减肥方法:怎样保持好身材？5个减肥方法变苗条_seashell篮子_天涯博客
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[导读]岁月就是一把杀猪刀，把美女变大妈，把女神变猪扒，这或许正是女神拼了命节食减肥的原因。27日刘亦菲参加某房地产公司样板间开间仪式，身材发福走样的她年仅26岁却被指“40岁大妈”。
女神刘亦菲身材走样变大妈 夏季该如何保持苗条身材
女神刘亦菲身材走样变大妈 夏季该如何保持苗条身材
　　岁月就是一把杀猪刀，把美女变大妈，把女神变猪扒，这或许正是女神拼了命节食减肥的原因。27日刘亦菲参加某房地产公司样板间开间仪式，身材发福走样的她年仅26岁却被指&40岁大妈&，生活中该如何保持身材呢？
　　如果你超过4～5小时不吃东西，你体内的血糖值将降低。这样一来，你的身体会渴望摄入大量的糖分。这会使你产生疲乏和饥饿的感觉。控制食欲的关键在于有规律地按时进餐，每顿要饥饱适宜。我建议你在每日三餐基础上，另加两顿便餐，食量均以中等为宜，一杯香茶、水果汁或其他低热量饮料，对加餐来说是一种上佳选择。这样做更容易让你身体消化吸收，这种方式使得你的新陈代谢经常处于活动中，同时使囤积脂肪的可能性最小化。
　　当你面对美食时，先问问你自己是否真的饿了。如果不饿，最好打住，去做些你感兴趣的事情分散一下食品对你的诱惑力。如果真觉得饿了，才可以大快朵颐。不过，餐前先吃一点低热量食品，如苹果、黄瓜，对抑制食欲会大有益处。
　　富含纤维的食物容易使人产生饱感，并可以在长时间内保持这种感觉。纤维还可以帮助你维持你的血糖值(血糖使你保持精力)，并保证你的大便有规律。作为餐前小菜，来一份色拉或蔬菜汤最为适宜;而在进餐结束时吃一片水果也较为恰当。不过，这些食物的热量最好低于500卡路里，否则一样会发胖。
　　当你在进食的时候，大脑需要大约20分钟的时间才能得到&我吃饱了&的信号。狼吞虎咽会让你在这个时间里进食过量，所以优雅地进食，不仅会让卡路里摄取量减少67卡，在而且在缓慢进食的情况下，细嚼慢咽可使唾液更好地分解食物，让食物更容易被消化和吸收，可以防止烧心和胃肠涨气。
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吉ICP备号-2 吉B-2-4- E-mail：丰胸并不是现代女性的专属。在遥远的古代，女人们经常要穿XX半露的束身衣裙，很多女性早就开始了她们的丰胸之旅。那么，她们的丰胸术究竟是什么呢？女性该怎么丰胸呢？
胸部如何才能变大？&&&& 有过丰胸经历的人都知道，想要健康丰胸最佳方法就只有让我们的胸部自然成长，但自然成长的先决条件就是要补充营养。通过食补或者运动健胸是最好的方法，但是那只是适用于还在发育中的女孩子，而对于像我一样再也没有可能在发育的孩子来说，健康丰胸最佳方法莫过于使用产品丰胸了，因为手术丰胸实在是太吓人了，我胆子不算小，但也不大，我选择产品丰胸。现在的我已经是一个性感十足的人了，工作也进行的很顺利。这一切都要归功于丽贝丽组合套装啊。来看一下我的具体丰胸经历吧！&&&& 我是一个大家公认的漂亮女孩，从小到大一直在羡慕声中度过，在学校更是大家倾慕的&小龙女&。因此，我一直是一个很有优越感的女孩，无论走在哪里，我都会吸引很多目光。但是，美女也有烦恼，我唯一的缺点就是我是一个平胸女孩。也许大家看见我自拍的照片，可能不大相信我的惨淡过去。确实，有时候连自己都不敢相信。我要感谢那神奇的&丽贝丽&赐予了我这般完美。&&&& 回想以前，我在上高中的时候，发育就比别人晚了一步，当别人都去买胸罩穿的时候，我都只穿文胸的。上大学的时候就更加落后了。毕竟和别人也不是站在同一个起跑线上。起先，老大说晚上睡觉的时候不要穿着胸罩睡就会长得，我也确实是这样做的，但是外观始终没有改善，不过这也是个好习惯，我到现在都保持着。再后来就是吃木瓜。学校不准我们用大功率电器，电饭锅也不让用，检查出来就扣分，然后一切奖金、评比就都有希望了。所以，我买了个电饭锅藏在床下面，炖木瓜的时候才拿出来。炖木瓜也吃了不少，貌似也没什么作用，我全当是吃水果补充维生素了。&&&& 毕业后，我来到上海一家公关公司工作。集团里的同事90%以上都是女性，而且都是和我年纪相仿的女孩，谈话间交流的话题不免就是美容、丰胸此类话题。在和她们聊天中，我得知她们原本也没有这么完美的身材，全是因为用了丽贝丽组合套装。每当她们穿着低胸的晚礼服时出现在party上时，就连女性都控制不住自己的眼神，更何况男性呢！&|&&&&(第1/4页)浏览1次&|&&猜你喜欢：热门分享：怎么样才能让皮肤变白身材变苗条_百度知道
怎么样才能让皮肤变白身材变苗条
怎样减肥早晨起床一杯温开水。早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。根据个人体质挑选适合自己的食物。每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。合理膳食，搭配营养。很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。饭前一杯温开水或者一碗汤羹。饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。晚上8点过后尽量减少进食。绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。通过快走运动来消耗热量。散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的。如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量。
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出门在外也不愁这样揉肚子竟能变苗条
日 14:21&&&转载：&& 作者:光明网&& 编辑:陈明 分享
　　春天来了，你买的漂亮衣服还能穿不?大肚腩有没有让你丢脸?是时候该瘦肚子了!那么肚子大如何减肥呢?揉肚子可以吗?那么怎么揉肚子可以减肥呢?下面养生之道网为您介绍肚子大如何减肥，怎么揉肚子可以减肥，看看吧。　　揉肚子在中医也是一种理疗手法。经常揉肚子具有促进肠蠕动、消除便秘、利于减肥、有助睡眠，促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸过量分泌，防治溃疡病的功效。　　怎么揉肚子可以减肥?　　1、印度按摩　　①两个手掌完全接触腰部，前后交错不停地按摩，直到腰部渐渐升温。　　②两手拇指交叠，按摩时以手后掌为轴心，双手分别向外按摩，在腰部及下腰画扇形。　　③两手掌交替轻轻拍打腰部或下腰，最好是用手指部分轻击腰部，然后整个手掌顺势滑向下腰，另一手掌同时开始新一轮轻拍。　　④双手拇指和其他四指成45度角，轻放在腰部，从身体两侧向脊椎交替进行推拿。推拿时，手掌内会微微堆起一些腰部的肉，随着向脊椎的*近，手指尖渐渐合拢。　　2、中医推拿　　①预备势：在保暖的前提下，脱衣松裤，正身仰卧在床上，最好能够枕在矮枕上，全身放松，凝神静虑，调匀呼吸，舌抵上腭，意守丹田。　　②按摩心窝部：两手缓缓上提，在胸前两手中三指(食指、中指、无名指)对接并按在心窝部位(即胸骨下缘下柔软的部位，俗称心口窝的部位)，由右→上→左→下按顺时针方向做圆周运动，按摩21次。再从右向左逆时针按摩21次。　　③回环按摩腹中线及腹两侧：以两手中三指由心窝顺摩而下，即一边顺时针转动按摩一边往下移，移至脐下耻骨联合处(即小腹下部毛际处)，再以两手中三指由耻骨处向两边分开，一边按摩一边向上走，两手按摩回到心窝处，两手交接而止。循环做共21次。　　④推按腹中线部位：以两手中三指相接，由心窝腹中线部位推下，直推至耻骨联合处，共21次。　　⑤右手绕脐腹按摩：以右手由右-上-左-下按顺时针方向围绕肚脐摩腹21次。　　⑥左手绕脐腹按摩：以左手由左-上-右-下按逆时针方向围绕肚脐摩腹21次。　　⑦推按左侧胸腹：左手做叉腰状，置左边胁下腰肾处，大指向前，四指托后，轻轻捏住。右手中三指按在左乳下方部位，然后以此为起点，直推至左侧腹股沟(俗称大腿根)处，连续推按21次。　　⑧推按右侧胸腹：右手做叉腰状，置右边胁下腰肾处，大指向前，四指托后，轻轻捏住。左手中三指按在左乳下方部位，然后以此为起点，直推至右侧腹股沟(俗称大腿根)处，连续推按21次。　　揉肚子减肥注意事项　　1、揉肚子的正确方法是先左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上，先顺时针方向揉腹，再逆时针方向以微微感觉到腹部发热为宜。不宜饭后马上进行，可在饭后半小时再做。　　2、揉腹开始前一般要求解开衣裤，以直接揉摩为宜。以正身仰卧为主。[责任编辑:杨帆] 1 2 3 下一页 尾页
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