每次考试前就特别焦虑， 不安，睡不着觉。
每次考试前就特别焦虑， 不安，睡不着觉。
患者信息：女 19岁
病情描述(发病时间、主要症状等)：
我今年高三，从去年开始，每次考试前就特别焦虑， 不安，睡不着觉。现在马上要开学了，我开始更加不安怎么办啊，我担心这样下去，无法参加明年高考了。
精神分裂症幻听自言自语，生活不能自理，看到陌生人就跑，连家人都不见，请问医生有什么好的办法治疗？
医院出诊医生
擅长：抑郁症、失眠、精神分裂等
擅长：失眠、抑郁、精神分裂等精神疾病
提问者采纳
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：中医科各类疾病
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你好，焦虑症需要多长时间治好都是根据患者的具体情况来定的，因人及病情而定的，根据你描述的时间并不长，刚刚开始这样的话根据我们多年的临床经验一般中医治疗需要1到2月时间的调理就可以恢复的，配合专业的心理治疗治愈后不易复发。
职称：医师
专长：妇科人流，妇科炎症
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你好朋友，这种情况建议你最好注意调理生活，再就是注意休息时间，不要疲劳，不要有压力
职称：医生会员
专长：男科，皮肤过敏、湿疹等
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您好，你这样的情况是因为紧张导致的，减少压力，顺其自然，不要想太多，及时进行调整。顺其自然，树立自信心。
问高三开学了焦虑紧张！
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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病情分析： 你好，焦虑症需要多长时间治好都是根据患者的具体情况来定的，因人及病情而定的，意见建议：根据你描述的时间并不长，刚刚开始这样的话根据我们多年的临床经验一般中医治疗需要1到2月时间的调理就可以恢复的，配合专业的心理治疗治愈后不易复发。
问考试焦虑的辅导方法
职称：国家三级心理咨询师
专长：绝经与抑郁症,情感障碍,心理障碍
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心理分析：您好。请不要着急。目前您的情况是遇到高三需要集中精力复习的压力，更有来自自己焦虑带来的压力。心理指导：面对双重压力，应付考试会感到异常疲惫。这样的状况又会增加自己的压力。如有需要，在学校或者当地寻找专业负责的心理咨询机构的帮助。祝福。
问得了考试焦虑症怎么办？
职称：医生会员
专长：手足癣,传染性软疣,白驳风
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指导意见：药物治疗对该病有明显疗效，以丙咪嗪、氯丙咪嗪效果较好，但心理治疗有减轻焦虑的作用，一般应在药物控制焦虑的基础上适当配合心理治疗。
问焦虑，压力，嫉妒，考试
职称：医师
专长：焦虑症，强迫症，抑郁症，精神分裂症，失眠障碍等精神类疾病，以及中医脾胃类疾病
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问题分析：你好，每个人的每句话每个动作，每个想法都与他所处的环境有关，如果你觉得周围的人都是天使，那么你就在天堂，如果你认为周围人是魔鬼，那么你会生活在地狱。热爱你的生活就是爱护你自己。你需要放松和沟通。建议寻求心理治疗师的帮助，积极疏导。意见建议：建议精神卫生科心理医生的疏导，积极参加课外活动，拓宽知识，培养良好广泛的兴趣爱好。祝你快乐
问如何克服考试前的焦虑
专长：牙列不齐、牙周炎、牙龈炎
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考试焦虑是当前中学生较为普遍的心理问题之一据调查大约有15%的学生对考试存在不同程度的焦虑适度的焦虑对于调动和发挥学生的潜能积极地投入复习和考试是一件好事但是过度的焦虑就会起干扰和破坏作用了
问考试焦虑课件
职称：国家二级心理咨询师
专长：儿童孤独症,非依赖性物质伴发依赖,情感障碍,疑病症,偏执状态,心理障碍,绝经与抑郁症,童年社会功能障碍,小儿孤独症,小儿情感交叉擦腿综合征
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心理分析：您好，学习成绩是由平时的学习习惯，最重要的是内心深处的学习动力决定的。心理指导：奇迹的出现在于找到您内心真正的动力，只有发自内心的想要学习好，才能做到。
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评价成功！高考前焦虑怎么办？ 三招让考生心情回归平静_网易新闻
高考前焦虑怎么办？ 三招让考生心情回归平静
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（原标题：高考前焦虑怎么办？ 三招让考生心情回归平静）
　　大众网烟台5月24日讯(通讯员 丛冰 记者 姚辉) 一年一度的高考季即将到来，随着天气的燥热和考期的临近，高三学生难免会产生一些情绪上的波动，再加上学校和家长的“殷切期望”带给考生的无形心理压力，“焦虑”也如影随行、接踵而来。那有了考前焦虑、考试焦虑该怎么办?考生、学校和家长又该以怎样的心态迎接高考这一挑战呢?今天，让我们一起来听听心理专家的建议。
　　考前焦虑怎么办?三招帮你解决
　　高考前和高考中，每个高三学生都会感到巨大的压力，这是必然的。考前适度的紧张和压力会促进学生全面、认真地复习，从而达到良好的考试效果，但同时，也会造成一些学生过度地紧张、焦虑和慌乱，以致影响考试时水平的正常发挥。因此，高三学生必须注意高考前和高考时的心理调整，采取科学的应对措施，确保取得优异的成绩。
　　烟台市心理康复医院副院长、副主任医师辛奎波表示，高考前考生要进行适当的心理调整，正确认识高考，根据自己平时的学习成绩和复习情况，确立合理的考试目标。不要把自己的“理想分数”定得过高，脱离实际，人为地造成心理上的紧张，给自己带来焦虑和担忧。而当真实成绩出来后，由于梦想与现实的巨大落差，悲观、绝望、自卑等负面情绪又会给考生带来新的心理障碍。
　　同时，作为学生，大家或多或少都有过考试焦虑，它是一种临考前或者考试时常见的内心紧张的情绪反应。一般而言，考试焦虑的产生和内心期望值、自我态度、神经类型、过去的考试经验以及应试技巧等密切相关。只是大家不知道，焦虑程度过高和过低时的学习效率都很低，而中等焦虑时的学习效率最高。也就是说，焦虑也有它积极的一面，适度的考试焦虑和压力，有利于提高学习效率和学习成绩。因此，高三学生应当正确认识考试焦虑，保持平常心，自信面对高考。
　　那么该如何克服考试焦虑呢?辛奎波给出了建议，“考生可以通过自我暗示法来调节心理。暗示法是指通过语言或非语言的手势、表情等方式，来转移和改变某些不良情绪的心理治疗方法。考生应在考试前暗示自己有信心，相信自己的能力，能够尽力考好。如考试前自己对自己大声说‘我一定会取得成功，我是最棒的!’，这样通过心理语言来调节中枢神经系统的兴奋性，从而使神经系统得到调节改善。”
　　同时，考生也可通过放松训练法来调节情绪。在放松时，考生可以松开所有的紧身衣物，轻松地坐在一个单人沙发上，双臂和手平放于沙发扶手上，双腿自然前伸，头和上身轻松后靠，双眼闭上。整个放松训练按照由下而上的原则，从脚趾肌肉放松—小腿肌肉放松—大腿肌肉放松—臀部肌肉放松—腹部肌肉放松—胸部肌肉放松—背部肌肉放松—肩部肌肉放松—臂部肌肉放松—颈部肌肉放松—头部肌肉放松。放松动作要领是先使该部位肌肉紧张，保持紧张状态10秒钟左右，然后慢慢放松。
　　“当考生面临情绪紧张时，不妨做深呼吸，舒解压力，消除焦虑与紧张。人在焦虑时脉搏加速，呼吸也加快，而深呼吸可以迫使你减缓呼吸频率，使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是，一吸一呼时，腹部也随之一起一伏。”辛奎波介绍，听音乐、体育锻炼、与家人交流、与老师同学交流也有助于考生心理压力和焦虑情绪的缓解。
　　缓解考生情绪 学校和家长必不可少
　　在中国的应试教育中，学生的心理健康问题一直未受到应有的重视。高三学生学业紧张，尤其是高考的“压力山大”，除了会引起考前或者考试中的焦虑外，还极易诱发抑郁症等心理疾病。因此，学校和家长有必要掌握应有的心理卫生知识，学会用正确的方法为考生减压。
　　辛奎波建议，学校应尽量创造轻松氛围，减少一些刺激性的宣传口号，可以通过心理辅导、做游戏等方式为考生减压，消除考生高考前的紧张和焦虑，让考生能以最佳状态迎接高考。同时，学校可以适当减少题海战术，缩减各种密集的会考，让学生能有一个相对轻松的学习环境，保证考生适度的娱乐和充足的睡眠，减轻应试压抑和抑郁、紧张等心理障碍。
　　“除了学校之外，家长的作用也是举足轻重的。”辛奎波表示，家长要以平常心对待高考，要教育考生以平和的心态看待自己的成绩和他人的优秀，冷静、客观地分析自己的优势和不足，抛弃不切实际的自我期望和目光短视的自卑，充满自信地迎接高考。同时，家长要做到适当关注，而不是放弃一切的倾注。要保证考生正常生活所需，注重他们的睡眠和饮食，但也不要在临考前刻意去改变考生的穿衣、餐饮等生活习惯，比如给孩子每餐都海参鲍鱼地大补，给孩子买名牌服装激励他好好用功，这些有别于平日的“铺天盖地”的“奖赏”，只会给考生平添不适感、心理压力和情绪紧张。
　　此外，家长闭口不谈或过多地谈论考试，都会给考生带来压力，应当适当谈论相关问题。家长要让孩子明白，父母不是在要求他考多少分，而是要了解他对考试的看法、目前存在的问题，与考生一起进行分析，打消他们的顾虑。辛奎波说：“家长不要在考生成绩好时就觉得了不起，在成绩不好就对考生发火，说丧气话。更不要把自己没实现的愿望全部寄托在孩子身上，随时随地在孩子面前叨叨‘你是我的全部心血和希望’，这些看似激励斗志的话语，不仅增加了考生的负担和烦恼，更加重了考生的焦虑和紧张，结果往往适得其反。”
　　“高考前，家长一定要给考生创造良好的生活环境，让考生尽量的放松，可以听听音乐、看看新闻，聊聊时政，帮助考生调节紧绷的神经，减轻考生的压力。”辛奎波提醒广大家长，如果以上心理调适的方法都没有取得良好效果，考生的焦虑症状有加重倾向时，请及时咨询专业心理医生，可采用心理治疗、行为治疗、音乐治疗、催眠疗法、生物反馈等方法进行专业治疗，必要时合并使用一些抗焦虑药物，来帮助考生顺利度过高考。$(function() { $(#relate img).lazyload({ effect : fadeIn }); });广告//☆☆☆☆大家都在看济南周三有雨再送清凉 下周37℃高温全城“烧烤”05-23泰安一男子报警称：有女子非要跟我发生关系05-2326岁女子身患梅毒仍多次卖淫 称为养10岁孩子05-23烟台现3.8斤大龙虾 90岁渔民第一次见05-24山东“东平妹子”登上央视舞台05-23济南的中学生能上天了！鉴定完毕！05-23紧急通知！以下人员请速回山东05-23济阳好玩的地方也不少，不信你看！05-24本周天气预报：降雨又来啦！05-23山东全省纳入人社部全民参保试点扩大地区05-24都翻到这儿了，下载一个山东24小时吧
　　作者：丛冰 姚辉
本文来源：大众网
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分享至好友和朋友圈如何有效缓解自己的考前焦虑如何有效缓解自己的考前焦虑超级英雄的小跟班百家号就在昨天国考的落幕，也意味着另一部分同学即将奔赴战场，剩下的时间希望大家戒骄戒躁，平常心态应对，从容不迫答题！但是依旧会有同学随着考试日子的临近，开始有一些紧张和焦虑，甚至是在一次自己模拟的成绩不理想后开始对自己实力产生质疑，这都是很严重的，有的甚至会持续到考研，影响你的发挥！大家都是经过将近一年的艰苦奋斗，走到了这里，要相信自己实力，告诉自己你是最棒的！另外有一些缓解压力的小技巧，和大家分享一下：1.深呼吸法：考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念“1-2-3”，心里默想：放松、放松。这样可以使血液循环减慢、心神安定下来，全身有一种轻松感。2.扮怪脸法：找一稍偏僻的地方扮怪脸，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如能面对小镜子看到自己的古怪神态，一定会忍俊不禁地发出笑声，一切牵肠挂肚的念头都消失了。3.自我暗示法：“我已做好充分准备，不会考坏的”、“我可以正常发挥，考出好成绩。”降低压力，保持平常心。4.甜食缓解法：准备一些糖或者巧克力等你喜欢的甜食，紧张的时候吃一些，有助于缓解紧张情绪哦！5.闭目养神法：闭目，舌抵上腭，经鼻吸气，安定神情。可以设想一个人走在幽静的森林里，恬然自得。6.凝视法：确定一个距离较远的明朗的物体，凝神并细心地去分析、琢磨其颜色与远近。7.视频消遣法：看一些搞笑的小视频，幽默段子，哈哈一笑缓解压力。点击关注头条号你就会发现有很多幽默小视频哦！8.联想法：紧张时，想自己曾经做过成功的事，回想成功时的心理体验，这样会感到非常满足，从而消除紧张。其实无论如何，我们都要对自己充满信心，相信自己！不要紧张，加油！本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。超级英雄的小跟班百家号最近更新：简介:为大家带来超级英雄们的最新动态相关文章 上传我的文档
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　　眼下正是中、高考冲刺的最后阶段，各大医院的心理门诊因焦虑、紧张出现心理障碍的中学生明显增多。
　　康菲特青少年成长中心心理专家李春玲老师提醒大家。大考当前，出现紧张情绪是身体的一种应激机制，适度有利于孩子发挥。但是如果紧张到出现头疼、肚子疼、失眠、厌学等就过了。
　　考前一个月是心态的训练，自信很重要。听音乐、跑步、写日记、与亲友聊天等都是学生缓解压力的好办法。
　　早上起床后，对镜微笑，说出自己的一个优点，积极暗示能增强自信。同学之间还可做&优点轰炸&游戏，五六个人为一组，每个人轮流说出一名同学的三个优点。别小看这个心理游戏，能一定程度上满足自尊需求、建立自信心。
　　感觉特别焦虑时可以做肌肉&紧绷&&放松&训练来放松身体，平静大脑。具体方法：突然握拳，然后慢慢松开；手臂上举，然后慢慢放下；头尽量下低，然后慢慢复原；尽量后仰，然后慢慢复原&&从头部开始，依次到肩膀、双臂、双手、胸部、背部、双腿及双脚至脚趾。肌肉先绷紧，然后放松，每次练习10-15分钟。
　　对家长来说，考前保持淡定和正常生活很重要。孩子已经够紧张了，父母如果喋喋不休、走路轻手轻脚，甚至急得抹眼泪等于是把他们往焦虑的深渊再踹一脚。李春玲说，孩子的学习状态、成绩已经趋于稳定，不可能在考前一个月扭转乾坤，家长跟着一起焦虑不仅于事无补还添乱。另外，进考场前是考生最紧张的时候，家长可以给孩子装一袋花生米或是让他嚼嚼口香糖，咀嚼动作可以克服一定程度的焦虑。
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