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个子矮小 怎么有效增高
个子矮小怎么有效。一般来说，影响人的骨骼生长因素除了遗传因素外，还有就是后天的成长环境，营养平衡和心理等等都会对人体身高有所影响。一旦不注意就可能错失长高的最佳时间。所以一直以来，如何增高是一个热门话题。还需要注意的是，目前长高的方法有很多，但适合自己的才是最科学的。那么，个子矮小怎么有效增高呢？ 个子矮小怎么有效增高？ 专家介绍说：骨骼的增长是人体长高的关键因素。影响骨骼生长的因素很多，主要有遗传与环境两个方面。据研究人体身高75%取决于遗传因素。也就是说，在一般情况下，父母身材高，子女身材也高；父母身材矮，子女身材也矮。但是，父母身高并不是影响子女身高的唯一因素，环境条件对身高的影响也非常重要。 营养是儿童生长发育的基础。如果食物能提供足量营养物质如蛋白质、脂肪、微量元素、维生素等，有助于全身各组织器官的生长发育，特别是骨骼和骨软骨的生长发育。因此，全面、合理的营养是促进身高的必要条件。身高的增长，还取决于骨骺的不断增长，而骨骺生长又受生长激素控制。 影响增高因素很多，除了先天遗传的基因，还有就是外在条件因素，像营养、运动、睡眠、心理的健康、疾病等等。 专家温馨提示：让孩子健康长高，我们一定要在平时生活中及早做好预防，让孩子远离身材矮小的危害，如果您发现孩子的身高明显比同龄的孩子在很多的话，那最好带孩子到正规医院进行检查，让医生看看孩子是什么原因导致，这样才能够针对性的治疗。如果您还有什么疑问可以咨询我们的在线专家，他们会为您答疑解惑。祝您身体健康！ 小编推荐：
责任主编：杨彩玲
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. All rights reserved. 凤凰中医频道【宝宝长高】怎样才能长高，孩子如何长高，儿童长高的方法，吃什么能长高 - 妈妈网百科
决定人体身高的要素有遗传、饮食、运动、作息等。遗传并非我们可以控制的因素，唯有从其他三方面着手，让孩子能够尽量长高。那么吃些什么，可以让孩子骨骼发育得更加强健，长得更高呢？
【妈妈网特稿】春天万物复苏，经历了一个漫长的寒冬，所有生物都开始蠢蠢欲动。春天也是宝宝成长的好时机，妈妈们应该抓住这个好时机，补充足够的营养，让宝宝的身高更上一层楼。
【妈妈网特稿】每个爸妈都不希望自己的孩子成为矮个儿，都会想尽办法让孩子长高。孩子的身高除了遗传的因素影响之外，其实还可以通过后天的运动帮助孩子长高，下面就为爸妈们介绍七大秘籍，让孩子的身高更上一层楼。孩子身高的问题一直都是爸爸妈妈最关注的，哪从头再来父母不想自己的孩子健壮又高大。
【妈妈网特稿】宝宝的身高一直都是爸妈很关心的问题之一，除了遗传的因素影响外，宝宝的身高还受到后天的习惯和饮食影响。有些生活上的小细节，或许会影响的宝宝的身高喔!大量科学研究证实，儿童生长发育受季节的影响十分显著。一般说来，春天孩子的身高长得快，春天孩子身高的生长速度是秋天的2-2.5倍。
【妈妈网特稿】在孩子的成长过程中，父母都非常重视，可是常常会把重点放在了饮食和保健品上，为了增强孩子的免疫力和不让孩子成为小矮子，用尽了各种个样的方法。其实大家都忽略了另一个非常有效的的最佳方法——运动，都被爸妈们忽略了。多做运动不仅为宝宝能增强宝宝的抵抗力，还能锻炼宝宝的协调能力，还等什么?赶紧动起来吧!
【妈妈网特稿】孩子的身高一直是爸妈关注的问题，不管在日后的生活，工作，升学等各方面都会受到身高的影响。如何让孩子长高就自然成为了爸妈最想解决的问题。不过爸妈都意识到身高的重要性，可是在如何让孩子长高的问题上还是一知半解。许多爸爸妈妈都是上班一族，而看到近期各大校车事故之后，父母更加是不放心让宝宝自个出门了。
【妈妈网特稿】为了让宝宝长高，妈妈们使尽浑身解数。饮食、保健品、运动……多管齐下，争取每一厘米向上拔高的可能。可是宝宝长高也是有一定规律的，心急长不了高个子，长高不成，当心变成揠苗助长！
【妈妈网特稿】孩子生长的关键时期，爸爸妈妈总是很紧张孩子的身高问题，除了遗传因素外，还有着很多于宝宝身高有关的“传闻”，它们听起来很美，其实却只是谣言。爸爸妈妈切勿因为这些宝宝长高的传闻而耽误了孩子生长发育的时机。
【妈妈网特稿】即便有研究表明孩子的身高有70%受到遗传因素的影响，但是还有30%的因素是可以通过后天调节的的。因此爸爸妈妈要把握好这至关重要的30%。想让孩子长个子，除了坚持体育锻炼和保持良好睡眠质量外，还可以从饮食方面入手，给孩子补充足够的营养。
想让孩子长高，除了加强营养、注意锻炼外，家长还应该多给孩子按摩几个关键的穴位。通过穴位按摩，经络推拿来增加经络的运行和人体全身气血的营养，促使新陈代谢，有利于骨骼发育，可以达到事半功倍的效果。按摩简便易行，孩子容易接受。揉腹：家长每天轻轻地为孩子揉腹，顺时针1分钟，逆时针1分钟，可调理脾胃、补益气血。
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详解到底怎样长高最快最有效
　　对于那些身材矮小的朋友们来说，生活和工作都是那么的不容易，在这方面受到了严重的冷眼相对和不公平待遇，让这些朋友们都感觉到了自卑，因此，大家一定要重视增高，不能够放弃长高的机会，那么到底怎么样长高是最快最有效的呢?有什么方法呢?针对于这些问题，下面就请专家为大家做些详细的介绍吧。
　　蛋白质对青少年增高所起的作用是非常大的，它作为构成人体细胞的一种主要成分，是生命发展的物质基础和首要因素，在营养素中占据首要地位，对于正在长身体的人和想要长高的人来说，蛋白质的质量是必须保证的，不仅少年儿童生长发育离不开蛋白质、青少年生长发育过程中的各种激素也都是蛋白质的衍生物，参与骨骼分化，促进骨的再建和更新等过程的骨特异生长因子等都是蛋白质构成的。
　　饮食中要注意供给含钙丰富的食物，如奶类、豆类及其制品、芝麻酱、海带、虾皮、瓜子仁及绿叶蔬菜等。给幼儿和学龄儿童添加适量钙质和鱼肝油，对增长身高有一定好处。要提倡孩子多到户外活动晒太阳，因阳光中的紫外线，能使皮肤中的脱氢胆固醇转化成维生素，而有助于钙的吸收。
　　不要给孩子吃太多的糖、盐、碳酸饮料等等，以免给骨骼造成不良的影响。总之，饮食方面一定要注意荤素搭配合理、定时定量，这样才会促进骨骼的生长，帮助孩子获得理想的身高。
　　以上就是为大家讲解的关于详解到底怎样长高最快最有效的介绍，相信大家有了一定的认识和了解，希望这些内容能够给大家带来帮助，合理的饮食习惯，以及平时的生活习惯都是对增高很重要的一部分，大家一定要坚持。
发布时间：增高的方法
来自内蒙古
健康咨询描述：
怎样才能长高吃什么能快速一点
想得到怎样的帮助：快速长高的方法（感谢医生为我快速解答——该。）
附件：点击查看大图
时间： 17:57:03
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病情分析：要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中"氨基酸"的食物,如：面粉,小麦胚芽,豆类,虾,螃蟹,贝类,海藻,牛肉,鸡肉,肝脏,猪腿肉,蛋,牛奶,乳酪及深色蔬菜等指导意见：莫忽视运动锻炼 　　体育运动可加强机体新陈代谢过程,加速血液循环,促进生长激素分泌,加快骨组织生长,有益于人体长高.以下几种运动对增高有一定效果,不妨一试. 　　1. 悬垂摆动 利用单杠或门框,高度以身体悬垂在杠上,脚趾刚能离开地面为宜.两手握杠,间距稍大于肩宽,两脚并拢,随即身体前后摆动,幅度不要过大,时间不宜过久.练习最好安排在每天早晨,身体尽量松弛下垂,保持20秒钟,男青年应做10～15次,女青年应做2～6次. 　　2. 跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体,可以是路边树枝,篮球筐或天花板.双脚跳跃,做30次.休息片刻,左右脚分别单脚跳跃,方法同上. 　　3. 球类活动 打篮球时积极争抢篮板球,跳起断球；打排球时尽量跳起,多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作. 　　4. 跳跃性练习 可做行进间的单足跳,蛙跳,三级跳,多级跳和原地纵跳等生活护理：祝你早日康复身体健康
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病情分析：你现在尚未满25岁,那么只要你遵行下面所说的饮食方法,仍然有机会再增高一点. 要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如：面粉,小麦胚芽,豆类,虾,螃蟹,贝类,海藻,牛肉,鸡肉,肝脏,猪腿肉,蛋,牛奶,乳酪及深色蔬菜等. 反之,白米,糯米,甜点等食品则应尽量不吃.可乐与果汁也少吃为妙,因为其中所含的糖份多,会阻碍钙质的吸收,吃多了会影响骨骼的发育.此外,盐也是增高的大敌,必须养成少吃盐的习惯. 指导意见：介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物： 1,百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉,使体重减轻,又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力.摄取蛋白质对健康有很大的稗益,这是专家们共同的意见. 2,动物性蛋白质,在肉类,鱼,蛋等都含有多量. 3,蛋：各种动物性蛋白质之中,蛋是最重要的食物.蛋也有制造细胞的各种氨基酸,所以用餐时吃蛋,一定可以发挥优异的效果. 4,早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩,都忽略了早餐,事实在西洋人眼中,早餐才是一天的主餐,不管体重多少,早餐一定要吃. 5,,少吃零食：零食如糖果,巧克力,花生等,大多都含有高量的热量,实在危险,不吃零食不行的人,不妨学模特儿咬红萝卜.芹菜或热量少的食物. 6,量要多而热量要少：每个人都有食欲,大小不同而已,既想满足食欲又要减肥,就该选择此类食物,水果西瓜即是,即使吃得满肚子,却几乎没有热量；蔬菜汤也是. 7,维生素的补给：如前所说,维生素是生命的泉源,为了美容及营养,每天要补给充分的维生素. 8,,少饮酒：因为酒精的热量很高,取代了脂肪的燃烧作用,体重自然增重. 9,多作运动：让多余的能源尽量消耗,存积在体内,会转化成脂肪. 10,多吃生菜：如红萝卜.芹菜等卡路里少的食物,生菜未经煮食,养分没有被破坏.许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯.
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病情分析：好好锻炼身体,比如： 跑,跳和单双杠运动. 加强营养： 高钙食品,奶,蛋,豆制品和各种蔬菜及肉食营养的搭配. 指导意见：至今还没有针剂或药物能肯定增高的,所以,除非你的钱太多了,建议不要购买市场上的增高安慰剂.如果实在要增高,可以手术增高,但是副作用也很大,且必须到大医院做手术.强烈建议不是万不得以建议不要做此类手术!
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病情分析：们常说：“三碗饭,一滴血.”意思是,吃三碗饭才能产生一滴血.尽管这句话多少有点夸张,但也足以说明,产生一滴血,生长一点肉和骨骼是多么不容易.由此看来,要吃多少碗饭,才能长高1厘米,5厘米,10厘米呢指导意见：不要再把增高的希望寄托在所谓的灵丹妙药上.“天上没有掉馅饼的好事”,只要你们踏踏实实地做到以下3点就能增高： (1)吃好.常吃一些有利于增高的食物. (2)锻炼好.多参加体育锻炼和练习本书中的增高方法. (3)睡好.要保证晚上睡足睡好. 生活护理：根据多年研究和增高临床实践经验以及参考国内外增高食物科研成果,列出如下最佳增高食物,供广大期望增高的青少年朋友参考和选用. (1)谷类：高粱米,玉米,玉米面,大米,小米,小麦,小麦面粉,黑麦,黑麦粉,麦片,荞麦,荞麦面等. (2)豆类及豆制品：黄豆,黑豆,绿豆,扁豆,蚕豆,小豆,毛豆,豌豆,豇豆以及豆浆,豆腐,豆腐皮,豆腐干,豆腐脑和腐竹等豆制品. (3)肉类：脂肪少的猪肉和牛肉以及猪排骨,牛排骨,羊肉,羊排骨,鸡肉,猪肝,牛肝,羊肝和鸡肝等. (4)水产类：虾米,虾皮,螃蟹,田螺,鱼翅,海参,干贝,鱿鱼,黄鱼,带鱼,黄花鱼,鳝鱼,沙丁鱼,公鱼,鱼肚,海带,紫菜等. (5)蛋,奶类：鸡蛋,鸭蛋,鹅蛋,鸽蛋,鹌鹑蛋,鲜牛奶,脱脂奶粉等. (6)蔬菜类：荠菜,油菜,韭菜,菠菜,芹菜,空心菜,蒿子秆,大白菜,小白菜,雪里红,胡萝卜,萝卜,土豆,茴香,香椿,洋葱,柿子椒,西红柿等. (7)水果类：柑橘,红枣,草莓,柿子,杏,苹果,菠萝,葡萄,无花果,万寿果等. (8)坚果类：西瓜子,南瓜子,花生,杏仁,松子,莲子,核桃,芝麻等. (9)其他：纯奶油,蜂王精,蜂蜜,纯食用油等.
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病情分析：要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如：面粉,小麦胚芽,豆类,虾,螃蟹,贝类,海藻,牛肉,鸡肉,肝脏,猪腿肉,蛋,牛奶,乳酪及深色蔬菜等. 反之,白米,糯米,甜点等食品则应尽量不吃.可乐与果汁也少吃为妙,因为其中所含的糖份多,会阻碍钙质的吸收,吃多了会影响骨骼的发育.此外,盐也是增高的大敌,必须养成少吃盐的习惯. 指导意见：介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物：1,百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉,使体重减轻,又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力.摄取蛋白质对健康有很大的稗益,这是专家们共同的意见.2,动物性蛋白质,在肉类,鱼,蛋等都含有多量.3,蛋：各种动物性蛋白质之中,蛋是最重要的食物.蛋也有制造细胞的各种氨基酸,所以用餐时吃蛋,一定可以发挥优异的效果. 4,早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩,都忽略了早餐,事实在西洋人眼中,早餐才是一天的主餐,不管体重多少,早餐一定要吃. 5,少吃零食：零食如糖果,巧克力,花生等,大多都含有高量的热量,实在危险,不吃零食不行的人,不妨学模特儿咬红萝卜.芹菜或热量少的食物. 6,量要多而热量要少：每个人都有食欲,大小不同而已,既想满足食欲又要减肥,就该选择此类食物,水果西瓜即是,即使吃得满肚子,却几乎没有热量；蔬菜汤也是. 7,维生素的补给：如前所说,维生素是生命的泉源,为了美容及营养,每天要补给充分的维生素. 8,少饮酒：因为酒精的热量很高,取代了脂肪的燃烧作用,体重自然增重. 9,多作运动：让多余的能源尽量消耗,存积在体内,会转化成脂肪. 10,多吃生菜：如红萝卜.芹菜等卡路里少的食物,生菜未经煮食,养分没有被破坏.许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯.
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病情分析：您好,首先感谢您的提问,对于怎样才能长高吃什么能快速一点,因为你已经过了生长发育的高峰期,骨骺开始慢慢闭合,所以没什么特别好的办法,只能从生活上调节一下指导意见：平时注意补充足够的营养,适当的锻炼就可以了.不要相信一些所谓的增高药品等等的
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病情分析：虽然增高有许多方法,但是总的来说不甚理想.现在是一项世界医学界的一个难题指导意见：其中增高最快的是通过手术实现,基本可以增高10-15公分,但是有一定风险.瑜伽也可以增高,并且是目前最安全有效的一种增高方法,但是见效比较慢.想要增高平时要注意多运动,要吃含蛋白质比较丰富的食物,多补充维生素和矿物质,保证充足的睡眠.
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