“身体生命是革命的本钱钱”是谁说的?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-06-15 18:48 标签： 革命的本钱
俗话说“身体是革命的本钱
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俗话说“身体是革命的本钱”有了好的身体，才能更好的工作。
体育锻炼对身体生理健康、心理健康、社会适应能力的影响，使大家建立正确发展健康观。随着生活水平的提高，思想观念转变，愈来愈注重生活生命的质量，那么健康就是不懈追求的起码目标，我们现代人正以自己的行动创造幸福的生活和美好的未来！
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（请于24点前激活）身体是革命的本钱 考生的膳食营养全攻略-搜狐教育
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　　每年的这个季节，是高考学生的 关键时期。这一时期的孩子正处在学习负担重、用脑过度，大脑对氧的要求增加，能量和各种营养素如：蛋白质、磷脂、碳水化合物、维生素A、C、B族以及铁的消耗都相应增加。过重的学习压力，常常会造成孩子睡眠减少、食欲不佳、消化能力减弱，从而使营养素摄入减少。
　　实际上，备考的最后阶段，就是靠平时的文化功底和拼体力，谁的体质好，能坚持到底，谁就有希望成功。若要身体好，就要吃得科学，因此，在这一段特殊的时期，家长一定要搞好孩子的膳食营养，以增加孩子的耐力和抗疲劳能力。在膳食安排过程当中，应做到合理营养，搭配均衡，清淡，易于消化、吸收等。
　　合理营养
　　保证主食的供给 米、面等主食含有非常丰富的碳水化合物，这种营养物质在人体内氧化以后可以产生供给大脑用的能量。因为学生大脑需要的能量，来源于脑血管里的血糖，而血糖就是由碳水化合物转化而来，所以高考生每天应该保证350克～500克的粮食。不应只吃大米和白面，还应该注意一些粗杂粮的摄入，因为粗杂粮里面含有非常丰富的B族维生素和矿物质。
　　蔬菜和水果 蔬菜在膳食中占有非常重要的地位，考生每天应吃到400～500克，尤其是时鲜的绿叶蔬菜。因为蔬菜当中含有各种各样的维生素、矿物质以及膳食纤维，可以保证孩子思维更加敏锐，头脑更加清晰，分析问题的能力有所提高，学习效率也会比较好。
　　奶类、豆类、水产类、肉类等 它们是补充优质蛋白类的食物，可以保证孩子有充沛的精力和耐力来应付体力和脑力的巨大消耗。
　　搭配均衡
　　一是要注意营养的均衡，保证孩子各种营养的充分摄入；
　　二是饭菜要注重色、香、味，尽量刺激孩子的食欲。结合季节特点，尽量做得清淡可口。也可让孩子在饭前喝一小碗不太浓的鲜鸡汤、鲜鱼汤或去油的骨头汤等，因汤内含有氮的浸出物，可以刺激胃液分泌，增加食欲。
　　三是在保障卫生的前提下，可以适当地吃一些凉拌菜，调节一下口味。
　　四是天热的时候，应该注意给孩子吃一些清热解暑的食物，如苦瓜、山药、水芹菜、菊花菜、冬瓜汤、绿豆汤以及清淡的绿叶蔬菜汤等。
　　增强记忆
　　孩子学习压力大，家长可以通过饮食调节来增加孩子的记忆力，让孩子多摄入含卵磷脂丰富的食物。鸡蛋黄、鸭蛋黄和鹌鹑蛋的蛋黄，含有丰富的卵磷脂；大豆类食品，比如豆腐、豆浆及其制品，也是含有丰富卵磷脂的食品。此外，含铁丰富的食物也有助于记忆力的提高，因铁是人体中血红蛋白的主要成分，血红蛋白是氧的载体，铁充足提供的时候可以给大脑提供更多的氧，所以，在高考期间，应适当多选用一些鱼类、蛋类、豆类制品、核桃、芝麻、花生、肝、黑木耳等。
　　还要注意的一点是饮食卫生，不要买马路边或小摊上的食物吃，这些地方的食品，卫生条件不能保证，若是因此患上胃肠道疾病，影响了学习就得不偿失了。
　　参考菜单
　　下面两份菜单能量在千卡之间，蛋白质在110克左右，脂肪在70～80克之间，可算是主副搭配、动植物搭配、荤素搭配均合理。维生素、矿物质充足，基本符合高考学生的营养需求。
　　◆ 菜单一
　　早餐：牛奶1瓶冲核桃粉15克，白糖10克
　　鸡蛋1只、拌黄瓜条100克
　　淡小馒头70克（相当于主食1两）
　　小米粥1两（黄玉米20克、大米30克）
　　中餐：米饭3两
　　红烧鲫鱼150克、蒜泥生菜150克
　　胡萝卜50克、冬瓜50克、排骨80克做汤
　　晚餐：米饭2.5两
　　青椒100克、炒香干丝40克、五香牛肉150克炒成青椒牛肉丝
　　鲜香菇20克、青菜80克做汤
　　夜点心：黑芝麻粉15克冲豆浆250克，白糖10克
　　面包或饼干适量
　　◆ 菜单二
　　早餐：地瓜50克（可换成山药、胡萝卜、南瓜）、米30克做稀饭
　　咸蛋1只、鲜肉包2两、蒜泥西兰花80克
　　中餐：米饭3两
　　虾仁豆腐（虾仁80克、豆腐150克）、炒绿叶蔬菜150克
　　菜心小肉圆汤（菜心80克、瘦猪肉50克）
　　晚餐：赤豆米饭2.5两（大米100克，赤豆或绿豆30克）
　　鲜菌菇炖鸡块（鲜菌菇100克、鸡块150克）
　　炒时菜150克、黑鱼汤（鱼50克）
　　夜点心：牛奶220克冲麦片30克，加小点心适量。
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-- 给编辑写信身体是革命的本钱…这句话是谁说的
身体是革命的本钱…这句话是谁说的
“身体是革命的本钱”出自毛泽东语录。当时毛泽东在50年代和60年代之间说的话。当时中国经历着一个重要的时代，毛泽东为了鼓励工人和农民劳动，说出的话。
其他回答 (5)
是毛泽东同志所说
毛主席说的
是我们尊敬的毛主席说的
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