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新华社北京8月22日电（记者伍岳）外交部22日举行中外媒体吹风会。国务委员兼外交部长王毅介绍习近平主席主持2018年中非合作论坛北京峰会有关情况，外交部部长助理陈晓东回答记者提问。王毅表示，2018年中非合作论坛北京峰会将于9月3日至4日举行。中非领导人将齐聚北京，围绕“合作共赢，携手构建更加紧密的中非命运共同体”这一峰会主题，共叙友情，共商合作，共话未来。这是中非合作论坛继2006年北京峰会和2015年约翰内斯堡峰会之后，中非友好大家庭的又一次大团圆，也是中国今年举办的规模最大、外国领导人出席最多的主场外交。届时，众多非洲国家领导人和非盟委员会主席将率团与会，联合国秘书长作为特邀嘉宾、27个国际和非洲地区组织作为观察员也将出席峰会有关活动。王毅表示，9月3日上午，习近平主席和一些非洲国家领导人将出席中非领导人与工商界代表高层对话会暨第六届中非企业家大会开幕式并致辞。下午，论坛北京峰会将在人民大会堂举行开幕式。习近平主席将发表重要主旨讲话，全面阐述中国加强对非关系的新理念新主张，宣布中国对非务实合作的新行动新举措。当晚，习近平主席和夫人彭丽媛将为各国领导人夫妇举行欢迎晚宴，共同观赏文艺演出。9月4日全天举行中非领导人圆桌会议，习近平主席和论坛非方共同主席国南非总统拉马福萨将分别主持上下午两个时段的讨论。中非领导人将就中非关系发展以及共同关心的国际和地区问题深入交换意见，会议将通过《关于构建更加紧密的中非命运共同体的北京宣言》和《中非合作论坛－北京行动计划（2019－2021年）》。圆桌会议后，习近平主席将同拉马福萨总统、新任论坛非方共同主席国领导人共同会见记者，全面介绍此次峰会成果。峰会期间，习近平主席还将分别同出席峰会的外方领导人举行双边会谈会见。王毅指出，中非合作论坛成立18年来，坚持共商共建共享原则，形成平等务实高效特色，论坛框架下的中非合作成效显著，成果有目共睹，受到非洲人民一致欢迎和国际社会高度评价。今天，中非合作论坛已成为中非合作的响亮品牌，也成为引领国际对非合作、提升南南合作的一面旗帜。举办论坛北京峰会，是中非双方全面深化中非友好合作、积极应对全球挑战的一致要求，也是中方贯彻习近平外交思想、践行真实亲诚理念和正确义利观的应有之义。相信峰会的成功举行，将再次彰显中非团结合作的强大生机，助推发展中国家整体发展的良好势头，汇聚国际社会促进和平发展的正义力量。我们期待北京峰会取得以下四个方面重要成果：第一，峰会将发出构建更加紧密中非命运共同体的新呼唤。本次峰会主题反映了中非双方希望弘扬传统友好的共同心声，表明了中非双方谋求合作发展的坚定决心。中非领导人共商国是，加强战略引领，将充实中非命运共同体的时代内涵，并为推动构建人类命运共同体作出积极贡献。第二，峰会将谱写“一带一路”对接非洲发展的新乐章。中方愿同非方把“一带一路”建设同落实非盟《2063年议程》、联合国2030年可持续发展议程、非洲各国发展战略更好地结合起来，积极推进中非政策沟通、设施联通、贸易畅通、资金融通、民心相通，为非洲的发展振兴开辟新的空间，提供新的动力。第三，峰会将制定中非合作朝着更高水平迈进的新路径。峰会成果将把双方深化务实合作的强烈意愿转化为实际行动，全方位规划未来3年以及今后一段时期中非合作的优先领域和重点方向，特别是攸关非洲民生与就业、契合非洲经济转型升级需要的领域。把中方优势同非洲禀赋进一步对接，助力非洲培育形成自主发展能力，加快工业化和现代化进程，同时推动中非合作迈向更高水平。第四，峰会将奏响中非人民心手相连亲如一家的新旋律。峰会前后，中非双方将举办14场分论坛和配套活动，充分体现中非合作的全面性和多元化趋势。峰会将进一步推出以人民为中心的多项合作举措，鼓励中非人民更多参与其中，深化中非人民相知相亲，为中非关系发展提供更充沛甘甜的“源头活水”，使中非友好永续推进、薪火相传。王毅表示，北京已经准备好了，将热烈欢迎来自非洲大陆的兄弟姐妹，将盛情接待始终与中国人民站在一起的非洲各国朋友。相信在中非双方共同努力下，2018年中非合作论坛北京峰会一定能取得圆满成功，树立中非友好团结合作新的历史丰碑。外媒声称中国施压斯威士兰要求与台“断交”

新华社北京8月21日电题：把我军党的领导和党的建设工作抓得更紧更实习主席在中央军委党的建设会议上的重要讲话在解放军和武警部队引起强烈反响新华社记者梅世雄“党的领导和党的建设是我军建设发展的关键，关系强军事业兴衰成败，关系党和国家长治久安。”中央军委党的建设会议17日至19日在北京召开。中共中央总书记、国家主席、中央军委主席习近平出席会议并发表重要讲话。习主席的重要讲话在解放军和武警部队引起强烈反响。广大官兵一致认为，习主席从全局和战略的高度，对全面加强新时代我军党的领导和党的建设提出一系列重要思想和论断，为做好新时代我军党的领导和党的建设工作提供了根本遵循和科学指南。要坚决听从党中央、中央军委和习主席号令，把我军党的领导和党的建设工作抓得更紧更实，全面提高我军加强党的领导和党的建设工作质量，为实现党在新时代的强军目标、完成好新时代军队使命任务提供坚强政治保证。必须毫不动摇坚持党对军队绝对领导各战区、各军兵种以召开党委会、党员大会等多种形式认真传达学习习主席重要讲话。大家认为，党的十八大特别是古田全军政治工作会议以来，在党中央、中央军委和习主席坚强领导下，我军坚持狠抓全面从严治党、全面从严治军，坚持党对军队绝对领导，坚持以整风精神推进政治整训，坚持以理论武装凝心聚魂，坚持把党组织搞坚强，坚持贯彻军队好干部标准，坚持正风肃纪、反腐惩恶，带领全军寻根溯源、革弊鼎新，推动管党治党从宽松软走向严紧硬。我军党的领导和党的建设发生全面深刻变化，为强军事业取得历史性成就、发生历史性变革提供了坚强政治保证。要认真总结其中的宝贵经验，把取得的成果巩固好、发展好。中部战区联合参谋部某局局长张勋辉说，91年来，人民军队之所以能够战胜各种艰难险阻，由弱变强，从胜利走向胜利，最重要的就是坚定不移听党话、跟党走。当前，国防和军队建设进入新时代，我军所处的社会环境、使命任务、官兵成分结构发生了很大变化，党对军队绝对领导一刻也不能放松。空军航空兵某团团长刘锐说，坚决听党指挥是强军之魂，必须毫不动摇坚持党对军队绝对领导，任何时候任何情况下都坚决听党话、跟党走。党对军队实施绝对领导有一系列根本原则和制度，无论战争形态怎么演变、军队建设内外环境怎么变化、军队组织形态怎么调整，都必须始终不渝坚持。把培养干部、培养人才摆在更加突出的位置军委机关各部门的官兵通过电视、网络、报纸等第一时间认真学习习主席的重要讲话。官兵们认为，实现党在新时代的强军目标，把人民军队全面建成世界一流军队，必须要有一大批高素质、敢担当的建军治军骨干。要把干部队伍建设作为一项战略任务来抓，坚持正确选人用人导向，实施人才强军战略，使干部队伍整体水平有一个质的跃升。军委联合参谋部干事蒋承军说，要坚持德才兼备、以德为先、任人唯贤，突出政治标准和打仗能力，深入解决选人用人突出问题，把强军事业需要的人用起来，把合适的人放到合适岗位上。要贯彻党中央战略部署，制定和落实好优秀年轻干部培养规划，对看得准的要重点培养，放在备战打仗一线、吃劲要紧岗位和急难险重任务中摔打磨练。军委政治工作部干事唐勃说，人才资源是强军兴军的宝贵战略资源。要加紧构建“三位一体”新型军事人才培养体系，加大联合作战指挥人才、新型作战力量人才、高层次科技创新人才、高水平战略管理人才培养力度。要完善相关配套政策，加强文职人员队伍建设。要坚持严管和厚爱结合、激励和约束并重，鼓励实干，鼓励创新，帮助解决现实问题，把大家积极性、主动性、创造性充分调动起来。用铁的纪律推动全面从严治党、全面从严治军军事科学院、国防大学、国防科技大学和武警部队的官兵以座谈会、撰写心得体会等形式深入学习习主席的重要讲话。官兵们认为，要以永远在路上的执着和韧劲，坚持严字当头、全面从严、一严到底，深入推进我军党风廉政建设和反腐败斗争。对享乐主义、奢靡之风要穷追猛打，对形式主义、官僚主义要坚决破除。要加快转变治军方式，按法定职责权限履职用权，依据条令条例和规章制度开展工作。要深入开展纪律教育，严格纪律执行，用铁的纪律推动全面从严治党、全面从严治军。军事科学院干事黄宙峰说，要坚持无禁区、全覆盖、零容忍，坚持重遏制、强高压、长震慑，坚持受贿行贿一起查，健全完善权力运行制约和监督体系，扎紧制度笼子，不给权力脱轨、越轨留空子。要坚持标本兼治，加强党内政治文化建设，注重在固本培元上下功夫，引导大家正心修身、律己持家、清廉为官，自觉抵御歪风邪气的侵蚀。广大官兵表示，要全面贯彻习近平新时代中国特色社会主义思想和党的十九大精神，深入贯彻习近平强军思想，坚持党对军队绝对领导，坚持全面从严治党，坚持聚焦备战打仗，坚决维护权威、维护核心、维护和贯彻军委主席负责制，全面提高我军加强党的领导和党的建设工作质量，不断开创新时代军队党的领导和党的建设工作新局面。港媒转发央视快评：全面加强新时代我军党的领导和党的建设工作

央视网消息：8月21日，香港《大公报》和香港《文汇报》同时转发了中央广播电视总台央视新闻刊播的《央视快评》。文章指出，中央军委党的建设会议17日至19日在北京召开，中共中央总书记、国家主席、中央军委主席习近平出席会议并强调，全面加强新时代我军党的领导和党的建设工作，是推进党的建设新的伟大工程的必然要求，是推进强国强军的必然要求。报道内容如下：对此央视发表快评指出，办好中国的事情，关键在党；让人民军队更加强大，关键同样在党。历史一再证明，加强党的领导和党的建设是我军建设发展的关键，关系强军事业兴衰成败，关系党和国家长治久安。穿过历史风云，忆往昔峥嵘岁月，从“三湾改编”提出“支部建在连上”，到古田会议确立党对军队绝对领导的根本原则和基本制度，每一个重大历史节点，都无比雄辩地说明我军加强党的领导和党的建设极其重要，是人民军队迥异于世界上诸多武装力量的关键所在。不管时代如何变迁，坚持和加强党的领导和党的建设丝毫不能放松。快评指出，兵权贵一，军令归一。坚持党对军队绝对领导是我军加强党的领导和党的建设工作的首要任务。党的十九大报告把“坚持党对人民军队的绝对领导”上升为新时代坚持和发展中国特色社会主义的基本方略。习近平新时代中国特色社会主义思想和习近平强军思想鲜明写入党章，为新时代我军加强党的领导和党的建设提供了根本遵循。全军要深入贯彻习近平强军思想，落实新时代党的建设总要求，落实新时代党的组织路线，坚持党对军队绝对领导，坚持全面从严治党，坚持聚焦备战打仗，全面提高我军加强党的领导和党的建设工作质量，为实现党在新时代的强军目标、完成好新时代军队使命任务提供坚强政治保证。快评最后指出，中国梦引领强军梦，强军梦支撑中国梦。当前，世界正面临百年未遇之大变局，时代呼唤我们建设一支保卫祖国安宁、维护世界和平的强大的人民军队。我们要始终用习近平强军思想武装头脑、指导实践、推动工作，把我军党的领导和党的建设工作抓得更紧更实，把我军各级党组织建设得更加坚强有力，确保人民军队的性质、宗旨、本色永远不变，为实现中华民族伟大复兴提供坚强战略支撑。王毅谈中萨建交：坚持一个中国原则符合国际大义

2018年8月21日上午，国务委员兼外交部长王毅在北京同萨尔瓦多外长卡斯塔内达签署两国关于建立外交关系的联合公报。王毅表示，刚才我同卡斯塔内达外长签署了《中华人民共和国和萨尔瓦多共和国关于建立外交关系的联合公报》。在这份公报中，萨尔瓦多共和国政府承认世界上只有一个中国，中华人民共和国政府是代表全中国的唯一合法政府，台湾是中国领土不可分割的一部分。据此，中华人民共和国从即日起同萨尔瓦多共和国建立大使级外交关系。中萨关系翻开了崭新的历史篇章。王毅指出，坚持一个中国原则，是公认的国际关系准则，是国际社会普遍共识，是中国同任何国家建立和发展关系的根本基础。萨尔瓦多做出政治决断，承认并承诺恪守一个中国原则，不设任何前提地同中国建交，同世界上绝大多数国家站到了一起。至此，世界上已有178个国家同中国建立外交关系。这再次充分证明，坚持一个中国原则是符合国际大义、顺应时代潮流的正确选择，是人心所向，是大势所趋。王毅强调，我同卡斯塔内达外长在会谈中一致同意，双方将在坚持一个中国原则基础上，深化政治互信，发挥互补优势，在广泛领域开展互利合作。相信萨尔瓦多人民将会感受到中国人民的热情友好，并且在同中国的合作中获得实实在在的福祉。历史将证明，同中国建交完全符合萨尔瓦多国家和人民的根本和长远利益。而对于中方来说，我们在拉美和加勒比地区又多了一位新朋友，在推进“一带一路”建设和构建人类命运共同体的事业中又多了一个新伙伴。王毅表示，中方愿同萨方一起努力，携手实现两国的共同发展，携手促进中国与拉美的整体合作，携手为发展中国家的集体振兴作出应有的贡献。卡斯塔内达表示，与中华人民共和国建立外交关系是萨尔瓦多对外关系中的历史性事件，是从两国人民根本利益出发作出的战略性决定。这意味着萨尔瓦多加入到世界绝大多数国选择的主流，成为中国178个建交国的最新一员。萨尔瓦多政府承认一个中国原则，台湾是中国不可分割的一部分，中华人民共和国政府是代表中国的唯一合法政府。萨尔瓦多断绝与台湾的“外交关系”，将不再与台湾发生任何形式的官方关系，不进行任何官方往来。萨方愿同中方一道，增进政治互信，加强各层级来往，深化务实合作，开启萨中合作新时代，使两国人民感受到实实在在的好处。北京构建文创“高精尖”产业结构

千龙网北京8月21日讯（记者王焕）8月21日，北京市召开新闻发布会，正式发布《关于推进文化创意产业创新发展的意见》（以下简称《意见》）。发布会由市委宣传部、市政府新闻办主办。发布会全面介绍了《意见》出台的相关背景和主要内容，并就社会普遍关心的问题作了解答。8月21日，北京市召开《关于推进文化创意产业创新发展的意见》政策解读新闻发布会。图为发布会现场。主办方供图千龙网发文化创意产业(以下简称文创产业)作为首都经济社会发展的重要支柱产业，在新时期构建“高精尖”经济结构、推进全国文化中心建设进程中，具有重要支撑作用。北京市自2006年在全国率先提出发展文创产业以来，十余年间，文创产业一直保持高速增长。2017年，全市文创产业实现增加值3908.8亿元，文化企业超过25.4万家，规模以上法人单位实现收入1.6万亿元。2018年1月-6月，文创产业继续呈现良好发展态势，规模以上法人单位收入达8493.4亿元，同比增长16.6%，文创产业已成为首都高精尖经济发展的重要引擎。新时期，首都发展新形势、产业发展新趋势和外部竞争新态势，为文创产业发展带来前所未有的机遇和挑战。为加强顶层设计、强化先发优势、增强发展活力，加快推进文创产业转型升级，打造产业创新发展的新高地，在深入调研、多番论证、广泛征求各方意见，并充分借鉴各地有益经验和做法的基础上，北京市委市政府于近日正式印发了《关于推进文化创意产业创新发展的意见》（京发〔2018〕14号）。《意见》立足首都实际，坚持问题导向，共包括“总体要求”“优化构建高端产业体系”“组织实施产业促进行动”和“保障措施”等四部分内容，聚焦重点推动产业结构升级，凝聚力量优化产业发展环境，协同联动完善服务保障体系，推动文创产业高端化、融合化、集约化、国际化发展，力求为北京文创产业的未来发展锚定方向、指明路径，推动文创产业实现高质量发展。作为全市高精尖产业政策体系的重要组成部分，《意见》明确回答了新时期北京应当发展什么样的文创产业，构建了由“两大主攻方向”和“九大重点领域环节”组成的文创“高精尖”内容体系。其中两大主攻方向分别指“数字创意”和“内容版权”，一者强调科技创新的功能支撑，一者突出文化内容的价值引领。在明确主攻方向的基础之上，提出重点打造创意设计、媒体融合、广播影视、出版发行、动漫游戏、演艺娱乐、文博非遗、艺术品交易和文创智库等九大重点领域及其重点环节。为全面激发北京文创产业发展动能，《意见》提出九大产业促进行动，从文化空间拓展、重点企业扶持、重大项目引导、文化消费提升、文化贸易促进、文化金融创新、文化品牌集成、服务平台共享以及文创人才兴业等方面，提出各类激励引导措施，为文创产业的高质量发展提供全方位支撑。此外，在完善工作机制、健全政策体系、加强资金用地保障等方面，《意见》也提出了具体的保障措施。《意见》是近年来北京市首个以市委市政府名义发布的文创产业政策，明确了新时期首都文创产业发展的目标定位，为构建高精尖结构体系、推进全国文化中心建设提供了新的着力点和增长点。下一步，市有关部门将加紧出台提升文化科技融合水平，促进影视、音乐等重点行业领域发展的具体政策，各区也将结合实际研究制定相应的配套措施，在《意见》指导之下，形成以行业政策为支撑、各区配套政策为基础的“1+N+X”政策体系，并完善落实各类保障措施，推动《意见》尽快落地实施、释放效能。国务院任命徐麟为国务院新闻办公室主任

资料图国务院任免国家工作人员。任命庄荣文为国家互联网信息办公室主任、国务院新闻办公室副主任（兼）；任命徐麟为国务院新闻办公室主任；任命田玉龙为国家国防科技工业局副局长；任命吴世忠为国家保密局副局长；任命夏更生为国务院扶贫开发领导小组办公室副主任；任命周长奎为北京2022年冬奥会和冬残奥会组织委员会副主席。同意毕井泉辞去国家市场监督管理总局副局长职务；免去庄荣文的国家新闻出版署（国家版权局）署长（局长）职务；免去徐麟的国家互联网信息办公室主任职务；免去王毅韧的国家国防科技工业局副局长职务；免去鲁勇的北京2022年冬奥会和冬残奥会组织委员会副主席职务。党的十八大以来宣传思想文化工作述评

新华社北京8月20日电 题：为新时代新变革凝魂聚力党的十八大以来宣传思想文化工作述评新华社记者黄小希党的十八大以来，以习近平同志为核心的党中央励精图治、革故鼎新，带领全党全国各族人民攻坚克难、砥砺奋进，开创了中国特色社会主义新时代。历经沧桑的中华民族前所未有接近实现伟大复兴的梦想，社会主义的中国前所未有走近世界舞台的中央。伟大的时代呼唤伟大的精神，伟大的精神推动伟大的事业。越是面对大有可为的历史机遇，越是处于爬坡过坎的关键时期，越需要凝聚广泛的思想共识，熔铸坚实的精神支撑。“宣传思想工作就是要巩固马克思主义在意识形态领域的指导地位，巩固全党全国人民团结奋斗的共同思想基础。”习近平总书记在2013年8月19日召开的全国宣传思想工作会议上的讲话，举旗定纲、指明方向，铿锵有力、重若千钧。之后，习近平总书记在文艺、党校、党的新闻舆论、网络安全和信息化、哲学社会科学、高校思想政治等一系列会议上发表重要讲话，站在全局和战略的高度，亲自谋划部署、亲自指导推动，密度之大、力度之强、目标之明、效果之好前所未有。宣传思想文化战线倍受鼓舞、倍加努力，积极作为、开拓进取，持续做大做强理论舆论，厚植厚培文化文明……为在新的历史起点上进行伟大斗争、建设伟大工程、推进伟大事业、实现伟大梦想提供坚强思想保证和强大精神力量。“主旋律更加响亮，正能量更加强劲”“马克思主义在意识形态领域的指导地位更加鲜明”“全党全社会思想上的团结统一更加巩固”。习近平总书记在党的十九大报告中用“四个更加”，标注了党的十八大以来宣传思想文化工作取得的历史性成就、发生的历史性变革。高扬旗帜，推动习近平新时代中国特色社会主义思想深入人心落地生根伟大时代，必有伟大思想领航。夏日的深圳，郁郁葱葱。不久前，第28届全国图书交易博览会在这里举行。从《知之深 爱之切》《摆脱贫困》《之江新语》《习近平的七年知青岁月》《梁家河》到《习近平总书记系列重要讲话读本》《习近平谈治国理政》《习近平新时代中国特色社会主义思想三十讲》……一本本图书，吸引人们驻足品读，领悟新时代领路人的信仰信念、为民情怀、历史担当、雄才大略。“把日子过好，把国家建设好，有习近平总书记这个核心，有习近平新时代中国特色社会主义思想这面旗帜，我们老百姓有信心，有干劲。”一位读者如是说。一次具有划时代、里程碑意义的大会胜利召开，党的十九大将习近平新时代中国特色社会主义思想这一当代中国马克思主义、21世纪马克思主义，确立为党必须长期坚持的指导思想，树起了新时代中国共产党人的思想旗帜、中国人民的精神旗帜。理论创新每前进一步，理论武装就必须跟进一步。党的十九大一闭幕，摆在宣传思想文化工作面前的首要任务，就是迅速兴起学习宣传贯彻习近平新时代中国特色社会主义思想热潮，推动这一思想深入人心、落地生根。从中央宣讲团奔赴全国各地与干部群众面对面互动交流，到各地精心组织面向基层的对象化、分众化、互动化宣讲活动，从一本本权威读物、一篇篇理论文章到一个个创新节目，吸引人的形式、动人心的语言，让党的创新理论更加有效地走进基层、走进群众。6集通俗理论电视节目《厉害了，我们的新时代》，就是这样一堂通俗易懂的大众理论“公开课”。节目不仅邀请理论专家系统解读、青年学者和基层代表畅谈体会，还引入动画、说唱等趣味形式，不仅通过电视播出，还在融媒体平台同步推出。有网友留言说：“党的理论接地气，学起来更有动力。”“各位街坊邻居，今天咱们讲讲如何构建共建共治共享社会治理格局。社区的治理靠谁？大家伙儿有没有责任义务？”……大江南北，城乡基层，一个个新时代文明实践中心就是老百姓“家门口的红色学堂”，一个个县级融媒体中心成为群众“指尖上的服务窗口”，新时代文明实践中心、县级融媒体中心正同频共振、同向发力，努力打通基层宣传工作的“最后一公里”。紧扣习近平新时代中国特色社会主义思想和党的十九大精神，一篇篇署名“宣言”的政论文章见诸报端、刷屏手机。从分析“大有可为的历史机遇期”，激励“艰苦奋斗再创业”，到阐述调动人民积极性创造性，为步入第40个年头的改革攻坚战释放“源头活水”，再到激发人们“风雨无阻创造美好生活”的斗志，坚定“改革开放天地宽”的信念……饱蘸理性与激情的笔触，鞭辟入里，娓娓道来，让人眼前一亮，读后十分提气鼓劲。用习近平新时代中国特色社会主义思想武装全党、教育人民，以富有时代性、创造性的工作推动科学理论深入人心，生动透彻的学理阐释不可或缺、至关重要。习近平新时代中国特色社会主义思想研究中心在多家权威研究机构的成立，为深化理论研究再添“生力军”；理论工作“四大平台”以集束之力，激发研究阐释的强大动能；国家高端智库建设深入推进，理论联系实际、建真言献实策；社科界着力提升学术原创能力，推动构建中国特色哲学社会科学。思想的力量最深刻、最持久，理论一经群众掌握，就能焕发强大的实践伟力。“绿水青山就是金山银山”，习近平总书记的谆谆教诲镌刻在大地山川，写进人民群众心中。在江西，广袤乡村产生了“认领河长”“树保姆”等新行当。“河长”沿着河岸巡查，看到有漂浮物就立马下河打捞；“树保姆”每天都会到树下转转，一旦发现问题及时向林业部门反馈。“像对待生命一样对待生态环境”，扎扎实实地落在百姓的行动里。形式多样的理论学习、聚焦前沿的理论研究、春风化雨的理论宣传……宣传思想文化战线通过一系列新举措、新突破、新成效，推动全党“大学习”、全社会“大普及”，不断往深里走、往实里走、往心里走，让习近平新时代中国特色社会主义思想在中华大地开花结果。强基固本，主流意识形态主导地位更加巩固能否做好意识形态工作，事关党的前途命运，事关国家长治久安，事关民族凝聚力和向心力。党的十八大以来，习近平总书记反复强调意识形态工作是党的一项极端重要的工作，必须把意识形态工作领导权牢牢掌握在手中。一系列果断的重大决策部署，直击要害，立破并举，从根本上扭转了意识形态领域一度出现的被动局面，呈现出开创性、长远性、全局性、根本性的转变。直击责任落实上的“松”。明确“责任链”、种好“责任田”，使“说起来重要，做起来次要”的状况得到有效改变。意识形态工作责任制实施办法，以党内法规形式明确各级党委（党组）的责任。《中国共产党巡视工作条例》将落实意识形态工作责任制不到位列入“问题清单”，上紧履职尽责的“发条”。从近年来个别地方因在党委理论学习中心组学习中把关不严、制止错误言论不力被通报批评，到近期十九届中央第一轮巡视公布的“体检报告”明确提出有的单位“落实意识形态工作责任制不够到位”，“紧箍咒”“长鸣钟”告诫全党，落实意识形态工作责任制绝非一句空话。破除斗争态度上的“软”。增强意识形态领域主导权和话语权，广大宣传思想文化工作者勇当战士，不当“绅士”。面对波谲云诡的国际形势，宣传思想文化战线敢于发声、善于发声，维护国家主权、安全、发展利益。从南海仲裁案到“萨德”入韩，一系列评论、文章宣示立场观点、以正视听，充分彰显事实的力量、道义的力量。面对“没有硝烟”的网络舆论斗争，从依法集中查处违法网站和网络账号、严厉整治网络直播平台，到出台一系列政策法规，扎实有效的举措让网络生态日渐清朗。加强网络内容建设，培育积极健康、向上向善的网络文化，更多客观理性声音化解了网络戾气，推动互联网这个“最大变量”逐步转变为“最大正能量”。巩固阵地建设上的“实”。有效应对各种渗透、干扰、破坏，坚持守土有责、守土负责、守土尽责，确保“城池”万无一失。新闻舆论工作处于意识形态斗争最前沿。针对舆论环境、媒体格局、传播方式的深刻变化，各级主流媒体把坚持正确政治方向摆在第一位，牢固树立马克思主义新闻观，肩负新的时代条件下党的新闻舆论工作的职责和使命。聚焦人民群众普遍关心的切身利益问题，加强正面引导、深度引导，稳预期、稳思想、稳人心；迎击质疑中国经济、侮辱英雄人物等论调，发挥“定音鼓”“风向标”“压舱石”作用……在莘莘学子求知的校园里，新“打开方式”让高校思政课变得“有意思”，引领广大青年在“都爱听”“真相信”中成长为担当民族复兴大任的时代新人。打造人才队伍上的“强”。增强“本领恐慌”意识，加强学习、加强实践，努力成为让人信服的行家里手。近年来，宣传思想文化战线深入开展“基层工作加强年”活动，不断夯实基层队伍。持续开展“走基层、转作风、改文风”“深入生活、扎根人民”等活动，锤炼队伍的脚力、眼力、脑力、笔力。深入推进部校共建新闻学院，大力培养具有坚定马克思主义新闻观的优秀人才……宣传思想文化队伍的整体素质大幅提升、精神风貌焕然一新。“过去怕‘惹事’，错误言论面前‘绕道走’，现在对大是大非问题则是理直气壮，针锋相对，绝不含糊。”一位基层宣传干部如此描述亲身感受的变化，折射出宣传思想文化战线积极主动做好意识形态工作的自信与自觉。与时俱进、开拓创新的意识形态工作，为党和国家事业发展打牢思想根基、提供坚强保证。社会主义意识形态必将彰显出更加强大的凝聚力和引领力，使全体人民在理想信念、价值理念、道德观念上紧紧团结在一起。凝心聚气，汇集实现伟大梦想和美好生活的磅礴伟力“实现中华民族伟大复兴，就是中华民族近代以来最伟大的梦想”。中国梦开启人们对未来的畅想，为全国各族人民不断前进提供强大的精神力量、丰润的道德滋养，让主旋律更嘹亮、正能量更强劲，宣传思想文化战线重任在肩、责无旁贷。这是标注中国梦时代方位的视听盛宴。党的十九大前夕，“砥砺奋进的五年”大型成就展用丰富的照片、视频、实物、模型，浓缩五年光阴，为“中华民族伟大复兴的中国梦一定要实现，也一定能够实现”的铮铮誓言写下有力注脚。《将改革进行到底》《法治中国》《大国外交》《巡视利剑》《辉煌中国》《强军》《不忘初心 继续前进》七部重点电视专题片陆续亮相荧屏，全景呈现党的十八大以来以习近平同志为核心的党中央治国理政的大手笔、大气魄、大担当，为迎接历史性盛会营造了浓厚氛围。这是触摸中国梦时代脉搏的生动刻画。江水浩荡，时代潮涌。在近期开展的“大江奔流来自长江经济带的报道”主题采访活动中，编辑记者用心用情，通过鲜活的笔触、镜头、声音，充分展现以习近平同志为核心的党中央擘画长江经济带发展宏伟蓝图的魄力，反映长江经济带转型发展的活力，唱响新时代的长江之歌。近年来，纪念抗战胜利70周年、建党95周年、长征胜利80周年、香港回归20周年等重大主题宣传浓墨重彩，“一带一路”建设、京津冀协同发展等重大战略宣传有声有色，创新驱动发展、脱贫攻坚等成就宣传充分展示经济社会各领域取得的重大进展……在这些报道中，各新闻媒体充分展示融合发展成效，创新方法手段，把握时度效，提升报道影响力。这是彰显中国梦时代气质的精神图谱。党的十八大以来，时代新风大力弘扬，各地各部门发动基层群众分层推选时代楷模、最美人物、身边好人、向上向善好青年等先进典型，评选各行各业先进人物，展示出社会主义思想道德建设的丰硕成果。从一批批时代楷模、最美人物，到不断涌现的身边好人，从社会主义核心价值观入法入规，成为百姓日用而不觉的行为准则，到群众性精神文明建设迎来“黄金时代”，亿万国人以实际行动印证“人民有信仰，国家有力量，民族有希望”。这是讴歌中国梦时代芬芳的文化乐章。内蒙古的茫茫草原上，一支支乌兰牧骑每年演出数千场，新时代的“红色文艺轻骑兵”，扎根生活沃土，服务牧民群众，传递党的声音和关怀。文化是民族生存和发展不可或缺的“养分”。从文化市场百花竞艳、文化体制改革蹄疾步稳，到中华优秀传统文化的创造性转化、创新性发展硕果累累，不断繁荣兴盛的社会主义文化，引导人民树立和坚持正确的历史观、民族观、国家观、文化观，增强做中国人的骨气和底气。坚持中国道路，弘扬中国精神，凝聚中国力量。中华大地上，为梦想奋斗的豪情，涌动在诵读的章句、传唱的歌声中，融入日常的交谈、网络的留言里，潜移默化地提振全社会的信心和斗志。在安徽，金寨县麻埠镇全山村村民自编自演的“花鼓词”，就透着这么一股子创造美好生活的劲儿：“国家美丽农村美，农村天天美起来。精准扶贫送幸福，幸福路上奔小康……”当梦想的种子播撒在人们的心田，那一份份让孩子们成长得更好、让工作更好、让生活更好、让国家更好的希冀以及为之付出的辛勤，挺起了新时代的脊梁，擦亮了新征程的底色。沟通世界，中国声音在国际舞台愈来愈洪亮“我们欢迎各位记者朋友在中国多走走、多看看，继续关注中共十九大之后中国的发展变化，更加全面地了解和报道中国。”去年10月25日，习近平总书记在同中外记者见面时发出诚挚邀请，让世人看到今日中国的自信与胸怀。“百闻不如一见”，不少来到中国实地采访的外国记者都有这样的体会。当北京秋意正浓，近百名前来参加中共十九大新闻报道的中外记者来到国家博物馆参观采访。难忘的国博之旅，让来自加纳广播公司的阿伊坦言：“此番来到中国，通过自己的观察，我看到中国现在的体系是如何有效运作的。我会通过报道让更多非洲读者了解中国。”世界的目光，越来越多投向这个缔造着一个个奇迹的国家。有人感兴趣于她的成功秘诀，希望得到关于“中国共产党为什么能”“中国特色社会主义制度为什么管用”的解答。也有人不愿意看到醒狮的振奋、巨龙的腾飞，不愿意看到中国人民的生活美好，从“中国威胁论”到“中国崩溃论”，唱衰中国的论调不绝于耳。一如落后就要挨打、贫穷就要挨饿，在国际舆论格局中“无语”“失语”，就难免挨骂。面对美国单方面挑起的经贸摩擦，沉着冷静、灵活应对各种虚实伎俩，敢发声、多发声、巧发声，严正申明“不愿打、不怕打、不得不打”的坚定立场，国际社会反对单边主义、保护主义、贸易霸凌主义的声音持续增强。我们有本事做好中国的事情，也要有信心讲好中国故事。讲好中国故事、传播好中国声音，习近平总书记为我们树立了光辉典范。引用当地谚语、结合个人经历、讲述感人故事……党的十八大以来，习近平总书记在出访、出席重要国际会议、会见来访外国客人时，用外界听得懂的语言，以润物细无声的方式，增进世界对中国的了解。中国和世界的关系正在发生历史性变化，中国需要更好了解世界，世界需要更好了解中国。这些年，宣传思想文化战线不断加强国际传播能力建设，创新对外宣传方式，精心构建对外话语体系，创新对外话语表达，展示真实、立体、全面的中国。灿烂多姿的文化名片，让历史悠久的中国充分展示文明大国的魅力。英文歌剧《红楼梦》用“世界语言”将中国古典文学名著演绎得细腻精美；上海昆剧团将汤显祖的“临川四梦”首次完整搬上舞台，世界巡演所到之处盛况空前；一批中国作家走在国际大奖舞台的聚光灯下……一次次尝试、一次次突破，把继承优秀传统文化又弘扬时代精神、立足本国又面向世界的当代中国文化创新成果不断传播出去。直抵人心的中国故事，带人领略日新月异的中国蕴含的东方大国风采。从大力开展高访外宣和重大主场外交活动对外宣传，到更多精益求精、追求品质的纪录片、电视剧、电影走出国门，通过一篇篇稿件、一幅幅照片、一个个镜头，世界知道了“发展中的中国”“开放中的中国”“为人类文明作贡献的中国”。融通中外的表达方式，让中国理念、中国主张、中国方案更具触发共鸣的力量。人类命运共同体、“一带一路”建设……好道理要说得出、传得开、叫得响，就要用受众乐于接受的方式、易于理解的语言。这些年，对外传播从规模、渠道、技术取得跨越式进步，到传播理念、传播技巧、话语体系日益成熟，更具创造力、感召力、公信力的外宣工作，把“我们想讲的”变成“受众想听的”，把“受众想听的”融进“我们想讲的”。开放坦诚的姿态，为渴望了解中国特色的国家和民族推开一扇扇“窗户”。党的十九大闭幕后两个月时间里组织近20批十九大精神宣介团赴约40个国家展开交流，多语种出版《习近平谈治国理政》第一卷、第二卷，精心策划推出纪录片《习近平治国方略：中国这五年》，召开国际智库研讨会畅谈中国发展和世界意义……国际社会更加清晰地观察中国的发展经验，取经治国理政的中国智慧。举目华夏，“人心齐，泰山移”，同心圆越来越大；放眼寰宇，“近者悦，远者来”，朋友圈越来越大。今天，中国特色社会主义蓬勃发展，中华民族伟大复兴加速推进，宣传思想文化工作肩负着更加崇高的责任、更加神圣的使命。致敬过往，实干今朝，开启未来。宣传思想文化工作站在了新的历史起点！习近平眼中的新闻舆论工作

【编前语】宣传思想工作是党的一项重要工作。党的十八大以来，习近平的诸多论述，堪称是新闻舆论工作的“指南”。新华社《学习进行时》推出文章，为您梳理回顾。宣传思想工作有多重要？经济建设是党的中心工作，意识形态工作是党的一项极端重要的工作。宣传思想工作就是要巩固马克思主义在意识形态领域的指导地位，巩固全党全国人民团结奋斗的共同思想基础。2013年8月19日，习近平出席全国宣传思想工作会议并发表重要讲话做好党的新闻舆论工作，事关旗帜和道路，事关贯彻落实党的理论和路线方针政策，事关顺利推进党和国家各项事业，事关全党全国各族人民凝聚力和向心力，事关党和国家前途命运。2016年2月19日，习近平主持召开党的新闻舆论工作座谈会并发表重要讲话党的新闻舆论工作坚持党性原则，最根本的是坚持党对新闻舆论工作的领导。党和政府主办的媒体是党和政府的宣传阵地，必须姓党。2016年2月19日，习近平主持召开党的新闻舆论工作座谈会并发表重要讲话党的新闻舆论工作是党的一项重要工作，是治国理政、定国安邦的大事，要适应国内外形势发展，从党的工作全局出发把握定位，坚持党的领导，坚持正确政治方向，坚持以人民为中心的工作导向，尊重新闻传播规律，创新方法手段，切实提高党的新闻舆论传播力、引导力、影响力、公信力。2016年2月19日，习近平主持召开党的新闻舆论工作座谈会并发表重要讲话党的新闻舆论工作有何职责和使命？在新的时代条件下，党的新闻舆论工作的职责和使命是：高举旗帜、引领导向，围绕中心、服务大局，团结人民、鼓舞士气，成风化人、凝心聚力，澄清谬误、明辨是非，联接中外、沟通世界。2016年2月19日，习近平主持召开党的新闻舆论工作座谈会并发表重要讲话新闻舆论工作者要增强政治家办报意识，在围绕中心、服务大局中找准坐标定位，牢记社会责任，不断解决好“为了谁、依靠谁、我是谁”这个根本问题。2016年2月19日，习近平主持召开党的新闻舆论工作座谈会并发表重要讲话如何做好正面宣传？要承担起这个职责和使命，必须把政治方向摆在第一位，牢牢坚持党性原则，牢牢坚持马克思主义新闻观，牢牢坚持正确舆论导向，牢牢坚持正面宣传为主。2016年2月19日，习近平主持召开党的新闻舆论工作座谈会并发表重要讲话做好正面宣传，要增强吸引力和感染力。真实性是新闻的生命。要根据事实来描述事实，既准确报道个别事实，又从宏观上把握和反映事件或事物的全貌。2016年2月19日，习近平主持召开党的新闻舆论工作座谈会并发表重要讲话关键是要提高质量和水平，把握好时、度、效，增强吸引力和感染力，让群众爱听爱看、产生共鸣，充分发挥正面宣传鼓舞人、激励人的作用。2013年8月19日，习近平出席全国宣传思想工作会议并发表重要讲话多宣传报道人民群众的伟大奋斗和火热生活，多宣传报道人民群众中涌现出来的先进典型和感人事迹，丰富人民精神世界，增强人民精神力量，满足人民精神需求。2013年8月19日，习近平出席全国宣传思想工作会议并发表重要讲话舆论监督和正面宣传是统一的。新闻媒体要直面工作中存在的问题，直面社会丑恶现象，激浊扬清、针砭时弊，同时发表批评性报道要事实准确、分析客观。2016年2月19日，习近平主持召开党的新闻舆论工作座谈会并发表重要讲话如何讲好中国故事？要精心做好对外宣传工作，创新对外宣传方式，着力打造融通中外的新概念新范畴新表述，讲好中国故事，传播好中国声音。2013年8月19日，习近平出席全国宣传思想工作会议并发表重要讲话要加强国际传播能力建设，增强国际话语权，集中讲好中国故事，同时优化战略布局，着力打造具有较强国际影响的外宣旗舰媒体。2016年2月19日，习近平主持召开党的新闻舆论工作座谈会并发表重要讲话如何构建现代传播体系？宣传思想工作创新，重点要抓好理念创新、手段创新、基层工作创新，努力以思想认识新飞跃打开工作新局面，积极探索有利于破解工作难题的新举措新办法，把创新的重心放在基层一线。2013年8月19日，习近平出席全国宣传思想工作会议并发表重要讲话对新闻媒体来说，内容创新、形式创新、手段创新都重要，但内容创新是根本的。要多深入基层、深入一线、深入官兵，了解第一手材料。2015年12月25日，习近平视察解放军报社并发表重要讲话随着形势发展，党的新闻舆论工作必须创新理念、内容、体裁、形式、方法、手段、业态、体制、机制，增强针对性和实效性。2016年2月19日，习近平主持召开党的新闻舆论工作座谈会并发表重要讲话要适应分众化、差异化传播趋势，加快构建舆论引导新格局。要推动融合发展，主动借助新媒体传播优势。2016年2月19日，习近平主持召开党的新闻舆论工作座谈会并发表重要讲话推动传统媒体和新兴媒体融合发展，要遵循新闻传播规律和新兴媒体发展规律，强化互联网思维，坚持传统媒体和新兴媒体优势互补、一体发展，坚持先进技术为支撑、内容建设为根本，推动传统媒体和新兴媒体在内容、渠道、平台、经营、管理等方面的深度融合，着力打造一批形态多样、手段先进、具有竞争力的新型主流媒体，建成几家拥有强大实力和传播力、公信力、影响力的新型媒体集团，形成立体多样、融合发展的现代传播体系。2014年8月18日，习近平主持召开中央全面深化改革领导小组第四次会议并发表重要讲话中国与中美洲国家萨尔瓦多建立外交关系

现场图 来源：央视网微博现场图 来源：央视新闻微博8月21日，国务委员兼外交部长王毅同萨尔瓦多共和国外长卡斯塔内达在北京举行会谈并签署《中华人民共和国和萨尔瓦多共和国关于建立外交关系的联合公报》。主要内容如下：中华人民共和国和萨尔瓦多共和国，根据两国人民的利益和愿望，兹决定自公报签署之日起相互承认并建立大使级外交关系。两国政府同意在互相尊重主权和领土完整、互不侵犯、互不干涉内政、平等互利、和平共处的原则基础上发展两国友好关系。萨尔瓦多共和国政府承认世界上只有一个中国，中华人民共和国政府是代表全中国的唯一合法政府，台湾是中国领土不可分割的一部分。萨尔瓦多共和国政府即日断绝同台湾的“外交关系”，并承诺不再同台湾发生任何官方关系，不进行任何官方往来。中华人民共和国政府对萨尔瓦多共和国政府的上述立场表示赞赏。此前媒体报道：中美洲国家萨尔瓦多与台湾“断交”台当局“友邦”降至17个萨尔瓦多地理位置海外网8月21日电据台湾“中央社”报道，台外事部门负责人吴钊燮21日宣布，台湾与中美洲“友邦”萨尔瓦多“断交”，目前台当局“友邦”已降到17个。继5月多米尼加、布基纳法索后，这是4个月内第三个“断交”的“友邦”。此前，蔡英文自2016年5月20日上任以来，2年间已有圣多美和普林西比、巴拿马、多米尼加和布基纳法索，共4个“友邦”与台湾“断交”。萨尔瓦多共和国简介萨尔瓦多共和国，简称萨尔瓦多。是一个位于中美洲北部的沿海国家，也是中美洲人口最密集的国家。萨尔瓦多毗邻太平洋，国土面积20720平方千米，下设14个省。2013年，该国总人口630万。萨尔瓦多国内经济以农业为主，主要盛产咖啡豆和棉花，工业基础薄弱，是世界上“中低等收入国家” 之一，受2008年国际经济和金融危机影响，经济增长缓慢；该国官方语言为西班牙语，土著语言有纳华语。台湾“断交”风波不断一个中国原则是国际社会普遍共识，台湾近来与所谓“邦交国”关系频频亮黄灯，目前仅剩17个“邦交国”，而且多半都在拉丁美洲及加勒比海地区。具体国家清单如下：中美洲的伯利兹、尼加拉瓜、危地马拉、洪都拉斯，海地、圣基茨和尼维斯、圣卢西亚、圣文森特和格林纳丁斯9国；南美洲的巴拉圭；大洋洲的基里巴斯、马绍尔群岛、瑙鲁、帕劳、所罗门群岛、图瓦卢6国；非洲的斯威士兰；欧洲的梵蒂冈。2016年12月20日，圣多美和普林西比政府发表声明，决定同台湾断绝所谓“外交”关系。6天后，中国和圣多美和普林西比民主共和国恢复外交关系。2017年6月13日，巴拿马总统宣布与中国政府建交。巴拿马与台湾“断交”，成为近年来最大的“断交”冲击。此外，尼日利亚政府曾采取强制措施，严令台湾驻尼机构摘牌更名、迁出首都、削权减人，并禁止尼政府官员和机构同台湾发生任何官方往来。2018年5月1日，中华人民共和国和多米尼加共和国相互承认并建立大使级外交关系。2018年5月24日，非洲国家布基纳法索宣布与台湾“断交”。2018年8月21日，中美洲国家萨尔瓦多宣布与台当局“断交”。（腾讯新闻综合央视、海外网、观察者网等报道）中美洲国家萨尔瓦多与台湾“断交” 台当局“友邦”降至17个

萨尔瓦多地理位置海外网8月21日电据台湾“中央社”报道，台外事部门负责人吴钊燮21日宣布，台湾与中美洲“友邦”萨尔瓦多“断交”，目前台当局“友邦”已降到17个。继5月多米尼加、布基纳法索后，这是4个月内第三个“断交”的“友邦”。此前，蔡英文自2016年5月20日上任以来，2年间已有圣多美和普林西比、巴拿马、多米尼加和布基纳法索，共4个“友邦”与台湾“断交”。萨尔瓦多共和国简介萨尔瓦多共和国，简称萨尔瓦多。是一个位于中美洲北部的沿海国家，也是中美洲人口最密集的国家。萨尔瓦多毗邻太平洋，国土面积20720平方千米，下设14个省。2013年，该国总人口630万。萨尔瓦多原为印第安人居住地。1524年沦为西班牙殖民地；1821年9月15日宣布独立，1822年被强制并入墨西哥第一帝国；1823年帝国崩溃后加入中美洲联邦；1838年联邦解体，1841年2月18日成立共和国；1980年，萨尔瓦多国内正式爆发武装冲突，1992年，对峙方签署和平协定结束了长达12年的内战。萨尔瓦多国内经济以农业为主，主要盛产咖啡豆和棉花，工业基础薄弱，是世界上“中低等收入国家” 之一，受2008年国际经济和金融危机影响，经济增长缓慢；该国官方语言为西班牙语，土著语言有纳华语。台湾“断交”风波不断一个中国原则是国际社会普遍共识，台湾近来与所谓“邦交国”关系频频亮黄灯，目前仅剩17个“邦交国”，而且多半都在拉丁美洲及加勒比海地区。具体国家清单如下：中美洲的伯利兹、尼加拉瓜、危地马拉、洪都拉斯，海地、圣基茨和尼维斯、圣卢西亚、圣文森特和格林纳丁斯9国；南美洲的巴拉圭；大洋洲的基里巴斯、马绍尔群岛、瑙鲁、帕劳、所罗门群岛、图瓦卢6国；非洲的斯威士兰；欧洲的梵蒂冈。2016年12月20日，圣多美和普林西比政府发表声明，决定同台湾断绝所谓“外交”关系。6天后，中国和圣多美和普林西比民主共和国恢复外交关系。2017年6月13日，巴拿马总统宣布与中国政府建交。巴拿马与台湾“断交”，成为近年来最大的“断交”冲击。此外，尼日利亚政府曾采取强制措施，严令台湾驻尼机构摘牌更名、迁出首都、削权减人，并禁止尼政府官员和机构同台湾发生任何官方往来。2018年5月1日，中华人民共和国和多米尼加共和国相互承认并建立大使级外交关系。2018年5月24日，非洲国家布基纳法索宣布与台湾“断交”。2018年8月21日，中美洲国家萨尔瓦多宣布与台当局“断交”。（腾讯新闻综合央视、海外网、观察者网等报道）怎样占据意识形态斗争的最前沿？习近平这样说

千龙网北京8月21日讯（记者王焕）8月21日，北京市召开新闻发布会，正式发布《关于推进文化创意产业创新发展的意见》（以下简称《意见》）。发布会由市委宣传部、市政府新闻办主办。发布会全面介绍了《意见》出台的相关背景和主要内容，并就社会普遍关心的问题作了解答。8月21日，北京市召开《关于推进文化创意产业创新发展的意见》政策解读新闻发布会。图为发布会现场。主办方供图千龙网发文化创意产业(以下简称文创产业)作为首都经济社会发展的重要支柱产业，在新时期构建“高精尖”经济结构、推进全国文化中心建设进程中，具有重要支撑作用。北京市自2006年在全国率先提出发展文创产业以来，十余年间，文创产业一直保持高速增长。2017年，全市文创产业实现增加值3908.8亿元，文化企业超过25.4万家，规模以上法人单位实现收入1.6万亿元。2018年1月-6月，文创产业继续呈现良好发展态势，规模以上法人单位收入达8493.4亿元，同比增长16.6%，文创产业已成为首都高精尖经济发展的重要引擎。新时期，首都发展新形势、产业发展新趋势和外部竞争新态势，为文创产业发展带来前所未有的机遇和挑战。为加强顶层设计、强化先发优势、增强发展活力，加快推进文创产业转型升级，打造产业创新发展的新高地，在深入调研、多番论证、广泛征求各方意见，并充分借鉴各地有益经验和做法的基础上，北京市委市政府于近日正式印发了《关于推进文化创意产业创新发展的意见》（京发〔2018〕14号）。《意见》立足首都实际，坚持问题导向，共包括“总体要求”“优化构建高端产业体系”“组织实施产业促进行动”和“保障措施”等四部分内容，聚焦重点推动产业结构升级，凝聚力量优化产业发展环境，协同联动完善服务保障体系，推动文创产业高端化、融合化、集约化、国际化发展，力求为北京文创产业的未来发展锚定方向、指明路径，推动文创产业实现高质量发展。作为全市高精尖产业政策体系的重要组成部分，《意见》明确回答了新时期北京应当发展什么样的文创产业，构建了由“两大主攻方向”和“九大重点领域环节”组成的文创“高精尖”内容体系。其中两大主攻方向分别指“数字创意”和“内容版权”，一者强调科技创新的功能支撑，一者突出文化内容的价值引领。在明确主攻方向的基础之上，提出重点打造创意设计、媒体融合、广播影视、出版发行、动漫游戏、演艺娱乐、文博非遗、艺术品交易和文创智库等九大重点领域及其重点环节。为全面激发北京文创产业发展动能，《意见》提出九大产业促进行动，从文化空间拓展、重点企业扶持、重大项目引导、文化消费提升、文化贸易促进、文化金融创新、文化品牌集成、服务平台共享以及文创人才兴业等方面，提出各类激励引导措施，为文创产业的高质量发展提供全方位支撑。此外，在完善工作机制、健全政策体系、加强资金用地保障等方面，《意见》也提出了具体的保障措施。《意见》是近年来北京市首个以市委市政府名义发布的文创产业政策，明确了新时期首都文创产业发展的目标定位，为构建高精尖结构体系、推进全国文化中心建设提供了新的着力点和增长点。下一步，市有关部门将加紧出台提升文化科技融合水平，促进影视、音乐等重点行业领域发展的具体政策，各区也将结合实际研究制定相应的配套措施，在《意见》指导之下，形成以行业政策为支撑、各区配套政策为基础的“1+N+X”政策体系，并完善落实各类保障措施，推动《意见》尽快落地实施、释放效能。国务院任命徐麟为国务院新闻办公室主任

(责任编辑：澳大利亚剧)

零 开场白和感谢张大妈

Bonjour ，大家好，俺是难得一呆，一个喜欢摄影、崇尚户外、琢磨乐高、热爱生活的中年大叔。

感谢大妈、感谢 Garmin，让一呆君获得了 Garmin Fenix 5 Plus 的众测资格！获得这个众测资格，一呆君表示实在实在是太开心、太激动了，因为这是一呆君今年最期待的众测，没有之一！！！

要知道一呆君是多么喜欢智能穿戴设备啊！作为户外爱好者、平时又有跑步锻炼习惯的一呆君而言，购买具有 GPS 功能的智能穿戴设备也就不足为怪了。在手环不算的情况下，就具有GPS功能的智能手表而言，一呆君目前就有4个！并且这4个GPS智能手表中，Garmin的手表占据了2个，分别是Fenix 3和Fenix 5X。因此，在获得了Fenix 5 Plus后，一呆君就有5个GPS智能手表，其中有3个是Garmin手表。如果说 Fenix 3 代表了 Fenix 系列手表的发力之作，Fenix 5X 手表代表了Fenix系列手表的的实力之作，那么 Fenix 5 Plus 则代表了 Fenix 系列手表的进化之作，拥有这三个手表，不仅让一呆君见证了Fenix 系列手表成长的同时，也让一呆君能够更深层次的体会 Fenix

▼ ▽一呆君拥有的GPS智能手表大合集，除了中间那个是众测获得的，其他三个都是买的，真败家啊……

ps：去年大妈有 Garmin Fenix 5X 的众测，一呆君当时也是相当的激动，为了增大众测成功的几率，甚至临时抱佛脚写了篇“ Fenix3上那些好玩好看的Garmin Conncet IQ应用”的原创，但是结果是众测落选，一呆君当时那个郁闷啊，至今难忘……后来一呆君自己买了个 Fenix 5X ，也算是 Fenix 系列手表的真爱粉了……

再次感谢张大妈，再次感谢Garmin！！！

Garmin Fenix 系列手表推出到现在应该算是有6代了。一呆君最早关注该系列手表是其第三代——Fenix3，看中原因是该手表具有实际意义的待机时间，此外GPS功能以及各种运动数据的记录与分析也比较完备。美中不足的是当时光学心率监测技术还不完善，Fenix3 也并没有配备心率监测功能，一呆君只好买了心率带搭配手表使用。等到 Fenix 系列手表标配光学心率监测功能的是 Fenix3 的下一代手表，也就是 Fenix 系列第四代手表——Fenix 3 HR，不过一呆君当时考虑到已有心率带，加之那会跑步不多，觉得不是有必要买，所以并没有购入。而让一呆君再次有购买 Fenix 系列手表的冲动，还是因为Fenix 系列第五代手表——Fenix 5X，居然自带地图功能！有了地图功能的手表对而言意义重大，至少一呆君出掉了手持GPS……一呆君入手了 Fenix 系列第5代手表，还是顶配版的 Fenix 5X。当然这一代手表已经配备了光学心率监测功能了，在功能上应该说已经相当全面了。

▼ ▽Garmin Fenix 系列第五代手表——Fenix 5 有三种型号，Fenix 5S，Fenix 5以及Fenix 5X，目的是为了适合不同的消费者，在尺寸和重量上依次增加，待机时间也依次增加，在各种硬件和传感器的配置上也相差无几。不同的地方在于，只有Fenix 5X内置中国大陆电子地图并且具有Wi-Fi上传功能，而其他两款则没有。

▼ ▽与上一代相比最大的变化就是之前只有Fenix 5X内置的中国大陆地图现在全系标配了！并且Wi-Fi上传功能也全系标配了！当然新一代手表超越上一代手表还有其配置的新功能——音乐播放功能与移动支付功能！此外，Fenix 5X Plus与其他两款还有个最大的区别，在于其是Garmin第一款配备血氧传感器检测血氧饱和度的手表。血氧传感器可以让用户了解身体血氧饱和度水平，尤其是使用者处于高海拔地区时进行户外活动的时候，可以查看身体的血氧水平，用于评估自身对于较薄空气的适应度。比较可惜的是这次众测的手表是Fenix 5 Plus而不是Fenix 5X Plus，一呆君虽然还没高海拔攀登的能力，但是还是比较口水Fenix 5X Plus的说。

一呆君印象中的教练，善于运用手边的专业设备记录运动过程，结合丰富的运动专业知识与实战经验，能对运动数据进行专业分析处理，从而指导运动员提高竞技状态。而在一呆君看来，Garmin Fenix 系列手表就像教练一般，依托硬件方面众多的传感器记录运动过程，结合Garmin多年来对运动领域的专业认知与经验的积累，能对运动数据直观显示并深度分析，从而指导手表使用者更加有效的锻炼身体。因此，在一呆君看来，Garmin Fenix 系列发展至今，是硬件方面传感器众多，软件方面功能全面、数据显示完备、数据分析专业的集大成者的智能穿戴设备，完全可以称之为“您的贴身教练”。

需要说明的是，由于各种运动是人体相对复杂的活动过程，配置众多传感器的Garmin Fenix 5 Plus记录运动过程获得的数据也比较丰富，处理后获得的各种专业数据更是玲琅满目，所以一呆君觉得Garmin Fenix 5 Plus 的复杂程度远远超过一般的消费电子产品，鉴于一呆君有限的能力，加之众测体验时间比较短，对手表的理解可能不够全面和深刻，写的众测报告或许会存在不少错误，还望海涵。

那么下面一呆君就按照“您的贴身教练”这个思路出发，看看Garmin Fenix 5 Plus 能否成为一名合格的贴身教练吧……

5 Plus 的包装盒整体以灰色调为主，正面有右边的"GARMIN"的LOGO、中间的产品图以及左下角的"多功能腕式光学心率GPS"和“FENIX 5 PLUS”等字眼，直观明了，低调有内容。

▼ ▽包装盒第二个侧面的信息量不小。最上方有“FENIX 5 PLUS”，下方有个小小的“普通款”字眼，意味着一呆君拿到的众测手表是没有蓝宝石镜面的走量款……接下来一行文字就很直白很带劲：“挑战昨天的你！fenix 5 Plus 是一款坚固耐用的多功能腕式户外GPS智能设备，内建详细电子导航地图，支持音乐及Garmin Pay功能”。再下方的各种图案代表了手表的各种特性：普通模式待机10天，GPS模式待机18小时；手表直径47mm，重量87g；配备腕式光学心率检测功能、GARMIN PAY功能、搭载丰富地图、支持音乐播放，支持TRENDLINE热门路线下载功能，配备导航传感器（看图标貌似指的是配备高度计、气压技和电子罗盘？），支持智能提示功能，支持GPS、GLONASS、北斗三种导航卫星，最后还有自定义表盘功能……这么多信息，后面会一一分解……这个侧面最下一行有网址："”。

▼ ▽包装盒的第三面，表明手表与手机互动需要的app，一个是Garmin Connect，一个是佳速度。这两个app一呆君都有在用并且很熟悉，前者可以设置手表、查看运动记录等等；后者侧重于将手表记录的运动信息进行分享，偏社交类互动。

▼ ▽至于包装盒第四个侧面，所有的文字都是繁体，毕竟 Garmin 是来自宝岛的企业。这一侧面的内容则是与第二个侧面一模一样，只是最下一行的网址改成了“GARMIN.COM.HK"。

▼ ▽包装盒顶端就很简单了，只有 GARMIN 的LOGO。

▼ ▽而包装盒底部还是有不少文字的，用繁体和简体表明包装盒有什么物品，一些使用方面的备注，产品名称，官网地址，销售厂商及地址，生产厂商及地址，客户电话，还有MIT……此外，包装盒底部还有一些图标，有表明地图资源来自四维图新（Fenix 5X图资是高德），有表明手表支持ant+、Wi-Fi、蓝牙的。对了，这里还有个FIRSTBEAT的LOGO，意味着手表的运动算法来自欧洲权威体育运动研究机构Firstbeat，在使用者运动完后能给出相对专业的运动生理指标数据：最大摄氧量（VO? MAX）、运动效果、运动负荷以及恢复所需时间等等，这些数据都是用于帮助手表穿戴者掌握当前运动能力和提升运动成绩。

▼ ▽介绍完包装盒后，接下来是开盖有惊喜环节……嘿嘿……一呆君表示很激动。打开包装盒上盖，一眼就能看到嵌在较硬的黑色泡沫板中的手表。而包装盒上盖内侧顶部也有层黑色薄泡沫板，用于保护手表。

 ▼ ▽连黑色泡沫板取出手表，看看手表下面还有些啥……貌似左上方带有开口的纸盒内有些。

▼ ▽打开开口纸盒，发现有快速入门手册，充电/数据线，还有几张贴纸。话说贴纸贴哪儿才能显的格调比较高呢？

▼ ▽配件中值得介绍的只有充电/数据线。这根充电/数据线和Fenix 5X的一模一样，挺小巧的一个，还是四个触点的设计，插入手表也不太容易脱落，不错。

▼ ▽去掉黑色泡沫板后360度展示下手表。黑色配不锈钢的银色，还是有些时尚范儿的，不过颜色略显单调了些，也没有全黑的那么霸气……

▼ ▽一呆君拿到的应该是普通款中的动力银，有不锈钢的表圈、矿物玻璃的镜面以及黑色硅胶表带。普通款除了动力银之外，还有海沫蓝。除了普通款外，还有搭配蓝宝石镜面的玫瑰金、深邃黑和雅典灰等款式。此外，手表镜面外有层透明的塑料保护膜，而不像Fenix 5X那样是画有佳明办公地址地图的保护膜……或许是Fenix 5 Plus不用特意强调地图功能吧，因为这一代的Fenix手表全系标配了地图功能……

▼ ▽将手表翻过来，可以看到表壳底部也是不锈钢的，中间有腕式心率传感器，边上有充电/数据传输接口。此外表带扣应该也是不锈钢的。

▼ ▽下面开始手表的细节介绍。手表正面最醒目的还是不锈钢的表圈。表圈内嵌5颗内六角螺丝，但不是等距分布，这也是 Fenix 系列手表的一贯设计。表圈在12点钟的位置和6点的位置各有一条凹槽。在不锈钢表圈内侧是矿物玻璃镜面，镜面下方的表盘边上有一圈0到60的等分刻度，在0度的位置是一条细长白线，而在30度位置是 GARMIN 的LOGO。一圈刻度内侧就是强烈阳光下也能看清的穿透反射式屏幕，直径1.2英寸，分辨率为240*240。

▼ ▽从侧面看不锈钢表圈，造型还是有点复杂的。表圈内外两侧都是斜面，最顶端刻意车出细线条，用手触摸感觉有点割手。手表左侧有3个按键，每个按键上方表圈对应的位置刻有英文代表按键的用途。最左边的是开机/控制菜单呼出/灯控按键，中间的是向上选择/设置菜单呼出/小工具呼出按键。最右边的是向下选择/音乐功能按键。为何每个按键会有这么多功能，在于每个按键长按和短按都会有不同的用途，这个后面还会细说。

▽手表右侧只有2个按键，不过按键之间有个开孔，用于气压式高度计感应外界气压所需。而这两个按键，左边的是是取消/计圈按键，右边的是确认/运动记录状态启动按键。左边的按键上方表圈对应的位置同样有英文说明其功能，而右边的按键上方表圈并没有任何英文，这显得右边的按键比较特殊，或许是功能比较多不太好用英文说明吧……仔细看右边的按键，顶部刻有三角形图案，按键侧面还刻有一圈细的线条，显得这个按键的与众不同。其实在Fenix 5X上，这个按钮侧面细线条还用红色特意标出，显得相当重要的样子……

▼ ▽手表的背面，不锈钢的表壳底部边缘有4个等分布置的内六角螺丝。表壳底部中间稍微突出的黑色部分是 Garmin 自己研发的 Elevate 心率传感器所在。三个小的呈品字形的发光二极管工作时会发出绿光，而中间大的光敏传感器则是接收经过手臂皮肤反射后的绿光，从而算出心率值等数据。而心率传感器左边则是4个触点的充电/数据接口。此外，表壳底部还刻有一圈英文字母，信息量也很大:“FENIX 5 PLUS   100METERS   GPS/GLONASS  XXXXXXXXX”，这些英文表明了手表型号，100米的防水深度，支持两种卫星信号的接收（其实是三种，貌似只有大陆版本的支持北斗，而其他地区发售的版本支持伽利略），不锈钢的表圈和表底材质，纤维增强聚合物的表身材质，台湾产以及S/N号。

▼ ▽手表的硅胶表带上有“QuickFit”和“22”的字眼，说明手表表带配备了与上一代 Fenix 手表一致的 QuickFit 快拆表带，更换不同颜色的表带可以彰显个性，不过原装表带价格有点贵。对了，22指的是表带的宽度，Fenix 5 Plus表带用20mm的，而Fenix 5X Plus表带要用26mm的。

▼ ▽更换表带其实很简单，按住表带顶端梯形的塑料扣件往下滑动，就能松开表带。如果不是QuickFit快拆表带，也可以通过螺丝刀松开表带杆两侧的内六角螺丝，取下表带杆后安装表带。

▼ ▽再看看表带的其他细节。表带扣是不锈钢的，上面刻有一个三角形的图案。表带环有2个，里面那个表带环内侧带有凸耳可以扣住表带上的孔，而外侧的表带环内侧没有凸耳。

▼ ▽表带另一侧，尾部收窄中间有个竖形凹槽。

▼ ▽再量下手表的厚度，15.6mm，和官宣也差不多。

▼ ▽给手表称重，85克，比Fenix 5X的96克轻了一点，晚上睡觉戴在手上感觉会更好一点。

▼ ▽将Fenix 5 Plus与Fenix 5X做个简单对比。造型的整体风格差不多，不过Fenix 5X更大一圈，表圈黑化，更有气场。

▼ ▽反面两者也差不多，只是充电/数据接口方向一个在左侧，一个在右侧。

▼ ▽两者的厚度和按键的大小还是Fenix 5X稍微大些。

▼ ▽一呆君手边的 Fenix 系列手表的配件也不少。从左到右，从上到下，依次是玻璃膜，手表硅胶套，自行车车把安装支架、心率带侦测单元，踏频器、蓝牙耳机和跑步动态传感器。

▼ ▽给手表贴膜带套是为了防止户外爬山过程中被刮到。一呆君的Fenix 3玻璃爬山的时候被刮了一条，问下客服换新玻璃的话收费要千元……

▼ ▽硅胶套的开口还算好，没有大的错位。当然日常给手表带套还是过不了一呆君的审美观，所以一呆君也就爬山或者搬砖时才给手表带上硅胶套。

▼ ▽至于这个车把安装支架，一呆君嫌懒也就不装在车上演示了。用了安装支架，配合踏频器和功率计，手表妥妥的变成了码表。这算是给喜欢骑车锻炼的值友一个方便路上看手表的解决方案吧。

▼ ▽一呆君其实有买第三方的表带，但是看着做工于心不忍，还是退回去了……还是希望原厂表带能便宜些吧……

▼ ▽最后，放张网上找来的手表主板图，忘了是 Fenix 哪个型号的，给感兴趣的值友看看。一呆君还想好好用用这个手表，就先不拆开了，免得破坏手表的防水效果。

小结：Garmin Fenix 5 Plus这个贴身教练具有 Fenix 系列手表一贯的设计语言，挺man的。不过如果要想手表颜值长久，建议贴膜带套，要想发挥手表更多功能，买各种配件必不可少。最后，希望原装表带价格可以平易近人些……

介绍完 Garmin Fenix 5 Plus这位贴身教练的外观后，该介绍下其内在的操作系统了，看看肚里有没有货，掌握的本领多不多……

需要吐槽的是，这么复杂的手表，包装盒里仅仅配了快速入门手册，别看有点厚，那是简繁体的混合版本，实际给到的信息真的不多，有点说不过去。而完全版的说明书要在官网查找才能下载。如果对看说明书不感兴趣，那么可以看看一呆君接下来介绍的内容，基本上算是在说明书的基础上增加一些个人理解吧，或许更直观易懂些。

3.1  按键操作的多样性与操作系统特性

作为Garmin Fenix 5 Plus手表灵魂的操作系统应该说是比较复杂的，因为手表实现的功能着实不少，比如运动过程的心率、距离、时间、温度、高度等等数据的记录，比如音乐的播放，比如移动支付功能，比如导航功能等等……这些都需要操作系统合理设置管控各种传感器，才能获得有用的数据信息并直观的显示在手表屏幕上，或者通过震动、声音等提醒使用者。与复杂的操作系统相比，Fenix 5 Plus只有5个按键，屏幕也不能触摸操控，这也就意味着 Fenix 5 Plus的5个按键操控方式必须多样化才行，因此，几乎每个按键的长按、短按甚至是组合按键，根据操作系统的不同设置，能实现不同的功能。

▼ ▽为了方便说明，按照手表快速入门手册的提示给5个按键命名，顺时针从1到5。下面介绍过程中，每个键都用数字表明，比如1键，2键，3键……此外，各个键大致的使用方式见下图中表的说明。

▼ ▽这是5个按键的功能分布图，应该能看的清吧。这只是概图，好多细节限于篇幅都被隐藏了，后面会逐一分块介绍。

在介绍手表操作系统前，先介绍下操作系统一些通用的特性。

1、首先，操作系统中任何菜单都支持滚动显示，也就是说一直按着4键或者5键，菜单上下滚动显示到末端后然后直接跳转到另一头接着上下滚动。此外，在屏幕边缘还有上下滚动条提示当前显示的菜单在整个菜单的大致位置。这是屏幕太小提高操作效率的办法，挺不错的……

2、第二个特性，菜单的内容并不是一成不变的，经常会出现浏览过或者设置过某些选项后，会发现该选项直接出现在上一页的菜单中，这也是提高操作效率的办法吧，但是某种程度上也增添了菜单的复杂性……

3、第三个特性，某个选项只有开启和关闭两个选择，那么可以在该菜单选项上直接选择开启还是关闭，不用再进入子菜单选择，还是为了提高操作效率……

4、第四个特性，操作系统具有可扩展功能，可以给手表安装Garmin Conncet IQ 应用。说到这里，就不能不说所谓的“Garmin Conncet IQ”了。

Garmin Connect IQ是首款可以为Garmin旗下智能产品开发第三方应用程序及小工具的开放平台。通过Garmin Connect里的Connect IQ商店，用户可以下载各种应用程序、小工具、数据页面以及表盘界面来使自己的穿戴设备与众不同、独一无二。也就是说Garmin Connect IQ是一个类似于Apple Store的应用商店，在这里用户可以下载到各种有趣的小插件、小工具，安装在腕表中进行DIY。譬如你可以更改腕表的页面，将你喜欢的主题安装在里面，也可以将改变时钟的表针风格，或者加入天气、股票等功能，在手表中直接显示出来。

▼ ▽Garmin Conncet IQ应用并不是基于Android系统的，但也和java有关。Garmin Conncet IQ应用分为以下几类：应用程序、小工具、数据页面（数据字段）、时间页面（表盘）。 由于手表只具备通过Wi-Fi上传数据功能，并不具备独立上网功能，所以这些应用只能通过手机或者电脑下载并且传送到手表中。

5、最后要说明的是，手表操作系统把时间分为“活动时”和“非活动时”。活动时代表使用者正在运动的过程，并且手表正在参与运动过程的记录。此外，一呆君觉得这里“运动”比“活动”更好理解些。

接下来说说本文对按键操作和图的注解，有利于更好的理解一呆君的操作过程：

1、如果不特别说明长按哪个键或者短按哪个键，一般的操作都是短按2键进入子菜单页面或者确认选项，短按3键退回上一菜单页面，短按4键或者5键上下滚动显示各菜单选项。

2、图中带有各种颜色的框，表示先用4键或者5键高亮框出的选项，然后用2键确定。

理解按键操作的多样性与操作系统特性有助于接下来对各个键功能的介绍。

▼ ▽1键担负着开关机的重任，并且还具有快捷操作的功能。与1键有关的菜单关系图见下图。

▽短按1键就是开关背光。而长按1键可以进入控制菜单。这是个图形化的圆形菜单。什么是控制菜单？一呆君理解为快速操作，可以对手表的一些功能（控制项）直接操作而不用去不同菜单中寻找。值得注意的是，显示在控制菜单里的功能（控制项）大都无需设置或者已经设置完毕，短按4键和5键可以滚动控制菜单，被高亮的功能（控制项）短按2键即可执行，从而达到快速操作的的目的。比如选择“钱包”功能（控制项），可以直接刷卡。此外，这里还有个最重要的功能（控制项）就是“关机”，只有控制菜单才可以关机。还需要说明的是，在手表的任何状态下，长按1键都能进入控制菜单。ps，以下图片均来自手表截图……对的……这个手表自带截图功能，就是这么牛……

▼ ▽比较例外的是“闹钟”功能（控制项），短按2键可以对“闹钟”功能（控制项）进行设定，并且设定好后的闹钟可以直接显示在屏幕中心位置，如果闹钟时间到，屏幕会出现闹钟的的专属界面，短按2键可以停止闹钟，当然也可以短按4键接着睡觉。

▽控制菜单中各个功能也是可变的，包括选择哪些功能（控制项）出现在控制菜单中，各个功能（控制项）的顺序，都可以在控制菜单界面下长按5键呼出控制菜单设置子菜单。在子菜单顶端可以看到手表当前的电量多少。控制菜单设置子菜单分2部分，“增加控制项”、“重新排序控制项”和“移除控制项”是一部分，“历史记录”和“设置”是另一部分，这二者用粗线条区分。后一部分与长按5键呼出的设置菜单中的“历史记录”和“设置”两个选项是一致的。这里略过，后面再说。 

▼ ▽“增加控制项“选项中可以增加的功能（控制项）就很多了，可以参看上面的“1键菜单关系图”，具体就不介绍了。控制菜单可以显示10个功能（控制项），如果选择的功能（控制项）大于10个，屏幕会出现一个长条标记。其实一般也用不了那么多快捷功能（控制项）。

▼ ▽“重新排序控制项”选项就不说了，只说说 “移除控制项”选项吧，这里中可以删除各种功能（控制项），唯一不能删除的功能（控制项）就是“关机”。

▼ ▽2键是整个手表的功能核心按键，担负着记录活动、确定选项和进入子菜单的功能，所以2键在造型上也与其它键截然不同。而3键更多的是辅助2键，在记录活动的过程中，短按3键可以计圈，而在非记录活动过程中，短按3键可以返回上一菜单页面的功能。与2键、3键相关的菜单关系见下图。其中黄色标出的“跑步设置”、“训练”和“导航”由于内容太多，后文单独介绍。

▼ ▽在手表处于表盘（时间页面）的状态下，第一次短按2键，会让你挑选一些自己喜欢的运动项目选项设为“我的最爱”。一呆君记得在 Fenix3 的年代，所有运动项目选项不管有没有安装都在一个页面，只有上下排列之分，不够简洁。而有了“我的最爱”，可以只把自己喜欢的运动项目呈现在页面上，其他运动项目隐藏掉，这样更直观简洁。当然，“我的最爱”包含的选项也不是一成不变的，可以增加也可以删除，不过这个操作不是在这里，在手表的“设置”菜单里。

▼ ▽以后每次短按2键直接进入“我的最爱”页面。“我的最爱”包含的运动选项所在的菜单范围是白底的，不是“我的最爱”包含的其他选项都是黑底的，以示区别。黑底范围内的选项是“导航”、“追踪活动”、“地图”、“HRV压力分数”和“增加”。通过Garmin Conncet IQ 下载的应用程序也会出现在这里，比如下图中的“SkyWatch”就是下载的应用程序，直接出现在这儿了。“导航”和“地图”与“跑步设置”的子菜单类似，这里先不介绍了。“追踪活动”一呆君也不太了解，略过。值得说道的是“HRV压力分数”和“增加”。

▽“HRV压力分数”选项其实就是HRV压力测试。HRV指的是心率变异值，可以间接测量压力，较高的HRV意味着较低的压力。测试过程需要佩戴心率带并且站立3分钟左右。通过测试，可以知道自己身体是否准备好进行高强度的运动还是比较轻松的运动，有助于对自身身体运动状态的了解。测试结果以0到100显示，数字越低代表压力状态也比较低。相同条件下测试次数越多，收集到的结果也越准确。建议在锻炼之前测试。不过测量需要心率带配合才行。

▼ ▽而“增加”选项里可以找到之前没有被选中为“我的最爱”的运动项目，选择某一运动项目，按2键可以加入到“我的最爱”中，还可以顺便将添加的运动项目排下序。比如，这里将“登山”运动添加到“我的最爱”，并且排在“徒步”之后，“骑行”之前。

▽该介绍如何记录运动（活动）。在“我的最爱”中短按2键选择某一运动，如果该运动需要GPS定位以及额外传感器与手表互联，那么等这些都完成后，短按2键就开始记录运动（活动）。当然有些室内运动就无需GPS或者额外传感器就可以马上短按2键开始记录运动（活动）。在记录活动过程中，屏幕有数据页显示，短按4键和5键可以上下翻页显示不同的数据页获取不同的信息。如果设置了运动（活动）状态下抬腕亮屏的话，在夜晚运动过程中查看数据页会更方便。关于数据页的设置以及抬腕亮屏的设置后面再介绍吧。下图是一呆君选择“跑步”后手表的显示。上方绿色的弧线代表GPS已经准备就绪了，而心型图案和跑步小人的图案不再闪烁，代表腕式光学心率监测和跑步动态传感器也准备就位了。所以此时只要按下2键就可以开始跑步了……

▽在记录运动（活动）过程中，再次短按2键则暂停记录运动（活动），并出现子选项，是继续记录还是结束记录并保存还是其他的选择……而3键在记录运动（活动）过程中，短按可以计圈，并有计圈警示页面显示。当然计圈页面也是可以更改的。不同的运动下3键的功能略大致相同，不过略有差异。下图是跑步暂停时候的屏幕显示页面。其中边上一圈由跑步时候的绿色变成红色。而页面上半部分的数字在实际、距离和配速之间来回显示。而下半部分有“保存”、“稍后继续”、“计圈”、“回到起点”、“放弃”等选项。

▼ ▽如果选择了“保存”，也就意味着运动结束，手表会给出一系列的数据。下图就是一呆君在跑步结束时候的截图，由于屏幕显示的信息不停变换，加之跑完步有点缺氧，所以内容有可能不完整，动图中图片的先后顺序也不一定完全正确。

接下来是以最常见的跑步运动（活动）为例，介绍与跑步运动（活动）相关的数据记录的显示与设置。

▼ ▽在选中跑步运动（活动）后，根据屏幕提示长按5键进入“跑步设置”、“训练”、“导航”和“历史记录”、“设置”菜单页面。最后两个选项貌似又一次见到了，后文会专门介绍。话说在上一代的Fenix 5X，屏幕是没有提示可以长按5键进入“跑步设置”，除非仔细看说明书……另外，短按5键也会出现一个菜单，貌似是由之前操作过的选项组成的快捷菜单，并且根据操作不同的选项而变化内容，这里不介绍了。

▼ ▽跑步设置里除了“数据页”之外还有“警示”、“节拍器”、“地图”、“路线规划”、“自动计圈”、“自动暂停”、“ClimbPro”、“自动爬升”、“3D速度”、“3D距离”、“计圈键”、“自动翻页”、“赛段警示”、“GPS”、“省电超时”、“背景颜色”、“指示颜色”、“重命名”和"恢复默认设置”共20个选项。

▼ ▽由于跑步设置的内容太多了，这里只能将跑步设置的菜单图分成2半，并且数据页也只能暂时略过先不介绍。这里先介绍“警示”、“节拍器”、“地图”、“路线规划”、“自动计圈”。相关的菜单关系图见下图：

▼ ▽手表在记录运动（活动）过程中，不光是各种数据的采集，而且还需要将各种数据通过屏幕或者声音甚至是振动给到正在运动的使用者。而跑步设置第一个是“数据页”的选项，解决的是将什么数据显示在手表屏幕的问题。而警示则是解决将数据通过声音甚至是振动的方式提醒跑者的问题。可以警示的信息很多，可以是根据时间、距离、心率、配速、高度、卡路里甚至是位置设置警示。

▼ ▽比如一呆君想5km跑步，想到2.5公里处折返，可以设置跑步距离是2.5km的时候警示，这样就不用不停查看手表屏幕了解跑步距离。再比如，在长距离的跑步，每隔30分钟吃个能量胶，可以设置时间为30分钟的时候警示。不过警示方式并不在该菜单里设置。

▼ ▽“节拍器”比较好理解，跟着节拍跑步，可以改进跑步姿态，提高跑步效率。这个选项倒是有警示方式和预览。

▼ ▽而”地图“选项可以设定与地图信息相关的数据页。其中，“设置地图”选项可以选择显示的地图，手表预装了三个地图，包括中国大陆、港澳的详图，但是没有台湾的……其他地区的详图，那是要额外花钱买的……至于下图中的第四个地图，那是一呆君自己安装的等高线地图，怎么安装后面再说……关于地图的其他设置，由于和“设置”选项的“地图”子选项一致，所以留到后面介绍“设置”选项再说吧……

▼ ▽“路线规划”选项中的设置一呆君不怎么会用，这里也不多说了。而“自动计圈”选项的设置也很好理解，这里可以对自动计圈的屏幕显示内容做个性化的调整。

▼ ▽这里接着介绍跑步设置中的“自动暂停”、“ClimbPro”、“自动爬升”、“3D速度”、“3D距离”、“计圈键”、“自动翻页”、“赛段警示”、“GPS”、“省电超时”、“背景颜色”、“指示颜色”、“重命名”和"恢复默认设置”选项设置以及与“跑步设置”同处一个菜单的 “训练”和“导航”选项设置。菜单关系图见下图。

▼ ▽ “自动暂停”功能也挺好理解的，开启这个功能后，一呆君跑累了停下后，手表就会自动暂停计时，而不用短按2键然后再设定”暂停“。

▼ ▽“ClimbPro”是新增的功能，可以让用户在运动前预览分段爬坡路线，也可以在运动中也可实时反馈爬坡距离、总上升、平均坡度等信息，让你心中有数，合理安排体能。具体怎么用，一呆君也没get到重点，有待深入研究……

▼ ▽ “自动爬升”、“3D速度”和“3D距离”这三个选项一呆君感觉更适合户外徒步和越野跑等有高差的运动。“自动爬升”一呆君不少很懂，也没找到相关的资料，只能一笔带过了。普通GPS腕表计算的移动距离均为水平投影距离，唯有开启3D速度和3D距离才能准确的反映出登山者真实前进的速度与距离。

▽ 跑步设置中剩下的选项就不介绍了，都比较好理解，唯一要说说的就是“GPS”选项。在这个选项中，可以对参与记录运动（活动）的卫星选择。不过“GPS+GLONASS+北斗”那是没有的，国外版本的手表没有北斗只有伽利略。而选择该选项下“UltraTrac”子选项后，手表以较低的频率定位，从而获得更长的使用时间。鉴于开启该功能后定位精度会下降，所以在电量充足的情况或者有补充电量情况下，还是建议不要开启该选项吧。一呆君一般选择GPS+北斗。

▼ ▽ 在介绍完“跑步设置”中所有的选项后，接下来看看同菜单中的“训练”和“导航”有些什么设置。一个好的教练必须会制定训练计划，所以“训练”还是显得挺重要的。先看看“训练”子菜单，有“我的训练”、“间歇训练”、“赛段”、“乳酸阀值测试”、“训练目标”、“与活动竞赛”、“训练日程”。这里只介绍“我的训练”、“间歇训练”、“乳酸阀值测试”和“训练日程”。

▼ ▽ “训练”选项中“我的训练”需要在手机端APP或者电脑端软件操作后再下载到手表后才能使用。一呆君事先在电脑上做了个简单的有3个训练步骤的训练计划，并下载到手表上。在手表上可以查看训练计划，选择“开始训练”就可以按照计划训练了。

▼ ▽ “间歇训练”，可以自己设计间隔的时间或者距离、休息时间以及重复次数什么的，比较适合制定间隔跑这样的训练计划。

“乳酸阈值测试”需要大约20-30分钟，并且通过跑步测试的话要搭配胸戴式心率带，通过骑车测试的话需要功率计。所谓的乳酸阈值：

人体在运动的过程中会使用有氧代谢与无氧代谢两种能量来源，代谢的过程中会产生乳酸与氢离子，乳酸在有氧代谢的系统中会回收再利用产生更多能量，并且让氢离子与氧结合成为水而移除，达到一个动态的平衡而不会过度堆积，肌肉的运动就可以持续进行。但当运动较为激烈的时候，产生乳酸的速度比代谢系统回收的速度还要快，乳酸就会堆积，氢离子也无法及时清除；多余的氢离子会使血液偏酸性，进而刺激肌肉神经，造成灼热、酸痛、肌肉疲乏，因此降低运动表现。这个乳酸产生大于回收的临界点，称为乳酸阈值。乳酸阈值所代表的是血液中的乳酸浓度突然增加的转折点，是维持长时间高强度有氧运动的关键指标。这里还要引入一个概念：最大吸氧量。最大摄氧量指人体在运动时所能摄取、运输并利用的最大的氧量。而乳酸阈值则反映人体在渐增负荷运动中，血乳酸浓度没有激剧堆积时的最大吸氧量实际所利用的百分比，即最大吸氧量利用率%（%VO2max）。其值愈高，有氧工作能力愈强；反之，有氧工作能力愈低。

 基于乳酸阈值的速度跑练习，能提高对乳酸的耐受能力，能够更长时间保持运动状态。为了获得更好的测试结果，建议在手表多次记录跑步运动（活动）后再测试，会比较准。手表采用Firstbeat对乳酸阀值的侦测方法，它依据使用者的心率变异值侦测呼吸速率（呼吸困难的程度）。吸气与呼气的过程会对心率变异值的间隔时间产生微小的变化，这些变化与其他体能表现数据结合后，即可识别出心率中的同步变化，指出运动强度超过乳酸阀值的时间点。

▼ ▽一呆君特意带上心率带在户外跑了5公里，得到49的分值，这个分值好像比较低，还要努力跑才行……

“训练”选项最后的“训练日程”，是Garmin提供一些专业的训练课程（训练计划），可以通过电脑下载到手表，然后按照这个训练课训练即可。不过比较可惜的是，一呆君并没有下载成功……

▼ ▽说完“训练”后在说说“导航”选项吧。导航选项比较好理解，其中的“活动”子选项值得说说。“活动”子选项里会显示之前记录的所有运动（活动），并可以查看这些运动（活动）的详细信息。也可以根据运动（活动）的地理信息导航。还有更有意思的是，可以将这些运动（活动）发送到另外一个Garmin设备中。一呆君有试过，但没成功过……

▼ ▽这里终于可以介绍跑步设置中的“数据页”了，原因很简单，可以设置的地方太多了……所谓的数据页就是手表记录运动（活动）过程中手表屏幕显示的内容，相比声音和振动警示，运动过程中通过查看手表屏幕，可以看到更多更详细的信息，所以比较重要。与”数据页“有关的菜单见下图，每个可选项是不是都看的眼花缭乱了吧。

▽短按2键选中一种运动（活动）后，此时屏幕显示的页面就是数据页。手表自带的数据页貌似有5页，在数据页面顶端没有提示“按5键选项”的情况下，按4键和5键可以上下翻页查看不同的数据页。每个数据页可以提供不同的信息，比如运动距离、心率、地图等等，方便运动过程中对手表记录的运动（活动）数据的掌握。如果手表设置了抬腕亮屏功能，那么晚上也能比较方便的查看数据页。如果嫌按4键或者5键上下翻页麻烦，也可以在“跑步设置”选项中的“自动翻页”进行设置。

▼ ▽每个数据页当然都能设置，在“跑步设置”菜单中选择“数据页”，会发现每个数据页右上角都有个笔的符号，按下2键就能对每个数据页修改。点击显示的5个数据页最后的加号，可以新增数据页。新增的数据页面有“跑步动态”、“第二代跑步动态”、“虚拟伙伴”、“电子罗盘”、“高度”和“音乐”。这里也可以自定义数据页面。

▼ ▽不同的数据页有不同的设置方式。对于心率、地图、时间类可以比较直观显示信息的数据页，能设置的也只有“重新排序”和“移除”。以心率数据页面为例：

▼ ▽而可以显示多种数据信息的数据页，除了“重新排序”和“移除”外，可以设置的内容就很多了。根据数据页“格式”的的选择，有几个数据栏，“格式”选项下就有相应的数据栏的设置。比如下图，“格式”选择了3个数据栏，那么下面有“第1栏”、“第2栏”和“第3栏”显示数据的设定。

▼ ▽而“格式”可以选择的就多了，系统默认的格式有1个栏到4个栏，共7种格式。

▽而“第一栏”、“第二栏”这些选项中可以选择的数据那就太多了，“计时数据”、“距离数据”、“配速数据”、“速度数据”、“心率数据”、“跑步动态”、“步频数据”、“温度数据”、“高度数据”、“罗盘”、“导航”、“肌氧数据栏”和“其他数据”共十三项可选。至于这些数据选项还包括那些具体的数据，一呆君这里就不一一罗列出来了，可以参看上面的数据页菜单关系图。一呆君感觉这里提供的数据应该是手表能提供的所有数据了。

▼ ▽此外，如果有从Garmin Conncet IQ下载了“数据页面”，那么“第一栏”、“第二栏”等等这些选项中会出现“Connect IQ”选项，可以将下载的数据页面应用到数据页中。不过要注意的是要根据下载的数据页面设置合理的数据页面格式。这里一呆君下载了名为”Analog speed“的数据字段，然后将数据页格式设为只显示一个数据，最后显示出的数据页面就有浓浓的复古味道了吧，哈哈……这就是数据页面的使用方式，比较难懂，一呆君分享给大家。

▼ ▽最后，在结束介绍2键和3键的功能之前，一呆君还想简要介绍下“力量训练”这个运动（活动）。所谓的力量训练，就是撸铁。在“力量训练设置”选项中，有个“自动设置”子选项，下面用蓝色字体表示这还是测试版。开启这个功能后，撸铁的一些动作，手表能自动识别，还挺有意思的。

▼ ▽4键的存在感与3键差不多，只是作为配合5键的辅助键，短按4键和5键可以上下翻页查看屏幕内容。此外，长按4键的话可以直接直接进入“音乐”页面。不过这个只是快捷键功能而已，也可以设置成其他功能，后面还会介绍。

▼ ▽而5键应该是手表仅次于2键的第二重要的按键，可以对手表做全面的设置。与5键有有关的菜单关系图下图。由于长按5键呼出菜单中的”设置“选项内容比较多，下一节单独介绍。

▼ ▽在手表屏幕显示表盘状态下，短按5键或者4键可以上下滚动显示各个“小工具”。所谓“小工具”，一呆君理解为既可以是各种传感器信息的直观显示，比如实时心率、罗盘、行走步数等的显示；也可以是手机推送信息的显示，也可以是音乐功能的操作等等。当然也可以从Garmin Conncet IQ下载各种“小工具”实现更多功能。总之，一呆君觉“小工具”是简化版本的“应用程序”，可以更直观的查看各种信息。如果想要查看每个“小工具”的更多信息，可以按2键。至于“小工具”的相关设置，要在“设置”选项里设置。

▼ ▽在手表屏幕显示表盘状态下，长按5键出现菜单。菜单顶部也可以看到手表当前电量。该菜单还是分成2部分，“表盘”、“时间”是一部分，“历史记录”和“设置”是另一部，中间有灰色粗线条区分。这样布局的菜单应该是第三次看到了，第一次是控制菜单的设置子菜单有类似的布局，第二次是“跑步”选项的菜单。当然这次“历史记录”和“设置”将会详细讲讲。

▼ ▽长按5键呼出菜单的第一个选项是“表盘”，可以上下滚动选择手表自带的表盘。如果嫌手表自带表盘不够个性，还可以从Garmin Conncet IQ下载表盘（时间页面）。下载的表盘会自动出现在“表盘”选项里。

▼ ▽选中满意的表盘后，短按2键，呼出表盘设置选项。如果某个表盘可以有进一步的设置，在设置选项中可以选择“自定义”选项进行设置。

▽长按5键呼出菜单的第二个选项是“时间”。一切与时间有关的设置都能在这里找到。“时间”选项下有“闹钟”、“计时器”、“秒表”、“世界时钟”、“警示”和“与GPS同步”6个子选项。其中，“计时器”、“秒表”、“世界时钟”和“与GPS同步”比较简单，这里就不介绍了。值得注意的是，一呆君在大西北有过手表时间与实际时间存在时差的情况，貌似就是手表“与GPS同步”的后果，后来手表与手机互联后就好了。

▼ ▽“闹钟”功能可以说点什么，先说说“添加闹钟”的“重复”设定，这里可以设定闹钟重复是工作日，可以是周末，也可以指定从周日到周六的任意一天或者几天的随意组合，但是没有法定假日的选项，这点智能手机都能实现，所以一呆君希望Garmin开发下，可以下载当年的法定假日安排，方便使用。

▼ ▽至于“添加闹钟”的“警示方式”选项，无非声音、振动以及声音+振动这三种选择。还有就是可以在“添加闹钟”的“背光”选项，可以设置闹钟提醒时是否开启背光，方便更快的找到手表。“添加闹钟”的“标签”选项，目的是给闹钟起个容易记住的名称，不过这里不能自己设定名称。总的说来，“添加闹钟”功能与智能手机相比，还有一些不足。

▼ ▽“时间”的“警示”选项，这里有点意思，可以设定日落和日出提醒以及整点报时提醒。日落时间和日出时间根据GPS获取地理位置后得出。

▼ ▽长按5键呼出菜单的第三个选项是“历史记录”。根据选项的名称就知道这里可以显示以往运动的所有记录，包括个人的最佳记录等等。在这个选项中比较特殊的就是最后一个选项“接收”用于在Garmin 设备中互相传递数据。一呆君觉得将这个选项归属于“历史记录“有点牵强，不容易记住。

▽长按5键呼出菜单的第四个选项是“设置”。在“设置”选项中，可以对手表做相当丰富的设置，所以在这里专门介绍。“设置”选项下面有“应用”、“小工具”、“控制菜单”、“表盘”、“传感器及配件”、“地图”、“手机”、“Wi-Fi”、“生理指标参数”、“音频提示”、“个人信息”、“GroupTrack”、“活动监测”、“导航”、“系统”和“关于”共16个子选项。

▼ ▽由于设置的内容实在过多，这里分成四部分介绍。与“设置”有关的第一部分菜单关系图见下图。

▼ ▽“设置”的第一个选项是“应用”。“应用”选项是针对手表中安装和未安装的所有“应用程序”进行相关设置。

▼ ▽“我的最爱”包含的应用程序用白底黑字表示，以“跑步”为例，进入后有“跑步设置”、“从最爱移除”、“复制活动”、“重新排序”、“移除”。其中“跑步设置”与手表处于表盘情况下短按2键进入“跑步”，然后短按5键出现的”跑步设置“ 相同 。

▼ ▽而不是“我的最爱”的应用程序，以黑底白字表示，以“导航”为例，进 入后有“导航设置”、“设置为最爱”、“复制活动”、“重新排序”、“移除”。至于“增加”，和表盘状态下按2键出现的菜单页面中的“增加”操作方式完全一致。

▼ ▽“设置”的第二个选项是“小工具”。手表在表盘状态下短按4键或者5键出现的所有小工具及设定都在这里。此外，还有”添加小工具“选项，可以添加没有展示出的小工具。

▼ ▽同“应用”选项一样，这里就是对小工具进行设置的地方。不过小工具都比较简单，所以可以设置的内容也比较少，以“心率”小工具为例，可以设置的只有“重新排序”和“移除”。

“设置”的第三个选项是“控制菜单”。控制菜单应该也不陌生，手表开机后任意情况下长按1键都能出现控制菜单。这里是对控制菜单内的已有功能（控制项）设置。此外，这里也有”新增“选项，可以选择更多的功能（控制项）。而“设置”的第四个选项是“表盘”。这个选项的功能，与长按5键菜单中的“表盘”选项是一致的，也不介绍了。

▼ ▽“设置”的第五个选项是“传感器及配件”。在这个选项中可以对手表内置的各种传感器进行设置，还可以添加各种具有ANT+技术的传感器。

▼ ▽下图是“设置”菜单关系图的第二部分——与“传感器及配件”相关的菜单关系图。

▽先说说“添加配件”子选项。Fenix 系列手表不光软件是开放式的，可以添加应用程序、小工具、数据字段和时间页面外，在硬件上也是与具有ANT+技术的各种传感器互通互联。ANT+是Garmin主导开发的基于2.4GHz信号的低功耗短距离的无线通讯协议，广泛用于各种运动领域内的各种传感器，所以Fenix手表支持ANT+传感器也不足为奇了。在这个选项里，可以添加的传感器还是挺多的，感觉与跑步和骑行的传感器比较多。此外，由于手表具有音乐播放功能，所以蓝牙耳机的添加也是在这里。

▼ ▽至于如何添加传感器，其实很简单，在“添加配件”菜单中选择相对应的的选项，比如想添加蓝牙耳机，就点击“耳机”选项。手表会自动与处于配对状态的蓝牙耳机相连。而一旦传感器与手表有过互联记录，那么在“传感器与配件”菜单中会有体现。

▼ ▽而手表内置的各种传感器也可以分别设置。先说说“腕式心率”，就是手表背面的光学心率传感器。光学心率传感器可以自动运行，也可以关闭。不过貌似没有心率采样的频率设置，而关闭光学心率监测传感器后，Garmin Pay也一并关闭。如果Garmin的设备支持心率信息接收功能，那么开启心率传送就可以把心率信息传递到其他Garmin的设备上，方便心率信息的共享。由于心率传送比较耗电，所以这里还可以设置为仅在活动时心率推送。比如说，Garmin的VIRB运动相机一直是一呆君垂涎三尺的东东，它不光能记录视频，还能在视频上实时叠加各种数据，甚至包括其他设备传递过来的心率信息，这可是数据控的最爱啊……

▼ ▽“电子罗盘”选项可以给电子罗盘的校准，方式当然是跳8字舞。 电子罗盘的显示有四种方式，默认的“字母/角度”即可。电子罗盘方位基准有真北、磁北、网格北和自定义，网格北比较专业了，所以还是设置为真北。至于最后一个“模式”选项，一呆君理解为“自动”代表查看或者记录运动（活动）时电子罗盘的时候才运行电子罗盘并显示。

▼ ▽”高度计”，在这里可以给高度计校准，校准的方式有输入已知高度，或者根据GPS信息结合数字地形模型得出高度值，或者直接给出GPS的高度信息。何时GPS校准，一呆君一般活动开启的时候校准，非活动时关闭校准。

▼ ▽接下来介绍的是“气压计”。由于气压计也具有高度计功能，所以气压计也具有与高度计一致的校准方式。气压图可以以6、12、24、48小时为时长显示。而“暴风警示”是基于气压的变化得出的，有一定的预警功能。要注意的是，手表的气压计显示的是海平面气压，不是所处位置的气压值。

最后一个XERO，貌似是与射箭有关的测距瞄准传感器，太专业了，也不说了。

▼ ▽下图是“设置”菜单关系图的第三部分——与“地图”、”手机“、“Wi-Fi”“ 生理指示参数”和“音频提醒”相关的菜单关系图。

▼ ▽“设置”的第六个选项是“地图”。这个选项也不多说了，其实还是挺简单易懂的。只是一呆君觉得不停的按动按键查看地图还是有点麻烦，要是有触摸屏会不会更好些？

“设置”的第七个和第八个选项是“手机”和“Wi-Fi”。这两个选项也挺简单的，比较重要的就是智能通知，看上面的关系图也挺容易理解的，这里也不介绍了。

▼ ▽比较重要的是“设置”的第九个选项“生理指标参数”。在这个选项下，“自动侦测”子选项可以设定对“最大心率”、“乳酸阈值”和“FTP”的自动侦测。最大心率的重要性不用多说，有许多跑步训练，都以最大心率的百分比范围作为目标心率区间。乳酸阈前面有介绍，而FTP（Functional Threshold Power）貌似是骑行训练中在1小时内用尽全力且稳定的骑行中所得到的最大平均功率，是车手有氧能力的重要指标。

▼ ▽在“体能状况通知”这里也可以设定“效益指标”、“新的最大摄氧量”、“训练效果”和“预估恢复时间”等一些关键的体能状态指标通知的开启。一般情况下一呆君全都开启。

这里出现的专业术语比多，一呆君在此简单说说吧：

1、先说说“效益指标”，这个参数可以即时评估目前的运动表现能力，手表会在跑步开始后6-20分钟，分析配速、心率和心率变异值，最后估算出的数值以最大摄氧量为基准线，给出的预估即时偏差值，数字越大代表即时的表现越好。如果在数据页中设置显示效益指标，随着持续跑步，效益指标也会变动，可以提早告知“撞墙期”的警示。这在长距离跑步还是有一定的参考意义的。

2、最大摄氧量（VO2 max），是查看、了解和管理体能水平的关键数据，代表氧气输送到，并被肌肉内的线粒体通过氧化反应转化为能量这一过程中的最大速率。一般而言，最大摄氧量数值越底，体能越差，数值越高，体能越好。

3、训练效果，则是更直观的显示训练的成果，它分为有氧与无氧两类。有氧与无氧的训练效果结果如下：0-无，1-小，2-维持，3-提升，4-高度提升，5-过度。

4、预估恢复时间就比较好理解了，合理的恢复才能保证运动效果。每次锻炼后，手表会告知需要多少小时才能恢复到近百分之百，以及何时才可以进行高强度的锻炼和参加比赛。

至于“生理指标参数”的“TrueUp”选项，则是可以将手边多个Garmin活动运动记录设备记录的信息统一规整到Garmin Connect个人账号下，这样可以更全面的记录个人状态，。比如像一呆君一样有多个Fenix手表，本打算带Fenix 5 Plus出门运动，突然发现没电了，赶紧取出Fenix 5X带上。两个手表记录的数据都会统一显示在一呆君的个人账号下。而“记录HRV”，关于HRV，前文也有说过，这里必须开启啊……

▽“设置”的第十个选项是“音频提示”，这里也很好理解，根据个人需求和习惯设置就是。比较有意思的是，“设置提示语言”设置为中文-普通话，如果用蓝牙耳机与手表互联的话，在运动过程中会听到中文的提醒，就像用手机app记录跑步过程，每1公里会告诉耗时和配速那样，一呆君觉得相当实用。但是这个功能存在导致手机死机的状况出现，一呆君有与Garmin的工程师沟通过，认为是手表与一呆君的蓝牙耳机存在不兼容的问题……

▼ ▽下图是“设置”菜单关系图的第四部分——与“个人信息”、”GroupTrack“、“活动监测”和“导航”相关的菜单关系图。

▽“设置”的第十一个选项是“个人信息“。故名思议，这里可以设置与个人有关的生理参数。其中“心率区间”选项，可以显示“最大心率”、“乳酸阈值心率”和“静止心率”三种心率值，心率值可以是手表测定的，也可以自己设定。乳酸阈值心率就是在乳酸阈值时的心率值，对专业跑者来说，在最大心率的90%左右，对一般人来说，在最大心率的90%不到。而静止心率，是指在清醒、不活动的安静状态下，每分钟心跳的次数。一般是在早晨测量为准，普通人为55-70，专业跑者在50以下。

▼ ▽而“区间”子选项可以基于不同的心率值给出不同的区间，这里的区间范围也是可以更改的。

▼ ▽至于给心率设置区间，还是有原因的，看下图：

▼ ▽在基于的心率值中，出现了新的一个名词“储备心率”。储备心率=最大心率-静止心率，研究表明，储备心率%与VO2max%两者间的百分比完全吻合，所以划分的区间范围更具有专业性。

至于“心率区间”选项下的“运动心率”子选项就不介绍了，无非是心率区间的设置在不同运动细化而已。

▼ ▽而“功率区间”选项，这里或许更多的与骑行有关，比如在“功率区间”选项下的”基于“中的FTP，指的是骑行训练中的FTP（Functional Threshold Power），是指在1小时内用尽全力且稳定的骑行中所得到的最大平均功率。FTP成为车手有氧能力的重要指标。而”基于“中的”瓦特“，是否代表跑步功率还是别的，一呆君不是很理解。

至于“设置”的第十二个选项“GroupTrack”，貌似就是可以将使用者的信息实时分享出去的功能，这里也不介绍了。

▼ ▽“设置”的第十三个选项是 “活动监测”，用于监测步行、久坐等行为的活动监测，而不是运动的记录监测。所以一呆君觉得Garmin在选项名称的设置上还存在不少问题，有不易懂误解的可能性。“活动监测”选项中的“Movie IQ”能指的是手表能自动监测活动类型并单独记录。这些记录的信息会在手机端和电脑端有体现，

“设置”的第十四个选项是“导航”，也挺好理解的，只是“数据页”，看着与短按2键“跑步”的“跑步设置”中的数据页类似的设置，这里也不介绍了。

▼ ▽“系统”是“设置”的第十五个选项。这里的选项不是很复杂，一呆君挑重要的说说。

▼ ▽下图是“设置”菜单关系图中与“系统”相关的菜单关系图。

▼ ▽“背光”选项，可以设置的还挺多，在这里可以在运动（活动）记录期间与非运动（活动）记录期间分别设置。

▼ ▽在“活动期间”选项下的“抬手背光”，选择“日落之后”，这样在跑步时候抬腕就会亮屏。而在“非活动期间”，“抬手背光”选择“关闭”，这样晚上睡觉带手表就不会亮屏影响睡眠。

▽“快捷键”是挺有意思的设置。这里的快捷键比按1键出现的控制菜单中的快捷功能更为方便。在这个选项中，长按2键、3键和4键都可以分配快捷功能。前面说的长按4键可以打开“音乐”功能，就是在这里设置的。当然这里也可以给2个按键的组合模式分配快捷功能。不过一呆君发现，不是任意2个键的搭配都能分配快捷功能，没有出现在选项中的2个键的组合，一起按会有意想不到的效果哦，比如长按1键+2键是重启键……此外，一呆君想给Garmin Pay设置快捷键，但是失败了……

▼ ▽至于给快捷键分配的功能，那是相当的丰富多彩……对了，上面所有的截屏，就是靠给长按2键分配了“屏幕截图”功能。

小结：Garmin Fenix 5 Plus 操作系统功能全面，专业性强，叹为观止。不足的地方是部分选项名称值得商榷；设置需要有专业知识而相关说明比较少；重复设置的现象也挺多，可变化的菜单也增加了设置的复杂性，还有就是稳定性不足。

大凡生产智能穿戴设备的企业，除了类似Garmin专门生产与GPS相关设备的企业外，还有就是手机生产厂商。不同类型的智能穿戴设备生产厂商，对产品的理解与定位都不一样。手机生产厂商推出的手环或者手表，更强调的是与手表的互动，希望用手表或者手环增加用户对手机的粘性，比如说手表手环闹钟的设定需要在通过手机，手表记录的运动数据没法倒出等等。相比较而言，Garmin Fenix 系列手表具有较大的独立性，体现在手表上几乎可以设定所有设置，并且运动数据容易分享倒出。

当然，虽然Garmin Fenix 5 Plus 系列手机具有独立性，但还是在某些设置或者信息的导入导出需要手机和电脑的介于。比较典型的是在上文提高过，Garmin Connect IQ需要手机和电脑才行，还有就是训练规划以及路线的导入导出也需要在电脑上设置。

▼ ▽具体到 Garmin Fenix 5 Plus而言，由于新增了两个功能，音乐播放和钱包功能，音乐的导入和银行卡的设置在手表上实现较为困难，也不是直观，所以这两项还是需要电脑或者手机的介入。下面给出了Garmin Fenix 5 Plus手表与手机和电脑的关系图。

▼ ▽长按手表1键，手表第一次开机并进入初始化设置。在这个过程中需要先在手机上安装好Garmin Connect这个app。

▼ ▽扫描包装盒侧面的二维码出现的页面则可以找到Garmin Connect这个app的下载链接、除了这个app外，还可以下载另外两个app，一个是Garmin Sports 这个app，其实就是“佳速度”app， 还有一个是名为“Face-It”的app，则是用于制作个性化表盘，一呆君在以前的原创“户外新玩具 篇三：Fenix3上那些好玩好看的Garmin Conncet IQ应用”一文中，有介绍过这个app是如何使用的，有兴趣的值友可以看看，。

▼ ▽一呆君已经有多个Fenix手表了，所以添加新手表的起始页不一样，需要手动添加新手表。对新用户而言，打开Garmin Connect这个app会自动进入配对和设置界面。当然，这里需要先注册个账号。配对过程难点在于输入手表屏幕显示的配对密码，有可能输入后还是没法配对的情况，多试几次还是无用的哈，重启下手机试试看，而设置过程比较简单，用红框标出的都可以设置，挺好理解的。如果无论什么情况下都找不到手表的话，有可能是手机蓝牙与手表蓝牙不兼容的问题，一呆君在Fenix

▼ ▽等这些设置完成后，进入Garmin Connect的主页面，还是挺简单的。最上一排，从左到右，三道杠的菜单图标；圆圆的个人头像，点击进入个人信息页面；还是圆圆的手表图案，点击进入手表设置页面；最右边是同步的符合，点击后手表与手机立即同步信息。app主页面中间就是各种数据的显示栏。先是“心率、训练强度”等栏目，都是指的当天的活动信息，可以展开也可以折叠，当前是展开模式。接下来是“昨天的活动信息，最近7天活动统计”等等，挺好理解的。点击每个栏目的内容可以查看当前栏目的详细信息，点击每个栏目标题右边的柱状图小图案，可以看到当前栏目的统计信息。

▼ ▽在这些栏目下面还有2个带有加号的蓝色按钮，可以自己添加新的活动和新的体重什么的。在这两个蓝色按钮下方还有一个按钮，“编辑我的一天”可以对显示的栏目进行设置。

 ▼ ▽app主页面最下面有5个标签页面图标，分别是“我的一天”、“挑战”、“日历”、“新消息”和“通知”。“我的一天”是默认的app主页面，上面介绍过了，“挑战”貌似是与他人比赛什么的，一呆君没用过，略过。“新消息”指的是每天运动的记录，点击记录后还能看到明细。“通知”不解释了，略过。

 ▼ ▽这里介绍下“日历”。“日历”会显示每天的运动状态，不同的活动用不同的颜色标出，点击每天的图标可以看到当天活动的明细。这里比较有意思的是会显示Move IQ事件，即手表自动侦测使用者的活动。点击页面右上方的漏斗图案，可以对日历显示的内容进行设置。

▼ ▽介绍完app主页面后，接着说下app菜单的内容。菜单内容还是挺多的，当然重点还是红框标出的内容。菜单底部还有“编辑标签”，可以对菜单内容以及app主页面底部5个标签页面图标的先后顺序进行设定。

▼ ▽先介绍下红框以外的部分，挑重点的说。“活动”是按照活动项目来显示记录，而“健康统计信息”，显示生理活动方面的记录。而表现统计，则是显示与运动相关的数据。

▼ ▽“训练”可以创建训练计划。

▼ ▽“路线”可以将手机上的路线导入手表内，也可以自己创建路线……

▼ ▽“工具”可以添加自己的，手表就会自动记录该装备使用的情况。这里一呆君添加了日常跑步用鞋 acics 的gt-2000，看看能跑多少公里才会报废……

▼ ▽“Insights”则是将使用者的数据进行大数据分析，看看在同类型的人群中的表现如何。

▼ ▽接下介绍红框中的部分了。"Connect IQ应用商店"，app主页面会进入Connect IQ应用商店页面，可以在这里下载Connect IQ应用，这个应该也不难理解吧。不过一呆君习惯在电脑上下载Connect IQ应用。

▼ ▽“Garmin设备”，这里可以看到已经与手机互联的手表，并且可以手动同步，底部有蓝色按钮，可以添加新的设备。一呆君就是在这里添加新的手表。

▼ ▽点击手表名称，可以对手表进行一些设置。

▼ ▽“音乐”这里并不是可以将手机里的音乐直接添加到手表上，而是管理手表上安装的音乐软件。一呆君发现Garmin Connect并不能将手机中的音乐文件直接传送到手表，很遗憾。关于音乐播放方面的体会，后面体验环节还会说说，这里略过了……

▼ ▽“Garmin Pay”，在这里可以手表支付进行设定，这里不细说了，后面在体验环节再详细介绍。

▼ ▽“文本响应”就是设置几条文字信息，当然手表接收到手机传递的短信或者来电，可以直接在手表上查看或者挂断，并且回复预先设置好的文字信息。这个功能一呆君也不用，还不如直接拿起手机更方便。

▼ ▽“活动、应用程序和更多内容”用于管理手表上所有的应用程序和数据页面，包括下载的Connect IQ应用程序和数据字段。先说说“活动和应用程序”，在这里所有程序分为已添加和已删除两类。点击已添加的应用程序前面蓝色的加号，可以将应用程序加入到“我的最爱”，点击已添加的应用程序前面的红色减号，可以将应用程序移除“我的最爱”。点击已添加的应用程序，可以删除应用程序。点击已删除的应用程序，可以安装应用程序。在已安装的应用程序中，点击右侧的图标，可以上下移动应用程序重新排序。点击页面下方“获得更多应用程序”，页面会转到Connect

▼ ▽“数据字段”（数据页面）也有类似的设置方式，有已安装和未安装两类，点击已安装的数据字段可以卸载，点击未安装的数据字段可以安装。

▼ ▽“外观”用于管理手表上所有的表盘（屏幕背景）和小工具，当然也包括下载的Connect IQ屏幕背景和小工具。表盘设置方式类似于数据字段的设置。

▼ ▽而小工具的设置方式类似于应用程序的设置。

▼ ▽“声音和警报”里面的选项挺简单的，只是闹钟也归在这儿，逻辑上有点勉强。“活动选项”可以对运动时跑圈、步速/速度，心率的信息用音频提醒。

▼ ▽“活动追踪”用于手表跟踪日常活动，比如步数、睡眠监控等等。在这里可以开关活动追踪功能，还可以设置久坐提醒，Move IQ等功能是否启用；还可以设定每日步数目标、每日爬楼数目标，和每周强度训练分钟数。这些在app初始化设置的时候已经设置过了，这里可以再次设置。最后这里可以自定义步长。至于首选活动跟踪器，有多个Fenix手表才用的上，一般的就忽视吧。

▼ ▽“用户设置”，用于设置使用者的生理参数，以及睡眠时间，还可以根据不同的运动设置不同的心率区间。

▼ ▽在这里值得注意的是，心率区间的计算方式，有三种，最大心率百分比、乳酸阈值百分比和心率储备百分比，并且下方有这三种方式的说明。

▼ ▽“常规”，这里可以对WiF进行设置，也可以开关腕式光学心率，要注意的是，关闭腕式光学心率也会同时关闭Garmin Pay。其他选项不解释了，很好理解。

▼ ▽手表设置菜单底部还有“查找我的设备”，点击之后，手表会发狂，嘿嘿……

▼ ▽app菜单最后要介绍的是“设置”页面。这里有几项也说说吧。

▼ ▽“应用程序权限”，这里介绍的很详细，点赞。ps，有些手机会自动杀进程，然后手表与手机是不是断开，所以这个也要设置好。

▼ ▽“即时键盘”功能就比较有意思了，当处于需要在手表上输入文字的场景时，如果开启了这个功能，则在手机上输入文字，手表就会同步显示输入的文字。

Connect账号登录佳速度后，在“我的”页面中会显示使用者的运动（活动）记录，点击活动记录，可以看到运动的详细信息。比较有意思的是页面底部的产生活动视频，app会根据运动记录的信息，自动生成一段视频，用于刷爆朋友圈。这个功能一呆君记得sunnto也有……不过产生视频要花费一段时间，需要有点耐心……

▼ ▽而在“更多”页面中，“账号连结”是需要值得注意的。在这里可以将手表记录的运动数据通过手机app分享到其他社交类运动app中。一呆君用的是咕咚，简单登入咕咚的账号就可以了。

至于Face It这个app，还是参看一呆君之前写的“ Fenix3上那些好玩好看的Garmin Conncet IQ应用”原创吧，那篇文章有比较多的介绍。

▼ ▽接下来该介绍手机与电脑的连接 。将手表用数据/充电线与电脑相连，在资源管理器能看到Fenix 5 Plus的盘符。

▼ ▽点击Fenix 5 Plus的盘符，出现primary文件夹，共14.4G，已经用了9.45G。这个应该是手表存储空间的使用情况吧。

▼ ▽点击primary文件夹，出现4个文件夹，一看就知道GARMIN是系统文件夹，其他三个是与音频有关的文件夹，相应的音频文件放置在对应的文件夹中，比如歌曲要放在Music文件夹中。

▼ ▽关于GARMIN文件夹内的信息就不介绍了，一呆君表示也不太懂，这里只介绍下安装地图的办法，很简单，把地图复制到这个文件夹下就OK了。

▼ ▽而与手表对应的是Garmin Express，安装好软件后，打开也会有个软件初始化的过程。

 ▼ ▽软件初始化完成，出现的界面如图，当然最关键的还是下面红框的4个选项。

▼ ▽“音乐”选项在后面的体验环节专门会说，这里暂且带过。点击“IQ 应用程序”，软件页面默认显示手表已安装的应用程序、屏幕背景（表盘）、小程序、数据字段和音乐应用程序。点击右侧的叉叉，可以删除相应的内容。

▼ ▽如果在下拉框选择其他的选项，比如应用程序，那么显示的不光是已安装的应用程序，还包括未安装的应用程序，点击右边有往下箭头的图标就可以安装。当然要删除已安装的应用程序还是点击右侧的叉叉符号。

▼ ▽在当前软件页面左下角，可以对应用程序和小程序重新排序。而点击当前软件页面右下角，软件会呼出浏览器是进入电脑网页版的Garmin Connect IQ应用商店。在这里可以下载各种资源，方法挺简单的，不多介绍了。

▼ ▽回到软件主页面，点击“工具和内容”，可以做些设置，内容比较杂，一呆君没有理解其操作逻辑，也就一笔带过吧。

▼ ▽还是回到软件主页面，点击最后一个图标，“Garmin Connect”，软件会呼出浏览器打开Garmin Conncet的网页版，左边的菜单选项基本与手机版的Garmin Connect一致，而右边显示信息相比手机版更直观些，全面些，显示的内容由左边的选项决定，单个显示内容点击右上角的设置按钮可以设定，相当好用直观。

▼ ▽由于电脑显示界面大，所以这里对“训练”进行设置就比较直观了。在这里，一呆君先是大致做了个跑步的训练计划，并且发送到手表上。上文说手表“我的训练”选项以及手机Garmin Connect菜单中的“训练”也有体现这个自定义的训练计划。

▼ ▽而“训练计划”就是Garmin提供的训练方案，可以根据实际需求有目的的选择一个训练方案锻炼。这个好比教练的训练大纲，只是教练被手表代替了。不过这里可以选择跑步、自行车和铁三的训练方案，选择面有点窄。

▼ ▽一呆君选择了跑步，10公里，1级，然后在给出的2个训练计划选择了其中一个。看着还挺专业的。只是可选的计划还是比较少，也貌似不能针对使用者以往的运动记录给出更为个性化的训练计划。当然这个训练计划是可以导入到手表中，不过一呆君貌似没成功过……

▼ ▽而“路线”则是可以查看其他人的跑步路线，一呆君选择了杭州的跑步路线，可以选择的路线也不少。ps，地图来自百度。

▼ ▽一呆君找了一条不错的路线，距离合适，离家也近，公路和山地都有，以后就按照这个路线锻炼了，然后将这个路线发送到手表上。

▼ ▽至于“赛段”，很遗憾，一呆君设置了赛段的查询条件，发现页面没反应，算了，有“训练”的前面几项功能也足够了。

▼ ▽Garmin Connect 网页版还值得介绍的地方在于网页页面右上角，有三个图标和一个个人头像。

▼ ▽右上角第一个按钮是“长传或导入活动”，点击后出现如下菜单，“如何同步”，很简单，这里不说了，而“导入数据”才是要关注的。

▼ ▽在这里，可以导入路线轨迹，也可以导入Fitbit生理数据或活动数据。做为一个开放的系统，数据的导入和导出才是名副其实。

▼ ▽右上角第二个图标，“请求和通知”，展示使用者获得的运动徽章以及网友的关注请求。

▼ ▽有上角第三图标是“设备同步状态”，这里关注的是“设备设置”。

▼ ▽此处对手表的设置其实与手机上的Garmin Connect内的设置类似，不过这里更直观些。

▼ ▽右上角最后一个图标是“个人资料与账户”。点击图标，弹出的菜单中有“查看配置文件”和“账户设置”两项。

▼ ▽查看配置文件，可以看到以往的活动信息。

▼ ▽在“用户设置”中，可以看到VO2Max的值，分为跑步和骑行两类。

▼ ▽而活动分类的定义如下。

▼ ▽而“账户信息”可以看到Garmin也有出体脂称，这样可以构成身体锻炼的闭环，不过貌似这个体脂称没的卖，价格也挺贵的……至于与Garmin Connect 帐户交互的应用程序，这里也可以设置，codoo就是咕咚的英文名称……

▼ ▽最后，简单的介绍Garmin Basecamp，这是一个路线轨迹管理软件。比如可以打开网上下载的轨迹文件，然后下载到手表上。一呆君想把下图的熬太路线导入手表，貌似也失败了。

小结：一个好汉三个帮，Garmin Conncet与Garmin Express 弥补了Garmin Fenix 5 Plus 手表屏幕小、操作不方便，直接上网难的不足。当然这些是所有的智能穿戴设备都存在的问题。好在手表操作系统的开放性，数据的导入和导出比较方便，这点值得肯定。与此同时，Garmin Conncet与Garmin Express在训练方案的制定与选择方面也相当方便，强化了“您的贴身教练”的专业性。但是给出的训练方案不能使用者的运动能力智能匹配，这个功能一呆君觉得倒是很有必要研发下，有点人工智能的味道……

Garmin Fenix 5 Plus这个贴身教练，不光会指导如何运动，还会唱歌，甚至是帮你刷卡，呵呵，太全能了……

由于某些不可描述的原因，比如，一呆君不会游泳，现在也很少骑车锻炼身体。所以这里以跑步运动为例介绍下手表这位贴身教练的作用吧。不过由于一呆君跑步多半在夜晚，所以跑步过程中手表操作和界面显示就不怎么上图了，更多是对跑步结束后数据的解读。

▼ ▽在开始介绍手表跑步体验之前，先说下跑步动态传感器，POD，由于外壳是绿色的，形状可爱，所以人称绰号“绿豆芽”。

▼ ▽绿豆芽的功能还是看官宣介绍吧，个人觉得这个绿豆芽应该是个动作传感器，由于佩戴位置在腰后部中间的位置，所以可以获得跑步动态的相关数据。比较有意思的是，手表连上绿豆芽会震动提醒下，运动结束停止记录后，手表也会不时提醒取下绿豆芽以防丢失，一旦取下放兜里后，手表就不会再提示了。这个挺人性化的。

▽手表这位贴身教练有这么个可爱的小助手后，那就厉害了，可以记录并显示的数据就多了，也更全面了。跑步结束后，手表也会显示数据，但是并没有在手机上显示那么直观。手表会上传数据给手机，在手机“我的一天”页面中可以马上看到当天跑步的记录，如果不是当天的跑步记录，可以在“昨天”或者“最近7天”内查找跑步记录并且点击。如果是7天之前的历史记录，那可以转到”日历“页面，找具体的日期并点击，然后点击跑步记录。当然”日历“页面也可以查找任何一天的运动记录，包括今天的、昨天的、以及7天内的运动记录。一呆君以8月30日晚上6公里的夜跑为例。

▼ ▽跑步记录总用有4个页面。第一个页面是大致介绍跑步过程，包括时间、距离、消耗卡路里、配速、海拔变化、跑步路线、记录用的设备以及所用跑鞋的跑量等等。

▼ ▽点击配速和海拔，可以横屏显示详细图表，还可以叠加显示其他数据一并显示，用于更好的分析数据。用手指在图表上滑动，可以显示每个时刻的数据。

▼ ▽点击地图，可以放大显示跑步路线，但不能自动生成轨迹用于分享。

▼ ▽第二个页面是跑步记录的各种数据，有9大类，点击橘黄色标记可以横屏显示相应的图表，同样的也可以叠加数据。

▼ ▽第三个页面是每公里花费的时间和平均配速，内容比较少，建议和第一页合并。

▽最后一个页面就比较复杂了，一共有13项数据用图表显示，分别为配速、心率、表现情况、训练效果、步频、步幅、垂直步幅比、竖直摆动、触地平均、触地时间、海拔高度、温度、心率区间内的持续时间。之前三个页面点击显示的图表也都在这里一并显示出了。由于显示内容多了，一呆君只好分段介绍吧。先是配速和心率。可以看到配速有两次下降，代表了两次速度变慢，那是一呆君掉头跑的时候偷懒走了几步，嘿嘿……而心率的表现还好起伏不算大。

▼ ▽表现情况而言，前半程马马虎虎，后半程从基准到尚可……而训练效果还是有氧多无氧少……

▼ ▽步频方面，平均步频离180步/分钟还差点，这个有待加强。从图上也能看出，前半程步频还好，大于180，而后半程步频有下降，低于180。步幅在1.05米，步幅下降的点就是一呆君跑步转弯走路的点。

▼ ▽垂直步幅比指的是垂直振幅除以步幅的百分比，一呆君表现比较差，一般要求在8以内。而竖直摆动，应该就是垂直振幅，表明一呆君跑姿还是有点问题，无谓的身体往上运动比较多了点，运动效率一般。

▼ ▽触地平衡就是指左右脚的触地时间比，这个比例还算平衡吧。而触地时间相对平均，只有前一小段触地时间少。

▼ ▽而海拔高度和温度就好理解了。注意温度指的是体温而不是天气温度。

▼ ▽最后一项，心率区间，有点爆的感觉。虽然一呆君并没有感到不适，但是长时间处于区间5，对身体不太好，一呆君还是想降到区间4比较合适。

总的说来，一呆君应该避免转弯时候走路的毛病；然后步频有提高的空间，争取达到180以上；而跑姿方面也有改进的空间，争取垂直步幅比低于8；触地时间感觉小点会更好些，这点一呆君还不能肯定；最后心率区间尽可能在区间4。当然配速还要争取到5以内……

▼ ▽点击Garmin Express主页面的"音乐"选项，出现下图的软件页面。整个页面逻辑还是很好理解的。软件页面左边菜单一分为二，上方是电脑中的音乐筛选选项，可以按不同的属性筛选音乐并且显示在页面右方。下方是手表中的音乐筛选选项，同样也可以按不同的属性筛选音乐并且显示在页面右方。而选择了页面右方电脑中的音乐，点击下方的“发送至设备”就可以将音乐直接发送到手表内存中。

▼ ▽而在选择了手表中的音乐，可以从设备中删除。

▼ ▽点击“我的音乐”右边带有加号的文件夹符号，可以在指定文件夹中查找电脑中的音乐， 可以查找到的音乐文件格式有mp3和wav，但是没有flac和ape，比较遗憾。

▼ ▽还有问题来了，一呆君大部分音乐都在NAS中，而软件只能查找电脑中的音乐，并不能查找局域网中音乐……这点希望今后能改进吧……

▼ ▽一呆君又不想在电脑上新建个音乐文件夹，这样觉得会比较乱。那怎么办呢？还是用右键发送大法，直接发送到手表。

▼ ▽音乐文件只有在Music文件夹中才能被手表识别并播放。只是右键发送大法并不能直接传到Music文件夹中，最后这一步还是手动操作吧。

▼ ▽将音乐导入手表后，接下就是手表端的操作了。有两种方式可以开启手表的音乐功能，一是长按1键选择“音乐”功能。二是长按4键。这两种方式在手表处于任何状态下都可以开启音乐功能。音乐功能的界面如下图，操作方式也挺简单的，4键和5键逆时针或者顺时针转动功能选项，2键选择功能选项。在屏幕下方也有功能选项的说明。这里有几个选项也值得说说。

▼ ▽选择”播放“功能，手表就能播放音乐了，不过前提是手表与蓝牙耳机互联。播放应用时候的界面还算不错，居然还有歌曲的封面。不过手表只能播放mp3和wav格式的歌曲，flac和ape格式的就不要想了……

▼ ▽选择“来源”功能后会有两个选项，“我的音乐”和“控制手机音乐”。“我的音乐”就是指的是用手表直接播放手表自带音乐文件。而“控制手机音乐”则是用手表播放手机内的音乐，并且还可以控制播放过程，比如暂停、切歌什么的。后者这个功能在Fenix 5X上就有，手机上自带的音乐app和网易音乐app什么的都可以控制。只是有时候控制播放过程有点不灵光……

▼ ▽选择“管理”功能后有“音乐源”和“蓝牙耳机”两个选项。“音乐源”指的是Garmin Connect IQ应用商店下载的音乐应用程序 ，一呆君并有下载，所以略过。而“蓝牙耳机“，可以管理与手表互联的蓝牙耳机。

▼ ▽至于可以与手表互联的蓝牙耳机，也有一些限制，一呆君上文也说过，有些蓝牙耳机与手表互联后，或许会存在兼容性问题。下图是网上找来的兼容蓝牙耳机列表。

Garmin Pay功能其实就是利用手表中的NFC功能，模拟银行卡实现刷手机支付的功能。

▼ ▽使用”钱包“功能，首先需要在手机端Garmin Connect这个app上进行相关设置。点击app主页面上端的手表图标，然后点击手表名称，选择”Garmin Pay“的设置选项即可。 

▼ ▽第一次使用Garmin Pay需要有个“创建您的钱包”这样的初始化过程，要设置个4位数的保护密码，还要下载个“银联可穿戴设备安全控件”这个app。

▼ ▽等Garmin Pay初始化完成后，先看看支持什么银行卡吧，点击Garmin Pay主页面下方红框部位。这里当然只有银联卡可用，看了下四大行几乎没有……毕竟Garmin Pay在移动支付领域知名度不高，用户也比较少……好在一呆君还有浦发的信用卡……接下来添加银行卡。过程还是很简单的，点击Garmin Pay主页面上方白框部位按步操作就行了。由于添加卡过程没法截图，所以这里就不上图。

▼ ▽至于实际体验，一呆君平时坐地铁都刷银联卡……银联卡坐地铁有折扣，穷，没办法……掏出银行卡过程还是没手表刷卡方便，有派头，哈哈……使用Garmin Pay功能，先长按1键，选择”钱包“功能，然后输入4位保护密码，就能进入刷卡界面。如果不止一张卡的话，按4键或者5键切换银行卡。刷卡成功手表会有震动提醒。刷完后按4键退出。

1、使用Garmin Pay 功能，只能长按1键然后选择”钱包“功能，略显麻烦，一呆君还是希望可以如”音乐“功能那样可以长按某一个按键直接进入”钱包“功能。

2、不是每次使用Garmin Pay 功能都要输入4位保护密码的，手表取下后再带上之后就要重新输入4位保护密码，好像过久没操作也要输入4位保护密码……

3、如果停用腕式光学心率监测功能，那么Garmin Pay 功能就会一并停用。

一呆君本想借着对Garmin Fenix 5 Plus的众测机会，对手表的功能和设置介绍和分析，写篇使用指南类的文章，但是现实情况却有点力不从心的感觉，主要是一呆君专业知识不足，水平有限，而Garmin Fenix 5 Plus又是那么的复杂。所以这篇文章最后能写成这样，难免存在各种错误和不足，很多地方限于水平有限蜻蜓点水般的一笔带过，不知道各位看官还满意不？不满意的话或者文中不对的地方还望轻拍啊，嘿嘿……对了，如果对手表功能想深入了解的值友，不妨关注下知乎Garmin的账号。

Fenix系列手表最大的感受是：该系列手表具有超一流的运动数据分析，一流的功能设置，二流的软件及硬件。超一流的运动数据分析，看看文中那么多专业术语就知道了，完全学懂了估计当半个教练问题不大了。而一流的功能设置，指的是手表功能的全面性，几无挑剔，想到的想不到的功能设置都有了。二流的软件和硬件，主要失分在于软件的不稳定性、软件部分菜单名称值得商榷以及硬件方面各种数据的准确度相对不是很高。但是瑕不掩瑜，这你能市面上你能买到的最好的全能型运动手表，没有之一。

最后顺便说下Garmin Fenix 5 Plus与Garmin Fenix 5X在操作上的区别吧，一呆君感觉新一代手表比上一代在运行效率快了很多，比如定位，有时基本都是秒定；再比如更换表盘，Fenix 5X要要等下才能显示，Fenix 5 Plus马上就能显示。

总之，Garmin Fenix 5 Plus，您的贴身教练，想要好好锻炼的身体的您，值得拥有！