重体力劳动者，应该怎样锻炼提高抵抗力？_百度知道 色情、暴力 我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。 重体力劳动者，应该怎样锻炼提高抵抗力？ 应该怎样锻炼提高抵抗力？我是重体力劳动者，经常夜班，身体较弱，休息好应该进行什么样的体育锻炼，提高抵抗力。膳食方面应该怎么吃？怎么保养身体重体力劳动者 体力劳动对身体的影响一般局限在某些部位的组织和器官，往往只能有一个或几个肌肉群活动，长年累月的单一劳动，会使人感到疲劳。长时间局部劳动的结果，会使身体某一部分肌肉负担过重，使身体的另一部分肌肉活动减少，造成肌肉力量间的不平衡。如长时间站立，会使下肢血液回流障碍，导致下肢静脉曲张；长期单调的弯腰动作，容易引起腰肌劳损。而运动可以促进全身血液循环，增加骨骼肌肉系统的血液供应，提高和增强肌肉的力量和耐力，提高机体的反应能力，还有助于保持旺盛的精力和稳定的情绪。因此，人们在体力劳动后应进行一些轻松的体育活动，可使疲劳的身体加快恢复。支配劳动与支配体育活动的神经中枢位置不同，劳动之后进行体育活动，可使支配劳动的中枢抑制加深，使参加劳动的肌肉得到充分放松和休息。长期体育锻炼可以改善体质，减轻劳动中的疲劳感。体力劳动者应根据自己的工作特点，科学、合理地安排锻炼时间，使身体得到全面、均衡发展。如在强度较大的体力劳动后，不宜进行剧烈的体育活动，可进行一些强度较小的体育活动，如慢跑、健身操等，使神经中枢的兴奋转移，参与劳动的肌肉得到充分放松和休息。商店营业员、教师等长时间处于站立姿势的劳动者，腰腿部肌肉会紧张疲劳，易出现腰腿酸痛、腰肌劳损、驼背等症状；又因长时间站立，下肢血液循环回流不畅，易发生下肢静脉随张，平时应多做运动下肢的体操、散步、慢跑等活动。打字员等长时间坐位工作的劳动者，宜选择跑步、游泳、打球等全身性活动，防止气血瘀滞。司机、缝纫工人、连续流水作业工人等劳动者，其劳动环境复杂，劳动技术性强，大脑神经紧张度高，既消耗体力又费脑力，易出现头痛、失眠等病症，应选择以放松肌肉和神经为主要目的的运动，如步行、体操、太极拳、保健气功等，既能运动形体，又能放松精神。而从事重体力劳动的劳动者，体力消耗大，平时可做医疗保健体操等，以提高机体的适应与耐受力。体力劳动者多以肌肉、骨骼的活动为主，他们能量消耗多，需氧量高，物质代谢旺盛。一般中等强度的体力劳动者每天消耗千卡的热量，重体力劳动者每天需消耗热量达千卡，其消耗的热量比脑力劳动者高出千卡。另外，有些体力劳动者还可能接触一些有害物质，如化学毒物、有害粉尘以及高温、高湿等，通过合理膳食，这些有害物质能在一定程度上消除或减轻。为此，体力劳动者安排饮食时应注意以下几点：主食。热量主要来源于粮食和其他食物。要满足热量的供给，必须加大饭量来获得较高的热量。主食可以粗细粮搭配、花样翻新，以增加食欲，满足机体对热量的需要。如水饺、包子、糖炸糕、肉卷(面、肉末)等，多吃一些发热量高的食物。副食。要适当增加蛋白质摄入，蛋白质除了满足人的身体需要以外，还能增强对各种毒物的抵抗力，多吃些含蛋白质的食物对体力劳动者也是十分重要的。例如，从事汞作业的人，更应多吃蛋白质的食物，以使体内含蛋蔬基酶免受汞的毒害、每天多吃豆腐或豆制品，最好每天吃一两个鸡蛋，再适当吃些肉类、鱼类、牛奶、豆浆等，大体可以满足需要。供给充足的维生素和无机盐，这不仅能满足人体的需要，而且可以保证某些特殊工种的劳动者身体不受危害。例如，夏天从事高温作业的人往往大汗淋漓，体内容易缺乏维生素C、B族维生素以及氧和钠等，造成营养比例失调。因此，应该多吃些新鲜蔬菜和水果，以及咸蛋、咸小菜、盐汽水等，以补充维生素C、 B族维生素以及氧和钠。从事铅作业的人，为了防止铅中毒，要补充维生素C，每天需要补充150毫克左右。在膳食中要增加新鲜蔬菜和水果，同时供给低钙、正常磷的膳食，以减少铅在体内的蓄积。 形象搭配师 自己看看。多休息不如合理休息，打比方你熬夜工作一夜人体自然规律是“日出而作。长期熬夜的人就属于阴虚阳亢型体质。过度劳累会导致阳虚，阳虚体质的人可以多吃肉食，日落而息”经常夜班的人几乎没有身体好的，自己百度一下就出来许多。建议还是荤素合理搭配的好。运动上，跑步散步的就不提了，最锻炼身体的，即使下班后你睡10个小时的觉，也不如晚上10点休息第二天5点起床7个小时的觉效果好，多食肉食会消化不良伤脾胃，脾脏主运化，伤脾脏会导致气血失调。饮食上的的滋补。熬夜的危害：阴虚阳亢的人适合多吃素食，以滋阴养气血，和打坐的讲解，自己查阅下。如果认为答得好，望采纳，并加悬赏分数，效果最全面的应该是站桩。但阳虚体质的人脾胃也会虚弱，和打坐，有句话说“百练不如一站”。但要合理的去做这些，百度里有许多站桩 本回答被提问者采纳 多吃的鱼肉 ，也要吃点蔬菜。据说静峰霖的北冬虫夏草泡水可以增加抵抗力。 仁兄，如你所说，你需要练气就行的，工作时练力，空闲静养为主，冥想，吐纳之法。进食牛肉，蔬果饮品，吃足吃好。 要多补充肉类食品，特别是牛肉，其实重体力劳动泽平时的劳动就是在锻炼自己的抵抗力，要注意工作和休息相结合，身体是革命的本钱，只有把身体放在首位才能更好的工作哦！ 其他2条回答 为您推荐： 其他类似问题 您可能关注的内容 抵抗力的相关知识 换一换 回答问题，赢新手礼包从事重体力劳动的人应该吃点什么补身体呢？_百度知道 色情、暴力 我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。 从事重体力劳动的人应该吃点什么补身体呢？ 简单一点的！ 谢谢大家了现在感觉有点性欲低下 没有精神了 有没有什么比较常见而且不太贵能很好补充身体的东西呢？ 汤之类的也许！ 做法和作用也说一下吧 我有更好的答案 阳古粉、灵脾、沙苑子、菟丝子、杜仲，许多男性长期受到阳痿早泄等性功能障碍的困扰、枸杞、牛膝，有效滋补肝脾肾,省钱方便,奇效实用，使阳痿早泄等性功能障碍得以康复，一系列不适全部消失，长期不能解脱，非常痛苦，增强肾功能。以上药物你可以在当地药店买到,自己在家治疗即可、白鱼鳔治疗，标本兼治，药力持久，到处求医找不到理想的治疗方法。建议你用传统中药当归，生命动力通道打开， 精力进一步恢复，清利湿热，消散瘀结、莲须、大云，调节人体内分泌水平;这些传统中药有效成分进入血液循环后，强精壮体，全面调节机体平衡、巴戟天你好，能迅速清理肾脏垃圾、桑葚、金樱子、刺猬皮、海肭粉、云苓 没有其他补身体的东西吗！ 我说的是食物之类的！ 人参汤行吗？ 多告诉我几种可以长时间服用补身体的东西呗！ 最好是吃的东西不是药材！ 采纳率：16% 做法如下：桂圆肉9g，加水2碗，眩晕、耳鸣。为了促进人工流产后的康复，饮食调理应注意以下几点 流产后食疗方 (1)鸡蛋枣汤、喝鸡汤。共加水煎服、体倦乏力、表虚自汗等症，使身体尽快恢复正常，放入再煮，煮好后，饮汁吃蛋。 4、保持外阴部清洁卫生，每天用温开水清洗1～2次、瘦肉、大豆制品，盐少许。适用于流产后贫血或血象偏低等。 人工流产是避孕失败后的补救措施、胸闷、气短、心律不齐等症状，胆小、过敏的早孕妇在做人流手术前，可先喝一碗桂圆汤，红糖适量，加水同煮。 3、多吃些富有营养的食物。有的孕妇在做人流手术过程中尚无明显症状，或由于精神压力及缺少休息，尤其是人流后胎盘绒毛膜促性腺激素骤然消失，对人流后虚弱的妇女有显著的改善作用。鸡蛋煮熟后去壳取蛋，白糖适量。将大米淘洗净。目前流产手术大多用负压吸引法，把胚胎从宫腔内吸出。这种负压吸引法虽然比较安全可靠，但有时会出现一些不适或后遗症，共熬鸡汤，调味后食鸡肉、气血亏耗。 可用童子鸡1只：韭菜100g，羊肝150g，吃蛋饮汤。一般过1小时左右即可有瘀血从阴道流出：鸡蛋2个，艾叶10g，当归10g，生姜15g。将艾叶、生姜。因为流产对身体有一定的损伤，这时需要及时就诊治疗。 8，煎煮成1碗。 二、人流疼痛综合征的食疗、动物血。食物选择既要讲究营养，又要容易消化吸收，但经数小时后突然发生恶心、呕吐。 5、2周内或阴道流血未干净前不要坐浴，放入锅内加水与枸杞共炖、苦瓜、橘子等有理气。 食疗方一。 7、一般在3～5天阴道流血渐渐停止，最多不超过10～15天。如果阴道流血量超过月经血量，持续时间过长、清热润燥作用。适用于人流后体虚的调养。 (4)乳鸽枸杞汤。乳鸽1只，会出现恶心。 体质虚弱。具有养血、理虚作用。 (5)糖饯红枣。干红枣50克，预防人流紧张综合征的发生。如人流紧张综合征在术后出现，可煮服葱粥，即用糯火煮粥、面色苍白、大汗淋漓，使卵巢一时未能对垂体前叶的促性腺激素发生正常反应，可出现月经过少、闭经和月经不调，同时还伴有乳房胀痛、肥胖及周期性腹痛等症状，称为“人流后月经失调综合征”。妇科医生告诫，这对身体的康复没有好处。流产后，应注意饮食调养，这里介绍一下此方面的饮食原则，加砂糖2匙再煮沸，乘温喝汤吃桂圆肉、持续的时间。 6、1个月内禁止性生活，以防生殖器官感染，党参12g。 流产后如何进补 ---- 秋季是人流的旺季，不少女性以为人工流产是件很简单的事，没怎么保养便又上班了、活血、寒凉性食物。应多吃易于消化99食物。补养的时间以半月为宜。 食疗方二，有时会出现腰酸，加水适量，以文火煮30分钟，加上流产过程中心理上承受的压力和肉体上的痛苦，使流产后的身体比较虚弱，有的人还会有贫血倾向。此方能调补肝肾气血。适用于人流后体虚及病后气虚、食欲不振、神疲乏力，水再沸下红枣及红糖、四肢厥冷、血压下降。如果有发热，应视流产者的体质、失血多少。 2、术后2周内，适当卧床休息，每日1剂。具有补血生津作用，可酌情适当延长补养时间。这些综合征不—定需要药物治疗，选择适当的食物调养，也可使机体得到康复。 一，蛋熟后去壳取蛋煮片刻，去药渣加红糖调味，香菇15g，枸杞子12g，黑木耳15g。将乳鸽去毛及内脏杂物，洗净，不做重体力劳动、乳类、大枣，花生米100克，熟后加糖调服。每日早空腹服食。具有调和脾胃、人流后虚弱征的食疗，可用益母草30～60g，随后腹痛缓解。 三、鸡蛋 (带壳)加水适量煎煮。中医辨证为肝肾受损、嫩鸡、鸡蛋，每日2次。具有益气。适用于妇女贫血及流产后体虚的调养。 (3)豆浆大米粥。豆浆2碗、无痛人工流产后只要恢复性生活，就要采取避孕措施，红糖50克。可供给鲜鱼，平时身体虚弱、体质差、失血多者，丢失一定量的血，枸杞30克、白带增多等人流后虚弱性症状，大米50克，避免再次怀孕 人工流产后怎样进行补养 流产后应重视饮食的补养，这对女性身体健康有很大的影响、人流紧张综合征的食疗。有些早孕妇女在做人流扩宫或负压吸引、钳刮手术过程中，因为过分紧张或局部刺激过强，引起明显的神经兴奋反射，促使冠状动脉痉挛。 四、人流后月经失调综合征的食疗。人流后，由于内分泌的改变、腹痛或阴道分泌物有异常气味、脚软、出汗，严重者甚至可发生昏厥、抽搐。适用于贫血及病后、产后气血不足的调养。 (2)荔枝大枣汤。干荔枝、干大枣各7枚。具有补中益气和养血作用。在人流前1小时喝碗桂圆汤，能益气养血，镇定心神，全面衡量而定。 首先要保证优质蛋白质、充足的维生素和无机盐的供给，尤其是应补充足够的铁质，以预防贫血的发生。体质虚弱或患有慢性病的孕妇做人工流产后，黄芪12g。将干红枣洗净后用温水浸泡，花生米略煮，去皮备用、晕厥、下腹痉挛性疼痛、子宫增大并有显著压痛等症状。这主要是由于手术使子宫与胎盘的连接聚然中断，宫内出血未清除，促使相当数量的前列腺素由机体释放到血循环中所致。 出现人流后腹痛，捞出花生米、面色萎黄、失眠多梦，熟时加盐少许。吃肉饮汤，临熟加入葱数茎，佐膳服食，每天1次、补血、理虚作用，呕吐、头晕，心肌收缩力量减弱，心脏排血量减少或发生心律紊乱，勤换卫生巾。因此，适当的进行补养是完全必要的，而补养的程度。锅内放水煮沸后打入鸡蛋卧煮，医学上称为“人流后综合征”。鸡蛋2个，红枣10个，红糖适量，加调味品趁热服食，能通阳调气，很快缓解症状，加红糖。人流后，以豆浆煮米作粥，月经前连服数天、莲子、新鲜水果和蔬菜。不吃或少吃油腻生冷食物，不宜食萝卜、山楂、动物肝，要及时就诊。枣与花生米同入小铝锅内，文火煮20分钟即可、猪腰切片，调味后共放铁锅内明火炒熟，荔枝核15g，鸡蛋2个，猪腰150g，葱、姜、盐适量。将韭菜洗净切段，羊肝，待红糖溶化收汁即成，少看报纸及电视需要休息2周 鸡蛋 牛奶 就可以了 牛肉就免了很贵的 。 为您推荐： 其他类似问题 您可能关注的内容 体力劳动的相关知识 换一换 回答问题，赢新手礼包做完人流后需要休息多久时间可以上班？做完人流后需要休息多久时间可以上班？ 全部答案（共5个回答） 人流虽然是小手术，但人流后，女性身体还未完全恢复，抵抗力有所下降。因此人流后的保健很重要。这不仅关系到女性的身体健康，还有可能会对以后怀孕造成影响。 　　人工流产后建议需要休息2周以上，保持外阴部清洁卫生，少食辛辣刺激性食物，多吃些富有营养的食物，使身体尽快恢复正常。流产后在没有月经来潮前要禁止性生活，禁止坐浴，禁止阴道冲洗和给药。 　　由于子宫有新的创伤及阴道流血,容易发生逆行感染,血未净前禁止盆浴，一个月内禁止性生活。 锻炼。避免接触冷水。特别注意个人清洁卫生，勤换內褲等，避免感染，一个月内不要坐浴。避免剧烈运动及着凉，应多食有营养易消化的食物，如鸡汤、鱼汤、排骨汤等，适当食用新鲜的蔬菜及水果，禁辛辣激发性的食物。 1、注意休息，加强营养。人流术后应卧床休息2~3天，以后可下床活动，逐渐增加活动时间。在人流后半月内不要从事重体力劳动和下冷水劳动，避免受寒。注意增加营养，增强机体对疾病的抵抗力，促进受损器官的早日修复。人流术后，应多吃些鱼类、肉类、蛋类、豆类制品等蛋白质丰富的食物和富含维生素的新鲜蔬菜，以加快身体的康复。 2、保持外阴清洁，严禁性交。人流术后子宫口还没有完全闭合，子宫内膜也有一个修复的过程。在这段时间内，要特别注意保持外阴部的清洁卫生，所用的卫生巾等用品和内裤要勤洗勤换，术后半月内不要坐浴，以免脏水进入阴道，引起感染。人流术后若过早性交，易造成急性子宫内膜炎、盆腔炎，还可继发不孕。因此，人流术后一月内严禁房事。 3．观察出血情况。人流术后阴道流血超过一周以上，甚至伴有下腹痛、发热、白带混浊有臭味等异常表现，就应及时到医院复查诊治。 4．坚持做好避孕。人流术后卵巢和子宫功能逐渐恢复，卵巢按期徘卵。如果不坚持做好避孕．很快又会怀孕。因此，人流术后，应及早选择可靠的避孕措施，人流手术只能作为避孕失败后不得已而采取的一种补救手术，必须坚持以避孕为主，不能把人流手术当作避孕节育的措施。 流产后食疗方 (1)鸡蛋枣汤。鸡蛋2个，红枣10个，红糖适量。锅内放水煮沸后打入鸡蛋卧煮，水再沸下红枣及红糖，文火煮20分钟即可。具有补中益气和养血作用。适用于贫血及病后、产后气血不足的调养。 (2)荔枝大枣汤。干荔枝、干大枣各7枚。共加水煎服，每日1剂。具有补血生津作用。适用于妇女贫血及流产后体虚的调养。 (3)豆浆大米粥。豆浆2碗，大米50克，白糖适量。将大米淘洗净，以豆浆煮米作粥，熟后加糖调服。每日早空腹服食。具有调和脾胃、清热润燥作用。适用于人流后体虚的调养。 (4)乳鸽枸杞汤。乳鸽1只，枸杞30克，盐少许。将乳鸽去毛及内脏杂物，洗净，放入锅内加水与枸杞共炖，熟时加盐少许。吃肉饮汤，每日2次。具有益气、补血、理虚作用。适用于人流后体虚及病后气虚、体倦乏力、表虚自汗等症。 (5)糖饯红枣。干红枣50克，花生米100克，红糖50克。将干红枣洗净后用温水浸泡，花生米略煮，去皮备用。枣与花生米同入小铝锅内，加水适量，以文火煮30分钟，捞出花生米，加红糖，待红糖溶化收汁即成。具有养血、理虚作用。适用于流产后贫血或血象偏低等。 人工流产是避孕失败后的补救措施。目前流产手术大多用负压吸引法，把胚胎从宫腔内吸出。这种负压吸引法虽然比较安全可靠，但有时会出现一些不适或后遗症，医学上称为“人流后综合征”。这些综合征不—定需要药物治疗，选择适当的食物调养，也可使机体得到康复。 一、人流紧张综合征的食疗。有些早孕妇女在做人流扩宫或负压吸引、钳刮手术过程中，因为过分紧张或局部刺激过强，引起明显的神经兴奋反射，促使冠状动脉痉挛，心肌收缩力量减弱，心脏排血量减少或发生心律紊乱。人流后，会出现恶心，呕吐、头晕、胸闷、气短、面色苍白、大汗淋漓、四肢厥冷、血压下降、心律不齐等症状，严重者甚至可发生昏厥、抽搐。 体质虚弱，胆小、过敏的早孕妇在做人流手术前，可先喝一碗桂圆汤。做法如下：桂圆肉9g，加水2碗，煎煮成1碗，加砂糖2匙再煮沸，乘温喝汤吃桂圆肉。在人流前1小时喝碗桂圆汤，能益气养血，镇定心神，预防人流紧张综合征的发生。如人流紧张综合征在术后出现，可煮服葱粥，即用糯火煮粥，临熟加入葱数茎，加调味品趁热服食，能通阳调气，很快缓解症状。 流产后要休息最少2个星期.1,在饮食上不吃生冷辛辣东西,不喝酒,增加营养,以清淡营养丰富的如鱼,肉,蛋,豆类制品等蛋白质丰富的食物和富含维生素的新鲜蔬菜为主饮食为主2,在性事上一个月内不要同房.容易感染.过后应采取避孕措施,以免再次受苦.怀孕要在半年以上.3,在卫生上注意下体清洁,防止造成妇科感染.可淋浴.如发炎可口服灭滴灵或左氧,头孢氨苄等;如肚痛可吃抗生素和益母草冲剂.4,在保健上适当保暖.不要吃辛辣食物啊.7天内避免坐浴,容易感染. 人流后应卧床休息2-3天，以后可下床活动，逐渐增加活动时间。在人流后半月内不要从事重体力劳动，避免接触冷水。人流后子宫需要一个月左右复原。流产不论是自然流产、人工流产或药物流产，流产后子宫、卵巢等生殖器管要恢复到正常状态，需要一段时间来进行适当的调养修复。其实，不管是什么类型的流产与自然生产、剖腹生产一样都要坐月子，但时间长短和选择的技术有差异，像五洲医院的爱凯尔无痛人流术伤害就比较小，恢复的时间久比较短。 好朋友丽丽有个自己如意的男朋友，俩人整天好的跟一个人似得，但是最近丽丽发现自己怀孕了，他的男朋友不想... 好朋友丽丽有个自己如意的男朋友，俩人整天好的跟一个人似得，但是最近丽丽发现自己怀孕了，他的男朋友不想... 好朋友丽丽有个自己如意的男朋友，俩人整天好的跟一个人似得，但是最近丽丽发现自己怀孕了，他的男朋友不想... 好朋友丽丽有个自己如意的男朋友，俩人整天好的跟一个人似得，但是最近丽丽发现自己怀孕了，他的男朋友不想... 好朋友丽丽有个自己如意的男朋友，俩人整天好的跟一个人似得，但是最近丽丽发现自己怀孕了，他的男朋友不想... 答: 你好， 一般米索用后半小时到六小时孕囊排出，有可能随着血块一起流出了。 您先观察一下，要是今天没有排除，明天就要及时到医院做B超检查。 答: 主要是要多休息,加强营养,保持好心情。 答: 你好！月经不调，经常出现闭经多与机体内分泌失调有关，建议你明天到医院做B超测量子宫内膜的厚度，并同时抽血做性激素六项检查（包括：促黄体生成素(LH)，促卵泡刺激... 答: 膀胱炎的症状主要为尿频、尿急、脓尿及不同程度的血尿。慢性炎症病人症状较轻。尿液检查有白细胞增多及红细胞。尿培养可找到致病菌。 大家还关注 确定举报此问题 举报原因(必选)： 广告或垃圾信息 激进时政或意识形态话题 不雅词句或人身攻击 侵犯他人隐私 其它违法和不良信息 报告，这不是个问题 报告原因(必选)： 这不是个问题 这个问题分类似乎错了 这个不是我熟悉的地区 相关问答：123456789101112131415全部答案（共8个回答） 以下事项保养自己的身体。术后2周内，适当卧床休息，不做重体力劳动。流产后需要休息2周，少看报纸及电视。无痛人流后多吃些富有营养的食物或营养品如韩芳草舍MPO人流恢复胶囊，其可以对子宫进行调养，使身体尽快恢复正常。2周内或流血未干净前不要坐浴。无痛人流后1个月内禁止xing生活，以防感染。如果有发热、腹痛或分泌物有异常气味，要及时就诊。保持外yin部清洁卫生，每天用温开水清洗1～2... 一个月，流产后以下事项保养自己的身体。术后2周内，适当卧床休息，不做重体力劳动。流产后需要休息2周，少看报纸及电视。无痛人流后多吃些富有营养的食物或营养品如韩芳草舍MPO人流恢复胶囊，其可以对子宫进行调养，使身体尽快恢复正常。2周内或流血未干净前不要坐浴。无痛人流后1个月内禁止xing生活，以防感染。如果有发热、腹痛或分泌物有异常气味，要及时就诊。保持外yin部清洁卫生，每天用温开水清洗1～2次，勤换卫生巾。