全。因此，当患儿出现黄疸表现时，务必要密切关注。如果无法确认患儿的状态，应该及时寻求医生的帮助。大家有没有被育婴店坑过的经历,大家聊一聊有。孕六个月的时候开始准备待产包，拿着在小红书上做的笔记去母婴店备货，才发现母婴店的东西比小红书的笔记还多。导购一眼看穿我的无知，收走我的笔记，吧啦吧啦开始了推销……“奶瓶备两个啊，一个喝奶，一个喝水”实际上，母乳宝宝不需要喝水“现在小孩生下来都大，都要59的衣服”如果不是8斤以上的，衣服还是52的好。小孩刚生下来不要用奶瓶，不然以后会抗拒母乳，买个勺子更好实际上，哪个宝宝怎么倔强到含了几次奶瓶就不会喝母乳了？买个带温度计的洗澡盆，能够实时控制水温？请问，温度计的准还是你自己手试水温更直接？……脑子一热都买了，一结账傻眼了，一点点怎么都几百大洋了。育儿路上谁没多走弯路呢？特别想吐槽一下我们当地的一个比较受欢迎的母婴店。怀孕后期的时候需要准备生宝宝用的各种东西，我一个嫂子就推荐我去我们那里（七八线的一个小县城）一个很受欢迎的连锁母婴店（名字自动屏蔽吧）。那是我第一次逛母婴店，本来我是高高兴兴的去的，出来的时候却发誓以后再也不会去。先说导购的服务态度。自我感觉导购的态度很冷漠。他们店里的导购每个人负责的产品都不一样，你买哪个导购的产品人家才会笑着回答你的问题，如果你买的不是人家导购的产品，导购对你绝对是爱理不理的，对你基本的问题都不会回答。讲真的东西是真贵！我有时候真心感觉地方越小消费反而越高。其他的不说，就一小盒棉签，我在那买的，30块。当时我还没觉得贵，心想可能孩子的东西用的都是好材料，所以比较贵吧！拿回家给我二姐看，我二姐直接就说我被坑了，说她买的是10块钱的棉签，就算比较好的了。我和我嫂子吐槽，我嫂子说我：人家那个地方卖的东西都是挺贵的，但是质量也是好的。三观不同的人真的是聊不到一起去的。现在我这个嫂子还去那个母婴店，我反正是不会再去了。货比三家之后，我选择了一家各方面都比较靠谱的母婴店。虽然店面比较小，但是导购给我的感觉很舒服，里面的东西我也满意。都说一孕傻3年，我在同一个孕婴店，被连续坑了三次，花了差不多3000多块钱，我竟然还很感激她们！本来打算从网上买，怕质量不好，就去了孕婴店，想小孩的东西应该没那么贵，没想到是我太天真了。现在很后悔准备不充足，没在网上好好查查，不该买的，就不要买。不要听孕婴店忽悠，看你是新手妈妈，什么也让你买，打着为你好，为娃好的旗号，什么都推荐给你。实际上好多东西买了也用不上，都浪费了，一堆闲置的用品，占地招灰不说，白花花的银子啊，心在滴！1.奶瓶买俩，一个喝奶，一个喝水。实际上就出生第二天用奶瓶冲了一次奶粉，纯母乳喂养，再也没用过，另一个还没拆封。浪费就不提了，关键是奶瓶死贵，一个小的90，大的120。后来去网上查同款，哪有这么贵的！心里落差大，但心里安慰自己，新生儿娇弱，用贵的东西放心！但是根本没用啊，再说还不一定质量好！2.肚兜要俩，喜庆！实际就是好看的，后面就一根系带，看着就硌得慌。关键是太小了，又不敢系的太紧，一动就露肚脐，老这样，不着凉才怪！还一个字，贵！3.得买小手套，小袜子，防止着凉！因为夏天用的，小手套也是好看的，根本戴不上，那么宽松，没有松紧，一动就掉了。关键是谁戴小手套啊，冬天都用不上。实际也能用上，怕宝宝指甲长，又不给剪，抓脸，但这个手套真的没法戴，就这么点东西，6块钱一双，买了两双，又在那招灰呢。4.宝宝帽子，得买好的，买两个！这个真得用，可是她推荐的，太紧，太厚，就戴了一次，又搁置了，等孩子大了，也用不上了，还是贵！5.宝宝衣服得多准备两身，新生儿得勤换！实际宝宝长的快，很快衣服就小了，而且得看季节买。给我推荐的五身都有点厚，还跟我说，宝宝刚出生怕冷，可以穿。是刚出生穿，过了两天，热的要命，宝宝一直穿这个，我还怕着凉，结果捂出。这个可能是我的锅，不能怪人家，但是推荐的不靠谱啊。6.孕妇帽子，月子服，棉拖鞋，头巾等。看季节酌情选择，我是夏天生，这些都给我来了2套，只穿了衣服，质量还差，穿两次起球，还特别薄。其他的用都没用，尤其是鞋子，看着好看，没法穿。关键是我不想要这么多，她说我是新手妈妈不懂，听她的就对了，她都两个孩子了，好多人也来买，质量你放心！7.再就是生产时用的刀纸，隔尿垫，防溢乳垫，卫生纸，成人纸尿裤，一次性内裤，卫生巾等。大部分是用了，也有没拆封的，但是价格是真贵，质量还参差不齐。说卫生纸特别好，原浆的，他们都在用，结果太粗糙，大人用都拉腚，还买了两包，还比外面贵一半！8.宝宝擦脸的乳液，沐浴露，澡盆，小包被，（有一个100多）还是贵！不过都用了，也不能说没用，只是用了觉得不值这个价！杂七杂八，零零碎碎的特别多，有的价格我也没看，算下来1580。第一次买这些东西，我也不知道是买贵了，还是便宜了，反正我觉得有点贵，但没好意思说，脸皮薄。而且整体感觉人家挺热情的，说的挺有道理，都是能用的上的。也没有被套路推销的感觉，走的时候还乐呵呵的谢人家，只能说我是傻大哈！不套路我，套路谁？总体来说，我还是太年轻，想的太少，没主见，耳根子又软，导致我又被套路推销了第二次、第三次！人家还发朋友圈宣传：去了之后，老板特别热情，一直夸孩子长的好。先说孩子有黄疸，得吃药啊，又给摸摸肚子说，一看就有肠，娃肯定难受哭闹的厉害吧？这个得给吃益生菌。我深以为然，确实是那段时间娃娃哭闹的厉害，知道是肠绞痛什么的，感觉很心疼。她接着问一天排便几次？什么样的？她跟我说了很多，都说对了。我也查了很多资料，一直给做排气操，正犹豫要不要给吃益生菌，吃什么样的好。她接着说，他们这的益生菌非常好，绝对没副作用，保证吃两天他就排便正常，不难受了。我一听，能让娃少受罪，而且她说的那么好，行，等会看看给我拿点吧。她又说顺道拿点分解酶的滴剂，不是孩子拉泡泡吗？因为奶里有糖，孩子肠道里菌群分解不了，所以有泡泡，吃了这个酶，她就不拉泡泡了。听她侃侃而谈，不明觉厉，虽然不太懂，感觉她说的好有道理，频频点头。然后她又问开始给孩子补dha了没？吃d3了吗？吃vd了吗？我说d3我知道，刚在妇幼保健院拿的D和Vd，要给吃。她却说，那种带OTC字样的，都属于药品，其实孩子吃太多那个不好。我们这个才好呢，是保健品，我家一直都吃这个，很不错！这样的保健品不会过量，吃着安全放心。说着给我看她拍的图片，一堆d3什么的，我也看不懂，没仔细看。就听她一直说这个多好多好。说完D3又说DHA，这个早该补了，越早了越好，是促进脑发育的，有的孕期就开始吃，得抓紧补了。我们这个dha是大品牌，效果非常好，好多人都来拿，你从小红书等平台上都能查到。我真的去小红书查，D3什么的确实是有，反响还不错。反正这时候被她说的，我都不会思考了，就觉得她说的对，都是对孩子好的，该补的，得拿！回想下，就像被洗脑了一样。洗完澡下楼，她给我拿说的那些，杂七杂八的摆了一堆，黄疸的，补维生素D3的，分解酶的，VD，DHA等。她正给我介绍着，老公一直一边看着，蹙着眉头问：“你要拿多少东西啊？这么点个娃娃，他能吃多少？还喝奶不？”我一听，脑袋稍一清醒，确实吃的有点多，我说先不拿dha了，其他的先吃吃看。她说行，尤其这个益生菌，吃完了再来拿，这是5天的量。我说这个还要长期吃吗？她回复当然了，吃几天标不本，得多吃几次巩固下来，而且这个又不是药，可以长期吃的，对肚子非常好。一边说，一边给我填写每天怎么吃，给我打出单子来。就一个益生菌，一个酶，一个d3，1158块钱。我一看价格惊呆了，怎么这么贵？她给我看单子，每一样多少钱，童叟无欺，我粗粗扫了一眼，让总价惊住了，我以为就几百块钱呢，之前也没问价格。关键是量少，就那d3也就一个月的量，其他两个几天，还要长期吃，一次几千，心疼的滴，我是穷人！但是为了孩子好，还是痛快的付了钱，路上被老公说了一顿，买了些啥呀，花了一千多。就那d3，医院都给开了，不吃那个，吃这个，效果应该差不大吧？我说这个肯定效果好，这么贵，你别叨叨一些了。下次不来买了，问问医生补什么再说。老公还是很生气，忍不住说，那孕婴店都是有套路的，就跟那销售一样，恨不得把她推荐的东西都买一遍，反正都是孩子缺的，需要的，没副作用的，好的，她就抓住了当妈疼娃的心里。就那点东西一千多，还不知道管用不，有这钱干啥不好，让你不要买，还买，听她咧咧。我现在也有点反应过来了，就是推销，也觉得不好意思，没话说了。回家后，孕婴店老板一天给我发一次信息，问孩子肚子好点了没？我给她回复孩子状态，她说等益生菌吃完了，快点去拿，一块拿dha。正好大姐来看孩子，我问她需要补dha吗？益生菌呢？她认识一个医院的人，询问了后，对方说，益生菌吃普通的粉状就行，dha6个月再补不晚。想到她那里东西价格昂贵，不用问就知道dha不便宜，我也不想再去被宰了，就没去！路上老公叮嘱我，不要听他们忽悠，千万别买乱七八糟的东西，医生没说补，别给吃太多。我连连点头，坚定的说，我肯定不买！结果去了后，老板一眼认出我，问我不是来拿dha吗，怎么没来，我有点尴尬，说先不拿了。去洗澡的时候，那个员工一直说，孩子长的太快了，有点胖，缺钙呀！得快点补！我说给吃着锌钙特，她一脸惊讶，那点哪够啊？含量太低了，应该吃乳钙！我嘴笨，觉得她又要给我推销了，就没说话。她说，孩子肯定体重，身高都超标了，长太快，钙跟不上，这可不行啊。我说今天刚去体检的，正好在正常范围内，跟她说了体重身高，正好她墙上贴着小孩的正常身高体重表。她又说你看看虽然在正常范围内，但都是比较高的数值啊。这时候其实我有点意识到她在夸大其词了，为了推销，前言不搭后语的。我还有点想笑，打定主意不听她忽悠。但她吧啦吧啦一通说，还说现在店里搞活动，可划算了，春天秋天适合补钙了，给我普及了一堆所谓的育儿知识，让我去网上查。我不太想买，一反驳，她就用新的名词来堵我的嘴，我又被洗脑了，心想80几块，先买一瓶试试也行。结果她给我拿了三盒，我说要一盒就行，我先试试，她说秋天三个月，都得补起来，效果是好的，而且现在活动买两盒送一盒。我又不好意思说什么了，一算价格258，我说不是80一盒吗，她说一盒129，算下来平均一盒80多。其实这时候我就不想买了，但她手快的都拆封了，我就硬着头皮付了钱。老板在一边说，拿dha吧，一通说，我说多少钱？1180，价格吓退了我，这次我坚定的说，下次再说吧。出来后，我就后悔了，这明显的就是套路推销啊，还不好意思面对老公。他气得不行，说答应的好好的，也怪坚定，结果不撑忽悠，真是无语了！开始我还反驳，小孩确实缺钙，医生都说了，那个锌钙特含量太低，而且老板说，以后天凉了，吃那个拉肚子，吃这个好！老公更气：“锌钙特多年的老牌子了，这个才是安全的！不懂就多问，别信他们胡咧咧。”我尴尬的满脸通红，没法说话了。尤其他说锌钙特质量有保证，我心里咯噔一下，这个乳钙能不能给孩子吃？我查了一路资料，有说能吃的，有说不能的，里面一个矿物质盐还是啥成分，国家说明了不适合婴幼儿。好了，还是别给吃了吧！看着这一堆乳钙，感觉又交了智商税！然后发了朋友圈，一群人说我傻，我的钱太好赚了，还是钱多烧的，立场不坚定怪不了谁，还乱给娃娃吃保健品，太坑娃！唉，真是谁也怪不了，只能怪自己不会拒绝人，脸皮太薄了，虽然没钱，还是让人宰了！我的经历给我自己还有大家提个醒，不要乱听人说，捂好自己的钱包，霸气一些，甭管你说什么，我自岿然不动！有，消费了一千多块钱。在宝宝出生七天左右的时候吧我们去家附近的育婴店给宝宝洗澡，店员挺热情的一直给我们聊天。我家宝宝有点黄疸高，她们有一个店员也是培训过的挺专业感觉，就推荐什么益生菌吃，洗澡的时候她发现宝宝有点肚子涨，又推荐了一种益生菌。当时宝宝的脐带还没脱落，她又让买了碘伏让经常消毒（到现在都没用完还在家放着）还买了紫草油管红屁屁的，紫草油之前我也有买她说她家的好用怎么怎么滴，还有膏（也没用几次丢掉了）就这样七七八八花了一千多，真正用到需要常用的并没有几个。洗澡出来我就觉得这应该是育婴店的套路，因为洗澡才十五元。也因为我们刚刚有小宝宝又不懂，别人说啥就是啥。给我弟妹发个给信息问了一下，果真育婴店大多都是这样的，之后我在育婴店都是洗澡，偶尔买买东西，不会在听她们的推荐啥啥都买了！我一直对我们这母婴店没有好感。我妈前些天买的小衣服大家看看，平铺完全看不出有污渍，只能在阳光下才能看到。那人还一直叫我妈多买几套有！！我刚刚经历过。就上个星期，和妈妈吃完饭准备去散散步消化一下，走着走着看到路边有个母婴店，便想着随便进去看看，正好看到自己想要的奶粉，便随口问了下店员这款奶粉有没有活动。店员立马热情了说，活动就在这两天，买6送1，在减掉200元，不过你得要先花299块办张高级会员卡才行（这感觉和没优惠一样），我说我还没生，只是想先了解一下。然后店员又推荐尿不湿，叫稚趣集，我上网搜了一下，压根没这个牌子，然而卖的还蛮贵的，NB的168块25片（可能因为我穷[泣不成声]），也是买6送1。我依旧拒绝了，说太早了，她们说没事呀，可以寄存。幸好理智和没钱战胜了我，没有着她们魔。她们从推荐奶粉到尿不湿，到吸水杯，还给我推销保健品，价格还挺美的1314买送钙片，和我说女生要爱惜自己，别舍不得这点钱。后我买了罐自己想备的奶粉，以为价格都一样，她说她们母婴店东西很实惠，我信了。回去告诉朋友价格，然后网上一查，整整贵了50块。[泣不成声][泣不成声]母婴店套路好多，切记不要被忽悠，该厚脸皮拒绝就拒绝，货比三家才是好，一个刚刚被坑过来人经验[泣不成声]，就快足月的时候跟我家婆提了一嘴说可能要开始准备宝宝的东西了，因为快足月了。随时有可能出来了嘛。结果她第二天一大早就跟我家公跑去母婴店买了一些东西。尿不湿，买了两大包，还是s码的，刚出生的宝宝不是应该穿NB码吗？反正我生过孩子的朋友都是这样跟我的。还有那个包被，又小又薄得透明，根本就包不了，宝宝动一下全部都散完出来，太小了。还有那个尿布，说是宝宝大一点不用尿不湿太热了现在，可用那个尿布包一下拉了就洗，关键是我回来洗的时候发现那个布一点也不吸水，那怎么用来吸尿？还一下子叫买了十几条。再有就是宝宝的衣服，应该刚出生宝宝穿52码的，就两件是52码，其他七八件都是大几个码，穿了直接滑到胳膊那里，我家婆自己不挑，都是让店员拿的，这都拿的啥玩意啊，搞得后来又得跑去买几件小码的。还买了爽身粉沐浴露奶瓶，就这一点东西就花了七百多块钱，我家婆也不问价钱，人家拿啥说啥就是啥，买那么多后就送了一瓶宝宝的洗衣液。[流泪][流泪]还不如我在网上买呢，谁知道我家婆也不叫我，自己跑去买那么快。感觉太坑了吧。来聊一聊令人愤怒的母婴店吧！孩子月子里黄疸一直有，我们都没有在意，就是白天有阳光的时候去晒晒，想着时间久了就没了！不想让孩子吃药，据说黄疸，只能给孩子吃茵栀黄，孩子吃了会对肠胃产生不可逆转的副作用！所以，我们都不敢让孩子吃药！后来去母婴店洗澡，店员可热心了！一看宝宝有黄疸，又给我们普及黄疸的后果，而后直接说泡药浴吧，他们家药浴可厉害了，泡好了很多有黄疸的小孩子。想着经常在他们家玩，跟老板又都熟络，那就泡吧。好像是100块钱2次，一次是10分钟左右！我说那先泡两次试试，看有没有什么变化，她非给我推套餐，说398可以泡10次，特别划算。经不住她劝说，我都打算买了，我老公比较理智说先看看效果再说！结果泡了两次，黄疸值还是没怎么变！我又再网上查了查资料，后咨询了下医生，医生直接说，是不是去泡药浴了？又被忽悠了？！黄疸值这么高不吃药就耽误了，别再去泡什么药浴了，都是骗人的[抠鼻][抠鼻]，那一瞬间我是有些愤怒的，这些个店员，为了自己的业绩，就敢信口雌黄的说，泡药浴就能把黄疸泡好，真要是谁家孩子有个什么，她们担当得起吗？所以，有时候，去母婴店，店员给推销什么东西，自己心里还是要打个问号的，因为有些东西只能自己给孩子把关！去了母婴店基本都是捆绑销售，不买都不行。我们这母婴店里预存100返200的现金券，听起来是不是很值，这200的现金券有满38-10的有满58-20的，有满88-38的，有满128-58的，买个东西还得算计来算计去，买不到那么多还得凑单，不凑不合适，凑吧又没有需要的。预存送尿不湿，尿不湿用了之后屁股都是黏糊糊的，尿不湿还是要买大品牌，不能贪小便宜的。要不就是各种儿童保健品就各种推销，还给检测什么微量元素之类的，免费的赶紧试试吧，还好我家孩子不配合，哈哈哈哈新生儿如何去黄疸母乳喂养怎么知道孩子吃饱了新生儿如何去黄疸？据统计，有90%的初生婴儿有生理性黄疸，通常出生后2-3天开始出现，生后第4-5天强，并在1-2周内消失。这是由于功能不成熟而发生的黄疸，如果宝宝奶量少，母乳分泌不多，排便少，胆红素会在体内滞留而出现黄疸。因此，要给宝宝多喝奶多排尿把胆红素排出，当宝宝的消化道与功能逐渐完善后就会慢慢消失。生理性的黄疸2-3天出现，、巩膜染黄，尿液黄但不染尿布。如果宝宝24小时出现黄疸，或者1个月还没消退，吃奶少，或者发烧、困难，说明是理性黄疸，要带宝宝及时去看医生。如何黄疸持续2周以上也有可能是母乳性黄疸。母乳喂养怎么判断宝宝有没吃饱？①宝妈喂奶时可以仔细听宝宝有没吞咽声，有吞咽声且吸一两口就吞咽一次，说明奶水充足、哺乳姿势正确，如果两边乳房都吸了10-15分钟，不怕宝宝吃不宝。②吃饱的宝宝心满意足，吃完了就不会哭闹，心情好。③出生1周内的宝宝平均每天排便4次，如果便便是金黄色，排便正常说明宝宝吃得好。如果宝宝拉的便便有绿色的粘液，且每次排便非常少，吃奶次数很频繁，说明宝宝没吃饱。④宝妈可以感觉一下自己的乳房，喂奶前饱满，喂奶后松软，表明宝宝吃得好。5.看宝宝体重增长，如果宝宝每天增重20-30g，说明宝宝吃饱了。每个孩子能够健康成长都是父母大的心愿，而作为新手妈妈会遇到各种各样的问题，虽然会手足无措，但是也会积极的去面对，并且找到方法去解决。我们先来了解下生理性黄疸与理性黄疸的区别：生理性状态的宝宝呈现浅黄色，而5天左右会达到并发症的高峰期，但是在10天左右就差不多消失。理性则是24小时内就会出现，持续的状态也是比较长的，呈现橙黄色，颜色会比前者更深。这种黄疸需要家长引起重视，严重的可以会影响宝宝的大脑发育。前者可以选用晒太阳、喝葡萄糖水的方法进行，而且只要是宝宝多喝多排的话，基本黄疸很快就能够得以改善。后者必须要用进行，我身边不少朋友都会选择给宝宝照蓝光，也是比较实用的。新生儿该如何祛除黄疸呢？方法1：晒太阳这是简单的方法。好选择清晨的时候进行照射，这样以免过强的紫外线晒伤宝宝娇嫩的。同时好选择去外面晒，隔着玻璃作用不大。方法2：在出院的时候都会检查宝宝的黄疸值，如果是指数太高都会建议吃药。可以听取医生的建议来进行服用，我家宝宝吃了4天左右的黄疸就退了。方法3：选择蓝光如果是理性的问题，好是照蓝光来消退黄疸，一般4-5天就会有很明显的改善，而且对宝宝的发育也是没有影响的。宝妈需要多观察宝宝的眼睛、鼻头、额头这几处，如果是发黄就需要测下指数，避免延误。母乳喂养的宝宝怎么判断吃饱呢？1.宝宝不专心吃奶，开始边吃边玩。这个时候宝宝也是吃的差不多了，尤其是越大月龄的宝宝，都喜欢边吃边玩，吃奶的时候会非常不专心，宝妈不要担心哦，这也是吃饱的信号。2.观察宝宝体重的变化一般每个月都会增长2-3斤左右，如果是低于这个重量的话，也要做出判断，分析下宝宝是不是没有吃饱。3.观察宝宝的表情吃饱后宝宝会冲着妈妈微笑，这也表示已经感觉到满足感。同时也会觉得自己的宝宝莫名的可爱，很是愈系。4.可以用手指轻轻的在宝宝嘴巴进行触碰如果还是继续寻找食物的话，也代表宝宝没有吃饱的。结语在育儿的道路上面，有许多事情是需要去学习的，以上就是我的看法，希望能够帮助到您。产后哺乳期如何恢复？1.产后应及时排尿。不使膀胱过胀或经常处于膨胀状态。2、避免长期卧位。产后6-8小时，妈妈在疲劳消除后可以坐起来，第二天应下床活动，有利于身体生理机能和体力的恢复，帮助子宫复原和恶露排出3、产后哺乳。宝宝的吮吸刺激，会反射性地引起子宫收缩，从而促进子宫复原。4.补充营养。吃些清淡的流食，但要营养丰富，如粥、蔬菜汤、豆腐汤等，还有利于下奶。还要多吃新鲜蔬菜和水果，增加维生素的摄人，防止.5.不用特意去节食，多运动，营养均衡.每天至少5样水果和蔬菜.淀粉类食物的话可以考虑杂粮.多汲取鸡肉鱼肉里的蛋白质，谷类还有奶制品（牛奶，酸奶和奶酪）.不要吃太油腻的东西.，哺乳本身也有利于.新生儿黄疸怎么去除？新生儿生理性黄疸：新生儿在生后2-3天开始出现黄疸，4-5天后明显，7-14天自然消退，一般情况良好，无不良反应，称“生理性黄疸”。早产儿由于功能更加不成熟，黄疸会出现得比较晚，大概在第3或者第4天，而且持续的时间会更长，早产儿黄疸可持续14天或者更久。新生儿母乳性黄疸：黄疸开始时间为生后4-7天，持续2个月左右，以非结合胆红素升高为主，无临床症状。新生儿理性黄疸：黄疸出现得早，生后24小时内即出黄疸。黄疸持久，出生2-3周后黄疸仍持续不退甚至加深，或减轻后又加深。黄疸程度重，呈金黄色或黄疸遍及全身，手心、足底亦有较明显的黄疸或胆红素大于12-15毫克/公升。伴有贫或大便颜色变淡者。有体温不正常、不佳、等表现者。解决方法：1.生理性黄疸是不需要的2.理性黄疸的话主要的方式是照蓝光，所以必须到医院儿科就诊后，并复测经皮测胆红素了解效果。理性黄疸不论何种原因，严重时均可引起核黄疸，其预后差，除可造成系统损害外，严重的可引起死亡。3.新生儿黄疸可以晒太阳。晒太阳是促进毒素排出的。好晒屁股和后背。要太阳照在上面的那种.轻度的黄疸，可以不需自行消退，也可以通过口服退黄药，在家退黄；中度黄疸，需要医院，蓝光，停母乳等；重度的黄疸有些需要换等系列。如果是重度黄疸容易引起核黄疸，及时对于胆红素偏高的孩子来说是非常重要的，只要及时，一般不会有太大影响。怎么晒太阳？1.要选择阳光不强烈的时候，适当遮阳后，2.不能直晒太阳的，会对宝宝的和眼睛都不好3.每天晒太阳，30-40分钟，分2次，早上10点以前，下午4点以后。但要在没有风的天气，尽可能多暴露宝宝的，接触自然光线即可（包括脸、手的都露出来）只要阳光不直接晒着眼睛就行4.晒太阳后要及时给宝宝填补水分5.要在阳光充足时隔着玻璃窗给宝宝照射，可以充分暴露身体，接受更多阳光照射，注意不要着凉;注意保护眼睛和会阴部;照射时间以上下午各半小时为宜，注意变换体位，以免晒伤。新生儿黄疸的护理1、注意宝宝大便的颜色：如果是胆道发生问题，大便会变白，但不是突然变白，而是愈来愈淡，如果再加上身体突然又黄起来，就必须带给医生看2、观察宝宝日常生活：宝宝看起来愈来愈黄，精神及胃口都不好，或者体温不稳、嗜睡，容易尖声哭闹等状况，都要去医院检查。3、仔细观察黄疸变化：黄疸是从头开始黄，从脚开始退，而眼睛是早黄，晚退的，所以可以先从眼睛观察起。如果不知如何看，专家建议可以按压身体任何部位，只要按压的处呈现白色就没有关系，是黄色就要注意了。4、勤喂母乳：如果证明是因为喂食不足所产生的黄疸，妈妈必须要勤喂食物，因为乳汁分泌是正常的生理反应，勤吸才会刺激分泌乳激素，分泌的乳汁才会愈多，千万不要以为宝宝吃不够或因持续黄疸，就用水或糖水补充。怎么判断宝宝是否喝饱？可以从宝宝和自身两个方面来观察。1、观察宝宝大小便：宝宝出生前几日小便量较少，三天后一般每天小便6次以上，尿液呈淡黄色或无色。纯母乳喂养的宝宝，一天6次以上小便，说明进食的奶量是足够的。吃母乳的婴儿一般每天大便约3到6次不等，吃奶粉的婴儿大便次数稍少，多在每天2-5次左右，呈糊状。如果宝宝没吃饱，大便次数就会减少，甚至会出现稀薄，发绿或次数增多但每次排出量少的情况。6个月内的宝宝纯母乳喂养，所谓“纯母乳”是可以不用喂水的，纯母乳喂养宝宝如果小便少，不是要多喝水而是要多喂奶。2、观察宝宝吃奶反应：1）吃奶是否有吞咽声：在吃母乳时，宝宝会发出有节律的吸吮声，并伴有听得见的吞咽声音。吃奶后，会表现出明显的满足感;不吃奶时精神状态也好，感觉很满足、很快乐。说明吃奶量是足够的。如果宝宝吃奶时咽得少，吃完后仍然哭闹，吃完一会儿又要吃，或含着奶头不放，就说明婴儿没吃饱。2）吃完奶能否安静入睡：一般2个月以内的宝宝，在吃奶后会自动放开奶头不吃，且在两次喂奶之间能够安静而满足地入睡两三个小时。养成规律喂养的宝宝，一顿奶量足够的话，一般能够坚持3-4个小时，如果宝宝吃完一顿，不到2个小时就哭闹，小嘴到处吧唧，那很可能说明上一顿没有吃饱。3、观察妈咪乳房变化：在哺乳前，妈妈的乳房有饱胀感，乳房表面静脉显露，用手按乳房很容易挤出乳汁。宝宝吃完母乳后，妈妈会感到乳房已排空，乳房松软，轻微下垂。如果妈妈乳房不胀奶，乳房干瘪，奶汁稀少，或捏挤也无奶液溢出，说明母乳不足。4、观察宝宝体重变化：可以根据宝宝的体重是否按照正常规律增长，来判断宝宝有没有吃饱。体重增长是衡量饮食是否充足的可靠依据。为了减少体重测量的误差，可以选定统一的时间称重，例如每次都在排便后、喂奶前、穿同样多的衣物称重。一般足月新生儿第1个月体重增加约720750克，第2个月增加约600克。6个月以内的宝宝，平均每月增加体重600克左右。如果宝宝体重增长好，长得白白胖胖，说明奶水充足;如果体重每月增长少于500克，表示宝宝被饿着了，或是有其他因素。刚出生的宝宝有个特殊表现叫做“生理性体重下降”，指宝宝出生头几天进食少、身体里的水分丢失较多，所以生后几天会有暂时性体重下降。这种生理性体重下降的幅度不超过出生体重的10%，家长不用担心，一般生后7-10天可恢复。例如，出生6斤的宝宝生后3-5天时可能下降到5.4斤，但体重下降得更低或10天时仍不到6斤就需要寻求医生的帮助了。【特别提醒】：1、不要一哭就喂宝宝一出生，就有了各种各样的需求，但表达各种需求的方式就是哭。有些新妈妈认为宝宝一哭就是饿了，赶紧喂奶。其实，很多时候，宝宝是因为尿布湿了、需要爱抚、困了或不舒服而哭的。要先搞清楚宝宝究竟为什么哭，不能一哭就喂，否则很容易造成喂养过度。2、给乳房足够的刺激宝宝出生24小时后，好每隔23小时进行母乳喂养一次。否则，妈妈的乳房得不到足够的刺激，会影响乳汁的分泌。同学的孩子有蚕豆所以孩子出生没多久就有黄疸，照蓝光三天才出院。所以黄疸要看情况，黄疸就是体内死亡的红细胞堆积导致的，大多新生儿出生后体内红细胞死了一大片，而刚出生没多久排泄系统还没有正常的工作，会导致出现黄疸的情况。黄疸一般的方法有以下六种：1、换这个是有严重导致的黄疸比较少见。2、蓝光很少见，很多孩子出生黄疸重不好自己去掉，担心影响到大脑发育很多时候医生会建议照下蓝光。3、吃药如果不太严重的建议吃点药如：菌桅黄颗粒主要是促进黄疸排出来的，而这个药吃了很多孩子都会拉肚子，所以有些医生开有些医生不开。4、益生菌5、多吃多拉多给喝母乳，有母乳就会刺激孩子的肠道蠕动，也可以促进体内红细胞的排出。6、晒太阳这个方法有医生建议也有医生不建议，因为孩子晒太阳会伤到，所以家长可以早晚带孩子到树荫下晒一晒，当带孩子运动一下也是可以的。怎么看母乳有没有吃饱，主要有六点1、孩子喝的时候听到喝的声音吸几口听到吞咽的声音，那说明孩子有喝进去食物。2、孩子喝完很安详要么就是安详的睡觉，要么就是静静的到处看，能感觉到他的欲望满足了。3、孩子吃完的拉尿还不少新生儿出生后24小时内大小便，而尿量更可以体现母乳是不是吃饱了，毕竟我们的母乳主要还是水分。4、孩子母乳一般一天有三四次大便大便软黄色，有点酸不会臭。5、孩子体重除了前七天会下降后之后再不断的增长，新生儿一天大概长50克一般新生儿出生后会排出大量的胎便，还会排尿，这些屎和尿让孩子体重出现是生理性的下降，比较孩子出生7斤，到出生6天左右可能体重会变成6.6斤，而这后就以一天一两的速度在增长，从第7天到第30天，共计24天孩子一两一两，到满月就到了2.4斤，也就是满月时体重达到了9斤左右，那说明吃饱了。6、妈妈的乳房是乳汁的仓库，会去适应新生儿的需求发现乳房仓库满了之后又空了，那些乳汁都进了新生儿宝宝的肚子里了。话题：你们家孩子出生后有黄疸吗？满月后长了几斤？你好！新生儿吃奶一般没有规律，“饿了就吃，吃了就睡”，有的吃着吃着就睡了。这可愁坏了很多母乳喂养的妈妈们，不知道如何判断新生宝宝是否吃饱了。新生儿黄疸是由于胆红素代谢障碍而引起内胆红素浓度升高，通常分为生理性的和理性。新生儿如何去黄疸？首先，就是检测黄疸，通常有效的方法就是静脉检测，光检测数据是不准确的，然后依据情进行诊。大部分宝宝的黄疸都是生理性的，宝爸宝妈们不必担，足月儿会在出生后2至3天出现黄疸，四至五天明显，七至十天消退，早产儿的黄疸可持续两至四周。生理性黄疸会自然消退，但爸爸妈妈要避免宝宝饥饿、缺氧、脱水、低、接触樟脑丸、等，这些情况会诱发黄疸，或加重原有黄疸。而有的母乳也是会造成婴儿黄疸的主要因素，若是在停止母乳之后，黄疸值有下降，就只能进行奶粉喂养了。若符合以下任一条，都有可能是理性黄疸。一是宝宝出生后，24小时内出现黄疸，黄疸程度过重，黄疸持续时间。二是足月孩黄疸持续大于两周，早产儿持续大于四周，黄疸退而复现。如何判断宝宝有没有吃饱呢？母乳喂养不像奶瓶喂养可以看见每次吃了多少毫升，但是妈妈们也可以有多种方式可以观察宝宝是否吃饱了。一起来学习吧！1、观察乳房母乳喂养的妈妈应该都懂，如果没有及时哺乳或吸奶，乳房会胀得像个小球，并且摸起来硬硬的还有点痛，当喂奶的时候有明显的变软的过程，喂完后乳房变软，摸起来没有感，这说明宝宝喝掉了妈妈分泌的乳汁。2、注意宝宝吞咽声宝宝在吸吮乳汁时，能听到连续吞咽声，有时还会看到宝宝嘴角处溢出的乳汁，这说明奶水充足，足够宝宝吃饱。3、观察吸吮力度宝宝开始吸奶时，常常急速有力地吸吮，3-5分钟后会吸到大部分乳汁，继而吸吮力变小，一般15-20分钟后，宝宝吃饱就会自动松开乳头。4、观察尿量观察宝宝每天的尿量多少，如每天6-8次以上，则表示宝宝每天摄入的奶量是足够的。5、观察宝宝体重宝宝出生10天后，每天体重增长18克-30克，1周约125克，6个月内宝宝每月增长600克以上，说明母乳充足，能满足宝宝生长需要。此外，哺乳期妈妈要保证每天均衡的营养，才能给宝宝提供高质量的母乳噢！1.大多数新生儿黄疸都是生理性的，不用管它会自行消退也不会有后遗症新生儿出现黄疸，一般因为新生儿的红细胞数量多、更新速度快，红细胞凋亡后产生的胆红素的也高，但新生儿处理胆红素的能力还很低，胆红素在液中累积到一定的量、眼白就会泛黄。所以新生儿出现黄疸是正常的生理现象，称为生理性黄疸。2.新生儿黄疸是否严重，是否需要接受“退黄”，取决于黄疸值的高低。新生儿黄疸一般在出生第2天开始出现，第34天达到高峰，黄疸指数（液胆红素值）大多在56mg/dL，很少超过12mg/dL（液胆红素值有时也用umol/L，换算公式为10mg/dL=171um/L）。在这种情况下是不需要的。3.黄疸过于严重，或持续时间过长，胆红素有可能造成脑损伤。如果足月健康新生儿出生24小时后黄疸指数达到12，48小时后达到15，72小时后达到18，96小时后达到20，5天后达到21，应做光疗。当黄疸指数降到1314以下时，即可终止光疗。如果黄疸非常严重，第二天超过19，第三天超过22，任何时间超过25，或表现出了急性胆红素脑症状，应考虑换。足月新生儿如果出生第1天就出现黄疸，每天黄疸指数增加超过5，黄疸指数超过17，黄疸持续时间过长（配方奶粉喂养的新生儿超过2周，母乳喂养的新生儿超过3周）需要重新评估，或有严重征兆（例如发烧、哭声尖），可能是理性黄疸，更应该。严重新生儿黄疸一般跟某些、损伤有关，称为理性黄疸例如出生时受损伤导致头肿或皮下出、弓形虫或、红细胞增多症、溶、葡萄糖-6-磷酸脱氢酶缺乏症、新生儿、胆管阻塞等。黄疸的同时应该同时找出可能的因。只有把因好才能彻底好。对于宝宝是否吃饱判断比较简单。只有孩子不再急着叼奶嘴吮吸就说明他饱了新生儿黄疸是新手爸妈常遇到的问题。家长们常说，宝宝黄疸是不需要的。宝宝黄疸真的不需要吗？其实，家长口中说的黄疸多是生理性黄疸，大多数是不需要。但是，并不是所有宝宝都是生理性黄疸，有的也是理性黄疸。如果是理性黄疸，尤其是比较严重理性黄疸应该及时的了。如何区分理性黄疸宝宝诊断理性黄疸有以下：具备其中任何一项者即可诊断为理性黄疸。如果诊断理性黄疸，首要的是退黄，目前安全、有效的方法是蓝光光疗。很多家长并不知道宝宝是如何光疗的，因为大多数宝宝蓝光光疗的宝宝，家长是不允许进入的。有的家长担心，宝宝蓝光光疗的过程中饿了怎么办?拉粑粑、小便了怎么办？宝宝在蓝光光疗机中会不会冷?家长完全不用担心这些问题，宝宝在蓝光机中，专业的护理人员比刚刚晋升爸妈更加专业的。家长更不用担心这些宝宝吃不饱，受凉了等等问题。如何知道宝宝吃饱了宝宝吃没吃饱可靠的指标是宝宝体重的增长。新生儿每天的体重都在发生很大的变化，几乎一天一个样。虽然每天称量体重不太现实，宝妈可以根据其他指标判断。宝宝体重增加良好，说明没有饿着宝宝。其实，只要家长奶水充足，宝宝一般不会饿着。宝宝饿了会自己觅食的，觅食是宝宝的本能。因此再多的参考指标，如果家长奶水不够，知道这些意义也不大，宝宝肯定是吃不饱的。这时候需要考虑配方奶了。一般都会有黄疸给孩子在家晒太阳如果是理性黄疸就要到医院就诊照蓝光孩子饿了会哭吃饱了自己会转头睡觉或者自己去玩不会把自己撑坏大部分宝宝生后都会出现黄疸，这是每个宝贝成长史上的必经之路，那么黄疸到底用不用住院呢，当然，大部分宝宝是不需要的。生理性黄疸通常表现：为生后3天左右出现黄染，7天左右达高峰，14天左右消退，经皮测胆红素数值不超过12。处理：生理性黄疸的宝宝通常精神好，大小便正常，所以不需要特殊处理，这是一个自然消退的过程。理性黄疸的宝宝：1、黄疸出现早：省后24小时内出现黄染。2、黄疸数值高：经皮测胆红素大于13，或化验胆红素大于225。3、黄疸升高速度快：每天升高大于5mg。4、黄疸持续时间长：足月儿持续大于14天未消退。早产儿大于30天未消退。5、黄疸退而复现。处理：1、光疗退黄：医院蓝光照射。2、：茵栀黄颗粒（现已少用）、益生菌。3、对于黄疸程度及其严重，或者宝宝有核黄疸症状的，应积极行换术。赵大夫语：我不是天使，我只是孩子们的守护者。希望你我不相识，但只要孩子需要，我都在。导读：照顾孩子需要学习很多的东西，特别是新生儿，由于刚出生，对这个世界还没能很好的适应，需要父母多给点耐心去呵护。但也不需要太过担心，每个父母都是这样子一步一步走过来的，碰到不懂的，可以向有经验的人请教，不要盲目而行。毕竟孩子的事情，其实事无大小，都需要留意清楚，不然很容易就会酿成大错，对孩子造成不必要的伤害。像很多家长都不懂得怎么给新生儿去黄疸，只是觉得多洗几遍澡就可以的了，还有怎么判断孩子已经吃奶吃饱了，也是父母的一大考验。那么到底应该如何给新生儿去黄疸呢？1.晒太阳通过晒太阳的方式能有效的减轻宝宝的黄疸，这也是普遍常用的方法，而且也很方便。需要注意的是，新生儿由于刚出生还没很好的适应，而且细嫩，在晒太阳的时候要做好防护措施，以免对宝宝造成不必要的伤害。比如孩子的眼睛还不能够长时间的接触强烈的光，所以可以在晒太阳的时候，给孩子戴个墨镜或者眼罩，避免阳光伤害眼睛。还有晒太阳的时间也要把握好，不要太过长时间的让孩子处在暴晒的状态，一天两个小时就可以了，还要给孩子翻转身体，不要只晒一面，要均匀一点。2.蓝光照射比起晒太阳更直接的方式就是蓝光照射，它比起阳光照射，更有效果而且更加直接，加快把宝宝体内的胆红素转换成其它物质然后排出体外。而且这种技术现在非常成熟，已经得到普遍的应用，并不需要担心安全问题，如果家里宝宝黄疸久久没好的话，可以咨询医生，进行蓝光照射。值得注意的是，有个别孩子在进行蓝光照射过程中可能会出现发烧，出红疹，的情况，但只要疗程结束后，这些情况也会很快消失的了。还有跟晒太阳一样，宝宝在进行蓝光照射的时候，家长需要给宝宝准备眼罩和纸尿布，这样就能宝宝在长时间光照下，伤害眼睛和生殖器官了。母乳喂养的时候，如何判断孩子已经饱了？1.看宝宝满足感母亲喂养的时候不知道如何判断宝宝吃没吃饱的话，看宝宝表现出来的感觉就行了，如果没吃饱的宝宝，他必然会哭闹的。而且会做出希望妈妈抱的动作，只有在得到满足的时候孩子才会，安静下来，表露出满足的笑容，其实很明显就可以看出来。而且其实大部分孩子都会自行掌握是否吃饱，如果还没吃饱，他是不会停止吸允的，哪怕是累了，他也只会停下来一会，然后继续。所以在喂养母乳的时候，母亲不需要太过着急，让孩子慢慢用自己的速度来，即使他停下来了，也不要马上就觉得他是吃饱了，可能他只是中途休息。2.摸摸宝宝的肚子吃没吃饱，肚子是不会撒谎的，宝宝的肚子在吃饱了的时候，是比平时明显要胀的，家长们如果用眼镜直接看不出来的话，可以用手去抚摸。直接就可以感受得到，肚子是撑起来的，这时候就可以确定孩子已经吃饱了，不要太过死板。毕竟孩子每天都是在成长的，所以你不能每天都按定时定量的去喂养，必须要灵活一点，要善于观察自己的孩子。用双手去感受孩子的变化，再根据具体情况去采取适当的措施，只有真正的呵护孩子，陪伴孩子，孩子才可以快高长大。重要提示：要想孩子健康快乐，为人父母的就需要去观察，去学习，去思考，去理解，这样才能够陪同孩子，一起成长。茵栀黄可以和益生菌一起吃吗茵栀黄如非必要能不吃还是不吃，如果非要吃，要注意服用茵栀黄至少间隔两小时后再服用益生菌，这样效果会好一些。同时需要注意的是，益生菌在超过43度的环境下会失去活性，送服的时候注意水温不要超过43度。益生菌对人体是没有任何毒副作用的，如果条件允许好是长期吃下去，有助于调理宝宝的肠道，提升力。婴儿黄疸吃茵栀黄药,可是不拉肚子还用吃益生菌吗益生菌的作用不仅仅是拉肚子，还可以提高孩子的力，所以有条件还是要继续吃。一般来说吃益生菌，不要用超过43度的水，益生菌在高于43度的环境下就会失去活性。文章分享结束，茵栀黄可以和益生菌一起喝吗和茵栀黄可以和益生菌一起吃吗的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！益生菌是为了帮助我们弥补身体中的益生菌不足引起的一系列肠道问题，因此活菌数量很重要，活菌数量越高效果就会越好，在国内益生菌活菌数量里多的就是卓岳宜君素益生菌，其中每一条的益生菌数量都非常丰富，每条含有1000亿活菌，能够充分满足身体的需求。不仅如此，卓岳宜君素益生菌还拥有16种益生菌，都是中国本土菌株，更加适合中国人肠道，我们常说一方水土养一方人，对于益生菌来说也是如此。

为了保持身材，不少人想尽办法减肥，最常见的一个办法就是——不吃主食！没错，不吃主食确实会让人短时间内减肥成功，但是同时，它还有一个要命的副作用，就是“减寿”！世界权威医学期刊《柳叶刀》刊登的一项研究发现：主食吃太少，会减寿。研究发现，从50岁开始，中等碳水化合物摄入量者的平均预期生存期为33年，但如果碳水化合物吃得太少，就会减寿4年，吃得太多减寿1年。四成国人"吃不饱饭"近几年，“低碳饮食”十分流行，为了减肥或健康，很多人少吃甚至不吃主食。《中国白领膳食健康白皮书》调查北京、上海、广州、深圳、杭州5个城市共1500名25~40岁白领后发现，近四成人每天的主食摄入量不足250克，未达到居民膳食指南建议量。事实上，生活中宣传”不吃主食减肥“，结果猝死的案例也是有的！日本曾有一位宣传“不吃主食减肥法”的名人桐山秀树，他的不吃主食减肥法也被媒体报道过：桐山秀树于 2010 年被查出糖尿病，为控制病情，三餐不吃米饭、面包、面条等主食，也拒绝其他碳水化合物，结果体重在 3 星期内从 87 公斤掉到 67 公斤。然而，2016年，桐山秀树在东京一家餐厅里猝死，终年 61 岁。对于桐山秀树在减肥6年后死于心梗，不少医师表示：“不吃主食”的限糖减肥法，必然会加重心血管负担。而新陈代谢的失衡，加速了动脉硬化、提高了心血管疾病的发病率。主食其实是个宝1吃主食能调控血糖如果糖尿病患者一天所吃的主食少于3两，在饥饿时，体内的升糖激素将很快升高。2吃主食能防便秘主食中的粗粮富含膳食纤维，利于预防便秘、促进肠道蠕动。3吃主食能增强免疫力有相当多的人不吃主食，也不吃肉、蛋和豆制品，只吃一些番茄、黄瓜之类的低碳水化合物食品，这样很容易造成营养不良。持续这样的状态，衰老、皮肤变差、记忆力下降、失眠、烦躁、月经紊乱等危害就会一个个找上门。主食不可替代主食，是膳食中碳水化合物的主要来源，也是人体必需的营养物质之一，但是人们对它存在诸多误解。①“主食热量高，吃多容易发胖”请注意：1克脂肪产生9千卡的热量！1克碳水化合物和1克蛋白质分别产生4千卡的热量。而主食是以碳水化合物为主，说主食热量高是没有道理的。如果非要控制热量摄入，还不如从肉食下手。②“多吃粗粮比细粮好”长期大量食用粗粮，会影响人体对钙、铁等矿物质的吸收，降低人体免疫力。同时，粗粮吃太多，还会影响消化，增加胃肠负担。吃主食最好要注意粗细搭配，健康成年人每天最好只吃50～100克粗粮，占到主食总量的1/3左右即可。对于老年人即儿童适当减量。③“晚餐最好不吃主食”如果人体碳水化合物供应不足，就会动用组织蛋白质及脂肪来解决，而组织蛋白质的分解消耗，会影响脏器功能。还会使大量脂肪氧化，还会生成酮体，导致酮症，甚至酮症酸中毒。④“主食没营养”主食除了提供能量外，还含有相当丰富的膳食纤维。此外，人体需要的B族维生素，很多也来源于主食。⑤主食只包括谷物和杂豆主食是指粮食，包括米、面、杂粮、薯类等所有食材。所以吃了土豆、红薯、南瓜等富含淀粉的食物后，要适当减少吃其他主食的量。合理搭配吃出健康1吃够量建议人们按照中国居民膳食宝塔，保证每天摄入谷类和薯类食物250克~400克，运动量大的人可适当增加。2要多样主食包括谷类、薯类和杂豆，可以是多样化、粗细搭配，适量选择全谷类制品。3护营养一些错误的烹调方法会让主食的营养大打折扣。建议不要过度淘米、煮粥不要加碱并且少用油炸的方式制作主食。凡事过犹不及，最重要的还是：均衡饮食、合理搭配！本文来源：养生中国、健康圈、健康时报等转载仅作观点分享使用，版权归原作者所有，如有侵犯版权，请及时联系我们删除。{五味古法中医}民间中医网华夏中医网原始点论坛中华传统文化论坛（撰稿支持）
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投稿合作请添加QQ:40304452为什么每天吃的很少，只吃疏菜体重也没减下来 为什么每天吃的很少，只吃疏菜体重也没减下来我也是 应该是体脂率已经达到一个比列点 再减下去的话没有强制手段是不行的 我每天只吃青菜豆腐，可是体重还是减不下来，为什么说明你的运动量太小了。当吃进去的热量不能够被消耗掉的时候，就会造成营养过剩，身体则会变胖，反之，则会消瘦，所以，建议你增加运动量，增加脂肪消耗量，就会变瘦了。 如果每天吃的饭都很少了几天肥能减下来减肥最重要的是管住嘴，迈开腿 ，春天人体对食物的吸收会更充分，你吃的很少的话容易生病，最好的方法是动起来，在注意饮食的情况下，多运动 我是一个月瘦了5斤左右 因为我每天一小时的运动，每次都是累的要死 减肥不易啊 且减且珍惜 每天吃的很多，但体重下降，为什么疑似甲亢？疑似寄生虫？……吃的够多了，实际消耗比可以吸收还要更多！？…… 每天吃的很少为什么体重一直不下，肚子是涨的！你好，这是你消化功能不是特别强，可以吃些健胃消食片，或者吃些山楂等。 很少吃疏菜，7岁男孩体重46斤，请问正2-12岁的体重计算公式为： 体重（公斤）=年龄（岁）×2+846斤的体重在正常范围。建议多吃蔬菜，食物多样化。 为什么有些胖子吃得比之前很少了，体重却一点没减下来呢？个人新陈代谢的速度是不同的，因人而异，可能吸收系统比较好，也可能是吃的不合理，比如吃的热量高的东西，或者是饮食不均衡，都不利于减肥，另外还要加强运动。 为什么每天只吃菜也不瘦呢?可能是虚胖吧，现在的人溼气也重，锻炼加节食还是硬道理啦！ 为什么我四天只喝水（柠檬水.蜂蜜+醋）和吃西瓜减肥，体重却一点也没减下来呢？台湾减肥妙方-3星期瘦7公斤方法是：睡觉前喝一小杯红酒，是小茶杯的量 再配上一片至两片的乳酪！全脂高钙起司配红酒，可以提高代谢率，有利于燃烧脂肪。只要3餐正常吃，在睡前30分内，吃 1-2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c.的红酒，3周可瘦7公斤。起司含蛋白质和脂质；红酒含酒精，都具有产热作用，且可让血糖上升。热量很低，才129卡，又加上饮食的控制，就更容易减重。每天摄取固定的钙质可有效的减肥 由于起司成份与母乳比例接近，外加不含乳糖而且钙质易被人体吸收，且蛋白质经过发酵而产生的短链胺基酸，可提升代谢率。红酒含酒精，可帮助睡眠。而睡眠时代谢慢、体温低，吃起司和喝红酒，可产热，并加速新陈代谢，边睡边能消耗体内脂肪，以达到瘦身效用。前一餐不能吃淀粉类的食物，要不然会起到反效果。红酒要选橡木桶发酵成的。 材料 起司1-2片or 50g 红酒50-100c.c. 要选择脂质、钙质含量高、糖份低/低碳水化合物的 及自然发酵或烟熏口味的起司。而不可选择加工多、有新增口味，如草莓、柠檬、蓝莓等起司。记者根据医师说明全脂高钙起司可减肥，到超市选择5种起司，并由医师评鉴1包起司以100g为单位，糖份在5g以下、脂质在25g以上，就是可以用来减肥的起司。有利于燃烧腰腹和臀部脂肪。三日减肥食谱第一日早餐：西柚半个，花生酱两茶匙，面包一片，咖啡一杯 中餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，烤面包一片咖啡或茶一杯 晚餐：白菜花半棵，肉两片，咖啡或茶一杯，香草冰激凌一杯，扁豆十根，红葡萄十粒，苹果一个 第二日早餐：香蕉半根，煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯 中餐：酸奶一杯，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯 晚餐：热狗肠两根，西兰花半个，红葡萄十大粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯 第三日早餐：苹果一个，乳酪一片，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯 中餐：煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯 晚餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，红葡萄十大粒，白菜花大半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯，咖啡或茶一杯 注意：1.每日饮清水五杯(早、中、晚各一杯，三餐之间各一杯)除此之外不能再饮水或进食 2.生食物只能白煮，用盐和胡椒粉调味，不可加其他调料 3.依食谱次序，不可乱用或用其他替代品 4.咖啡或茶不能加糖或奶 5.配方有化学作用，不可任意更改 采购食品：花生酱一瓶，咖啡一瓶，吞拿金枪鱼罐头两罐，烤面包一袋，菜花一个，扁豆十根，苹果两个，香草冰激凌两杯，香蕉三根，酸奶一杯，西兰花一个，苏打饼干一袋，乳酪一片，西柚一个，面包片一袋，肉片两片，红葡萄三十粒，热狗肠两根,鸡蛋两颗日本新的瘦身法“迷你停食”减肥法。每周有2天不吃正餐,只吃流质的食物,像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥，来取代三餐的大鱼大肉。据说这种迷你停食法,有助于清除体内废物,让肠胃的代谢更为顺畅,面板也会变得有光泽,因为方法很简单又不痛苦,最近成为日本女性喜爱的瘦身方式。喝牛奶法:减肥，我已经打了一场持久战了，除了吃减肥药品，最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶，是那种一斤装的呦，中午随便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再来一袋一斤装的牛奶，坚持一个月，效果真的很不错，减了能有10斤左右。而且喝牛奶滑肠胃，有助于消化，最主要的是减肥的同时还可以让我们的面板变的水水~~~~食醋减肥:很有效，一个月可以减大约6公斤食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。蜂蜜水法：每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。。蜂蜜+白醋:有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下，以1：4的比例食用.具体方法：1早餐具体方法：1早餐前20分钟空腹喝; 2中餐和晚餐后立刻喝. 值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例蜂蜜减肥法:蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能，蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分，热量又很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还十分地低```So用蜂蜜减肥，简单有效又安全，我试吃了一个星期，瘦了七斤 第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝). 第二、三天：正常饮食. 第四天：只喝蜂蜜. 第五、六天：正常饮食. 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜 当然配合蜂蜜减肥也很重要的，正常饮食切记不能暴饮暴食噢~八分饱就好罗```虽然蜂蜜的糖分确实不少，但是它含有丰富的维他命，对于身材变胖、身体不好的人，最适合用蜂蜜来代替正餐。她介绍说，其实方法很简单，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝个两三天，就会有令人意想不到的效果，平均大概会瘦三至四公斤呢。黄瓜香蕉三日法：每天吃黄瓜和香蕉，但加在一起一天不要超过3斤 为期3天黄瓜和鸡蛋:早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜.这方法减肥最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，从128瘦到了108，一年了都没反弹，这种方法每天至少瘦一斤半，因为黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜的热量，实在不行喝光明纯牛奶，还可以吃点牛肉，鸡肉，鸭肉，但我都试了，只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快，别的在减肥期间切勿尝试.两天交替进食，头一天正常饮食（不暴食），第二天只吃全麦面包（茶水清咖正常）。一天保证营养，一天燃烧脂肪，这样两天交替，精神压力不太大，不会很难过。2-3周可减5公斤。他说这在欧洲很流行，也很有效。苹果餐有两种吃法：一种为周期为3天的 只能吃苹果 第三天晚上喝一大杯蜂蜜水润肠 并且在苹果餐结束后的那天不能暴食 要清淡饮食。一种为周期为一星期的；1周的吃法：早上正常饮食 从12点开始每隔两个小时吃一个苹果 吃五个 苹果餐一星期中，连续三天只吃苹果，接下来四天正常饮食，一个月瘦6斤！吃燕麦法：主料就是燕麦啦，但是不是燕麦片，而是整个的燕麦，没有加工过的那种 先用水泡30分钟左右，然后按照一般正常做饭的方法做熟，但是比普通的米稍微多加一些水。然后就是放蔬菜之类的弄熟加盐，，用橄榄油拌好，（因为橄榄油比较贵，而且挥发，所以如果拿来炒菜比较昂贵而且不知道自己到底吃了多少了）。调好味道了，就可以当主食吃了其他菜啦什么的就不吃了香蕉乳酪美颜瘦身组合 三天可减六磅早餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、水1杯 午餐∶香蕉2只、低脂乳酪2杯、水1杯 晚餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、灼菜任食、水1杯 减肥守则肚饿时可以吃生果或暍水。一个月不能吃超过3次。每日要喝8--10杯水。七日瘦身汤的配方配方：a番茄:2斤半 b洋葱:1斤半 c卷心菜:1斤 d芹菜:1斤 e绿色尖头辣椒（去辣茎）:1斤--1斤半 1. 以上5样是一天之用 2．切成块状，先烧滚，然后小火烧3个小时 3．此汤1小时喝1次，肚子饿时喝，1天至少15碗以上，只喝汤不吃里面的东东 4．喝至少1星期才有效果1星期内最好其他东西别吃，要吃也最好吃水果，乌龙茶等无糖无奶的液体食物。不用挨饿的7日瘦身法第一天：尽情吃除了香蕉以外的所有水果 第二天：尽情吃除了黄豆和玉米以外的所有蔬菜 第三天：尽情吃除了香蕉、土豆、玉米以外的所有水果和蔬菜 第四天：吃8个香蕉、8杯牛奶，还有蔬菜羹第五天：吃牛肉和6个西红柿,再喝8杯矿泉水(4天里身上的脂肪已经分解成酸性物质，因此需要多喝水，通过排尿排出体外) 第六天：尽情吃除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和牛肉 第七天：除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和玄米鸡蛋减肥A-每天总共就吃两鸡蛋，吃多了人也消化不了，然后想吃什么菜就吃什么菜，胡萝卜，大白菜，小白菜，菠菜，西红柿，反正只要不是肉就成，用水煮，只加一点盐，不放油，不放任何东东，只要一天就能看到效果，水果也可以吃，反正就是不吃油就成了，让你的身体在你的身上吃油鸡蛋减肥套餐A以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不再继续。鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 再使射入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。鸡蛋减肥套餐B星期一早餐 白煮蛋三个，葡萄柚一个、土斯一片、咖啡。 中餐 白煮蛋三个、蕃茄、咖啡。 晚餐 白煮蛋一个、黄瓜、胡萝卜、芹菜做成的蔬菜沙拉醋渍蔬菜。 星期二早餐 白煮蛋三个、葡萄柚、咖啡。 中餐 白煮蛋三个、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 牛排、蕃茄、芹菜、蔬菜、醋渍蔬菜、咖啡。 星期三早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡。 中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 白煮蛋二个、羊肉、芹菜、蕃茄、醋渍蔬菜、咖啡 星期四早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡。 中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 白煮蛋三个、干酪、菠菜、咖啡。 星期五早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、土斯一片、咖啡 中餐 白煮蛋三个、菠菜、土斯一片、咖啡。 晚餐 鱼、蔬菜沙拉、土斯二片、咖啡。 星期六早餐 白煮蛋二个、葡萄柚、土斯一片、咖啡 中餐 水果沙拉 ( 不可使用苹果、香蕉等罐头水果 )。 晚餐 牛排、芹菜、蕃茄、醋渍蔬菜、咖啡。 星期日早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡 中餐 冷的烤鸡肉、蕃茄、葡萄柚、咖啡。 晚餐 蔬菜沙拉、烤鸡肉、蕃茄、煮高丽菜、芹菜、葡萄柚、咖啡 注意事项: 沙拉不可使用沙拉油制做之沙拉。 咖啡中不可加入砂糖、牛乳。 肉类只可用烤或白煮，不可用油炸。 鱼肉可吃生鱼片，或白煮或蒸食。 盐分尽量少用。( 因为要尽量少喝水的关系 )。 鸡肉的分量小腿一支份。羊肉的分量是为135公克。 牛肉的量约200公克鸡蛋膳食减肥食谱C据说是丹麦国家医院给肥胖患者开的食疗方子为期两周,中间间断的话要重新开始. 星期一 早餐：煮鸡蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶） 午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡 晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡 星期二 早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡 午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果 晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡 星期三 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡 星期四 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：煮鸡蛋两只，乳酪，菠菜，咖啡 星期五 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡 午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡 晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡 星期六 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：水果沙拉，鸡蛋两只 晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡 星期日 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主西红柿瘦身法：一个蕃茄（约 200 克）只有 30 卡路里，相等于约八分一碗白饭的热量午餐及晚餐只吃西红柿，早餐可照常进食，但当然以清淡、低热量的食物为主。- 艰苦度：（以五粒最高） 连续进行一星期，一个月只可进行一次。 - 效果：可减去 5-10 磅（约 2-5 公斤） 为何吃西红柿可瘦身？ 一般女性一餐平均摄取约 600 卡路里，若其中一或两餐（早餐、午餐或晚餐）以西红柿代替，便可至少减少吸收数百卡路里，这样不会有太大压力，又不致令身体缺乏营养，比起每日三餐正常合共摄取1800卡路里少了很多，这样便可达致瘦身。每日两餐之中又可以吃几多西红柿？基本上没有限制，其实西红柿容易令人饱肚，吃足够饱肚份量便可。市面上流行的减肥方法五花八门，令人眼花缭乱无所适从。聪明的人才不会一条胡同走到黑地减肥，我们选出6种最受欢迎的减肥法一一比较，什么最适合自己先找找看吧。1、做外科手术吸脂——对有钱、有胆量的美眉最具诱惑力的方法把身上多余的脂肪肥肉，以外科手术的方式切除掉。最常见的是抽脂手术，再特别一点的有胃间隔手术、缩小脸蛋手术等等。好处：最速成、见效的减肥方式。弊端：对身体产生极大的副作用。术后体力和抵抗力都大大降低。提醒：术后的大吃大喝可能影响减肥的效果，所以外科手术减肥也不是一劳永逸的事！可以承受麻醉，没有心血管疾病的人才可以执行！谁最适合：手边有一点钱、不怕痛的美眉，譬如明星、模特就可以考虑使用。危险程度：(最高五星)编辑提示：既然危险级达到了五星，那可要认真考虑，想清楚你适合做吸脂减肥吗？了解到吸脂前必须知道的事之后，再看看别人吸脂减肥的体验报告，然后再做决定比较稳妥。2、去健美中心参加运动减肥——最受追捧的健康方式健康减肥已经成为一种重要理念。不少人抛弃了节食等极端的减肥方式、回归到健身中心通过运动达到减肥的效果。好处：除了减肥外，可以让体形更加结实，线条更加完美。弊端：成效缓慢，需要极大的恒心和毅力。特别提示：运动一般要在连续进行20分钟以上，身体内的脂肪才开始燃烧。运动过量，会令人体力虚耗，精神委靡，可以请健身教练提供指导。谁最适合：好奇心旺盛，喜欢运动，害怕一个人孤单作战，最怕沉闷的人，去健美中心参加健康舞班很适合。危险程度：普拉提练习普拉提时，健身服以舒适、柔美为主，以配合普拉提舒缓优美的音乐和柔和的伸展动作。但要注意裤子太宽松反而会影响动作。粉运动背心 esprit(私人物品)；白色长裤 李宁 ／粉T恤(adidas)瑜珈瑜珈可以重新调整你的身体机能，使肌肉与骨骼得到彻底的平衡放松，紧张的神经也可以得到平复。通过修习瑜珈，你将获得非凡的体力、柔韧性和忍耐力，得到意想不到的身心放松。运动裤(锐步)。特别提示：你可以穿任何令你觉得可以舒展四肢、运动灵活的服装。瑜珈营造的是一种极具美感的气氛，至于服装的选择只要尊重自己的感觉和喜好就行。3、看健身录影带锻炼——最适合生活作息不固定的人这个方法比较简单，属于细水长流型。看着荧屏，跟着健身录影带做运动，有身临其境的真实感。好处：方便，回家后随时都可以开始。弊端：有疑问不能马上得到解答，指导速度也不是你可以规定的。特别提示：一次的运动超过30分钟以上才有全身有氧运动的效果。谁最适合：有时间拨出一段时间来运动、或生活作息不固定人；保守的，不好意思在大家面前表现的人也可以尝试。危险程度：很小编辑提示：有些简单的健身操，连录影带都不需要用的，只要跟着我学就行！Q版健身操之胸部和背部【动作一】：COLOR=RED这个姿势要求腰背部紧贴台阶凳，以保护下背部] 。两手各握一哑铃，手掌向前，关节冲上。手握哑铃向胸部两侧伸出，高于身体。注意手腕要直，与手成一直线。肘部要刚好低于台阶凳。【动作三】：这个动作既可以锻炼胸部，也可以锻炼你的肩膀和手臂。坐在地上，双腿交叉。双手中间夹一个球(也可以徒手做，即双手紧握)，注意使你的小臂与地面平行。双手挤压球，感觉胸部用力，请保持1-2秒，然后松开。 重复此动作2组20次。其他实用健身操：健身：Q版健身操之腰、腹部 Q版健身操：臀部和腿部Q版健身操：手臂和肩膀 健身：窈窕健身操4、吃减肥餐——没耐性的人最理想的选择现在比较流行，就是请营养师为自己度身定造个人减肥餐单，以清淡为主(如白灼、少调味)，但分量要严格遵守，实行起来也就比较麻烦。好处：餐单减肥无须挨饿，在减肥的同时可以维持均衡的饮食。弊端：成效会因人而异，一旦恢复正常饮食，体重很容易反弹。特别提示：餐单减肥最好请教医生或营养师的专业意见。谁最适合：对于做什么都要快，不快见到效果就会放弃的没有耐性的人来说，一些快速减肥法，减肥餐、新奇事物和新的减肥产品都是理想的选择。危险程度：专家点评 帮你挑减肥食谱食谱一：高蛋白的“饮食新革命”优点：此食谱包括蛋和 瘦肉--许多其它减肥套餐中严令禁止的而身体需要的成份。缺点：尽管“饮食新革命”的推进者们否认这是一种高脂饮食结构，实际上它还是容易沦为危险的高脂食谱。营养师的话：高蛋白餐目前被限制使用于某些特定物件，如：因严重医疗并发症，而需要非常快速减重的病患，且这些病患必须在严格的医疗监视下，才能进行高蛋白餐的摄取。针对普通想要瘦身的人群，营养师非常反对这种做法。食谱二：低糖瘦身法优点：低糖瘦身法的倡导者们提出，我们不应该只注意脂肪，此观点是正确的。往往会出现这样的情况：人们的脂肪摄取量下降而肥胖率上涨，这是由饮食所提供的热量的上升造成的。缺点：据专家分析，此法并非像“低糖瘦身法”的倡导者认为的那样--抗胰岛素使人肥胖，而是肥胖使人产生抗胰岛素倾向。<<<专家点评 帮你挑减肥食谱为了便于你选择，我再推荐几种饮食减肥法：减肥食谱 一星期全计划 本文就是要告诉大家，怎样天天有美食吃，天天吃得不同，还能够瘦下来的良方。一周七天食谱，满打满算，全部照顾到。速战速决 五大方法任你瘦 本文将介绍的五个减肥方法，都是通过单纯饮食，达到减脂肪、排毒、调整身体机能的目的，而且不是很痛苦，短、平、快的风格哟！5、扎针——最要求耐心的减肥方式桑德拉超爱针灸针灸是新兴减肥方法中的一种。通过针灸 *** 人体穴道，疏通经络，达到“消肿利水”的减肥效果，是一种相对较温和及安全的方法。好处：较其他方式安全可靠。弊端：成效缓慢，并且需要专业中医师的协助。特别提示：要光顾有信誉和口碑的中医师，以免受骗。谁最适合：有耐心的人。危险程度：用针灸 请脂肪消失针灸：扎穴位破坏脂肪细胞以静治动，以小治大，这种辩证的原理从古至今一直被人所沿用，针灸减肥也是通过辨证施治的方法来达到减肥目的。对肥胖人士来说，热量多也是导致肥胖的原因，因此针灸时可以把体内的热量唤发出来，肥胖者就会觉得没有了饥饿感，大多数人做过减肥针灸后对美味佳肴不怎么动心了，那是通过这种方法来抑制食欲来达到减肥的目的，肥胖者可以心甘情愿地放弃美食，不会再受诱惑的煎熬。6、依血型瘦身——最有针对性的方法减肥的诀窍其实就藏在你的血液里！不同血型的人性格和身体对食物的消化能力不同，适合的减肥途径也不尽相同。A型：持续性的饮食疗法最佳A型人很注意周围的人，表面上装着虽然胖也不致力减肥，其实内心想拼命地减肥。不过由于意志坚定，如只实行饮食疗法有危险，需配合运动。典型减肥食谱：A血型人胃酸含量少，难以吸收蛋白质，要限制肉类和鲜奶、土豆、香蕉和西红柿等食物。适合以蔬菜为主，或大量豆类和海洋食物。O型：短期集中型较佳O型人比起其它血型的胖子多，总是精神饱满充满活力，但容易厌烦，所以最重要的就是采取集中、一气呵成的减肥法。典型减肥食谱：吃瘦肉、动物肝脏、海鲜和绿叶蔬菜来控制体重，如果靠玉米、谷物、卷心菜、土豆来减肥的话，那将是徒劳。B型：尚未风行的新减肥法最佳若有人对B型血的人说：如果你的腰围再细一点就和模特的身材一样了，此时就会忽然开始减肥。新鲜的减肥方式都会引起他们的兴趣，最好能将理想体形的人置于眼前，并不断告诉自己必须以此身材为目标，这都是B型人的最佳减肥法。典型减肥食谱：对肉类和乳类食品尤为适宜，但对鸡肉、玉米、番茄及大部分坚果和种子类食物却不适宜。AB型：适合中期减肥法计划性的长期减肥，更易使其厌烦，像O型的短期集中方式也不易达到效果，所以适合中期减肥法，分疗程 *** 穴道的减肥法可以尝试。典型减肥食谱：建议这类人不妨少吃多餐高蛋白食物，而鱼、豆腐、绿叶蔬菜、乳制品则较好。 每天只吃早餐可以减少体重吗？可是可以啊，不过一天只吃早餐的话，对身体很不好的，18岁正长身体的时候。再说了你身高和体重都蛮好的不用特意的去减体重的。自己注意不要过多饮食就可以了吃五谷杂粮可以减肥吗？首先，纯粹的粗粮质地粗糙，且口味单一，难以下咽，因此，在日常饮食中，极少人能够坚持只吃原味粗粮；其次，胃肠功能娇弱的人如果天天以粗粮为主食，容易引起腹胀、胃胀等不适症状，易造成消化不良。减肥期间到底应不应该吃主食，饮食的比例是怎么样的？长期以来，在传统印象中，人们不应该吃主食来减肥。但是最近很多健康博主开始分享和挑战减肥期间吃主食。在这次挑战中，越来越多的人发现，即使吃主食，体重也不会有很大变化。甚至一些健康的博主在吃主食的过程中一直在减肥，这让很多想减肥的人感到困惑。减肥期间应该吃主食吗？
减肥期间该不该吃主食，饮食比例是多少？
1.多吃蔬菜和水果
蔬菜根据颜色富含不同的维生素、矿物质和膳食纤维。它们是绿色植物，零脂肪，可以帮助人们减肥。另外，水果富含维生素C、膳食纤维、钾、镁等元素。不仅能有效帮助消化，还能促进营养物质的吸收。但水果不是完全零脂肪的食物，果糖含量很高，很容易导致摄入过量，体重增加。
2.严格限制盐的摄入
其实整个减肥过程是比较复杂的。减肥的人需要在前期消除自己的浮肿，避免因受潮而肿胀增重。但是，这种现象与主食没有直接关系。为了快速消除水分，我们应该控制盐的摄入量。盐的摄入量应该控制在每人每天不超过6克，但是现在很多人习惯在外面吃饭，所以他们不仅超过了盐的标准，而且更喜欢味道重的食物，导致摄入量加倍，胃口大。
3.多吃全麦食物
许多长期减肥的人经常使用全谷物食品。它的主要功能是代替主食，为人体提供更多的蛋白质和膳食纤维。当然，全谷物食品也含有全面的矿物质，人体每天所需的基本营养都可以在这类食品中找到。因此，减肥期间可以用全谷物食品代替生活中常见的主食，但每次摄入量也应控制在150克。如果摄入量超标，也会导致体重增加。
综上所述，主食并不是减肥过程中最大的绊脚石，减肥成功与否与饮食习惯和结构有很大关系。节食者最好保证每天主食摄入量在200克左右。主食摄入量过低，容易导致慢性疾病，循环系统不良会直接影响肾功能的健康。所以每天一定要适当保证主食的定量摄入，养成良好的休息锻炼习惯，这是有效减肥的关键。不少人都说主食吃的太少会便秘，那如果不想变胖 保持身材 一天最少吃多少克主食？？？？！！！会吗？我只觉得主食吃太多才会便秘诶。我从不怎么吃主食以后就没遇到过便秘的问题了，反倒是以前以主食为主的时候那个问题很严重。就我个人而言，一般情况下早餐会吃主食，比如酸奶麦片，或者咖啡面包，水果饼干，豆浆包子什么的。午餐一般不会吃主食，一般以蔬菜为主配豆制品和鱼类后者少量肉类。晚餐主要是水果。（只限工作日，周末想吃啥吃啥）自从维持这种饮食习惯以后，就比较正常了。现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业，输了健康。关注我，学点老祖宗的养生知识，对您有益无害！本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankang/97627.html.
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