补气养血最好选冬季 6款简单的补血食谱推荐
核心提示：冬季是女性补气养血的最佳时节。那么，冬季补气血吃什么好呢？又有哪些补血食疗方？
　　冬季是滋补的最佳季节，因为此时进补能被人体很好的吸收。另外，冬季主寒，寒性凝滞会使血液循环不畅，同时寒邪易伤阳气，人体没有阳气温煦，气血循环不足，就会带来一系列的不适反应。因而，在此时补气养血的效果也是最好的。那么，冬季补气血吃什么好呢？又有哪些补血食疗方？　　冬季补气养血吃什么好？　　一般来说，补血的食物常有两大特点，即含有较丰富的铁和含有丰富的B族，尤其是维生素B12和。铁是合成血红蛋白的重要元素，而叶酸可促进骨髓中幼红细胞转化为成熟红细胞。含铁量较多的补血食物有、、动物肝脏、菠菜、茄子等红根蔬菜、还有大枣、柑橘等水果中，另外，只有二价的铁才容易被人体吸收，而食物中多含有三价的铁，所以还需要吃些酸性食物使三价铁在胃肠道中转化为二价铁被身体吸收，这样的酸性食物有、酸菜等。动物肝脏、绿叶蔬菜和瘦肉中均含有丰富的维生素B族和叶酸。　　冬季补气养血食谱推荐　　日常生活中如何补血养气，这里给大家介绍了几款非常简单的补血食疗方，赶紧回家试试吧。　　补气养血食谱一：十全滋补　　原料：牛腩500克、1000克，当归、党参、枸杞子、天麻、黄芪、淮山、杜仲、肉苁蓉、巴戟、锁阳、盐、适量。　　做法：　　牛腩洗净切块，用沸水焯一下。白萝卜洗净切片，待用。锅内放适量水，下入牛腩和十种药材，小火煲3~4小时。待牛腩将熟时，放入白萝卜片，炖煮后即可食用。　　补气养血食谱二：西红柿汤　　原料：鸡肝、西红柿各200克，水发木耳12枚，熟猪油30克，鲜汤700克，味精1克，精盐3克，0.5克。　　做法：　　先将西红柿洗净切片，鸡肝洗净切片。净锅置旺火上，加入鲜汤烧开，下鸡肝、木耳、西红柿片、胡椒粉、精盐、味精、熟猪油。鸡肝片氽熟时起锅，佐餐食用。　　补气养血食谱三：当归生姜羊肉汤　　原料：羊肉500克、当归30克、生姜50克。　　做法：　　羊肉用清水洗净后再用生姜爆炒。当归则以纱布包裹，再与爆炒好的羊肉一起煮汤。　　补气养血食谱四：香菇豆腐汤　　原料：干香菇25克，水豆腐400克，鲜竹笋60克，豆油、香油、味精、精盐、胡椒粉、葱花、淀粉适量。　　做法：　　先将香菇洗净，用温水浸发，去蒂切成丝。锅置火上，下豆油烧热，投入竹笋丝略炒盛出。将浸香菇水和清水适量倒人锅内煮开，投人香菇丝、笋丝、豆腐丁煮开。加精盐、胡椒粉，用湿淀粉勾芡，起锅后淋上香油，佐餐食用。　　补气养血食谱五：苓归乌鸡盅　　原料：乌鸡1只，茯苓、当归各20克，盐、味精、鸡精适量。　　做法：　　乌鸡洗净切块，用沸水焯一下待用。锅内加适量水、盐、味精、鸡精，下入乌鸡块、茯苓、当归，小火煲3小时左右即成。　　补气养血食谱六：玉米须炖瘦肉　　原料：玉米须30克，瘦肉120克，精盐适量，味精少许。
　　做法：　　将瘦肉切块，与玉米须一起放入陶罐内，加水500毫升。上蒸笼加盖清蒸至肉熟，加精盐、味精，趁热服用。
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冬季我们对热量的需求会变多，就会不知不觉吃得更多更油腻，加上天冷不爱动，窝在被窝里不想出来，就成为了“长膘”的季节。
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中医认为气、血和精是人体的能量源。充盈的气、血和精神使人精神旺盛、体力充沛、才思敏捷、体态匀称；而当这三种能量亏虚时，人体会出现各种“亚健康”症状，如心悸、失眠、健忘、皮疹、手脚冰凉、月经不调、乏力、气短、暖气、食欲不振、消化不良、脱发、不停矢气、便秘等。女人养生常识
补气补血吃什么
　　人类分为男性和女性，区分点就是男性更为的强健，女性则更为娇弱。女性的娇弱体现在身体的结构和一些生理现象上，女性的身体往往都是没有男性的那么好。大部分女性都或多或少的会有一点点贫血的问题。贫血这个疾病，对女人的身体还是有蛮大影响的。比如说气色、月经等等。所以很多时候女性都需要掌握一些补气补血的常识。那么女性补气补血吃什么好呢？
　　补气补血吃什么
　　其实补气补血吃什么这个问题很多人会有不一样的选择。补气补血的食物也是有非常的多，那么首先要是身体偏瘦，身体不是非常好的人的话，我们就可以针对性的多食用一些补血的食物。补血的食物有非常的多，比如说菠菜，可以帮助女性补充铁质；又比如说黑豆和桂圆等等，这些食物对于女性来说都是可以适当的多吃一些，可以达到很多的补血功效。当然了一些熟地、当归等等的中药材跟鸡肉等等的肉类一起食用也是可以起到很好的补血功效。
　　还有一些食物可以帮助女性补气补血就是一些红颜色的食物。因为我们的血液也是红色的，所以也就是有很多的人认为食用一些红颜色的食物是可以帮助我们补血的，比如说红糖的补血效果就比其他的糖类要好。还有类似与猪肝、阿胶等等的食物也是可以经常使用的。除了这些食物是我们日常生活中就经常食用的以外，我们还可以选择一些中药材来熬制一些汤水来服用。因为中药材毕竟功效摆在那里，我们要是选择好的中药材还是比食物要来得好。
　　这些内容仅供参考，如果您需解决关于医学的具体问题，建议您咨询39健康网相关专栏的医生。
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冬季是女性补气养血的最佳时节。那么，冬季补气血吃什么好呢？又有哪些补血食疗方？补气补血吃什么 十种食物补气血最有效_美食养生馆
补气补血吃什么 十种食物补气血最有效
寒冬是进补的最佳时机，在这个时候是最适合吃一些补血益气的食物来我们的身体的。因为这个时候天气冷，气血失调者会特别拍冷，尤其是与老年人，此时他们是最适合吃一些补气血的食物的。那么，寒冬吃什么补气血呢？一起来看看下面的介绍吧！
桂圆肉即龙眼肉，味甘，性温，归心、肾、肝、脾经。具有补心脾、益气血、安心神的功效。主治心脾两虚、气血不足所致的惊悸、怔忡、失眠、健忘、血虚萎黄、有经不调、崩漏等症。
红枣含有丰富的蛋白质、脂肪、糖份、胡萝卜素、维生素B、C、P及磷、钙、铁等，有维生素丸的美称，有较强的抑爱、抗过敏作用。红枣内含有环磷酸腺苷，能增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力、改善心肌营养，对防治心血管疾病有良好作用。红枣还能能补虚益气、养血安神、健脾和胃等，是脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力、失眠等患者很好的保健品。同时对急慢性肝炎、肝硬化、贫血等症有良好疗效。
黄芪补气升阳、益精固表、利水退肿，适用于自汗、盗汗、浮肿、内伤劳倦、脾虚、泄泻、脱肛及一切气衰血虚之症。黄芪有增强人体的抵抗力和免疫功能的效应，又有性激素作用，还可调整血压和固表止汗。每天以100克炖鸡喝汤。黄芪利尿，同时也适合糖尿病人食用。但有高热、大渴、便秘等实热症者忌用。
责任编缉：花生米
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微信公众号>> >>你好，我需要补气补血的，吃什么药比较好呢？
你好，我需要补气补血的，吃什么药比较好呢？
病情描述：
医生你好，需要补气补血的，请问我吃什么能比较有效？
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已回答1676条
医生建议：你好，推荐补血膏 益气补血。用于久病体弱，血亏。.本品为气血双补之药，脘痛，纳食不消，腹胀便溏者不宜服用。服本药时不宜同时服用藜芦或其制剂。不宜和感冒类药同时服用。高血压，糖尿病患者或正在接受其他药物治疗者应在医师指导下服用。本品宜饭前服用或进食同时服。
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