怎么减大腿内侧、腹部和臀部脂肪啊。。。。 - 薄荷减肥论坛
怎么减大腿内侧、腹部和臀部脂肪啊。。。。&
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腿内侧脂肪多很容易磨破裤子的。。。。
还有腹部（不是啤酒肚，是游泳圈）和臀部脂肪
求大湿。求解啊
学生族没空去健身房，家里有哑铃（只有10kg）
用 力 的 微 笑 、 扯 疼 了 嘴 角 、
我想如果你说的三个部位都有很多脂肪的话
那说明你根本就很胖
学生太好减肥了
每天晚上8点绕操场跑快走或者慢跑25圈
一个月你就是帅哥了
一年没有去健身房，无度的吃喝玩乐，让我现在惨不忍睹，从一年前的85.5反弹到现在的93.5，整整16斤肉啊！我以我惨痛的人生教训告诉减肥并且易胖的同仁们，减肥绝不是一年两年的事，减肥是一辈子的工程。而且年龄越大，新陈代谢越慢，减肥越不容易，所以大家一定要谨记六字真言：管住嘴、迈动腿！七字古训：坚持！坚持！再坚持！从8越20日开始重新走进健身房，反弹的哥们们共勉吧！运动：每周3-4次健身房 跑步机上90分钟，9-11公里，消耗卡路里。器械仰卧起坐50-100个， 推胸或者背部练习10个*5组-8组
不需要再做其它的嘛？
用 力 的 微 笑 、 扯 疼 了 嘴 角 、
不用再做其它的嘛？
还有。。。我的脂肪属于那种比较硬的。。。
用 力 的 微 笑 、 扯 疼 了 嘴 角 、
我也是这3个地方胖
同求！！！
身高------胸部----腰部----臀部----大腿----小腿---脚裸-----体重㎏163------74------64------81----46-----33-------23-----47我很累。我想放下减肥。可是我想穿好看的衣服。小清新，小锁骨。减肥我没办法放下，但是我也不想失去活着的意义。亲爱的A，给自己足够的时间，改变现状，等待你完美的蜕变。每天摄入足够的营养，巩固MC，减肥的目的在于有健康的生活习惯。不怕减的慢就怕反弹的快，1个月减2至3斤，180天后你就是个大美女了。/u/。新浪微博求关注。
运动是正道。我现在也是晚上八点左右，天天跑十公里。主要在海边大道，路况比较复杂，有上下坡，还要躲避行人。现在能跑到9公里每小时了。这才跑了不到二十天，那身体素质真是明显感觉好起来。感觉现在35岁的体能比十八九岁还要好。我主要是肚子上有赘肉。下午吃饭前还做仰卧起坐和俯卧撑，还有就是躺着或卧着的各种方向的翘腿。俯卧撑能二十个一组做五组，仰卧起坐三十个一组作五组，自然躺卧不需要压脚的那种。基本上运动四十五分钟。这样坚持下来，中间只休息了一天，十九天减了9斤，腹围也看着减了不少。郁闷的就是腹部皮下脂肪似乎还是不见薄。还要坚持。我想对于男人来说，肌肉换脂肪是必须的，所以要能吃苦！
多罗多多罗多，寒风冻死我，明天就垒窝！
我的亲身经历，骑自行车可以瘦臀部和大腿。不过腰腹部的效果就不明显了。
感受我愤怒的火焰，燃烧吧！我的大肥肉！
同求方法啊，我是大腿和小腿粗，属于脂肪的，怎么减，慢跑可以不，我也是学生40岁的女性要怎么减去小肚子_腰腹臀整形_中国健康网
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40岁的女性要怎么减去小肚子
40岁的女性要怎么减去小肚子?不管女性的年龄是多少，都希望自己的是永远年轻漂亮的。女性肥胖最怕的部位就是腰腹部，这一块部位要是堆积起脂肪来吗，就很难减下去，女性的腰线，会随着不同的人生阶段或起或落。那对于上了年纪的女性朋友来说，应该怎么减去小肚子呢?
怎么减去小肚子
中年女性怎么减去小肚子?
中年女性很容易因为内脏积聚脂肪太多而患心脏方面的疾病和癌症。为了身材，更为了健康，40岁的中年女性可以采用下面的运动来减去小肚子。
瑜伽减小肚子：上身平躺在地面上，弯曲膝盖，双脚着地。抬起小腿与地面平衡，膝盖保持弯曲，放松双臂放在身体两侧，手掌向下。不使用双手的力量，收紧腹部肌肉，抬高臀部几英寸(会有摇晃的感觉)。分三个小节重复动作：第一小节重复12到20次，第二小节重复12到15次，第三小节重复10次;每个小节之间休息1分钟。
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核心提示：想瘦身成功关键是要找到适合自己的减肥方法，没有最好的，只有最适合的。以下两套针对腰腹部、臀部的瘦腰瘦臀法，挑一款来学吧。
　　想瘦身成功关键是要找到适合自己的减肥方法，没有最好的，只有最适合的。以下两套针对腰腹部、臀部的瘦腰瘦臀法，挑一款来学吧。
　　1.按摩腹部减肥
　　消除“大腹肚”的一个有效方法就是腹部按摩减肥法，它适用于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病，又可作为消除腹部脂肪、强健身体的一种方法，具有简单易学、感觉舒服、见效快等优点。
　　通过有关穴位的刺激和按摩，能调整神经内分泌的功能，促进脂肪代谢和分解，按摩还能促进血液循环，使皮肤的毛细血管扩张，增加局部的体表温度，从而促进皮下脂肪消耗。腹部按摩不仅可消除腹部脂肪，还可兼治消化系统、神经系统及泌尿生殖系统等多种疾病。
　　腹部按摩减肥手法可用二指叠按法，即两拇指重叠，按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不感觉痛为宜;波浪式推压法即两手手指并拢，自然伸直，左手掌置于右手指背上，有手掌指平贴腹部，用力向前推按，继而左掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢移动，似水中的浪花。
　　摩腹时，取仰卧位，裸露腹部，双手垂叠按于腹部，以肚脐为中心顺时针方向旋转摩动50圈，使腹部有发热感及舒适感。以右手中指点按中脘穴、下脘穴、关元穴、两侧天枢穴，每穴持续压1分钟，以不痛为宜。点按天枢穴时，先点右侧后点左侧，重点在左侧，手指下有动脉搏动感，并觉两腰眼处发胀，有寒气循两腰眼下行，松手时，又有一股热气下行至两足。
　　推腹时，两手手指并拢伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌贴腹部用力向前推按，接着左掌用力向后压，一推一回，由上腹移到小腹做3次-4次，再从左向右推3次—4次，以腹部微有痛感为宜。
　　2.按摩腰臀部减肥法
　　这是一组连续性的手法，腰臀部减肥早期进行效果最好。产后做这套运动会更快恢复体型。
　　(1)蹬足收臀：仰卧体位，两足跟用力下蹬，同时提气收臀，2秒钟后放松，然后再蹬足提气收臀放松，往返20次。有收缩臀部皮肤和运动臀腿脂肪的作用。
　　(2)后伸下肢：俯卧体位，两下肢交替抬举至最大限度，共约20次-30次。可内收皮肉运动脂肪。
　　(3)拿捏双臀：俯卧体位，两手拇指和食指、中指相对，并同时拿捏两侧臀部肥胖处，一侧2分钟。可加速皮下组织代谢，化解脂肪。
　　(4)搓摩双臀：俯卧体位，两掌面用力搓摩两侧臀部2分钟(不隔衣服)。可收紧皮肤分散脂肪。
　　(5)按揉腰部：俯卧体位，两手提成实拳状，用指掌关节的凸起部位，用力按揉腰椎两侧的软组织，意在舒散皮下脂肪。
　　(6)提气收腰：站立体位，两手插腰，吸气收腰，两手向内颤推腰部1分钟-2分钟。意在转化脂肪，运动腰部组织。
　　(7)拍打腰臀：站立体位，两手握成空拳状，适力扣击腰臀2分钟，可加速代谢分化脂肪。
　　(8)跳跃运动：站立体位，双手下垂，挺胸拔腰，原地跳跃1分钟，可抖动肌群，分化脂肪。
（实习编辑：闫玉庚）
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>>怎样快速减大腿和臀部，还有肚子上的肉？
怎样快速减大腿和臀部，还有肚子上的肉？
当时年龄：
怎样快速减大腿和臀部，还有肚子上的肉？
你好，一般减肥还是做运动比较安全，无论是等车或外出期间，可利用等红绿灯，或是在站牌、月台候车的空当，做做以下的小体操，简单又能瘦腿又能瘦屁股。立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压住大腿内侧面；维持10秒钟，再换另一腿；注意：重心放在身体正中央，如果不易保持平衡的话，可将身体轻靠在墙壁或柱子上。
你好,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。
你好,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。
你好，根据你的描述，这种现象是多种原因引起的，有遗传、长期站立，腿部劳累等。建议你平时适当运动，多绷紧小腿，翘足尖，尽量少长时间站立，休息时抬高下肢，多压压腿、保持适当的体重
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怎样快速减大腿和臀部，还有肚子上的肉？
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