猪八戒西天取经徒步14年都没瘦下来你还减肥？
导语：前几天一个关于猪八戒去西天取经徒步历经14年没有瘦的帖子刷爆了健身人的朋友圈，原帖子大概内容是这样的：【今天听到一个励志又最悲惨的事实: 别指望靠走路减肥，八戒走了十万八千里也没见瘦下来。而且，他还吃素】接下来也出现各种各样的分析贴。
前几天一个关于猪八戒去西天取经徒步历经14年没有瘦的帖子刷爆了人的朋友圈，原帖子大概内容是这样的：【今天听到一个励志又最悲惨的事实: 别指望靠走路减肥，八戒走了十万八千里也没见瘦下来。而且，他还吃素】接下来也出现各种各样的分析贴，今天分享君也参考帖子分析分析猪八戒西天取经徒步14年没瘦的原因!
没有强度的有氧训练，减脂效果很差
唐僧师徒取经西游记历时14年，一路108000里约等于54000公里，平均每天步行10公里，按照每天唐僧师徒走8小时计算，每小时走1.3公里，然而走了14年猪八戒依然那么胖，从这点可以看出没有强度的恒定有氧训练，减脂效果很差。
不规律的饮食和只吃素减肥效果很差
西天取经路上猪八戒吃素，都是吃的包子馒头西瓜，可以看出他很少补充蛋白质，吃的都是高碳水化合物高糖分的食物，还有西天路上的条件让八戒总是饥一顿饱一顿，不是饿着就是撑着，说明不规律的饮食结构和精细的高碳水食物对减肥来说很不利。
力量训练和功能性训练对减肥很重要
猪八戒不爱挑担子，妖怪也打得少，从这点可以看出你、猪八戒几乎不做力量训练和功能性训练，加上蛋白质补充不足，肌肉含量肯定很低，肌肉含量低了基础代谢就低了，从这里可以看出力量训练和功能性训练在减肥训练中多么重要!
(责任编辑：小磊)
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为何猪八戒走十万八千里还不瘦？
　　西天取经一路上妖魔鬼怪不少，猪八戒常被妖精捉去，还老管人要吃的，连走路运动的机会也没了，那么大的基础体重减不下来也是正常。　　最近听到了一个励志又悲惨的段子―别再指望什么靠走路就能减肥，猪八戒走了十万八千里也没见瘦下来，而且人家还吃素！
　　粗粗一想，是有那么一些道理，不过结合《西游记》来看，猪八戒瘦不下来其实也很正常，和他走十万八千里其实没太大关系。　　猪八戒一天步行　　只消耗460卡路里　　首先，唐僧师徒西天取经历经14年，108000里也折合为54000公里，折算下来每天步行约10.5公里。对一般人而说差不多只是消耗460卡路里左右的热量。　　自从有了沙师弟后，猪八戒也就不再挑担，但别就此认为猪八戒就不做啥“负重训练”了。他的九齿钉耙可是重达2524公斤。不过天蓬元帅天生神力，这个重量其实也只是轻飘飘而已，平时还能偷懒就偷懒。　　西天取经一路上妖魔鬼怪不少，但猪八戒打死的妖怪也基本只有玉面公主、万圣公主、比丘国美王后、南山大王、辟暑大王等，而在与其他妖怪的交锋中，猪八戒也往往不是主力，老是喊上孙悟空和沙师弟帮忙。　　更何况他常常被妖精捉去，还老管人要吃的。这样一来，连走路运动的机会也没了。这样三天两头停停歇歇地步行，那么大的基础体重减不下来也是正常。　　所以对普通人来说，真要想减重的话，有氧运动一定要有一定的强度，步行对于一般的年轻人来说强度还是有点低。而且有氧运动的方式也可以多种多样些，比如跑步、椭圆机、羽毛球、健身操等等。　　关键减重期间，不能一下子大运动量，回头连续歇上四五天，那就完全没有了效果。　　八戒饮食　　偏爱高碳水和高糖分　　小时候说起猪八戒，立马联想到的成语就是好吃懒做。说起吃，八戒还真的是素食者中的大吃货一枚。　　可别觉得八戒这样的吃货有多高级，他的吃货头衔完全是以量取胜。要那会有什么吃馒头大王比赛，那冠军估计非他莫属。　　八戒有多能吃？我们不妨来看看。　　他刚出场时就被高员外形容为“黑胖汉”，一顿要吃三五斗米饭；早间点心，也得百十个烧饼才够。粗粗计算一下，光米饭一顿就要吃上30多公斤，也就是说光米饭热量就高达34800卡路里。算上百十个烧饼，这每天吃饭的热量简直亮瞎双眼。　　即便后来被唐僧收为徒弟，作为出家人的猪八戒的饭量也依然惊人。　　寇员外宴请时曾描述，“前面是五色高果，俱巧匠新装成的时样。第二行五盘小菜，第三行五碟水果，第四行五大盘闲食。般般甜美，件件馨香。素汤米饭，蒸卷馒头，尽皆可口，真足充肠。七八个僮仆往来奔奉，四五个庖丁不住手。你看那上汤的上汤，添饭的添饭。一往一来，真如流星赶月。这猪八戒一口一碗，就是风卷残云”。　　即便是取经成功后，猪八戒依然能吃，“饶他气满，略动手，又吃过八九盘素食；纵然胃伤，又吃了二三十个馒头”。　　看看，要么被妖怪抓住了没得吃，要么就是吃撑了。这种不规律的饮食不胖也难。　　看上去八戒是吃素的，他那海量巨胃吃的都是高碳水化合物，平时还特爱吃西瓜的这样高糖水果。　　要知道使你变胖的是你的身体对膳食中过多碳水化合物的反应。身体储存过多碳水化合物的能力是有限的，但它可以很容易地将碳水化合物转化成过多的体脂。　　加上那些高糖水果的摄入，容易促使脂肪堆积，这也难怪猪八戒瘦不下来了。　　怎样拒绝　　复制八戒的减肥失败史　　现在你知道八戒减不了肥算不上什么励志又悲伤的故事。　　其实要想科学减肥，需要每天进行40分钟以上、一定强度的有氧运动，强度最好达到最大心率的60%，也就是说心率维持在―(220-年龄)×60%。科学显示如果有氧运动达到这个心率时，减脂效果最好。　　此外，除了有氧训练外，也需要结合一定的无氧运动，增加肌肉，以加快身体的代谢率。　　除了运动之外，饮食要避免摄入过多的高碳水化合物、高糖分水果。饮食也需要有规律，少吃多餐，而不应该一两顿不吃后，接着吃一顿大餐。要知道饮食不规律也会导致肥胖。　　此外，要记住哪怕只食用高糖分水果有时候也无法减肥，因为会促使胰岛素分泌过多，热量更多转化为脂肪。
(责任编辑：DF150)
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西天取经十万八千里为什么猪八戒就是没瘦了呢？？？？？？？
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猪八戒也很好奇。。。
设定就是如此。。。
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