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半夜失眠是什么原因
来源：武汉精神病诊疗基地 发布时间： 14:43 点击:
文章导读： 半夜失眠是什么原因？在我们的生活中，失眠属于非常常见的疾病，并且随着人们面临压力的增加，越来越多的人患上了失眠。严重危害了人们的日常生活和健康，所以对于失眠这一疾病一定要引起重视。半夜失眠是什么原因？武汉精神病诊疗基地的专家跟大家讲解一下
半夜失眠是什么原因？在我们的生活中，失眠属于非常常见的疾病，并且随着人们面临压力的增加，越来越多的人患上了失眠。严重危害了人们的日常生活和健康，所以对于失眠这一疾病一定要引起重视。半夜失眠是什么原因？武汉精神病诊疗基地的专家跟大家讲解一下：
一、喝过多咖啡因或酒精的饮料：在我们的生活中，有些人很喜欢一天喝很多的咖啡，或者是睡前喝酒，这样都会给我们的睡眠质量带来了极大的困扰。因为咖啡因会刺激我们的神经系统，让我们的心跳加快，是处于兴奋的状态下，就很难睡着。而酒精也是同样的，对于人们的睡眠质量都是有影响的，所以人们在这方面上要多加注意。
二、丰富的晚餐：对于人们来讲，如果晚上吃过多、并且丰富的话，就很容易造成失眠。因为高脂肪的食物会在我们的胃里面延长消化的时间，导致了晚上无法入睡，从而造成了失眠现象的出现。所以为了更好的避免该情况发生在我们的身上，晚餐最好是吃得少一点、清淡一点，最好选择一些低脂但含有蛋白质的食物，例如鱼类、鸡肉或是瘦肉。这样可以进一步降低失眠的情况。
三、吃多了会产生气的食物：对于人们来讲，如果吃多的话，就会使得自己的肠胃胀满了气，自身会感到非常的不舒服，并且睡不着。所以人们要想不失眠的话，就要少吃产气的食物，例如是豆类、洋葱、马铃薯、玉米等食物，对于避免失眠情况出现是有帮助的。
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特留交流电话： 【患者概述】 王亮，荆州人，…西安治疗失眠最好的医院失眠科专家提示：是什么原因导致我们反反复复的失眠不断呢。
&　失眠会给患者们造成很大的困扰，对于患者来说更是非常的苦恼，会给患者的思想和精神造成非常严重的伤害，那么外界因素也有可能导致患者失眠，可能很多的患者对此还不是那么的了解，下面我们就来看看西安神龙中医医院关于失眠疾病的发病因素有哪些的介绍吧。
　　反复失眠是什么原因呢
　　躯体疾病：躯体疾病也是重要的经常失眠的原因之一，这是许多躯体性疾病可以伴随失眠症状，如神经官能症、高血压病、肿瘤、脑血管疾病、肺结核、冠心病、肝病、甲状腺功能亢进等。这些躯体疾病的某些阶段可以出现失眠症状，或疾病严重而影响睡眠，在疾病好转后，有的失眠症状可以减轻。
　　年龄因素：失眠与年龄有密切关系，年龄越大市面发生率越高。老年人入睡时间延长，年轻人一般几分钟就能入睡，而老年人平均40分钟才能入睡，加之老年人睡眠变浅、夜尿多，醒的次数也多，所以失眠的症状也随之加剧。
　　精神因素：随着现代生活节奏的加快，人与人之间的竞争、各种矛盾日益增多和家庭的不稳定，使人们的精神处于一种高度紧张的状态，焦虑症、抑郁症等不断发生失眠症随之产生。
　　反复失眠是什么原因呢，脑力劳动者，用脑过度，特别是学生，学习紧张，容易出现失眠症。而体力劳动者及经常参加体育锻炼的人，失眠就不易发生。生活环境周围吵闹，可以影响入睡，过度饮酒、饮茶及咖啡，也可引起失眠。
　　以上是关于失眠的介绍，希望能对您了解失眠有所帮助，如果您还有关于失眠的相关问题需要咨询，欢迎您及时联系我院在线专家，专家会为您提供专业的一对一服务，西安神龙中医医院预祝您早日摆脱疾病困扰。
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。产后患失眠是什么原因引起的啊？广州哪里能够治好产后失眠啊？
产后患失眠是什么原因引起的啊？广州哪里能够治好产后失眠啊？ 20
自从生了宝宝之后，每天晚上都睡不好，我也不晓得是什么原因。已经持续有一段时间了，弄得自己很难受，很想把这个症状治好，希望有办法的朋友能多帮下忙。
1、环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变。2、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等。 3、躯体原因：广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠。4、精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠。 5、情绪因素：情绪失控可引起的心境上的改变，这种改变特别会在情绪不稳时表现出来，它可以是由某些突发事件引起，如特别的喜事或特别的悲伤、生气等都可导致失眠。如果要去治疗产后失眠的话，我觉得可以去广东民安医院做一个HOKONG超磁六导治疗，可以明显改善睡眠。而且广东民安医院失眠抑郁诊疗中心被中国神经内科医师协会指定为“中国神经内科医师协会失眠抑郁临床科研基地”，相信在广东民安医院的失眠专科专家那，你的病情能够得到解决。
的感言：谢谢
其他回答 (1)
您好，睡眠不足是对人体健康的一种潜在威胁。失眠的人，由于长期处于睡眠不足状态，严重引起感知方面变化，如视野变化、幻视、免疫功能降低、消化功能和性功能减退、记忆力下降、脾气变得暴躁、性格改变、也会诱发高血压、冠心病、中风、糖尿病，，妇女导致皮肤干燥、月经失调等疾病。
建议:到做一次睡眠测试，在系统的治疗失眠。
以上资料由&& 广东三九脑科医院&& 睡眠诊疗中心提供　
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多梦是人完成过程后感觉乱梦纷纭并伴有头晕疲倦的一种状态中医学认为多梦的根本原因在于机体内在变化古书中记载情志损伤阴血亏虚痰热内扰肝胆劳累过度饮食失节等原因都会导致多梦而用现代医学来解释大量导致兴奋过度睡姿不正确的影响也会导致多梦
多梦最明显的症状就是梦境纷纭所以夜间多梦的人往往睡眠质量低下白天精神不振要解决多梦的问题还要从根源入手针对病因进行治疗和调节
每个人都做梦但大多数人醒来后不久就忘记梦了最多只留下某些感觉那些醒后还清晰记得梦的内容的只能是睡眠质量不高或者是多梦
失眠多梦的中医解读
失眠多梦正如灵枢·大惑论所云卫气不得人于阴常留于阳留于阳则阳气满阳气满则阳跷盛不得入于阴则阴,故目不瞑矣灵枢·邪客篇指出今厥气客于五藏六府则卫气独行于外行于阳不得入于阴行于阳则阳气盛阳气盛则阳跷陷不得入于阴阴虚故不瞑可见阴阳失和是失眠多梦的关键所在中医失眠多梦已有几千年的历史从到均有相关药物及配方记载中药治疗失眠多梦较之西药的最大的优点在于从病理上进行根治缺点在于起效较慢病人往往因为服用时间太长而中途放弃中药的研究以及市场化在国内一直是较为落后一直到90年代都没有一个失眠多梦的推向市场经常听到有人说昨晚没有休息好做了一夜的梦我晚上梦多简直没有睡着于是这一天学习工作起来似乎还真感到有点精神不振精力不足仿佛做梦真的耽误了休息有些医生按照传统观念也承认多梦是大脑不曾休息或休息不好的表现
其实这种旧观念是不对的做梦并能回忆梦境并不是睡眠不深的指标也不能说做了梦就表示不曾睡好正如前面谈到的那样梦是一种普遍的生理现象不管你有没有梦的回忆或有没有梦感你每天晚上都必定做4～5回梦说整夜做梦是夸张说没有做梦也不现实更谈不上梦多梦少
国内外都有人对主诉失眠整夜作梦或梦多的慢性失眠症进行过生理测验应用多种生理仪进行脑电波描记和研究客观地记录证明这些主诉梦多整夜作梦病人的睡眠周期和正常人并没有什么差别他们伴有梦的期所占的比例和实际时间也并没有明显缩短或延长整夜做梦和梦多的体验与各项睡眠参数并没有相互联系还有人对这类病人进行心理测验认为这类体验与性格有关系无论从人类睡眠的普遍规律还是从实验研究的结果看梦感与失眠未必有必然的联系有无梦感及梦感的程度也不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征
既然如此人们为什么总习惯把做梦和失眠扯在一起呢?
正如我们前面多次谈到的那样梦是在期出现的一种必然的生理现象是一种主动的生理过程其表现形式有表象成分又带有感性性质的记忆活动和超常规的联想而梦感则是指醒来后对梦中某些情节的回忆或只留有曾做过梦的印象连梦的内容大多也很难讲清楚主诉失眠伴多梦或失眠无梦的人所说的梦应该指的是梦感而梦感又与情绪因素和性格特点有关比如性格内向的人多将注意力集中于自身内部的感受睡眠较表浅易醒或惊醒常能回忆起生动的梦境情绪抑郁焦虑的人容易从梦中惊醒因而自感梦多且睡而不实研究人员还发现梦多与睡眠的惊醒程度密切相关自诉平日梦多的人睡眠中都比较易惊醒在睡眠实验中只要20分贝的音量便足以唤醒他们他们的梦境回忆程度也高临床上常常见到突然多梦的人往往与受到心情不畅睡眠不安有关因此失眠者往往伴有多梦
临床观察及实验结果都证明失眠尤其是长期失眠的主诉是不可靠的许多学者对主诉失眠的病人进行研究后发现失眠与心理紊乱有关他们对往往估计过高而对实际睡眠时间又往往估计过低实验测试时失眠病人对有关睡眠参数的叙述与客观记录不符不是夸大就是缩小大多数专家认为失眠的体验与情绪性格有关
为什么很多的失眠患者诉述自己整夜做梦或梦多呢?有人通过调查分析认为与下列因素有关
(1)睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少许多人不了解睡眠的周期交替变化不知道梦在睡眠中的地位在生理上的作用以及梦与梦感的区别不知道梦或梦感没有什么副作用旧的传统观念封建迷信思想对梦的不科学解释使人对梦怀有恐惧感以讹传讹使许多人盲目陷入对梦的恐惧中
(2)与人的情绪状态有关许多人对缺乏认识不知道情绪障碍是一种疾病往往忽略了情绪障碍本身都过分注重情绪障碍伴发的失眠多梦疼痛等症状不知道如何调节和改善自己的情绪反而夸大了不太客观的体验
(3)对自己的健康过分关心对梦感过分关注导致梦感增强梦感增强的结果反过来又加重对健康的担心对失眠的恐惧以至形成恶性循环
(4)有些人在期醒来或紧接着快波睡眠期之后醒来致使对梦境的回忆程度增高
(5)个体功能状态差异不同的个体对梦感不同即使同一个体在不同的时期功能状态不同对梦感的程度也不尽相同所以有的人一段时间梦感强(梦多)另一段时间梦感弱( 梦少)
6与人们的心理冲突有关著名心理专家在其著作中说梦中会出现欲望情绪等各种感受虽然这些都是你的神经系统产生的但并不能完全代表你不能说梦中出现的需求就是你的本质所在很多的时候理性需求与感受类需求是相互矛盾的他们并存在你的意识中并相互争斗伴随你的一生这些需求之间的冲突可能使你无所适从而导致心理障碍但是假如你拥有了足够强大的自我功能而很好的协调这些冲突他们反而会使你获得更好的成长其实这也就是很多人接受释梦等技术手段进行心理治疗获得个人成长的主要目的之一
失眠作为一种现象是客观存在的而梦作为一种普遍的生理现象也绝非多余我们承认失眠的存在但不能认为失眠和梦感有必然的联系
中国睡眠协会的一份调查报告指出真正有利于人体睡眠的健康环境是富含的睡眠环境西方医学人员通过实验证实在负离子浓度较高的森林湖泊地区可以显著提高人体的质量使机体在睡眠中得到极大的放松有利的缓解了的症状因此摆脱的困扰就是要关注睡眠环境的改善给自己打造一个负离子浴的让身心置身于大自然之中享受安静舒适的睡眠效果
除了给自己创造出一个富含负离子的外适当的减压对于失眠的缓解也具有重要的影响专家指出经常到负离子浓度较高的地方如森林湖泊海滨瀑布或是城郊原野城市喷泉等地方去将极有利于人体的释放缓解人体的紧张状态通过白天身心的放松来达到夜晚的效果失眠多梦可能跟压力过大有关这种失眠类型被称为压力型失眠
1加重压力型失眠
环境压力陌生的睡眠环境如度假和旅行急性病如过敏发热和疼痛疾病倒班工作服用咖啡因酒精或尼古丁等一些药物也会诱发压力型失眠症如皮质类固醇的急性副作用一过性压力型失眠症的药物治疗可以考虑按需使用一种安眠药
2短期压力型失眠症
原因比一过性压力型失眠的原因更严重包括亲人去世感情创伤住医院或疼痛主要的紧张因素包括结婚离婚搬家以及工作环境中的长期压力必须强调短期压力型失眠症患者如果不以为然很可能发展为慢性压力型失眠症治疗的目的之一就是要避免这种发展趋势
3慢性压力型失眠症
原因一般包括身体因素和感情因素例如心血管功能不全甲状腺功能亢进哮喘巴金森氏病和抑郁慢性压力型失眠症也可能是长期用药的结果酒精和毒品是主要的问题[1]1睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少
2与人的情绪状态有关
3对自己的健康过分关心对梦感过分关注导致梦感增强反过来又加重对健康的担心对失眠的恐惧以至形成恶性循环
4在中和后期觉醒更可能回忆起梦的内容
5个体功能状态差异不同的个体的梦感不同甚至同一个体在不同时期不同功能状态梦感也不尽相同所以有的人会感觉一段时间梦多而另一段时间梦少
在夜里做梦后白天就感到有气无力其实这是一种心理因素所致做梦者总是把梦中的内容和自己心情不愉快的事情联系在一起使思想负担加重情绪受到压抑从而出现种种不适现象如果是因为心气不足而造成要以养血益气宁心安神为治疗原则药用山药莲肉砂仁沉香檀香和甘草等进行调节治疗痰火内扰造成的梦境纷纭可利用茯神竹茹枳实黄连半夏甘草生姜大枣和珍珠母等草药以达到的目的如果是因为或心情忧虑那么就要集中精力用于排除感情心理因素了可以适当参加体育活动睡前热水洗脚按摩足底睡前饮热牛奶多食用安神补脑食品等进行调节若是睡姿不正确可通过及时纠正来避免多梦情况的继续出现[2]临床试验表明空气负离子通过促进单胺氧化酶MAO的氧化脱氨基作用降低脑及组织内的5-HT5-羟色胺水平引起内分泌及神经系统明显的生理变化对自主神经高级中枢及植物神经系统有良好的调节作用从而有效改善大脑皮层的功能振奋精神消除疲劳提高工作效率增加食欲对改善睡眠有良好效果
铁道部劳动卫生研究所经多年研究对人体多项机能产生良好的生物效应它能穿透人体血脑屏障进入脑脊液直接作用于调节大脑皮层功能使兴奋和抑制过程趋于正常从而改善人的睡眠起到镇静振奋精神等作用如神经衰弱胃肠神经官能症脑震荡后遗症等使用治疗后效果较为明显文献报告名称空气负离子对人体健康的作用排除感情心理因素建议适当参加体育活动睡前热水洗脚按摩足底喝杯热牛奶饮食多一些安神补脑的
糯米大枣粥糯米60克红枣20克桂圆肉10个加水文火煮熟睡前食用红枣有安神补血功效糯米食后能使用人沉睡主治心烦健忘睡眠不香
取牛奶250毫升睡前顿服适用于失眠或入睡不深者
(2)瘦肉莲子羹
取瘦猪肉片250克莲子肉50克加水共煨炖至熟调味服食适用于失眠气短乏力者
(3)核桃芝麻散
取核桃仁黑芝麻各50克炒熟研末后加入白糖15克混匀即可日服1次每服约10克适 用于脑中作响者
取龙骨15克加水煎煮60分钟后加入百合30克煮熟吃百合饮汤每日1次饮汤400毫升 适用于失眠心烦盗汗者
(5)二味粳米粥
取酸枣仁各10克加水煎汤去渣放入粳米50克煨粥调味服食日服2次每服500 毫升适用于心脾两虚所致的失眠健忘食少乏力者
(6)桂圆大枣粥
取桂圆肉15枚红枣7枚与粳米50克加水共煨粥每日2次适用于头晕失眠面色苍白者
取何首乌灵芝各15克水煎取汁去渣后加入糯米50克共煨粥日服2次适用于 而致的头晕失眠者
(8)莲心小麦粥
取淮小麦30克加水煎汤去渣后下入莲子心10克小米50克煨粥调味服食日服2次 适用于而致的口干盗汗者
(9)五味子酒
取五味子30克加入黄酒500毫升中密封浸渍30天后即成日饮1次每饮30毫升适用于 而致的心烦失眠口干盗汗者
(10)当归炖猪心
取当归10克猪心1只与酱油生姜茴香食盐清水各适量煨炖至熟后去当归放 入少许味精调匀即成适用于失眠心悸胸闷者
(11)鸡蛋小米粥
取小米50克加水煮粥粥成后打入鸡蛋1枚搅散稍煮即可适用于长期失眠者常服
(12)灵芝姜汤
将灵芝各15克加水浸润60分钟切片与猪肉100克料酒食盐葱姜胡椒各 适量加水共煨汤随量佐餐可补肺益肾养血安神适用于失眠者
(13)灵芝粉
将灵芝干品研成细粉每次9克每天早晚用温开水冲服
(14)灵芝丸
将灵芝干品1500克研制成细末炼蜜为丸每丸5克每天早晚各1次每次用黄酒温服1丸 本丸有美容驻颜功效
灵芝100克浸泡于1000毫升米酒中一周后开始饮用每晚1小盅久饮可强身安神美容颜
(16)灵芝茶
灵芝草10克切成薄片沸水冲泡代茶饮可补中益气养心安神益寿延年
(17)糯米灵芝粥
糯米50克灵芝5克小麦60克砂糖30克将糯米小麦灵芝洗净灵芝块用纱布包好 共放入砂锅加水800毫升用文火煮至糯米小麦熟透加入糖调味即可服食之养心 益肾补虚每日1次一般服5～7天便有效
(18)猪心炖
猪心1个柏子仁15克将猪心洗净把柏子仁放入猪心内封口上锅加水中火炖熟即 成服食时将猪心切片或佐膳食用或单独食服之适用于心神不宁神衰自汗失眠 健忘等症
(19)猪心煨大枣
猪心1个大枣15克取猪心带血剖开纳入大枣置碗内加水蒸煨至熟服食之可疗治 心悸不宁善惊易怒坐卧不安多梦易醒等
(20) 参归炖猪心
50克当归10克猪心1只味精食盐适量将猪心去油脂洗净再选择上等当归和猪心放入砂锅内加水适量用文火炖至猪心熟烂即成以味精及食盐调味可分 2次食服每日1～2次连服7～10天有补气养血安神之功效本方可用为气血不 足致心悸气短失眠面色无华等症的补养和治疗膳食
(21)玉竹卤猪心
玉竹50克猪心500克生姜葱精盐花椒白糖香油 卤汁各适量将玉竹拣去杂质加水适量用文火煎煮40分钟取药汁将猪心剖开去血水置锅中倒入药液加入生姜葱花椒用文火煮至六成熟时捞出锅中倒入卤汁下入猪心再用文火煮熟出揩净浮沫再在锅内加卤汁适量放入精盐白糖味精和香油适量加热成浓汁将其均匀地涂在猪心里外即成可分2次服食每日1～2次连服7～10天有滋阴养血安神宁心功效适用于心血不瞳心阴亏损的心悸心烦失眠等症的补养和治疗
(22)猪心丹参山楂汤
猪心1个丹参20克山楂25克将猪心洗净切片同丹参山楂共入锅中加水适量小 火炖至猪心熟烂离火吃肉喝汤每日1剂连用7～10日为一疗程有养血安神宁心功效适用于乏力怔忡失眠等症对防治心绞痛和血管 栓塞有很好效果
(23)煨猪心
猪心1000克洗净放锅内入葱姜豆豉酱油面酱黄酒适量加水用小火煨炖熟 烂后收汁待冷用刀切成薄片做冷菜食用可疗治产后惊悸
(24)玫瑰枣仁猪心
猪心1个枣仁20克玫瑰10克猪心洗净枣仁玫瑰捣酱灌入猪心中放碗中入笼蒸熟 切片加各味调料等随口拌食之
(25)莲芯糯米散
莲子芯糯米共为细末酒调服可治劳心吐血证每次6～9克日服3次常服食能 治惊悸怔忡
(26)莲芯茶
莲子芯5克开水冲泡饮用有清火宁心 降压功效适用于高血压头昏失眠诸证
(27)龙芍莲芯饮
莲子芯6克白芍9克15克3味共入砂锅加水煎服每日煎液分早晚2次服食之7 ～10天为1疗程可治高血压头昏心悸失眠等症
(28)莲子粉粥
莲子肉皮带心50克桂圆肉30克冰糖适量先将去皮干莲子磨粉用水调成糊状放入沸 水中同时放入桂圆肉煮成粥加入冰糖每晚睡前服食1小碗有养血安神除烦宁心 功效适用于所致面白少华心悸不宁夜眠不安多梦等
陈皮20克茯苓30克粳米100克先将陈皮茯苓煎取药汁去渣然后加入粳米煮粥或将陈皮晒干和茯苓共为细末每次用3～5克调入已煮沸的米粥中同煮粥每日1～2次 连服食10～15天化痰安神合而食之适用于脾胃气滞中焦湿阻所致的胸膈满 闷腹部胀满心悸恶心等症
(30)茯苓包子
茯苓30克面粉1000克猪肉500克生姜胡椒香油料酒精盐酱油大葱骨头汤等各适量将茯苓块放入锅内每次加水约250毫升煎煮3次取汁调入发酵面团中猪肉剁馅加酱油等调料拌匀按常规制成包子上笼蒸熟酌量分次食用每日1～2次连服10～15天养心安神除湿化痰本方以茯苓为主制作膳食包子适宜于痰湿 阻滞痰多纳少等
(31)莲子麦苓糕
莲子肉30克茯苓20克麦冬30克面粉100克桂花白糖适量以上各味均粉碎成细面加入白糖桂花适量与面粉拌匀以水和面成面团上屉蒸成糕每日早餐食50～100克 连用10～15天能健脾安神适用于脾弱所引起的惊悸 口干乏力诸病症
(32)蜜百合
新鲜百合100克蜜50克拌和百合蒸令软时时含如枣大咽津可安神助眠
(33)小麦百合生地汤
小麦30克百合15克生地20克生龙齿15克将小麦布包与百合生地生龙齿共煎 饮汤每日1剂连服7～10天为1疗程有滋养心阴镇安心神功效适用于治疗心神不宁 心烦惊悸多梦易醒等症
炒柏子仁15克每日1剂泡茶饮服治疗失眠盗汗过食油腻之后也可消食 此方有明显的宁心安神作用
(35)百合二仁蜜
鲜百合50克柏子仁10克酸枣仁25克红枣10枚蜂蜜2匙将柏子仁酸枣仁百合共 入砂锅中水煎2次去渣合计一大碗加入大枣和适量清水小火烧30分钟离火加入 蜂蜜搅匀即成每日1剂连用5～7天为1疗程有润肝养心安神宁心功效对 型的心烦不寐心悸耳鸣等疗效较佳
(36)百合生地枣仁汤
百合45克生地18克酸枣仁20克冰糖适量将百合生地枣仁共入锅中水煎2次 去渣合汁一大碗加入冰糖稍煮即成每日1剂连服7～10天有滋阴养心镇静安神功效
(37)核桃人参汤
核桃仁25克生晒参6克生姜3片冰糖少许将核桃仁人参生姜共入砂锅中加水适量煎汁1碗去参姜加入冰糖稍炖即成每日1剂临睡前温服连服3～5天为1疗程 能补气温肾安神宁心动则喘甚畏风自汗食少乏力等症患者食之甚佳
酸枣仁100克以水500毫升研滤取汁粳米100克煮作粥候临熟入地黄汁50克更微煮 过不计时候食之治骨蒸心烦卧
(39)酸枣仁散
酸枣仁50克炒熟令香捣细过筛为散每服5克以竹叶汤调下不计时候治睡卧 不安心多惊悸
(40)枣仁豆沙包
酸枣仁50克10克面粉500克红豆沙200克白糖100克青红丝25克酸枣仁炒黄 研粉人参研粉与红豆沙糖青红丝合匀为馅面加酵母发开搓条后切成20个小面团 擀片包馅上笼蒸15分钟即可补气安神治疗失眠
(41)枣仁丹参饮
连皮酸枣仁30克丹参15克加水浓煎每日1剂早晚分服治
(42)龙眼枣仁饮
龙眼肉10克炒枣仁10克芡实12克以上三味合煮成汁其味甘酸适口有补脾安神功效 凡因心脾血虚心悸不寐健忘神疲遗精等症者皆宜饮之
(43)枣竹灯心粥
枣仁20克玉竹20克灯芯草6克糯米200克先将枣仁玉竹灯芯草用清洁纱布包扎 放入锅中与糯米同煮成粥捞出纱布包即可食粥4味共煮成粥可奏养阴清火安神 镇静和中除烦之功效服食时可酌加冰糖
(44)莲芯龙眼散
莲子芯5枚研细末用龙眼肉1个包裹或装入空胶囊内睡前吞服治型失眠多 梦烦热口干诸证
(45)莲芯饮
莲芯30枚水煎放盐少许每睡前服用
(46)莲芯决明子茶
莲子芯5克决明子10克泡水代茶饮可治高血压所引起的睡眠不实诸症
(47)牛奶饮
牛奶150～200毫升煮沸加适量糖拌匀临睡前温热状态口服饮食之临睡前喝牛奶可以 使人睡得安稳深沉
(48)牛奶大枣饮
大枣15克脱脂奶粉25克将大枣洗净加水煨汤去核约一杯容量将脱脂奶粉溶入 再沸临睡前温服可起安神入眠的作用这对中老年知识分子尤为适宜而且适用于青 少年学生对帮助老年人的睡眠更有好处
(49)莴笋汁
莴笋500克清水洗净去叶留浆液将莴笋切成2～3厘米小段榨取汁液用杯收集后 将浆液拌入搅匀后可加糖适量调和服之
柏子仁性味甘平有润汤通便功效可治惊悸失眠便秘诸 症证本经谓其主惊悸安五脏益气除湿痹
(51)柏子仁猪心饮
柏子仁15克猪心1只将猪心洗净剖开将柏子仁放入猪心内再将已放入柏子仁的猪 心盛入砂锅内加水适量文火煨炖熟以猪心烂为度食用时可放少许调料具有养心 安神之功效用于阴虚火旺引发的心悸心烦失眠等症
(52) 猪心粥
猪心1只小米100克将猪心切成细丝锅中放油微炒和小米做成稀粥加精盐少许即可 以粥代饭早晚各食1次失眠较重者可在临睡前再吃一小碗猪心粥以助入睡
(53)猪心蘸珠粉
猪心2只珍珠粉5克将猪心洗净文火煨煮放精盐少许煮至猪心熟透猪心切片蘸珍 珠粉后食服分4次食完早晚各1次1周为1疗程
(54)猪心大枣汤
猪心1只大枣10枚 煮汤调味食用隔2～3日服1次7次为1疗程能养心补血治血虚 所致惊悸怔忡
(55)莴笋浆饮
取莴笋适量洗后采集茎叶皮的乳白色浆液以1小匙此浆液溶于1杯温开水中冲稀 后服食有良好的催眠作用
(56)小米粥
小米30～50克红糖适量加水常法煮粥有养胃安眠补益肾气的作用1 忌临睡前吃东西如果临睡前吃东西肠胃等又要忙碌起来这样加重了它们的负担身体其它部分也无法得到良好休息不但影响入睡还有损于健康
2 忌睡前用脑过度临睡前则做些较轻松的事使脑子放松这样便容易入睡否则大脑处于兴奋状态即使躺在床上也难以入睡时间长了还容易失眠
3 忌睡前情绪激动人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱使人难以入睡甚至造成失眠多梦[3]
4 忌睡前说话因为说话容易使大脑兴奋思想活跃从而影响睡眠
5 忌睡前饮浓茶喝咖啡浓茶咖啡属刺激性饮料含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质睡前喝了易造成入睡困难
6忌久卧不起中医认为久卧伤气睡眠太多会出现头昏无力精神萎靡食欲减退
7忌当风而睡房间要保持空气流通但不要让风直接吹到身上时间长了冷空气就会从毛细管侵入引起感冒风寒等疾病失眠者皆有夜晚睡不着而白天却感到精神不振的体会这样不但影响工作学习和生活而且还会引发其他疾病很不利于健康主要应做好以下几方面
①以清淡而富含蛋白质维生素的饮食为宜
②参加气功等强调精神力锻炼的运动提高神经的调节能力
③生活有规律定时上床晚餐不宜过饱睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料睡前不宜洗头睡前洗头会刺激脑部神经导致兴奋从而影响睡眠质量正确的洗头时间应当以睡醒后半小时后最佳可恢复精力
④需要放松心情不可对做梦过分关注睡前半小时到1小时之间不宜思考问题或看书等应作适当的避免紧张的脑力活动也可以吃一些食物来预防失眠如牛奶水果糖水小米粥莲子粉粥等不要轻易使用镇静药物因为它有晨起后有困倦感易成瘾停药后反弹等副作用不宜长期服用如果出现多梦先从自身心理找原因或者求助于医生
⑤眠纳多宁等保健食品有很好的调节神经功能方面的作用有助于改善食谱举例
早餐豆沙包面粉50克赤小豆25克
大米稀饭大米50克
卤汁豆腐豆腐100克
加餐果汁橘子原汁50毫升
午餐大米饭100克
红烧狮子头瘦猪肉100克
素炒菠菜菠菜100克
加餐苹果200克
晚餐葱油卷面粉50克
小米粥小米50克
酱猪肝猪肝100克
炒小白菜小白菜100克
全日烹调用油25克
全日热能8786千焦2092千卡左右造成多梦的原因很多精神紧张兴奋抑郁恐惧焦虑烦闷等精神因素常可引起多梦;工作和学习过重环境改变噪音光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱睡前饮茶和咖啡这些也会造成多梦的原因
梦是逻辑思维在人睡着了之后切换成了图象思维
1生理因素精神紧张饥饿疲劳性兴奋以及一些疾病如关节炎溃疡病心绞痛偏头痛哮喘心律失常等都可导致失眠随着年龄的上升睡眠效果也可发生变化而引起失眠丘脑病变者可表现为睡眠节律的倒错即白天睡眠夜晚清醒不眠
2心理因素生活工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑抑郁紧张激动愤怒或思虑过多均可导致失眠多梦
3药物因素饮酒药物滥用药物依赖及戒断症状均可导致失眠多梦常见的药物有兴奋剂镇静剂甲状腺素避孕药抗心律失常药等
4年龄因素年龄越大失眠发生率越高
5内外部刺激如白天劳累过度临睡前深思熟虑次日的工作或纠缠于白天不愉快的事情身体不适等也都会对梦发生影像对睡眠造成破坏
6不良的环境和习惯不良的环境或坏习惯对大多数人来说都可影响睡眠如噪声光线强弱热冷都可导致失眠多梦过饱或饥饿临睡前剧烈运动及作息无规律都可影响睡眠
7与人的情绪状态有关许多人对情绪障碍缺乏认识不知道情绪障碍是一种疾病往往忽略了情绪障碍本身都过分注重情绪障碍伴发的失眠多梦疼痛等症状不知道如何调节和改善自己的情绪反而夸大了不太客观的体验
8个体功能状态差异不同的个体对梦感不同即使同一个体在不同的时期功能状态不同对梦感的程度也不尽相同所以有的人一段时间梦感强梦多另一段时间梦感弱梦少建议你可以使自己开心点不要想太多繁琐的小事晚餐吃得少一点清淡一点睡前喝点热牛奶[4]
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