没开玩笑！公司买了两条狗该怎么入账？ | 檀闲篇
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原标题：《公司买了两条狗该怎么入账？答案完全不开玩笑！》非常有趣的一个小故事，机灵能干的会计人，如果是你，你会如何入账呢？很久很久以前（这句我瞎编的，讲故事不都这么起头么）···咳咳，说！有这么一家国有粮库经研究要买条狗看管粮库，理由是：“粮库的重要职责是为国家看管好粮食，但粮库太大，增加保安人员费用太高又不经济。经研究决定买两只臧獒，一是它夜间可以进行巡逻，如有响动可以充当报警系统；二是狗有一种威慑力，小偷不敢来。”结果狗买回来了，财务人员的难题也来了——该如何入帐呢？就此问题财务人员展开了讨论，有以下几种方案：1、计入固定资产，因为狗的寿命和受益期较长，且两只狗能代替5、6名保安；2、计入低值易耗品，因为狗的单位价值在2000元以下，应作存货处理；3、计入管理费用进入当期损益。因为进固定资产需要计提折旧，价值会随着使用期限的延长而减少，而狗的价值会随着时间而增加，这不符合客观性原则，低值易耗品也一样，所以建议将狗计入管理费用进入当期损益。全面！合理！没毛病！但是买来以后，关于狗的问题就更多了！1.因为买的是小狗，害怕养不活，就买奶粉买肉给它们吃，这些支出入账又作了难，是进“福利费”还是“业务招待费”合适呢？显然因买狗没做固定资产这也不能进“修理维护费”。2.狗慢慢长大了，夜晚放在院子里值班，白天拴在大门口，让过往行人都知道粮库有狗，起到威慑作用。但意外发生了，有一天一个人到粮库办事，不小心让狗咬了一口，粮库承担了所有医药费不说，还赔了人家1500块钱。3.有关部门又下文件，说养狗必须有户口，我们又花了1万多元，为狗办了户口。4.母狗生了一群小狗，因为母狗是花国家的钱买的，是国有资产，小狗当然是国有资产的孳息了，也是国有资产，为了实现国有资产的保值增值，不能使国有资产游离于账外，关于小狗入帐问题也费了不少心。5.还有，去年秋后，一只大狗突然病了，找医生打针吃药多天，医治无效死亡，因狗是病死的，肉不能吃，埋了，但狗皮卖了60多元，算是减少点国家损失吧！但国家财务制度一再要求收支两条线，卖狗皮的钱和医药费又怎么入帐？看到这里，是不是也觉得有点乱，如果是你来记帐，又会怎么记呢？话题出来后，越来越多的会计专家、教授、财税高手、注册会计师，被一只狗给折腾的没完没了。然后，话题发起者发表言论了。第一、命题的渊源1.关于“狗”这个问题可能很“古老”，“前人”已有“定论”。但最近在本网讨论的“看门狗财务税收处理问题”是我引起的。上周，我分别在本网的《税收业务探讨》栏和《会计业务与理论》栏就这个问题分别从税收和财务方面提出了两个问题。2.“看门狗”问题不是我工作中遇到的，也非本人杜撰。我相信现实是存在的。某日，在一QQ沙龙中，一成员抛出了这个问题。有人来咨询我，当时我说这个问题比较有“意思”。目前的财税文件都未明确提及，有探讨的余地。当时本人意见是，财务上入费用科目，税前一次扣除，增值税进项可抵扣。有人不同意我的观点。因为本人也非常想搞清这个问题，就把这个问题抛了出来。后来证明果然如此。问题出来后追加的问题也挺多，如生小狗怎么办？狗食如何处理？生的小狗卖出如何处理等。第二、题目一工业企业，一般纳税人，执行会计准则。今年1月购买3条烈狗，用于公司看门护场，不准备一年内出售，预计狗的寿命为10年。取得普通发票，支付总价款20000元。问：1）增值税方面，购进狗的增值税进项税是否可以抵扣？2）所得税方面，购进狗支付的费用企业所得税如何处理？3）会计核算方面，购进的狗及支付的款项应如何归类？具体会计科目是什么？表面上看问题涉及三个方面，有四问，但我认为根本的问题只有一个，即购买的狗支付的价款是入资产科目还是费用会计科目。这个问题明确了，其他的问题应该都好解决了。第三、我的处理意见1.对企业支付狗的费用应否进行财务核算问题，我认为应进行财务核算。依据是《中华人民共和国会计法》的第十条和第二十五条。《会计法》第十条规定，下列经济业务事项，应当办理会计手续，进行会计核算：款项和有价证券的收付；财物的收发、增减和使用；资本、基金的增减；收入、支出、费用、成本的计算；财务成果的计算和处理；需要办理会计手续、进行会计核算的其他事项。《会计法》第二十五条规定，公司、企业必须根据实际发生的经济业务事项，按照国家统一的会计制度的规定确认、计量和记录资产、负债、所有者权益、收入、费用、成本和利润。2. 会计核算上，购进的狗及支付的款项应如何归类？具体会计科目是什么？我认为：1）狗不构成（限本题的条件，农业等涉农企业除外）财务上的资产。原因是狗不符合《企业会计准则--基本准则》（财政部令第33号）关于“资产”的定义。因为企业购买的狗因是用于看场护院的，不会给企业带来经济利益的流入，但可以减少经济利益的流出。《企业会计准则--基本准则》第二十条规定，“资产是指企业过去的交易或者事项形成的、由企业拥有或者控制的、预期会给企业带来经济利益的资源”。“企业过去的交易或者事项包括购买、生产、建造行为或其他交易或者事项”。“预期会给企业带来经济利益，是指直接或者间接导致现金和现金等价物流入企业的潜力”。企业购买狗用于看门护场，不会给企业带来经济利益，因此不构成财务上的资产。另外，如果将狗列为固定资产，折旧年限的确定、是否建立固定资产减值准备，狗如果生了小狗的资产核算都成为棘手的问题。狗列为生物资产也不合适。生物资产是农业企业的资产分类，不适合工业企业。如果工业企业增加了会计科目会计报表也无法归集。也存在类似固定资产的问题。2）购买狗的支出应列为费用支出。狗的支出列“长期待摊费用”或“管理费用”科目（尽管“长期待摊费用”列为资产类科目，但仍为费用性支出）。数量上做备查帐予登记。因为，购买狗的支出符合《企业会计准则--基本准则》（财政部令第33号）关于“费用”的定义，和“费用”确认的条件。《企业会计准则--基本准则》第三十三条规定，“费用是指企业在日常活动中发生的、会导致所有者权益减少的、与向所有者分配利润无关的经济利益的总流出”。第三十四条规定，“费用只有在经济利益很可能流出从而导致企业资产减少或者负债增加、且经济利益的流出额能够可靠计量时才能予以确认”。如果预计狗的使用寿命比较短或价值比较小，可列入“管理费用”科目。财政部《关于物业管理企业执行&房地产开发企业会计制度&有关问题的通知》（财会字[1999]44号）文件指出，企业所属物业管理单位在经营中发生的管理人员的工资、奖金及职工福利费、固定资产折旧费及修理费、水电费、取暖费、办公费、差旅费、邮电通讯费、交通运输费、租赁费、财产保险费、劳动保护费、保安费、绿化维护费、低值易耗品摊销及其他费用等间接费用，记入“管理费用”科目。购买狗用于看门护场，与聘用保安的作用相似，因此可作为“管理费用”列支。另外，购买狗的支出应列为费用支出，就不会出现列为固定资产的存在的棘手问题。3）购买狗支出会计处理借：长期待摊费用（或管理费用）应付税费——应缴增值税（进项税额）贷：银行存款（或现金等）说明：普通发票的进项税额按13计算。3. 购进狗支付的费用是否可以在企业所得税税前扣除？我认为购进狗支付的费用可以按规定在企业所得税税前扣除。费用额列支的年限可按狗预计的寿命确定。根据前面的阐述，此问题已比较明了了，就不进行详细说明了。4. 购进狗的增值税进项税可否抵扣？我认为购进狗的增值税进项税可以抵扣。原因有三：1）狗属增值税规定的货物范畴。《中华人民共和国增值税暂行条例实施细则》第二条指出，增值税条例中的货物，是指有形动产，包括电力、热力、气体在内。因此，狗的买卖适用增值税的规定。2）狗是,销售狗适用增值税的减免规定。根据财政部 国家税务总局《关于印发&农业产品征税范围注释&的通知》（财税[1995]52号）文件额规定，狗为。如果是农业生产者销售自己养殖的狗，免征增值税。非农业生产者或农业生产者销售非自己养殖的狗，按13%征收增值税。3）在本题中，狗与企业的生产经验有关，符合增值税进行税额抵扣的规定。增值税暂行条例第八条规定，纳税人购进货物或者接受应税劳务支付或者负担的增值税额，为进项税额。购进，除取得增值税专用发票或者海关进口增值税专用缴款书外，按照收购发票或者销售发票上注明的买价和13%的扣除率计算的进项税额。用于非增值税应税项目、免征增值税项目、集体福利或者个人消费的购进货物或者应税劳务的进项税额才不得抵扣。需要说明，增值税中货物的概念与《企业会计准则》中资产的概念是不同的。另外，如生小狗财务上可不做处理，仅在备查帐记录就可以了。狗食入当期的管理费用。生的小狗卖出按“其他业务收入”处理。（本文为作者授权金融界网站刊发，未经授权，不得转载，否则将追究法律责任。）
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知名财经评论家、财经专栏作家。《每日经济新闻》主笔、《解放日...
亲爱的用户，应国家法律对于网络发言实名认证的要求，为保证您金融界帐号所有功能的正常使用，请您先完成手机绑定。我给你指个大方向，如果你是大学生的话，少看心理学和哲学，或者更准确的说，年轻的时候少看，尤其是老庄的，浅尝辄止的看下就可以，多看每个领域的书，太专业的啃不动，可以啃科普文，&br&比如，生物——《自私的基因》&br&物理——《上帝掷骰子吗》《物理世界奇遇记》经济学作为一个吃瓜群众没必要去啃亚当斯密和曼昆。《牛奶可乐经济学》和《自由选择》也不差。&br&历史方面少看野史和地摊文学，魏斐得的《大门口的陌生人》和《洪业》则可作为起点往上读。&br&另外谢和耐的《蒙元人入侵前夜的中国人的日常生活》也可看看，&br&像黄仁宇的《万历十五年》钱穆的《中国历代政治得失》此类书就属于你阅读过程中的必修课。加上《潜规则》和《血酬定律》&br&等你把这个水平的书啃完之后，就可以试着去读严耕望的《治史三书》傅斯年和陈寅恪，以及的吕思勉《中国通史》&br&天文地理都要粗略知晓。博而不广就是没见识。&br&托克维尔——《旧制度与大革命》&br&加来道雄《平行宇宙》和《穿越时空》&br&史蒂芬平克《语言本能》&br&易中天《费城风云》&br&费孝通《江村经济》&br&波伏娃——《第二性》&br&郑也夫——《吾国教育病理》&br&小说——&br&夏目漱石《心》&br&村上春树《当我跑步时我在……》&br&王小波《黄金时代》《一只特立独行的猪》&br&等一些列作品&br&毛姆《月亮和六便士》&br&叔本华《人生的智慧》只此一本哲学&br&在这娱乐至死的年代不妨来本《娱乐至死》和《美丽新世界》&br&当别人都在大侃当红鲜肉和人气明星，而你却看着叶嘉莹的《说词讲稿》就是撸情怀也甩他们八条街。注意叶嘉莹的这一系列书共有7本，看完之后你就可以召唤神龙了，是不是想想就激动啊。&br&建筑——《华夏意匠》这本书，学建筑的宝宝们应该都知道的。&br&文学理论——&br&刘勰——《文心雕龙》&br&严羽——《沧浪诗话》&br&————————————————————————&br&&br&前人栽树，后人乘凉。人物传记当然也得涉猎啊，一直以来都有被列为四大人物传记的书，无奈时间紧，我也只看了其中两本。这四本分别是：&br&吴晗——《朱元璋传》&br&梁启超——《李鸿章传》&br&朱东润——《张居正传》&br&林语堂——《苏东坡传》&br&————————————————————————&br&要知后事如何，且听下回分解。&br&其实，一开始打算给各位推荐《如何阅读一本书》来着，虽然这本书被很多人都推荐过。&br&可是其重视程度我觉得还不够。我之前说过这本书看起来是教你如何把一段话或者一本书如何抽丝剥茧，把握核心思想。我觉得其本质就类似于分析一个问题一样，把一个问题通过这种方法同样可以做到鞭辟入里。希望大家可以把这本书先粗度一遍，然后再细细的含英咀华。&br&我在说几本其他的书，感谢各位的赞，有点诚惶诚恐，哈哈哈哈&br&识别伪科学—《魔鬼出没的世界》～萨根&br&&br&除了上文推荐加来道雄的那两本之外，&br&萨根也写了一本《宇宙》&br&化学——《相同与不同》～霍夫曼&br&量子力学—《命运之神应置何方》～戴维.林德利&br&以上这几本都是科普佳作。都值得一读。大多数人都读过《自私的基因》其实，这几本书和《自私的基因》也属于同等级的。&br&昨天，好多人问为什么我不建议年轻人读心理学和哲学，其理由我也有陈述，那么除了这些理科的书，我还想给大学生和青年朋友推荐一本书，希望你们有正确的三观，在这个时代有自己独立的思想和人格。&br&朱光潜的《躲不过的尘障》朱老先生的文笔真的像老爷爷一样劝规着年轻人，其中有一张章是讲“谈读书”的，希望对你们有帮助。&br&有时间我会不间断的更新这份书单的，感觉越来越跑题严重了，哈哈哈哈哈
我给你指个大方向，如果你是大学生的话，少看心理学和哲学，或者更准确的说，年轻的时候少看，尤其是老庄的，浅尝辄止的看下就可以，多看每个领域的书，太专业的啃不动，可以啃科普文， 比如，生物——《自私的基因》 物理——《上帝掷骰子吗》《物理世界奇…
&h2&什么是「元认知」？如何提高自己的元认知能力？&/h2&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-4ddc166a734c91d3c5a6f21df9384118_b.jpg& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&400& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-4ddc166a734c91d3c5a6f21df9384118_r.jpg&&&/figure&&h2&&b&走向失败之路&/b&&/h2&&p&&br&&/p&&p&一个多月前，一位朋友在朋友圈里宣布，&b&三个月内攻下托福。&/b&&/p&&p&消息只有短短几个字，后面却跟了一长串感叹号，决心很大。&/p&&p&我想象着这串符号背后，我这位朋友，双眼闪烁着希望的光芒，点开某宝，挑选教材，提交订单，成功付款，等待快递，拆开包装，翻到第一页，签上大名，宣示这套“命运之书”的所有权......&/p&&p&两周后的某一天，他在朋友圈里晒起了旅游照九宫格，配文：托福什么的都狗带吧！及时行乐才是王道！&/p&&p&以为他这么快就放弃了，但是又过了两周，他晒了一张图书馆自习室的照片，写道:老老实实看书吧，逃避不是办法。&/p&&p&半小时前，微信闪来消息，这位朋友黯然宣布退出托福擂台，“太难了，查字典查到怀疑人生，我至少放弃了八百次……”&/p&&p&这条消息，后面跟了长长一串省略号。&/p&&p&回看自己一个半月以来的朋友圈，不知道这位朋友心情如何。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-a8def536fde704ff20aac_b.jpg& data-rawwidth=&610& data-rawheight=&310& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&610& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-a8def536fde704ff20aac_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&这种 “&b&下定决心—开始学习—遇到难题—果断放弃”&/b& 的学习状态在很多初学者身上都有体现。&/p&&p&&b&初学者不是初次学习某项新知识的人，而是指那些不擅长学习的学习者。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-c5d24c09b348ad66c124_b.jpg& data-rawwidth=&610& data-rawheight=&269& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&610& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-c5d24c09b348ad66c124_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&从现在开始，你可以在阅读的过程中一直问自己两个问题：&/p&&ul&&li&在这个领域，你是专家还是初学者？&/li&&li&你在哪些领域是初学者，在哪些领域是专家？&/li&&/ul&&p&&b&初学者在学习上表现得很不成熟。&/b&比如，小学生遇到不会做的数学题，会把注意力分散到其他的事情上——在草稿纸上涂涂画画，或者干脆去看电视。&/p&&p&这位在托福考试的准备过程中，被生词虐到节节败退最后彻底投降的朋友，就是典型的初学者。&/p&&p&&b&专家型的学习者面对问题，会有截然不同的行动。他们会停下来思考: &/b&&/p&&ul&&li&这个单词不会，但是跳过它真的会影响阅读吗？&/li&&li&这个单词的意思放在这个语境中显然不对，那么它是否存在别的解释？&/li&&li&没有理解某一段的内容，是否是因为其中的某一句没看懂？&/li&&/ul&&p&你可能认为，专家型的学习者之所以这样做，只不过是因为他们有更多的耐心，如果初学者做到“不抛弃不放弃”，也会成为专家。&/p&&p&耐心的确是学习的一个关键因素，但，问题并没有这么简单。&/p&&p&&b&成熟的学习者能够一边学一边观察自己学的过程&/b&，这种观察帮助他们认识到自己的问题在哪里，避免“不懂装懂。遇到困难时条件反射的做法是思考解决办法，调整学习策略，及时查漏补缺，而不是转移注意力，甚至自暴自弃。&/p&&p&与其说专家型的学习者天生比别人更有耐心，不如承认，他们在学习过程中，养成了自我观察和思考的习惯。&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&“思考你的思考”&/b&&/h2&&p&“观察自己学的过程”，听起来有点玄妙。打个比方你就明白了。&/p&&p&&b&看电影的时候，有人的情绪会跟着情节起伏变化，一会儿哭一会儿笑&/b&。&/p&&p&&b&有人却能更理智&/b&：这个情节合理吗？之后会怎样发展？到底是故事本身感人还是音乐的渲染使干涩的情节变得感人？为什么有人感动有人却无感？我的感受如何？为什么我这样想？&/p&&p&这种“跳出自己”来观察自己思考状态的行为和成熟的学习者观察自己学习过程的行为相似。&/p&&p&&b&当你对自己的行为、认知以及思考过程进行观察、感知和评价的时候，就是在动用你的“元认知”能力。&/b&&/p&&p&▍&b&什么是元认知？&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-b4fa72de75deb_b.jpg& data-rawwidth=&610& data-rawheight=&311& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&610& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-b4fa72de75deb_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&它的内涵包括元认知知识和元认知控制。&/p&&p&&b&元认知知识&/b&：有关认知的知识。&/p&&p&这个概念并不复杂，想一想：哪些因素影响了你学习的过程和结果？这些因素是如何起作用的？它们之间又是怎样相互作用的？这些都是元认知知识的一部分。&/p&&p&更具体一点，元认知知识包括三个方面：&/p&&ul&&li&学习者对于&b&自己&/b&的认知：我的兴趣在哪里、我的优势是什么、我有哪些技能、我的不足是什么、我该怎样做到扬长避短&/li&&li&学习者对于&b&学习内容&/b&的认识：我要学的是什么、这项学科有什么特点、它和我之前学过的东西有什么联系&/li&&li&学习者对于&b&学习策略&/b&和&b&使用方法&/b&的认知：如何制定学习方法可以使我高效学完这门学科、如果出现问题我应该如何调整策略、当前的学习方法是否真的合适&/li&&/ul&&p&&b&元认知控制&/b&：对认知过程进行的管理。&/p&&p&试想另外一个自己，对学习中的自己进行观察，既观察自己在想什么、是怎么想的、想得对不对，也向自己提供方略，告诉自己怎样的行动才正确。&/p&&p&元认知控制包括计划、监视和调节。&/p&&ul&&li&&b&计划&/b&：学习之前确立目标——比如确立“三个月攻克托福”的目标；为完成这一目标制定策略——比如这三个月应该怎样安排；预计这一策略能产生的效果——以我的水平和精力，三个月托福计划能实现吗，如果不能实现，我能得到什么？&br&&br&&/li&&li&&b&监视&/b&：学习过程中不断进行自我审视，考察自己的学习心态是否正确、注意力是否集中、方法是否合理、遇到问题怎么解决、每个阶段自己的能力是否都达到了要求。初学者往往被这个过程困住，因为反思使他们痛苦，甚至完全不具备反思的能力，始终沾沾自喜&br&&br&&/li&&li&&b&调节&/b&：对自己和对学习的调整。比如分析问题产生的原因后对自我心态、预期目标、学习策略等进行调节，使自己在遇到困难后尽快地重新走上轨道。&/li&&/ul&&p&元认知能力是每一个人都具备的，但是成熟的学习者不断训练这种能力，而初学者习惯性逃避。&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&如何培养你的元认知能力&/b&&/h2&&p&&b&元认知能力的培养有章可循，即使初学者也可以通过有意识的持续训练得到提高。&/b&&/p&&p&我们不妨以&b&“三个月攻克托福”&/b&为例，学习如何培养元认知能力，成为高效学习者。&/p&&p&首先我们要理清元认知能力训练的相关因素，也就是前文提到的元认知知识。&/p&&ul&&li&&b&自我能力认知&/b&：我的这位朋友，英语词汇量大约在（CET6在560分左右），优势是在于输出，也就是口语和写作，弱点在于输入，也就是听力和阅读。没有其他课业压力，但是自制力稍差。&br&&br&&/li&&li&&b&学习内容认知&/b&：托福考试分为四大模块——听力、口语、阅读、写作。&br&看起来与国内四六级考试的模块相似，但是差别很大。托福听力素材时长更长，包含的信息量也更大。&br&&br&口语每题准备时间只有三十秒，答题时间在一分钟以内，这一部分给口语水平普遍较差的中国学生造成很大压力。&br&&br&国内的四六级阅读每篇只有300词左右，而托福考试阅读每篇平均700词，这就要求考生有更快的阅读速度。&br&&br&综合写作部分将听力和写作水平融合在一起，这对听力水平一般的考生而言是个巨大的挑战——听不懂就写不出来。&br&&br&&br&&/li&&li&&b&学习策略认知：&/b&综合考虑自身优缺点以及托福考试的特点，制定月计划、周计划和日计划，以一个月或半个月为周期，确立每个周期的小目标（词汇量达到多少，阅读速度提高几倍，听力水平提高到何种层次等）。&br&针对听力和阅读的弱势，制定重点攻克计划，每天学习的三分之二时间用来提高弱项，其他时间巩固强项。&br&&br&阅读的练习方式是减少泛读增加精读，听力练习同样侧重精听，口语练习可以求助外教或者寻找同伴练习对话，定期做模拟测试，写作练习注重话题积累、文章框架搭建以及表达方式积累。避免盲目背单词，在精读和听力以及写作中掌握单词。&br&&/li&&/ul&&p&&b&整理这些因素并不是没有意义的。&/b&&/p&&p&很多学习者会在考试失败后懊悔：“我的听力太差了！要是复习的时候多听听，这次肯定能过！”“这个概念考试之前我还看到了，但是我觉得我不会的肯定不考，结果真的考了，我要是提前看了该多好！”&/p&&p&这些都是元认知的过程，只可惜这些认知出现在学习成果检验之后，也就失去了意义。&/p&&p&&b&所以，元认知要求学习者提前了解自己的缺陷和不足，在学习过程中不断认识自己，及时查漏补缺。&/b&&/p&&p&一个对自己的学习情况了如指掌的学习者，才会有侧重点，才能学得轻松高效。&/p&&p&学习者拟定好了学习&b&计划&/b&和方法，行动过程中，必须做到全神贯注，时刻监视自己的行为。&/p&&ul&&li&&b&监视&/b&：我今天是否专注？有多少时间因为走神而浪费？&br&为什么我的阅读和听力没有达到阶段性目标？我在听力和阅读的时候真的做到“精”了吗？&br&&br&我的阶段性目标和我的学习节奏真的匹配吗？&br&&br&我和口语搭档的练习是否有效？我们只是局限于说一些积极词汇，对于生词的应用是否太少？&br&&br&我的瓶颈期相对三个月的学习时间来说过长，这与我的心态是否有关？&br&&/li&&li&&b&调整&/b&：如果我的注意力集中有一个时间限制，那么下一次我可以在难以继续集中精力的时候做其他工作。&br&如果我的听力和阅读提高不了，我得承认，在练习过程中因为压力（有时也因为懒惰）我的精读和精听计划做的不够到位。&br&&br&我和口语搭档的练习更像是随意的聊天，两周时间一直在舒适圈里快活，之后有必要把前一天积累的单词用进第二天的口语练习中。&br&&br&我的精神压力太大，三个月以后我想通过考试，却更想拿高分，但是我的水平和考试的难度的比较很显然告诉我，拿到高分的可能性不大，我应该认清目标，调整心态。&br&&/li&&/ul&&p&元认知是近几年认知领域中提出来的可以深刻改变人类潜力的一个重要概念。&b&它无法改变智商，但可以提高学习能力。&/b&&/p&&p&&b&如果你不知道如何摆脱学习困境，是时候跳出来审视自己，做出改变了。&/b&&/p&&p&&b&元认知在阅读中的应用&/b&&/p&&p&一个成熟的学习者，在阅读过程中也会时刻利用元认知技能。&/p&&p&当他遇到不理解的部分，会继续往下读，找找后文能帮助他们理解前文的内容，或者重新读一遍，找找漏掉的线索，或者停下来，查查不认识的单词，或者干脆请教别人。&/p&&p&&b&总之，他懂得监控自己的阅读过程，知道自己哪里不明白，迅速找到解决办法。&/b&但他的自我监控并不显得刻意，因为这是他习惯的一部分，这个功能甚至每次都能自动启用。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-19dcd7aa96de793_b.jpg& data-rawwidth=&1045& data-rawheight=&1576& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1045& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-19dcd7aa96de793_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&英文阅读的流程图&/p&&p&你可以与自己的阅读过程进行比对&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&老师如何引导孩子建立元认知&/b&&/h2&&p&&b&但是培养这样的习惯只靠自己显然是不够的，老师的引导同样重要。&/b&&br&&/p&&p&1.当学生完成了某项任务，让他们记录自己在这个过程中的思维方式。&/p&&p&2.鼓励学生回想自己高效完成的事情，并给这些方法命名。&/p&&p&3.鼓励学生把自己的想法大声说出来。&/p&&p&4.鼓励学生向别人请教：他们是怎样在熟练了自己的某项思维技能之后就能立即行动。&/p&&p&5.鼓励学生在思考的时候“和自己聊天”，一开始可能得大声说出来，但是时间久了就能在潜意识里自我沟通。&/p&&p&6.指导学生反复学习基本技能，这样他们就有精力思考自己是怎样思考的。&/p&&p&7.要帮学生认识到，很多思维技能的应用都有一定的前提条件，要在“天时地利人和”的条件下应用。&/p&&p&8.鼓励学生转换自己的思维技能，在给定的课程内容内外建立联系，把所学知识整合起来。&/p&&p&9.对于学生的所有理解给出反馈，而不只是赞扬那些正确的理解。&/p&&p&10.要让学生了解策略，也要让他们知道为什么这些策略有价值以及应该怎样利用。&/p&&p&11.教学生怎样把一个策略从他最开始应用的环境转移到另外一个环境下去使用。&/p&&p&12.提示学生监控自己处理信息的方法和深度。（这些提示可简略可详细）&/p&&p&13.但是不要让学生过度依赖这些提示。&/p&&p&14.要关注思维技能的情感和个性因素，也要关注思维技能的认知内涵。&/p&&p&15.鼓励孩子在高级别的活动中进行合作，这样他们有机会了解别人的思维技能，判断这些技能的效率。&/p&&p&关于&b&元认知&/b&，我们今天就聊到这里，希望你能通过提高元认知能力完成&b&认知升级&/b&。◎&/p&&p&&br&&/p&&p&读到这儿了，老铁，关注个微信公众号吧“穷罗杰年鉴”&/p&
什么是「元认知」？如何提高自己的元认知能力？走向失败之路 一个多月前，一位朋友在朋友圈里宣布，三个月内攻下托福。消息只有短短几个字，后面却跟了一长串感叹号，决心很大。我想象着这串符号背后，我这位朋友，双眼闪烁着希望的光芒，点开某宝，挑选教…
&p&那些看似不起眼的细节，平时往往会忽略，一旦自己发现了也就是问题比较严重的时候了。&/p&&p&比如之前说过的脖子前倾，更专业点的说法叫颈部前引。霉霉脖子前倾还蛮严重的。范宁小仙女也是因为这个问题常常被批评体态不够好。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-fb4c946be48f60dbbde3fb_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-fb4c946be48f60dbbde3fb_r.jpg&&&/figure&&p&上次提到富贵包。当时很多同学表示被吓到了，说以前从没注意过，照镜子一看才发现自己原来也有......我也是某一天突然发现自己有富贵包，而且还蛮严重！&/p&&p&拍照的时候觉得已经尽力站直了，姿势还是不好看不挺拔，问题就出在这里。哦不，同时还有&b&骨盆前倾、膝超伸&/b&……等。而这些，都是我以前没发现也没有注意的，令人沮丧的是，就算发现以后，想要纠正也不是挺直背立起腰那么简单了……&/p&&p&&br&&/p&&p&这些平时不注意的细节，日积月累形成了“症结”，不但影响体态，还会影响健康。所以，今天就来说说&b&那些很减分但又容易被忽视的体态问题，提供了一些比较简单的矫正办法&/b&~&/p&&p&为了看起来更简单易懂，我专门请插画师儿力力画了很多插画，希望对大家有用。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-9e31b0ca109ed403eee4a1_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&36& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-9e31b0ca109ed403eee4a1_r.jpg&&&/figure&&p&&b&一、富贵包 &/b&&/p&&p&刚刚说到，前段时间每次拍照，我觉得自己已经站得很直了，摄影师还是提醒我“别驼背”，后来才发现都是富贵包惹的祸。&b&无论站得多直，有了它也会显得驼背。&/b&&/p&&p&富贵包是指，上背部、脖子和胸椎交界的地方凸出的硬包块。漫画里的小人这样倒是有点可爱哈哈。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-e7669bae8d5b77d246fb8ca68f2d14a8_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&618& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-e7669bae8d5b77d246fb8ca68f2d14a8_r.jpg&&&/figure&&p&奥尔森姐妹中的Ashley Olsen体态一向不好，她就有一点点富贵包，不算很明显。我也差不多是这个程度。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-0d01e9f12edbc56dcf7ab18faaabf522_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-0d01e9f12edbc56dcf7ab18faaabf522_r.jpg&&&/figure&&p&很多女明星都有这个问题。&br&&/p&&p&肩膀厚的张雨绮，也有一点点富贵包，脖子下面那里有一块厚厚的肉。刘诗诗这张照片和她角度一样，但是完全没有包，对比起来是不是很明显？▼&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-d2a9e06a30da318c72b9_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&630& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-d2a9e06a30da318c72b9_r.jpg&&&/figure&&p&演员Hannah Tointon的富贵包就更明显了。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-9f5a2bd72ebc4ec425d6c3a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-9f5a2bd72ebc4ec425d6c3a_r.jpg&&&/figure&&p&我们常说，别低头，会有双下巴。常常低头、驼背还容易形成富贵包。&b&身上脂肪多的人如果经常低头，就更容易长包了。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&摸摸你们的脖子和上背部，如果像我一样有了一点富贵包的同学，千万别侥幸觉得也不严重嘛。因为如果放任不管，它是会越长越大的。&/p&&p&到时候就不止是体态的问题了，有富贵包的人还容易肩颈酸痛，严重的可能会胸闷心慌、失眠、心跳加快，甚至出现颈椎病症状的头晕（惊吓脸）。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-227eac5160ef48aeb501cda_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-227eac5160ef48aeb501cda_r.jpg&&&/figure&&p&那富贵包要怎么消除呢？&/p&&p&日常生活中抬高手机和电脑的位置，少低头，这个就不用多说了吧。睡觉的时候注意枕头不要过高。&/p&&p&还可以通过一些小训练来改善，主要分四步：&br&&/p&&p&1、放松上背部&/p&&p&可以在家里准备一个泡沫轴，来回滚动，每天三分钟。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-0b68e5d776ab145d5277_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&595& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-0b68e5d776ab145d5277_r.jpg&&&/figure&&p&2、加强下斜方肌&/p&&p&主要是为了抵消上斜方肌的肌肉张力，提高能够让胸挺起的能力。&/p&&p&俯卧，双手打开上抬至45度，呼气的时候，将肋骨以上位置上抬。每组12-15次，每天3-5组。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-2f88a54c4d26596afce78aba0a373387_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&510& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-2f88a54c4d26596afce78aba0a373387_r.jpg&&&/figure&&p&3、收下巴&/p&&p&靠墙站，用食指轻轻推下巴，做收下巴的动作， 感受头顶向上顶的感觉，保持目视前方，可能会微微有点酸痛。每组进行8-12次，每天3-4组。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-7fdda20b3e78badea031861d_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&624& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-7fdda20b3e78badea031861d_r.jpg&&&/figure&&p&4、靠墙站&/p&&p&别笑。靠墙站是我纠正各种坏体态的万金油，而且切实有效。&/p&&p&靠墙站立，保持1-3分钟。要领是保持耳肩髋在同一条直线上，同时保证肩胛骨收拢。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-7b918b7ee2f37337ceea0c1_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&729& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-7b918b7ee2f37337ceea0c1_r.jpg&&&/figure&&p&除了改善性的训练，最最重要的还是日常坚持正确的姿势，下意识地去提醒自己。&b&正在看这篇回答的你&/b&，咳咳，注意一下姿势哦。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-9e31b0ca109ed403eee4a1_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&36& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-9e31b0ca109ed403eee4a1_r.jpg&&&/figure&&p&&b&二、骨盆前倾&/b&&/p&&p&说到骨盆前倾，几个助理小妞都一脸懵，完全不知道是怎么回事。嗯，了解后说不定发现自己又中了一招。&/p&&p&下面这张照片，看得出最左边的肯豆和别人有什么不同吗？PP特别翘？这未必是优点哦。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-1dd7f66d29c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&884& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-1dd7f66d29c_r.jpg&&&/figure&&p&再来看这张，PP更翘了，但同时小肚子也挺出来了。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-a16da7ad54abb4_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&576& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-a16da7ad54abb4_r.jpg&&&/figure&&p&肯豆的问题就是骨盆前倾。&/p&&p&什么是骨盆前倾，看下面这张图比较直观。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-cd86d486e30a85d554a7e04ebc2187a1_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&658& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-cd86d486e30a85d554a7e04ebc2187a1_r.jpg&&&/figure&&p&如果你身材纤细，却有小肚子；或者说上腹平坦，但是下腹凸出。那就要注意了。骨盆前倾会有一种“假翘臀”的视觉，所以很容易被忽视。&/p&&p&来看看真正的翘臀：腹部曲线是紧实的。斯嘉丽就是典型。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-fa6e3d1eb3bab8046dbd47bb6abeceac_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&979& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-fa6e3d1eb3bab8046dbd47bb6abeceac_r.jpg&&&/figure&&p&这个问题，也是我练瑜伽之后才发现的。训练站姿的时候，瑜伽老师的火眼金睛扫到我，总是要提醒我，“&b&收小腹，不要撅屁股&/b&”。可我明明很注意了还是会这样，唉~&br&&/p&&p&生活中有下面几个小习惯的同学，很遗憾，你可能就是骨盆前倾了：&/p&&p&&br&&/p&&p&睡觉的时候，很难长时间平躺；不能久站，容易腰疼、很想靠墙；坐在椅子上，老是想盘腿等等。（我全中呜呜呜）&/p&&p&&br&&/p&&p&还有一个小方法可以测试你是不是骨盆前倾。靠墙站直，正常人腰后面都有一个空隙，可以把平摊的手掌伸进去。但&b&如果握起拳头竖着放进去也不觉得腰部被顶出来&/b&，那就需要矫正了（天生屁股很翘的排除）。从左到右，表示骨盆前倾越来越严重。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-78c038ec003b150d5ac62e481ab4be69_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&493& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-78c038ec003b150d5ac62e481ab4be69_r.jpg&&&/figure&&p&&b&长期伏案工作、常年爱穿高跟鞋&/b&的小伙伴要注意了，这些都有可能形成骨盆前倾。&/p&&p&骨盆是身体平衡的关键节点，骨盆前倾久了之后，一些内脏会下移，长期下去会就造成小腹突出 。&/p&&p&还会让&b&PP横向发展&/b&，张天爱正面看还挺美，腰很细，转过去看背面，PP比较宽，比例不协调。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-f9c954ed1ed99b974e5d2_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-f9c954ed1ed99b974e5d2_r.jpg&&&/figure&&p&骨盆前倾过度，会形成下交叉综合症，表现为下图所示的肌肉力量不平衡。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-9ee2d3add7c17a39bdd2c27c094dbaf1_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&762& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-9ee2d3add7c17a39bdd2c27c094dbaf1_r.jpg&&&/figure&&p&所以，一旦发现有轻微的骨盆前倾，一定要尽早重视起来。跟我一起进入 Miss Fantasy的体态小课堂吧：&/p&&p&主要分四步：&/p&&p&1、髂腰肌牵拉&/p&&p&大弓箭步，前腿&b&膝盖不要超过脚尖&/b&，后腿膝盖着地，重心前移，感受髋前部肌肉的拉伸，保持15-30秒，每次3-5组。这个动作对于长期伏案、容易腰痛的人来说，能起到很好的缓解作用。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-801cb014ca_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&646& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-801cb014ca_r.jpg&&&/figure&&p&2、背部肌肉放松&/p&&p&采用跪式祈祷动作，&b&臀部坐于脚跟&/b&，双手前伸，收腹，整个身体放松，可以保持三到五个呼吸的时间，重复2-3组。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-7b0f8a303b6f15f415053e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&528& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-7b0f8a303b6f15f415053e_r.jpg&&&/figure&&p&3、加强腹肌&/p&&p&这一组的几个动作大家应该很熟悉了。&/p&&p&一个是平板支撑，注意&b&不要塌腰、弓背&/b&。做这个动作的时候注意不要习惯性撅屁股。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-aafcc0f3d0640e53bcdbad956e480e8a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&546& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-aafcc0f3d0640e53bcdbad956e480e8a_r.jpg&&&/figure&&p&再就是卷腹，卷腹不等于仰卧起坐哦，身体抬到与地面45度就可以，不要过度伸脖子和弓背，像下图一样&b&手顺着大腿摸到膝盖&/b&就够了。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-0b83dcfac1fe9c754cc3dec_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&729& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-0b83dcfac1fe9c754cc3dec_r.jpg&&&/figure&&p&4、加强臀肌&/p&&p&臀桥大家应该也不陌生，注意屈膝勾脚尖，将臀部上抬至&b&肩髋膝&/b&成一条直线，感受臀部和大腿后群肌肉的用力。每组16个，重复 3-4组。注意放下时要慢放，臀部不要完全贴于地面。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-6f8c8c69d7abac72132fa01_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&714& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-6f8c8c69d7abac72132fa01_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-bfb6fa04c43fe_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&29& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-bfb6fa04c43fe_r.jpg&&&/figure&&p&&b&三、膝超伸
&/b&&/p&&p&这又是一个容易让人中招的地方了。&/p&&p&郑爽的腿又细又直，但侧面看就有轻微的膝超伸，膝盖过度伸直，&b&小腿弯曲弧度太大&/b&。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-60a35098cbaf3de347c5_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1070& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-60a35098cbaf3de347c5_r.jpg&&&/figure&&p&稍微严重一点，正面看也能看出来。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-edd0b71356ebf8c4a370_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-edd0b71356ebf8c4a370_r.jpg&&&/figure&&p&膝超伸简单粗暴地说就是膝盖过度伸直。照镜子、或者让别人帮忙拍个全身照，&b&侧面看膝盖是否能与髋骨、踝骨连成一条垂直线&/b&。如果膝盖往在直线后面（超过5度），大小腿形成一个弧形，就是传说中的膝超伸了。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-f759bd6f3e400e003ae9_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&415& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-f759bd6f3e400e003ae9_r.jpg&&&/figure&&p&还可以试试贴墙站，如果自然状态脚跟贴墙，PP很难贴住墙的话也是膝超伸的表现。如果你站久了容易膝盖疼，或者跑步很容易膝盖疼，也要注意一下了。&/p&&p&&br&&/p&&p&形成膝超伸的原因很多，错误的站姿，扁平足、足弓塌陷，缺乏锻炼、没有力量维持平衡都可能会出现这个问题，女孩子出现膝超伸的往往多一些。&/p&&p&很多女明星容易膝超伸，不知道是不是因为太经常穿高跟鞋的原因。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-a48add2a70_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&895& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-a48add2a70_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-cfecc3d0fdcf3_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1035& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-cfecc3d0fdcf3_r.jpg&&&/figure&&p&虽然她们的问题都不算严重，但如果不注意，&b&小腿后侧会越来越粗&/b&，因为小腿为了保持稳定需要持续发力。&/p&&p&来看看怎么改善吧：&/p&&p&1、放松足底筋膜，让重心回到中间&/p&&p&这个很简单，用按摩球、网球等都可以（实在没有就偷妈妈的擀面杖吧），在足底来回滚动。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-c6cfbd5e8fe2e8ea4cad_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&634& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-c6cfbd5e8fe2e8ea4cad_r.jpg&&&/figure&&p&2、加强小腿后侧肌肉&/p&&p&可以通过原地纵跳的动作来完成，注意运用小腿发力，&b&落地时膝盖不要打直&/b&，稍微弯曲。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-a5de0f90e7b8bd_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&747& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-a5de0f90e7b8bd_r.jpg&&&/figure&&p&运动完要注意&b&充分拉伸&/b&，每条腿两分钟，中间可以休息几秒。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-dfd3c76b2dd76_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&724& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-dfd3c76b2dd76_r.jpg&&&/figure&&p&3、增强大腿后侧肌肉&/p&&p&就是上面提到的&b&臀桥&/b&，就可以锻炼臀大肌、腘绳肌，来增强大腿后侧肌肉。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-bfb6fa04c43fe_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&29& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-bfb6fa04c43fe_r.jpg&&&/figure&&p&&b&四、圆肩&/b&&/p&&p&圆肩就是含胸、肩膀内扣，这个问题我们以前说过了，属于那种大家心里有数，但生活中老是忘记的体态问题。这里我就再啰嗦一下。&/p&&p&Lily Rose Depp就因为这个被吐槽很多次，肩膀打开应该会更美吧。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-e24aeedac20d5c8d2dfd98b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1081& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-e24aeedac20d5c8d2dfd98b_r.jpg&&&/figure&&p&小美女Kiernan Shipka圆肩也很明显，即使穿不露肩的衣服都会显得肩膀内扣，穿露肩装就更明显了，一点都&b&不优雅&/b&，带着一种疲态。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-f250d0ded6d56ad479f73_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-f250d0ded6d56ad479f73_r.jpg&&&/figure&&p&感受一下我凯特女王打开肩膀的气质。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-c65c8ccc13590bfe2eccb811_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&963& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-c65c8ccc13590bfe2eccb811_r.jpg&&&/figure&&p&圆肩是指双肩向前弯曲，形成的一个半圆的弧线形。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-4e3aeb16721_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&537& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-4e3aeb16721_r.jpg&&&/figure&&p&长期&b&久坐不动&/b&，而且站姿、坐姿不良，都很容易形成圆肩。&/p&&p&三秒判断下你是不是圆肩：双脚并拢站立，双手自然垂立在两侧，如果中指无法压在裤线上，你就属于圆肩了。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-bbb63184bc46_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&691& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-bbb63184bc46_r.jpg&&&/figure&&p&圆肩不仅影响形象，也会影响健康。它会造成心脏、胸部的负担，还会让肩部活动力下降。&/p&&p&准备好了吗，最后一组体态小课堂来啦：&/p&&p&1、矫正胸椎&/p&&p&坐在椅子上，双手环抱颈椎，不要过度仰头，上胸椎贴住椅背，向后伸展胸椎，去感受胸椎向前推的感觉。保持10秒，重复四组，注意&b&不要用力过大&/b&。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-adca50eb92f01a669249bf_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&677& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-adca50eb92f01a669249bf_r.jpg&&&/figure&&p&2、强化上背部肌肉&/p&&p&这个动作叫俯身飞鸟，很多健身的同学应该比较熟悉。&/p&&p&两手持哑铃向两侧举起，直至上臂与背部平行，稍停，然后放下哑铃还原。做的时候&b&不要耸肩&/b&，每组15次，重复4组。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-7e60aa6c96f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&653& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-7e60aa6c96f_r.jpg&&&/figure&&p&3、拉伸胸大肌&/p&&p&圆肩的人容易胸大肌紧张，拉伸胸大肌对于改善圆肩很重要，可以在家里找一扇门，双手抵在门框上，身体向前拉伸，每组坚持15-20秒钟，共3组。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-0cfee0eb864a2b49702ac_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&740& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-0cfee0eb864a2b49702ac_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-bfb6fa04c43fe_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&29& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-bfb6fa04c43fe_r.jpg&&&/figure&&p&以上的漫画小课堂是我根据教练的建议和一些达人的分享精选出来的“懒人健身法”，整套做完，也不会超过15分钟。我自己练了一段时间，还是有点用的。&/p&&p&那天拍照时，我们的摄影小妞阿涯说拍图时明显觉得我的肩线比前段时间要舒展了，脖子前倾也没之前严重。所以不妨花点时间试试。大多数人的问题都不严重，现在矫正还来得及。当然，最最重要的还是&b&平时养成好习惯&/b&，有意识地去提醒自己。如果真的问题很严重了，要找医生或者专业人士及早纠正哦。&/p&&p&&br&&/p&&p&常见的驼背塌腰抖腿这些，我之前在公众号 &b&黎贝卡的异想世界 &/b&里已经写过了，感兴趣的童鞋可以到后台回复 &b&体态 &/b&直接查看~&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&最后，如果我的回答有帮到你的话，请点个赞让我知道吧:)&/b&&/p&
那些看似不起眼的细节，平时往往会忽略，一旦自己发现了也就是问题比较严重的时候了。比如之前说过的脖子前倾，更专业点的说法叫颈部前引。霉霉脖子前倾还蛮严重的。范宁小仙女也是因为这个问题常常被批评体态不够好。▼上次提到富贵包。当时很多同学表示被…
&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-b8d982187befd1e85ae7f70_b.jpg& data-rawwidth=&678& data-rawheight=&447& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&678& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-b8d982187befd1e85ae7f70_r.jpg&&&/figure&&p&Tableau不仅能帮助用户看到和理解数据，更最重要的一点是可以让用户发现问题，并解决问题。&br&&/p&&p&“我觉得自己用Tableau已经很熟练了，会用Tableau创建符号地图，也能创建出填充地图。&br&&/p&&p&可是有一天在做工作汇报时，领导的眉头皱了一下，他问：&这个地图能既显示地区又显示销售额与利润额吗?& 我一下子懵了。没错，按他说的呈现，确实比较直观。&br&&/p&&p&虽然我没想到这一点，也不知道怎么做？但我想，可以尝试做做看吧！地区可以用填充地图体现，销售额与利润额可以用符号地图，可放两张地图就会不直观，那能否把符号地图和填充地图叠加形成一种如下图的新地图形式呢？&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-69f9a23febf10b_b.jpg& data-rawwidth=&858& data-rawheight=&486& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&858& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-69f9a23febf10b_r.jpg&&&/figure&&p&可以看到，地区用不同的颜色以填充地图的形式显示，而利润额与销售额则以圆的大小及红绿色进行展现。这样，我们就不仅能看到各省份的销售额与利润额的大小，还能清楚的看到这个省份归属于哪一个地区。”&/p&&p&&strong&本&/strong&&strong&期《举个栗子》，阿达要给大家分享的Tableau技巧是：巧妙制作混合地图。&/strong&&br&&/p&&p&&b&一、创建填充地图&/b&&br&&/p&&p&先创建了一个填充地图，“地区”以颜色分省市填充地图如下：设置好地理角色后，双击国家下钻到省份，将地区拖到颜色中，在标记卡中修改图形类型为“填充地图”&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-2dfde0ad71d4a_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&324& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-2dfde0ad71d4a_r.jpg&&&/figure&&p&为了使工作表中多一个维度，她把“度量窗口”中的“纬度（生成）”再次拖放到行功能区中，此时同时展示了两个地图。&br&&/p&&p&&b&二、形成两个地图并合并&/b&&/p&&p&为了使工作表中多一个维度，她把“度量窗口”中的“纬度（生成）”再次拖放到行功能区中，此时同时展示了两个地图。选择双轴，两个地图重叠为一个。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-b3b3a4249494aca08dbba_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&321& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-b3b3a4249494aca08dbba_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&b&三、将其中一个地图改为符号地图&/b&&br&&/p&&p&可以看到在“标记”卡中生成了两个切换条，为了“维度（生成）”和“维度（生成）（2）”，代表了地图的两个图层。于是她选择“维度（生成）（2）”，修改图形类型为圆，并拖放“利润”到标记卡中的“颜色”中，“销售额”到“大小”，就得到了下面这样的图。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-8687fdeb2bb88a1b4bf1b_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&319& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-8687fdeb2bb88a1b4bf1b_r.jpg&&&/figure&&p&再进行一些小的设置，如加边界、调整大小等，混合地图就完成了。&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-cb5fc5df5a5b07d22e81cbef143de0fb_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&321& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-cb5fc5df5a5b07d22e81cbef143de0fb_r.jpg&&&/figure&&p&简单操作就能实现地图三维信息展示的小技巧，你get到了吗？&/p&
Tableau不仅能帮助用户看到和理解数据，更最重要的一点是可以让用户发现问题，并解决问题。 “我觉得自己用Tableau已经很熟练了，会用Tableau创建符号地图，也能创建出填充地图。 可是有一天在做工作汇报时，领导的眉头皱了一下，他问："这个地图能既显示地…
&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-74d5bd97cff8adb05ac09_b.jpg& data-rawwidth=&612& data-rawheight=&443& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&612& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-74d5bd97cff8adb05ac09_r.jpg&&&/figure&&p&本文由微信公众号 &a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzA5MjI3NTc0OA%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3D55a00ae112e4699abed789d2a0e897d2%26mpshare%3D1%26scene%3D1%26srcid%3D0605nurNrCWY8CLJ1UhCic7d%26key%3D0ebc3a09d7ac5a1d08f8e82d4e5bfbe5fbf2a053f0fcd692f28b0f6a3cac68e53fe35c8f729397ecea1b8ec4c9ebe089fd13c2d48dce3ab701e4a6eba54%26ascene%3D0%26uin%3DMTI1NDQ0NTU2NA%253D%253D%26devicetype%3DiMac14%252C2%2BOSX%2BOSX%2B10.11.4%2Bbuild%%26version%3Dnettype%3DWIFI%26fontScale%3D100%26pass_ticket%3DBN0YU6dRr5PsXwNSluM8lxUOMNB%252B7ZHRin519u%252Fx1IDVXB4ajqBSro0VsjHowN3Y& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&不散&/a&（busan-movie）原创首发&/p&&p&文 | 影志&/p&&p&对于大陆影迷来说，最早的观影阶段大概都是从录像带开始启蒙。那个时代的港片，也成了一代人心中不可磨灭的经典。虽然现在香港电影质量参差不齐，但老港片的味道，才是影迷最私密的喜好。&br&&/p&&p&我们从豆瓣寻找8分以上的华语片，分为三部分：国产篇、香港篇、台湾篇。今天选取近30年（）豆瓣上评价最好的50部港产电影，暂不包括动画、纪录片、短片等类型。按豆瓣评分排名，评价人数均在1000人以上，有经典、也有相对冷门，你看过几部？&br&&/p&&br&&br&&h2&&b&1 &/b&&b& 大话西游之大圣娶亲 (1995)&/b&&/h2&&p&豆瓣评分：9.1&/p&&p&导演: 刘镇伟&/p&&p&主演: 周星驰 / 朱茵 / 莫文蔚 / 吴孟达 / 罗家英 / 蔡少芬 / 蓝洁瑛 / 刘镇伟&/p&&p&类型: 喜剧 / 动作 / 爱情 / 奇幻 / 冒险&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-123ac576f003_b.jpg& data-rawwidth=&636& data-rawheight=&445& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&636& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-123ac576f003_r.jpg&&&/figure&&/p&&p&一切的闹闹哄哄，只是他在水帘洞躲避风沙那晚做的一个梦。via 曲非烟&br&&/p&&p&长大之后才明白喜剧的内核都是悲剧。via Toma&br&&/p&&br&&br&&h2&&b&2 &/b&&b& 大话西游之月光宝盒 (1995)&/b&&/h2&&p&豆瓣评分：8.9&/p&&p&导演: 刘镇伟&/p&&p&主演: 周星驰 / 吴孟达 / 朱茵 / 罗家英 / 蓝洁瑛 / 莫文蔚 / 刘镇伟 / 蔡少芬&/p&&p&类型: 喜剧 / 动作 / 爱情 / 奇幻 / 冒险&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-c24fca41c2c860eff4fd88_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-c24fca41c2c860eff4fd88_r.jpg&&&/figure&&p&这是一切奇思妙想的童年的片段。via Sam.Z&br&&/p&&br&&br&&h2&&b&3 &/b&&b& 南海十三郎 (1997)&/b&&/h2&&p&豆瓣评分：8.9&/p&&p&导演: 高志森&/p&&p&主演: 谢君豪 / 潘灿良 / 苏玉华 / 梁汉威 / 吴绮莉 / 黄霑 / 周志辉&/p&&p&类型: 剧情 / 爱情 / 传记&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-b8e9e48bbe1a3e5a0d45b4ae2e866a3e_b.jpg& data-rawwidth=&722& data-rawheight=&471& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&722& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-b8e9e48bbe1a3e5a0d45b4ae2e866a3e_r.jpg&&&/figure&&/p&&p&“不管怎么样，总之他是个天才。不过，千万别以为自己是天才，因为真正的天才只有两个结局，一是早死，就像唐涤生那样；二是疯了，悲剧收场。因为天才是永远不会跟世俗妥协的。via 影志&br&&/p&&br&&br&&h2&&b&4 &/b&&b& 无间道 (2002)&/b&&/h2&&p&豆瓣评分：8.9&/p&&p&导演: 刘伟强 / 麦兆辉&/p&&p&主演: 刘德华 / 梁朝伟 / 黄秋生 / 曾志伟 / 郑秀文 / 陈慧琳&/p&&p&类型: 悬疑 / 惊悚 / 犯罪&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-0ea4ee7ca0eefbb155e35f81f335a48c_b.jpg& data-rawwidth=&1012& data-rawheight=&660& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1012& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-0ea4ee7ca0eefbb155e35f81f335a48c_r.jpg&&&/figure&&/p&&p&让全世界人重新对香港电影刮目相看的电影，它从哲学的角度直接深入探索人性，去感受身不由己之下的那种窒息，感受贪婪与自私，和所谓的善与恶。via 艾自由&br&&/p&&br&&br&&h2&&b&5 &/b&&b& 女人四十 (1995)&/b&&/h2&&p&豆瓣评分：8.8&/p&&p&导演: 许鞍华&/p&&p&主演: 萧芳芳 / 乔宏 / 罗家英 / 罗冠兰 / 丁子峻 / 谭倩红 / 鲍方 / 夏萍&/p&&p&类型: 剧情 / 喜剧 / 家庭&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-6b625f5bff_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&537& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-6b625f5bff_r.jpg&&&/figure&&/p&&p&你知道人生是怎么一回事吗？人生，是很过瘾的。 via 头马&br&&/p&&p&以平淡细腻写市井温情，许鞍华巅峰之作。人生如朝露，何久自苦如此？ via Jabin&br&&/p&&br&&br&&h2&&b&6 &/b&&b& 笼民 (1992)&/b&&/h2&&p&豆瓣评分：8.7&/p&&p&导演: 张之亮&/p&&p&主演: 黄家驹 / 乔宏 / 廖启智 / 陈国新 / 泰迪·罗宾&/p&&p&类型: 剧情&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-f90e205c626f1e32a96b_b.jpg& data-rawwidth=&1134& data-rawheight=&449& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1134& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-f90e205c626f1e32a96b_r.jpg&&&/figure&&/p&&p&正所谓：人生便似坐监牢，何惧同为笼中鸟。死生即为身外事，浮名钱财两相抛。via 维罗妮卡&br&&/p&&p&這個時代或者真的沒有英雄了。有英雄，時不與你，什麽都做不了。革命，爭取自己的權益就等於一場永遠不能實現的夢。我們其實都是籠民。 當電鋸鋸開鐵籠，我的淚止不住了。喜歡它的全男班演員！via AshEly&br&&/p&&h2&&br&&b&7 &/b&&b& 射雕英雄传之东成西就 (1993)&/b&&/h2&&p&豆瓣评分：8.7&/p&&p&导演: 刘镇伟&/p&&p&主演: 梁朝伟 / 张国荣 / 张学友 / 梁家辉 / 林青霞 / 王祖贤 / 张曼玉&/p&&p&类型: 喜剧&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-0f3f4dbe19f0acc601b698eb_b.jpg& data-rawwidth=&3098& data-rawheight=&2090& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3098& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-0f3f4dbe19f0acc601b698eb_r.jpg&&&/figure&如果我一生只能看一部喜剧电影，那么，我要说，请给我《东成西就》！ via 战国客&br&&/p&&p&香港缺心眼儿喜剧之最，看100次笑100次。 via 张天师&br&&/p&&br&&br&&h2&&b&8 &/b&&b& 春光乍泄 (1997)&/b&&/h2&&p&豆瓣评分：8.7&/p&&p&导演: 王家卫&/p&&p&主演: 梁朝伟 / 张国荣 / 张震&/p&&p&类型: 剧情 / 爱情 / 同性&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-ad4afbe48320faeb921f5aa_b.jpg& data-rawwidth=&2349& data-rawheight=&1564& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2349& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-ad4afbe48320faeb921f5aa_r.jpg&&&/figure&&/p&&br&&p&一个男的还是爱一个女的尤其的不重要，只是爱一个爱上了的人…… via 脑残枪&/p&&br&&p&情到深处才会懂，一切都只是暂时。自由是，陪伴是，快乐是，悔恨亦是。这才是为大银幕而生的电影，王家卫的最高峰。 via 嘟嘟熊之父&/p&&br&&br&&h2&&b&9 &/b&&b& 甜蜜蜜 (1996)&/b&&/h2&&p&豆瓣评分：8.7&/p&&p&导演: 陈可辛&/p&&p&主演: 黎明 / 张曼玉 / 杨恭如 / 曾志伟 / 杜可风 / 张同祖&/p&&p&类型: 剧情 / 爱情&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-c9ea6ba9e1d529c26fc1bf6f_b.jpg& data-rawwidth=&950& data-rawheight=&534& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&950& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-c9ea6ba9e1d529c26fc1bf6f_r.jpg&&&/figure&&/p&&br&&p&重逢只要一瞬间，等待却像是一辈子。via mu&/p&&br&&br&&p&&b&10 &/b&&b& 英雄本色 (1986)&/b&&/p&&p&豆瓣评分：8.7&/p&&p&导演: 吴宇森&/p&&p&主演: 周润发 / 狄龙 / 张国荣 / 朱宝意 / 李子雄 / 田丰 / 吴宇森 / 曾江 / 成奎安 / 徐克&/p&&p&类型: 剧情 / 动作 / 犯罪&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-98edde2e932c_b.jpg& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&683& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-98edde2e932c_r.jpg&&&/figure&&/p&&br&&p&能够把握住自己命运的人，就是神。via 达不溜博士&/p&&br&&br&&h2&&b&11 &/b&&b& 纵横四海 (1991)&/b&&/h2&&p&豆瓣评分：8.7&/p&&p&导演: 吴宇森&/p&&p&主演: 周润发 / 张国荣 / 钟楚红 / 朱江 / 曾江 / 胡枫 / 唐宁 / 邓一君&/p&&p&类型: 剧情 / 动作 / 犯罪&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-f5a570df7ba64c0d79b02_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&422& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-f5a570df7ba64c0d79b02_r.jpg&&&/figure&&/p&&br&&p&香港影史最赞三人行。 via 眠去&/p&&br&&p&一生一世一双人，半醉半醒半浮生。 via 福根儿&/p&&br&&br&&h2&&b&12 &/b&&b& 岁月神偷 (2010)&/b&&/h2&&p&豆瓣评分：8.6&/p&&p&导演: 罗启锐&/p&&p&主演: 吴君如 / 任达华 / 钟绍图 / 李治廷 / 蔡颖恩 / 秦沛 / 夏萍 / 谷德昭 / 许鞍华 / 张同祖&/p&&p&类型: 剧情 / 家庭&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-c02c1896efdc6b7e6f8562742afc131a_b.jpg& data-rawwidth=&4300& data-rawheight=&2962& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4300& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-c02c1896efdc6b7e6f8562742afc131a_r.jpg&&&/figure&&/p&&br&&p&弟弟偷了能偷的一切给哥哥，可哥哥被偷走的却是生命。via DoubleBitch&/p&&br&&br&&h2&&b&13 &/b&&b& 重庆森林 (1994)&/b&&/h2&&p&豆瓣评分：8.6&/p&&p&导演: 王家卫&/p&&p&主演: 林青霞 / 金城武 / 梁朝伟 / 王菲 / 周嘉玲&/p&&p&类型: 剧情 / 喜剧 / 爱情 / 悬疑&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-af22d26218_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-af22d26218_r.jpg&&&/figure&&/p&&br&&p&一个人哭了，你给纸巾他就行；但如果一间屋哭了，你就要做很多事情。via 儿童症&/p&&br&&p&昆丁：“没有人会看了重庆森林而不爱上王菲的。” via 丁一&/p&&br&&br&&h2&&b&14 &/b&&b& 东邪西毒 (1994)&/b&&/h2&&p&豆瓣评分：8.5&/p&&p&导演: 王家卫&/p&&p&主演: 张国荣 / 张曼玉 / 梁朝伟 / 林青霞 / 张学友 / 梁家辉 / 杨采妮 / 刘嘉玲 / 邹兆龙 / 王祖贤&/p&&p&类型: 剧情 / 动作 / 爱情&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-74d5bd97cff8adb05ac09_b.jpg& data-rawwidth=&612& data-rawheight=&443& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&612& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-74d5bd97cff8adb05ac09_r.jpg&&&/figure&&/p&&p&在我最美好的时间,我最喜欢的人不在我身边。如果时间可以重新开始该多好。 via 苏比&/p&&br&&br&&h2&&b&15 &/b&&b& 倩女幽魂 (1987)&/b&&/h2&&p&豆瓣评分：8.5&/p&&p&导演: 程小东&/p&&p&主演: 张国荣 / 王祖贤 / 午马 / 刘兆铭 / 林威 / 薛芷伦 / 胡大为 / 王晶&/p&&p&类型: 剧情 / 爱情 / 古装&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-986eff9edae0dbfdf91b8f25b1354e7e_b.jpg& data-rawwidth=&725& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&725& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-986eff9edae0dbfdf91b8f25b1354e7e_r.jpg&&&/figure&&/p&&br&&p&两张绝世的脸。via 雨天女士蓝调&/p&&br&&p&唉，王祖贤哪有张国荣漂亮。via 花簪&/p&&br&&br&&h2&&b&16 &/b&&b& 阿飞正传 (1990)&/b&&/h2&&p&豆瓣评分：8.5&/p&&p&导演: 王家卫&/p&&p&主演: 张国荣 / 张曼玉 / 刘嘉玲 / 刘德华 / 张学友 / 潘迪华 / 梁朝伟&/p&&p&类型: 剧情 / 爱情 / 犯罪&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-94be2afbf83ae69528a34fac4fca1b87_b.jpg& data-rawwidth=&1654& data-rawheight=&1091& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1654& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-94be2afbf83ae69528a34fac4fca1b87_r.jpg&&&/figure&&/p&&br&&p&杜琪峰曾说，王家卫实际上只拍了这一部电影：后来影片中的人物都能在其中找到原型，而主题永远是人与人之间的沟通——疏离与亲近，拒绝与接纳，追求与失落，忘却与铭记，逃离故土与寻找自由。via 一只麦麦&/p&&br&&br&&h2&&b&17 &/b&&b& 麦兜故事 (2001)&/b&&/h2&&p&豆瓣评分：8.5&/p&&p&导演: 袁建滔&/p&&p&主演: 李晋纬 / 林海峰 / 吴君如 / 黄秋生 / Buxx Banner&/p&&p&类型: 剧情 / 喜剧 / 动画 / 家庭&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-576ea384fd30d84b679da_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-576ea384fd30d84b679da_r.jpg&&&/figure&&/p&&br&&p&原来有些东西，没有就真的没有。不行，就真的不行。没鱼蛋，没粗面，没去马尔代夫，没奖牌，没张保仔宝藏，而张保仔也没有咬过个包。原来蠢，不是那么好笑，蠢会失败，会失望。失望，不是那么好笑，肥，也未必好笑。肥，不一定大力，大力也不一定行。大个之后，到我面对这个硬邦邦，未必那么好笑的世界。via Diana&/p&&br&&br&&h2&&b&18 &/b&&b& 天水围的日与夜 (2008)&/b&&/h2&&p&豆瓣评分：8.5&/p&&p&导演: 许鞍华&/p&&p&主演: 鲍起静 / 陈丽云 / 梁进龙 / 陈玉莲 / 高志森 / 陈丽卿&/p&&p&类型: 剧情&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-351ded0c43dae6d63cbaad9_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&400& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-351ded0c43dae6d63cbaad9_r.jpg&&&/figure&&/p&&br&&p&这是一杯微温的白开水，浸润着柔软你的内心。 via 萨嘎摩多桑&/p&&br&&br&&h2&&b&19 &/b&&b& 枪火 (1999)&/b&&/h2&&p&豆瓣评分：8.5&/p&&p&导演: 杜琪峰&/p&&p&主演: 吴镇宇 / 任达华 / 黄秋生 / 吕颂贤 / 张耀扬 / 林雪 / 王天林 / 施绮莲 / 高雄&/p&&p&类型: 剧情 / 悬疑 / 惊悚 / 犯罪&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-b462dd33e3b890acd05c_b.jpg& data-rawwidth=&670& data-rawheight=&446& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&670& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-b462dd33e3b890acd05c_r.jpg&&&/figure&&/p&&br&&p&拍黄秋生杀老鼠的戏，杜琪峰问：咋拍好呢。黄答：就平平常常简简单单。于是出现巨吊无比的杀人戏。 via 半辈子&/p&&br&&br&&h2&&b&20 &/b&&b& 阿郎的故事 (1989)&/b&&/h2&&p&豆瓣评分：8.5&/p&&p&导演: 杜琪峰&/p&&p&主演: 周润发 / 张艾嘉 / 黄坤玄 / 吴孟达 / 王天林&/p&&p&类型: 剧情&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-b0b8def2fc1bf96b9646aa_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&409& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-b0b8def2fc1bf96b9646aa_r.jpg&&&/figure&&/p&&br&&p&浪子，果然不是谁都能喜欢的。 via Quills&/p&&br&&h2&&b&21 &/b&&b& 流星语 (1999)&/b&&/h2&&p&豆瓣评分：8.5&/p&&p&导演: 张之亮&/p&&p&主演: 张国荣 / 叶靖岚 / 吴家丽 / 狄龙 / 李慧敏&/p&&p&类型: 剧情 / 喜剧&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-e42c8a7da00e67cbddcad96f_b.jpg& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&724& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-e42c8a7da00e67cbddcad96f_r.jpg&&&/figure&&/p&&br&&p&哥哥把这一辈子的父爱都放在这孩子的身上了。 via 福根儿&/p&&br&&h2&&b&22 &/b&&b& 新龙门客栈 (1992)&/b&&/h2&&p&豆瓣评分：8.4&/p&&p&导演: 李惠民&/p&&p&主演: 张曼玉 / 林青霞 / 梁家辉 / 甄子丹 / 刘洵 / 吴启华&/p&&p&类型: 剧情 / 动作 / 武侠 / 古装&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-0ad8f8a53daa5b7f885e5ee62771aa62_b.jpg& data-rawwidth=&1918& data-rawheight=&1200& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1918& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-0ad8f8a53daa5b7f885e5ee62771aa62_r.jpg&&&/figure&&/p&&br&&p&三步一个青霞, 五步一个曼玉, 甚是享受。 via 轰小云@七汉字&/p&&br&&h2&&b&23 &/b&&b& 花样年华 (2000) &/b&&/h2&&p&豆瓣评分：8.4&/p&&p&导演: 王家卫&/p&&p&主演: 张曼玉 / 梁朝伟 / 潘迪华 / 张耀扬&/p&&p&类型: 剧情 / 爱情&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-ca804c5fdfb4ce560bd87_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-ca804c5fdfb4ce560bd87_r.jpg&&&/figure&&/p&&br&&p&深夜，雨巷，慢镜头；暧昧，寡欢，语还休。与君淡如水，千杯亦不醉。 via Yancey&/p&&br&&h2&&b&24 &/b&&b& 亲爱的 (2014)&/b&&/h2&&p&豆瓣评分：8.4&/p&&p&导演: 陈可辛&/p&&p&主演: 赵薇 / 黄渤 / 佟大为 / 郝蕾 / 张译 / 张雨绮&/p&&p&类型: 剧情 / 家庭&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-cee0_b.jpg& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&602& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-cee0_r.jpg&&&/figure&&p&这样的电影不用好或不好评价，因为它应该存在。 via 张小年&/p&&br&&h2&&b&25 &/b&&b& 细路祥 (1999)&/b&&/h2&&p&豆瓣评分：8.4&/p&&p&导演: 陈果&/p&&p&主演: 姚月明 / 麦惠芬 / 麦雪雯 / 徐天佑 / 谷祖琳&/p&&p&类型: 剧情&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-bdb49ffceff05a8105dc3_b.jpg& data-rawwidth=&1278& data-rawheight=&682& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1278& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-bdb49ffceff05a8105dc3_r.jpg&&&/figure&&/p&&br&&p&真实的成长史和真实的衰老史更迭，每个人都要面对的结局。 via 牛人军团&/p&&br&&h2&&b&26 &/b&&b& 暗战 (1999)&/b&&/h2&&p&豆瓣评分：8.4&/p&&p&导演: 杜琪峰&/p&&p&主演: 刘青云 / 刘德华 / 蒙嘉慧 / 许绍雄 / 李子雄&/p&&p&类型: 剧情 / 动作 / 犯罪&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-db4dd4d06a0fa8_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&413& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-db4dd4d06a0fa8_r.jpg&&&/figure&&/p&&br&&p&相识一场，后会无期。 via 哪吒男&/p&&br&&p&节奏太好了！斗智斗勇的快感和相逢一场的洒脱劲！ via 翻滚吧！蛋堡&/p&&br&&p&&b&27 &/b&&b& 阮玲玉 (1991)&/b&&/p&&p&豆瓣评分：8.4&/p&&p&导演: 关锦鹏&/p&&p&主演: 张曼玉 / 梁家辉 / 刘嘉玲 / 叶童 / 吴启华 / 李子雄 / 秦汉&/p&&p&类型: 剧情 / 爱情 / 传记&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-9df0ef9de87cc_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&807& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-9df0ef9de87cc_r.jpg&&&/figure&&/p&&br&&p&张曼玉已经人戏不分了。 via Mathilda&/p&&br&&h2&&b&28 &/b&&b& 投奔怒海 (1982)&/b&&/h2&&p&豆瓣评分：8.4&/p&&p&导演: 许鞍华&/p&&p&主演: 林子祥 / 缪骞人 / 马思晨 / 刘德华&/p&&p&类型: 剧情&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-75d9ec837ff43c7ca58ff17_b.jpg& data-rawwidth=&778& data-rawheight=&524& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&778& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-75d9ec837ff43c7ca58ff17_r.jpg&&&/figure&&/p&&br&&p&很难想象一位不过35岁的女导演在面对政治上的风吹草动所表现出来的魄力与勇气，世人皆心知肚明她所说的不仅仅是越南难民。前半段尚中规中矩，随着嗜血政府暴力的缓缓展开以及祖明一线的单立，剧情开始有了震慑人心的力量。刘德华最早触电之一，第一镜就是大场面长镜头，海报真是惊艳。 via 一只麦麦&/p&&br&&h2&&b&29 &/b&&b& 精武门 (1972)&/b&&/h2&&p&豆瓣评分：8.4&/p&&p&导演: 罗维&/p&&p&主演: 李小龙 / 苗可丽 / 田俊 / 田丰&/p&&p&类型: 剧情 / 动作 / 爱情 / 惊悚&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-8d01a280ce9c5c145e8f1_b.jpg& data-rawwidth=&2789& data-rawheight=&1784& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2789& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-8d01a280ce9c5c145e8f1_r.jpg&&&/figure&&/p&&br&&p&我地中国人，唔系弱者。 via 迈子&/p&&br&&br&&h2&&b&30 &/b&&b& 秋天的童话 (1987)&/b&&/h2&&p&豆瓣评分：8.4&/p&&p&导演: 张婉婷&/p&&p&主演: 周润发 / 钟楚红 / 陈百祥 / 黄淑仪&/p&&p&类型: 剧情 /爱情&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-afa1b97e09c9a11f28f3c2_b.jpg& data-rawwidth=&1102& data-rawheight=&725& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1102& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-afa1b97e09c9a11f28f3c2_r.jpg&&&/figure&&/p&&br&&p&童話，一生有一次便夠。偶爾上心頭，亦苦亦酸亦甜。 via VITUS&/p&&br&&br&&p&&b&31-35&/b&&/p&&p&31 客途秋恨 (1990)
豆瓣评分8.4&/p&&p&32 麦兜当当伴我心 (2012) 豆瓣评分8.4&/p&&br&&p&33 青蛇 (1993) 豆瓣评分8.3&/p&&br&&p&34 买凶拍人 買兇拍人 (2001) 豆瓣评分 8.3&/p&&br&&p&35 神探 (2007)
豆瓣评分8.3&/p&&br&&br&&p&&b&36-40&/b&&/p&&p&36 新不了情 (1993)
豆瓣评分8.3&/p&&br&&p&37 暗花 (1998)
豆瓣评分8.3&/p&&br&&p&38 一个字头的诞生 (1997)
豆瓣评分 8.3&/p&&br&&p&39 喋血双雄 (1989)
豆瓣评分8.3&/p&&br&&p&40 朱丽叶与梁山伯 (2000)
豆瓣评分8.3&/p&&br&&br&&p&&b&41-45&/b&&/p&&p&41 搭错车 (1983)
豆瓣评分 8.3&/p&&br&&p&42 癫佬正传 癲佬正傳 (1986)
豆瓣评分8.3&/p&&br&&p&43 唐伯虎点秋香 (1993)
豆瓣评分 8.3&/p&&br&&p&44 喜剧之王 (1999)
豆瓣评分8.3&/p&&br&&p&45 心动 心動 (1999)
豆瓣评分8.2&/p&&br&&br&&p&&b&46-50&/b&&/p&&p&46 似水流年 (1984)
豆瓣评分 8.2&/p&&br&&p&47 桃姐 (2011)
豆瓣评分8.2&/p&&br&&p&48 胭脂扣 (1988)
豆瓣评分8.2&/p&&br&&p&49 笑傲江湖Ⅱ东方不败 (1992)
豆瓣评分8.2&/p&&br&&p&50 滚滚红尘 (1990)
豆瓣评分8.2&/p&&br&&br&&p&榜单中最近的电影就是全内地演员+内地故事的《亲爱的》，2015年的“口碑港片”《踏血寻梅》仅获得7.3评分，今年银河20周年杜琪峰拍摄的《三人行》口碑折戟。&/p&&br&&p&我们，还能看到更好的港片吗？&/p&&br&&br&&p&关于港片的记忆，我们写过&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzA5MjI3NTc0OA%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3Dcacbfcb2e8e0822%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&《给香港电影的4封情书》&/a&，希望不是绝笔书。&/p&&br&&br&&p& · THE END ·&/p&&p&这是“不散”的 第 204 期 文章&/p&&p&&b&2017优秀新港片推荐：&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&《29+1》鼓起勇气，让我们从零开始&/a&&/b&&/p&
本文由微信公众号 （busan-movie）原创首发文 | 影志对于大陆影迷来说，最早的观影阶段大概都是从录像带开始启蒙。那个时代的港片，也成了一代人心中不可磨灭的经典。虽然现在香港电影质量参差不齐，但老港片的味道，才是影迷最私密的喜好。 我们从豆瓣…
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