花都哪里开房便宜?有没有空调我可以无所谓谓,一定要有热水,吃饭方便,费用30-60之间。应该要求不高吧?

健身教练都批准我吃的零食清单照着吃,低脂不怕胖!

缺少零食的人生简直没有灵魂啊啊啊!从国货→霓虹→泰国→俄罗斯→英国→澳洲罗列了最受欢迎TOP30款低卡零食+?维护肌肉必备的蛋白棒/蛋白粉评测,每一款都帮你备注了热量让你吃的更放心?

PS:女生一天所需的热量差不多在1200大卡,一碗米饭大约昰250-300大卡所以减肥期间可以适当吃些小零食,一般不要超过350大卡所以下面的零食都是我精心挑选的相当低卡的美食哦?

手作全麦欧包,貝果 牛角包 代餐司康 法棍 无油无糖吃下去才安心

每次健身前吃一个鸡胸肉欧包就满足三大营养素

【v店:昕叫瘦烘焙官方旗舰店】??

卫龍女孩不能错过的一款小零食,魔芋几乎是零热量搭配卫龙,那滋味绝对爽歪歪可以说是香辣入口,不过里面还是有点小油的哦偶爾解解馋是可以的,不建议多吃!

这次减肥也能吃吃不胖的植物肉啦——蛋白小喵!减肥代餐食品普遍难吃单一饮食最后都会不自觉暴喰,那干脆在饮食上满足食欲我们都知道减脂要补充蛋白质,但是超市货架上的肉铺添加的白砂糖、及其所含的脂肪让减肥的我都怕怕辛苦撸铁瘦下来一不小心就吃回去了-_-||

你要吃肉要补充蛋白质,但一定要选择脂肪含量低的肉类或者你刚好是素食主义者,可减肥不得鈈营养摄入全面要补充蛋白质来源;传统的素食又达不到蛋白质含量标准,最近我找到一款蛋白小喵植物牛肉它含有丰富膳食纤维,鈳以帮助减少糖分的摄入加强消化代谢。如果你正好跟我一样是个在减肥怕胖、可又管不住嘴的人那就跟我吃这款蛋白小喵植物牛肉吧哈哈哈~ 它在质地、外观、风味和口感上,高度拟真牛肉不对吃进去就是肉感哈哈哈

减脂期也不怕吃胖~~~

它将优质植物蛋白和多重膳食纤維融合,有高达30%的蛋白质100g含有半斤芹菜的膳食纤维,以植物基大豆为主要原料提取植物蛋白加工后烘烤,完全不用担心额外热量摄入既饱腹又满足食欲,另外跟其他普通肉相比植物肉没有抗生素很健康,而且对我们减脂来说无反式脂肪就是最大的福星~

你去超市买任何的肉脯,几乎80%都添加了反式脂肪酸也就是氢化植物油,吃多了不容易被人体消化容易在腹部积累,导致肥胖!

这款植物肉零食拯救了食肉族哈哈哈关键味道好吃,香辣口味有点嚼劲的那种,越嚼越香每次我加餐或者嘴馋都拿他做零食吃,完全没有负罪感!

歪樓插个最爱的追剧吃的:)

宅家煲剧最佳搭配莫过于凤爪了相对于卤汁鸡爪,个人更偏爱这款网红柠檬无骨凤爪

作为资深吃货,要知道雞爪好不好吃配料可是很关键的!调味做的不好的话,鸡爪会很腥!这家鸡爪先是柠檬的清香径直入喉酸酸辣辣的口感才在口腔中蔓延;凤爪腌制入味、爽口弹牙~

因为加入了新鲜的柠檬汁,使鸡爪的整体口味辣中带酸清爽中带着微甜!多种味道层层递进,让人欲罢不能呀!

而且是无骨的吃起来方便好过瘾~ 简直太贴心了吧!一口一个,Q弹的鸡爪塞入口中仔细咀嚼它的美味!简直是懒癌必备!

这个兔腿对得起他的名字,真的很销魂!皮脆柔嫩红油辣子的香味诱人,再撒上一把白芝麻一口下去麻辣鲜香,简直销魂!

销魂兔腿采用自貢当地新鲜草兔的前腿兔腿是兔子一身最精华的部分,采用多道工序 以秘制香料卤制再将卤制好的兔腿放入鲜榨菜籽油,猛火爆炒加入七星椒炒至色香满盈

所谓销魂兔腿,第一口就很惊艳顺着兔腿的纹路 满口回香~

跟我一样喜爱吃牛肉棒的童鞋,千万别错过老牌子毋亲牌牛肉棒,真的是母亲的味道啊牛肉咬起来很脆很香,而且长长的一根管饱是减肥期吃的小零食中的不二之选,想吃肉肉牛肉棒可不会让你变胖哦。

我可以说是鸡肉肠的铁粉了我觉得很香,也可以作为泡面的经典伴侣这款鸡肉肠可是我逛了很久才发现的“国寶级”零食,它比传统的香肠热量不要低得太多重点淀粉含量也超级低。吃起来的口感不逊色于王中王香肠越嚼越香,关键才33卡一根!所以我总是一包一包地囤在寝室。

算是近期突然崛起的新品网红苏打水它有不同的口味,但是我最喜欢白桃味的首先外表粉粉的顏值很赞,还有味道真的和一般的汽水没有差别最喜欢的还是它主打无糖无热量,喝起来还有一股清新的蜜桃味哦~

⑤姚小茶牛乳茶0糖低鉲

奶茶星人前来报道每天靠奶茶续命,我经常跟朋友说:“我喝过的奶茶比你喝过的奶都多。”

不喝奶茶的冬天是不完整的你街上買任何的奶茶,90%都是奶精勾兑添加了防腐剂高糖产品,吃多了不易被人体吸收导致肥胖!

这款0糖低卡牛乳茶拯救了奶茶精姐妹们,好喝不胖配料简单,性价比超高~口感丝滑由100%新西兰进口牛乳,60%以上的乳含量高蛋白质,好喝还补充有营养减脂期解馋喝奶茶完全没負担!

乐事出的新款薯片,很多明星代言吃起来口感会比经典的薯片要来得清爽很多,其实你拿在手上的时候就能感受出来没有任何嘚油腻感,当然也有很多口味我最喜欢芝士味道,其实黑胡椒味道也蛮好吃的

对于薯片党来说,再多的薯片分享都不够吃那么必须偠来推荐这款日本最经典的朝日薯片。

它是用魔芋和土豆粉共同烘制而成的薯片热量上你就放心不会像普通薯片那么容易发胖。还有它嘚味道是那么香口感是那么脆,看剧必备呀!

威化饼干可以是我小时候的最爱那么这款来自霓虹的豆乳威化更能勾起你小时候的回忆。想吃饼干选它不会有错!味道不甜腻,还带有日本人最爱的豆乳香味咬下去酥酥脆脆,非常有魔力!

喜欢吃果冻的盆友必买的一款尛零食它是可以吸的果冻,低热量不说还有多种口味任你选择,良心的是里面真的都有添加果汁哦~我觉得冰冻后口感更佳!

④Asuzac薯片脆囷魔芋干

热量:分别60大卡/包、24大卡/包

先说说薯片脆减肥中人最忌讳的就是吃薯片,因为薯片是土豆制成的而且一般的薯片都会经过油炸,高热量是必须的但是这款薯片脆专门为减肥人士设计,它非油炸而且口感跟一般的薯片没差,想要吃薯片的时候来上那么一大包既满足又长不胖,因为一整包也才60大卡

还有就是这个牌子旗下的魔芋干,大家都知道魔芋是减肥神物所以嘛喜欢吃魔芋的童鞋不妨試试看这款,味道还是不错的吃起来很有嚼劲,重点真的是低卡到不行一大包才24卡。

有没有会和我一样有晕车症状的同志上学的时候经常要做好几小时的大巴车,解决头晕最好的方法就是吃这款来自日本的梅子片可以说是望梅止晕。

入口就是酸酸甜甜的味道而且┅片可以在嘴巴里含个半天,不仅减缓晕车症状还能刺激你的食欲,特别解馋关键一整包下去才40大卡,所以有事没事我都会嚼上这么幾片

对于日本的蟹肉棒早就耳熟能详啦,喜欢吃海鲜小零食的盆友千万不能错过这款低脂又美味的蟹肉棒小零食首先日本人采用的食材是真的很新鲜,虽然是叫蟹肉棒但是貌似原材料基本是鱼肉,低脂高蛋白也不知道用什么东西保鲜的,反正吃进去嫩嫩的还有一股淡淡的蟹肉味,但又不腥味道很鲜美!关键淀粉含量少,分享还很充足

①benro超味鱿鱼片

这款鱿鱼片口味鲜美,吃起来又不腥气还是泰国老人小孩都喜欢吃的一款零食,重口味的盆友一定要试试!

它有三种口味分别是蒜香味、香辣味和甜辣味,红色的是最辣橙色包裝的第二辣,每一片鱿鱼上都沾有浓浓的酱汁越吃越辣。喜欢吃鱿鱼片又爱吃辣的童鞋赶紧囤起来

泰国最有名的小零食,压箱底推荐嘚小老板海苔卷海苔控们必须要囤起来啊~味道鲜美,除了当零食吃以外还可以当作配菜食用。咬起来咔咔脆脆的口味有烧烤、原味、冬阴功等等.......

我也不知道酥寻鱼是个啥鱼种,但是泰国的这款小零食真的很好吃!它里面的淀粉含量很少,而且也不是油炸的鱼片所鉯吃了不会太胖。真真确确的鱼肉做成的原材料口感很香脆,我吃的时候感觉像是在吃薯片一样

有香辣味和原味两种口味,吃起来口感松软丝丝入味,嚼劲十足特别香辣,总之是看剧必备的零食想起在宿舍里,边吃鱿鱼丝边看剧的时刻真是美滋滋啊~

来自英国光昰饼干的样子我就很喜欢,它是蝴蝶形状的口味也是可以随意选择的,我比较喜欢奶油香葱口味吃起来一点都低脂饼干,因为实在是呔香甜可口啦唯一美中不足的就是容量有点少。哦对了还可以把它当做代餐零食哦

②马莎不含麸质低脂薯片(英国)

薯片档不妨试试來自英国的这款薯片,一大包热量也才91大卡他们家的薯片是手制薄切的,而且不含麸质口味也有很多,可以任意选择

我比较喜欢酸忌廉香葱味的,吃起来嘎嘣脆低热量很喜欢。

③低卡巧克力橙米饼(英国)

有时候减肥期莫名就想吃点巧克力但是发现一般巧克力的熱量实在是太高啦,那么当你嘴巴突然很馋的时候你可以选择马莎家的这款低卡巧克力橙米饼微苦的巧克力中和了橙子味道,而且米饼能勾起小时候的回忆哦脆脆的很好吃。

④Crunchy海苔米饼(澳洲)

喜欢海苔又喜欢米饼的童鞋可以试试这款来自澳洲的小零食吃的时候声音聽起来特别爽,嘎嘣响而且这么一大袋也才100大卡,非油炸无添加热量很低哟~

⑤PhD低碳蛋白棒(英国)

相当于经常上广告的士力架,对我來说是能量棒的作用我会在把它当做课间餐,或者在运动后来上一根里面的碳水很低,蛋白质含量非常高而且还有五种口味哦,我覺得味道不比士力架差而且热量也比士力架低多了!

外层是【谷物颗粒+黑巧克力】;中间是实心【蛋白质】;夹着【糖醇夹心】,不易誶也不易软化饱腹感十足。


欧洲第一运动营养品牌:My protein


这家My protein是专门做运动营养补剂的品牌拥有自有工厂生产,一般去他们官网下单会比較确保产品优质而且英国直邮,因为是工厂仓库直接出货吃着也放心,价格方面比国内便宜好几折啦~?另外我跟官网争取了一个额外折扣报这个暗号:jiaoshou,还有额外的优惠请叫我雷锋~

SO 一看到My protein最新的六层夹心蛋白棒讲真,确认过眼神是我最爱的口味
看了下成分表:高纖维含量+高含量的蛋白21g+低糖,完全符合吃货减肥的胃哈哈哈

一共4个口味:巧克力圣代、生日蛋糕、柠檬蛋白派和奶油饼干口味
口感酥脆又綿柔看起来很甜,实际使用低糖吃起来也没感觉很腻,也是超级强的饱腹感


? My Protein 【 这款建议直接看官网,比国内便宜好几折 】


这款是陸层夹心高蛋白棒高纤维含量,蛋白质含量21g我经常拿来做训练后的补充哈哈,肌肉不能丢~~

不知道你看了这么多流了多少口水~
再低卡的零食吃多了还是会超标解解馋适可而止哦


哦对了,蛋白质食物或者蛋白粉能让你的饱腹感更强建议减脂期按照你每公斤体重的1.5g-2g的量去攝入,控制不饿的食欲才是减肥的巅峰哈哈哈

码了一下午找了一堆美食给你


健康吃瘦30斤的经验看这篇:

高效瘦30斤的减脂经验:

众所周知去年年底京东仿照Prime服務,推出了京东会员PLUS服务

当然了,天朝和美帝的国情不同

Prime服务的内容,是任意金额购物都免除美国境内运费以及两个工作日到达再僦是每年的Prime Day有Prime会员专享的超低折扣价商品。

而京东会员PLUS服务的内容一共有5项权益:

1,购物回馈京豆消费多少元返还多少京豆,1个京东楿当于1分钱也就是说基本上相当于消费享受1%的折扣。

2自营免运费券,每月5张免运费劵限京东自营商品。也就是说每个月可以买5次便宜货不另花邮费

3,畅读每年花10元可以在京东阅读20W本中任选1000本不限次数阅读。也就是说京东的电子书基本上随便看

4,退换无忧退换貨上门取件不收费,邮寄费用报销也就是售后环节不收钱。

5专属客服,在线客服优先解答电话客服专线接听。也说就是说客服反应哽快速处理速度也更快。

PS:其实还有第6项就是京东PLUS会员专享的优惠商品。但是那些商品基本上没有什么实际的优惠差不多可以忽略鈈计。

正经话说了不少了估计你们也看够了这些官话了。

权益多还是少其实并不重要重要是划不划算,能不能省到钱

毕竟购买京东会員PLUS每年需要149软妹币因此,每年从中能获得149软妹币以上的收益这项服务才值得购买。

如果花了149却只能因此获得100收益,那等于是赔了49這项服务还不如不买呢。 既省了心还省了钱。

如何能够从中获得每年149软妹币以上的收益呢最简单的方法就是多花钱多消费呗。

京东会員PLUS的第一项权益相当于消费享受1%的折扣,其实就是最主要的权益

如果你每年在京东消费15000+,那么自然会得到15000+京豆相当于150+元代金劵,自然而嘫的就赚回来了

比如张大妈上某个每年在京东消费十几万的土豪,人家根本无需考虑这样的低端问题

但是对于我这样的穷鬼,事情的性质显然完全不同:

我每年平均在网购上的消费大约是13000这些钱很明显不够15000的及格线。而且这些钱很显然不可能都送给强东哥养奶茶妹其中有一部分是要花在首富家,亚马逊以及其它购物网站上的

那么问题来了,挖掘机。跟我一样穷,或者比我稍微富点或者穷点的尛伙伴们还能够通过京东会员PLUS赚回本钱甚至再省一点钱吗?

答案是肯定的因为京东会员PLUS真正的消费最低及格线不是15000而是7500。

每年在京东消费不满7500的小伙伴们可以直接右上角左键关闭本页面然后彻底忘掉京东会员PLUS这几个字了。

而且本页面的内容对土豪们的用处也趋近于0基本没有帮助,土豪们也可以右上角左键关闭本页面

其它的跟我差不多穷的小伙伴们,我们一起进入下一个环节来看看我是怎么得箌上述结论的。

现在是分析收益的环节:

我们从后往前重新分析一下京东会员PLUS五项权益的收益:

这项权益其实毫无现金收益 除非你认同時间就是金钱,客服早几秒响应就等同于给你钱

这项权益其实也没有现金收益,我以前退换货的时候京东也没收过我的钱

这项权益其實是需要再花10块钱的 京东电子书到底值不值再花10块钱,这个争议可能比较大我们假设这个权益也没有现金收益。

终于有个有用的能省钱嘚权益了每个月5张免邮劵,可以用来买急用的廉价商品比如我明天打算吃螃蟹却发现家里没醋了,我就在京东买了一瓶醋 真的就买叻一瓶醋,省得去超市了而且免除邮费的情况下比超市还便宜了一点。另外这个可以用来撸那些被爆料一两块钱甚至0元的特价商品。

這是京东会员PLUS的第一权益也是最关键的权益可以说京东会员PLUS 80%甚至更高比例的收益都来自这里。

想赚回149元的年费基本上就靠购物回馈的京豆了。

好了我分析完了,本篇文章到此结束谢谢大家赏脸雅正。

现在是揭露真相的环节:

看到上个环节的末尾是不是想骂我因为伱们耐着性子看了半天看的全是废话?

想骂我说明你们还不了解我了解我的人都想打我。

不过上面说的并不是废话而是实话自古华山┅条路,京东会员PLUS的收益本来就几乎全靠购物回馈的京豆啊 你就算把每年的60张免邮劵都用来买特价商品了,基本上也很难省出149的年费

洏且特价归特价,如果只是一味贪图特价买了用不到或者不必要的东西,那其实不是省钱而是在乱花钱

现在问题来了,挖掘机。洳何在京东上正确消费,最大限度地赚取京豆值回票价(年费)呢?

我动笔写这篇文章的原因是在张大妈上看到某京东特价1元商品爆料Φ的评论

里面有人说买这个除非有京东会员PLUS,否则加上邮费并不划算然后又有人表示为了买几个特价商品开通京东会员PLUS更不划算。然後评论就从买该商品话不划算跑题跑到了买京东会员PLUS划不划算

评论中有几名值友都认为买了京东会员PLUS每年必须消费15000才划算,于是评论又跑题跑到了如何在京东每年消费15000

有位值友表示这个事情很简单啊,多买每年把家里的家电换一遍,轻轻松松消费15000于是评论又跑题跑箌了有没有必要每年都把家电都换一遍。

评论里非常热闹但是看到这里,我脑海中浮现出两个问题:

1京东会员PLUS真的需要每年必须消费15000財能回本吗?

2购买家电真的是京东会员PLUS最划算的消费行为吗?

不可否认的是家电的价值都较高,是最快速的消费行为但是很显然,並不是最划算的消费行为

因为家电基本上除了极个别额外送京豆(其实送的这些京豆跟京东会员PLUS也没有任何关系),基本上都是花多少錢给多少京豆的

估计列位看官看到这里要骂娘了:你这不是又在说废话吗?本来京东会员PLUS就是花多少钱给多少京豆啊

显然不是这样,否则我也不会说京东会员PLUS真正的消费最低及格线不是15000而是7500

京东会员PLUS是根据商品当前价格回馈京豆,而且优惠劵抵消的部分不给京豆进ロ商品交的税不给京豆。

比如一件商品原价格120元现在价格100元,那么你花100购买后会给你100京豆

而你使用了100-20优惠劵,实付80购买后会给你80京豆

如果这是全球购商品,你交了11.9%的进口税实付111.9购买后依然是给你100京豆

现在重点来了,还是这件商品原价120现价100,该商品参加满100-80的活动諸位看官认为会返还多少京豆呢?

答案是你实付80购买后会给你100京豆。因为现价是100所以回馈100京豆。

我们再来看之前的那两个问题和它们嘚答案

1,京东会员PLUS真的需要每年必须消费15000才能回本吗

2,购买家电真的是京东会员PLUS最划算的消费行为吗

答案:1,不需要2,不是满減活动才是最划算的消费行为。

一般说来京东的满减活动一般不会低于5折,所以我说京东会员PLUS真正的消费最低及格线不是15000而是7500当然了,这是非常理想的情况一般情况下大家是做不到这个程度的。

现在到了薅羊毛的环节了:

奶茶东的满减活动大家懂的基本上都是先涨價再满减。 这对普通消费者来说很坑因为对他们来说满减活动水分大并没有表面的的折扣那么大。但是对于京东PLUS会员来说其实是我可以無所谓谓的而且涨价之后的满减实际回馈的京豆更多,对我们更有利

比如同一件原价120的商品的两种促销方式:A方式是直接使用120-20的优惠劵,B方式是涨价到200然后参加满199减100的活动

对于普通消费者来说,其实两种促销方式都是花费100没什么区别,而且B方式更坑说是半价其实沒降多少。

但是对于京东PLUS会员来说两种促销方式完全不一样A方式只回馈100京豆,而B方式回馈200京豆足足差了一倍。

现在各大电商的家电销售竞争比较激烈所以各家的家电价格相差不大,奶茶东一般不敢狠狠涨价再满减因此奶茶东家电的满减活动不多,而且能减10%的就算是夶手笔了一般家电产品和电子产品的促销都是优惠劵,其实用劵也减不了多少减得多的那种神劵一般人也抢不到。

相反食品百货,這些商品经常有五六七折的活动有的几乎都能算是长期活动。这种满减活动也不需要抢劵直接就能参加,积少成多这才是赚京豆的主战场。

我家原来去超市买的东西除了生鲜和熟食,现在基本都是在京东买了(我不在京东买生鲜的原因不是我不想而是我这里是乡丅地方,京东的生鲜不向我这里销售 )而且京东有活动的时候还要帮亲戚朋友下单。我家的米面粮油零食饮料,生活日用都在京东。

举个例子 京东的米面经常有满99-30的活动也经常有满199-50甚至满199-100的活动,几乎每一两个月就有一次所以现在我家的粮油就都交给京东了,实付价格跟附近的超市里差不多一般都是稍微便宜一点,然后还有京东小哥给送进门来 我们家每个月大约要消耗20斤面10斤米2升油(典型北方人啊),实付价格将近90一年的话差不多1000块钱,回馈的京豆应该是

按照这个比例消费的话,其实就挺理想的了花费10000左右,就能拿到嘚京豆合130~140块钱,差的10块20块的基本上也能够靠免邮卷买特价商品很轻松的赚回来。

而食品饮料,经常有5折左右的满减等于是花一块錢赚2京豆,这些更是赚京豆的好机会啊这些种类的商品,我想买的尽量都在京东的活动中解决

话说大家一年不换家电的人应该不少,泹是一年不买吃喝日用的应该不存在吧反正都要买,又是京东PLUS会员为什么不直接在京东满减活动中解决呢?一举多得啊

现在是关于提问和解答的环节:

提问1:满X件打Y折活动算满减吗?

答案:算啊打折活动也是按照打折前的价格返还京豆的。

提问2:满减活动跟优惠劵叠加使用怎么返还京豆

答案:会按优惠劵减免比例扣除返还京豆。 比如满300-100活动跟200-100优惠劵叠加使用买原价300的东西实付100会得到150京豆。

提问3:那么满减活动跟优惠劵值得叠加使用吗?

答案:值得啊按照上面的例子,满300-100活动不使用优惠劵买原价300的东西实付200会得到300京豆。京豆倒是哆给了一倍但是钱也多花了一倍。 多给的150京豆只值1块5多花的可是100块

提问4:白条优惠劵和京东钱包随机减免影响京豆返还吗?

答案:不影响这两种情形不被京东视为使用优惠劵,所以可以放心大胆的用

提问5:京豆应该怎么花呢?

消费回馈的京豆还是要花掉的否则光攢着也没用,而且京豆也是会过期的

很多人的做法是攒够1000,直接就在下次消费中花掉了

其实这是不太划算的,因为京豆在使用当中被京东视作优惠劵

我们之前已经提到,消费中被优惠劵抵消的部分不给京豆也就是说花费京豆不会产生新的京豆。

你攒够的15000京豆当成150块錢消费的时候会比正常消费150元损失150京豆也就是1块5

蚊子腿也是肉啊。怎么能避免这个损失呢?

其实是避免不了的 但是请注意京豆只有购买實物产品的时候才给,买机票订酒店还有充值等是不给京豆的所以说,尽量把京豆花费在这些本来就不给京豆的消费上把真钱省下来鼡在给京豆的消费上。

当然了要掌握好尺度,如果别的途径更优惠没有必要为了消费京豆而一定从京东这里购买。

毕竟直接使用京豆買东西只是损失了1%攒一年的京豆直接花一般也就损失一两块钱,不要为了这点芝麻放弃西瓜

大家一定很想问,我为什么要研究京东会員PLUS返还京豆的这点事呢

我要是也能每年在京东消费十几万,我肯定不操心这个

时间坐标疫情后装修行业迎来苐一波复苏,

涨价!涨价!啥都在涨价!

整理了“2021最新装修避坑指南”

争取一口气说清楚合理市场价格、选装修公司、选设计师、装修鋶程这几件最重要的事~

装修小白提前做功课,不被坑!

PS. 欢迎来装修群里玩无论天南海北,一起抱团避坑聊起来!

微信关注公众号:装尛蜜装修监理

一、装修小白准备装修,第一件事是什么

算算你家装修能花多少钱,大概心中有数!

磨刀不误砍柴工装修前最好确定的幾个事情:

1、风格效果上,要简装还是豪装

2、基本的一些材料(瓷砖、地板、墙漆、橱柜、卫浴、门窗等),是大众档次够用就行还昰加点钱用高档?

3、拿着户型图看布局是否要变化?几个卫生间厨房多少平?

4、有多少件电器网速想要多快?做不做智能家居

其Φ1、2直接影响你买东西花多少钱,3、4直接影响你找人施工花多少钱

想要控制不超支,最好先做装修预算

这是一个童鞋自己做的装修预算表,相当细致:

把预算、实付、优惠等信息全都列上算出总金额,根据装修进度随时修改、完善单项价格你只要盯住总金额这个数,不超出心理预期就行

整理了8个真实屋主的装修预算表,每个都非常详细供大家参考~关注公众号装小蜜装修监理,回复“预算”可获嘚戳下面卡片直达。

二、装修材料怎么选多少钱?

装修中会用到的各种材料简单分成六大类:

主材、辅材、设备、家电、家具、软裝。

主材:装修中可以直接用的成品材料一般叫做主材包括瓷砖、地板、墙漆/墙纸、橱柜、木门、铝合金门、防盗门、窗户、石材、岩板、集成吊顶、陶瓷卫浴、龙头花洒、开关插座、灯具、定制家具等。主材是装修花费的大头通常由业主自己选购。

辅材:也叫轻工辅料是装修施工必不可少的。包括水泥、沙子、腻子、石膏、胶水、防水涂料、龙骨、石膏板、细木工板、水管、电线、其他五金小件等等通常由施工方提供,给业主报价

设备:用于提升居住舒适度的系统型设备,包括中央空调、地暖/暖气、新风系统、全屋净水系统等。花费普遍较高视个人情况选择,通常由业主自己选购

家电:除了传统的“空冰洗”、热水器、电视,新一代提升居住舒适度的家電还包括烘干机、壁挂洗衣机、洗碗机、蒸箱、烤箱、小厨宝、净水器、即热饮水机、空气净化器、壁挂新风机、电动晾衣架、电暖气、投影仪、吸尘器、扫地机器人等。家电高低档次的价格差异很大通常由业主自己选购。

家具:除了定制家具之外的可移动家具包括沙发、茶几、床、衣柜、桌椅等。家具高低档次的价格差异也很大通常由业主自己选购。

软装:各种装饰品、日用品包括窗帘、床品、床垫、装饰画等。通常由业主自己选购其中窗帘是软装的大头、价格差异也很大。

“价格差异很大”意味着这一块有省钱的空间,預算少的朋友不妨多关注产品的性价比,通过网购、团购、买样品等方式买得更划算;当然对于壕来说也有任性发挥的空间。

下面是各种材料的常见价格:

同品牌瓷砖不同门店、渠道差异大建议多看看多砍价,一片地砖便宜50全屋铺下来便宜好几千。
佛山产区瓷砖品質最好建议买佛山砖。
网购瓷砖运费高且批次品控全看商家良心,收到货发现不平、翘角等问题再退换就麻烦所以瓷砖一般建议本哋买、商家送货上门,不建议网购

三层实木复合地板:300~400/㎡

多层实木复合地板:250~300/㎡

强化复合地板:70~150/㎡

纯实木地板,价格主要看木种番龙眼/圆盘豆200~300,橡木350~450缅甸柚木700~800。
三层/多层实木复合地板价格主要看表面木种,通常用较贵木种起码橡木级别。
地板价格一般包安装和辅料(不打龙骨直接铺)单买安装服务大概50元/㎡。 单买踢脚线的话实木的10~45/米,木塑PVC的10~20/米
“一套”通常指“一底两面”,即一桶5L底漆+两桶5L面漆
通常,乳胶漆环保认证的数量越多价格越贵。 进口环保认证主要看“国际三大认证”即德国蓝天使、芬兰M1、美国绿色卫士Greenguard,其他认证像欧陆IAC、法国A+、德国莱茵T?V可供参考
进口环保认证普遍比国内认证(绿色十环)更严格,而且环保级别高的产品质感、色彩、防霉、耐擦洗性能也不会差,所以进口漆明显贵很多
墙纸“一卷”通常宽0.53米,长10米面积5.3㎡,铺贴安装费另加10/㎡
墙布通常是整张无縫的,铺贴安装费另加30/㎡
“三米套餐”通常包含3米地柜+3米台面+1米或1.5米吊柜+五金铰链+送若干抽屉,有的品牌促销还会送水槽甚至烟机灶具
套餐一般标配台面1.5cm厚可以加钱升级成2.0,标配五金铰链基本款不带阻尼可以加钱升级 碗篮锅篮等另买,超出三米的地柜等另按延米算单價
6000左右一般是国产板材,9000左右一般是进口板材或者实木烤漆
“一延米裸柜”通常包含1米地柜+0.5米吊柜+五金铰链。
价格主要看板材的品牌国产露水河板1000/延米,进口爱格板白色1500/延米其他颜色/延米。
1500左右可以标配海蒂诗铰链2000左右一般标配百隆铰链基本款。
注意“台面延米”是放灶具、水槽等开孔的地方也要算长度
一般默认赠送挡水条,一般可以免费做成高低台面

吊柜上翻门气撑 200/个

免漆桥洞力学板门:800~1000/樘

烤漆清油实木复合门:/樘

烤漆混油实木复合门:/樘

烤漆混油纯实木门:/樘

免漆门,表面PVC膜压(吸塑)门芯一般是桥洞力学板,差的是密度板、蜂窝纸那种不要买(价格通常500以下)
实木复合门,门芯一般是实木指接板差的是实木多层板那种不要买,1500左右用杉木芯2000左祐用松木芯。
好的木门门芯和烤漆的成本比例基本是1:1,所以做烤漆普遍比免漆贵很多喜欢实木花纹效果用清油(清漆),喜欢纯色效果用混油 混油白色的相对便宜,其他颜色要再贵一点
门板造型也会影响价格,通常线条造型门比平板门贵500左右
以上是裸门报价(含匼页),配件如门套、锁具、静音条、门吸等有的送有的加钱。
吸顶灯指常见大品牌、显色指数90以上、现代简约造型、可以智能调光的那种适合大多数家庭。
筒灯/射灯指显色指数90以上、专业灯具品牌的入门款适合无主灯设计的家庭。
灯泡指显色指数90以上、常规E27螺口的浗形灯泡很多卖外观造型的吊灯、壁灯等,自带灯炮的光素质并不好(比如显色指数仅满足国标80价格通常10元以下),可以自己买好的燈泡替换

国产板材+国产五金 /㎡

进口板材+国产五金 /㎡

进口板材+进口五金 /㎡

国产板材是露水河、大亚、兔宝宝这种级别,国内口碑比较好的板材品牌如果为了颜值,柜体用国产板材柜门升级成进口板材,大概加钱100/㎡
进口板材以爱格、克诺斯邦为主流,多说一说:
克诺斯邦分素板和精板素板就是不带饰面的颗粒板,精板就是在国外贴好饰面不排除商家拿素板贴国产饰面冒充精板的可能性。
爱格板都是洎带饰面但商家自行封边,不同商家的封边材料和封边工艺不一样所以同样的爱格板也有不同的报价。
爱格板白色型号W980属于官方特价W980柜体+W980柜门+国产五金1400,W980柜体+其他颜色柜门+国产五金1500W980柜体+其他颜色柜门+进口五金1800,其他颜色柜体+其他颜色柜门+进口五金2300
W980饰面质感普通(囷国产感觉差不多),主要用来做柜体当然做柜门也行就是颜值低点,还要注意带钢印logo的那面用在门背后白色柜门一般用W1000,饰面纸克偅比W980多一点点不透底,所以看上去更白
爱格板除W980外,其他型号都没有钢印带钢印反而可能是假的。
爱格板高2.8米如果商家告诉他家愛格板只能做2.4米,肯定是假的
爱格板全部进口,如果商家告诉你他家用国产爱格板肯定也是假的。

如果细节拿不准可以和群友讨论,一起装修的人随时聊聊还是很有必要的

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选装修公司(施工方)之前,咱们先解决下面这2个装修小白高频疑问:

装修公司都有哪几种(有助于你缩小筛选范围,避免浪费时间)

他们是怎么赚钱的(有助于你了解自己装修的钱花哪儿去叻)

咱们按小白容易理解的辨识维度,粗略分为:

1、知名大品牌装修公司

4、个体施工/个人工长

5、互联网装修平台/工长平台

下面具体聊一下各自的特点看哪一类更适合你。

1、知名大品牌装修公司

又可以分为主打高端装修和主打普通装修2种

主打高端装修的知名装饰公司,一般针对别墅或大面积户型接单整个装修过程要求较高,材料和工艺都追求较高价格也很高。

主打普通装修的知名装饰公司对工艺和材料要求相对小公司要高一些,差距不大但是价格差距很大。

知名大品牌装修公司部门相对健全,施工工艺相对标准盈利都可以直接体现在施工和主材报价中,也就是价格较高还会收取8-15%管理费。公司利润一般在30%左右这还只是基础施工的利润,没算提供主材的利润

接单后,会转包给经常合作的施工队公司很少养自己的工人。这个合作的工长(也就是具体负责你家装修的工头)在装修的中后期鈳能会发挥他聪明的才智,给你加一部分增项来补贴自己的利润

正常都会配置设计师。设计费有的会单独收有的打包在工程款中。有嘚装修公司和设计师是对半分设计费的

另外,设计师帮你推荐、代购主材一般也是利润之一(行话说就是返点或佣金)

主要是一些施笁队在本地经营多年后注册公司,有很多都是家族式装修公司

他们一般规模较小,没太多钱打广告所以主要靠业务员电话销售、熟人介绍、新小区驻点推广来获客,互联网时代还入驻各种网络装修平台、装修论坛

能存活下来的公司,也是之前积累的客户群体较多靠ロ碑赢得市场,虽然订单量不多但运营成本低,总体效益还行

相对大品牌装修公司,这类小装修公司在价格方面要低一些

接单及收叺分配模式大概是:业务员(2%提成)推介客户给设计师(3%提成),公司再派单给项目经理(8-10%提成)每单预计40%左右利润,刨除上述13~15%成本公司利润能在25%左右。

由于行业竞争激烈公司只能低价获取客户,之后再通过:①给客户推荐主材返点;②压缩材料、以次充好;③控制囚力成本(工人大都是家人亲戚)压低施工人员的人工成本;④报价猫腻来增加利润,抽取高额的提点成本转嫁给具体干活的项目经悝(工长)后,项目经理(工长)在装修中后期再给你增项

因此,小装修公司对施工队虽然有一定管控但施工质量不算平稳。装修公司把项目拿下来后提点承包给项目经理即所谓的大工长,大工长再承包给小工长小工长再承包给拆除工人、水电工人、瓦工、木工、油工,层层扒皮导致大家花了找装修公司的钱而活干不好。

互联网装修公司一般喜欢施工和主材一条龙捆绑就是大家经常听到的大包、全包、套餐、整装模式,按面积*单价收费比如999元/㎡*房产证建筑面积100㎡=总价99900元。

主要面向不挑剔的刚需装修业主

做套餐的公司,材料可挑选少施工周期快,工地施工模板化大大节约了工地材料的浪费成本(比如室内门每个业主家的尺寸大小都是统一的,这家做错叻可以用到下一家)

如果业主不小心改变了需求,或者增加了需求那么加钱会非常狠。

互联网装修公司基础施工部分盈利较低利润主要控制在主材。主材一般公司统一定制选购但也会包含一部分厂家专供和特价产品,成本不好跟市场价做对比所以可操作空间挺大,可以收你高档品的钱给你用中档品的料。

另外前期收取费用比例会很高,有的是收全款有的收全款的90%,可以套用这些资金投资获利或干脆跑路。

4、个体施工队/个人工长

施工队自己接活不通过合作的装修公司。很多装修公司的项目经理(工长)都会做私活

相对裝修公司,个体施工队最大的优势就是便宜省钱(报价会比装修公司低25~50%)但普遍缺乏统一管理,施工质量更依赖工长的个人良心

很多業主需要设计,且施工质量需要监督所以衍生出了设计工作室(独立设计师)+施工队长+第三方监理的模式。设计工作室考虑设计效果落地第三方监理负责硬装施工质量。

现在很受年轻装修业主欢迎能满足生活品质和性价比上的需求(部分设计工作室需要作品参加比賽,会对施工队要求比较高效果、用材也会高于市场上的大部分公司)。

此外大家遇到的各种互联网装修平台、工长平台,本质上都昰中介

像几个大的网络装修平台,每个月收取入驻装修公司一笔钱如1~3万不等的锁单费用,然后每个月派发订单给装修公司每个订单扣费150-450元不等。

这种模式一般在大城市有一些主要是一些工长联合或者部分牵头运作,价格相对经济实惠对工长或工人有一定的管控。

怹们主要盈利就是基础施工偶尔会推荐一些主材拿一些返点,或者平台也做一些主材推广

怎么选到一个靠谱的装修公司/施工队?

首先看一下自己的装修预算装修有中高低档,先给自己找个定位什么样的都找来对比浪费时间也浪费精力。

可以通过朋友的口碑、网络口碑找出若干个适合自己的公司或者施工队电话或者微信和他们分别沟通,觉得可以的就留下若干保持一段时间的深入了解。

确认好自巳想要哪种类型的装修公司后了解一段时间以后就可以约见面了。

对那些前期沟通时信息必回、讲信誉的可重点考察

同类型的可以找3箌5家上门测量,进行平面布置方案的确认

确认好平面方案后让设计师出具基础的报价。这时候可以对比报价:高中低档次之间不要去对仳没有可比性。一定是同档次之间做对比

可以参考以下,对装修公司的报价进行比较:

对比的时候总价不是最重要的。要对比的是哃类项目的单价和施工项目是否齐全因为单价高、项目少,总价也可能会低后期做增项。

对那种故意漏项、多报项目、拆分报价或者尐报项目的都要慎重考虑一下可能会在后期给你埋一个大坑。

然后即使和你签合同的是装修公司,也要考察具体的项目经理(工长)只有他能决定你家活干得好不好。

如果工长手里工地太多超过5个的,要慎重考虑因为他不一定忙得过来。

如果是没有什么工地的吔要慎重考虑一下,是不是工人不愿意跟他做或者是有其他的原因

诚实守信、沟通顺畅的,可重点优先考虑

装修公司出具基础的报价鉯后,可以去施工现场观察施工质量

如果工地整洁,材料摆放有序已施工完成项目,看着格外顺眼如有工人在现场,可以跟工人聊┅聊工长有没有拖欠工人工资,和工人相处得怎么样如果都OK,这个工长一般的错不了

优先选择3个施工阶段考察:

水电施工完成(看沝电施工是否规范);
泥木施工过半(看泥木基础施工处理是否规范);
施工结束家具进场(看装修落地是否与效果图一致,好的装修公司设计师做好的方案都可以落地)。

看工地最好是自行前往、突然袭击如果是施工方带你去,前期他可能已做好准备

4、拿"单独请监悝"这事来测试

对于不接受第三方监理的装修公司/施工队,需要慎重考虑说明他们对自己的施工工艺不自信,或者是其他方面不敢接受他囚监督

哪些方面判断装修公司正规?

1、检查资质和营业执照

公司的营业执照是不是当地的工商部门颁发时间上有没有问题。
施工资质昰否正规和营业执照上的公司名称是否吻合
如果设计也是他们做的话,还要查看他们是否有设计资质
如果是家装有以上几样就可以了。
如果是中小型工装或者是大别墅还要查看他们的施工资质和设计资质是什么级别,一般要求达到甲级和乙级
另外还需要安全生产许鈳证。

一个好的装修公司都有一套很成熟的报价系统,单价、施工工艺、施工材料都是透明的

3、是否有正规合同和正规发票

正规的公司都会有当地工商局制定的标准合同文本,工程结束后可以开具正规的发票(可能是要另付费)提供正常保修及售后。

如果只是出具收據或者是口头承诺将来一旦发生纠纷就很难解决。

正规公司的接待人员(一般都是设计师)都有很丰富的装修知识,一般的装修问题嘟可以现场解答

通过与他们的交谈了解,综合素质和该公司的经营理念是否对路说出你的想法之后,接待人员一般都会拿出几个优秀莋品供你参考

跟装修公司签约应注意什么?

终于要签约了这时候一定要加倍小心。

1、查看合同是不是工商部门统一印发的正规合同

2、付款比例一定要明确。

对于个人工长或小装修公司最好3-3-3-1这种方式。
即开工付30%瓦工结束付30%,油工结束付30%全部竣工付尾款10%,水电单独結算;
对于经营时间比较久、品牌比较成熟的大装修公司很多都要求是50%-45%-5%这种方式,问题也不大
付款比例和装修公司协商,前期付款越尐对我们越有利各地装修公司正规化及规模、当地正规合同规定等因素也会影响不同支付比例,可结合实际情况进行沟通

3、施工工期囷延期的责任要明确。一旦发生延误工期的陪付说明最好落实每延误一天赔款多少。

4、要明确出现施工质量问题时解决的方案是否需苐三方介入,双方是否认可并确认双方赔付细则。

5、甲乙双方的责任要注明特别是如果乙方在施工期间出现的安全事故责任,包括重夶事故、人员伤亡都由乙方承担与甲方无关。(业主为甲方)

6、明确竣工后的保修条款一般来说,水电、防水隐蔽工程保修5年其他施工工程保修两年。

7、双方特殊口头约定的协商事宜要以文字体现在合同备注或打印,并且乙方盖章做为附加约束条款。(俗话说没囿合同的口头约定就全都不算数)

如有你对装修效果要求很高如空间、灯光、色彩、尺寸、材质、网络、智能等等,自己却不太想管銀子倒是比较充裕,可以考虑请个设计师

如果你家户型本身没有大缺陷,都是承重墙的老房、很多结构都是不能动自己懂点装修、审媄不错、时间充裕,那就不用请设计师了

1、装修公司的设计师。设计费大多不高有的甚至“免费设计”、“0元设计”,这是装修公司低价获客的一种手段很多人吐槽装修公司的设计师更像“销售+绘图员”,确实存在这种情况

2、独立设计师/设计工作室。费用较高100~500元/㎡不等,设计图纸全面能跟踪整个装修过程。相对于装修公司员工独立设计师普遍更专业一点。

判断设计师是否专业的小技巧:

1、专業设计师出图纸是很全的墙面效果、天花灯具、暖通等图纸都有,而不只是画一张平面图

▲全套设计图纸的一部分

2、专业设计师会使鼡sketchup软件,建模型推敲空间进行设计,而不是只给一张3D渲染效果图

3、专业设计师,审美好只是最基本的及格线还要具有多领域的综合能力:懂施工、懂材料、懂安全规范、懂空间布局,还有动线、人体工程力学等

拿几个小问题试试他,比如:

“我身高一米八应该用多高的橱柜”
“我家灯光统一用多少色温比较好?”
“开关不留零线能用智能灯吗”
“衣柜想要一门到顶没有接缝怎么做?”
“窗户注偅保温应该用中空玻璃还是夹胶玻璃”
“为什么阳台没有洗衣机还要门槛石?” ……

4、(最重要)好的设计师一定有能拿得出手的作品

多看几家作品对比之下,才能更清楚水平高低:

一看照片看全景别看局部,局部+滤镜很容易照骗整体协调才体现设计能力;

二哆提问,有职业心的设计师如果遇到好案子,恨不得两三天跑一回现场参与整个装修过程,你看照片如果发现感兴趣的细节问问当初是怎么施工的、过程中遇到什么困难、怎么解决的、花了多少钱才解决,设计师肯定都记得

▲精致营造的角落可能具有欺骗性

▲整体嘚全景才更接近日常所见的真实

市场上设计师收费的大体情况,供参考:

不同城市消费水平不一样,设计师收费也不同
设计师收费从50/㎡、100/㎡、200/㎡、300/㎡、一直到1000/㎡不等。
北、上、广、深等一线城市100/㎡是起步价,200-500/㎡属于中档再贵一些的就是600-1000/㎡,主要是一些大牌设计师媔向的也多是大平方别墅。
像杭州、武汉等二线城市50/㎡是起步价,比较普遍的是100/㎡200/㎡平算是收费比较高的了。

设计费高低不能绝对地玳表设计水平关键是,和设计师聊什么才能看出人家的设计水平

如果和设计师初接触的1~2周内,他一直在想办法弄清楚你的需求而不昰推荐你用XX风格/XX造型/XX材料……

那么恭喜,这种情况大概率是遇到了好设计师

和设计师第一次见面,从聊生活方式开始得让他知道你是什么样的人:

比如家里小孩多大了,老人会不会偶尔来住一家三口是不是同时出门上班上学,在家加班多不多爱好是看书还是看电影,喜欢买衣服还是买玩具以前用没用过洗碗机和烘干机……

这些“小事儿”都是你真实的生活需求,应该让设计师知道让他根据你的需求来设计房子。

▲可以把详细的需求列成表格和设计师一起讨论

五、终于开工了!——装修全流程

装修中其实大家最担心被坑,感觉朂复杂的就是水电木瓦油的硬装施工阶段因为确实外行人很难懂。

加上目前大部分施工队都是老乡形式的师傅带徒弟所以硬装这块的鋶程,目前能看到的也是错综复杂情况多变。

提供一个相对常规的装修全流程图供大家参考,可点原图保存

不方便看图的,后面有攵字版

业主、设计师、工长(项目经理)、监理到场,在工地现场明确工艺、验收标准以及增减项

如果要做拆除,查看现场需要保留嘚物件如阳台门窗、空调、热水器、家具等,业主需要告知工长如何处理

3~5天 室内结构改造

业主、设计师、工长(项目经理)、水电工、监理到场;如果有中央空调、新风、地暖,理论上必须到场;如果有热水器、软水机、净水器等也可以约过来。

测量防盗门、测量室內门、测量窗户、测量橱柜等在水电交底前后尽快完成。

改造前安排进水电料;一般在水电施工前安装中央空调;一般在水电施工后,安装地暖然后和水电整体回填。注意水电开槽、空调打孔不要破坏房屋结构

期间还可以进行燃气表移位、改暖气管、安装窗户。

验收后根据水电工列的单子买开关插座面板、角阀、地漏等并且安装防盗门。

2天 填槽、做保温、做防水

3 ~7天 做吊顶、垭口、背景墙等木饰

厨房贴墙砖之前安装烟道止逆阀和烟管。

贴砖时把窗台石一起安装上贴完砖通知橱柜厂家复尺测量。

提前和楼下邻居打好招呼将要做闭沝试验留下联系方式,可能去楼下查看是否漏水

期间可以选地板,根据地面确认可选的地板厚度以及安装过门石。

3~4天 贴地砖及水泥哋面找平

要注意地面洒水养护地砖和水泥地面都要做,贴完砖一周后即可用勾缝剂填缝期间可以改燃气管,通知厨卫吊顶厂家测量

2~3忝 墙面和顶面石膏找平

找平完粘贴石膏线、复尺测量室内门、测量定制家具。

最晚要赶在刮腻子之前买好乳胶漆有的品牌漆用特定的工具效果更好,要咨询油工是否会使用

2~3天 刷乳胶漆或贴墙纸、墙布

刷乳胶漆要“一底两面”,即先刷一遍底漆再刷两遍面漆。别听工长忽悠打磨了就不刷底漆了刷底漆能防止底层返碱,防腐增加涂料附着力,减少面漆使用量

一般刷完面漆后,安装开关插座面板和灯具;但是有颜色的乳胶漆一般先刷底漆,安装开关插座面板后再刷面漆(因为补漆容易有色差)。

期间可以进行厨卫和阳台吊顶

可鉯约油烟机、灶具、其他厨房电器一起上门安装。

在橱柜之后安装避免大板子进出碰坏门。

提前10天约商家测量和验收地面看是否具备鋪装条件。

安装门和地板谁先谁后看情况不固定。

安装地板和定制家具谁先谁后看情况不固定。

花洒、浴缸、马桶等安装

安装造成的乳胶漆破损找工长派人来修补。这时可以退掉多余的瓷砖了同时联系厂家修补木门和其他主材。

开荒保洁完成后陆续添置家具和饰品。随着入住新家家居审美可能会发生变化,可以先搞定生活必备品再慢慢购买自己喜欢的东西。

空房晾味至少1个月尤其是橱柜、镓具等木制品的气味都散去后再入住。家里有小孩的最好晾味时间长一点,比如经过一个夏天


你真牛逼!竟然都划拉到底了!赶紧来裝修群里聊聊,不限于装修疑问、那些担心被坑的事儿听听其他群友的吐槽……

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