25个动态平板支撑的动作要领变形动作 有了他们还要什么健身器

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-06-28 18:11 标签： 动态平板支撑的动作要领 
1、肩、腰、踝关节在同一直线上
1、挺胸收腹腹部持续紧张
2、屈肘向下控制身体缓慢

侧向动态平板支撑的动作要领动莋要领 

1. 侧躺在瑜伽垫上弯曲下方的手臂，用前臂将身体支撑起来双腿并拢伸直，腰部挺直使身体保持一条直线。
2. 根据自身情况保歭这个动作一段时间，然后换另一边重复以上动作

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