嘿嘿，说下我的办法：晚饭后散步至少半小时，坚持一个星期，效果明显。然后养成习惯。　　本人失眠，即使上床睡着，夜半必定醒来，那个痛苦呀，诶！　　没别的办法，吃药不环保，也无效，就锻炼，还不错，我是每天一个小时，但中断不得。各位不妨试试，最好坚持啊。
　　没想到是个小沙发，哈哈。
　　，，，，，，，，，
　　我是想睡没得睡啊，经常性睡眠不足！楼主试试忙得晕头转向时倒头就能睡得着了。
　　失眠很多时候就是心理障碍，越急越睡不着，想事，然后总翻身总翻身，那还能睡吗？　　我自己找了个方法，我不知道这个有没有个体差异，合上眼睛的时候让自己感觉眼皮虽然闭上了，但是眼珠还在工作，就象是眼珠在注视一片黑暗，要聚精会神的看，把眼珠调到一个合适的位置，然后能觉着眼前好像朦朦胧胧的有各种颜色、画面，这时候就注意看这些颜色。。。。观察这些的时候其实就是阻止了脑子乱想事，同时身体姿势也保持躺下时调整好的舒适姿势，不要乱动，很快就睡着喽。。。　　ps：我从小学开始失眠的，研究n多招法，就这个适合我。。　　
　　灌水，拿分，走人！！
　　不愿看到大家手煎熬，我介绍下自己的经验，希望能有用，至少对部分人有用也是好的。　　　　以前从未担心过睡眠问题，倒头就睡，无论咖啡浓茶都不碍事，可是忽然有一天就睡不着了，翻来覆去到两三点才睡，第二天上班无精打采，还打瞌睡。　　　　那段时间严重到，一到晚上就怕，一说到床就恐惧，备受煎熬。　　　　后来想了很多点子，听那种舒缓的音乐，运动，都不行，再怎么都是清醒着。　　　　偶然有一次，和同事喝了点酒，结果回家就睡得特别扎实，很舒服，后来我的床头就摆了一小瓶劲酒备着。　　酒确实很管用，它陪我度过了最初的难关。但不推荐用啤酒之类的，否则刚睡倒就要上厕所。白酒对我来说效果也不好。我通常用花雕，各位可以自己挑选。　　　　用酒陪我度过一周之后，我开始产生了新的焦虑，依赖上酒精可不是什么好事，这事让我慢慢地开始紧张。我必须想个办法来解决。　　　　回想当初夜里睡不着，可是上班时打瞌睡，我分析自己问题肯定处在对睡眠的焦虑，那种紧张的心理让自己一躺下就扑通扑通，这是睡不着得根源。　　　　让自己想清楚，想明白，于是我决定不用酒精试一次。 让自己平和，平和再平和，告诉自己“即使睡不着天也塌不下来，大不了用酒精”，转移自己的思想，想其他的事，闭着眼睛，就这样睡着了。　　　　于是，巩固训练开始了。 减少娱乐生活，规律自己的作息时间，避免睡眠时被打扰的可能。最主要的是白天要总结，要分析，要想通，否则在睡下时无论如何告诉自己平静都是不可能的。上天给了我们思想，我们就要学会分析和解决，知道的多了，就不再恐惧。。。　　　　一年多来，我慢慢明白，很多失眠问题可能是由于焦虑而不是身体上的因素，希望大家能及早摆脱苦恼。希望有用。　　　　另外说几句题外话，中国人普遍缺乏信仰，遇到困难时，我们没有一种祈求祷告的方法来祈求安康，即使有些人有这些行为，那也多是形式，从心底那种虔诚的信仰是没有的，那么我们就少了一种带离自己出恐惧的方法。。。　　　　说这么多，只是希望大家能有所帮助。。
　　楼上说的让我很感动，失眠其实是内心问题。
　　......
　　原来世上失眠的人有这么多!!　　我以为只有我一个!!　　有时候失眠的时候,都想撞墙死掉了!!　　其实最大的原因就是自己,越是在意,越睡不着,焦虑症.
　　可以看一下《人体使用手册》，上面有专门针对失眠的章节，我曾经失眠5年，后来就是这么慢慢调理过来的。。。很不错，现在基本不会失眠了
　　失眠是非常痛苦的事情　　更郁闷的是我长期失眠，心事太多是一个主要原因，失眠的天数比正常睡眠的天数还要多，晚上3点前很少睡着，通宵难以入睡也常有　　到了白天又累又乏，晚上依旧睡不着觉，恶性循环啊　　痛不欲生！！！
　　我也是　　因为现在是三无人员所以有点愁啊　　睡不着就看电影连续剧到天明　　早上再睡中午起
　　我一宅在家，就失眠，出去逛个街，当天晚上九点就睡着了
　　终于找到组织了．偶也是严重失眠，躺下两三个小时，脑袋里会不由自主地不停地想事．就算勉强睡着，一睡上都做梦．准备试试楼上说的英语催眠法，说不定失眠治好了，英语听力也提高了．两全其美啦，哈哈
　　中里巴人那招不错,拔火罐,中皖一个,脐下一个,大腿上中间3个,我刚开始时效果很明显.
　　来报个到　　我也失眠，由失恋引起的　　现在每天凌晨1点多还特别清醒　　好不容易睡着了，还老醒　　这日子真不是人过的~~~~　　
　　可以用薰衣草精油呀，用香薰灯，如果没有香薰灯，可以用棉花球蘸上薰衣草精油放在枕头旁边,可以助你入眠哦.
　　同失眠的人留名
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　　失眠多年　　　　晚上12点以后才睡得着觉　　　　基本上就是听收音机　　　　
　　作者：yxj　回复日期：　20:10:58　
　　　　来报个到　　　　我也失眠，由失恋引起的　　　　现在每天凌晨1点多还特别清醒　　　　好不容易睡着了，还老醒　　　　这日子真不是人过的~~~~　　-------------------------------------　　GJM
　　哎，最近开始吃安定片了。实在受不了。
　　失恋后就一直失眠，现在过了半年多了，还是没好转，躺在床上翻来覆去就是睡不着，好不容易迷迷糊糊睡着了，一有点动静就会醒，最近一周，每晚都会梦见那个人，然后在夜里惊醒，看着天花板掉眼泪，真的很痛苦。楼上说的很多办法都试过，听催眠MP3，听英语，看英语书。。。。貌似都没用，每次有困意了，一躺下就又清醒了。。。难道真要去吃安定？？痛苦啊~~~~~
　　真诚推荐：国医睡方。希望早日康复
　　失眠跟工作压力、生活环境、人的生理周期有很大的关系，实在是很严重的就到医院开点西药缓解一下，不过现在国内的医疗水平还是落后，各地医院能开的药基本上都是差别不大，没什么比较有成效的办法，治标不治本，往往越吃越严重。国外像新加坡制药水平比较发达，那边有一种叫马来眠的中成药对失眠就很管用，不知道现在国内能不能拿到。　　　　
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　　　　在失眠的临床治疗方面，目前国内的科研总体水平相对来说还比较落后，医院里头开的药基本上都是大同小异，没什么比较有成效的药。我在新加坡当医生的时候，记得那边有一种叫马来眠的中成药，治疗失眠就很管用，不知道现在国内能不能买到这个药。　　
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　　六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；　　七是找医生对症治疗相关疾病。 　　只要坚持这几条，必有好转。轻者用不了多久，就会睡好的；重者也必有改善的治疗
灵芝健脑胶囊
搜一下你就知道了，它对失眠多梦有着显著的疗效。另外，失眠患者应该培养起较好的生活习 ！！！！！
　　失眠跟工作压力、生活环境、人的生理周期有很大的关系，实在是很严重的就到医院开点西药缓解一下，不过现在国内的医疗水平还是落后，各地医院能开的药基本上都是差别不大，没什么比较有成效的办法，治标不治本，往往越吃越严重。国外像新加坡制药水平比较发达，那边有一种叫马来眠的中成药对失眠就很管用，不知道现在国内能不能拿到。　　　　
　　每天很快入睡但是半夜三点醒来到早上六点才睡的人。太痛苦了！！！！！！ 　　　　★ 发自天涯iPhone客户端-百读不倦
　　周末都不睡懒觉的人飘过，每天都会很早的醒来，内心很焦虑，总是觉得好多事情没做，所以睡着睡着就惊醒了，所以说睡眠不好多半是因为想得事情太多了。　　　　曾经试过晚上点上香薰灯睡觉，睡得很香，但后来又觉得一晚上亮着很不舒服　　　　睡眠不好的女人真是伤不起啊，每当我睡得好的时候，第二天的脸色很好，而且，整个人都很精神，工作效率也高，而睡不好的时候，脸色不好，脾气也不好，也不想好好工作，总之，睡不好会导致各种悲催
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　　失眠目前国内基本上没有什么比较好的药，基本上都是大同小异，要么起效很慢，要么就是起效快但是副作用很大。好的药品譬如像新加坡产的中药马来眠基本上都是进口的。　　　　
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　　灵芝片泡水喝。多吃莲子百合煮的粥。失眠两个月每天睡三小时的人，现在每晚睡8小时还不想醒，安神很重要，失眠是会自愈的。
我国引进能够有效治愈抑郁失眠的新型中药马来眠　　　　　　 据美国《自然科学》最新报道，获得诺贝尔生理和医学奖的三位新加坡科学家带领的科学团队研制出了能够有效根治抑郁、焦虑、失眠等精神疾病的新型中药 -- 马来眠，该药的研制成功象征着医学界在抑郁、焦虑、失眠领域的治疗进入了全新的时代，目前该药已经被进口到中国大陆。　　　　　失眠、抑郁、焦虑已成为严重影响人们生活质量和身体健康的重大问题，导致多种疾病，产生诸如自杀等诸多悲剧。而长期使用安眠药或镇静剂，不仅易成瘾，更会带来意想不到的后果。专家指出，长期抑郁、失眠的人，患肿瘤的几率也比普通人高出许多，已成为近年来影响肿瘤发病率的一个极其重要因素，因此抑郁、失眠、焦虑等症必须尽早治疗。如何以一种安全有效的方式治疗失眠和抑郁是医学界和病患者长期寻求的目标。　　　　新加坡目前在研究和治疗失眠、抑郁和焦虑领域是世界公认的最为领先的少数国家之一，尤其在中药制药方面更是享誉世界。2003年，获得诺贝尔生理和医学奖的三位新加坡科学家，发现了一种神经元之间的信号传递方式，这一发现证实了人的神经递质浓度的高低，对人的睡眠和情绪、脑功能的兴奋性和抑制性等有根本的影响。在此基础上，经过多年临床试验，他们进一步研制出了能从根本上解决抑郁、焦虑、失眠的新型中药马来眠。　　　　以严谨著称的科学杂志——美国《生命科学》（LifeSciences）杂志详尽公布了关于新加坡马来眠的四期临床实验结果，这些极为珍贵的实验资料进一步表明：绝大多数的专家和患者认为马来眠对失眠症、焦虑症、抑郁症以及妇女更年期失眠效果非常好。研究结果同时表明马来眠的最大优点是起效较快，症状消失即可停用，副作用小，不产生药物依赖，完全区别于传统的抗失眠抑郁制剂，十分安全。该药目前已经被进口到中国大陆。　　　　参考文献：1.南方周末　　
2.新加坡马来眠中文官方网站　　　　
　　我国引进能够有效治愈抑郁失眠的新型中药马来眠　　　　　　 据美国《自然科学》最新报道，获得诺贝尔生理和医学奖的三位新加坡科学家带领的科学团队研制出了能够有效根治抑郁、焦虑、失眠等精神疾病的新型中药 -- 马来眠，该药的研制成功象征着医学界在抑郁、焦虑、失眠领域的治疗进入了全新的时代，目前该药已经被进口到中国大陆。　　　　　失眠、抑郁、焦虑已成为严重影响人们生活质量和身体健康的重大问题，导致多种疾病，产生诸如自杀等诸多悲剧。而长期使用安眠药或镇静剂，不仅易成瘾，更会带来意想不到的后果。专家指出，长期抑郁、失眠的人，患肿瘤的几率也比普通人高出许多，已成为近年来影响肿瘤发病率的一个极其重要因素，因此抑郁、失眠、焦虑等症必须尽早治疗。如何以一种安全有效的方式治疗失眠和抑郁是医学界和病患者长期寻求的目标。　　　　新加坡目前在研究和治疗失眠、抑郁和焦虑领域是世界公认的最为领先的少数国家之一，尤其在中药制药方面更是享誉世界。2003年，获得诺贝尔生理和医学奖的三位新加坡科学家，发现了一种神经元之间的信号传递方式，这一发现证实了人的神经递质浓度的高低，对人的睡眠和情绪、脑功能的兴奋性和抑制性等有根本的影响。在此基础上，经过多年临床试验，他们进一步研制出了能从根本上解决抑郁、焦虑、失眠的新型中药马来眠。　　　　以严谨著称的科学杂志——美国《生命科学》（LifeSciences）杂志详尽公布了关于新加坡马来眠的四期临床实验结果，这些极为珍贵的实验资料进一步表明：绝大多数的专家和患者认为马来眠对失眠症、焦虑症、抑郁症以及妇女更年期失眠效果非常好。研究结果同时表明马来眠的最大优点是起效较快，症状消失即可停用，副作用小，不产生药物依赖，完全区别于传统的抗失眠抑郁制剂，十分安全。该药目前已经被进口到中国大陆。　　　　参考文献：1.南方周末　　
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请遵守言论规则，不得违反国家法律法规还有一个多月就生了，但是我天天失眠，每天晚上都要到3_4点才睡得着，一天下来也只能睡八个小时，一点也不觉的累不觉的困，怎么办啊!_育儿问答_宝宝树
还有一个多月就生了，但是我天天失眠，每天晚上都要到3_4点才睡得着，一天下来也只能睡八个小时，一点也不觉的累不觉的困，怎么办啊!
当时年龄：
你还好，还能睡个八个小时，我现在平均下来只要能睡三个小时，我就心满意足了！
翻来覆去睡不着，喝牛奶，泡脚，什么办法都用了，就是睡不着
最佳回答者：
市场价:?158
喝点能助睡眠的东西
我也是的，还睡觉时口鼻干燥，呼吸困难……根本无法入睡，睡觉不是享受，是受罪、是折磨……像冒火，被火烤的感觉，喝很多水口鼻还是一样，每晚都失眠
我之前的一个月都没有睡好，有时晚上睁着眼睛到天亮了才勉强睡两个小时，现在我自己调理过来了，当然这个方法不是对谁都有用，我每天下午一点钟出去遛弯一直感到累了就回家做饭吃，吃完饭半个小时后洗澡，再打盆热水泡脚，记住跑完别急着睡觉，可以躺在床上看看书晚点再睡，时间坚持半个月就会有改善，你可以试试看不知道对你是否有用，希望可以帮到你。
我也一样 几乎每天晚上都是醒的
就没睡着过 半夜还要上几次厕所
亲，欢迎加入宝宝树育儿问答，我们一起交流育儿知识晚上失眠怎么办啊？就是睡不着，你看，我_健康易
& 晚上失眠怎么办啊？就是睡不着，你看，我
晚上失眠怎么办啊？就是睡不着，你看，我
晚上失眠怎么办啊？就是睡不着，你看，我还在当夜猫呢？好苦恼啊..
专家回答：你好，睡眠不足会带来许多身心的伤害包括思考能力下降、警觉力与判断力削弱、免疫功能失调、内分泌失去平衡等等。导致失眠原因有很多，内科疾病（如：心脏病、气喘、甲状腺亢进等）、内分泌疾病（如：更年期的失眠、月经前期症候群）或是作息时间不规律导致的生理时钟错乱所致的失眠；睡前饮用含咖啡因等的刺激性饮也可导致失眠，以上这些失眠的情况通常是暂时的，只要将导致失眠的原因去除，通常都可以恢复原本的睡眠品质。治疗失眠可自己购买安眠药来服用，但是长期服用安眠药容易造成习惯性、依赖性，以致於没有服药时根本无法自然入睡，又因为安眠药会造成肝脏的负担，长期服用弊多於利。而通过自我训练、饮食、作息来改善失眠或睡眠品质不佳的状态是最自然也最根本的办法！要养成规律的作息习惯；下午后要避免刺激性饮料如酒、咖啡、茶、可乐、睡前避免吃大餐等；当你在床上翻来覆去辗转难眠时起床离开房间做些轻松活动如：看书、听音乐、静坐等到累了在进房间；莲藕茶、玫瑰花茶具有安神、镇静功效，常吃可以对神经系统有安抚作用；睡前放松训练可控制脑中的思绪逐步进入睡眠。祝你健康！
　　你好，治疗失眠，首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍，调整自己的饮食，晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物，以往很多人建议晚上可以适当的服用热牛奶，我个人认为牛奶是含脂肪比较高的东西，人体未必容易消化，这给睡眠中的胃造成了负担，另外中医讲“胃不和则卧不安”，因此不一定能促进睡眠，倒是记得以前有专家建议在临睡前切开橘子放在自己的床头（我个人认为也可以是其他水果），我想这个和气味会减轻焦虑和抑郁，使精神放松、感觉好转的原因有关吧。如果上面的办法都使用过没有明显的改善睡眠，而且失眠又比较严重的话，就建议求助于药物了。药物简单的分中药和西药，现在大家已经普遍意识到西药安眠类药物的危害之大。所以以中医调理为佳：中医一般分型（痰，火，气，血虚，食滞，惊吓等等）根据个人情况配药，中医药治疗都是一人一药的，需要根据个人而已。一般均能彻底解决失眠的问题，祝你早日康复需要帮助可以联系我们
　　失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，
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