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zecke 发表于
已经ROOT，后面怎么操作
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TA的每日心情奋斗 13:36签到天数: 14 天[LV.3]偶尔看看II
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root 后不用删除，到程序管理里，停止就好了。免得以后不能OTA
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levis95599 发表于
root 后不用删除，到程序管理里，停止就好了。免得以后不能OTA
具体怎么操作，程序管理在哪？
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设置里，应用，全部应用，找到搜索服务，停用，重启手机。
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电脑按上键先向上然后会下下走（我一直按着上键）是什么问题该怎么解决请教下，谢谢。
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如果是游戏中遇到这样的问题可能是你开启了鼠标跟随，就是鼠标放到某个位置人物就朝那个方向一致走，一般可以通过单击鼠标左键解决，其他情况请说明原因，比如楼下说的进水了什么的
没有进水啊
键盘进水错乱。还有就是键盘本身坏了!
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幼儿园中班的孩子就写数字，可以吗？？请教各位，
幼儿园中班的孩子就写数字，可以吗？？请教各位，是不是早点啊？
我有更好的答案
这个看你自己怎么想的，小孩3-6的智力发展就很快的，我孩子5岁就开始学文字了呢，这个还是看你自己怎么想
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后来，小圆点演化成为小圆圈“0”。这样。数字是一种用来表示数的书写符号，于是，数学计算就产生了。在这一组数字中，而是发源于古印度。数字后来被阿拉伯人用于经商而掌握，造成了这一历史的误会。后来。阿拉伯数字并不是阿拉伯人发明的而是印度人发明的。它的特点是从一到九每个数都有专字。现代数字就是由这一组数字演化而来，但由于习惯了，就一直没有改正过来。数字是古代印度人在生产和实践中逐步创造出来的，这是从小对数学进行启蒙教育，经改进，欧洲人非常喜爱这套方便适用的记数符号，尽管后来人们知道了事情的真相。这是古代印度人民对世界文化的巨大贡献。古印度发明的数字首先传到斯里兰卡。在古代印度，随着在世界各地的普遍传播，大家都都认同了“阿拉伯数字”这个说法，所以便将这些数字称为阿拉伯数字。大约在公元前3000多年，印度河流域居民的数字就比较先进，而且采用了十进位的计算方法。到公元前三世纪，印度出现了整套的数字，还没有出现零的符号。传到欧洲后。数字分好几种，阿拉伯数字是最普遍的一种幼儿园中班的孩子就写数字。不同的记数系统可以使用相同的数字。数字并不是阿拉伯人发明创造的。零这个数字是到了笈多王朝（公元320—550年）时期才出现的。公元四世纪完成的数学著作《太阳手册》中，已使用“0”的符号，当时只是实心小圆点“·”，进行城市建设时需要设计和规划，进行祭祀时需要计算日月星辰的运行，使世界上很多地方的人都误认为是阿拉伯人发明的数字，实际上是阿拉伯人最早开始广泛使用数字，并传到了西方。西方人由于首先接触到阿拉伯人使用过这些数据，便误以为是他们发明的，实际应该列为印度语言，只是先传播到阿拉伯，然后传向世界的，所以称之为“阿拉伯数字”，但在各地区的写法并不完全一致，其中最有代表性的是婆罗门式：这一组数字在当时是比较常用的，一套从“零”到“九”的数字就趋于完善了
幼儿园中班的孩子写数字比较困难，因为这个年龄的孩子控制手指那东西的能力还比较差，多认认字到时可以。
觉得不太好，要全面学习，应该要学点字母音节。
赞成的有、持中立的有，反对者也有。1.认为小孩3-6的智力发展就很快的，这一代人竞争更激烈，早点学东西总有好处的。2.这个看你自己怎么想的，小孩3-6的智力发展就很快的，每个孩子的智力以展水平与运作协调能力不一样，这个还是看你自己怎么想的。3.反对主要理由是：按学前儿童数学教育活动指导安排，儿童书写数字是安排在大班进行，在小学一年级数学上册中还有书写数字练习；由于儿童的小肌肉群发育尚不健全,手腕转动不灵活,握笔也很吃力，过早训练写字，不利于儿童身心正常发展；写字还需要一些知识储备。学前儿童学习书写数字，一般运用“田字格”，首先观察田字格中的数字0-10，向儿童说明“田”字格的上下左右部位，字体要写满第一个“日”字格，但不能出格。然后根据每个数字讲解书写顺序，即从何处起笔，如何拐弯等。起落笔的方位包括左上角、右上角、左下角、右下角、左边线、右边线、上线、中线、下线。数字书写规范要求高，不按规范书写，会养成不好习惯，按规范书写又可能达不到，反而影响今后的学习。如果要开展练习，要加强指导由于儿童的小肌肉群发育尚不健全,初步书写数字时,手腕转动不灵活,握笔也很吃力，各器官之间的协调性也比较差,因此，在实际指导中要按照由易到难、化繁为简、化抽象为形象的教学方法,帮助儿童较快地掌握书写数字的要领。指导重点：要向儿童交代清楚起笔和落笔的走势,使儿童正确地掌握写字要领。指导要点：1.帮助学前儿童养成正确的书写姿势。正确的书写姿势十分重要,它是写好数字的前提,也有利于保护儿童的视力及身体正常发育。因此,从开始学习书写时就应保持正确的姿势,家长和教师应协调一致,严格要求,并持之以恒地坚持下去。教师或家长首先要做好示范:如何握笔、如何坐、手脚如何放。(1)坐姿的基本要求是两脚并拢,自然平放地面,身子坐正坐直,头要直,眼离桌子30cm，胸部和桌边保持约一拳头的距离,纸放正,左手轻轻按住纸,右手握笔离笔尖3cm。(2)握笔的要领是用大拇指、食指、中指这三个手指握笔,手指握笔部位约离笔尖两手指宽,小指轻触纸面作为支点。（3）运用儿歌帮助儿童理解掌握写字姿势。小班友，要记牢，写字姿势很重要；写字时，脚放平，头不歪来身坐正；手离笔尖两指头，胸离桌子一拳头；眼离本子一肘远，写字姿势才好看。2.帮助学前儿童掌握笔顺，注意书写格式，做到格式规范。学前儿童学习书写数字，一般运用“田字格”，首先观察田字格中的数字0-10，向儿童说明“田”字格的上下左右部位，字体要写满第一个“日”字格，但不能出格。然后根据每个数字讲解书写顺序，即从何处起笔，如何拐弯，如何收笔等。起落笔的方位包括左上角、右上角、左下角、右下角、左边线、右边线、上线、中线、下线。田字格用两种颜色区分日字格，让儿童在左半格书写。书写时，虽然儿童已认识阿拉伯数字0-10，但书写时仍较困难。其中1、2、3、6、7、8、9都是一笔写成，4、5、10都是两笔写成。教师首先要做到：形象分析字形特点和笔顺。用《数字儿歌》形象比喻，帮助儿童记忆字形特点，增加学习兴趣。“1”像铅笔细长条，“2”像小鸭水上漂，“3”像耳朵听声音，“4”像小旗迎风摇，“5”像秤钩来买菜，“6”像哨子嘟嘟响，“7”像镰刀割青草，“8”像麻花拧一道，“9”像勺子能吃饭，“10”像棍子打棒球。其次，教师或家长在“日”字格作好示范，要分解书写中的难点。例如:“3”的写法—起笔不左边线，向上向右碰线，略成半圆(比2字上端的半圆小)，再向中线以上停止，转向右下方碰右边线，上下都是大半个圆圈，但下面比上面大。3. 仔细讲解0—10各数字的书写规范下面是0—10各数的书写要求：要求：用田字格本书写，数字0—9书写时占左边格。1：从日字格的右上角附近起笔，画斜线到左下角附近。不是简单地将两角连起来，右上角和左下角都要空一点。2：左上角三分之一处起笔，起笔碰左线，然后向上向右碰线，略成半圆，斜线到左下角，碰下线一横碰右边线。3：左上角三分之一处起笔，起笔不碰左边线，向上、向右碰线，向右不碰线，略成半圆再向中间弯，在虚线以上停止，转向右下方碰线，向下碰线，弯弯地到左碰线为止。上下都是大半个圆弧，但下面比上面大。4：从上线当中起笔，向左斜线到下格，碰左线三分之二处后再横折过去，向右碰线。第二笔从右上格一半不到的地方向下，斜下去到下格的当中碰底线。5：从上线一半偏左的地方起笔，向左下到中格角附近过中线，再向上超过中线画一个大半圆向右向下碰线、向左上离左下线二分之一不碰到左线为止。最后，在上面画一横线，离右上线三分之一处向右碰线。6：从上线偏右一点起笔，向左下方画一个弧形，向左碰左线、向下碰底线，绕圈向上碰右线，画成一个小圆，小圆上面超过中线，小圆不能写得太小。7：靠近上线起笔，从左上角附近到右上角附近画一横线，再斜折到向下，在到底线中间偏左的地方收笔碰线。8：从右上角三分之一处起笔，从右向上碰线到左线成一个半圆，拐向右下格成圆，碰右线、下线、左线，再向上，在中线以上和原线相交，最后，直至线到右上角附近与起笔的地方稍离开一些为止。8是不封口的。9：从右上线三分之一处起笔，在上格画一个四面碰线的长圆，和起点相交，然后在右上角附近向左下画一斜线到底线中间。0：从上端正中偏右起笔，向左画弧，中线以下碰左线，再碰下线、右线，画成一个斜斜的椭圆，向上回到起笔的地方为止。10：占两格，左边一格写“1”，右边一格写“0”。4.指导儿童正确书写，及时纠正不合规范的书写。（1）书写前，老师要带领儿童用右手食指作书空练习，掌握笔顺。（2）书空练习后，可让儿童进行描红书写。（3）儿童在田字格中独立自由练习（4）注意事项：第一：一次练习时间不宜过长；第二：一次只练习一个数字；第三：要从左到右，一个一个写，一行一行写，一笔一画要工整，不涂抹，不潦草；第四：保持书写整洁，养成书写好习惯。
可以的，小孩3-6的智力发展就很快的，这一代人竞争更激烈，早点学东西总有好处的。
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情描述(发病时间、主要症状等)，还可以调教别人的心理学书呢：能使人积极向上：我是个初学者，想学心理学，请教下专家们？麻烦给指导下、、谢谢、、、、有没有
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html" target="_blank">http://ishare、幸福心理学.cn/f/.iask.sina、怪诞心理学，其实可以看一些励志类的书籍.html心理学里面基础的有普通心理学、实验心理学、人格心理学、发展心理学等等，实用点的话有社会心理学、心理学与生活.sina.com.cn/f/.html" target="_blank">http://ishare.iask.cn/f/。其实心理学不是调教他人.com使人积极向上的话：<a href="http。这些你都可以在爱问搜到相关的电子书的。祝你生活愉快.com.iask.sina://ishare.iask，而是引导他人。如果你要看的话，给你几个电子书下载的链接、积极心理学等等.sina.com.cn/f/.html<a href="http://ishare
恩恩，在这里谢谢恁 了、、、
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哈佛大学的幸福课，是关于积极心理学的，在电驴资源上久可以下载，你可以区看看，我正在看，很有用
谢谢恁的回答、、、
病情分析：您好，一般说来，这是属于心理问题，引起的原因可能与日常生活中的环境以及自身性格行为因素有关。要注意保持良好的心态，自我调节抑制。若是症状比较严重，无法通过自我调节得到缓解，建议您亲自去找心理医生咨询一下意见建议：
谢谢你、、
可以看一下《遇见未知的自己》和《少有人走的路》。
谢谢恁、、
有的，积极心理学。这本书很不错。
谢谢、、、
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5个多月髌骨骨折保守治疗的锻炼方法
状态：就诊前
希望提供的帮助：
有两个问题向您请教：
1．练习抗阻伸膝时，抗阻伸膝动作要始终有控制，伸到最直时应该是在后群力量的协同下快速停止，而不是在大小腿之间的撞击力下实现伸直动作。也就是说，抗阻伸膝时要求腘窝下压，同时小腿向上抬，不能大小腿一起活动，腘窝下压就是股四头肌用力。我不理解的是，练习抗阻伸膝时要求时刻保持股四头肌用力，还是只是在实现快上以及稍作停顿2 秒的进程中保持股四头肌用力，在大小腿慢下的过程中不需股四头肌用力？
2．练习抗阻屈膝时，我主要使用下图练习抗阻屈膝，动作要求快上慢下中间保持3秒，那么每次练习此动作时，将四根弹力绳系在脚踝处后，腿先伸直，然后使患腿使劲快速往后拉动弹力绳，刚开始腿先伸直时脚所处的位置就是最初弹力绳拉动之前所处的位置，那么最初弹力绳拉动之前所处的位置是将弹力绳拉动到一定程度后所处的位置，还是弹力绳丝毫未动所处的位置？
3．是不是每天既可以做靠墙静蹲，也可以做抗阻伸膝、抗阻屈膝？
所就诊医院科室：
301医院 骨科
检查资料：
1、不用不理解，你自己试试就知道了，慢慢往下放的时候，如果股四头肌不用力，根本控制不住速度，一下子就会掉下来，这就是所谓的肌肉离心收缩运动，对关节稳定性，控制力的意义巨大。
2、你在讲绕口令吗？幸好我还有一些阅读能力。我理解你就是讲在抗阻运动过程中，肢体逐渐回到起点时，皮筋是放松状态还是仍有阻力。我的回答是仍要有一定张力，不要充分放松皮筋，在每一组练习过程中，受训肢体没有放松休息的机会。
3、低水平的训练阶段，基础力量科目每天都可以努力练习。
状态：就诊前
吕大夫，非常感谢您百忙之中的回答 ，对我帮助很大，我髌骨骨折，保守治疗6个月了，仍向您请教：
第一,练习抗阻申膝时较顺利,而练习抗阻屈膝时,在患腿快上的瞬间感觉稍疼,不知什么原因？但练习抗阻屈膝时若患腿快上时稍慢一些就感觉基本上不怎么疼，不知是否可以如此练习（见上次所发图片3）？
第二，练习抗阻屈膝时,您要求练习后还要及时牵拉一下伸直，“牵拉一下伸直”是不是所有力量训练后必须要做的放松动作? 除了抗阻屈膝以外，抗阻申膝、靠墙静蹲在锻炼前后也需做准备或其他放松动作吗？
第三，在练习抗阻屈膝之前热身活动要做好，例如您提到快速做几个等长活动等等，肌肉温度上来以后，再做充分的牵拉，拉开后群肌肉再进行力量练习，练习后也要把牵拉做充分，看看这样能否缓解腘窝疼痛感。此处您所提到的几个等长活动是指等长收缩吗？同时，要做充分的牵拉如何操作，充分的牵拉是指坐在床上，腿伸直，用头去尽量接近自己的脚吗？
第四,上午将抗阻申膝、抗阻屈膝以及靠墙静蹲三种方法集中练习一次，是否可以？还是分开练习，上午练习抗阻申膝、抗阻屈膝，下午练习靠墙静蹲?
第五,目前已经停止练习等长收缩及直抬腿,是否有必有继续练习等长收缩?
第六，是否需要练习大腿绷劲
第七, 我保守治疗6个月了，主要使用坐位抱膝的方法，膝盖弯曲已全角，但一直未练习下蹲和跪坐，何时可以练习下蹲和跪坐?
第八,何时可以练习半蹲,如单腿45度半蹲?
非常感谢！
1、也可以稍慢一些，动作只要有控制就可以。
2、牵拉伸直是要牵拉大腿后群肌肉，练完后群屈肌力量后要靠这个动作防止损伤，防止肌肉疲劳。练习其他肌肉之后也要做相应牵拉动作，总之就是练哪完了就拉哪，别不管练什么都拉后群，那没用的。
3、你的这条问题我实在是没明白究竟是问什么的，到底想解决角度问题还是力量问题。
4、那几项练习一起做也可以，时间不够的话上下午分开也可，每项练习之间间隔10-15分钟即可
5、没事绷绷可以，不再需要作为练习的主要内容。
6、大腿绷劲和股四头肌等长收缩没有区别
7、练习是为了用的，你要是能够很自如的实现深蹲和跪坐的姿势，何必还要特意练习
8、要是经尝试不疼，随时开始，疼就暂不勉强。
状态：就诊前
吕大夫，非常感谢您百忙之中的回答,我髌骨骨折保守治疗马上7个月了，向您请教，非常感谢！
1. 我每天都练习抗阻申膝、抗阻屈膝以及靠墙静蹲，但是据了解重力量练习每周确实只需要2-3次，我是每周连续练习四次，即星期一、星期三、星期四、星期五练习抗阻申膝、抗阻屈膝以及靠墙静蹲这三种方法，是不是我每周练习次数过多？
２每天练习抗阻申膝、抗阻屈膝以及靠墙静蹲，其中我每天练习靠墙静蹲时，是从30，60度和90度这样做，是否有必要到达９０度？
３，是否可以练习上下楼梯，即先用一级台阶或楼梯进行反复练习？
４在练习抗阻伸膝时，要求脚踝挂一个重量适当的负荷，目前我脚踝的负荷是４斤，以后在锻炼过程中脚踝最终可以负重多少？
1、不觉得练的过多，我想你现在还没有能够达到很高的训练水平，所以保持训练量还是很好的选择，判断是否过度训练，你也可以自己评估一下训练日后一天的感觉，如果感觉精力充沛，动作完成质量较高，这就是说前一天的训练是合理的。反之如果训练后第二天感觉疲劳，不能很好的完成训练，这就是过度训练的表现。
2、大角度的静蹲对于强化股外侧肌也就是大腿前方上外侧的肌肉，这个也需要练，但是建议还是以60度左右为主，这对日常活动关节的稳定性意义很大。
3、可以这样练习，也就是单腿的半蹲起，注意安全，注意不要练习过量，关节肿胀加重。
4、最终能练到哪一步没法预测，希望达到甚至少量超越健侧力量水平，这就行了。
状态：就诊前
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状态：就诊前
我髌骨骨折保守治疗7个多月了，继续向您请教，非常感谢！
1.进行抗阻申膝练习时，要求重复进行15次后休息半分钟，连续进行90次，那么应该是每做15次休息半分钟呢，还是1次动作结束后休息半分钟呢，我是每做15次休息半分钟，练习90次，是否正确？
2. 每天练习抗阻申屈膝、靠墙静蹲之后应练习后牵拉伸直，针对牵拉伸直我主要是弯腰够腿，即站立在地面上，伸直腿，尽量弯腰用双手够到脚，是否正确？现在我每天抗阻申屈膝、靠墙静蹲之后弯腰够腿５分钟，感觉还可以，挺舒服，不知是否正确？
3我每天患腿练习抗阻申屈膝、靠墙静蹲后，好腿也需练习，但时间缩短，如好腿练习抗阻申膝时，只进行15次，1组即可，是否正确？
4为了以后上下楼梯，你提到可以单腿的半蹲起，是指在平衡垫或自制平衡垫上做0-45°半蹲起吗？还是指单腿静蹲，即背靠墙，把身体重心完全移动到气力更差的患腿上，再抬起健康一侧腿，不使用平衡垫，保持0-45°？如果是后者，是否过早？
1、你的理解是正确的。
2、弯腰够腿也不是不可以，但是弯腰本身就有问题，弯腰幅度过大会造成腰部的损伤，所以牵拉时还是要直着腰做，也可以把好腿垫起一定高度，这样腰部压力更小一些。作为肌肉放松运动还是可以做一做。
3、健侧可以用患侧一般的数量进行维护性练习。
4、半蹲起肯定要求更高，单腿静蹲相对简单一些，从时间上看都不算是早了，争取循序渐进练起来吧。
状态：就诊前
我髌骨骨折保守治疗马上就8个多月了，向您请教，非常感谢！
1.关于小腿练习的方法，看到一些同志是这样练习的，见此次发的图1。每天一次，每次五组，20个一组，组间休息30秒，该方法是否仅是解决“崴脚”的方法，我是髌骨骨折保守治疗，是否也需要使用此方法进行锻炼？
2.我的两个小腿粗细是一样的，但不知道患腿小腿肌肉是否萎缩？若萎缩，怎样练习？考虑到即使小腿没有萎缩，但是肌力可能达不到，是否需要锻炼？
3. 我是髌骨骨折，是否有必要练习提踵？即提踵一天一次，每次6组，每组3分钟，组间休息30秒？
4每天晚上我坐在床边，将脚放在床底下练习膝盖主动弯曲30分钟，练习到最后，稍微用双手抱着脚后跟，脚后跟与臀部保持2指的距离，并不疼痛，是否有必要使劲用力，使脚后跟紧挨臀部？考虑到我还未下蹲和跪坐，是否有必要每天练习主动弯曲？
５抗阻申膝、抗阻屈膝、靠墙静蹲是否有必要每天练习，现在抗阻申膝时我使用８斤的沙袋。抗阻屈膝我是坐着练，重复完成20次快上慢下的动作（我练习抗阻屈膝使用的方法见此次发的图2），昨天练习抗阻屈膝时重新调整了椅子的位置，往后移动了椅子，从而增加了抗阻屈膝的力量，以前练习抗阻屈膝时腿坚持20多次没事，昨天开始练习到10多次时感觉患腿较疲惫，练习后做充分的牵拉伸直，感觉挺舒服，但是第二天感觉患腿大腿下面肌肉稍疼，每天是否有必要坚持这些练习？还是每周练习三次即可？
６现在我外出步行速度较快，和骨折前速度差不多，是否可以快步行走？
7我髌骨骨折保守治疗马上就8个月了，一直睡在硬板床上，能否睡在软床上？
8 我使用图２所示的方法练习抗阻屈膝，每次练习时重复该动作20次,达到充分疲劳且不产生疼痛，然后休息半分钟，坚持此项练习连续进行60次是否太少？练习次数是否可以增加？
1、图一为小腿肚子肌肉练习，肯定是需要的，但是还需要脚踝其他方向的抗阻练习才能全面加强足踝稳定性，对以上部位的各关节保护才更加充分。
2、没有制动后小腿肌肉不受影响的可能，只是小腿正常围度确实不如大腿那么大，所以萎缩一点也不明显，且足踝周围小肌肉的萎缩就更加不够明显了。还是要练，这个没有商量，你岁数不大，练好了功能完善没坏处。
3、还是小腿练习，和第一个图意思类似，做一个就可以了。
4、毫无问题，这个时候主被动活动角度都应该尽量到底了，虽然不用特别暴力，还是别拖太久为宜。下蹲和跪坐其实也没问题，做好保护就可以。
5、如果每次练习后第二天又疲劳酸痛感觉，可以减少至隔天一次大肌肉群的练习，或者伸肌和屈肌的练习每天各练习一项。静蹲也是如此，允许隔天练习。只是必须保证每次练习到位，疲劳感应该是判断效果的最佳指标，达到充分疲劳，基本上完成每组练习后即感觉相关肌肉虚弱无力，就差不多了。
6、视功能水平而定，注意安全，注意动作正常，注意避免疼痛感和肿胀。
7、爱睡在哪就睡在哪，从来没有谁限制过你的睡觉环境。
8、不增加次数，增加皮筋强度。
状态：就诊前
吕大夫，您好，又来麻烦您了
1.目前我主要练习抗阻伸屈膝以及靠墙静蹲，其中练习抗阻伸膝时，慢慢加重量，每5次增加1-2斤，最近使用10斤沙袋，我是在完全伸直至70 度范围内进行练习，但是据了解0到30度是练习膝关节周围小肌肉群的，这部分对于走路和上下楼非常重要，我步行较快，目前也能交替上下楼，但较慢，我是不是也应练习0到30度的抗阻伸膝？
2为了锻炼小腿及踝关节，我练习抗阻崩脚、抗阻勾脚、提踵，将这三种练习放在一天练习可以吗，这几种练习应该间隔几小时较好？
3我髌骨骨折已经8个多月了，早已被动弯曲全角，1-2分钟内可以被动弯曲全角，但考虑到保守治疗，未练习下蹲和跪坐，虽然现在尝试过下蹲，屁股离地面较近时也不疼，但一直未练习下蹲和跪坐，我打算今年春节前练习下蹲和跪坐，是否可行？
1、那个确实需要好好练练，但是如果你在0-70°范围进行练习，只要注意该伸直的时候充分伸直就可以了，不用把各个角度区间一定分开练习。
2、这几个练习不用间隔很久，每一项间隔十几二十分钟就够了。每天练习也可以接受。
3、这个方面你过于小心了，现在骨头的愈合水平肯定能够承受跪坐和深蹲的动作，你现在就练应该也没什么问题。
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状态：就诊前
吕大夫，您好！非常感谢您一直以来的指导，还有几个问题向您请教：
1我今天早上刚练习下蹲，没穿鞋练习，脚后跟几乎挨着臀部了，坚持了５分钟，不难受。根据一个同志的建议，我打算就只练习跪坐2周，不练习下蹲，行不行？如果不行，练习时两者应该相隔几天？我打算练习跪坐时，跪在家里特别软的床垫上，用双手撑着床面，身体重量也不用放在患腿的脚后跟和脚掌上，是否可以？
2我是先热敷膝盖后，然后练习主动弯曲，最后练习下蹲5分钟，在身体站起来之前感觉不难受。打算以后练习跪坐时，也先热敷膝盖，然后练习主动弯曲，最后练习跪坐3-5分钟，是否可以？
3我准备练习跪坐，两腿并拢，1周做1-2次，2周后，完全中止，这样练习行不行？但最近两三个月我一直练习抗阻申屈膝、靠墙静蹲，１周３次，那么在不练习跪坐的其他日子，练习抗阻申屈膝、靠墙静蹲行不行？
4没买固定自行车进行练习是否可以？我一直每周练习几次主动弯曲，坐在较矮的木床边，患腿练习主动弯曲２０多分钟，最后脚后跟也快要挨着臀部了，是否可以？
5被动弯曲早已全角，在练习下蹲和跪坐后，以后是否还需要练习主动弯曲？
6练习下蹲时，身体不难受，但身体起来的瞬间膝盖稍疼，马上就没事，应该注意什么？
1、完全不理解你在跪坐和下蹲之间为什么这么纠结，本来我认为毫无限制必要的事情，早就应该顺其自然练习到位的事情，又不是很困难，怎么那么小心呢？
2、先热敷本来就是正常的程序，只是相当一部分人的关节条件不允许热敷，我也就持谨慎态度了，如果你觉得感觉良好，完全没问题。
3、跪坐是练习角度的项目，和力量练习本身并没有冲突。
4、你的问题在于力量，别和角度较劲了。以下各问题皆同。
状态：就诊前
吕大夫，您好！髌骨骨折保守治疗已经一年了，还有几个问题向您请教，非常感谢啊
第一，练习抗阻屈膝时，我一直使用皮筋弹力带练习，但感觉使用皮筋弹力带等作为负荷练习较容易，想改为俯卧于床上练习，用沙袋作为负荷，俯卧练习抗阻屈膝最大角度不超过60度，使用此方法时，由于使用的沙袋较重（目前练习抗阻伸膝使用38斤沙袋，刚开始俯卧于床上练习抗阻屈膝），练习抗阻屈膝时我是俯卧于床边练习，大腿和膝盖放在床上，小腿放在床外，是否也可以在脚底下放一个矮凳子？快上慢下后脚可以接触矮凳子（见下图），否则完全慢下后腿伸直时感觉脚快要挨着地面了，膝盖也承受一定压力。
第二，靠墙静蹲练习了6个月了，靠近膝盖10厘米处，患腿大腿宽度比好腿细0.3厘米（3毫米），是否可以停止练习靠墙静蹲？
第三，昨天早上第一次使用32斤沙袋锻炼抗阻屈膝后，当时比较顺利，但从下午开始大腿肌肉稍微酸痛，今天也感觉肌肉酸痛，但不影响交替上下楼和步行，是不是需要休息几天才能锻炼？
1、要的就是动作终末端的控制，你在下面放个凳子还怎么控制呢？还有，不要小看橡皮带或者弹力带，不是多粗多厚的橡皮弹力带你都能自如应付的，自己调整重量就可以了。
2、我觉得静蹲作为一个基础科目偶尔坚持练习一下没有坏处。其余更加功能化的动作也可以开始尝试，比如单腿半蹲起、前跨步、侧跨步等等，注意安全。
3、那就是累了，所谓的延迟性肌肉酸痛，就是乳酸生成并堆积的结果，希望你练习后还要坚持对大腿后群的牵拉，并辅以小幅度的屈伸抗阻或者慢跑。这个感觉也允许热敷。
疾病名称：髌骨骨折 保守治疗 力量锻炼&&
希望得到的帮助：有两个问题向您请教：
1．练习抗阻伸膝时，抗阻伸膝动作要始终有控制，伸到最直时...
病情描述：吕大夫，您好，日我发生髌骨骨折，保守治疗。能全角弯曲，被动全角，主动弯曲还差3指才能使脚后跟紧挨臀部。两个月脱拐后，就一直练习等长收缩及直抬腿等力量练习，挺顺利，但未负重，...
疾病名称：髌骨骨裂&&
希望得到的帮助：1月15摔了膝盖跪地，导致髌骨骨裂，没手术，保守治疗，当时支具固定2个月左右，后来不...
病情描述：1月15摔了膝盖跪地，导致髌骨骨裂，没手术，保守治疗，当时支具固定2个月左右，后来不能弯曲，肌肉萎缩，慢慢的锻炼弯曲，很痛苦，后来慢慢的会弯曲了，力量一直提不上来。有去健身房锻炼锻炼，...
疾病名称：髌骨骨折82天力量锻炼&&
希望得到的帮助：现在就是想问问医生 我隔一天也就是48小时一次的锻炼是否正确，如果要是每天都进行锻炼...
病情描述：目前我一直在坚持肌力的功能锻炼，现在上下楼还不正常，已经上班半个月，每天骑山地车上班。期间每隔一天进行40分钟左右的锻炼（晚上下班回家）
疾病名称：髌骨骨折 &&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
大夫您好， 从网上看到病友们对您的赞誉，我也同样非常希望得到您的帮助，请帮忙看看我母亲的病情，谢谢！
患者女，71岁， 以前身体状况良好...
疾病名称：髌骨骨折&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
本人男，32岁。体重较大,90公斤.今年3月16日摔伤，17日拍片，诊断为髌骨下极无位移骨折，采用长腿支具固定保守治疗。一直在家休养。
曾经治疗情...
疾病名称：髌骨骨折&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
本人男，32岁。体重较大,90公斤.今年3月16日摔伤，17日拍片，诊断为髌骨下极无位移骨折，采用长腿支具固定保守治疗。一直在家休养。
曾经治疗情...
疾病名称：髌骨骨折&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
本人男，32岁。今年3月16日摔伤，17日拍片，诊断为髌骨下极无位移骨折，采用长腿支具固定保守治疗。一直在家休养。
曾经治疗情况和效果：
...
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
吕铮大夫的信息
运动创伤的术后康复治疗及非手术治疗，关节松动技术
吕铮，男，主要负责运动创伤后康复治疗，擅长肢体功能重建，尤其擅长关节松动术治疗。多年的工作积累，扎实...
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