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若要减轻1公斤，需要消耗多少大卡呢?
若要减轻1公斤，需要消耗多少大卡呢?(以此类推想减多少就减多少)
瘦身大作战
& &&&如以热量摄取为减肥的第一考量，每天1200大卡为最低限度一起努力变成窈窕美人吧!
& &虽然每个人减重时最合适的热量都不同，并可依减重状况做调整。
& &营养师表示女性减重时光靠节食，每日应摄取大卡为最高限度，男性为1 200~1 500大卡，而1200大卡，则是每天所需要摄取的最低热量，这里就以1200大卡作为减肥大作战的首要目标啰!
& & 虽然饮食控制是减肥首要，但有了持之以恒运动的辅助为，才可促进体脂肪燃烧，达到减重事半功倍的效果，所以要瘦就动动。
& &若光靠节食不运动，长期下来会使得肌肉耗损，让肌肉中会利用醣类和脂肪酸燃烧的「粒线体」失去作用，降低新陈代谢率，让减重效果与体力下降，因此每天保持200~300大卡的消耗量，每周进行3次如游泳，慢跑等有氧运动，且持续30分钟，才能有效果，若要更精确，则最好运动时每分钟心跳数，要达到130下，也就是要达到最大心跳速的65%~85%为最佳(最大心跳率=220一年龄)。
& &测量心跳时，要将左手食指与中指，摆放在右手桡骨动脉处，测量每1 O秒的心跳数，再将所测的数字乘以6，就是每分钟的心跳次数。
& &若要减轻1公斤，需要消耗多少大卡呢?答案是要消耗7700大卡的热量。
若每天减少摄取500大卡， 15天后可减少1公斤， 6个月后就可减少12公斤啰!
& && && && && &&&如果以一个月要瘦4公斤为例:
& && && &&&7700大卡X4 (公斤) =30,800大卡 →一个月共要消耗30,800大卡
& && && && && && & 30,800 (大卡) ÷ 30天)=约1027大卡,→一天要消耗1027大卡
& &&&由于一天最低限量的饮食需要1200大卡，若要健康地瘦，一个月瘦4公斤，光靠节食几乎是不可能，若仅节食，则最理想的瘦身体重，应为一个月2公斤，如下:
& && && & 7700大卡X2 (公斤) =15,400大卡, 即一个月共要消耗15,400大卡
& && && &&&15,400 (大卡)÷30(天)=约513大卡,即一天要消耗513大卡
& &&&但由于每天运动消耗500大卡，一周约可减轻05公斤，以70公斤为例，若每天依照现在摄取的热量，减少513大卡，每天游泳半小时，约可消耗500大卡，那么一个月瘦4公斤不成问题，但要选对运动和饮食，且要持之以恒。
& & 现在赶快算出每天应需消耗的热量后，对照每天应运动消耗热量表，与应摄取的食物表，魔鬼身材垂手可得!
& && && && && &运动消耗的热量表(每60分钟)
逛街& && && && && &110卡& && && && && && &游泳& && &1036卡
骑脚踏车& && && &184卡& && && && && && &泡澡& &&&168卡
开车& && && && && &82卡& && && && && && &&&烫衣服 120卡
打网球& && && && &352卡& && && && && && & 洗碗& && & 136卡
看电影& && && && &66卡& && && && && && &&&爬楼梯& &&&480卡
溜狗& && && && && &130卡& && && && && && & 洗衣服 114卡
郊游& && && && && &240卡& && && && && && &打扫& && & 228卡
跳有氧运动& && &252卡& && && && && && & 跳绳& && &&&448卡
打拳& && && && && &450卡& && && && && && &午睡& && &48卡
念书& && && && && &88卡& && && && && && &&&跳舞& & 300卡
工作& && && && && &76卡& && && && && && &&&慢走& && &255卡
打高尔夫球& && &186卡& && && && && && &快走& && &555卡
看电视& && && && &72卡& && && && && && &&&慢跑& & 655卡
打桌球& && && &&&300卡& && && && && && & 快跑& && &700卡
骑马& && && && &&&276卡& && && && && && & 体能训练 300卡
滑雪& && && && &&&354卡& && && && && && & 健身操& &&&300卡
插花& && && && &&&114卡& && && && && && &&&练武术& &&&790卡
买东西& && && &&&180卡& && && && && && &&&仰卧起坐 432卡
100大卡新鲜水果的量
100大卡的水果.jpg (82.63 KB, 下载次数: 216)
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男女好身材.jpg (64.25 KB, 下载次数: 183)
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09:47 上传
游泳果然是热量消耗之王呀！
在这里可以看到：游泳第一，慢跑只能排到老四了。{:soso_e127:}
( ^_^ )不错嘛！！！
差不多的，我半程1.30，消耗1000多卡。每月300km,体重降25斤后，基本稳定了。
差不多的，我半程1.30，消耗1000多卡。每月300km,体重降25斤后，基本稳定了。
厉害啊~我半程要两个小时呢~
我半程也要2个小时。
我半程也要2个小时。
经过训练成绩还会提高的~一起加油！{:soso_e181:}
逐步提高，共勉！{:soso_e181:}您在慧聪网上采购商品属于商业贸易行为。以上所展示的信息由卖家自行提供，内容的真实性、准确性和合法性由发布卖家负责，请意识到互联网交易中的风险是客观存在的。推荐使用，保障您的交易安全！
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留言内容：比预期差 港口5500大卡动力煤跌至615元/吨
作者：萧雄来源：鄂尔多斯煤炭网 18:46
　　在4月底，我们曾预测煤价会很快跌到615元/吨，大家可以回头看看鄂尔多斯(行情600295,买入)煤炭网4月30日头条文章《市场煤有价无市或快速跌至615元/吨左右》。
　　当时，我们预计北方港口5500大卡动力煤的价格，会在5月上旬快速跌到615元/吨左右。但市场比预期还要差，在5月初就跌到了这个价格。根据与鄂尔多斯煤炭网的贸易合作伙伴交流，昨天(5月3日)北方港口5500大卡动力煤已经出现610元/吨的报价和616元/吨的成交。
　　为什么会这么快就出现这样大的跌幅?我们认为，一方面实际是属于补跌，一方面是因为沿海电厂的日耗出现大幅下降。
　　说是补跌，其实我们在之前反复说过这个概念。北方港口5000大卡的动力煤，早在4月下旬就跌破了550元/吨的港口，按标煤单价折算5500大卡动力煤价格差不多605元/吨。按目前5000大卡中硫动力煤的价格525元/吨的标煤单价折算，同品质5500大卡动力煤的价格差不多577.5元/吨。现阶段，电厂的负荷在降低，从经济性角度考虑，自然会考虑尽量少用5500大卡高热值动力煤，价格补跌已是必然。
　　但之所以会快速下跌，与最近沿海电厂日耗快速下降有必然联系。昨日(5月3日)，沿海六大火电的日耗降到52.34万吨，库存可用天数一下子涨到20天，采购积极性进一步下降。
　　据了解，由于负荷降低，沿海电厂连有价格优势的进口煤都不愿意采购，可见煤价还没有跌到他们的心理价格。个人判断，北方港口5500大卡动力煤的价格或许会很快跌破600元/吨的关口。(本文章为鄂尔多斯煤炭网独家报道，转载请标明出处，谢谢！)
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欢迎访问内蒙古煤炭交易中心门户网站（）
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短期内动力煤期货价格弱势难改
height="30" align="left" valign="middle" style="color:#15/3/2&&来源：钢联资讯
&& 动力煤期货合约TC1505开盘453.60元/吨，最高457.20元/吨，最低453.40元/吨，收于455.60元/吨,成交11，336手，持仓32,140手。
&&& 国内动力煤港口报价：秦皇岛5500大卡山西475元/吨-485元/吨（0）；秦皇岛5000大卡山西410元/吨-420元/吨（0）；广州港5500大卡山西优混565元/吨（0）；广州港4500大卡蒙煤460元/吨（0）。
&&& 广州港外贸动力煤报价：澳洲煤5500大卡555元/吨（0）；印尼煤5500大卡550元/吨（0）；印尼煤4800大卡480元/吨（0）；越南煤4800大卡510元/吨（0）；南非煤6000大卡630元/吨（0）。
&&& 国内动力煤产地报价：内蒙古东胜5500大卡车板价270元/吨（0）；河北开滦4000大卡出厂价325元/吨（0）；山东兖州5000大卡车板价421元/吨（0）；陕西神木6500大卡坑口价325元/吨-345元/吨（5）；阳泉盂县5500大卡车板价355元/吨-365元/吨（0）；山西沂州5000大卡车板价245-275元/吨（0）。
&&& 动力煤期货1505合约窄幅震荡，下方支撑位450。节后动力煤市场悲观预期升温，延续节前偏弱走势，煤价跌势加速，再创新低。
&&& 当前，随着冬季取暖用煤高峰期逐渐离去，市下游采购活动低迷，港口煤炭库存明显上升，供需整体较为宽松。短期内动力煤期价弱势难改，暂难现好转迹象，后市仍将进一步向下寻底。操作上，建议空单继续持有。
（编辑：贾鹏飞）
本周，鄂尔多斯地方煤矿公路日均销量、煤炭汽运外销量小幅增长，濒临销售高峰水平；呼铁局铁路运输外运量降幅收窄至2.8%；环渤海港口库存量小幅下滑；沿海六…
鄂尔多斯地区本周销量环比上涨。受下游下水煤价上涨和产地供给收缩影响，采购情绪升温，产地贸易商询价采购增多，价格开始上涨。块煤市场延续上涨模式。…
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&&&&增值电信业务经营许可证号：蒙B2-江苏南京网友
请问目前公司售煤吨结算价？公司产煤一般都是多少大卡/吨？
*ST郑煤：新的一周好！感谢和公司一样关注适时的煤价变化。目前电厂对公司结算的吨煤价格平均在11块钱左右，每批次以双方约定价格为准；咱们公司商品煤的发热量基本都在4500大卡以上。
（来自 上证e互动）
1吨煤11元钱,我都收了....哪个傻子
山东临沂网友
啊，天哪！吨煤价格平均在11元左右？那还怎么赢利！要ST的节奏吗
河南漯河网友
天天说有意思吗
11元100大卡，一吨4500大卡，大概500元一吨，和三季度比较，今年可能扭亏为盈
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