有感于越来越多进入互联网公司的PD，并没有PD的基本能力和素质，过于浮躁。&p&同时也为了让自己的UEDer更好的理解PD的重要输入物-原型需要说清楚什么，给他们做了一次简单的讲解。凡事，知彼方能知己，了解PD的工作，才能更好地出具设计稿和交互稿&/p&&br&&br&&p&下方多图高能预警&/p&&p&-----------------------------------------------------------------------&/p&&br&&br&&img src=&/v2-c7d996c2ae8_b.png& data-rawwidth=&941& data-rawheight=&686& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&941& data-original=&/v2-c7d996c2ae8_r.png&&&img src=&/v2-f4aaaf6e0aefaed86c8ce2_b.png& data-rawwidth=&942& data-rawheight=&697& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&942& data-original=&/v2-f4aaaf6e0aefaed86c8ce2_r.png&&&img src=&/v2-93cf6869fec0f82b100bf37bca8854df_b.png& data-rawwidth=&936& data-rawheight=&696& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&936& data-original=&/v2-93cf6869fec0f82b100bf37bca8854df_r.png&&&img src=&/v2-c31c5f6aa3efbd5a4c7b1ccdce295286_b.png& data-rawwidth=&949& data-rawheight=&704& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&949& data-original=&/v2-c31c5f6aa3efbd5a4c7b1ccdce295286_r.png&&&img src=&/v2-6b80e1d5f7afa1effb4da49e_b.png& data-rawwidth=&947& data-rawheight=&710& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&947& data-original=&/v2-6b80e1d5f7afa1effb4da49e_r.png&&&img src=&/v2-c61efd3e6418_b.png& data-rawwidth=&945& data-rawheight=&704& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&945& data-original=&/v2-c61efd3e6418_r.png&&&img src=&/v2-0ad7b938f7f33dda19d86_b.png& data-rawwidth=&947& data-rawheight=&707& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&947& data-original=&/v2-0ad7b938f7f33dda19d86_r.png&&&img src=&/v2-e3aaa0ca438c4a857f2eac1f7ab1abe8_b.png& data-rawwidth=&945& data-rawheight=&708& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&945& data-original=&/v2-e3aaa0ca438c4a857f2eac1f7ab1abe8_r.png&&&img src=&/v2-961b53f61ff79e4c6238_b.png& data-rawwidth=&950& data-rawheight=&706& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&950& data-original=&/v2-961b53f61ff79e4c6238_r.png&&&img src=&/v2-555e5efedd29fb49c15fac1_b.png& data-rawwidth=&944& data-rawheight=&703& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&944& data-original=&/v2-555e5efedd29fb49c15fac1_r.png&&&img src=&/v2-d6a6f8a5dfff4cf8f6094_b.png& data-rawwidth=&952& data-rawheight=&711& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&952& data-original=&/v2-d6a6f8a5dfff4cf8f6094_r.png&&&img src=&/v2-dda2750adeb50de432dae2b_b.png& data-rawwidth=&1133& data-rawheight=&859& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1133& data-original=&/v2-dda2750adeb50de432dae2b_r.png&&&img src=&/v2-5bf4c2a9e46ed487bcd8e83c_b.png& data-rawwidth=&1140& data-rawheight=&747& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1140& data-original=&/v2-5bf4c2a9e46ed487bcd8e83c_r.png&&&img src=&/v2-180e20ed6c0a54d3f0abf77b_b.png& data-rawwidth=&1130& data-rawheight=&749& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1130& data-original=&/v2-180e20ed6c0a54d3f0abf77b_r.png&&&img src=&/v2-9cecbab0daabe31_b.png& data-rawwidth=&1138& data-rawheight=&838& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1138& data-original=&/v2-9cecbab0daabe31_r.png&&&img src=&/v2-45812b4eda08cdb64e23_b.png& data-rawwidth=&1133& data-rawheight=&857& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1133& data-original=&/v2-45812b4eda08cdb64e23_r.png&&&img src=&/v2-263d2bfce_b.png& data-rawwidth=&1141& data-rawheight=&858& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1141& data-original=&/v2-263d2bfce_r.png&&&img src=&/v2-9d7a28a7710550cecbb3_b.png& data-rawwidth=&1143& data-rawheight=&852& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1143& data-original=&/v2-9d7a28a7710550cecbb3_r.png&&&img src=&/v2-7b4a2e082aa48d80387c06_b.png& data-rawwidth=&1133& data-rawheight=&858& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1133& data-original=&/v2-7b4a2e082aa48d80387c06_r.png&&&img src=&/v2-ed5c72ddef2dd6de04670d_b.png& data-rawwidth=&1140& data-rawheight=&866& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1140& data-original=&/v2-ed5c72ddef2dd6de04670d_r.png&&&img src=&/v2-dc069a8992b5ecafbf50c6351aad1909_b.png& data-rawwidth=&1143& data-rawheight=&862& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1143& data-original=&/v2-dc069a8992b5ecafbf50c6351aad1909_r.png&&&img src=&/v2-21b1af94b720f849b9ad7_b.png& data-rawwidth=&1145& data-rawheight=&859& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1145& data-original=&/v2-21b1af94b720f849b9ad7_r.png&&
有感于越来越多进入互联网公司的PD，并没有PD的基本能力和素质，过于浮躁。同时也为了让自己的UEDer更好的理解PD的重要输入物-原型需要说清楚什么，给他们做了一次简单的讲解。凡事，知彼方能知己，了解PD的工作，才能更好地出具设计稿和交互稿 下方多图高…
&img src=&/v2-8937ecac26fedc91e8d98c_b.png& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&/v2-8937ecac26fedc91e8d98c_r.png&&&p&过去二十余年，随着互联网的发展，网民数量激增，互联网处于人口红利时代，也叫流量时代。对企业而言，那时候即使不做分析、即使转化率很低，由于市场上的新增的用户与设备量太大，总是不用愁用户来源。如今，由于移动互联网增速放缓导致人口红利削减，大多数的产品无法再靠社会发展来带动用户数量，用户增长遭遇了瓶颈。&/p&&p&同时，互联网创业的浪潮也从信息化转变到服务化，本地服务、消费、出行等服务成了近两年移动互联网产品队伍中的主力军。“服务型产品”在崛起，人口红利带来的自然流量却在萎缩，这意味着留住用户、创造价值变得史无前例的重要，用户生命周期价值（CLV）的衡量与提升，变得史无前例的重要。&/p&&p&如何展开自己的用户生命周期价值分析呢？过去企业常用的页面访问量(pv)、访客数量(uv)、活跃用户数(dau)这些笼统粗糙的统计数字，并不能体现数据涨跌背后的原因，更无法用于探索用户的真实特性及其价值，远远不能满足企业的CLV分析需求。&/p&&p&诸葛io通过完整跟踪用户的所有行为，建立用户模型，将用户分为不同层级，进行深度挖掘和分析。企业可以清楚的知道用户如何流失、为何流失，并制定相应策略提升用户转化率、留存率，真正抓住企业的核心用户，促使用户产生更大的价值。&/p&&p&具体如何做呢？&/p&&br&&p&&b&用户分层模型及分析方法&/b&&/p&&p&&b&1．何为用户？&/b&&/p&&p&在讨论用户生命周期价值（CLV）之前，我们先看看，这里的“用户”究竟指的是哪些人。&/p&&p&举个例子：如果把地球看成一个APP，用户就好比地球上的人。每年出生1.4亿人，目前70亿人活在世界上，已经累计死去1080亿人。其中出生人数就像是新增用户，现存70亿人口等同于活跃，累计死去的人意味着流失，“人活七十古来稀”的概念与留存周期类似，人们生育繁衍又与产品的口碑传播很像。这样，我们可以一一对应这些用户生命周期中的概念：新增（Acquisition）、活跃（Activation）、留存（Retention）、传播（Refer）等，对于互联网产品而言，还有一个商业变现（Revenue）的环节。这五个环节，就构成了我们常说的AARRR用户生命周期模型。&/p&&p&&img src=&/v2-3c04fd3aa70d52bb2f51c2_b.jpg& data-rawwidth=&1319& data-rawheight=&742& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1319& data-original=&/v2-3c04fd3aa70d52bb2f51c2_r.jpg&&&i&
图1&/i&&/p&&p&仔细观察图一过程，不难发现，我们经常很自豪地说我积累了几百万、几千万用户，其实没有太大的意义。因为，这个数字当中的大多数用户，可能已经流失了，他们不会再为你的产品创造任何价值了。因此，当我们讨论“用户”的时候，我们需要清醒地认识到，只有那些能够被激活、与产品有互动、长期留存、消费/点击广告，甚至主动为你做传播的用户，才是真正优质的、核心的、正在创造价值的用户。&/p&&p&那么，如何找到这群真正的优质核心用户呢？我们要做的第一件事就是分层。&/p&&p&&b&2．何为用户分层？&/b&&/p&&p&用户分层，是一种对用户进行群组划分的方法，通常用于描述某一用户的当前状态；在用户分层模型中，某一个用户在某一特定时间应只属于一个用户层级。今天，我们主要讲以生命周期阶段为依据的用户分层方法。&/p&&p&在按CLV做用户分层的过程中，我们需要以不同的“行为”的触发情况，标识用户的当前状态。以此判断用户正处于新增、活跃、留存、传播、付费的哪一个阶段。&/p&&br&&p&&b&3．如何给用户分层？&/b&&/p&&p&举几个例子：&/p&&p&&b&1）社交应用（SNS）典型分层：&/b&&/p&&blockquote&&ul&&li&&p&第一层是新增访客，只要启动应用就算一个访客，访客中流失的记为流失访客；&/p&&/li&&li&&p&第二层可以标记为活跃用户，至少触发一次浏览事件的才算一个有效活跃，流失的记为流失参与者者；&/p&&/li&&li&&p&第三层标记为互动用户，有点赞评论的用户就是互动用户，流失用户记为流失使用者；&/p&&/li&&li&&p&第四层记为回访用户，以多次启动应用并且多次互动为标准，如果他们流失了，则记为流失高价值用户。&/p&&/li&&/ul&&/blockquote&&p&&b&2）SaaS用户的典型分层：&/b&&/p&&blockquote&&ul&&li&&p&第一层是访客用户，以打开网站为基准，访客中流失的记为流失访客；&/p&&/li&&li&&p&第二层记为评估用户，以深度浏览或查看官网demo为准，流失的记为流失评估者；&/p&&/li&&li&&p&第三层标记为试用用户，以完成注册为标准，流失用户记为流失试用者；&/p&&/li&&/ul&&p&
第四层记为付费用户，以完成合同流程为准，流失用户记为流失客户。&/p&&/blockquote&&p&&b&3）互联网理财的典型分层：&/b&&/p&&blockquote&&ul&&li&&p&第一层依然是访客，也是以启动应用做标准；若一定时间周期内没有回访记录，则记入流失访客；&/p&&/li&&li&&p&第二层为评估者，分层依据是：触发[查看理财产品]等内容浏览相关的事件；如果一个用户仅仅启动了应用，却没有浏览任何产品，就可以记为一个流失了；&/p&&/li&&li&&p&第三层可以定义为实名用户，分层标准是绑定银行卡、完成实名认证等；此时，2、3层之间的流失用户我们记为“浏览后流失”；&/p&&/li&&li&&p&第四层标记为投资用户，这个分层标准很简单，比如：至少购买一次理财产品；对于绑定了银行卡却没有选购产品的用户，记为“理财前流失”；&/p&&/li&&li&&p&第五层可记为复购用户或者忠实用户，这些用户在投资行为上能够满足[周期性]的特征，投资金额能够逐步[增长]；而时间周期内，有过投资记录却不满足该层级标准的用户，可以被记为“理财后流失”。&/p&&/li&&/ul&&/blockquote&&br&&p&&b&4．用户分层的价值&/b&&/p&&p&对于上文提到的的用户分层案例，我们可以归纳出一个图形化的展示形式，如图2：&/p&&p&&img src=&/v2-0bcc04a20f8fd21d7c7ace52ac9ab258_b.jpg& data-rawwidth=&1391& data-rawheight=&782& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1391& data-original=&/v2-0bcc04a20f8fd21d7c7ace52ac9ab258_r.jpg&&&i&
图2&/i&&/p&&p&图2所示金字塔模型，完整地展现了该产品的用户分层层级。企业可以通过跟踪研究用户行为，快速地明确用户生命周期中的不同阶段，并以此划分用户层级。这种基于行为的用户研究方法，会极大地提升企业的用研效率，了解不同层级的用户量及其转化途径，为用户增长的突破提供数据支撑。结合漏斗分析、同期群分析、留存率分析等多种分析模型，究竟哪些用户在为企业创造价值、用户为何购买为何流失……这些困扰着企业运营的难题都将迎刃而解。&/p&&p&用户分层的展现与应用，可以通过堆积面积图、同期群百分比堆积图等形式进行。关于这两类数据展示形式的设计与解读，我们将在后期撰写独立内容做讲述。&/p&&p&&b&总 结&/b&&/p&&p&用户分层，除了能够为企业提供科学的用户研究方法，其更重要的作用，在于拆分和构建业务流程中的指标衡量体系。在任何一个企业或团队里，不同角色、不同部门、不同岗位的人，需要关注的指标是不尽相同的。表1是个简单的例子：&/p&&br&&img src=&/v2-1d8b224a04f87a598c4cd72ee12c506a_b.png& data-rawwidth=&718& data-rawheight=&345& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&718& data-original=&/v2-1d8b224a04f87a598c4cd72ee12c506a_r.png&&&p&关注用户的生命周期，对用户进行分层分析与管理，探索各个层级阶段的核心指标，以此衡量业务部门的工作成效，这是每一个企业实现增长的必由之路。当然，这个过程并不是一蹴而就一成不变的。用户生命周期价值的分析与提升，同样遵循着精益分析的循环（loop of lean analysis），即：产生想法-&构建指标体系-&设计产品/方案-&衡量实施结果-&对过程数据进行分析-&从分析中学习经验-&产生新的想法。&/p&&img src=&/v2-bac2cb7feea65e2424deaaf5414cad99_b.jpg& data-rawwidth=&2560& data-rawheight=&1440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2560& data-original=&/v2-bac2cb7feea65e2424deaaf5414cad99_r.jpg&&&p&&i&
图3&/i&&/p&&p&一个好的idea对于优秀产品而言固然重要，但更重要的，是对用户需求的深刻理解和对用户价值的深入挖掘。想要实现这两个“小目标”，CLV（用户生命周期价值）分析必不可少，用户分层模型及其指标体系必不可少。&/p&&br&&p&本文首发于&a href=&/?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&诸葛io&i class=&icon-external&&&/i&&/a&「&a href=&/?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&详情戳我」&i class=&icon-external&&&/i&&/a&公众号，如需转载，请联系微信公众号（zhugeio)。&/p&
过去二十余年，随着互联网的发展，网民数量激增，互联网处于人口红利时代，也叫流量时代。对企业而言，那时候即使不做分析、即使转化率很低，由于市场上的新增的用户与设备量太大，总是不用愁用户来源。如今，由于移动互联网增速放缓导致人口红利削减，大多…
&img src=&/454f6f7b5cf5333cb74fdb70a10bf76f_b.jpg& data-rawwidth=&412& data-rawheight=&220& class=&content_image& width=&412&&&p&内容提要：&/p&&ul&&li&你在家深蹲时，做错了哪些？&br&&/li&&li&三个动作，能让你徒手深蹲从零到精通。&br&&/li&&li&当你的徒手深蹲已经标准，如何让训练更塑身、更减脂？&br&&/li&&li&最后，简易的深蹲训练计划表！&/li&&/ul&&p&------------------------------&/p&&p&插入“硬”广时间 &br&&/p&&p&我和知乎合作的新书&u&&a href=&/?target=https%3A//yingpaijianshen./%3Fspm%3Da222c.7731663.normal.pcweb-other& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&《一平米健身》&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/u&在各大电商平台销售了，多谢大家支持！&/p&&p&-------------------------------&/p&&h2&&b&·&/b&&b&在家深蹲时，你做错了什么&/b&？&/h2&&p&深蹲，训练之王。 &/p&&p&一次标准的深蹲，可以训练到全身200余块主要肌群。而深蹲所训练的肌群，也是全身最大，最主要的肌群。比如臀、腿、下背等等。这些肌群让你平日看起来更挺拔、更性感。同时，在你于深冬的胡同小店里吃火锅喝啤酒、谈笑风生的时候，这些大肌群还可以帮你燃烧更多脂肪和卡路里。（&a href=&/oh-hard/& class=&internal&&健身♂哲学~什么部位才是值得锻炼的？&/a&）&/p&&p&深蹲是你在训练中所能做到“最有效”的动作。无论你的训练目的是增肌、减脂、塑形、翘臀还是其他什么。深蹲训练都是绕不开的。&/p&&p&对于一般人，我们常常会在家里做空手深蹲。有些人一天可以训练数十、数百个。&/p&&img src=&/00f0febba824d2e0a5e3398bde5aed4a_b.jpg& data-rawwidth=&107& data-rawheight=&239& class=&content_image& width=&107&&&img src=&/5621acfedf014efd4dcb3_b.jpg& data-rawwidth=&228& data-rawheight=&427& class=&content_image& width=&228&&&p&然而，你在家的空手深蹲，动作真的正确吗？如果姿势和动作一开始就错误了，你每天做的几百个深蹲，不就等于错误的几百次积累吗？倘若只是没效果还好，如果是危险的姿势，受伤了怎么办？&/p&&p&所以，今天我们就来说说，空手深蹲时，我们最容易犯下的错误。&/p&&p&深蹲时，你能训练到臀吗？&/p&&p&大多数人训练深蹲的目的是什么？一般是翘臀、塑身或者减脂。但无论是塑身还是减脂，不激活全身最大的肌肉臀大肌，效果就减低至少一半。而且还会让你的大腿前部越练越粗。&/p&&p&什么情况下，我们的姿势就错误了？大多数是你太过于“向下坐”而非“向后坐”。&/p&&img src=&/00c1eedde5c2_b.jpg& data-rawwidth=&593& data-rawheight=&756& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&593& data-original=&/00c1eedde5c2_r.jpg&&&p&很多人接触深蹲的时候，都听过这样一句话“深蹲时，不要让膝盖越过脚尖。”对初学者而言，这话没有问题。但问题是，如何让膝盖不越过脚尖。&/p&&img src=&/e0ea4d04f9e6_b.jpg& data-rawwidth=&578& data-rawheight=&861& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&578& data-original=&/e0ea4d04f9e6_r.jpg&&&p&&i&股四头肌，在大腿前部&/i&&/p&&p&我们知道，下半身最大的三个肌群是股四头肌、股二头肌和臀大肌。这三个肌群也是全身力量最大、燃脂能力最强的几个肌群。 &/p&&p&然而，在一般人身上，这三个肌群的发展实际上并不平均。一般人都是大腿前部股四比较发达。股二和臀大肌的发展较弱。&b&不信你去做一百个深蹲，我保证到做到最后，大多数人都是大腿前部最疲劳。而臀部和大腿后部则没什么太多酸痛感。&/b&&/p&&img src=&/79773b1cfaeeb6_b.jpg& data-rawwidth=&582& data-rawheight=&866& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&582& data-original=&/79773b1cfaeeb6_r.jpg&&&p&&i&股二头肌和臀大肌，在身体后部&/i&&/p&&p&三肌群的发展不均衡，实际上就导致了一系列问题。不仅从形体上来看，这让很多人的大腿前部很粗，臀部扁平。在运动过程中，这种情况会还影响你的爆发力，弹跳力。&/p&&p&&b&而且，如果你掌握不好臀部发力的感觉，很容易让你的膝盖前部的十字韧带和髌骨受伤和劳损。&/b&&/p&&img src=&/5c232bfdef6_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&352& class=&content_image& width=&400&&&p&&i&你跑步较多时，膝盖下部髌骨痛嘛？如果掌握好正确深蹲，也许就不疼了！&/i&&/p&&p&研究者分析了向下坐（膝关节突，内扣等），与比较正确的深蹲姿势“向后坐”的肌电水平。&/p&&img src=&/41a7dc8c53d45a7bdd60774_b.jpg& data-rawwidth=&293& data-rawheight=&101& class=&content_image& width=&293&&&p&研究发现，正确的姿势比错误的姿势能募集更多的臀部和大腿后部的肌群①。对于一般人而言，训练效果更好。&/p&&p&但是肯定有人说了呀“斌卡同学，我早就知道膝盖不能过脚尖，也早就知道不能往下坐，而是往后坐。但就是身体不能控制好！~~~”&/p&&p&没错……如果你大腿后部的股二头肌平时训练不够。你往后坐时候，很容易感觉要摔倒……&/p&&img src=&/baf657eb4af17f4af3acb0b78b382816_b.jpg& data-rawwidth=&545& data-rawheight=&643& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&545& data-original=&/baf657eb4af17f4af3acb0b78b382816_r.jpg&&&p&&i&“向后坐……向后坐……”&/i&&/p&&p&&i&“啪叽！”&/i&&/p&&p&&i&“啊！！！！！！！！！！！！”&/i&&/p&&p&那么，如何能让自己的股二头肌能很好的平衡自己的身体呢？我们以前介绍过一个动作可以很好的训练到它（顺带还可以训练到臀大肌哦）。那就是“直腿硬拉”。&/p&&img src=&/fc71fcfd3e5bea60d3619_b.jpg& data-rawwidth=&175& data-rawheight=&262& class=&content_image& width=&175&&&p&具体做法：&/p&&p&1.两脚开立，比肩稍窄。向前方躬身，膝盖不要弯。双手握住重物（哑铃、水瓶啥的都成）。&/p&&p&2.向前躬身，上体与膝盖正直。直到上身与地面平行。眼睛正视前方。&/p&&p&3.下背部肌肉收缩用力，脊柱前挺，上拉重物。还原过程腰要绷紧，不要弯曲腰部。&/p&&img src=&/9a99d2c5c7a042e3afd4d2c96d6a39e2_b.jpg& data-rawwidth=&90& data-rawheight=&150& class=&content_image& width=&90&&&p&训练数次直腿硬拉，可以让你的股二头肌和臀大肌能得到训练。在深蹲过程中保持正确的姿势~！ &/p&&p&但如果，你训练过直腿硬拉，还是没有找到深蹲感觉。或者就是想尽快掌握深蹲正确姿势。那该如何呢？&/p&&img src=&/281af97fa27_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&634& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/281af97fa27_r.jpg&&&p&隆重推出三种家庭空手深蹲姿势，在这三种姿势训练后，任何人都应能蹲出一个正确的深蹲！&/p&&h2&&ul&&li&&b&徒手深蹲，三招封王！ &/b&&/li&&/ul&&/h2&&br&&img src=&/90e61878fd23dfb379df0d0bc2af2bbf_b.jpg& data-rawwidth=&257& data-rawheight=&176& class=&content_image& width=&257&&&p&&i&膝关节&/i&&/p&&img src=&/4c8b39a127a3524de7ea_b.jpg& data-rawwidth=&112& data-rawheight=&71& class=&content_image& width=&112&&&p&&i&髋关节&/i&&/p&&p&练深蹲时，最大的问题就是重心和躯干位置调整不对。一般来说，就是所谓的没有向后蹲，而是向下蹲。&/p&&p&臀大肌的作用，就是使髋关节伸直。所以如果你太过于注重向下蹲而非向后蹲，只改变了膝关节的角度，而没有着重改变髋关节角度。不仅对整体的训练效果无益，而且，这种错误的姿势，会导致你大腿更粗，膝盖更容易受伤！&/p&&p&大多数人在做深蹲的时候，总觉得哪里不对，但好像又没什么不对。在这种时候，你很可能已经做的不标准了！&/p&&p&一直以来，各种健身大V和媒体都告诉我们。做深蹲时，膝盖不能超过脚尖。我相信他们的初衷是好的。但实际上，如果你的腘绳肌群（主要是股二）不够有力。你很难在不摔倒的情况下做出标准的徒手深蹲……&/p&&p&怎么样的徒手深蹲的动作，能让大家更有效掌握正确的深蹲姿势呢？&/p&&p&往下看！&/p&&img src=&/f0dce0ca8b7_b.jpg& data-rawwidth=&265& data-rawheight=&282& class=&content_image& width=&265&&&p&&b&·徒手深蹲初阶版：沙发深蹲——安全与高效可以兼得&/b&&/p&&p&&i&&u&“害怕深蹲第二天会很疼，怎么破？害怕膝盖受伤，怎么破？身体很弱或者中老年人想深蹲，怎么破？”&/u&&/i&&/p&&p&&i&&u&“唯有沙发深蹲可破之~~~”&/u&&/i&&/p&&p&·沙发深蹲动作要点&/p&&img src=&/320e11ae558fb2bdb7dd8a2_b.jpg& data-rawwidth=&524& data-rawheight=&613& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&524& data-original=&/320e11ae558fb2bdb7dd8a2_r.jpg&&&br&&p&1.从站立姿势慢慢坐在沙发上，双手置于脑后。&/p&&img src=&/78dc448effbfee86c27a_b.jpg& data-rawwidth=&602& data-rawheight=&609& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&602& data-original=&/78dc448effbfee86c27a_r.jpg&&&p&2.背部挺直微反弓（重要），把臀部往沙发深处挪移！就是往深处坐，坐得非常靠里。&/p&&img src=&/0b268fff50cebd8f73d9b_b.jpg& data-rawwidth=&483& data-rawheight=&614& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&483& data-original=&/0b268fff50cebd8f73d9b_r.jpg&&&p&3.头正直看前方，背部挺直微反弓，用臀部的力量发力到脚后跟，蹬地起身~！&/p&&p&&b&沙发深蹲是我最推荐初学者的深蹲秘籍。&/b&此姿势，由专业力量举几十年最大发现的箱式深蹲变形而来。是我数年前深蹲突破200kg时候采用的训练法。&/p&&p&若说沙发深蹲的优点呢~~首先是安全，由于沙发深蹲的起坐都是在软软的沙发上，几乎不会让身体受伤或劳损，尤其是中老年人。&/p&&p&其次是无痛（……），很多人在初次接触深蹲时，兴致勃勃的做了几十个。不料第二天大腿和大腿后部酸疼难忍，所以就没有坚持下去，放弃了深蹲……沙发深蹲由于在离心阶段有沙发承接，所以少了很多离心阶段对肌肉的拉力。我们以前说过，离心收缩是导致运动后肌肉酸疼的主要原因②（&a href=&/question//answer/& class=&internal&&离心收缩什么意思？有没有一个形象的解释？&/a&）。所以沙发深蹲，可以让你能坚持训练！&/p&&br&&p&最后，沙发深蹲可以矫正你的深蹲姿势。为什么要往沙发深处坐一下？这就是让你调整自己的重心更靠后，让臀大肌处于更能发力的状态！在沙发上，你可以不依靠股二头肌的力量就能轻松的调整身体平衡。让自己做出一个标准的深蹲！&/p&&h2&&b&·徒手中阶版：拉力深蹲——让初学者都蹲的完美~&/b&&/h2&&p&&i&&u&“为什么你不能向后坐？”&/u&&/i&&/p&&p&&i&&u&“因为腘绳肌力量不够，怕摔倒……”&/u&&/i&&/p&&p&&i&&u&“怕摔倒，你拽着点儿什么，稳定身体不就好了~~~”&/u&&/i&&/p&&p&拉力深蹲就因为是这样的想法诞生的~“如果我向后坐会摔倒，那我拽着点儿什么不就完了？”&/p&&p&·拉力深蹲动作要点：&/p&&p&1.双手置于胸部以下，跟肚脐差不多高度。握住一个固定的支点（一定要结实啊！别拉断你家什么管道柜门儿。寄给我账单我也不认。）。&/p&&img src=&/bf4ebb607bb9c44ace6638_b.jpg& data-rawwidth=&502& data-rawheight=&612& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&502& data-original=&/bf4ebb607bb9c44ace6638_r.jpg&&&p&2.向后坐，上半身挺直（微微反弓，就是挺胸挺肚子的感觉），头部正视前方。双手拉住固定点防止自己向后摔。虽然叫拉力深蹲，但其实双臂不要使太多劲儿！只有自己要摔倒的时候才稍微拽一下。&/p&&img src=&/18cfac5f9_b.jpg& data-rawwidth=&591& data-rawheight=&612& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&591& data-original=&/18cfac5f9_r.jpg&&&p&3.心里想象、默念：臀部发力~ （回复：念动一致 了解更多），让臀大肌主动发力。站起来。&/p&&img src=&/170e3fc3b3e7808cbfacbca04ac0bcc4_b.jpg& data-rawwidth=&406& data-rawheight=&369& class=&content_image& width=&406&&&p&比较有训练经验的人，可能会发现，这很像TRX训练里面的深蹲。没错，原理其实都是一样。因为腘绳肌力量不足，不敢往后坐，就用手提供一些稳定的力量。&/p&&p&在拉力深蹲的时候，不要让双手承担过多的重量。拉力深蹲只是你在深蹲之战中的第一步，可以说是个新手村任务。在这个动作中，我们是要训练更标准的深蹲姿势。在动作的最低点，我们可以稍微弹震一下（上下晃晃），此时头部正直、保证自己的下背部是挺直反弓的，髋角折叠比较大（小腹贴近大腿）。你会感觉自己的臀大肌有被拉伸的感觉。恭喜你~你已经走在胜利的路上啦~！&/p&&p&拉力深蹲可以采用相对多的训练次数和组数。一般人可以在掌握动作后可以多做些，例如30个 * 5组。这样更有利于掌握姿势。也可以使用爆发力训练，比如到最低点时，以最快的速度弹起。这样可以让臀大肌更好的得到训练~。&/p&&p&&b&·徒手进阶版：面壁深蹲——检验你的姿势！&/b&&/p&&p&“你的深蹲姿势标准嘛？来个面壁深蹲！”&/p&&img src=&/cbc99dcac78fd_b.jpg& data-rawwidth=&455& data-rawheight=&357& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&455& data-original=&/cbc99dcac78fd_r.jpg&&&p&当你已经熟练的掌握拉力深蹲，或者感觉自己的训练水平不错了。你可以用这个姿势来验证。&/p&&p&同时，面壁深蹲也可以时时刻刻的让你做的姿势更加符合标准。让你能每次深蹲都更有效果。&/p&&p&&img src=&/052bbcaed80fcc4b27c11_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/052bbcaed80fcc4b27c11_r.jpg&&&i&有什么能比脸前的一面墙更能让自己想到该规规矩矩的呢？&/i&&/p&&p&&i&至少华山派的人是这么想的……&/i&&/p&&br&&p&·正确的面壁深蹲动作要点：&/p&&p&1.面对墙壁站立，手抱头、趴着墙或者双手自然下垂都可以。（我图内是抱头了）&/p&&img src=&/5d0a9aeb38b620d8ce07ce5efb69bb3e_b.jpg& data-rawwidth=&474& data-rawheight=&611& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&474& data-original=&/5d0a9aeb38b620d8ce07ce5efb69bb3e_r.jpg&&&p&2.慢慢向后坐~就像标准深蹲一样~上身反弓、挺直）。我们上回说到，标准深蹲姿势是膝盖不过脚尖的（虽然这话可以深入探讨，不过一般人能照做就可以了）。&/p&&img src=&/22ceddaa8eca312df8a5bba9b39205df_b.jpg& data-rawwidth=&556& data-rawheight=&610& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&556& data-original=&/22ceddaa8eca312df8a5bba9b39205df_r.jpg&&&p&3.在大腿与地面接近平行时（臀部也感觉被拉伸了），臀大肌发力，快速起身，回复直立。 &/p&&p&请不要相信网上的一些面壁深蹲的教程和图片！我看到的有很多教程都是错的。根据他们的教法练出来的深蹲。等上了负重就是一个死！&/p&&img src=&/5d683df08f35d81b593f1df0559b0ccc_b.jpg& data-rawwidth=&426& data-rawheight=&612& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&426& data-original=&/5d683df08f35d81b593f1df0559b0ccc_r.jpg&&&p&&i&上图就是错误的面壁深蹲，也是我看到最多的网上教程所教导的面壁深蹲！&/i&&/p&&p&这种姿势为什么是错误的呢？当你蹲到最底下的时候，你的腰部整个都塌了。如同下图一样，这种姿势会让骨盆和脊椎处于不正确的位置。如果你是按照这种方式负重深蹲，你很容易就嘎嘣儿脆了……就算是徒手深蹲，这样也会让你的臀大肌发不上力。&/p&&img src=&/1b0ac9b019f90dd1318985_b.jpg& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&241& class=&content_image& width=&300&&&p&&i&上图中，左图为正确姿势，右图是错误的，因为骨盆出现反向卷动，臀部肌肉就发不上力了。&/i&&/p&&p&面壁深蹲一定要着重注意背部反弓、挺直的。因为面壁深蹲时，肯定能提醒你脸、膝盖和脚尖的角度是正确的了。如果你再能保证你的背部反弓和挺直（&a href=&/oh-hard/& class=&internal&&你真的知道，核心力量的作用和训练方法吗？&/a&），你的深蹲姿势就一定是正确哒~&/p&&img src=&/53a179e3bae4b8b6e695_b.jpg& data-rawwidth=&163& data-rawheight=&204& class=&content_image& width=&163&&&p&如果你的动作感觉不太舒服，可以试试双手扶墙或者自然下垂。都是不会损失太多动作标准度的。&/p&&p&以上三个动作基本上是我浏览总结出来最好的徒手深蹲入门动作了，（第一个沙发深蹲，还是我从力量举中自己总结出来的，不知道有没跟别人创意雷同过）。按着这三个动作训练，可以在最短时间内掌握最标准的深蹲，轻松封王徒手深蹲哦~ &/p&&p&当然，肯定还是有很多小伙伴，在练习完一段时间的徒手深蹲后，需要更高层次的进阶了。下面介绍两种基于上述深蹲的进阶版本。有了这两种深蹲，你就能组合成一套完美的居家徒手深蹲动作啦~&/p&&ul&&li&更燃脂、更翘臀。徒手深蹲进阶。 &/li&&/ul&&br&&img src=&/00a7adfe7b7fef9002229_b.jpg& data-rawwidth=&498& data-rawheight=&434& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&498& data-original=&/00a7adfe7b7fef9002229_r.jpg&&&p&&b&·沙发深蹲跳：极限燃脂，极限塑形。&/b&&/p&&img src=&/d9ba6ba8ed78_b.jpg& data-rawwidth=&220& data-rawheight=&165& class=&content_image& width=&220&&&p&&i&“感觉上回介绍的三种深蹲都太温和了。不给力呀老湿”&/i&&/p&&p&&i&“嫌温和？这回来个减脂和塑形都超给力的！”&/i&&/p&&p&沙发深蹲跳动作要点：&/p&&img src=&/7cc448fa476dbf597dc46d_b.jpg& data-rawwidth=&610& data-rawheight=&721& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&610& data-original=&/7cc448fa476dbf597dc46d_r.jpg&&&p&1.与沙发深蹲前两步一样。从站立姿势慢慢坐在沙发上，双手置于脑后。&/p&&img src=&/d56e0ed3f69cc62c9ab06f3_b.jpg& data-rawwidth=&602& data-rawheight=&609& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&602& data-original=&/d56e0ed3f69cc62c9ab06f3_r.jpg&&&p&2.背部挺直微反弓（重要），把臀部往沙发深处挪移！就是往深处坐，坐得非常靠里。&/p&&img src=&/9eb2e21dadf69b73f04529_b.jpg& data-rawwidth=&399& data-rawheight=&612& class=&content_image& width=&399&&&p&3.臀部发力至后脚跟！用爆发力让自己跳起来！落地时要柔和，用肌肉做缓冲。&/p&&p&在居家训练中，很多训练水平比较高的朋友，常常会觉得徒手动作一点都达不到训练效果。就算找一些负重，一般男性怎么也能蹲到50+Kg以上。然而家里哪儿来的100斤重物呢？难不成扛着女友练吗？&/p&&img src=&/c71b8d8c1ca3b516b2d1cf8_b.jpg& data-rawwidth=&580& data-rawheight=&580& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&/c71b8d8c1ca3b516b2d1cf8_r.jpg&&&p&在这种情况下，用“跳跃”这种爆发力的等动收缩动作，会能更好的塑形并且燃脂。&/p&&p&等动收缩是什么意思？和平时深蹲有什么差别？等动收缩就是指，在整个运动过程中，所有肌肉都发挥了自己最大力量的一种收缩形式③。&/p&&p&举个不算精确的例子。比如平时深蹲，当你能负重深蹲100公斤，那么你空手深蹲，目的只是蹲起来的时候，实际上是发挥不了自己最大的力量的。&/p&&img src=&/91afa546d99c7df07c4d3e9b0e5841de_b.jpg& data-rawwidth=&435& data-rawheight=&487& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&435& data-original=&/91afa546d99c7df07c4d3e9b0e5841de_r.jpg&&&p&但如果你进行空手深蹲跳时，由于你的目标是让自己尽可能跳得更高。实际上在运动过程中，你会发挥自己接近100%的力量。&/p&&p&在实验中，研究者也发现，进行等动训练，比起传统训练提高肌肉力量和塑形的效果要高得多③。而且这类跳起、落地的动作（等动与超等长收缩），也可以让你消耗更多的脂肪和热量！塑形减脂的朋友，一定不能错过！&/p&&p&&b&·单腿拉力深蹲：不仅翘，更显腿长。&/b&&/p&&img src=&/7d2a7a918d5c5e7e6f6ce1e2e4d8d382_b.jpg& data-rawwidth=&580& data-rawheight=&492& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&/7d2a7a918d5c5e7e6f6ce1e2e4d8d382_r.jpg&&&p&&i&“完美的屁股，不光要‘挺’（臀大肌），还要‘翘’（臀中肌）。”&/i&&/p&&p&&i&“翘的臀部，还能显腿长哦~~~~”&/i&&/p&&p&单腿拉力深蹲动作要点：&/p&&img src=&/fc9d6d0a5b54de0f33eb207ef580b9a0_b.jpg& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&610& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&/fc9d6d0a5b54de0f33eb207ef580b9a0_r.jpg&&&p&1.双手置于胸部以下，跟肚脐差不多高度。单腿向后抬起。握住一个固定的支点（一定要结实啊！别拉断你家什么管道柜门儿。寄给我账单我也不认。）。&/p&&img src=&/bd08d8d9c49b2_b.jpg& data-rawwidth=&535& data-rawheight=&553& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&535& data-original=&/bd08d8d9c49b2_r.jpg&&&p&2.整个身子向后下方坐，上半身挺直（微微反弓，就是挺胸挺肚子的感觉），头部正视前方。双手拉住固定点防止自己向后摔。虽然叫拉力深蹲，但其实双臂不要使太多劲儿！只有自己要摔倒的时候才稍微拽一下。&/p&&img src=&/ac050ab22a42f_b.jpg& data-rawwidth=&106& data-rawheight=&155& class=&content_image& width=&106&&&p&臀部的曲线，尤其从侧面看。不光是由臀大肌决定的，臀部上部的臀中肌，更能决定身体中部的曲线走向。也就是说，翘不翘，是臀中肌发展程度决定的。&/p&&p&而臀中肌发展还有另一项好处，就如同我经常说的“胸大显腰细，臀翘衬腿长”。腿的长度在你成年以后就很难变化了。然而，腿看起来长不长，可以是由臀部翘不翘决定的。&/p&&img src=&/695dea5a6a26b_b.jpg& data-rawwidth=&220& data-rawheight=&220& class=&content_image& width=&220&&&p&&i&哪个显腿长，一目了然~&/i&&/p&&p&我们一直介绍的深蹲，都是着重发展臀大肌的动作。而发展臀中肌的动作，大多数都是单腿进行的。在健身房里，我们有很多特定的器械，可以有效训练到臀中肌。然而在家庭中，很难进行比较稳定的单腿臀腿训练。&/p&&p&不过，缺的不就是左右和前后的重心稳定吗？正好，拉力深蹲可以解决所有的问题。既然臀腿不能稳定，那就让手扶着什么稳定好咯~~~&/p&&p&单腿拉力深蹲，可以有效地训练臀大肌和臀中肌，是很好的针对性翘臀动作。请塑形的朋友不要错过哦~！&/p&&h2&&ul&&li&&b&深蹲翘臀·简易计划表&/b&&/li&&/ul&&/h2&&p&最后是两个计划表，分为新手和进阶两种。请大家放到自己的健身计划·臀腿训练中。&br&&/p&&img src=&/1baa9fbb11fc_b.jpg& data-rawwidth=&1137& data-rawheight=&1257& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1137& data-original=&/1baa9fbb11fc_r.jpg&&&img src=&/5a12c202b6c0cc2278da5f_b.jpg& data-rawwidth=&1132& data-rawheight=&1458& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1132& data-original=&/5a12c202b6c0cc2278da5f_r.jpg&&&br&&p&最后再说一句，新书和配套器械已经出了，感兴趣的童鞋多支持哈！&/p&&p&链接：&a href=&/?target=https%3A//yingpaijianshen./%3Fspm%3Da222c.7731663.normal.pcweb-other& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&《一平米健身》，多谢支持！&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&img src=&/25453bab22fa71dcc8631_b.jpg& data-rawwidth=&584& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&584& data-original=&/25453bab22fa71dcc8631_r.jpg&&&br&&br&&br&&p&① 三种深蹲动作模式肌电特征研究 唐光旭 赵丽 董衡葵 2014&/p&&p&② Cheung K;Hume P;Maxwell L Delayed onset muscle soreness:treatment strategies and performance factors 2003&/p&&p&③ 陆葵 短期等动训练对肌肉力量增长影响的思考 1996&/p&
内容提要：你在家深蹲时，做错了哪些？ 三个动作，能让你徒手深蹲从零到精通。 当你的徒手深蹲已经标准，如何让训练更塑身、更减脂？ 最后，简易的深蹲训练计划表！------------------------------插入“硬”广时间
我和知乎合作的新书在…
高速爆胎以及高速事故处理心得&br&&br&8月19更&br&说说这个车后来的情况。&br&这个车最后是在洛阳找车拉回去的，保险公司拉的还是四儿子店拉的我忘了，反正钱是我掏的。在保险公司有熟人，熟人给找了一个修理厂把车买了，然后在保险公司做了报废处理，旧车卖了4w，保险公司赔了9w，整体经济损失不大。&br&——————————————&br&&br&承诺过百更新的时候觉得可能都不用更了，没想到这么就破了我的处，我这可是我的第一个过5过10过100过500赞的帖子，今天8月18更新，今天我要披半年报55555。这里是更新预警，我还是按习惯更新在最下边，请跳到最下边&br&——————————————————————&br&&br&&br&以下是我高速左前爆胎的亲身经历，里边有很多黑幕，没有遇到过得人肯定要发懵，过100赞来更我多年后对这个事的理解。。&br&文章写与几年前，有一些现象希望现在已经改观。如果没有改观，希望大家呼吁，毕竟关乎到每个人的生命。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。&br&&br&当年帖子如下————————————————————————&br&&img src=&/3468e0dba4aabf8f3a71c7ca8d09bb88_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/3468e0dba4aabf8f3a71c7ca8d09bb88_r.jpg&&&br&&img src=&/a8cff3aebe9_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/a8cff3aebe9_r.jpg&&&br&&img src=&/9ece69e3b85_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/9ece69e3b85_r.jpg&&&br&&img src=&/7bdbc4f3dac8ceb17476a1_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/7bdbc4f3dac8ceb17476a1_r.jpg&&&br&&img src=&/c41fbc45f0cf5b9fc61eb1_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/c41fbc45f0cf5b9fc61eb1_r.jpg&&&br&&br&&br&&br&&br&在连续并持续的一阵巨响之中，我从生到死再到生，这种感觉可能很少有人能够有机会体验的到，在以后的很长一段时间里我一直在回想这种感觉，一直试图用语言来描述这种感觉，最终我感觉的到我没法像许多古人和前辈一样，能找到最精准的语言来表达最真实的感受。&br&9月25晚9点，中雨，我和老板开车从西安返回洛阳。我在副驾驶位置，老板开车，一路上我迷迷糊糊，我记得大约过了华山，事情就这么发生了。巨响也就持续了4秒中左右，我一直担心的车辆翻滚貌似也没发生，但是撞到了什么，怎么会撞到，车子现在在高速路的什么位置，这些问题在脑子里一闪而过，车子停了下来。我询问老板的情况，得知人身安全没有什么大问题，一股浓烈的塑料味道充斥着车厢，我的车门居然能打开，我出来之后立即把老板也拉了出来，他的车门变形了，不好拉开，老板出来之后，我才看到我们现在是窜出了右侧护栏，但是有一半车身还在应急车道上。&br&因为我之前看过一个交警的帖子，总结怎么处理高速上的紧急情况，所以我知道应该先关电源。然后将反光三角警示架支架在50米之外以防造成二次事故。看一下导航，知道大约在距离潼关14公里处，我们远离事发地报警、报保险公司。等做完这些之后我们两个才回过神来对刚才的事情做一下判断：车子是在2车道行驶，左前轮爆胎，导致车子撞向了中间隔离带，因为老板及时往右打方向，我们的车子在撞坏7根护栏之后冲向了右边护栏，从右边护栏撞出去，此时车子熄火停住。&br&高速交警在大约20分钟后到达，路政在大约30分钟后到达(报警的过程很蛋疼，后边还会介绍)，拖车拖拽的时候发现有一根防护立柱顶在车体下面，拖不出，又叫来吊车将残破的汽车吊出来，期间有一辆大货车没有看到路政摆的警示桶，差点撞向我们。我们是坐在撞坏的车里一起被拖上拖车拉着走的，到达华阴市安顿好已经两点多了，在宾馆我一直没睡踏实，回撞击的那一瞬间在脑海里翻来翻去。第二天一早老板因有急事坐高铁先回了，我基本没睡着，又不想睡，打开电视6.20左右。&br&处理这种高速事故的流程是这样的，这也是我之后才整理出来的。&br&1、去高速路政办理路政损失，然后签字表示对路政给你开出的赔偿无异议，路政给你开一个缴费单，去指定银行缴纳赔偿，我陪了19365元，由于这些都是保险公司能报销的，所以我们一般都没有异议，当然如果你有异议，你的流程会更加复杂。我只想问问路政墙上的收费告知是怎么定的，物价局定的？我装坏的护栏是0.3宽*1.4米长目测有1.5~2mm厚的，我是做机械设计的，经常要参与一些报价，这个一个要多少钱呢，路政给的是1400元人民币。好了既然人家都定过价了就不罗嗦了。&br&2、去指定银行缴费，交完后回来路政处索要发票&br&3、去高速交警大队缴纳拖车费和吊车费。&br&4、找受理你案件的交警做笔录，这里注意最好是当时的司机去，别人代理很麻烦，我老板先回了，我是被委托受理的，委托受理需要当事司机的案件陈述材料、委托书、甚至工作单位或者所在居委会的不能亲自受理的原因证明。（以上这条说讲的是正规程序，其实我在办理过程中就是各种……，中国公务员你懂得，事件现在还不明朗，各种内幕不敢爆料，怕被看到找我麻烦，等这事完了，后边在续吧&br&5、复印司机的驾驶证、行车证，复印以上2和3缴费的发票，如果顺利会走到下一步最重要的一步。&br&6、交警会给你开一个交通事故认定书，还有当时现场照片。&br&7、拿着这两张纸去地级市高交大队盖章，记得要盖4个章，交通事故认定书、现场照片、路政赔偿的那张发票和拖车吊车的那张发票，还有要求他开一个放车单，放车单一式三联两个骑缝章，你拿一联。这里要注意我们所在的华阴市属于西潼高交，西潼高交大队在渭南市，我们又驱车前往渭南办理的本条手续。到地级市高教大队之后一定要索要上边说的4章1单，我差点没开放车单，地级市的人不会有人提醒你没搞什么的，还好我又问了下华阴市的交警大队，又回去索要放车单，这才给开的，不然白跑60*2公里。不要问我放车单是啥，放车单顾名思义是你的车现在属于被扣留状态，需要放车单才能放走。&br&8、拿着放车单去找受理你案件的交警，让他签字。&br&9、以上过程中你需要联系你的保险公司来拖车将车拖去修理厂或者4s店，或者沟通其他&br&10、最后蛋疼的事情来了，你的车被扣留在交警大队的停车场是需要交停车费的，一般车辆一天20元（国家规定最多20元，我想应该全部是按最多收取的吧），保险公司来的拖车进厂拖一下也按一天收费，而且是50元/天。&br&好了以上是整个处理高速交通事故处理程序，我只是说说我经历的程序可能各地各种情况会有差异，在办理这个案子之前我真的对这些一无所知，完全摸着石头过河，没人会指引你，指引都需要代价的。&br&按照常理这当然不是GC，还有人会说我是标题党，可是你们错，聪明的网友就是不一样一下就意识到这不是普通的爆胎，你真是天才。是的有图有真相，我在9月26&br&&br&日去拍摄的照片显示，做轮胎上两道刀口，其中长刀口爆胎时撕开到更长，为什么这是刀口？首先稍微有点常识的都知道如果正常爆胎不可能有两个口子，一个口子破裂后就已经泄压了，哪能再在相距只有1cm处又开一个口呢。其次这个划痕不是路面坚硬异物所致，口子非常长非常齐。&br&我们在西安明德门公园旁的小路（朱雀大街边那条路、杨家村公园南边）上停车有1小时，其余时间车上都有人。如果你9月25日晚在这里划了别人的车你差点谋杀了一个对国家作出重要贡献的教授，就因为他开的是nissan天籁，妈的这款车也是东风产的啊。我们需要怎样爱国？我们需要怎么抵制日货？我们能让桥不再塌？能让自己的产品质量性能超越日货吗？我们能周到自己的管理体系不再学习日本模式吗？我们能培养出真正的设计师吗？我们怎样才能让政府更清廉？我们能不能等公交车排队？我们能不能不要在公交车上给自己的孩子占位置我们所能做的？我们爱我们的同胞吗？我们要做的和能做的事情很多，不是砸车打自己人扎别人车胎就能解决的，你这样做只能让日本人笑话，原来钓鱼岛搞个国有化中国就会自相残杀啊？我不是愤青，我不爱牢骚。&br&&br&&br&这里是重点:总结一下其他注意事项吧，是你没在高速上出过事所注意不到的&br&1、 上高速之前一定要检查轮胎，特别是前胎。&br&2、 平时要注意你的应急工具都在什么地方放着，是什么样子的， 由于以前没有这种意识，我在找警示架的时候浪费了有2分钟，我只知道在后备箱的备胎旁边，但是从来没看过，没检查过，所以费尽周折才找到。&br&3、 交通报警电话是122，河南的电话是12122，陕西的是2484110,（好像是这个，记不清了，请纠错），打了电话之后并没有想象的人家直接转接而是给了我一个带区号的电话，我想应该是辖区的电话，打过去没人接，联系打了好几遍，没人。我又打2484110，还是那个人，我告诉他你给我的电话打不通，他说那我也没办法。没办法？没办法？什么意思要我在雨中过夜吗？我说你不能联系一下他们，他说试试，还有后来一个女的打电话过来。&br&4、 地标的问题。平时开车一定要看地标，那地标不仅仅是让你了解距离某地还有多远的。那个女的打过来电话问我们在哪里，我说了我说了距离潼关口还有14公里，她说不行你必须看地标我们才派人，我说地标离我很远啊，我能看到的范围没有地标啊，她说中间隔离带的护栏上每隔50就有一个。我傻眼了，看着高速驶过的的一辆辆各种车，我的目光到追不上他们，还下着大雨，让我从外侧穿越马路去中间护栏看地标，尼玛，你这是谋杀啊，我说我真的不能去，我身上有没有反光条，没有荧光衣，她说那我没办法，又是没办法，我说你为什么不能派人来，她说不能片段我所在的地标是哪个中队管的，这时我的车还在冒着烟。我说你不管哪个中队管都得在华阴口上高速啊，她说能不判定是华阴的一中队还是二中队的管辖。我当时无语，我硬着头皮穿过车流来到对面，屁股撅在超车道上看地标结果怎么了，结果地标完全模糊一点都看不见，大卡车小汽车从我配后一闪消失一辆、一闪消失一辆。我告诉她你们的地标看不清楚，她说你仔细看看不清楚是不能派人来的，这是程序。程序。程序。我都要气炸了我知道再和他理论没什么结果，突然我想到来的时候白天经过这里当时我在车上看过那种大地标，就是在路边竖着的那种大约是914，结合这里隐约能看到第三位是7，所应该是917，就算不是，蒙一把吧，好了，问题解决了。之后再走西潼高速的时候我特别留意了，大约从950开始中间护栏贴的地标就一直看不清，这之前的可以清楚的看到。还有为什么外侧护栏不贴呢？&br&5、 出事之后，再确认车不会造成二次事故的情况下，最好去车里拿着你的应急的衣物和钱财，因为你不知道你还要被困多久。&br&6、 如果在高速上前方发生事故你应该将车停好，下车远离，因为很可能后来的车刹不住车连你的车一起撞走，在百吨大货车面前一切豪车都是浮云。&br&&br&谢谢您看完这么长的茄子，谢谢！&br&&br&————————————————————————&br&8-18更新&br&先说一下题主正题(评论区已经有人批评我跑题了)。。。&br&&br&其实赞排第一那个伙计已经说的很清楚了，在爆胎以后不管什么情况必须死握方向盘，点刹减速，开双闪，靠边。这个必须给大家科普到位，简明扼要的这几点必须记住。有一个因素是爆胎也分很多种，有慢慢撒气的，也有像我这种瞬间爆掉的，然后就是现实操作的一些可能性了，如果你是瞬间爆胎的，如果你没在高速上爆过台，或者你没有大量的研究过高速爆胎，当爆胎发生时，你完全就会懵逼了，你根本没有意识和时间做以上操作，你的本能是矫正偏向。巨大的响声，失稳会让你只能靠肢体本能，以上说的科学的办法是要经过训练或者有过经验的人才可能完成的，并不是你在这里看到了方法就能完成的。&br&&br&现在回头想想这个事，有一些感受&br&&br&1/当时深信高速交警说的各种话，现在想想，处理这种事的时候不能太相信交警，他们各种语言行为，最后都是要自己手中的权利放大到最大。我现在接触的政府部门的人很多，确实大部分机关都是为我们普通老百姓或者企业服务的，但是有个规律，权利越小越难伺候，接触企业或者公民越少的越难说话，可能是被投诉的少+素质低的被淘汰到这些地方的原因。&br&&br&2/日系车吸收碰撞能量的特点保全了我们基本没有受伤，但是车完全报废了。以后再买车没有买过日系车，不是觉得日系不好，是怕流氓。&br&&br&回答评论区最普遍的疑问，&br&&br&为什么要怀疑是被人划胎？&br&我这个事故发生在，胎上有明显的刀口，这个帖子原来是我贴在天涯的，原题是:&被西安抗日流氓“打砸”后，高速公路惊魂---写一个案件分享高速事故的处理”，当时西安915打砸事件是热门话题，所以我在原文中没有介绍背景，现在看确实有点突兀，如果了解915打砸事件的人会很好理解我的推测。&br&&br&关于报警，确实后来让西安的亲友报警了(车就是停在这个亲友楼下的，其他时间车上都有人)，不过那些天这种被划的车太多，所以警察只关注媒体已经关注的案件，所以这个只是报了个案就没在追究，这个确实相当于谋杀未遂。&br&&br&&br&感谢大家祝福，，我们当时完全没受伤
高速爆胎以及高速事故处理心得 8月19更 说说这个车后来的情况。 这个车最后是在洛阳找车拉回去的，保险公司拉的还是四儿子店拉的我忘了，反正钱是我掏的。在保险公司有熟人，熟人给找了一个修理厂把车买了，然后在保险公司做了报废处理，旧车卖了4w，保险公…
&p& 作为一枚在500强外企做了8年洗发水、目前创业方向还是做洗发水的大叔，我来说两句吧。&/p&&br&&p&首先，我们来看看什么是沙发：&/p&&br&&p&沙发的发丝缎面扁平或椭圆，保湿能力不强，头发易干涩、暗淡无光。如果频繁染发烫发，沙发容易出现干枯、发尾分叉等问题。&/p&&br&&p&头发由角质蛋白组成，从头皮长出来以后就是死的了，因此&b&所有的伤害都是永久性的&/b&。&/p&&br&&p&那，能不能改善呢？&/p&&br&&p&&b&当然能。&/b&&/p&&br&&p&使用合适的洗护发产品可以减少头发相互摩擦带来的损伤、断发，并进行物理上的修补。&/p&&p&市面上有很多洗护产品，从洗发水、护发素、发膜，一直到护发精油。&/p&&br&&p&我先介绍一下&b&最基础的洗发水吧。&/b&如果赞数高，我后续再讲讲其它护发产品哈。内容比较多，如果嫌太长，可以直接拉到最后看结论。&/p&&br&&p&纯干货，吐血奉献，看完记得收藏和点赞:-D&/p&&br&&br&———————————————————————&br&&br&&p&在技术流的大叔眼里，洗发水包装再华丽、品牌再高大上，它都是不同配方与成分的组合。所以，在市场上见到一款新上市的洗发水，大叔会第一时间把洗发水转过来看成分表。&/p&&br&&p&国家法律规定：凡是在中国境内销售的化妆品（包括洗发水），必须在产品包装上标注成分，以保证消费者知情权。通过查看成分表，我们可以顺藤摸瓜推算出品质。相信看完这篇文章后，你也可以成为洗发水geek。&/p&&br&&p&&b&前方高能，多图预警。&/b&&/p&&br&&img src=&/fa19e82d35e69b_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/fa19e82d35e69b_r.jpg&&&br&&img src=&/130f7baf449f7a8f12ad914_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&806& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/130f7baf449f7a8f12ad914_r.jpg&&&br&&p&那些年，我研究过的洗发水（篇幅有限，仅陈列部分）&/p&&br&&p&———————————————————————&br&&/p&&br&&p&&b&一、超市常见品牌&/b&&/p&&br&&p&超市货架上一排排的飘柔、潘婷、海飞丝。这些开架洗发水品牌大家耳熟能详，价格也比较亲民。&/p&&p&下面大叔以海飞丝为例来分析。&/p&&br&&img src=&/40dc7ecb211c_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&717& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/40dc7ecb211c_r.jpg&&&br&&p&&b&1，
&/b&&b&使用效果&/b&&/p&&br&&p&海飞丝是中国最大的洗发水品牌，也是超市里最好卖的老牌子，主打去屑。这款产品是丝质柔滑型。它的液体不透明、带珠光色泽，较粘稠，用手指触碰会有拉丝的现象。&/p&&br&&p&在洗发的时候，它的泡沫很丰富，但泡沫颗粒较粗大。洗完后顺滑效果还是不错的。&/p&&br&&img src=&/0dc9eda387ed6b80ec0f2b7b71591be9_b.png& data-rawwidth=&1281& data-rawheight=&635& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1281& data-original=&/0dc9eda387ed6b80ec0f2b7b71591be9_r.png&&&br&&p&&b&2，
&/b&&b&从成分表看功效&/b&&/p&&img src=&/7bdec963aa2c2f_b.png& data-rawwidth=&723& data-rawheight=&538& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&723& data-original=&/7bdec963aa2c2f_r.png&&&br&&p&&b&表面活性剂：&/b&&/p&&br&&p&表面活性剂是洗发水里最重要的成分，除水之外的所有成分中它占了约80%的比重，主要起清洁、发泡等作用。评判一款洗发水好不好，首先我们要看它用的是哪种表活体系。&/p&&br&&p&海飞丝的主表活用的是月桂醇聚醚硫酸酯钠（SLES）、月桂醇硫酸酯钠（SLS）。&/p&&br&&p&硫酸盐表活的特点是，清洁与去油脂能力非常强，但使用过后头发与皮肤的&b&干燥感比较强&/b&。如果用在洗面奶里，脸会感觉比较紧绷。而且，硫酸盐表活的刺激性相对较大，敏感肌需注意。&/p&&br&&p&&b&顺滑调理成分：&/b&&/p&&br&&p&它起到滋润头发的作用，最广泛使用的顺滑调理剂是硅油，也有产品使用动物油脂、植物油、纤维素等替代成分。&/p&&br&&p&海飞丝的这款丝质柔滑型，主打的就是顺滑功能，它里使用了硅油，学名叫“聚二甲基硅氧烷”。它能抹平头发表面的毛鳞片，使得头发更加顺滑。&b&沙发发质的朋友用含硅的产品会感觉顺滑程度比较好。&/b&当然，对于头发本身比较油的人，使用含硅油产品可能会觉得油腻。&/p&&br&&p&&b&功能成分：&/b&&/p&&br&&p&海飞丝主打去屑功能。在成分表里，我们看见了“吡硫鎓锌”，它俗称ZPT，是一种抑制真菌生长的抑菌剂。ZPT能以不超过1.5%的含量加入洗发水。&/p&&br&&p&&b&防腐剂：&/b&&/p&&br&&p&海飞丝采用的防腐剂是“甲基异噻唑啉酮（MIT）”和“甲基氯异噻唑啉酮（CMIT）”。这也是市面上大多数超市洗发水品牌使用的防腐剂，价格便宜，杀菌能力强等特点。&/p&&br&&p&2014年2月，欧盟发布通告限制MIT和CMIT的混合物作为防腐剂在清洗型化妆品中使用，因其可能引起皮肤过敏，对湿疹、皮肤过敏患者可能有影响。&/p&&br&&p&欧盟对MIT这一公告直接导致各大品牌公司把替代MIT列入日程。目前中国的国家标准还是允许添加MIT的，据悉未来也会做出相应的调整。MIT也会逐渐被其他更温和、低刺激的防腐剂替代。&/p&&br&&p&&b&对海飞丝去屑洗发水的总结：&/b&&/p&&br&&img src=&/52f62b479feda_b.png& data-rawwidth=&587& data-rawheight=&125& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&587& data-original=&/52f62b479feda_r.png&&&br&&p&———————————————————————&br&&/p&&br&&br&&p&&b&二、无硅油类产品&/b&&br&&/p&&br&&p&无硅油洗发水是时下很热门的产品。这里以一款日本进口的无硅油洗发水“艾芮珂”为例进行分析。&/p&&br&&img src=&/364f28ef52b409d67161_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&806& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/364f28ef52b409d67161_r.jpg&&&br&&p&&b&1，
&/b&&b&使用效果&/b&&/p&&br&&p&艾芮珂号称是添加了珍贵精油的洗发水。它的液体是透明的啫喱状，看起来比那些带珠光色泽的洗发水要清爽。它的泡沫比海飞丝的少。香味不太浓郁，有股淡淡的精油香味。&/p&&br&&p&洗发的整体感受比较清爽，但洗完头发有点涩，如果是&b&长头发、甚至沙发发质的女生，估计就比较难接受这种干涩感了&/b&。&/p&&br&&img src=&/c8d8a222aae18c0bf461bd0_b.png& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&646& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/c8d8a222aae18c0bf461bd0_r.png&&&br&&p&&b&2、
&/b&&b&成分&/b&&/p&&br&&img src=&/c0f837fcc2_b.png& data-rawwidth=&1169& data-rawheight=&483& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1169& data-original=&/c0f837fcc2_r.png&&&br&&p&&b&表面活性剂：&/b&&br&&/p&&br&&p&艾芮珂也使用“月桂醇聚醚硫酸酯钠”作为主要表面活性剂，与海飞丝一样。这种表活的清洁、去油脂能力是比较强的，&b&也会带来头发干燥问题&/b&。&/p&&br&&p&&b&顺滑调理成分：&/b&&/p&&br&&p&艾芮珂里面的顺滑成分选择了聚季铵盐-10，它对头发的保湿滋润性能都不错。但是我在成分表里没有找到“聚二甲基硅氧烷”，也就是说它是一款无硅油的洗发水。由于它使用的是去油脂能力比较强的表活，但没有使用硅油作为调理成分，所以整个产品使用起来会有涩的感觉。&/p&&br&&p&&b&防腐剂：&/b&&/p&&br&&p&艾芮珂用“苯氧乙醇”作为防腐剂。它常用于护肤产品，价格偏贵，性质更温和，在国内洗护产品中使用较少。&/p&&br&&p&&b&功能性成分：&/b&&/p&&br&&p&艾芮珂使用了“丁二醇”来起到保湿作用。丁二醇是小分子保湿成份，同时也有一定的抑菌作用，是一种比较安全的保湿成分。&/p&&br&&p&对艾芮珂无硅油洗发水的总结：&/p&&br&&img src=&/afe84b03cca8f078406ad_b.jpg& data-rawwidth=&591& data-rawheight=&106& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&591& data-original=&/afe84b03cca8f078406ad_r.jpg&&&br&&p&———————————————————————&br&&/p&&br&&br&&p&&b&三、植物定位的洗发水&/b&&/p&&br&&p&洗发水是一种日用化工产品，完全离开化学是不可能的（除非自己熬草药洗头）。市面上也些号称“纯植物产品”的洗发水，但实际上，这些洗发水也不免会用到各种化学成分啦。&/p&&br&&p&这里拿欧舒丹来举例。&/p&&br&&img src=&/dc2bf77f45eda_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&820& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/dc2bf77f45eda_r.jpg&&&br&&p&&b&1，
&/b&&b&使用效果&/b&&/p&&br&&p&欧舒丹的洗发水液体是透明，泡沫比上面的艾芮珂无硅油洗发水丰富一点，但细腻程度跟无硅油差不多。它的香味有薄荷的味道，稍浓郁。洗发时感觉比较清凉清爽，但顺滑效果与无硅油差不多，没有含硅的超市产品那么顺。如果&b&你是对干涩感比较在意的沙发发质妹子&/b&，可能要配合使用润滑程度较高的护发产品。&/p&&img src=&/e70e82aeb22cd25d258c4cc_b.png& data-rawwidth=&1291& data-rawheight=&631& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1291& data-original=&/e70e82aeb22cd25d258c4cc_r.png&&&br&&p&&b&1、
&/b&&b&成分&/b&&/p&&br&&img src=&/fa17beddbe97cbce13110_b.png& data-rawwidth=&781& data-rawheight=&607& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&781& data-original=&/fa17beddbe97cbce13110_r.png&&&br&&p&&b&表面活性剂：&/b&&/p&&br&&p&欧舒丹使用的主表面活性剂也是“月桂醇聚醚硫酸酯钠”。嗯。&/p&&br&&p&&b&调理成分：&/b&&/p&&br&&p&欧舒丹的柔顺调理成分选用的是“聚季铵盐-10”，它的保湿滋润性能好。&/p&&br&&p&&b&防腐剂：&/b&&/p&&br&&p&欧舒丹用的防腐剂包括甲基异噻唑啉酮（MIT）、苯甲酸钠。相对而言，它们没有苯氧乙醇那么温和。&/p&&br&&p&&b&功能性成分：&/b&&/p&&br&&p&甘油和双丙甘醇在这里起保湿作用。甘油具有锁水、保湿作用，双丙甘醇也具有很好的水分、油分和碳氢化合物共溶能力，而且气味轻微、对皮肤刺激比较小。&/p&&br&&p&&b&对欧舒丹洗发水的总结：&/b&&/p&&br&&img src=&/177bdfe6b3ea8d91fddde81_b.jpg& data-rawwidth=&590& data-rawheight=&130& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&590& data-original=&/177bdfe6b3ea8d91fddde81_r.jpg&&&br&&p&———————————————————————&br&&/p&&br&&br&&p&&b&四、母婴类洗发水&/b&&/p&&br&&p&孕产期妈妈和新生婴儿的皮肤敏感脆弱，应该使用相对温和低刺激的洗护产品。&/p&&br&&p&以国内某怀孕妈妈专用的洗发水为例来分析。&/p&&br&&img src=&/81a23a2f9f4a292d8c0cdba_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&806& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/81a23a2f9f4a292d8c0cdba_r.jpg&&&br&&p&&b&1&/b&&b&，使用效果&/b&&/p&&br&&p&这款洗发水的液体透明，泡沫很细腻，闻起来味道很淡，略有苦味。我自己的使用过后感觉不过不失，没有感受到特别柔顺，也许母婴产品本身并不需要特别显著的效果。&/p&&br&&img src=&/939b5b3cc692bdcb3af3dd3ce13e693f_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&295& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/939b5b3cc692bdcb3af3dd3ce13e693f_r.jpg&&&br&&p&&b&2&/b&&b&、成分表&/b&&/p&&img src=&/01acf9057ccf_b.png& data-rawwidth=&1141& data-rawheight=&335& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1141& data-original=&/01acf9057ccf_r.png&&&br&&p&&b&表面活性剂：&/b&&/p&&br&&p&它的主表面活性剂依然用的是“月桂醇聚醚硫酸酯”，仍属于常见的硫酸盐洗发水，清洁性去油脂能力强。国外的母婴类洗护产品已经开始使用更温和、低刺激的“无硫酸盐”表面活性剂，这方面国内产品还需迎头赶上呀。&/p&&br&&p&&b&调理成分：&/b&&/p&&br&&p&这里用聚季铵盐-7做调理剂，安全、无毒，使头发亮泽、柔顺易梳。&/p&&br&&p&&b&防腐剂：&/b&&/p&&br&&p&它用的也是价格较贵、性质比较温和的苯氧乙醇。&/p&&br&&p&&b&功能性成分：&/b&&/p&&br&&p&它采用的保湿成分是比较安全的丁二醇。&/p&&br&&p&&b&对国内某母婴类洗发水的总结：&/b&&/p&&br&&img src=&/0f1e5d601f7e68b4bd6a4_b.jpg& data-rawwidth=&583& data-rawheight=&101& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&583& data-original=&/0f1e5d601f7e68b4bd6a4_r.jpg&&&br&&p&———————————————————————&br&&/p&&br&&br&&p&&b&五、氨基酸类产品&/b&&/p&&br&&p&虽然代言了某开架洗发水，大S给自己用的却是另一个品牌的氨基酸洗发水。在《美容大王》一书中，她这么写道：“它非常适合我的发质，我觉得真是很好用耶。” &/p&&br&&p&交了代言费的开架洗发水已哭晕在厕所里。&/p&&br&&p&氨基酸洗发水使用价格昂贵的氨基酸表面活性剂作为主表面活性剂，取代传统的硫酸盐。&/p&&br&&p&1994年，日本科学家用实验证明氨基酸表面活性剂对皮肤的刺激性远小于硫酸盐。而且氨基酸表面活性剂不会产生二恶烷残留。之后，这种技术逐步被运用在一些国外的母婴洗护用品中。&/p&&br&&img src=&/67983eeac82c901bed5a11_b.png& data-rawwidth=&612& data-rawheight=&362& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&612& data-original=&/67983eeac82c901bed5a11_r.png&&&br&&p&目前国内的氨基酸洗发水还不多，用自家的产品来分析一下吧。&/p&&br&&p&如不喜，请无视。&/p&&br&&img src=&/cbd53df294d2ddee6a5cdd_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&717& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/cbd53df294d2ddee6a5cdd_r.jpg&&&br&&p&&b&1&/b&&b&，使用效果&/b&&/p&&br&&br&下面是朋友阿Vee的现身说法：&br&&br&&p&这款氨基酸洗发水的液体也是透明无色的。泡沫细腻绵密，有种在用洗面奶洗头的感觉。这款产品是橙花系列，但它的香味一开始更像是剥开的柑橘，之后才透出木质香。它的液体较稀，比水状略浓一点，跟超市洗发水那种黏黏的液体还是很不一样的。&/p&&br&&p&头发每2个月烫一次，&b&是典型的沙发与受损发质&/b&。之前曾用某沙龙线产品，但感觉头发梳不通，而且头发洗完后要花很长时间来吹干。&/p&&br&&p&改用了这款氨基酸洗发水后，“&b&头发梳得通，而且吹头发的时间缩短到原来一半&/b&”。唯一的美中不足是，“它的护发素质地比较稀薄，一抹上头发就没了，不像其它护发素那么油腻，但可能是心理作用吧，总感觉厚重粘腻一些的护发素会更好一些。这个见仁见智吧”。&/p&&br&&img src=&/8b481a9f13edd42d6a923_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&295& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/8b481a9f13edd42d6a923_r.jpg&&&br&&p&&b&2&/b&&b&、成分表&/b&&/p&&br&&img src=&/e57b0ada295a8c0e1b9bc_b.png& data-rawwidth=&768& data-rawheight=&481& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&768& data-original=&/e57b0ada295a8c0e1b9bc_r.png&&&br&&p&&b&表面活性剂：&/b&&/p&&br&&p&它用的是甲基椰油酰基牛磺酸钠，这是氨基酸表面活性剂中的一种，价格偏贵，较温和。&/p&&br&&p&&b&调理成分：&/b&&/p&&br&&p&这里并没有使用硅油，顺滑成分主要是聚季铵盐-10、聚季铵盐-7。&/p&&br&&p&聚季铵盐-10对头发保湿滋润性能很好；聚季铵盐-7安全、无毒，用于头发调理剂中，可使头发亮泽、柔顺易梳。&/p&&br&&p&&b&防腐剂：&/b&&/p&&br&&p&它用的防腐剂也是苯氧乙醇，在防腐剂中属于性质比较温和的。&/p&&br&&p&&b&功能性成分：&/b&&/p&&br&&p&这里用的保湿成分是1，2-戊二醇，一种性能优异的保湿剂，成本较高，通常用在高档化妆品中起到保湿功效。因为它也具有一定的抑菌功能，国外也有厂家用它取代防腐剂，打造无防腐剂的产品。&/p&&br&&p&&b&对这款氨基酸洗发水的总结：&/b&&/p&&br&&p&表面活性成分 － 氨基酸表活&/p&&p&顺滑性成分 － 用聚季铵盐-10等，不含硅油 &/p&&p&防腐剂 － 使用苯氧乙醇，较温和&/p&&br&&img src=&/5010a2ffa63a811eea92d0_b.jpg& data-rawwidth=&578& data-rawheight=&115& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&578& data-original=&/5010a2ffa63a811eea92d0_r.jpg&&&br&———————————————————————&br&&br&&p&好了，五类常见的洗发水种类我都介绍完了。总的来说，&b&洗发水没有绝对的好与坏，大家要按照自己的需求来选择&/b&：&/p&&br&&p&&b&如果头发不够顺滑或沙发发质&/b&，可以选择含硅的洗发水，也可以选择较贵的氨基酸洗发水，这两者的滋润效果都是不错的；&/p&&br&&p&&b&但如果头发是沙发，头皮又比较油&/b&的悲催混合性发质，可以用控油型洗发水＋在发尾涂抹护发素，甚至滋润度更高的发油。也可以选择柔而不油的氨基酸洗发水；&/p&&br&&p&如果是&b&大油头&/b&，可以尝试无硅油产品；&/p&&br&&p&对&b&皮肤比较敏感&/b&的人士，又或者母婴人群，使用更温和、低刺激的非硫酸盐洗发水比较好；&/p&&br&&p&&b&有头屑&/b&问题，可选用含ZPT或价格更贵的OCT等的洗发水。 &/p&&br&&p&最后，希望大家都能挑选到适合自己的洗发水~ &/p&&br&&br&&p&——————————&/p&&br&大叔写了很多干货，被人称为“老干爹”。下面是过往干货汇总，你可能会想知道的头发知识：&br&&br&7月1日发布的新回答：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&女生日常如何养发护发？ - 植观的TT 的回答&/a&&br&&br&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&无硅洗发水对头发有好处的说法有根据吗？&/a&&/p&&br&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&长期脱发，头发厚度薄，如何料理？&/a&&/p&&br&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&怎么样养头发？&/a&&/p&&br&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&作为怀孕的亲历者，你觉得最值得分享的经验或者技巧是什么？ - 植观的TT 的回答&/a&&br&&br&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&长发及腰是一种什么感觉？ - 植观的TT 的回答&/a&&/p&
作为一枚在500强外企做了8年洗发水、目前创业方向还是做洗发水的大叔，我来说两句吧。 首先，我们来看看什么是沙发： 沙发的发丝缎面扁平或椭圆，保湿能力不强，头发易干涩、暗淡无光。如果频繁染发烫发，沙发容易出现干枯、发尾分叉等问题。 头发由角质蛋…
&p&(感谢 &a class=&member_mention& href=&///people/b2dffeb7d953& data-hash=&b2dffeb7d953& data-hovercard=&p$b$b2dffeb7d953&&@陈镭&/a& 推荐本文上了《知乎日报 》，后来又做了很多更新，形成了现在的二十一条！)
&/p&&img src=&/ec1e74962c02_b.jpg& data-rawwidth=&601& data-rawheight=&374& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&601& data-original=&/ec1e74962c02_r.jpg&&&br&&br&&p&本人为业内人士，看到大家对购买记录仪有各种疑问，特借宝地一用，只从技术角度剖析。为防止恶意诽谤，友商攻击时请用数据说话。&/p&&br&&p&数字游戏、虚假宣传、以次充好等所谓营销手段，让消费者眼花缭乱。其实，记录仪最主要的作用就是开车时“&b&防碰瓷&/b&”和停车时“&b&防刮蹭、防划车&/b&”，最需要关注的就是清晰度、广角、&b&夜视&/b&，以及耐晒、耐颠簸、安全。&/p&&br&&p&&b&1.
问：选择1296p还是1080p？&/b&&/p&&p&答：对于防碰瓷为主的记录仪，1080p的清晰度足够，过高会大大降低存储卡的使用寿命，同时缩短了每张卡的可录像时间。&/p&&br&&p&另外，1296p因平均到每个像素点的进光亮减少，&b&夜视&/b&效果&b&变差&/b&，更是得不偿失。&/p&&br&&p&大家一定有这方面的经验：在电视上看720p的视频，已经非常清晰，即使升到1080p的片源，清晰度差别并不明显。但1080p的数据量已是720p的两倍，1296p的数据量又是1080p的1.4倍，而1440p的数据量就更大了：也就是同一张TF卡，此刻不仅可录像的时间减少了30%，而且大大增加卡的重复读写次数，使其使用寿命变短（如果有人告诉你可录像时间没有变短：数据量都没增加，清晰度的提高从何谈起？）。同理，每秒24帧的电影已经很清晰流畅，把30帧升到60帧，同样会造成可录像的时间减少，卡的寿命变短。&/p&&p&行车记录仪产品注重实用与耐用，并不是所有参数越高越好。&/p&&br&&p&&b&2. 问：有些品牌的像素数都超千万了&/b&&/p&&p&答：1080P的图像对应的像素数正好为&b&210万&/b&（=207万，再加上传感器边缘的一些被浪费的）。像素再多的话，清晰度上升并不明显，但因平均到每个像素的进光亮减少，&b&夜视&/b&效果&b&变差&/b&。&/p&&br&&p&要关注整体性能，而不是被数字的大小迷惑。&/p&&br&&br&&p&&b&3.
问：为什么不用吸盘安装，多不方便啊？&/b&&/p&&p&答：汽车发生&b&碰撞&/b&、夏天&b&暴晒&/b&、冬天&b&寒冷&/b&时，吸盘容易脱落，造成行车危险。（还是看看用户的烦恼吧：&a href=&///?target=http%3A///web%3Fquery%3D%25E8%25AE%25B0%25E5%25BD%%25BB%25AA%2B%25E5%%25E7%259B%E6%258E%2589%26ie%3Dutf8%26_ast%3D%26_asf%3Dnull%26w%3Dp%3Ddp%3D1%26cid%3D%26cid%3D%26interation%3Dsut%3D3441%26sst0%3D6%26lkt%3D0%252C0%252C0& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&记录仪 吸盘 掉&i class=&icon-external&&&/i&&/a&）&/p&&br&&p&其实大家可以简单地用此条来判断所买记录仪的设计是否专业：不同于导航，记录仪一年四季要挂在那儿，不安稳，能安心吗？ &/p&&br&&p&真品3M VHB胶粘结牢固，去除时不伤贴膜、不留残胶。处女座的同学可以先贴一张&b&静电贴&/b&，然后将支架黏在静电贴上。 &/p&&br&&p&&b&4. 问：ADAS智能驾驶辅助，二合一&/b&&/p&&p&答：记录仪拿不到司机打转向灯的消息，变道时发出的车道偏移告警会烦死人。&/p&&br&&p&前车碰撞预警：车速是判断离碰到前车还有几秒的重要依据，GPS测出来的干这个误差有点大；判断过程对信息处理的速度要求也极高；还有，明知要撞了，却不能自动刹车？
预警何用，我要的是防撞！&/p&&br&&p&高级辅助驾驶这方面的专家是Mobileye，人家的产品价格可是&a href=&///?target=https%3A///search%3Fspm%3Da230r.1..1.P2LxcJ%26q%3Dmobileye%26imgfile%3D%26commend%3Dall%26ssid%3Ds5-e%26search_type%3Ditem%26sourceId%3Dtb.index%26ie%3Dutf8%26initiative_id%3Dtbindexz_tab%3Dall& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&上万元&i class=&icon-external&&&/i&&/a&。不难推断，几百块的记录仪还免费送的ADAS，会有多么地&b&不靠谱&/b&。 （&a href=&///?target=http%3A//.cn/it//doc-ifychhus1131974.shtml& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&被英特尔153亿美元收购的Mobileye是干什么的？&i class=&icon-external&&&/i&&/a&） &/p&&p&所以，逗你玩。（不过人家也没说错，二合一，就是合在一起后，就只剩一个功能。）&/p&&br&&p&&b&5. 问：停车监控 & 全天监控，谁是李鬼？&/b&&/p&&p&答：停车期间被其它车&b&刮蹭&/b&却苦无证据，新车引人注目、易遭黑手&b&划车扎胎&/b&（&a href=&///?target=http%3A//.cn/luntan%3Fq%3D%25b1%25bb%25bb%25ae%26clubSearchType%3D0%26clubSearchTime%3D0%26class%3D0%26clubClass%3D0%26sort%3DNew%26pvareaid%3Dentry%3D40%26IsSelect%3D1%26ClubClassBefore%3D0%26error%3D0& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&被划_论坛搜索&i class=&icon-external&&&/i&&/a&），都需要&b&全天24小时监控&/b&。但普通记录仪的停车监控有效保护时间短、耗电大、伤电瓶。&/p&&br&&p&先划重点：千万不要开启普通记录仪的所谓停车监控！不仅其停车时&b&说到没做到&/b&，而且很容易造成行车时出现录像&b&漏秒&/b&（监控功能需要手动开启，如果忘了设回来，就会这样）。&/p&&p&其实，市面上真正能做到全天24小时监控的记录仪只有一款（人家有专利，不能抄）。&/p&&br&&p&那啥是普通停车监控？通过&b&降压线&/b&或者充电宝供电，或者基于车辆&b&碰撞&/b&监测的。&/p&&br&&img src=&/v2-2353721abf7ec5e5bdaf213c5a5b541e_b.jpg& data-rawwidth=&288& data-rawheight=&216& class=&content_image& width=&288&&&br&&br&&img src=&/v2-58d15e630a82ebcfbc74af_b.jpg& data-rawwidth=&354& data-rawheight=&246& class=&content_image& width=&354&&&br&&br&&br&&br&&p&普通停车监控：你第二天早上查看录像，只有当天凌晨两点以后的了，之前的全被覆盖了！！
&/p&&p&基于碰撞监测的停车监控靠谱吗？ 划车动作和车重本身相比太轻了，很难让&b&重力感应&/b&传感器探测到；即使探测到了，等到开机录像时，车早就被划完了：不能留下正在划车的画面，根本不算证据。&/p&&br&&p&有防划车需求的，请购买带全天&b&24小时监控&/b&功能的记录仪：&b&有效保护时间&/b&延长为停车监控的&b&3倍&/b&，&b&功耗&/b&却仅为其&b&20%&/b&（一个月不开车都没事儿）。&/p&&br&&p&普通停车监控实际上一直在开机，不仅功耗高，且无效录像会占用宝贵的存储卡空间。实现24小时监控，应当尽量减少录像启动。&/p&&p&为此，全天监控记录仪里增加了一个&b&低功耗&a href=&///?target=https%3A//en.wikipedia.org/wiki/Motion_detector& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&微波传感器&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/b&用来实时监测：检测到附近有人车移动，立刻开机录像；移动物体离开后，立即关机，从而做到省电、省空间。&/p&&br&&img src=&/v2-615e461ad6d62be040e72f2d_b.png& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&398& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-615e461ad6d62be040e72f2d_r.png&&&br&&p&&b&实地测试&/b&：&/p&&p&分别将P品牌、X品牌和L品牌的记录仪安装在车的前挡玻璃处，每个记录仪分别由独立的电瓶供电，每个电瓶有电量消耗的测量装置。&/p&&br&&p&将车停在上海某中型小区内主路边，进行了一整天的测试（总共24小时 ：日11:15 ~ 29日11:15）。&/p&&img src=&/v2-705e1eea3ee_b.jpg& data-rawwidth=&4032& data-rawheight=&2082& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4032& data-original=&/v2-705e1eea3ee_r.jpg&&&br&&p&三台记录仪都是用同一品牌的32G Micro SD卡，事先格式化。于28日11：15，同时插上电源供电，第二天11：15同时拔掉电源，然后检查每个记录仪的有效监控时间和功耗。&/p&&br&&p&一整天下来，P品牌的监控录像总共占用了32G内存的2/3，据此推断还可以再监控12小时，总计36小时；而X品牌只能看到28日23：05到29日11：15，总计12个小时的内容；而L品牌最少，只能看到29日凌晨2：53以后的视频了，实际监控时间只有8.5小时：也就是说，你&b&每天&/b&都得跑到车边&b&查看三次&/b&，才能保留证据。如此烦劳，让人抓狂。&/p&&img src=&/v2-e003af59c051b68a6fd1e6d82e3e49e7_b.jpg& data-rawwidth=&869& data-rawheight=&322& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&869& data-original=&/v2-e003af59c051b68a6fd1e6d82e3e49e7_r.jpg&&&br&&br&&p&接着看功耗：一整天下来，X品牌功耗是44Wh，L品牌51Wh，而P品牌却只有8Wh。&/p&&img src=&/v2-f196d88ca73c15f2d241a523e4c83e4b_b.png& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-f196d88ca73c15f2d241a523e4c83e4b_r.png&&&br&&p&细心的读者会从图上发现：P品牌的待机功耗只有0.1W，X品牌是2.1W，而L品牌则为2.0W。也许这就是P品牌省电的秘密所在。&/p&&p&所以，即使普通停车监控采用一秒一拍可能会延长些许保护时间，但关键时刻细节丢失和功耗高都是其始终过不去的坎儿。&/p&&br&&p&另外，全天监控的记录仪还有&b&低压保护&/b&的双保险：当电瓶电压低于一定值，记录仪会自动关机，完全不必担心亏电造成车辆无法启动。
&/p&&br&&p&全天监控是借用&b&OBD接口&/b&连接到汽车电瓶的，供电可靠，安全方便；不使用在车内有安全隐患的移动电源充电宝；无需破线，属于无损安装。不必像普通记录仪一样占用点烟器口，手机充电方便，无需另购所谓的降压线。因只用于供电，也不会对行车电脑等造成干扰。&/p&&br&&p&前后双镜头、全景行车记录仪（或者称为360行车记录仪）：当然好。但安装过程复杂，可能影响到车辆的保修；且双录会使保护时