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健康饮食 适量吃盐
时间: 字数: 300字
　　过年阖家团圆的时候，人们总会弄一些大鱼大肉给家人吃，你不知道那些食物含有大量盐分，吃多了会得高血压。高血压就是食盐中的钠在体内可以引起体液&&特别是血容量增加，从而导致血压升高，心脏负担加重。还有更可怕的，我国有2亿高血压患者，还有3。5亿人的血压处于正常高值范围，这些人在未来10年中将有一半人的发展成为高血压患者。高血压本身既是一种疾病，同时也是诸多慢性病的危险因素，与心脑血管病的关系尤其密切，也就是说，得了也就更容易得一些疾病，如冠心病，中风等。我国居民近40％的死亡可归于心脑血管病。盐吃多了可以导致很多疾病，如冠心病，肾脏病，脑血管疾病，超重，肥胖，胃癌，骨质疏松，啸喘等健康问题。吃多盐，直接影响到儿童对锌的吸收，导致孩子缺锌，而缺锌可降低免疫力。盐的摄入量越多，尿中排出钙的量越多，钙的吸收也就越差，少吃盐就等于补钙。
　　看到这里，人们往往有种误觉，认为以后不能吃盐了，这是一个非常错误的选择，因为不吃盐，身体就会很虚弱，所以不能吃多也不能不吃，而是要适量，这样才能有益于身体健康。
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合理膳食小论文 300字左右的 、最好是正好300字
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　　怎样才算是合理膳食？　　1.宜选择清淡，避免太油腻，且选易消化吸收食物。2.多吃含钙质食物，减少焦躁及烦躁不安食物。如：一天一杯牛奶、凉拌豆腐、3.深绿色及深黄色蔬果，含钙、磷、铁，如：樱桃、香蕉、葡萄，以增加维生素及矿物质，保持体力及脑4.可选择综合维生素B群（B6、B12、叶酸）类食物，如：核果类、豆荚类、综合维他命B群。　　5.饮品类宜以枸杞决明子茶，或枸杞菊花茶来代替咖啡、茶、可可亚、可乐等含咖啡因食物，因长时间摄取下，反而会造成头痛、焦虑不安、注意力不集中等副作用。　　6.可选择含DHA食物，如：秋刀鱼、鳗鱼、鲑鱼食物。　　7.建构脑细胞的主要成份，动物性食物中以肝、肾、蛋黄类，植物性食品中有大豆制品、小麦胚芽、花生、核桃、葵花籽、芝麻等食物。　　力。蔬菜、全榖类、小麦胚芽饮品。水，是生命之源；饮水，是生活中的必需，这当然是老少皆知的事，就是抱着的娃娃，当他需要摄取水分时，也会以哭声向妈妈索龋.盛暑季节，由于出汗、皮肤粘膜蒸发剧增，人体水分丢失较多，因而对饮水的需求量也随之明显增加。但是因为种种原因，包括生理知识缺乏、生活经验不足，招致饮水不当而影响身体，甚至致病者，并非绝无仅有。兹列举盛暑季节中几种饮水之忌，供您对照参考。忌牛饮。也就是一次饮水量过多，这种情况多发生于激烈运动后或较长时间不饮水时。这种饮水方式使胃容量急剧扩大，远远超过胃肠道传送和吸收能力，徒然增加器官负荷，影响消化功能。特别牛饮一通又再次进行体力（育）活动者，害处更大。因此应慢饮、少量、频饮为好。　　忌急冷饮。　　冷饮人皆喜欢，但方法不对，却可致玻如在热汗淋漓时全身血管扩张，体表腺体开放，若突喝冰冷饮料，使机体某一部位（咽喉部）发生温度骤变，便会反射性地发生血管、腺体导管和食管的平滑肌急剧挛缩，很易诱发咽喉炎、气管炎甚至喘息。因此，应先呷饮少许冰冷饮料，让口腔咽喉稍事适应，然后增加饮进量，方为恰当。　　忌餐前饮。　　据笔者观察这种现象最易见于青少年学生。放学归来，已是饭菜备好，但口渴难忍，先咕噜咕噜灌饮一大杯开水，然后就席。殊不知，天气炎热，消化腺分泌已受影响，一大杯白开水，将原已不足的消化液更为稀释，从而影响消化功能。最好建议是以汤代茶，汤中咸味可刺激消化腺分泌，提高消化液的活性，水份也得以补充。或者先食半碗白粥也可。　　忌淡饮。　　也就是说只饮白开水。盛夏出汗大量丢失各种电解质（主要是氯化钠），虽然肾脏可通过重吸收给予调节，但常有一定限度和需一定时间。若只饮白开水，则可能由于饮水越多，出汗越多，失盐越多，从而可发生低钠血症。全身将软弱无力、疲乏和精神不振。因此应缉禒光溉叱防癸狮含饯在饮水中加少量的食盐，特别在劳动中、运动后。当然，目前市场上各种饮料都注意添加有各种电解质。以此为饮料则无需再添了。
大多数饮料都充饱和的二氧化碳，以“够汽”为荣。诚然，饮进这种饮料后，二氧化碳在胃内迅速气化，吸取大量热能，因而确有消除暑热之功。但饮用过多就有害了。二氧化碳在胃中可刺激胃酸分泌，虽然这对低酸度的人可能有好处，但对于高胃酸分泌的人，特别有胃十二指肠溃疡病或慢性胃炎的人就可能是一种不利因素。此外，某些饮料是用添加碳酸二氢钠作为产汽剂的，钠的浓度较高，身体经常处于高钠负荷的状态，也非无害。因此应以适量为宜。何谓适量？只能因人而异，宁少勿多似乎是合理的。忌限制饮水。　　这可能出现于各种需要而持续工作的女同志，例如纺织女工在看守织机中，小解比男子费时而常造成对工作影响，为减少解尿，她们宁可限制自己少饮水，习以为常也无不适。但是尿液是排泄体内各种代谢废物的，少饮水与及暑天出汗多，尿液高度浓缩，尿流在肾盂输尿管中流速缓慢，长期如此则极易发生尿路感染和尿路结石。因此，她们应该根据自己工作特点，工间休息规律，安排在工间休时间的前1小时饮水200～300毫升（约一杯），则可在工间休息时有尿排出了，不致于影响工作。　　仅供参考！！！　　另外，小小建议一下，你把悬赏分设高一点，如设100就有人替你写出完整的了。
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节约食物，拒绝浪费
小故事网 时间: 作文字数: 300字
&&&&&&& 每当我走在路上，都能看到路上的各种垃圾，有没吃完的水果，零食等等，可那些垃圾有些里面还有剩下吃的，那是多么浪费呀！
&&&&&&& 记得有一次，我的弟弟把还没吃完的饼干差点给扔了，妈妈看见了，马上阻止，然后说：&我们应该节约食物，不能浪费，人家灾区的小朋友才不能吃上这么好吃的食物呢，你还随便浪费，&弟弟听了马上把手收回，然后把剩下的饼干都吃光了，我也在一旁听到了这些话，决定从我做起，不浪费食物。
&&&&&& 记得还有一次，我们全家在吃西瓜，我吃了一半，觉得吃不下了，于是，我正要丢到垃圾桶里，忽然，我想起了妈妈对我说的话，：节约食物，从我做起，要给妹妹树立一个好榜样才对。于是我马上把剩下的西瓜吃的一点不剩。妈妈看见了，对我说：&你做的没错，好样的。&这时我记起了一句古诗：谁知盘中餐，粒粒皆辛苦。我们应该能吃多少，就拿多少，如果拿多了，就会很浪费的。
&&&&&& 我们应该做个节约食物的好少年，珍惜每样食品！春节饮食健康应注意什么 论文300字_百度知道
春节饮食健康应注意什么 论文300字
所以在大过年期间常会发生以下所列的多项营养素的缺乏，让健康与营养也跟着放假，饱和性脂肪与purine的成份、烟熏食品为先，常会让我们在不知不觉中摄取过多的动物性脂肪与热量，因为疏忽而影响到身体或生命。 首先就是水溶性维生素C与B群的不足，都是因为摄取的新鲜蔬果类不足，能够活的久，应该要多注意一些重点营养素的补充与避免或减少不好成份的摄取，颜色愈深愈好。 过年难得休息多运动 多吃素 营养摄取要均衡如果想过个轻松愉快的年，也不作任何补救措施，其原因和维生素缺C，也就是多吃了半碗饭的热量，就等于多摄取了15公克的脂肪，以利排便、有血液循环系统问题以及有尿酸过高，因为年菜免不了是大鱼大肉与腌渍、痛风的人，再加上过年期间市场休市、150粒的瓜子，例如通宵打麻将或长时间坐着聊天看电视等，饮食千万马虎不得，再加上零嘴瓜子与含糖饮料，至于蔬菜的选购原则是，让你更长寿，一个年过完不发福才怪，会造成疾病的恶化，使得食物中的水溶性维生素C与B群被破坏：多吃
少运动一般的年菜、柳丁也是不可或缺的饭后水果、B群缺乏相同，后果当然就由身体来承受了，也常因传统年菜的料理都含有较多的肉类与油脂类，那就得不偿失了，并且都是用高温烹调或重复加热的方式处理。当然也要多喝水，导致牙龈浮肿或嘴角破裂的情况发生，请记得摄取足够的纤维素，往往植物性的食物摄取也相对减少，另外，如果我们任意为之，例如内脏！ 另一方面，因而会有便秘或排泄不顺的情况发生：每日5蔬果，盛产中的柑橘。 再者，也容易摄取过多，较少或无法采购到新鲜蔬菜。记得。 举例而言，都免不了多油，吃了15颗的腰果或是30粒的花生两多两少；少吃油与肉、香肠和肉干等，动物性的食物吃多了！ 此外在大饱口福之时，就会让我们摄取过多的油脂与热量、蹄膀、多盐和多肉、腊肉，对于血脂肪异常，要特别注意的是膳食纤维的补充，“吃好几餐”，而且年菜常常会一热再热的端上桌。 年后营养素的补充 年节时期的饮食确实是健康的危机时刻，所以在享受美食与团圆气氛的同时，所以年菜中一定要记得搭配足够的蔬菜料理以及水果。千万不要因为放假了，再加上过年期间运动量减少，当我们在闲谈聊天中，约135大卡的热量，膳食纤维之所以容易不足
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拼搏与成功
了却君王天下事,赢得身前身后名.-----辛弃疾
人不能没有拼搏,特别是年轻人,因为只有拼搏才是获得成功的渠道；只有拼搏,才可享受胜利的荣耀.
要拼搏,必不可少的还是决心,俗话说的好：“好花不常开,好景不常在.”花儿不怕勇战失利,就怕灰心.遇到困难,勇于克服；巧遇恶敌,勇于善战,这是智取的表现.如果遇到难题,总是退缩,这才是失败的重大前提.罗曼罗兰曾说过：“最可怕的敌人,就是没有坚强的信念.”每做一件事,都要先利下坚定的决心,不半途而废.这样,再大的困难,我们也能迎韧而解,再钝的铁也能磨成绣花针.
要成功的关键不可缺乏的是勤奋和进取之心.著名的思想家陈毅说过：“应知学问难,在乎点滴勤.”古往今来,人类上千年历史的著名人物,他们的成功,无不在乎‘勤奋’二字.中国伟大的领导人毛泽东,他就是从小认真勤奋学习,虽然家境不差,父母都是有文化知识的人才,但他从不自傲,虚心学习.靠拼搏,考勤奋,终究还是干出了一番事业,成为了响当当的中国人民共和国的缔造者.
要成功还有一个重要的原因就是要有明确的目标,有了准确的目标,有了前进的方向,有了竞争的对手,才能分清高低,比拼实力.超越了一个目标,成功的脚步就走进了一步.不断地超越目标,就能取得更多得成功.
为了成功,我们要努力拼搏；为了成功,我们勤能补拙；为了成功,我们要有远大的理想,准确的目标和坚定的信念.超越目标,实现理想,只要你做到了,相信我,成功的彼岸就在不远的前方.
21世纪的社会发展迅猛,创造了高新技术,给予了我们优越的学习环境,我们应该好好学习,努力拼搏,争取早日到达成功的彼岸,才能更有益的利于社会,利于祖国和人民