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现在大家都在讨论养生，附带着也有一些人特别排斥，原因并不是因为不喜欢活得更健康，而是反感在随意自然的个人生活中被强迫加入很多自己不喜欢的做法，所以引起极大的反感，对养生概念避之不及。
那么，如果能够做到快乐的养生呢？！
首先，主观上有养生的需要。现在很多人都在关注养生和营养，但是若论需求最迫切，最刚需的莫过于那些已经存在疾病问题的人，因为只有这些人才知道失去健康的痛苦，能够对一些养生的理念有所认同，并真正地去实施。这个状况类似屡次被扁鹊提醒的蔡桓公，以及最近热映的《滚蛋吧！肿瘤君》，这种心态就不必再多说了，所以才有个固定的成语叫做求医问药，而从来不会有医生主动给你治病。
其次，养生要有系统的知识。养生的理念和做法很多，加之媒体在各种渠道的宣传，养生的小妙招几乎人人都能说上一两个，但是养生是需要因人而异的。在某综艺节目中，一个养生达人在夏天为自己的女朋友做了整整一周的苦瓜菜肴，虽然夏季吃苦瓜可以起到清热祛暑、减肥抗癌等功效，但是物无美恶，过则为灾，况且苦瓜对于脾胃虚寒的人来说，容易出现胃脘不适、腹胀腹痛，甚至呕吐、腹泻等症状。
很多食材和药物一样，都是有性格的，也有很多的饮食禁忌，因此对于如何正确吃，其实是需要根据自身的状况所决定。所以很多时候，反对养生的人并非单纯是出于逆反心理，也有时候是因为养生达人的一些做法真的不适合自己的身体状况。
因此，养生专家也好，达人也罢，无论对于自己还是他人，都要有一套个性化的养生方案，才更加具有说服力，容易让人们所接受。
第三，高级养生的关键在于“度”。现在很多养生的观点有些极端，比如为了减肥不吃主食，每天以蔬菜水果为食；也有的营养餐单看起来寡淡无比，色香味无一具备，甚至有些人会备上一杯清水，将所有的菜涮过一遍再吃；也有人听说饱和脂肪不好，那么一切肥肉都不吃，用了猪油制作的点心也一口不碰；还有人认为烧烤容易致癌，那么就远离一切烤肉。
说句实话，如果说这就是养生，可以长寿，那么我宁愿选择活得短一些，但是活得开心些。养生的目的是为了健康长寿，看到更多更美好的事情，与朋友和亲人一起度过更多的快乐时光，因此躲避一切不是上上之选，而学习如何有质量地长寿才是关键。
所以，在现代营养学中才会有平衡膳食的概念，在中国的传统医学和养生著作中的核心也是围绕着天时、地域、人来进行。
第四，养生要做到润物细无声。这点在中国各种节日的食俗中可以得到很好的体现。比如中元节流行吃鸭子，一来讨个“压”邪的意思，二来可以通过吃鸭子为秋季滋阴润燥做准备，再配合节日放些河灯，不仅可以纪念逝去的亲人，更增添了一些浪漫的节日气氛，将养生、美食、宗教、娱乐融合在一处，让大家都可以开心地接受，毫无违和之感。
总之，养生除了要养身，更重要的是养心，身心合一，才是养生的最高境界。
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发表于： 09:52
快乐的时光，总是转瞬即逝为期三天两夜的健康养生之旅在朋友们的欢声笑语中结束了这是一场“养生、健康与爱”的旅程也是一次亲近自然，乐享生活的体验第一天相见欢7月11日中午12点左右，上海民生中医门诊部的朋友们快乐抵达苏州牛仔风情度假村。1健康养生午餐餐厅服务人员已在合心屋为大家准备好了健康养生午餐。午餐所有食材均来自庄园原生态种植，营养搭配合理，口感清爽。2入住木屋别墅午餐过后，庄园工作人员带领大家办理入住。一栋栋特色芬兰式木屋别墅，散发着松木的清香，镇定安神。木屋周围是大片的荷塘，莲花在阳光下静静绽放，莲叶随风摇曳，尽显温馨与自然。3相见欢小憩片刻，我们来到了庄园会议中心，庄园工作人员为我们举办了热烈的欢迎仪式，并讲解了庄园的前世今生，令人无不为之动容。4五禽戏五禽戏，是中国传统导引养生的一个重要功法，具有延年益寿，防病祛病的功效。民生中医门诊部成人康复科王赟医生为大家详细讲解了五禽戏的要领，并带领大家练习。第二天多彩旅程阳光透过茂密的枝丫水波折射清亮的日光迎着晨晖，伴着微风，大家早早的起床梳洗，准备迎接全新的一天。1养生气功行走在清晨的庄园，有一种漫步世外桃源的感觉。在新鲜的空气中吸气吐纳，体会人生的中庸之道。下午，是养生时刻，工作人员为我们安排了中医刮痧体验和瑜伽理疗。2中医刮痧体验疏通经络舒缓压力3瑜伽理疗调柔身心，动静结合提高身体的自愈能力忘记疾病与烦恼4慢生活傍晚，我们来到太湖边上的云水茶楼。赏一轮夕阳品一壶好茶谈古论今品味人生5温泉理疗晚餐过后，是愉快的泡汤时间。据工作人员介绍，庄园的温泉来自地下1500米温泉水。富含多种矿物质，在活化肌肤细胞、消除疲劳、缓解关节炎的同时，对皮肤黏膜有清洁消炎的效果。行走自然返璞归真第三天幸福返程来不及细细领味美景佳肴就到了返程的日子返程之前的最后一站，我们来到了庄园蔬菜种植地，亲手采摘蔬果，体会着美味背后的粒粒辛苦。三天两夜的相聚让我们更加领悟到健康的真谛期待，下一次的遇见
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版权所有:常州化龙网络科技股份有限公司 &信息产业部备案/许可证编号：苏ICP备号&&经营性ICP：苏B2-号年过九旬的国医大师养生经每天坚持吃1物40年刘欣修养四心饮薛伯寿行医60载，以治病为乐。年过八旬依然坚持每天提前1小时上门诊，延迟2小时下班。他行医坚持“不开大处方，不开贵重药”的操守。开方往往三五味药就解
年过九旬的国医大师养生经 每天坚持吃1物40年刘欣修养四心饮薛伯寿行医60载，以治病为乐。年过八旬依然坚持每天提前1小时上门诊，延迟2小时下班。他行医坚持“不开大处方，不开贵重药”的操守。开方往往三五味药就解决问题，一周的药不到200块钱。薛老自创了“修养四心饮”：心正忠信为君，心善和谐为臣，心慈奉献为佐，心仁大度为使，上善若水水为引，九转修炼，防治百病。他说：“孙思邈‘大医精诚的核心内容，是悬壶济世的座右铭。我立志学医，就是要当百姓的好医生。‘上工治未病讲的就是以预防为主，要使民众不生病、少生病，中医的‘仁心仁术、大医精诚皆为医德座右铭。”薛伯寿把医德的标准上升了一个台阶，由治病到防病。薛伯寿在看病的同时，注意引导患者形成健康生活方式，倡导淳朴慈善，和谐奉献，上善若水。还自创养生益智太极运动十二式，传授患者运动之法，传承古文化修养，调动患者防治疾病的主观能动性，既可减少患病几率，又可促进疾病治愈。● 晚餐食谱3∶1∶1薛伯寿有个3∶1∶1的固定晚餐食谱，是时令蔬菜、荤菜和粥的比例。薛伯寿认为“蔬”字上面是草，下面是疏，疏通的疏，“胃肠以通为用”，意思是只有多吃蔬菜，肠道才会通畅，自然有利于养生。比如，萝卜有理气的作用，而萝卜的种子中医称为“莱菔子”，可以治疗腹胀。【养生解读】晚餐为什么一定要偏素呢？由于晚上有相对充足的准备时间，大多数家庭晚餐非常丰盛，这会让人在不知不觉中摄入过多蛋白质、脂肪及热量，加之晚上运动量少，会增加肥胖的概率，患高血脂、高血压的人如果晚餐经常进食荤食无异于火上浇油。上肢摆动散步薛伯寿认为，每人每天皆当有一定的自然运动时间，且要长久坚持。“饭后百步走，活到九十九”，薛伯寿每天早晨都会散步1小时。薛伯寿的散步法与常人不一样。散步过程中，他讲究整个身体有节奏地摆动，散步时身体挺直，上肢摆动，腹部肌肉收缩，呼吸均匀而稍加深。散完步，薛伯寿还会做一套自创的太极运动。【养生解讀】走路时应该像薛老那样，身体尽量端正，颈椎、脊椎成一直线，眼睛不要往上看或者往下看，最好能直视前方。这个时候要注意肩膀放松，不要刻意保持一种固定的健步走姿势，以免颈肩部出现不适。健步走的时候注意气沉丹田，不要总是把肚子松弛着，注意慢慢收紧小腹，然后随着运动的频率慢慢舒展，这样一收一舒之间就能很好地锻炼腹部肌肉，慢慢过渡到尝试腹式呼吸，渐渐地会感觉健步走给腹部减重带来的效果。endprint
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