受用一生的八个健康好习惯
来源：生命时报&&&&&&&&&&日08:09&&&&字号：|
周末出去郊游。据英国医学期刊《流行病学与公共卫生杂志》报道，住在距绿地800米内的人，比远离绿地的人更健康。此外，经常去郊游接触大自然的人不易焦虑，消化系统也不易感染。
自己做饭吃。英国剑桥大学研究发现，喜欢在家做饭的老年人，比经常吃外卖的人活得更久。科学人员认为，自己烹饪能够更好地控制食物的成分及新鲜度，而且也容易掌握摄入的分量。
喜欢站着。久坐的危害众所周知。如果每天必须在办公室坐上8小时，那么应每小时站起来活动7.5分钟，或绕着办公室走一走。吃午饭可以多走几条街，或者将车停在离办公室远一点的地方，强迫自己多站、多走。
不喝甜饮料。《糖尿病护理》杂志刊登的研究发现，低糖饮料可诱发代谢综合征及2型糖尿病，常喝低糖饮料的人比那些不喝的人更胖或者更容易超重，所以多喝白开水才是上策。
出门就防晒。即使在冬天、阴天，也要做好防晒工作。研究证明，每天使用防晒产品，可以让黑色素瘤发生几率减半。此外，澳洲的研究也发现，防晒产品可以延缓肌肤老化。
会用安全套。安全套除了预防性病外，还有避孕效果。美国生育健康机构古特马赫学会指出，安全性生活有助于家庭幸福，两性关系更稳定，与孩子的关系更亲密。反之，家庭更易破裂。
善于和人来往。研究显示，强大的人脉可以带来健康收益，所以赶快给家人打电话聊聊天，或者约朋友一起聚会吧。
专家建议，每天要有30分钟中等强度的有氧运动，每周运动五天。美国心脏协会也建议，每周至少要有2天的力量练习，比如举哑铃等，不仅能拥有更健康的心脏，也可防止骨质疏松，降低糖尿病风险。
（责任编辑：高昭)
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好习惯受用一生
作者：佚名 教案来源：网络 点击数： &&&
好习惯受用一生
文 章来源 莲山 课 件 w w w.5Y k J. c oM 第一单元&&& 自立自强第1课& 好习惯受用一生目标：[情感、态度与价值观]1.&&&&&& 反省自己的习惯，思考这些习惯对我们的积极和消极影响。2.&&&&&& 能够在学习、生活中自觉地严格要求自己，培养良好的习惯。[知识与能力]1.&&&&&& 初步认识习惯对人的影响，能够区分好习惯和坏习惯。2.&&&&&&&& 知道在中学阶段必须养成哪些好习惯。3.&&&&&& 掌握科学的、合理的方法，培养良好的习惯。重点和难点：教学重点：习惯对人的影响，好习惯的培养教学难点：习惯对人的影响教学方法：在启发式教学思想指导下，采用以学生探究为主和重点内容的讲授相结合。教学时间：3课时第一课时：习惯对人的影响导入：猜谜语，兴趣导入。我是你的终生伴侣，我是你最好的帮手，我也可能成为你最大的负担。我可以推着你前进，也可以拖累你直至失败我是所有伟人们的奴仆，唉，我也是所有失败者的帮凶。伟人之所以伟大，得益于我的鼎立相助，失败者之所以失败，我的罪责同样不可推卸。抓住我吧，训练我吧，对我严格管教吧，我将把整个世界呈现在你的脚下。千万别放纵我，那样，我会将你毁灭。我是谁？（谜底是否唯一）学生活动：…………教师活动：好习惯使人终生受益，而坏习惯可能会不知不觉使我们品尝失败。习惯对人的影响是巨大的。今天我们就一起来探究什么是习 惯以及习惯对我们有怎样的影响。过渡：那么首先来看看习惯到底是什么？学生活动：阅读教材P2的内容，讨论什么叫习惯？教师活动：习惯是一种相对固定的行为模式，它渗透在我们生活的方方面面，日常生活起 居、言谈举止、社会交往等无不显露出某种习惯的痕迹。那我们学生个人都有那些习惯呢？学生活动：学生举例教师活动：进行归纳，说明习惯有好的也有坏的，并将学生的习惯进行分类。过渡：一位哲人 说过：“首先，我们培养习惯，后来，习惯塑造我们。”请同学们思考这句话是什么意思？学生活动：………教师活动：这说明，习惯是由我们自己养成的，一旦形成就会对我们产生很大的影响，那么到底会在那些方面影响我们呢？学生活动：阅读教材P3中间的材料，说明这些习惯影响到了我们什么？教师活动：进行归纳，说明不合理的习惯会导致产生很多的问题。最终说明习惯影响着人的身体健康。并要求学生改掉自己的坏习惯，形成好的习惯。过渡：那么习惯还影响人的哪些方面呢？请学生阅读P4爱迪生的故事。学生活动：………教师活动：从爱迪生的故事中，我们可以看出用脑习惯会影响大脑的发育，从而影响着人们的思维水平。举例说明还有那些方面影响到我们的思维发展。最终 说明习惯影响着人的思维发展。过渡：习惯不仅影响着我们的健康和思维发展，还影响着我们的行为。在集体与社会中，一个具有良好行为习惯的人，其形象会受到人们的称赞，容易得到集体的认可和欢迎；而一个没有良好行为习惯的人，通常不会受欢迎。学生活动：阅读P4最下面的材料，说明企业为什么会聘用一位普通高校毕业的大学生？教师活动：归纳总结，说明习惯影响着人们的行为，一个良好的习惯会影响人的一生。学生活动：请学生集体朗读P5俄国教育家乌申斯基的话，并思考这句话的含义。教师活动：这句话也说明了，一个好的习惯影响一个人一生的成功和幸福。学生活动：请三位同学分别朗读阅读感悟中的三段话。课堂小结：好习 惯是花园中盛开的一朵美丽的小花，好习惯是原野上悄然踏出的一条心灵之路，好习惯是乐章中用不断地拾取愿望的音符独自创作的一首迷人的歌。希望同学们能早日养成好习惯，改掉坏习惯，取得人生的成功。布置作业：检查自己或他人，看看自身有哪些好习惯，有哪些坏习惯以及改进措施。板书设计：习惯对人的影响一．习惯及分类二．习惯对人的影响1.&&&&&& 习惯影响着人的身体健康2.&&&&&& 习惯影响着人的思维发展3.&&&&&& 习惯影响着人们的行为第二课时：受益一生的好习惯导入：复习导入上节课我们已经知道了习惯对我们许多方面都产生了重要影响，那么具体影响到哪些方面呢？学生活动：………教师活动：我们知道习惯对每一个人都很重要，坏的习惯可能影响到我们的健康，也可以影响到我们的行为。好的习惯会给我们带来很多好处，因此，我们要养成很多好的习惯，那么我们中学生应该养成哪些好习惯呢？要知道这些我们就进入本节课的学习：受益一生的好习惯一．有计划消费的习惯同学们都是消费者，也有自己的零花钱，那么大家的零花钱一般都是怎么用的呢？学生活动：………教师活动：进行点评，说明哪些是合理的，哪些是不合理的。中国有一句古话：“吃不穷，穿不穷，算计不到一世 穷。 ”大家知道这句话是什么意思吗？学生活动：………教师活动：概括学生的活动，说明这句话是要警示我们要养成有计划消费的习惯。请同学们看一下阅读感悟的内容。说明从这段材料中同学们得到了什么启示？学生活动：………教师活动：有计划消费的习惯要从小养成，对我们来说，就是要从现在做起，从今天做起。养成有计划消费的习惯不仅可以使我们的收支保持平衡，使我们的消费更加合理，而且还会给我们生活的其他方面带来积极的影响。这种习惯要从现在做起，因此要求同学们每个月都要按照P6感悟的要求，认真的记下自己的小帐册。 二．勤于劳动的习惯我们都知道“劳动光荣，懒惰可耻”是我国传统的道德准则。我国的宪法也规定：劳动是一 切有劳动能力的公民的光荣职责……国家提倡公民从事义务劳动。但我们中学生平时都做哪些劳动活动呢？学生活动：……教师活动：是的，有很多同学都有劳动的好习惯，也就是说大家都已经或正在养成这种良好的道德品质，实际上劳动习惯对我们个人有很多益处。请同学们阅读P7最下面的一段文字和P8的知识链接部分。归纳对我们产生哪些方面的影响？学生活动：……教师活动：不管社会怎 样进步发展，劳动永远是人们创造美好生活的源泉。马克思说：“劳动创造了人本身。”正是因为劳动，才使人和动物区分下来。我们每个人都应该养成勤于劳动的好习惯。同学们认为我们应该可以养成哪些适合我们的劳动习惯呢？学生活动：……教师活动：对学生的观点进行评价，说明作为初中生，我们做一些力所能及的事情，不仅可以减轻父母的负担，而且还可以掌握一些劳动技能，增强独立生活的能力。注意：从学生渴望被认为正在成长的角度出发，鼓励学生养成 良好的劳动习惯，早日长大成人，完成社会化的过程。三．节约时间的习惯我们都知道一寸光阴一寸金，时间对我们每个人都是公平的，但是到最后取得的成就却大相径庭，有的人很成功，但有的人却一事无为，那么同学们是愿意做一个成功的人还是愿意做一个碌碌无为的人呢？学生活动：……教师活动：每个人都渴望成功，每个人也都能成功，但到了最后有的人真的成功了，但有的人不成功，你们知道原因是什么吗？学生活动：……教师活动：归纳总结，其实原因很简单，就是有的人节约了时间，有的人浪费了时间。很多名人就是因为节约了时间，最后才取得了成功。比如鲁迅，鲁迅，原名周树人，是近代一位出色的文学家。 鲁迅的成功，有一个重要的秘诀，就是珍惜时间。鲁迅十二岁在绍兴城读私塾的时候，父亲正患着重病，两个弟弟年纪尚幼，鲁迅不仅经常上当铺，跑药店，还得帮助母亲做家务；为免影响学业，他必须作好精确的时间安排。 此后，鲁迅几乎每天都在挤时间。他说过：时间，就像海绵里的水，只要你挤，总是有的。鲁迅读书的兴趣十分广泛，又喜欢写作，他对于民间艺术，特别是传说、绘画，也深切爱好；正因为他广泛涉猎，多方面学习，所以时间对他来说，实在 非常重要。他一生多病，工作条件和生活环境都不好，但他每天都要工作到深夜才肯罢休。 在鲁迅的眼中，时间就如同生命。美国人说，时间就是金钱。但我想：时间就是性命。倘若无端的空耗别人的时间，其实是无异于谋财害命的。因此，鲁迅最讨厌那些成天东家跑跑，西家坐坐，说长道短的人，在他忙于工作的时候，如果有人来找他聊天或闲扯，即使是很要好的朋友，他也会毫不客气地对人家说：“唉，你又来了，就没有别的事好做吗？同学们可以看出，从这个故事中我们可以看出成功源于节约时间的好习惯。那么请同学们看看P8最下面的一段材料，体会一下华罗庚推崇的“运筹学”是怎么来节约时间的？学生活动：……教师活动：这是一种好的节约时间的方法。同学们要取得成功就应该从现在做起，节约时间，请同学们按照P9感悟部分填写。学生活动：……教师活动：请同学们看看哪些时间可以节约下来。学生活动：……教师活动：节余时间就是在节约生命，时间和其他东西相比，时间有一个显著的特点，就是它的不复返性。我们要善于利用时间，改变浪费时间的坏习惯。不能留下“少壮不努力，老大徒伤悲”的遗憾。课堂小结：在人生的不同阶段我们会养成不同的习惯，对于我们中学生而言，有计划消费、勤于劳动、节约时间等是我们必须养成的好习惯，养成这些好习惯将会使我们终生受益。布置作业：P9探究部分板书设计：&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 受益一生的好习惯&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 1.有计划消费的习惯&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 2.勤于劳动的习惯&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 3.节约时间的习惯&文 章来源 莲山 课 件 w w w.5Y k J. c oM
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? ? ? ? ? ? ? ? ? ?好习惯受用一生
是什么看不见,摸不着,离了它,活不了?是空气。是什么看不见,摸不着,却与你如影随形,支配着你的言行举止,决定着做事的风格与成效?是习惯。习惯和空气一样,看不见,摸不着,也极易被我们所忽视。没有空气,我们无法呼吸,这是空气的重要性;而习惯的重要性,则是无时无刻不在影响着我们。就像下面这则耐人寻味的小故事一样———父子俩住在山上,每天都要赶牛车下山卖柴。老父较有经验,坐镇驾车。山路崎岖,弯道特多,儿子眼神较好,总是在要转弯时提醒道“:爹,转弯啦!”有一次父亲因病没有下山,儿子一人驾车。到了弯道,牛怎么也不肯转弯,儿子用尽各种方法,下车又推又拉,用青草诱之,牛一动不动。到底是怎么回事?儿子百思不得其解。最后只有一个办法了,他左右看看无人,贴近牛的耳朵大声叫道:“爹,转弯啦!”牛应声而动。“爹,转弯啦!”这是牛长期以来形成的条件反射,这是动物的习惯,它们靠着这些习惯,才能准确无误地执行人类所发出的指令。而人也一样,依照习惯而生活,好的习...&
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《义务教育思想品德课程标准(2011年版)》把思想品德的课程性质定义为一门以初中学生生活为基础、以引导和促进初中学生思想品德发展为根本目的的综合性课程。那么,苏教版八年级上的《好习惯受用一生》的教学目标就是要促进中学生良好习惯的养成。而中学生习惯的养成不可能靠着一节课就能达成,本文笔者结合本课的教学,就如何促进中学生良好习惯的养成做几点交流。一、善于发现自我的不良习惯从本节课的教学设计中,我们要引导学生了解生活中存在的种种不良习惯。对于八年级学生而言,每位学生在老师的引导下、小组的交流后,都能发现生活中存在的不良习惯,但是对自己的某些不良习惯却不曾在意。比如学生的写字习惯、写字姿势不正确,直接影响了学生的视力和脊椎发育,这时我们只要环绕教室让学生看一下班级中有多少同学的鼻梁上已经支起一副眼镜就可以发现这个不良习惯给我们学生带来了多么严重的消极影响。初中生中类似的不良习惯还有很多,在这个环节我们就要引导学生善于发现自己在平时的学习...&
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一、引领探究(一)培养好习惯必须有完善可行的计划1.叙述故事:《好孩子是“惯”出来的》在暑假里一位母亲想出了一个遥控孩子的方法:和孩子一起制订一份作息时间表和计划书:进行一个小时的体育活动,画三幅小国画,写三张毛笔字,做一个小时的作业,然后看电视,睡午觉,看书。看电视不得超过两小时。计划订好之后,画一张表,完成一项打一个勾。总体完成好的奖励,否则处罚。日复一日孩子的习惯慢慢养成,无论父母在不在家,他都会自觉去做。2.设疑导思:(1)母亲最大的成功之处在哪里?(2)母亲的做法对你习惯的养成有什么启发?合作探究:小组讨论,代表发言。归纳小结:培养好习惯必须有完善可行的计划。探究目标:师生共同制订培养好习惯的计划,独立完成P10的《探究》内容。(二)培养好习惯必须有毅力1.名言赏析诵读名言:◆反复是习惯之母,好习惯的养成也需要多次重复。◆我们反复做什么样的事,就会变成怎么样的人。阐明要义:日积月累地练习,达到一定程度就能养成好习惯2....&
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我们正处在一个社会和文化生活方式发生急剧变化的新时代,这个时代最大的特征就是竞争,决定一个人在激烈的竞争中立于不败之地的关键因素,就是人的素质和能力,表现在学生身上,就是学生自主学习能力的竞争。要让学生在学习过程当中有所收获,并进一步体验到艰苦付出之后收获的喜悦与成功的乐趣,进而在学习的过程中不断展示自我、丰富自我、创造自我,就要让学生养成自主学习的良好习惯。“自主学习”就是学生在学习活动之前自己能够确定学习目标、制定学习计划、做好具体的学习准备;在学习活动中能够对学习进展、学习方法作出自我监控、自我反馈和自我调节;在学习活动后能够对学习结果进行自我检查、自我总结、自我评价和自我补救。也可以概括为“想学”“能学”“会学”“坚持学”。捷克教育家夸美纽斯说过:“一切后教的知识都要根据先教的知识。”理解新知识需要旧知识作基础,预习可以使自己发现旧的知识结构中的薄弱环节,在上课前迅速补上这部分知识,为听课扫清障碍。我们知道,学习应该是多...&
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教师在教学工作中不仅要教给学生知识，还要教给学生如何养成良好的学习习惯，因为好习惯会让学生提高学习效率，做到事半功倍。叶圣陶先生说过:“好习惯养成了，一辈子受用;坏习惯养成了，一辈子吃它的亏.想改也不容易。”良好的习惯是人生最大的财富，一生受用不尽。那么如何培养学生良好的学习习惯呢?一、学习习愉的培养1.端正学习态度。教育学生正确认识学习，这是养成好习惯的前题。如果在学生的头脑中形成了这样的思维定式，他就会时时刻刻想着学习、恋着学习，下愈识的把学习当成自已生活的一部分。1按时完成学习任务。这是养成好习惯的第一步。教育学生不管每天的作业多少都要在固定的时间完成.绝不偷徽。我国著名的国画大师齐白石之所以有着炉火纯青的绘画技巧.是因为他每天都坚持完成一定的绘画任务，从不间断。在他的绘画生涯中只有两次中断了，一次是他的母亲去世，一次是在印多岁时生了一场大病。3.一心一愈不分神。这是学习时的具体做法。我们都知道小猫钓鱼的故事，正是这个故事...&
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培养幼儿的学习习惯,我们主要针对的对象是,即将进入小学的幼儿园中大班的小朋友,这个阶段的小朋友,对学习已有了初步的认知,行为意识正在形成,可塑性强,就需要幼儿教师好好的培养。大班中的小朋友即将成为小学生,其生活的环境,学习的内容、方式、节奏,都会发生变化。所以,要注重培养孩子对学习的专注性、持久性,激发其学习兴趣、学习热情,从而养成好的学习习惯,为将来的学习打好实实在在的基础。1.幼儿学习习惯培养意义幼儿在长时间的学习过程中会渐渐形成自动的行为倾向,这种行为可成为学习习惯,学习习惯也可分为好习惯与坏习惯。幼儿时期,可塑性强,容易建立良好的学习习惯,也可以让好习惯得到巩固,同时,那些不好的学习习惯也可以较轻松的纠正。所以,针对幼儿这个时期的特点,就需要专业的教师培养、引导幼儿的学习习惯,且不断的巩固强化,逐渐形成稳定的、自觉的学习习惯。良好的生活习惯体现在:喜欢读书,会按照老师的要求去读相关知识的图书;喜欢学习,对学习的一切活动都...&
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让孩子学会受用一生的好习惯
来源: 合肥晚报
　　幼儿园教师要想着法子带孩子们玩耍，让他们在玩耍中学习，要保持住孩子们非常宝贵的好奇心；小学教师要引导孩子养成受益一生的良好习惯；中学教师要教会学生自强自立、适应社会……日前，教育部公布了《幼儿园教师专业标准（试行）》（征求意见稿）、 《小学教师专业标准（试行）》（征求意见稿）和《中学教师专业标准（试行）》（征求意见稿），其中很多内容都非常引人关注。
　　保持住孩子们的好奇心
　　将幼儿园孩子人身安全的保护被摆在了最重要的位置。《幼儿园教师专业标准（试行）》意见稿一开始就明确提出，幼儿园教师要将保护幼儿生命安全放在首位；必须具备及时处理幼儿常见事故的能力，危险情况优先救护幼儿。
　　从某种意义上来说，幼儿园孩子最大的任务就是玩，在各种游戏中了解各种生活常识，因此幼儿园老师一定要会带着孩子玩。意见稿就指出，幼儿园教师要重视游戏对幼儿发展的独特作用，合理设计游戏活动空间，提供丰富、适宜的游戏材料，将游戏作为幼儿的主要活动；引导幼儿在游戏活动中获得身体、认知、语言和社会性等多方面的发展。
　　幼儿园孩子跟成人相比，最宝贵一点可能就是好奇心，保持这种好奇心对他们今后的成长和发展非常重要。意见稿要求，幼儿园教师要保护幼儿的好奇心，培养幼儿的想像力，发掘幼儿的兴趣爱好。
　　教小学生养成良好习惯
　　“尊重小学生独立人格，平等对待每一个小学生；不讽刺、挖苦、歧视小学生，不体罚或变相体罚小学生”，《小学教师专业标准（试行）》意见稿对保护小学生的自尊心提出了明确的要求，小学教师非但不能歧视学生，还要对小学生日常表现进行观察与判断，发现和赏识每一个学生的点滴进步，适时进行鼓励和表扬。
　　小学是孩子养成习惯的重要阶段，这时候养成良好的习惯比学到书本上的那些知识更为重要。意见稿也要求，教师要引导小学生学会学习，养成良好学习习惯；调动小学生学习积极性，结合他们已有的知识和经验激发学习兴趣。
　　同时小学教师还要了解小学生安全防护的知识，掌握针对小学生可能出现的各种侵犯与伤害行为的预防与应对方法；了解对小学生进行青春期和性健康教育的知识和方法。
　　让中学生学会适应社会
　　中学阶段随着学习任务加重，很多学生都不得不埋头学习，但这并不意味学生们就要死读书，创新精神依然至关重要。《中学教师专业标准（试行）》意见稿就要求，教师不仅要激发中学生的求知欲，更要培养他们的兴趣和爱好，营造自由探索、勇于创新的氛围。
　　人们常常把校园称为“净土”，除了褒奖的意思外，可能还有另外一层意思，那就是学生们对社会接触太少，缺乏适应社会的能力。意见稿对此就提出要求，教师要引导中学生自强自立，培养适应社会的能力。
　　由于中学生处于特殊的青春期，生理和心理都有不同的特点，意见稿要求教师，要有针对性地组织开展有益身心健康发展的教育活动。
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