你必须知道：躲被窝玩手机的正确姿势
三明电视台
大部分人都喜欢晚上躲在被窝玩手机。但是你不能忘了，手机是有辐射的，尽管小，但是长期积累会刺激神经系统，有一点你得做到，那就是保护眼睛！我们只能将损耗降到最低，所以给大家几个很好的方法，有效减少眼部压力！1、手机灯光调低晚上躺床上看手机，尽量把手机灯光调到最低，也不要把手机屏幕正对着眼睛，光都是直射，不会自己转弯，辐射更不用说了，最好是向下倾斜45℃左右，不要向上倾斜，这样脖子要受力大，伸久了酸痛。2、千万不要身体侧躺着玩手机左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差！！枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠，这个不是滴眼药水就能好的！所以，为了我们的眼睛真的千万不要！3、不要俯卧状态玩手机对手肘、脑部的血液循环造成困难，这种方式很累，也是很容易入睡而使手机还在处于联网状态下。颈椎以上基本上都形成惰性缺血。4、最好的方法是仰着玩手机这样对身体的每个部位都很合适，除了手肘累，可以用被子垫在手肘下面继续玩！这是最好、对健康影响最小的方式。另外，晚上浏览器屏幕尽量调到夜间模式。我们感知字体是通过色差反应来识别的，两种颜色的色差越大，越费视力，颜色为：白红橙黄绿蓝腚紫黑，其他的衍生颜色都覆盖于其中，黑白是最费眼睛的。所以知道为什么夜间模式总是黑加紫（或灰色）了吧。晚上要用冷色调，不要用暖色调的颜色。5、尽量不要玩超过一个半小时人在接受一定量的外界信息后就屏蔽记忆了（人的一天只有两个记忆高峰：早上十点左右和晚上九点左右，其他时间记忆基本无太大波动，但是晚上十一点以后身体各个部分开始新一轮的新陈代谢了）记得把浏览器字体调大些！6、玩手机的时候不要开着小台灯晚上十一点半后身体会分泌抑制黑色素的蛋白酶，一直可以持续到凌晨四点，但是这段时间如果见光，身体就会停止分泌。在一点之前都会有分泌，然后一点过后就是分解作用了，然后眼袋会变黑，需要热敷很久才会好一点。7、忌躲被窝玩手机之前吃很多东西晚上吃东西给你的好处就是：可以延迟生物钟的到来。坏处就是：第二天眼睛浮肿、便秘、长期以来胃会罢工的。
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别躺着看手机了，一男子卧床玩手机致截瘫
睡觉之前我们总要躺在被窝里玩一会手机，我们聊微信、刷微博、逛淘宝、看知乎，我们认为这样做可以使我们更快地入睡，然而事实是这样吗?
据华西都市报报道，成都 40 岁的王先生每天主要是站立工作，下班后睡前都会在床上侧卧着看2- 3 小时的手机。前几天他胸部以下突然没了知觉，大小便也没有感觉。经医院检查是脊髓型颈椎病引起的全瘫，手术后能够恢复到哪种程度，医生也没有把握。
专家称，冬天到了，现在的年轻人都喜欢在被窝里玩手机，这其实是一种特别不好的生活的习惯。&如果实在是想这样看手机，大家最好能平躺，保持眼睛与手机处于平视状态。但即使这样，固定一个姿势久了，也同样会有损伤。&
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为什么在被窝躺了那么久，脚还是那么冰
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我有更好的答案
睡前用热水泡个脚，再准备个热水袋，保准你睡个安稳觉。
采纳率：59%
和冷了就搓手一样啊，双脚多磨磨也会热的快点。你又不动，血液不够通畅也有可能，不排除体寒的原因。其实你不用光躺着正常啊，冻透了嘛
如果身体寒的话，例假也不正常，可以去看看中医，调养下身体，平时少吃冷食，吃点调养的食品。
再说自己一个人一被窝本来也热的慢。
神经血管末梢，自然靠自身热得慢啦！
寒气呗，快打火罐或者用热水泡脚
我也是的听多数人说因为你包括我寒气太重，体质偏阴性，每天喝点小米或粗食加桂圆加红豆红枣之类的熬成粥喝
体寒，睡前热水泡泡脚，多喝些姜汤什么的
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睡觉前侧躺着玩手机有多大危害？
10浏览 / 4回复
早前有一个报道：一个20岁的贵州女孩，由于屡屡熬夜玩手机角膜溃疡穿孔，为避免失明不得不做了角膜移植手术。看到这新闻，小版比较震惊，因为小版也习惯深夜刷手机，特别是睡觉前躺在被窝里玩手机。
冬天，晚上睡前躺在暖和的被子里玩手机，相信大家都很喜欢。但是由于手拿手机保持正躺的姿势容转手累，所以最舒适的侧躺便成为最受欢迎的深夜玩手机姿势，别说你没有过哈！睡觉前侧躺着玩手机有什么危害？
当侧躺玩手机姿势过于舒适，很容易拉长我们玩手机的时间，特别是冬天晚上。那么晚上长时间侧躺着玩手机会有什么危害？
当我们睡觉前长时间侧躺着玩手机时，会让一只眼睛长时间直视手机，另一只眼睛可能就处于被枕头遮盖的状态。这样会导致：适应了光线的那只眼睛需要几分钟才能与适应了黑暗的另一只眼睛同步，很容易导致眼睛暂时性的失明。
另外，长时间侧躺玩手机，靠近枕头的眼睛会被枕头压迫，导致供血不足，会让眼睛出现短时性的影像重叠。
再加上侧躺时，眼睛和手机的距离较近而且视线是倾斜的，容易形成散光和近视。这是有网友亲身经历的，长时间侧躺玩手机，去测视力时發现，靠近枕头的那只眼睛比另一只眼睛，度数要高出一截。
除了侧躺玩手机拥有危害，其实晚上长时间玩手机本身就是一件危害比较大的事，长时间往常会对人体造成以下的伤害：
眼干症，手机屏幕的电磁波、紫外线、放射线、刺眼的颜色和红外线会刺激眼睛，使眼睛视网膜上的感光物质视紫质消耗太多。轻则出现干涩、重影、视力模糊，重则角膜、结膜上皮细胞相继角化，致使眼睛怕光或角膜穿孔。
影响皮肤，由于晚上是人体免疫力较弱的时间，休息不好皮肤状态会不好，加上手机表面会有许多细菌，靠手机太近或者手机滑落碰到脸部，就会容易导致暗疮、痘痘等皮肤問題。
颈椎反弓，晚上躺着玩手机，会长时间牵拉着颈椎，使得曲线前凸日渐减小、变直甚至反弓。
影响睡眠，由于我们的视网膜拥有黑视蛋白，能感受光信息并反馈给身体，如手机能手机散发的蓝光，会让黑视蛋白错误的把晚上当成白天，干扰人体生物钟……晚上玩手机要肿么样做才能减小伤害？
1、如果肯定要躺着玩手机，那么就仰卧着，这样对身体的各个部位都很合适，如果手肘累，可以用被子垫在手肘下面继续玩；
2、在手机亮度上，把手机屏幕调到亮度最低或开启手机护眼方式；
3、晚上超过11点半后，把小台灯关闭，避免光线抑制人体分泌黑色素蛋白酶；
4、被窝玩手机时，不要把手机屏幕正对着眼睛或向上倾斜，正确的姿势是向下倾斜45℃左右；
5、冬天玩手机，其实我们可以多穿一件衣服，坐在床上备一个随意调角度和高度的懒人支架；
6、设定自己关机时间，到点强制关机睡觉，意志力不好的小同伴可以尝试一下……
晚上熬夜玩手机，相信大家都已经变成一种习惯，说要戒掉那是基本不可能的事，所以我们能做到的就是给自己多缔造许多条件，能正躺的就不要侧躺，能坐着的就不要躺着……
以上部分内容来源于网络！
我和我的小伙伴都惊呆了
谢谢分享了!
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　　【PConline 杂谈】不知道从什么时候开始，睡觉之前我们总要在被窝里玩一会手机，我们聊微信、刷微博、逛淘宝、看知乎，我们认为这样做可以使我们更快地入睡，然而事实是这样吗？　　　　挪威的科学家展开了一项调查，调查中，一些年轻人被问及睡眠的状态、他们在课余时间看多长时间的屏幕、以及用的是什么设备。被调查者普遍表示，每天的睡眠时间要在&8-9&个小时，才能保证基本的精力储备。然而，调查结果也显示，每天使用屏幕超过四小时的人，睡眠时间大幅缩减到&5&小时以下的可能性，会增加&3.5&倍。同时，这些人也有&49%&的可能性在睡前花费超过&1&个小时入睡，一般而言，成人入睡的时间是&30&分钟左右。如果你在睡前一小时使用电脑或手机，这个可能性会分别增加到&52%&和&48%，入睡时间超过两个小时的可能性是&53%&和&35%。　　除了减少我们的睡觉时间，睡前玩手机还有其他诸多危害。影响视力　　用电子产品玩游戏，很容易造成视疲劳，尤其是手机，看手机15分钟差不多相当于看半小时iPad、看1小时电视。游戏中快速移动的有趣视标，会吸引眼球长时间不停地追随注视，时间一长就会造成&肌性视疲劳&，而且目标色彩大小不同，眼球也要快速不断地调整，引起&调节性视疲劳&。而游戏中刺激的画面、精彩惊险的内容，可以使注意力高度集中，精神高度紧张，从而造成&精神性视疲劳&。视疲劳产生后，如果未得到及时缓解，就会造成假性近视，长此以往就会变成真性近视。颈椎反弓　　我们正常人都有颈椎生理弯曲，如果没有生理弯曲，甚至向相反的方向弯曲，称为&反弓&。&颈椎反弓&是构成颈椎病最常见的病理基础，高枕可使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。而卧高靠背看电视以及长时间上网、躺着玩手机等不良的生活习惯，长时间牵拉着颈椎，也会导致其曲线前凸日渐减少、变直甚至反弓。影响智力　　手机的辐射是比较大的，有屏幕的辐射和机体信号接收辐射2种。人的体内的血液是需要维持一个正负极电荷的平衡的，屏幕的辐射会对这个平衡有细微的影响，虽然不大，但是依然是有坏处的。时间长了会引起机体免疫力下降，易疲惫，恶心，等不良反应。长时间对着手机也会影响视力。晚上睡觉的时候建议少玩会手机。另外手机的信号接收辐射会影响人的脑部神经系统，时间长了会使智力降低。　　正如以上所说，睡前玩手机带来了诸多外危害，但小编要是说消除这些危害的方法就是不在床上玩手机，大家一定会觉得我是个傻X&怎么可能不在睡前玩手机！所以接下来小编就给大家一些睡前玩手机的建议，尽量减少而不是消除（事实上你我都清楚根本无法消除）这些危害。　　但是不管怎么样&我&就是任性，&我&就是要玩手机!那么也可以看以下的小方法，避免在弱光的时候玩手机产生更大的伤害。手机灯光调到最低　　晚上躲被窝玩手机，尽量把手机灯光调到最低，然后也不要把手机屏幕正对着眼睛，光都是直射，辐射更不用说了，最好是向下倾斜45℃左右，不要向上倾斜，这样脖子要受力大，伸久了酸痛。千万不要身体侧躺着玩手机　　左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差。枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠，这个不是滴眼药水就能好的，这是小编的亲身惨痛教训。不要俯卧状玩手机　　俯卧对手肘、脑部的血液循环造成困难，这种方式很累，也是很容易入睡而使手机还在处于联网状态下，颈椎以上基本上都形成惰性缺血。　　不能侧着玩，不能俯卧着玩，最好的方法是仰着玩。这样对身体的每个部位都很合适，除了手肘累，可以用被子垫在手肘下面继续玩，除去手机可能会砸到脸上不说，这是最好、对健康影响最小的方式。　　而对于设备生产商来说，更快，更有效的解决方案就是确保用户在启动夜间模式后，能够对软件设计做优化，因此硬件设备都应该配置&就寝模式&，从而将显示屏发出的蓝光和绿光转化为黄色和红色光线（蓝光会打乱人体生物钟，推迟人在夜晚的睡眠时间），同时降低显示屏背光亮度，让它们担起保护用户睡眠健康的责任：在不改变用户夜晚使用智能手机习惯的前提下，给用户带来一个更好的睡眠。　　面对这样一个充满大屏幕小屏幕、平板电脑和智能手机的世界，除了享受科技，我们还要提防科技。睡前玩手机固然给我们带来了诸多趣味，但我们也要注意保护自己的身体和健康，不能让手机侵占我们的睡眠时间。相关阅读:仅仅是城会玩?没有摄像头的手机为何存在还是小心为妙 充电时玩手机真的会爆炸吗究竟蓝黑还是白金?看看手机厂商怎么玩&
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