失眠怎么办，我最近一直失眠没办法我可能是最近公司事情比较多_健康易
& 失眠怎么办，我最近一直失眠没办法我可能是最近公司事情比较多
失眠怎么办，我最近一直失眠没办法我可能是最近公司事情比较多
我最近一直失眠没办法我可能是最近公司事情比较多，要做的事情一件接一jia件有点忙不过来，我又是主管凡是都要我决定有点力不从心，我失眠的症状越来越严重
请问我的失眠应该如何解决啊？
专家回答：缓解失眠最好是要调整好自己的心态，在生活中最好是要劳逸结合，还有就是要安排一个好的作息时间。
大枣催眠 　　大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠
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问题：失眠zzz91，你好，最近家里出了一些事情 你好，最近家里出了一些事情，人是比较烦恼的，晚上的时候老是做噩梦，一醒来就睡不着，失眠了，还出冷汗，我想问下失眠有什么比较好的治疗手段
失眠有什么比较好的治疗手段 ...
回答：1、保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。
　　3. 饮食疗法 ...
问题：睡眠失眠，我最近因为工作的事情经常失眠 我最近因为工作的事情经常失眠，晚上十点下班后，和同事出去吃宵夜回来睡觉，但是就是睡不着，白天没有精神上班，工作效率每况愈下，真的很担心这个月的进度跟不上。
请问晚上睡眠不足失眠了怎么办？ ...
回答：您好，1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。2.睡前勿猛吃猛 ...
问题：失眠怎么办，我可能是更年期了，每天烦躁得没办法睡觉 我可能是更年期了 每天烦躁得没办法睡觉，大约读要到两三点 精神不大好。
请问 这样的失眠该怎么办呢？ ...
回答：这种情况是心理因素造成的，一方面注意身体健康，另一方面可以从心理层面进行改善，如果自己改善不了的话，可以进行专业的心理咨 ...
问题：失眠怎么办喃，以前遇事情偶尔失眠，最近老是失眠 以前遇事情偶尔失眠，最近老是失眠。最近有一个月了，有时几天几夜都不睡，但是一点睡意也没有，很痛苦。希望医生给想想办法，谢谢！好像每年春季都会失眠，今年跟更严重。 ...
问题：我最近失眠因为自己没作好事情而自责总是放 我最近失眠因为自己没作好事情而自责总是放
我最近失眠因为自己没作好事情而自责总是放不下控制不住的想我性格内向怕别人议论我向您求救
患者年龄:30
患者性别:女
回答：病情分析：
失眠考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致，
指导意见：
可在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗较好 ...
问题：最近失眠了，怎么办啊？ 最近失眠了，怎么办啊？
患者年龄:24
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刚刚找了一份新的工作，很不适应新的工作时间，感觉与一直都很疲倦，但是晚上就是睡不着，我改怎么办呢？还有就是白天还要挨老老板骂。我想去看看医生，请问重庆哪里有治疗失眠的医院 ...
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问题：过敏，我最近痘痘发的比较厉害 过敏
患者年龄:20
患者性别:女
我最近痘痘发的比较厉害，但是好一点了，可是早上用完祛痘洗面奶额头和下巴脖子这里就开始红，痒，可是这个洗面奶我之前用了一个星期都没问题，为什么呢？
想得到怎样的帮助:
告诉我该怎么办？为什么只有 ...
回答：病情分析:
你好 应该是对此款洗面奶过敏导致的
建议最好停用 多喝水 不要用手挠 注意不要受风 可以吃点维生素C丸 祝健 ...
问题：最近失眠严重怎么办 性别：女
病情描述：可能最近学习比较紧张吧，我给自己压力挺大的，不知道有没有关系。但我以前不失眠的。我家比较靠近马路，晚上有不少可恶的摩托车走过，开的十分大声，每次快睡着的时候一辆摩托车经过又会把我弄醒了，我把我失眠的原 ...
回答：失眠与你的学习紧张而造成的精神压力大有关系，不然以前靠近马路也有噪音，就怎么不失眠呢！建议：自我调节，稳定情绪，减少学习 ...
问题：最近老失眠，怎么办？ 全部症状：
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问题：最近晚上失眠怎么办 医生你好，我最近晚上总是失眠，有的时候天快亮了都还没有睡着，真的很苦恼，不知道有什么办法可以解决这种状况呢。
请问晚上失眠怎么办？ ...
回答：你好!睡前喝1杯热糖水，使大脑皮层受到抑制。2．睡前喝1杯热牛奶，有催人入睡作用。3．睡前，将1匙食醋对入冷开水中饮用能助睡。 ...
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最新健康知识最近不知道怎么了老是失眠？可能首先太多了，怎么办呀？有什么办法解决么？
最近不知道怎么了老是失眠？可能首先太多了，怎么办呀？有什么办法解决么？
睡眠質量不好!找我 老中医 就对了~
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本稿为医生有效稿~太长分两段~
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前段告诉你~医学病理,
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后段教你~如何解决问题! 
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不喜欢长篇大论者:请看后段解决编.省得 老中医~免费救人还挨骂~罪过哦!
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医学病理:
睡眠質量不好!有失眠现象?? 你只问到果!~你没想到是如何造成! 
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不想要那么疲劳~想快速睡着,睡的香!~睡眠質量提高~起床精神百倍~
那就要找到原因,对症下手才有效哦! 
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捉空挡~累了就去睡吧!~睡眠是不能減少的!~
人体排毒功能一定要在睡眠靜止活動中才能正常進行運作. 
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如果你每天少睡十分钟,日子一久~你怎么知道~少睡了多少?什么又是標准呢 ! 
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毒素~積少成多~日久肯定~焦虑暴躁和头晕忧郁, 就会有麻煩!会把你所有的血汗錢~
用在你往后失去健康的身体里,没完没了, 
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所以想要健康没病痛~只能往加強或改善睡眠質量去下手! 
在什么時间睡最好?要睡几个钟头才標准!?太抽象了吧~~
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睡不安寜,失眠,睡着就做梦是上火所造成的~百病之起源! 因睡不好,累積時间多~
身体无法完全排毒,所以日久~ 百病就会跟着來!~
反应遲,記憶差,不打瞌睡, 头痛走神~沒焦虑,抑郁,烦躁,黑眼圈~眼袋才怪, 
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治疗:犯困, 睡眠不好, 睡不安寜, 失眠多梦~严重时成惡梦连连,
越睡越想睡,起來又很累,晚上睡不着早上起不来,全身不对勁,檢查又没病~ ! ?
. 
有两种治疗方法: 
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一, 是治標: 
用药物控制,有吃有效,長期花錢又傷身,没完没了,变成医生最爱,要長期拿錢去買傷害,,还要孝敬,謝謝他 
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二, 是治本: 
找出根源,一次性解決,知道方向,懂得保养,能省錢,不会增加痛苦,又能健康長寿 
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会造成失眠多梦~睡不安寜,越睡越想睡,起來又很累, 傷脑筋头痛的原因 : 
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上火成内热造成血虛, 胆因无足够的血來控制本身的意志,造成脑波失控,乱了分寸, 
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才会該睡不睡, 脑波胡思乱想, 睡不安寜,造成坐卧不安!不焦虑抑郁烦躁头痛傷脑筋~才怪, 
. 
所以才会造成睡眠質量不好失眠多梦,就算能睡也是不安寜,有時还作惡梦, 睡醒还是很疲劳~ 
不打瞌睡,头痛走神~沒黑眼圈~眼袋更怪! 
. 
头痛傷脑筋~睡不安寜,睡不好造成上火血热,造成血枯,造成无血供应胆, 
胆失血养,产生失眠多梦, 惡性循環才会造成百病滋生,没完沒了. 
. 
解决编:
今天星期四~难得我们有缘的好日子,才能在QQ问问相遇~
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没事的~老中医 來教你 两招简單 有效又好用的方法: 保证可以安然入睡哦~ 
. 
现代中医学认为：人的脚掌上密布着许多血管，用热水洗脚能使脚部毛细血管扩张，
血液循环加快，使人感到脑部舒适轻松，不仅能加快入睡，使睡眠加深，
还可有效地消除一天的疲劳, 減少傷害, 達到养生少病痛, 長寿之功效! 
. 
洗热水脚，水温以42℃～45℃，暖和舒适为宜，要边洗边加热水以保持水温，
1次约20分钟。 出盆后用干毛巾轻快地搓擦按摩脚趾和掌心，其催眠助睡效果会更佳. 
. 
还有另一种方法 
. 
我们厨房中还有一些调料，对治失眠都有很好的作用，特别是洋葱和生姜。 
. 
洋葱和生姜的气味有安神的作用，使大脑皮层受到抑制，闻着这些气味能帮助入睡。 
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这些方法都非常简单易行：取洋葱适量，洗净，捣烂，置于小瓶内，盖好， 
睡前稍开盖，闻其气味，10分钟后即可人睡. 
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也可以将15克左右的生姜切碎，用纱布包裹置于枕边，闻其芳香气味，便可安然入睡。 
. 
这两种方法共同使用,一般在使用几天睡眠就会明显改善, 老中医跟你保证一定有效。 
. 
在网上有人问我，老中医，你是不是医生啊？进QQ空间去查证不就解决了!~验证后在采纳也不迟呀!

. 
如果医生~不想要好处~免费真心想幫你,方法就会变得~很简單,很便宜, 省錢~却是最有效的哦!
就看你会不会交往和运用了!
如果~还要由我来提醒~不知主动去追求拥有??那你麻烦了! ?

其他回答 (8)
我也失眠·主要是心事太重吧·
失眠有很多方法可以试试。
我如果失眠，就想想自己在战场上，我方被对方打败了，敌军在战场上检察是否有人还活着，活着直接抓起来绞刑。
这个时候必须装死了。
如果你还在想东西，很难装得出来，所以让自己停止思考，5分钟你能入眠


什么呀？我就是想的多了才老睡不着哦？这是办法么？还有别的么？
我就算打哈欠也不想睡？
平时，上网通宵回来睡2个小时就很有精神了。没上网也差不多。不怎么睡？
我失眠也一天到晚睡不着 也不困也不累 但比如明天一早有事就必须得睡 不然也不可能不困吧 所以还是失眠了 这办法是刚才别人教我的 哈哈 这方法也就是要你不要思考那么多 然后就能安心入睡了吧
首先放松心情最重要。在睡前可以洗个热水澡，喝一杯热牛奶，再伴着喜欢的舒缓音乐，对你尽快入睡起到很好的作用。
我有试过呀？可是效果一般哦！会有点困。可是不能睡熟呀？感觉神经还没睡。这又是怎么了？
睡不着就先不忙睡，起床做点事，做累了你也就睡着了
做事？也没有什么可做的哦？打半夜有什么可做呢？每天最起码要3.4点才会感觉困？这该怎么办呢？
那你白天多做点事啊，晚上不要早睡，还有就是心里周期性，过一段时间就好了
可能也是因为现在没什么事可做。然后老想烦心的事才这样的哦？
谢谢。试下了。

除了药物什么办法解决失眠

这个一定有帮助的,

这个答案会告诉你我们的心里运作原理！

自己是自己最好的心理医生


1. 少吃多餐。一些失眠者往往会在凌晨3点左右醒来，这很可能是因为血糖降低、机体开始分泌肾上腺素所致，对此，营养学家玛丽莲o格兰威尔建议：“最好在白天稳定血糖，每隔3个小时少吃些东西，但不要一次吃太多。”她说，“睡前感到饥饿，不妨喝点热甘菊茶，吃点燕麦饼。” 


2. 关掉手机。打电话或发短信会让人过度兴奋，这很容易导致失眠。因此在晚上或一回到家时，就把手机关掉。此外，你可以做深呼吸，用5秒吸气，然后屏住呼吸5秒，最后吐气，这样重复3次。它就能产生令人放松的内啡肽，让大脑尽快平静下来。 


3. 清理大脑。在你的床边放好纸和笔，把你的焦虑随时写出来，这样你就不再那么担心，可以安然入睡了。 

4. 听听催眠CD。睡觉时，听听催眠CD，它会播放出如“睡觉是自然的过程，无需费力。睡眠很轻松，很好……”之类的话。这样，你就会慢慢沉入这个既定的情境中，有助于尽快入睡。


5. 生活有规律。养成规律的作息时间有助于调节睡眠周期；周末时不要长时间赖床。 


6.晚上不玩游戏。年轻人睡觉前不会受游戏中明亮闪烁屏幕的影响，但是成年人则会觉得过于兴奋，该睡觉时大脑还在高速运转。 


7.保持脚的温度。保持脚部温暖能够提高睡眠质量。 


8.遵守20分钟规则。如果你躺20分钟都无法入睡，那就起床干点什么，直到有睡意再躺回床上。

所以应该调节自己：

1.欲望少点， 

2.攀比少点， 

3.心态平衡点,

4.知足常乐多点 , 

5.改变能改变的，接受不能改变的,不要迷失了自己 .

6.根据自己的能力去生活吧，不要让别人的生活状况左右了你的心情.

~*天使妈妈*~告诉你：体育锻炼是医疗治病协调康复的好办法！不仅可使人体各组织器官功能增强，提高人对环境的适应能力和耐受力，增强对疾病的抵抗力，提高工作效率，起到保健作用，还能调节神经、精神状态和改善情绪，从而改善人们的睡眠。可治疗失眠的常用医疗体育项目有以下几项：(1)体育锻炼：体育锻炼的项目很多，如蓝球、排球、乒乓球、康乐球、高尔夫球、门球，以及游泳、健美操、跑步、竞走等。以上体育锻炼项目，可以根据自己的爱好、习惯、年龄、性别、体力，以及客观环境条件，选择1～2项坚持锻炼，日子久了对于改善睡眠确有较好的疗效。(2)打太极拳：太极拳锻炼是一项非常有益的健身运动，只要能够长期坚持，不仅有健身作用，并且还能调节神经、精神状态和改善情绪，改善睡眠，改善大脑功能，有不少的失眠者就是通过打太极拳而使病情好转或痊愈。(3)练气功：气功有助于精神放松，情绪安定，注意力集中，能够增强人们的自我控制能力、忍耐力、对疾病的抵抗力和对外界环境的适应力。这一些对失眠患者来说都十分需要。只要失眠的人能够正确学练气功，收效多数是满意的。进行气功练习治疗失眠，应注意做好“三调”和“四法”。~*天使妈妈*~告诉你：“三调”是第一要调心，就是改变调整心理状态；第二要调身，就是调整好身体的姿势；第三要调息，就是调整好呼吸。~*天使妈妈*~告诉你：“四法”的内容为：①数息法：就是默数自己的呼吸，从1数到10，反复应用几次。②随息法：就是把自己的思想和呼吸协调起来，排除一切杂念的干扰。③意守法：就是把思想注意力集中在身体的一个假定部位，如意守丹田、意守涌泉等。④暗示法：用一种良性语言自我加以暗示，如说“松”、“静”等。~*天使妈妈*~告诉你：以上介绍的医疗体育项目对于失眠的防治都有其积极的作用，患者完全可以根据个人的具体实际加以选择。应该附带说明和强调的是练习气功不可过于盲目，要在专业医师和有经验的练功老师的指导下练习，以免出现练功偏差。个别人不能锻炼或许无法锻炼可以使用我的祖传秘方《神威安神灵》中草药配制，吃了睡得香！~*天使妈妈*~在这里祝各位失眠患者健康快乐！早日恢复睡眠！谢谢！*

治疗失眠：
治疗失眠要做到以下几点:(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。 
(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。 
(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法： ①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。 ②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。 
(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。 
(5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。 
(6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。 
(7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。 
(8)若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。 采用上述诸法，做到寝时不言谈，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静；另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。 祝你早日摆脱失眠困扰，一觉睡到大天亮！！！ 现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。
下面介绍数则以供试用： (1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。 
(2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。 
(3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。 
(4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。 
(5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。 
(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。 
(8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。 
(9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。
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