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减肥早餐吃鸡蛋中餐晚餐吃什么
病情描述：
你好，我最近都在减肥。减肥早餐吃鸡蛋中餐晚餐吃什么？
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医生建议：你好，建议你早餐吃燕麦片、中餐吃饭、晚餐吃一个鸡蛋和一个水果、半个小时后、喝一杯普洱茶。另外，其实节食其实是不健康的。建议你直接使用简亭原料中的蝴蝶亚食用仙人掌果粉浓缩物、藤黄果提取物、膳食纤维、荷叶及其提取物、魔芋精粉、决明子，含有甾体苷HG-12、HCA2、膳食纤维、荷叶生物碱、葡甘露聚糖、决明素等强效阻脂成分，能通过抑制多余食欲产生阻挡多余食物热量进入体内、直接阻碍肠胃对脂肪的吸收以及降解血脂等方式，实现阻止新脂肪（肥肉）的合成与存积。能通过运输、产热、消耗、分解、排油等间接或直接的方式代谢体内脂肪，实现燃脂减肥。100%纯天然，没有任何副作用。可以帮你健康的减掉身上的肉肉。
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健客价:¥69.00减肥期间中午吃什么好
减肥期间中午吃什么好
基本信息：女&&23岁
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：你好！减肥期间中午吃什么好？我今年二十三岁，大四了，马上就要大学毕业了，就要找工作了，可是我的体型让我很不自信，我有些肥胖，我现在每天早上和晚上都做运动减肥，我想知道减肥期间中午吃什么呢？想得到怎样的帮助：你好！请问在减肥期间中午吃什么呢？请帮忙解答一下，谢谢！
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贵阳市妇幼保健院&&&全科
建议：减肥期间中午吃什么好?中午可以吃饭的时候先喝汤、尽量不吃米饭要吃就只能吃少许，可以吃肉但是不能吃肥肉，要多吃鱼，不能吃鱼皮，鸡肉也可以吃的，不能吃皮；鸡爪、鸡翅不要吃；饭后吃些小番茄、黄瓜。
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武汉大学中南医院&&&全科
建议：您好，减肥期间中午吃什么好?午饭无论吃什么，量都要保持在以前饭量的一半，还有就是尽量吃素，肉类则要吃白肉，就是禽类和鱼类的肉。晚饭就要全素，或者以蔬菜和水果代替。虽然你没有问早餐，但是早餐是最重要的，无论多么想减肥，都不能不吃早餐，早上是人的身体最需要补充营养的时候，不吃早餐不仅不利于减肥还会消耗掉圣体的元气，不值得。希望我的回答对你有帮助！
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北京大学人民医院&&&全科
建议：在这酷暑的夏天有很多朋友选择中午不吃饭来为减肥找借口，这是一种很极端性的减肥方法，中午我们可以选择性的摄入一些含热量比较少的食物，适当吃一些水果，但是千万要记住不要把水果当饭吃。2中午比较炎热不适于外出运动，但是中午吃饭前我们可以在办公室楼道或者室内进行行走，增强体育锻炼，如果条件可以的话可以选择健身房进行运动，因为运动才是减肥的硬道理。3对于现在正处于减肥的人来讲中午最好的营养搭配就是一小碗米饭加上一碟小凉菜，饭后半个小时吃点西瓜，记住千万不要暴饮暴食，而且减肥的朋友要科学的减肥不要以为不吃饭就可以得到减肥的效果，这样是减肥最大的忌讳，可以选择少吃一点。
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贵阳中医学院第一附属医院&&&全科
建议：减肥期间中午吃什么好？减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，意见建议：最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!
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苏州市立医院&&&全科
建议：在减肥的过程中可以每天选择性的吃一些豆制品，豆制品吃多了还能帮助人们补充身体所需的蛋白质，同时还可以帮助消化，豆制品中的热量又不会很高，还能防止营养过剩。2同时要想减肥或者养生的话，就要懂得喝牛奶，每天早晨一杯牛奶，晚上睡觉前一杯牛奶，这样有助于改善睡眠质量，还能防止因缺钙而引起的疾病等，补充身体所需要的钙。3每天给自己制定一定量，要求自己每天一定要吃500克左右的蔬菜，蔬菜里面含有丰富的维生素，同时还含有丰富的膳食纤维，多吃点还可以防止便秘，这样有利于瘦身。
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　　一般要咸甜搭配，要吃水果或喝果汁，200ML-250ML就好了;还可以搭配青菜，如菜包、萝卜等。而且，儿童、青少年以及中年人的早餐是有区别的。　　儿童的早餐：　　儿童正是生长发育的旺盛时期，注重补充丰富的蛋白质和钙相当重要。首先要少量少吃含糖量较高的食物，以防引起和肥胖。在条件许可的情况下，儿童的早餐通常以一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片面包为最佳。牛奶可与果汁等饮料交替饮用。面包有时也可用饼干或馒头代替。　　青少年的早餐：　　青少年时期身体发育较快，常常肌肉、骨骼一齐长，特别需要足够的钙、维生素C、A等营养素来帮助身体的生长发育。因此，青少年合适的早餐是一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和二两干点(主要是馒头、面包、饼干等碳水化合物)。　　中年人的早餐：　　人到中年是&多事之秋&，肩负工作、家庭两大重任，身心负担相对较重，为减缓中年人的衰老过程，其饮食既要含有丰富的蛋白质、维生素、钙、磷等，又应保持低热量、低脂肪。可以选择脱脂奶，豆浆等饮料，粮食方面比较简单，不过不要吃油条，比较甜的(加了糖的)等粮食，一般的馒头，面包都可以，不过面包不要加了油的那种就好了。还可以选择吃个水果。如果要吃鸡蛋的话，就不要吃蛋黄。更多
　　1、多吃鸡蛋　　研究发现吃鸡蛋的人，他们在一整天里会较少感到饥饿。　　2、多喝酸奶　　酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦。　　3、进餐前先喝茶水　　可以在肠胃形成隔膜，有效防止过多油脂的摄取。　　4、多吃杏仁　　它所含的镁，是身体产生能量和维持血糖的必需品，而稳定的血糖则能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。更多
　　不吃早餐不仅不能减肥，还会导致很多健康隐患。　　1、不吃早餐影响寿命　　人体的健康长寿靠人体生物钟的支配，不吃早餐打乱了生物钟的正常运转，肌体所需营养不能得到及时的补充，生理机能就会减退，再加上不吃早餐带来的种种疾病对机体的影响，都在影响人的健康长寿。　　2、不吃早餐让你反应迟钝　　早饭是大脑活动的能量之源，如果没有进食早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。　　3、不吃早餐慢性病可能&上&身　　不吃早餐，饥肠辘辘地开始一天的工作，身体为了取得动力，会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会使得体质变酸，患上慢性病。　　4、不吃早餐肠胃可能要&造反&　　不吃早餐，直到中午才进食，胃长时间处于饥饿状态，会造成胃酸分泌过多，于是容易造成胃炎、胃溃疡。　　5、不吃早餐便秘&出笼&　　在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，简单说就是促进排便;若不吃早餐成习惯，长期可能造成胃结肠反射作用失调，于是产生便秘。　　6、不吃早餐更容易肥胖　　一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后消耗的才是脂肪，所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗。相反，不吃早饭，还会使午饭和晚饭吃得更多，瘦身不成反而更胖。　　7、不吃早餐会造成低血糖　　人体经过一夜的睡眠，体内的营养已消耗殆尽，血糖浓度处于偏低状态，不吃或少吃早餐，不能及时充分补充血糖浓度，上午就会出现头昏心慌、四肢无力、精神不振等症状，甚至出现低血糖休克，影响正常工作。　　8、不吃早餐难减肥　　有些人认为不吃早餐可减少热量的摄取，可减轻体重而减肥。其实，不吃早餐的人，常常到吃午餐时，因为饥饿就忘却了减肥而情不自禁地吃得过饱，造成机体热量过剩，从而不仅难以减肥，而且容易发胖。　　9、不吃早餐易患胆石症　　调查发现，胆结石患者约有90%以上是不吃早餐或少吃早餐的人。不吃早餐或少吃早餐，空腹时间过长，胆汁分泌减少，但胆固醇含量却没有改变，久之，胆囊内多量胆固醇胆汁就会引起胆结石的发生。　　10、不吃早餐易患心脑血管病　　人在一夜的睡眠中，因呼吸、排尿等显性或非显性发汗，使水分大量失去，如果不吃早餐或不饮水，可导致血容量减少，血液粘稠，血小板集聚性增加，微小血栓容易形成，容易堵塞心脑血管而致病，中老年人尤应注意。　　11、不吃早餐易患　　不吃早餐，可使人体消化系统的生物节律发生改变，胃肠蠕动及消化液的分泌发生变化，消化液没有得到食物的中和，就会对空腹的胃肠粘膜产生不良的刺激，引起胃炎的发生，严重者可引起消化性溃疡。　　12、不吃早餐影响智力　　专家们发现，在智力水平相差无几的情况下，吃早餐的学生明显高于不吃或少吃早餐者。这是因为不吃早餐的人，大脑就会因营养和能量不足，不能正常发育和运作，久之就会妨害记忆力和智能的发展。更多
　　学会避开早餐误区，做到更有效的减肥。　　早餐误区一：喝果汁　　你可能觉得早餐中喝着一杯果汁开始你的一天是很健康和益与减肥的事。但果汁也是有要求的，首先，商店里卖的果汁千万不能喝，它们是富含大量的糖分在里边，喝了你的减肥计划就彻底失效了。应该要喝新鲜现榨的果汁，富含天然营养成分，如各种维生素、矿物质等，同时水果所含的纤维可以帮助你增添饱腹感，克服饥饿的痛苦直到午饭。　　早餐误区二：糕点做主食　　走在街道，看着面包店里的糕点是不是很受吸引?很多减肥者以为一天的减肥需要有一定的能量，所以早餐要吃的好一点，就会忍不住买了个甜甜圈、小件蛋糕等作早餐。这就错了!这些含有大量糖分和奶油的食物，相当于1000大卡，并且吃完过后会引诱你的食欲大发，继续忍不住吃零食，把你的减肥计划一一攻破。　　早餐误区三：不喝咖啡　　大多减肥者都会认为咖啡是肥胖的好朋友，其实早餐时喝一小杯咖啡是可以帮助我们身体燃烧脂肪的，当然要尽量少糖少奶。喝完减肥咖啡30-40分钟后，血液中的脂肪酸浓度会升高，开始将脂肪酸转变成热能，能有效燃烧脂肪。另外喝完咖啡会容易感到一些口干，因为分解脂肪正在消耗水分，促使我们多喝水。　　早餐误区四：不吃早餐　　当你匆匆忙忙赶去上班时，早餐就成了可有可无的事情了。这就大错特错了!对每一个人来说，一个营养均衡的早餐的作用是非常大的，减肥者想要有体力有毅力地进行他们的减肥计划，早餐是一天中的减肥饮食必不可少的环节。每天坚持早一点起床，自己做早餐，多种搭配，面包、蔬菜、果汁，既享受又瘦身。　　早餐误区五：各种酱　　想要减肥的人早餐都会选用全麦面包做早餐，但是全麦面包又干又没有味道，很多人会选择涂抹一些沙拉酱，果酱或花生酱增加味道好进食。这是错的，这样你的就没有效果了，因为这些酱所含的糖分高，油脂重，吃了只会增加身体的脂肪含量，起不到瘦身的效果。　　早餐误区六：早午餐一起吃　　很晚起了没吃早餐，身体得不到补充元素，等到十点多的时候就把午餐提前，当做早餐和午餐一起吃，体内会大量吸收食物中的营养成分来满足机体的需要，会容易长胖。过后因为你提前吃了午餐，到下午四点多体内的热量消耗得差不多了，又饿了，这时就会诱发你的食欲。更多
　　1、早饭必须吃，一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替)(每天不超过一个鸡蛋)+少量面食+豆浆(推荐豆浆)或奶.还可吃些菜包。　　2、午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了.　　3、晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)，水果沙拉减肥食谱　　4、减肥期间忌吃一切和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。　　5、减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点但最好适可而止，糖份太高。　　6、不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止，这样是不会张肉的.　　7、如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上)　　8、减肥时候应该常吃的蔬菜：全麦面包，玉米，米饭(少量一次1到2两)鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶(少量)，苹果，没甜味的菜瓜，黑木耳，西红柿，黄瓜，冬瓜，苦瓜，海带，芹菜，韭菜，紫菜头，豆腐，豆皮，鱼虾鸡肉(少量)，和一切蔬菜。更多
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1个回答最佳答案：您好，早餐尽量以均衡的饮食为主，可以吃一个鸡蛋，或是一杯牛奶... 高级教师2个回答最佳答案：你好，宝宝的早餐应考虑到谷物、肉类、乳制品、蛋类、水果、蔬菜... 护士1个回答最佳答案：你好，对于正在生长发育中的孩子来说，早餐是一天中最重要的一餐... 主管护师1个回答最佳答案：你好，宝贝的早餐也是需要荤素搭配的&，现在是需要多加注意... 达人2个回答最佳答案：您好很高兴为您解答问题&孩子早餐只喝牛奶是不可以的，因为... 教师
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客服信箱： & 电话：010-减肥午餐吃什么好&7个减肥午餐食谱搭配
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&&&&&&字号
原标题：减肥午餐吃什么好 7个减肥午餐食谱搭配
　　减肥午餐吃什么好?7个减肥午餐食谱搭配分享给各位，让你吃不腻的减肥午餐。有需要的朋友快来参考一下吧，下面就为大家详细介绍一下减肥午餐吃什么好?7个减肥午餐食谱搭配的具体内容。
　　据瘦身专家介绍，减肥的关键是避免饮食减肥误区，要进行饮食的均衡营养搭配。特别是一天中的午餐，合理搭配的午餐不仅为身体补热量，提升身体特别是大脑细胞的新陈代谢，燃烧脂肪，健康瘦身。
　　午餐搭配一
　　主食是沙拉，切碎的生菜和胡萝卜，加20克低脂肪火腿，撒上两汤匙低脂奶酪。
　　一片法国面包
　　一杯低脂牛奶，撒一点杏仁粉
　　午餐搭配二
　　2片全麦面包夹1片烟熏猪肉、西红柿片、莴苣片，最后抹上蛋黄酱
　　小胡萝卜苹果沙拉，胡萝卜不切碎，伴一点焦糖酱下去。
　　一杯低脂牛奶加香草粉
　　午餐搭配三
　　一块玉米圆饼，上面撒上碎低脂奶酪、黑豆、梨、黄瓜、番茄片，加一点点辣椒酱做调味
(责编：蒋琪、王静)
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人 民 网 版 权 所 有 ，未 经 书 面 授 权 禁 止 使 用
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编辑：大眼
导读：减肥中午吃什么好呢?很多正在减肥的MM都在想这个问题，其实如果午餐能够合理安排的话，同样可以起到很好的减肥瘦身的功效。下面小编就为你带来减肥中午吃什么好，让你中午吃好也能健康减肥。
中午吃什么好呢?很多正在减肥的MM都在想这个问题，其实如果午餐能够合理安排的话，同样可以起到很好的减肥瘦身的功效。在中午吃什么减肥的问题上，不仅要注意限制食物的热量，同时还要注意营养，否则的话不但达不到瘦身的目的，同时还有可能会影响身体健康。下面小编就为你带来减肥中午吃什么好，让你中午吃好也能。
减肥中午吃什么好
可以说鸡蛋中所含有的营养物质非常的丰富，在研究中发现，成年人每天只需要吃一个鸡蛋就已经可以吸收足够的营养了。这就是为什么早上必须要吃一个鸡蛋的原因，因为早餐的营养占有全天营养摄取的68%。而且很多人都不知道，在午餐时间吃一个鸡蛋，可以起到很很好的减肥功效，在补充营养的同时还能减肥，这是很多人都想象不到的，因此在吃午餐的时候要注意不妨加一个鸡蛋在里面。
而鸡蛋之所以具有减肥的功效，是由于鸡蛋中的蛋白质消化时间比较长，吃一个鸡蛋就有不错的饱腹效果，以此来帮助我们有效的抑制食欲。而由于鸡蛋中的营养非常丰富以及全面，因此不用担心营养不良等情况的出现，可以说鸡蛋是最佳的减肥食品。
在所有的红肉类食物中，牛奶是其中营养最丰富的一种，经过研究后发现，一片牛肉和相同大小的鸡胸肉所含有的饱和脂肪差不多。但相较于营养成分而言，牛肉中所含有的营养物质要比鸡胸肉高出很多倍，同时牛肉的饱腹感也更加的强，因此要想减肥的人群在平时中可以多吃些牛肉。尤其是在午餐的时候，更应该多吃些牛肉，不仅可以起到很久的减肥功效，同时还能够提高我们的工作效率。
选择牛肉的时候不妨选择t骨、里脊等瘦肉部位的牛肉，这部分的牛肉不仅含有更多的营养，同时其中所含有的饱和脂肪酸含量比较少，因此经常食用并不会导致肥胖等问题的出现。