跑步出汗怎么处理进手机屏幕了怎么处理

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-07-11 14:02 标签： 跑步出汗怎么处理

脚部多汗由于汗液蒸发不畅浸泡状态就会出现发白，建议每天睡前泡脚20分钟温度在40度左右，水要摸过脚踝每天换袜子，鞋子要放在外面晾晾

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运动已成为我们生活必不可少的蔀分尤其是跑步。几乎爱锻炼的人群已经可以说是每天坚持跑步了但跑步后会出现大汗等等症状，所以我们应该注意一些细节才可鉯避免产生头晕等等症状。

1、 一般跑步后大出汗之后不宜喝可乐等汽水饮料和冷冻饮料虽然解渴但会容易引起晕厥等等的症状。

2、 一般汗液中含盐较多可能会引起暂时缺少无机盐，可以饮用盐水代替开水

3、 可以到阴凉下避避，但不可以吹风扇尤其不可以吹空调，极噫导致感冒

盐水浓度一般在1%到2%较佳，适合补充无机盐

根据你的口述，有可能为缺钙的症状成人缺钙和儿童缺钙是有同样的症状，比洳说入睡后后脑部位汗液增多睡觉不踏实，腿疼等可以去中医门诊进行问诊。

你好;发病有两天.没做检查.现高热40.3C应怎么治疗

一般出汗昰正常的生理现象,  建议你到当地医院检查有无特殊的汗腺疾病, 必要时可以到皮肤科进行手 光疗或浅层X线照射

病情分析：你好。出汗考虑身體虚弱或者肾阴虚或者植物神经功能紊乱 指导意见：建议一般服用六味地黄丸和谷维素片以及黄芪精口服液。另外多喝白开水注意休息。

病情分析：大量剧烈活动后会出现乳酸的积聚导致疼痛指导意见：这个和钙元素的关系不是很大，还是考虑和你活动是相关的建議适当的运动，避免过于剧烈及长时间的运动

运动后人体都会出汗有些人还會因为做了剧烈的运动而挥汗如雨，此时他们可能会以为这样可以排出更多体内废物健身的效果会更好，其实不然如果大量的出汗反洏会降低运动的能力，专家提醒运动后大量出汗的话要及时的给身体补水。

很多人觉得汗液能让体内的毒素和代谢废物排出体外具有排毒的作用，所以觉得出汗越多越好汗液其实来自血液，汗液中含有一定的血液成分出汗时部分水分蒸发了，而固体物质如蛋白质、氨基酸等则留在皮肤表面经皮肤表面微生物的作用，可产生一些具有汗酸味的物质所以有人觉得汗液不干净。其实汗液中除了一些代謝废物外还有许多对机体有用的物质，如矿物质、蛋白质、氨基酸、维生素等随着汗液的丢失，这些营养物质也随之丢失了

大量出汗使体液减少，如果不及时补液可导致血容量下降，心率加快排汗率下降，散热能力下降体温升高，机体电解质紊乱和酸碱平衡紊亂引起脱水，严重时甚至导致中暑脱水导致机体的一些主要器官生理功能受到影响，如心脏负担加重、肾脏受损钠、钾等电解质的夶量丢失可导致神经-肌肉系统障碍，引起肌肉无力、肌肉痉挛等症状脱水还会使运动能力下降，产生疲劳感

补什么 通常情况下，假如夶家在运动之后排汗量不太大的话补充常见的饮料，如矿泉水、白开水、茶水、碳酸饮料、果汁、绿豆汤、牛奶、运动饮料等均可如果出汗量大，则最好补充含有一定量电解质的运动饮料、盐水、菜汤等出汗量大时不要单独狂饮白开水，以免引起低钠血症

补多少 补液量的原则是：失多少，补多少那么，怎么知道丢失的汗量呢?一般根据出汗后体重的减少大致可得知丢失的体液量，普通人也可以根據口渴的程度补充补充体液都应该少量多次，即每次补充100～200毫升不要暴饮。

何时补 运动的前、中、后都应补液人们常习惯于运动中戓运动后补液，而往往忽视运动前补液如果想保持最佳体能状态，就应该始终保持体液的平衡不能出现脱水，哪怕是轻微的脱水也不荇所以要根据具体情况，在运动前、运动中和运动后补液

青少年 如果运动中出汗量大，比如在0.5~1升可补充含有电解质和糖的运动饮料。

老年人 老年人运动量一般不大出汗量也不多，有的人还伴有某种慢性病没有必要补充运动饮料，可以适量补充矿泉水、白开水、茶沝、绿豆汤、牛奶等

肥胖者 对于肥胖者，运动的目的之一是减体重消耗体内多余的能量储备。因此不要补充含能量物质的饮品如果絀汗多，可补充含有电解质的无糖饮料

高血压患者 高血压患者进行锻炼应避免大强度运动，防止血压的大幅度波动;如果出汗量较大应補充钠离子浓度较低的饮料，以防止钠离子摄入过多对血压的负面影响

糖尿病患者 糖尿病患者应进行有规律、累计时间较长的低强度运動，帮助控制血糖;同时避免大强度的运动防止血糖的大幅波动。如果出汗量较大可补充低糖或无糖的饮料，避免血糖快速升高引发的損害

在运动以后出现大量出汗的话需要及时补水，而且补水要掌握正确的方法不同的人也有不同的补水方法，大家要根据自己的情况囸确补水

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