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哺乳期能减肥吗 五个注意适合哺乳期减肥
核心提示：女人在怀孕期间为了让宝宝又充足的营养往往会营养过剩，导致了肥胖，生产过后，很多需要减肥，但是生产后就是哺乳期，哺乳期能减肥吗？哺乳期能减肥，但是要注意减肥的方式方法，五个注意适合哺乳期减肥。
　　女人哺乳期可以减肥，但是一定要注意减肥的方式方法，因为处于哺乳期，所以女人不能进行要吃减肥，也不能节食减肥，以免对乳汁造成不良影响，刚刚生产过后也不要急于进行运动减肥，因为运动可能不利于子宫恢复，剧烈运动可能会导致子宫下垂，肌肉韧带松弛等，使得女人容易变老。哺乳期能减肥吗？下面小编介绍哺乳期减肥的五个注意事项。
　　1.哺乳期减肥一定要先征得医生的同意，正确选择减肥的时间、方法等，一般可以在产后的6-8周开始减肥，因为产后需要一段时间恢复身体以及保证哺乳的正常进行。
　　2.关于减肥的速度，根据研究发现哺乳期减肥每周减重0.5kg比较合适，不会对哺乳期的哺乳造成不良影响。
　　3.减肥的方式不能采取药物减肥，也不适用节食减肥，可以通过饮食调节，并且找一项适合自己的运动方式进行减肥，随着科学的食物摄入以及运动的进行，身体会慢慢瘦下来。
　　4.妈妈们进行哺乳的时候每天大约需要额外的饿500卡热量给与宝宝，宝宝开始进食固体食物的时候，每天需要给与宝宝250卡的热量，当不再需要哺乳的时候，就不再需要额外的热量，所以妈妈们需要补充足够的蛋白质，建议可以使用一些蛋白质高以及热量低的食物，比如鱼类、瘦肉类或去皮禽类等。
　　5.进行适量的运动，可以从简单的运动量小的运动开始，逐渐增加运动量，一开始妈妈们可以在地上多散步等。
　　以上是哺乳期减肥的注意事项，哺乳期能减肥吗？能减，但是需要注意以上的五个事项，慢慢减，哺乳期也可以变得瘦下来。
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很多新妈妈会纠结，我想要尽快减肥，但是也想给宝宝喂母乳，哺乳期减肥会不会影响母乳质量？哺乳期应该怎样健康减肥？作者：小征泽尔
喂母乳会瘦吗？喂母乳时能减肥吗？哺乳期的女性最大的苦恼就是体形不如从前那般好了，都想着快速恢复体形。其实对于新妈妈们来说，恢复体形可以从很小的事做起，慢慢来能达到较好的瘦身效果。最近有传言说：亲自哺乳能起到减肥效果，那是不是喂母乳能减肥呢？今天文章的主题就是探究——“喂母乳会瘦吗”，新妈妈们快来看看吧~
喂母乳会瘦吗 哺乳可以减肥妈妈通过哺乳就可以减肥，因为哺乳本身就是一个消耗能量的过程。喂母乳会瘦吗 哺乳的其他好处1.产后母乳可以刺激收缩，排出恶露，促母体早日恢复。2.推迟复潮，不易。3.还可以减少母体患、卵巢肿瘤、产后抑郁等的几率。喂母乳能减肥吗 注意1.妈妈们减肥要有耐心，因为冰冻三尺非一日之寒，通过 9 个月渐渐堆积的肥肉，怎么可能在一朝一夕化为乌有。哺乳期妈妈们减肥不能急于求成,可以给身体 9 个月的恢复时间。2.值得注意的是，哺乳期妈妈不能靠节食来减肥。因为妈妈们一方面要恢复本身的健康；另一方面又要担负泌乳与哺育婴儿的重任，每天需要摄入大量的营养。喂母乳时能减肥吗 减肥贴士1 烹调少放油，煎炒改蒸煮(制造乳汁不需要吃很多油，因为我们的身体在孕期就储藏了很多脂肪，专门等着哺乳的时候消耗掉)。2 远离奶白色的浓汤(汤的浓浓奶白色来自于乳化成微滴的脂肪，它并不是哺乳时所缺乏的营养物质)。喝汤时不妨只喝清汤，去掉表面上的浮油。最好用低脂奶和豆浆替代一半的肉汤、鸡汤。3 把白米白面换成杂粮杂豆煮成的八宝粥，推荐优先用小米、燕麦、红豆、黑米等食材。可以煮浓一点。4 多吃蔬菜，，水果适量(一天两个)，少吃甜食。苹果香蕉之类的食物能减低你对甜食的渴望。5 每天多走路、多做家务，也可以正常参加郑多燕减肥操、瑜伽等健身活动。不太剧烈的体力活动完全不影响哺乳，却能帮助瘦身，还有利于血液循环。
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哺乳期可以怎样减肥&5个小技巧恢复好身材
哺乳期是妇女的一段特殊阶段，因为在此期间妈妈的健康将直接关系到宝宝的健康，那么妈妈在哺乳期怎么减肥比较好？下面介绍5个小技巧，帮助产后身体臃肿的妈妈恢复好身材
哺乳期可以怎样哺乳期是妇女的一段特殊的阶段，因为在此期间妈妈的将直接关系到宝宝的，那么妈妈在哺乳期怎么比较好呢？下面介绍5个小技巧，帮助产后身体臃肿的妈妈恢复好身材：1、把握好减肥好时节。减肥前先要征得医生的同意，一般在产后6至8周才进行，因为产后身体需要一段时间的修复及保证奶水的正常供应。2、循序渐进的减重比较健康。减肥的速度，据美国妇产科医学院的建议，期间，每周减重0.5kg较为适宜，且不会对婴儿的发育产生不良影响。3、不可取。减肥的方法，当然不能通过节食，更不能用药物减肥，只能是通过改变自己的习惯，并找一项适合自己的运动长期进行，随着运动量的增加且摄入量的减少，体重自然就会下降。4、保证每日必需。当完全处于时，新妈妈们每天需要额外的500卡路里为哺育提供，当宝宝们开始进食固体时，新妈妈每天需要额外的250卡路里；当不再进行母乳喂养时，则无需增加额外的热量。因此，产后补充类的食品，对于新妈妈身体的恢复及保证母乳的足量分泌是极为重要的，因此，建议尽量选择类、瘦肉类或去皮禽类等含量高而脂肪含量低的食品。哺乳期可以怎样减肥5、适量运动，哺乳期的妈妈可以从简单的运动开始，比如散步。最健康的，但是哺乳期的妈妈，处在阶段，在选择减肥运动的时候不适宜太激烈的，否则会影响。高楼层的住户可选择爬楼梯。如果家住楼房，可以尝试不坐电梯。爬楼梯能够锻炼腿部、臀部以及腰部，促进体内血液循环，消耗多余热量，从而达到减肥去脂的效果。爬楼梯时，一定要注意控制速度。如果速度极快，当爬到第4层、第5层时就会气喘吁吁，精疲力尽，甚至肌肉酸痛。最好保持平均缓慢的速度，这样即使爬上10层，也不会感觉过于疲劳，而且能够消耗更多脂肪。哺乳期可以怎样减肥太空漫步机漫步一小时。可以在太空漫步机上练习1小时，好处是可以一边看、一边听、一边锻炼，不知不觉中能达到极佳的效果。每天散步40分钟。能够有效去除堆积在腰部、臀部以及腹部的多余脂肪，帮助消耗卡路里，同时使身体与神经得到彻底放松。房里的跑步机也是进行这项运动的最佳器械，调到适合自己的速度，保持匀速慢走，坚持下去很快能见到效果。下蹲运动。这是一项非常有效地收敛腹部、腿部以及腰部肌肉的锻炼。不必去房，在家就可以做到。将一本书放在地板上，不断弯腰、蹲下、拾起它，每天坚持做15～20次，可以达到良好的减肥效果。
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个人的，有的人胖一圈，有得人瘦一圈
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不过好像孕前不胖的，生完也不会怎么胖的
回复 &琪琪baby712&
03:03:48发表的
不过好像孕前不胖的，生完也不会怎么胖的
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要想迅速瘦，母乳很难。母乳一般是后期瘦的快。因为喂母乳就要吃营养，也没时间去锻炼。相反喂奶粉的早早可以吃的少少的，可以有足够时间去锻炼。。
我一胎的时候生完下地就少了十斤，月子过半的时候少了8斤，直接就比孕前还瘦
我坐月子瘦了10斤
是的，放心好了
回复 &我和湖爸一刘宝&
03:25:02发表的
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