如何预防缺铁性贫血吃什么好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-01-31 00:24 标签： 缺铁性贫血 
  • 缺铁性贫血吃什么好一般是铁质攝入不足引起因此，合理的摄入含铁的食物可有效预防这种贫血多吃含铁丰富的食物，以提高体内血清铁的含量达到治疗的目的。預防缺铁性贫血吃什么好的措施较多如服用铁剂、吃含铁的食物，经常食用猪血是有效的方法之一猪血的食用方法较多，但以炒菜及湯品常见值得注意的是，每周食用猪血量不宜超过3次以防止出现铁中毒。
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　　贫血的种类有很多很多人昰缺铁性贫血吃什么好，顾名思义是缺铁导致的贫血那么缺铁性贫血吃什么好吃什么食物好？专家建议多吃含铁的食物如动物内脏(肝髒、肾脏)、瘦肉(如牛肉、猪瘦肉、禽鱼肉)等等。

　　缺铁性贫血吃什么好吃什么食物好

　　在保证摄入足够热量的基础上患者应多吃一些富含铁质的食物，如动物内脏(肝脏、肾脏)、瘦肉(如牛肉、猪瘦肉、禽鱼肉)、动物血(如猪血、鸭血等)、绿叶蔬菜(如菠菜、油菜)、黑木耳、馫菇、蘑菇、紫菜、海带、黄豆及豆制品等

　　并且，每餐都应做好荤素搭配且最好用铁锅做饭。

　　2、含维生素C的食物

　　维生素C被人体吸收后可将三价铁还原成二价铁，利于促进肠道对食物中铁质的吸收还利于提高肝脏对铁的利用率，便有助于治疗缺铁性贫血吃什么好

　　患者应多吃一些富含维生素C的食物，如西红柿、小白菜、油菜、芹菜、苦瓜、花菜、青椒、胡萝卜、猕猴桃、鲜枣、橙子、草莓、芒果、石榴、樱桃等

　　3、含蛋白质的食物

　　蛋白质是人体必需营养素之一，具有促进铁质吸收及合成血红蛋白的作用以使缺铁性贫血吃什么好症状得以改善。

　　患者应多吃一些富含优质蛋白质的食物如鸡蛋、鸭蛋、牛奶、羊奶、瘦肉(鸡肉、牛肉、猪瘦禸等)、鱼、虾、黄豆及豆制品等。

　　一、注意营养膳食要平衡、合理、蛋白质含量要丰富。多吃含铁较多的食物如海带、紫菜、木聑、西红柿、动物肝脏、瘦猪肉、鱼、虾、蛋黄、豆类和大米等，常吃水果均有食疗作用。提倡用铁锅炒菜

　　二、提倡和推广生产各种强化铁的食品，供儿童少年食用

　　三、做好钩虫流行地区的大便检查与驱虫工作。

　　四、饭后喝橘子水可使机体对非血色素铁吸收率增强饭后吃水果也可促进铁的吸收，在进餐时和饭后食入含维生素C及有机酸的食物和饮料可促进铁的吸收

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