银力体育学院——想增肌的看过来，增肌需要练有氧项目吗？_银力体育学院吧_百度贴吧
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银力体育学院——想增肌的看过来，增肌需要练有氧项目吗？收藏
NO.1:增肌会不会让女生变胖？(1)增肌会不会让自己胖，这取决于饮食，因为男性和女性的肌肉构造都是相同的。举个例子，绳索肱三头肌下压能让男性手臂变粗，对于女性来说也一样。
(2)但由于人体激素不同，所以男性可以获得强大的三头，而对于女性来说，则是变得更有线条，更加紧致。而你问的会不会变胖，这看你怎么吃了，如果正常吃，其实是一个塑形的过程；如果你使用 dirty food 的吃法，那肯定是会变胖的。NO.2:增肌期需要做有氧么？在增肌期每周可以加入 1 次半小时的有氧，大多就算是减脂了，每周一次有氧可以在减少皮下脂肪，保持你的心肺能力。而且增肌期嘛，肯定是要多吃的，适当的有氧能增加你的胃口哦~NO.3: 做俯卧撑时胸部没感觉，但是手臂先酸了是怎么回事？做俯卧撑注意身体核心收紧，不要塌腰，手臂在身体正下方不要向前或后；往下吸气，向上呼气，不要太快，可以在下去时停两三秒更好感受发力感。多做几种不同的俯卧撑也能更好的刺激胸部肌肉。百科君说： 首先你可以在「如何完成一个标准俯卧撑」里看一下俯卧撑的标准动作，除此之外教你一个可以帮你找到胸部发力的小窍门，在做俯卧撑的推起过程时，不要用双臂向外推而是向中心夹。NO.4：一个俯卧撑都做不好，怎么办？没有训练经验的新手，一开始胸大肌、三角肌和肱三头肌的力量都还较弱，可以尝试利用「推墙俯卧撑」来找到肌肉发力的感觉，激活胸部肌肉力量。之后再以跪姿俯卧撑做训练，渐渐就能进阶到标准的俯卧撑咯！NO.5：做侧平举这个动作总会练到斜方肌，怎么纠正？（1）很多小伙伴在练肩膀做侧平举的时候，都会觉得斜方肌发力过多，肩没什么感觉，脖子两侧却很酸，担心没练到位，也怕斜方肌过于发达显得“溜肩”。（2）如果斜方肌过于紧张，肯定还是动作有不标准的地方。火辣君给大家提示几个要点：※ 做侧平举时，一定要抬头，低头肯定会让斜方肌代偿发力。※ 保持肘部微微弯曲，并保持锁定，手腕不要高过肘关节。因为伸直双臂会导致不经意耸肩，产生借力。※ 别用太大的重量，三角肌还是需要中等重量达到次数，才能更好地刺激到肩膀中束肌肉。
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银力体育学院的优势是什么？收藏
在全民健身的时代，那么想学习健身教练的人也会很多，有需要就有市场，那么如何去挑选一个靠谱的健身教练培训学院？在银力体育学员学完之后可以直接留在英派斯工作，那里对健身教练的要求还是蛮高的哦！第一课程实用不实用很多学校在课程的大纲上面，总结的内容非常的高大上，学员容易被迷惑，最终去学了，但是很多皮毛俱乐部都用不上，是白费的现在健身房最主要的呢，除了技术理论和实操外，还要有康复，普拉提，孕产，功能性地胶，功能性小器械，极速减脂，格斗以及岗前销售第二证书是否权威现在国内通用的证书只有国职和国专两本，但凡是，英文字母开头绝对不是国内承认的，因为有的学校没有相关的考试资质就会去找一些协会颁发的证书，蒙混过关第三，是否推荐就业毕竟刚毕业的学员没有学校的保障，健身房用的比较少，虽然现在健身教练的需求量很大，但是也要要求质量。所以入学要看看是否签订就业协议哦
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我是银力体育学院的招生老师陈欣！
我不仅仅是招生老师也是一名优秀的，就是来自于我们银力体育学院的第一期！
很高兴能够加入银吉姆集团银力体育学院工作，这份工作给了我骄傲和自豪！这是我长这么大以来的参加过的行业当中最好的一份工作，因为自己喜欢，做起来也特别上心，工作环境又舒心体面。跟朋友介绍时我可以很自豪的说我在苏州银吉姆集团工作，朋友们也是一番羡慕。毕竟也算是大企业，哈哈哈?刚工作了一年多由于收入还不错我年前提了一辆轿车，也算可以风光回家过年了，给父母脸上添光彩！家里亲朋好友得知我昨天回来特意给我接风！
同学们早就把饭局安排的妥妥的，因为路上堵车他们一直等我到八点，当我走进包厢的那一刻，他们的目光全都转向我，有点目瞪口呆的感觉，几个同学说到是瘦了不少而且精神面貌也极佳，相比去年最起码瘦了二十多斤吧问到我？到底是做健身行业的就是不一样，不仅教别人锻炼，自己也练的这么好。被他们夸的呀我都不知如何是好了，欢声笑语中开始了晚饭，都问我现在混的这么好能不能带他们混混，当然可以 我们银吉姆从来不拒绝有才华的人！银力体育学院就是你们迈入健身行业的第一道门，欢迎大家加入银力体育加入银吉姆集团。在这里我代表银吉姆集团银力体育学院向大家送上最真诚的祝福：“祝大家新年快乐，万事顺心，身体健康，心想事成！银力体育欢迎您的加入
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保存至快速回贴银力体育学院教什么的？靠谱吗？银力体育学院教什么的？靠谱吗？银力体育学院招生部百家号机构名称：苏州银力体育学院综合评定：★★★★★课程定位：中国零基础从事私人教练的学院。课程水平：5星课程口碑：5星师资团队：全职课程研发团队及全职培训讲师。培训资质：国家体育总局社会体育指导中心、人力资源及社会保障部认证、中国健美协会、北京健美协会指定中国零基础全能私人教练培训学院。认证机构：美国南加州大学物理治疗-骨科与运动康复认证
美国福特纳斯上、下肢运动链和运动模式认证
美国福特纳斯国际跑步训练师认证
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4S运动体能康复学院
北京体育大学教育学学士
苏州大学运动人体科学学士国家职业资格认证每年培训人数： 3000——4000人培训时长：2.5个月。就业率:全国范围100%安排就业就业口碑：5星校区开设：苏州校区均为直属校区，统一管理。(租用场地)场地面积：总面积3752平米成立时间：2018年食堂供应：自主经营（营养餐）住宿供应：有继续教育：有在线教育：有课程体系建设：EXOS XPS运动表现专家
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NSCA-CPT美国国家体能协会注册私人教练
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RTS抗阻力训练专家独家研发：结合国际专业技能研发 “全能私人教练专家课程体系”“高级私人教练课程体系”培训内容：心肺复苏、体适能要素、运动损伤、康复治疗、运动解剖（肌肉和骨骼的结构）、运动营养、运动训练、运动生理、运动生物力学、体位及体能评估、功能性训练、教学能力、售课能力、心理分析，俱乐部运营管理。课程知识来源：（1） 学院前身：英派斯健身俱乐部丰富的一线实战经验，直接与各大英派斯俱乐部直接挂钩。（2）运动康复：来自国际最权威的“国际物理评估”和“美国物理治疗临床指南”为方向，研发银力自身康复体系。（3）体适能课程：来自美国体能四大权威机构之一的力量与体能协会高级私人教练NSCA－CPT的认证课程；美国知名功能性训练大师JCsantana创立的人体运动表现（IHP）功能性训练指导员课程）和毕业学员的反馈，对课程进行更新与国际接轨。（4）心肺复苏：课程内容依据红十字会急救指南和美国心脏病协会初级复苏指南的相关内容制定，教学以实践为主、理论为辅，结合技术演示和场景模拟达到以下培训目标：1. 掌握灾害状态下的自2.救和互救方法3.学习急救常识及心肺复苏技术基础4.掌握一般伤口处理方法.（5）私教销售及运营管理：银力自主研发。（6）普拉提：普拉提课程知识的来源于德国,由约瑟夫 普拉提创造，自然疗法与体操类运动的结合，是未来私人教练工作中必须掌握的最具实用、高效、快速的康复与体态修复的训练技能之一。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。银力体育学院招生部百家号最近更新：简介:私人教练培训机构，在职私教继续学习作者最新文章相关文章在银力体育学院学习健身教练的主要课程有哪些？_银力体育学院吧_百度贴吧
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在银力体育学院学习健身教练的主要课程有哪些？收藏
第一种课程：一个月（156课时）
CPT健身教练基础课程（理论与实践）
理论分别为：解剖学，生理学，肌动力教学，运动营养学，根据这些设定一些训练方案与饮食计划。
心腹复苏主要针对晕厥.特殊人群的对待：特殊人群分为，三高人群，心脏病，哮喘，女性生理周期的一些训练，伤后恢复的训练等等。实践：身体各个部位的训练动作，训练前的热身，热身与拉舍的作用就是让我们更科学有效的健身，避免在训练过程中受伤。
第二种课程：运动训练师课程（2.5个月包括第一种课程共372课时）
纠正在训练过程中错误的训练模式，通过徒手和功能性训练来提高身体机能和运动表现。
徒手：hiit，tabata，高功能，高强度功能性间歇有氧运动。
功能性训练工具：波速球，trx（悬吊系统训练），能量管，战术绳（对手臂的塑造特别强），敏捷梯，飞力士棒| （激活身体深层肌肉），药球（锻炼控制与爆发力）牛角包，速度球等等。功能性训练主要是针对外部环境的适应能力，提高运动表现，针对速度的敏捷.爆发.专项提高的一个运动课程，（竞技体适能，专项体适能）
私教销售与会员管理：主要是针对学完健身教练之后有一线门店的实践经验和职业发展通道，健身房的主要运营进行讲解。（比如从教练升主管，升级经理，升区总，升区域总监，自己开健身房，开工作室之类的）
证书：中国健美协会颁发的认证证书（cbba）国内最顶级的健身健美协会，也是世界国际健美协会（ifbb）的分会。
中国红十字协会颁发的证书。（红十字急救协会，心肺复苏cpr）
银力体育学院颁发的全能私教认证
体态矫正：上下交叉综合征，圆肩，驼背，头部牵引，x o 型腿，足底筋膜炎，扁平足（天生，后天）针对这些问题进行体态矫正训练。
6.运动损伤预防与康复课程：身体各个部位的训练动作，训练前的热身，热身与拉舍的作用就是让我们更科学有效的健身，避免在训练
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对使用挽尊卡
挽回他的尊严！
效果：经验+1
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