防防止鼠标手的鼠标哪款好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-03-08 23:29 标签： 怎么预防鼠标手
503 Service Temporarily Unavailable
503 Service Temporarily Unavailable如何预防鼠标手 摆脱鼠标手的三个好方法
　　经常面对电脑工作的白领，除了眼睛视力会下降外，&&现象如今也引起了人们的重视，当你感觉到手腕疼痛或者麻痹时，你就必须采取方式积极预防&鼠标手&的继续恶化了。下面就来看看预防&鼠标手&的有效方法。
　　手指及连带的肌肉、神经、韧带在手掌根部都要通过一个管腔，即腕管。经常用电脑的人手指总反复点击鼠标，让这些组织处于不间歇疲劳状态，会使腕管神经受到损伤或压迫。此外，使用鼠标时，其高度会导致腕关节背屈约45&~55&(接近最大角度)，会牵拉腕管内肌腱使其处于高张力状态，加上手掌根部支撑在桌面会进一步压迫腕管，时间长了，会导致韧带增生，双手出现刺痛感、麻痹感、无力感等症状，被称为&鼠标手&，医学上称为&腕管综合征&。如不及时治疗，疼痛还可能逐渐朝肩膀蔓延。
　　选弧度大的鼠标。选鼠标并非大手配大鼠标，小手配小鼠标，要以感觉舒适为好。最好选用弧度较大、接触面较宽、有助于手指力量分散的鼠标。
　　1小时休息一次
　　建议大家每连续使用键盘鼠标1小时左右，最好休息约15分钟。可以在休息期间活动一下手腕，做一些握拳、捏指等放松手指的动作。
　　放低手臂
　　使用电脑时，键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高度，这样有利于减少操作电脑时对手腕、腰背和颈部等部位的损伤。在手臂自然下垂时，肘关节的高度就是键盘和鼠标应摆放的高度。
　　常做手指操
　　经常活动手部关节，反复30次;锻炼拇指，手指伸直握拳，反复数次，拇指外展，揉按合谷穴(即虎口，在第一掌骨与第二掌骨中间凹陷处)，揉压大鱼际(大拇指下肥厚处);手握类似擀面杖的物品，做下旋动作。适当用力沿顺时针、逆时针方向牵拉摇动腕关节1～2分钟。
　　此外，还可经常练习捻牵手指。用一只手的拇、食指捏住对侧手的手指，从指根部捻动到指尖，每个手指依次进行，捻动后再适当用力牵拉。以上手法可每日做1～2次。症状相对较重的人，最好避免手腕用力和受寒。
　　学会自己按摩防治&鼠标手&
　　&鼠标手&的产生无非就是腕关节劳损，这是因工作性质所引起的慢性劳损，或因直接、间接暴力引起腕关节外伤的后遗症。表现为腕关节经常疼痛，用腕稍多则疼痛加重，经常与电脑打交道，因为过度使用鼠标，而引起手腕酸痛。那么&鼠标手&该如何预防呢?
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怎么预防鼠标手 防治鼠标手健康小妙招
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对于天天要与电脑、键盘、鼠标打交道的我们，一定会熟悉&鼠标手&这三个字，时常感到不适：1、食指和中指疼痛、麻木2、拇指肌肉无力3、手腕和前臂的疲劳酸涨4、手腕的僵硬5、手掌的酸涩6、肩部甚至颈部不适因为工作原因，我们又不得不接触电脑这类工具，因此，手腕关节因为长期密集、反复和过度的活动，就容易导致腕部或关节的不适感。敲打手三里穴 防治鼠标手手三里穴是手阳明大肠经上的穴位，对缓解上肢疲劳、酸痛特别有效。自我操作方法：用一个刮痧板，或者梳子把等，轻轻缓慢地敲打手三里穴即可，每次敲打3分钟左右。备注：如果手头没有合适的敲打起居，也可以直接按揉，效果一样。健康小妙招可以通过握拳的动作来得到防治。具体操作方法是：
■首先，舒展身体各部位，用力展开双手五指，每次20~30秒钟，做2~3次；■接着吸气，用力握拳，用力吐气，同时极速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做10次；■最后用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，从大拇指开始，每个指头做10秒钟。这个动作起到通经活络的功效，对防治鼠标手有着良好的功效。
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