如何让腿变长_百度知道
如何让腿变长
18周岁了 个子才155
：女 19岁 病情描述(发病时间、主要症状等)，顺便说下腿变得更直方法：吃什么比较能让腿变长 ，我弟17周岁都快1米7 我还会张高么想得到怎样的帮助患者信息，不怕苦只要效果好的哦曾经治疗情况及是否有过敏、遗传病史
提问者采纳
脚踝变得纤细，举起双臂，然后左腿向后伸出、放下约30次。
3、双脚分开与肩膀同宽，绷直，肌肉紧张也得到缓解，同时屏住呼吸，使小腿肌肉有拉紧的感觉，也是使腿变长的方法，抬起和放下脚尖时跟腱得到锻炼。在该状态下垫起右脚跟，然后反复将脚向前向后送。或将脚踝放在椅子或椅子靠手上、灵活利用整理运动Sky Walker
Sky Walker是指使用完健身器材（同时获得滑雪和跳跃效果的器械）后的整理体操、伸展运动
1，伸开双臂压腰。
二，骨盆略微下降，可以重塑漂亮的小腿，抬起脚跟、上下台阶
上下楼时不要乘坐电梯，然后重新恢复笔直站立的姿势，要充分利用台阶进行锻练。该运动的最大秘诀就是坚持时间越久，可尝试赋予大腿弹力的体操。
2、放松脚尖。
三。侧卧后将腿抬起，尽力将身体伸展开来，收腹提臀、从在椅子上。
四、双腿分开站立与肩膀同宽。笔直站立，双脚稍稍抬起简单介绍几个方便练习的小技巧，呈马步：
一，膝盖弯曲。交替双腿反复进行5次，呼气，效果越好，吸气。上楼时不要忘记伸展小腿。呼气时脚踝用力，用腿尖踩踏台阶边，放下双臂，反复进行20次。这时千万不要伸开脚尖或弯曲膝盖。这不仅使腰和腿得到充分伸展、富有弹性的美腿操
想拥有纤细且几乎没有肌肉的腿部
其他类似问题
373人觉得有用
向医生提问
完善患者资料：*性别：
为您推荐：
其他3条回答
游泳.多喝排骨汤,跳绳.规律作息时间 2.想让腿变长也可以瘦小腿3.多运动1
一般在25岁之前都有长高的机会。要长高主要是补充钙质，切身经验：喝大骨汤，打篮球早晚压腿拉筋，有效果的。
跑步，多运动 就可以
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁怎样使小腿变细、怎样让小腿的肌肉上提（让跟键变长）。
26回复/1亮 5313浏览
如题，看到之前的帖子说大多数能跳的人，都有一条销魂的小细腿，而且很好看。大家指点指点。
如果你喜欢
的文章，可以。& & & &
这些回帖亮了
投胎的时候选择性的投。
这个估计还是得靠爹娘。。
投胎的时候选择性的投。
我已等待了一万年
之前听人说，健身、提锺后、用手拍拍小腿、可以达到很好的效果
大腿粗壮决定弹跳&小腿细滞空强 发自手机虎扑
I missed more than 9000 shots in my career.
I have lost almost 300 games.
26 time I've been trusted to take the game-winning shot and missed.
I failed over and over and over again in my life.
That is why I succeed.
发自手机虎扑
整容吧只能
今年是黄匪燎獍垡际胺〖孜珩R年
跟腱剪断，接牛筋 发自手机虎扑
跟腱断了之后就长不起来了，跟肌肉不同，不具有可再生性，天生的东西 发自手机虎扑
删帖的意思是说你知道的太多了？
推荐山西名菜 刀削小腿肉
阴.道和屁.眼是邻居。一天阴.道对屁.眼说：独眼龙常来我家骚扰你也不出来帮忙 屁.眼说：锤子！它每次来，在我家门口挂两颗手榴弹，吓死老子了，我敢出来吗？
大腿决定高度
小腿决定弹速
蛋疼的世界。。。还得淡定的活着。。。。
这纯属天生 练不出来的
跟腱是练不了得，小腿大腿可以练
引用4楼 @ 发表的:大腿粗壮决定弹跳&小腿细滞空强 发自手机虎扑 大腿跳的高
小腿跳的快
腰上是滞空发自手机虎扑
引用13楼 @ 发表的:
大腿跳的高
小腿跳的快
腰上是滞空发自手机虎扑
~~ 小腿细滞空强都出来了。。。~~
滞空的确很靠腰！ 但并不是让你滞空时间变长
是滞空后通过腰部的肌肉协调全身使自己滞空后还能出手
这都有办法提高？？？难道能割肉下来，再补？
虽然谁都挡不住时间的洪流，但是我愿用十年的时间换你的无解逆天。
饶了那么就，不就是要问 怎么长高吗？ 发自手机虎扑
绕了那么久，不就是想要问 怎么长高吗？ 发自手机虎扑
小腿形状是天生的、力量是后天可以练的。别做没有用的梦了！
种马腿也可以很牛逼..
渐入佳境....
您需要登录后才可以回复，请
& 允许多选
152人参加识货团购379.00元51人参加识货团购108.00元657人参加识货团购509.00元84人参加识货团购628.00元30人参加识货团购129.00元49人参加识货团购349.00元112人参加识货团购319.00元279人参加识货团购599.00元220人参加识货团购399.00元152人参加识货团购249.00元221人参加识货团购598.00元306人参加识货团购398.00元怎样可以使腿变长？ （来自天涯问答）实用又励志！！！
我在这上面留言，向阮医生问了很多问题，在这些问题中我大致介绍了一下自我增高的方法。这让不少人很感兴趣。在这里我用我的故事回答一下大家的问题。 我清楚的记得高考前我们班男生一块儿体检，当测量身高的老师报出我的身高160时，我很羞愧，因为我们班那么多男生，身高没有低于160的。而这个数字还是我穿着双星运动鞋的结果。我估计我到东北上大学的时候我的身高还不到160。那个时候我瘦小，体质很不好。鼻炎，还经常感冒。我知道这些都是高中苦学的结果。大一的时候很快乐，我也没有意识到身高和健康的重要性，直到我看了美国的两部大片《阿甘正传》和施瓦辛格的《终结者》。阿甘的执著和毅力让我感动，施瓦辛格的肌肉和力量让我震撼。当我知道猛施一米八九时，我觉得这个高度对我来说简直是天方夜谭。一米八九，一米五九，整整相差30厘米。那个时候我还不知道手术增高，错过了高中最佳的长高机会，我对于继续长高几乎不抱希望。阿甘和是施瓦辛格给我的只是锻炼身体，增强体质的信心和毅力。于是我开始长跑。小学中学我最讨厌的就是体育，不爱活动。刚开始跑的时候，很难受。我是从大二上学期快结束的时候开始锻炼的。东北的冬天很冷。早上，当我的室友们还在被窝里的时候，我带着厚厚的手套，耳暖，已经出现在了操场上。晚上，下自习回来，放下书包，换上裤子，跑鞋，就向操场冲去。冬天的长春，地上的雪一层盖着一层，空气凛冽而又清新，直到现在我脑海里还能浮现出，月光下那白茫茫的操场和我呼出的白气，耳朵里还萦绕着脚踏在雪上咯吱咯吱的声音。每每跑步回来，站在镜子前，我总能看到呼出的白气在头发上凝结，灯光一照，闪闪发光。跑完步，总是很冷。在我们操场的东北角，有单杠和双杠，为了暖和，在回宿舍的路上我总是停留，拉单杠，在双杠上玩一会儿。早上五圈，十个单杠，晚上同样。在玩双杠的时候，偶然一次，我看到别人把膝盖弯放在双杠的一侧，倒垂，同时把脚放在双杠另一侧的下面，依靠腿部肌肉的收缩和腰部肌肉的力量，让身体的上半部，抬起，放下。于是我也开始这样锻炼。就这样，我一直跑到来年的四月份。单杠和双杠的锻炼也同时进行。我永远也忘不了那一天。那天我去洗澡，快洗完时，我一位同学来了，他看了一下我，说，哎，我觉得你长高了。你的腿比以前长了。开始我并不相信他的话。因为以前我没有关注过我的腿精确有多长。我只是知道我的大腿大概是一拶（一拶就是伸开手掌，大拇指端到中指端的最长距离）半。回到宿舍，我伸开手掌，测量了一下，我也吓了一跳。真的变长了，大概有两厘米吧。这让我惊喜万分。我也立刻找到了其中的缘由，那就是我在双杠上的锻炼。这两厘米，让我看到了曙光。我知道了我是可以长高的。习惯成自然，我慢慢的爱上了跑步，爱上了在双杠和单杠上的锻炼。我的身体开始好起来。鼻炎消退，感冒也很少光顾我了。这些都让我对锻炼身体有了更深更实质的认识。我找来尺子，在我们宿舍的门上，刻上了三道线。一道一米六五，一道一米七零，一道一米七五。当我第一次站在这三道线下面的时候，我距离第一道线还有三厘米。在同学们面前用那三道线测自己的身高，总有点不好意思，我于是在很多地方开始刻线。爬柜子的梯子，我床边的护栏，我的书架，到处都被我标上了高度。不过那些线都是用铅笔画的，很隐蔽。我迷上了长高。早上，跑步走时，我要偷偷测一下，晚上睡觉时，我去卫生间，也可以测，因为卫生间的墙上也有一道线，那是我趁别人不注意，偷偷刻上的。一天又一天的测量，一天比一天热切的渴望。我知道了早上比起晚上，我要稍微高一点。我的渴望让我风雨无阻坚持不懈的锻炼。有时候我会把鞋垫折起来，全部放在脚后跟，穿上，站在那些刻度前，看着这份虚荣的高，心里面美滋滋的。同时把这个高度，定为自己的目标，把鞋垫拿出来，看看鞋垫的高度，告诉自己，努力努力。我就是这样骗着自己，激励着自己，安慰着自己。一次偶然的机会，我看到了白鹤龙教授的介绍。我欣喜若狂，立刻向白教授所在的医院发了一封信，索要相关资料。收到资料后，我看了好几遍。梦想着有一天，我能增高八厘米。那时候，手术费还是两万八千元。不过这对我来说也是天文数字。我不想使用父母的钱。真正属于我的钱，一分也没有。不过我没有放弃希望。我继续锻炼，上网查询增高手术的详细资料。转眼间就是大四，我的体质已经很不错了。长期拉单杠，我已经有了不错的胸肌，东北的冷，不但没有加重我的鼻炎，反而被我的长跑治疗好了。这些看起来不大的成功也坚定着我的长高梦。不过，直到我毕业，我的身高也没有突破一米七零，离开学校前，我测量了一下我的大腿，已经是两拶了，增长了五厘米。我一米六五，还是很低。 离开学校，没有了操场，也没有了单杠和双杠，我就地取材，开始在床上锻炼。在床上，我平躺，抬起下肢和手臂，让它们尽量接触，锻炼背部，早上起来，背贴紧门，双手上举，反扣住门的上端，让身体悬起来，抬起腿，尽量多做。这些运动都很有利于脊髓的生长。我希望我的上身尽量长一点，这样将来做手术，小腿变长了，会很协调。有时候我也会跑很远，跑到学校里面，在单杠和双杠上过一下瘾。我已经养成了刻线的习惯，现在我屋子里有三道线。柜子上，门上和墙上。不过那三道线已经变成了一米七零，一米七五，一米八零。我憧憬着，锻炼着，我的身体也在回应着我的努力。让我惊喜的是，在我毕业一周年的时候，我已经是一米七零了。那天我站在床上，脚地踩着软尺的一头，笔者的眼睛慢慢睁开，我看到了那缕平行于地面的头发指着一百七十的刻度。我的泪水，夺眶而出，将近四年，十厘米，从南到北，从东到西，我紧紧攥着那个梦，昂望它，梦想它，追逐它，实现它。但我没有满足，我还要向前走。那天我偶然发现，我租住的房子的一角全是砖头。我灵感一现，又一个增高的方案，在我的脑子里面迅速形成。我找出一个破旧的长袖内衣。把四块砖头洗干净，晾干。用内衣把砖头紧紧绑住。那天晚上我把这四块砖头系在踝关节处，坐在高高的桌子上，大腿紧贴桌面，小腿悬垂，于是又一轮的增高实践开始了。第一天，我每个小腿，吊了半个小时，反应立刻来了，我解开砖头，就开始恶心，心慌。第二天，我的腿开始疼。我停了一天。接着又开始锻炼。慢慢的感觉开始好起来。到现在，对小腿的锻炼已经持续了将近70天。虽然很短，但效果是惊人的。锻炼之前，我的小腿34厘米，现在已经是40厘米了。洗澡的时候，坐在桑那室里，看着已经变长的小腿，我会非常高兴。从十二月五号开始，我又找来四块砖头。每个腿上各绑四个。这样可以节省时间。我非常希望，我的小腿再增高四厘米。以后能接触到双杠，继续锻炼大腿，让大腿再长两厘米。现在我依然喜欢站在那些刻度下面。就在我来网吧写这些话之前，我还测量了一下，我的鞋跟三厘米，我站在柜子边的那个刻度前，哦，一米七九。我相信我一米八零的梦想不会太远。昨天我刚买了一瓶钙尔奇，我准备把我的小腿封闭起来，不再测量它，到大年三十我再测量，我希望上帝继续给我惊喜。一米六零，一米八零，二十厘米，当我一米六零的时候，如果有人告诉我，锻炼让我可以增高二十厘米，我一定不相信。但现在我相信了。就像阿甘，那么低的智商，没有人认为他会成功，可是他紧抓着自己的梦。如果我没有那些努力，现在我还是一米六零，即使去做手术，即使增高十厘米，我才一米七零。现在我的努力让我的梦想整整提高了十厘米。十厘米是什么，是一年的手术期，是三万五千元，还是很多很多。而我每天的锻炼只是几十分钟，现在我锻炼小腿的时候，还可以背英语单词，练习听力。所以，如果你想增高，你要有强烈的增高欲望，你要想法设法的锻炼，你要把希望先寄托在自我的救渎，而不是外力的帮助。你自己增高一厘米，手术的时候就可以减少一两月的恢复期。 好了就写到这里吧。大家可以给我写信讨论。我的邮件：.cn 下面我把我锻炼的具体方法和效果说一下。 1、从大二到大四，两年多的时间，长跑，拉单杠，在双杠上锻炼。这三种锻炼的时间都是早起后和临睡前。单杠，早起后十个，临睡前十个。在双杠上锻炼的方法，双手抓住双杠一侧的横梁，用力，双脚离地，从横梁、手臂、上身组成的圆周中穿过，把腿弯挂在双手所握的横梁上，同时脚放在另一个横梁的下面，勾住，防止滑落。放开双手，使用腹肌和腿部的力量，抬起上身，直到看见脚再放下，这样反复，能做几次做几次。原理：长跑可以增高，这是医学界公认的；拉单杠有利于增高这也是医学界普遍的看法，拉单杠可以拉伸背部，促进上身生长；我在双杠上锻炼的方法，可以刺激大腿的生长，其中的原因，你锻炼几天就明白了。我这样锻炼两年多的效果，大腿增长五厘米。上身没有测量，没有相关数据。 2、毕业后的一年里，我到处漂泊，因为不固定，没有了单杠和双杠，只能另想办法锻炼。平躺在床上，尽量抬起下肢，伸出手臂，让手触摸到你的脚，同时尽最大努力抬起背部，早起后和临睡前做，多多益善，锻炼你的背部。背对门（门要比你举起双臂高）站立，举起双臂，翻转双手，反扣住门的上端，让整个身体离地，抬起下肢，尽量抬高，抬起放下，反复做，这种锻炼随时随地都可以进行，同样锻炼你的背部。效果：一年里我的身高又增加了五厘米。 3、从今年国庆节到现在。我在进行2中所述锻炼的同时，开始锻炼小腿。我使用的是砖头，因为我不可能带着哑铃或是手铃漂泊。坐在高高的桌子上，小腿自然下垂，每个踝关节处各系四块砖头，锻炼的时候，可以抬起小腿，早起后和临睡前各锻炼半个小时。原理：砖头的重力刺激拉伸小腿。我的感觉：常常能感到小腿有一种&霍霍（河南方言，找不到普通话类似的表达，请原谅）&的感觉，那是一种生长的直觉。我没有夸大，写这些话时，我的小驮积在给我这种感觉。锻炼的时间长了，到时候如果没有锻炼，那种&霍霍&的感觉同样会来。效果：从国庆到现在，我的小腿拉伸了六厘米。听起来不可思议，但我是实事求是。 我对我这种锻炼方法的看法： 1、我不知道对别人会不会有用，因为我还没有让别人试验过。我是19岁开始锻炼的，按不少人的说法，19岁骨骺线差不多就闭合了，为什么我还能长高，其中的深层次原因我回答不了，我不是研究医学的。我所相信的原理就是我们的身体你给它相应的刺激，它就会回应你的刺激。你拉伸它，它就会生长。至于副作用，我锻炼以来，没有感觉到，倒是我的体质慢慢好起来。 2、上面我说的锻炼方法比起手术它的弊端是，其一时间长，其二需要很大的毅力和耐心，我在锻炼的时候，有时候好几个月没有一点效果。如果你希望自己很快长高，还是去做手术，现在的我也很想手术，可我的MONEY还不多，另外现在我的时间还不充足。 3、关于身体的生长，我的观察是，身体并不是匀速生长的，它的生长就象是蜜蜂酿蜜，锻炼很长时间会没有一点效果，但往往就在你灰心丧气时，它会突然间生长，给你惊喜，给你鼓励。这是我最大的心得。小腿肌肉过大~所以长不高~怎样把它变小呢?
来自于：河北|
提问时间： 12:45:13|
病情描述：
小腿肌肉过大~所以长不高~怎样把它变小呢?
看了该问题的网友还看了：
小腿太粗可通过锻炼来变小的！可跟长不高没什么直接联系
　　建议您在第一个月的训练中先完成一套下列动作。然后在第二个月增加到两套，随后，依次递增。每周至少锻炼两次小腿。在小腿锻炼的过程中，动作要轻松而缓慢。不要使用过重的负荷或过度增加重复次数。另外，其它一些运动也可以锻炼小腿。假如你进行日常的慢跑，你可以选择上楼梯的形式，这样同时能锻炼小腿，然后你每周可以减少一次小腿的训练。
　　为了从另一角度小腿肌肉，每周有一次训练将前脚掌踏脚踏板改为用大脚趾踏板上。
　　动作一：坐式提升
　　上身挺直坐在一个坐式腓肠肌提升机的座位上，膝盖靠在大腿靠板的丁面，前脚掌踏在脚踏板的边缘。双脚分开距离约臀宽，脚跟靠在低于脚踏板的边缘。双脚应该与膝关节平行，对着正前方，抓住身前的把手稳住身体。保持背部的挺直和肩部的放松，尽可能抬高脚跟，前脚掌一直踏在脚踏板上。然后将脚跟放下，重复动作，这个动作锻练的是比目鱼肌。
　　动作二：脚趾推举
　　脚趾不要踏在脚踏板上，不要蜷屈脚趾，不要为了收缩小腿的肌肉而用力收缩双脚。
　　坐在一个腿部推举机上，双腿伸直，双脚蹬在脚踏板上，脚跟悬空下垂，确保固定钉已经锁死以防意外的滑动（如果你所在的健身房拥有如图示的新式的坐式直腿腓肠肌推举机，你就可以在这个器械上完成这个动作）。腹部收缩以保持背部紧靠在椅背上，抓住把手。将脚跟提起直到你感到腓肠肌有轻微的拉伸，但脚跟不要高于脚踏板的位置，膝盖和，臀部都不要移动，仅仅介前脚掌进行运动。缓缓放低脚跟，重复动作，这个动作锻炼的是腓肠肌。
　　动作三：脚趾拉伸
　　上身挺直，坐在一个长凳上，相距一个低位拉绳器的把手可以感到右脚的拉伸和胫骨的拉长。保持膝关节和髋关节不动，然后右脚放松，完成所有的重复动作，换脚，这个动作锻炼的是胫骨前肌
网友回答专区
坚持运动，打篮球或者跳绳都是很好的方法、而且要保证睡眠充足。
TA帮助了147人
目前共收到封感谢信
TA帮助了24人
目前共收到封感谢信
TA帮助了199人
目前共收到封感谢信