最严厉老师痛苦拉韧带视频频

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-09-09 02:33 标签： tfboys拉韧带视频
少林寺武校基本功训练：怎样正确拉韧带？
少林寺武校基本功训练：怎样正确拉韧带？|少林功夫经历了上千年的发展，如今已形成一整套科学、完善的武术体系。而学习少林功夫，基本功训练是必不可少的项目，其中韧带对习武者来说，如同呼吸一样重要.没有韧带就无法使用武技.没有韧带就更容易受伤.很多的初学者希望用较短的时间来提高自己身体的柔韧性，但在练习过程中往往不得其法，容易使韧带拉伤，不仅耽误了练功时间，反而还影响了正常的生活，河南嵩山少林寺武术学校教练结合实际训练中的问题，为大家介少林寺武校基本功训练：怎样正确拉韧带？河南嵩山少林寺武术学院绍了以下几个常用的方法。1、每次练习之前做好热身运动，这一点是很必要的，比如少林寺武校基本功训练：怎样正确拉韧带？河南嵩山少林寺武术学院跳绳就是一个很有效的办法。2、我们常用的方法是压腿，这种方法对以后腿法的定型有很大的作用，但需要长期坚持锻炼，可有效提高腿的柔韧性。3，学员们在练习时，可以找一个很坚固的物体，比如足球门架，电线杆、小树，用手扶住，当然可以侧扶，也可以正面扶着，正面扶着的时候，上身不动，大腿左右摆动，高度达到你自己所能达到的极限；侧面扶着的时候（就是用一只手扶着就可以了），这时候大腿前后摆动，也是尽可能的高，整个过程中，注意左右交换进行。每天都练，不要太多，每天也就100次到200次，时间充足的话，可以多做几组。4、练完后就是正式的踢腿了，少林基本功腿法有踢腿、弹腿、鞭腿、踹，包括正踢，侧踢，里合，外摆等，力求动作连续、快速、准确、响亮。5、全部练习完后，然后再压一压腿（侧压，正压，反压），活动一下手腕，脚腕。以上是最基本的少林基本功训练方法，有些学员怕疼或不能坚持下来，妄图不拉就学武，这是很危险的举动，反而可能对身体造成更大的损伤，因此希望学员们都能坚持训练，扎实练好基本功。|;
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拉韧带的过程很痛苦啊，大家谁有能让自己拉韧带时候轻松点的办法？
师要我们一个月拉下去，现在腿还很高，门磁压了肌肉都会不自主的抖，压不下去啊怎么办
提问者采纳
个月下横叉，跑两三公里之后？之前有没有基础？你多大的年纪，再拉会容易很多？如果你超过20岁了，那这个老师的有点扯淡 注意拉韧带之前先慢跑热身
19，没什么基础，我们每次都跑2000米左右，再高抬腿蛙跳收腹跳前踢跑之后再拉韧带的，8分钟
19岁有点痛苦了，不要急，这事儿急不得。 每天晚上睡觉之前用静压法加练一段时间。保持一个极限姿势二三十秒，休息几秒种，再保持这个姿势。 至于压法你应该知道，不必我多说了吧，注意点就是每次都要把腰、胯、膝、腿等地方运动到，不要长时间单纯使用一个动作。
提问者评价
你真棒，学习了
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其他4条回答
拉韧带 慢慢来吧 早上起床不要拉 最好是晚上拉 比较轻松 一个月 不可能 老师可能要训练你吃苦而已 但是天天坚持拉 一个月会比较明显 拉筋12岁都会痛 怎麼会有办法不痛呢？
放松，完全的放松，呼吸平稳
一天天地慢慢拉,转移自己的注意力到其他物体上去
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