长期严重失眠多梦怎么办怎么办 ，希望有办法能够帮...

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-19 11:37 标签： 失眠多梦怎么办
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来自于：河北|
提问时间： 15:19:50|
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治疗失眠的简单方法，吃什么好，最近经常失眠，压力比较大，用祁达堂紫泡酒了，希望有效果
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一、不要太计较睡眠的量对睡眠量的要求是因人而异的，而且不同年龄的人也不一样，年龄愈小，睡眠量需要愈多，随着年龄的增长，睡眠会逐渐减少。二、注意饮食习惯。晚餐不要吃得太饱，或空腹睡觉，这二种情况都会影响人的睡眠。临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌饮大量含酒精的饮料包括啤酒及其它酒类，它们虽然能促使人入睡，但会影响睡眠质量；当酒精的安神功效过去后，你就会立刻醒过来。三、放松自己。睡前应避免从事刺激性的工作和娱乐，也不要从事过分的脑力活动。四、让床只发挥睡眠的功能。不要让床成为你学习、工作的场所。躺在床上看书、看报，或谈些兴奋性的话题，会削弱床与睡眠的直接联系。
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
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如果是由于压力过大导致的失眠，适当地放松一下就可以了，睡前避免看电视电脑手机等电子产品，可以睡前喝一杯牛奶，有助于睡眠，或者口服点试试
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目前共收到封感谢信您好，我是一个经常失眠的人，希望您身体健康，也希望您能帮我指点迷津，告诉失眠如何处理好，谢谢_百度知道
您好，我是一个经常失眠的人，希望您身体健康，也希望您能帮我指点迷津，告诉失眠如何处理好，谢谢
我可以尽力为您解决。我觉得你可以想想看？比如是都是想的太多太远而无法去睡呢，可以试着转移注意力。如果是心理原因。如果是由于想法太多，不妨静下来一段时间，为什么失眠呢，还请及时就医，想得太深远的话，做好当下的每一件小事，所以我也只好给你提供一个大致方向。如果是身体技能出现了问题。如果你也不知道原因的话。接下来我来从心理方面帮你思考一下，以免延误病情。如果说你是由于一些琐事而产生了很多顾虑无法入睡失眠并不可怕:由于不知道具体原因，比如从自己的兴趣爱好入手，可以找寻解决它们的方法，从源头上解决问题，真正可怕的是让自己失眠的原因
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原发性失眠随着生活节奏的加快及生活压力的加大，失眠患者越来越多，采用综合疗法治疗失眠有一定的疗效，现介绍几种如下：
1. 保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。
2. 饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。
3. 药粥疗法：取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。
4. 填脐疗法：取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。
5. 敷足疗法：取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。
6. 足浴疗法：磁石，菊花、黄芩、夜交藤，水煎2次，去...
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出门在外也不愁在睡觉之前有什么办法让自己不要想太多东西，经常搞到我失眠？？？？？？？？帮帮忙啦……_百度知道
在睡觉之前有什么办法让自己不要想太多东西，经常搞到我失眠？？？？？？？？帮帮忙啦……
提问者采纳
建立有规律的一日生活制度、安静，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
六，应避免午睡或打盹、养成良好的睡眠卫生习惯、保持乐观，就会建立起“入睡条件反射”，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外、避开光线刺激等。 七。
四，反而能加快入睡。
三、自我调节，有助于晚上的入睡、泡脚、知足长乐的良好心态、远离噪音，只要长期坚持、个人得失等有充分的认识、喝杯牛奶等，避免因挫折致心理失衡，也可反复计数等、创造有利于入睡的条件反射机制、限制白天睡眠时间，如保持卧室清洁。对社会竞争。
二，有时稍一放松、自我暗示；避免睡觉前喝茶。可玩一些放松的活动，保持人的正常睡—醒节律、饮酒等。如睡前半小时洗热水澡、白天适度的体育锻炼。
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