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前段时间买了个呼啦圈
但是怎么都转不起来
时间长乐，腰那就会红，在就变紫
时间长乐，就没有用
现在又想玩
还有就是那种像电话线样的呼啦圈好转吗
初学者应该用怎样的呼啦圈
跳绳和呼啦圈那个瘦身效果好
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同问&&同问呐&&我也有一个 一直在家压箱底呢&&硬的那种可以要摇起来&&这种软软的&&累死了都甩不起来·····浪费鸟···& &腰越来越粗咧····
传说，上帝不给猪智慧，是为了让她得到幸福···真滴？假滴？
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不会玩的飘过~~~
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求高人指点
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甩之前，呼啦圈成8字状，人在圈圈里，前面扭一下，然后侧身从身体的侧边用力甩出去，那样才转得动，不然根本没用。反正我是这么玩的、
放弃与放手的区别：放弃是牺牲本来属于你的，放手是放下那些从来就不是你的。
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请问，买的是像电话线那样的呼啦圈吗
我买的是最原始那个圆的
如果电话线那样的好我再换个
请问多少钱
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圆的还好摇一些啊。我原来是买圆的，一般500个1次没问题。 电话绳这种最多也就200多个，我最一开始也不知道怎么转。偶尔唉某公园看见N多大妈在转，就认真看了一下怎么转的。关键就是制造一个重心，然后用力甩出去。电话绳那种转多了腰痛。因为你要是不用力扭，立马就往下掉、
放弃与放手的区别：放弃是牺牲本来属于你的，放手是放下那些从来就不是你的。
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介个...么样说列~~说不清楚啊~~~~
人见人爱,花见花开,车见车载,沉鱼落雁,闭月羞花,出的厅堂,入的厨房,宇宙超级无敌青春霹雳温柔好奇贤淑美少女猫猫~~
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我也不晓得
我买的圆的,没次转的我脚站累了才停
不过时间就了腰疼
单身并不意味着你不懂爱情，事实上，单身要比陷入一段错误的爱明智得多。
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谢谢，回家在研究哈
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其实不用买太重了，，轻点的也有效果啊~~
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用的什么样的呼啦圈
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我也转不起来&&想当年JJ可以 转到脚酸才停的
充实过好每一天~~
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现在都不知道以前是怎么转的啦
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转呼啦圈完美腰线 塑纤纤柳腰
　　■ 呼啦圈能瘦腰吗？
　　摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。
　　■ 怎样减腹部的脂肪？
　　转呼啦圈能有购销减去腹部脂肪，正确的转呼啦圈方法如下。
　　转动的方向也要掌握，以每次10分钟为例，左右转动的时长必须相同，均为5分钟，如果仅仅往一个方向转动的话，肌肉施力与受刺激就会变得不均匀，腰线就没有那么好看了!
　　‖要点1：转呼啦圈的时候，切忌姿势歪斜，背肌必须挺直，上身充分向上伸展，时刻以正确的姿势转动并保持平衡感。
　　‖要点2：很多人一开始就用腰腹转动呼啦圈，其实这种方法是不对的。应该将呼啦圈抬至背部，并将呼啦圈贴紧后背，从背部的高度开始转起。
　　‖要点3：其实呼啦圈瘦腰并不是说用腰腹来转动呼啦圈达到效果，真正的作用是有技巧地前后地活动腰腹，令呼啦圈在腰以上的部位自动转动起来，所以千万不要用腰腹来转呼啦圈，这样很容易被呼啦圈腰部哦！
　　■ 呼啦圈瘦腰的注意事项：
　　‖呼啦圈的转动速度不易过快
　　转动呼啦圈需保持稳定匀速的运动，不必过快和操之过急。身体感觉轻松，匀畅为宜。脚下不必太过僵持，可以略有走动，以避免长时间重复运动导致局部肌肉和关节的。
　　‖转呼啦圈的时间最好在30分钟以上
　　选好了自己的呼拉圈，就可以定时定量的坚持运动了。使用呼啦圈的最初阶段里，有可能次日会腰腹酸痛，日后会逐渐好转。因此，可以从每4天一次到每一天或两天一次循序渐进。呼啦圈属于量较少的有氧运动。缓慢持续燃烧脂肪的运动都是好运动，为了达到最佳瘦身的效果，该运动需保持在30分钟以上。
　　‖呼啦圈不要选用太重的
　　呼啦圈有一些重量会有较好的按摩效果，时下有很多特别沉的呼啦圈其实是不适合一般女性使用的。呼啦圈不应该太重，但也不应该过轻，因为过轻的呼啦圈转起来肌肉也会特别费力。呼啦圈的重量最好在中指能够承受为宜。
　　■ 如何挑选呼啦圈？
　　不说你不知道，呼啦圈的种类很多，其实是有针对性的，有小孩子玩具型呼啦圈，有的是是比赛竞技用等等，近年还出了一种是减肥专用的呼啦圈。
　　减肥用的呼啦圈有什么不同呢?减肥用的呼啦圈由于需要增加运动量，所以比其他种类的要重一点。其中又分了几个不同的类别，例如有一种材质不太硬的，转起来不会疼，有些比较小型的，有些转起来比较轻松适合初学者，还有一种注入了水，转起来能产生离心力。
　　小号的呼啦圈转起来未必轻松哦!特别是初学者，小编建议可以选择稍大的型号，转动起来更不费劲，直径大概1米左右的就最合适了!另外，越重的呼啦圈运动量越大，如果不是十分擅长的话，选择太重的呼啦圈容易令自己受伤哦!所以最好就是先从轻一点的开始吧！
　　■ 运动多久能达到健身效果？
　　摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。到底应该摇多久才能达到健身效果?不妨参考国家体委会推行的"三三三"运动，每周运动三次，每次至少三十分钟，心跳达一百三十下。由于摇呼啦圈的运动强度不够，如果要增加心跳速率，就必须要加快摇动的速度。
　　■ 有氧呼啦圈瘦腰 缔造完美腰线！
　　‖有氧呼啦圈瘦腰法效果如何？
　　呼啦圈的运动量比我们想象中的要大得多，因为要转动呼啦圈，不仅仅是需要腰腹施力，实际上时使用到全身的力度来让其转动的!转动呼啦圈每10分钟就能消耗100大卡的热量，跟跳绳是一样的哦!但相比起来，跳绳是不是要吃力得多呢?
　　虽然每天玩10分钟的呼啦圈消耗100卡的热量有点少，但其实消耗热量并不是呼啦圈的魅力之处哦!呼啦圈减肥法最大的特点是，通过转动呼啦圈，刺激平日无法活动起来的深层肌肉，特别是腰腹周围，平日最容易脂肪，肥肉一层一层地挤压，通过这样扭一扭，让脂肪彻底燃烧起来，提高新陈代谢，改善易胖体质，而且还能击退减肥的大敌――呢！
　　‖有氧呼啦圈瘦腰的技巧
　　呼啦圈瘦腰并不是施力令其转动起来这么简单哦，很多人只管让它转起来，所以呼啦圈很容易中途就掉地上，必须有技巧地转动才能真正刺激腰腹的深层肌肉哦！
　　另外，转动的方向也要掌握，以每次10分钟为例，左右转动的时长必须相同，均为5分钟，如果仅仅往一个方向转动的话，肌肉施力与受刺激就会变得不均匀，腰线就没有那么好看了！
　　要点1：转呼啦圈的时候，切忌姿势歪斜，背肌必须挺直，上身充分向上伸展，时刻以正确的姿势转动并保持平衡感。
　　要点2：很多人一开始就用腰腹转动呼啦圈，其实这种方法是不对的。应该将呼啦圈抬至背部，并将呼啦圈贴紧后背，从背部的高度开始转起。
　　要点3：其实呼啦圈瘦腰并不是说用腰腹来转动呼啦圈达到效果，真正的作用是有技巧地前后地活动腰腹，令呼啦圈在腰以上的部位自动转动起来，所以千万不要用腰腹来转呼啦圈，这样很容易被呼啦圈扭伤腰部哦！
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（责任编辑：李波祺 ）
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