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成人一天的深度睡眠时间应该要多久？
我前两天搞了个穿戴式设备，BONG手环，可以测睡眠质量，上面提示我某天睡了6小时19分，深度睡眠3小时3分，提示我深度睡眠不足，那么，多久的深度睡眠才是足够的？
科学人这里有篇文章可以参考： 你到底要睡多久？ 发表于
08:00 如果每天早晨你都需要一个闹钟才能把你唤醒，甚至闹钟对你都不管用而常常睡过头——你的睡眠肯定不够。 睡眠需多少到底睡多长时间才称得上是充足呢？这实在没有标准答案。睡眠时间和很多因素有关，包括基因、性别、年龄等，并且每个人的睡眠时间也不是固定的的，会随着年岁的增长或环境的改变而变化。睡眠也是讲究天时和地利的。除了一张舒适的床和一间合适的房，什么时候睡觉也很重要。有研究表明[1]，在体温达到最低点之前，要紧接着睡够六小时才好。由于人的体温在早晨六点左右达到最低值，由此看来，应该每晚12点前上床睡觉才是。 睡眠不足危害大尽管在到底需要多少睡眠这一问题上尚存在许多争论，可是睡眠不足有害健康——这一点是毫无争议的。睡眠不足会导致血压升高、体重增加和炎症反应，增加罹患心脏病和糖尿病的风险。另外，可能大多数人都经历过，睡眠不足会使人情绪低落，脾气暴躁，思维缓慢，反应迟钝。可以说，睡眠不足，实在是我们身心健康的大敌。然而，我们似乎总能找到比睡觉更重要的事情。无休无止的加班，繁重紧张的科研，让人心痒痒想要继续看下去的电影，让人欲罢不能想要一直玩下去的游戏……在许多人的生活中，这些事情的优先级是高于睡眠的。当你牺牲了睡眠，做了许多其他你认为有意义的事情，最终却换来了日益迟钝的大脑，渐渐变差的身体，以及时常造访的疾病，你会发现，那些你用睡眠换来的东西，不过都是浮云。 确定适合你的睡眠时间如何确定自己到底需要多长的睡眠？一只闹钟就足够了。试着提前一刻钟上床睡觉，第二天你还需要闹钟吗？如果是，再提前一刻钟睡觉，直到你再也不需要闹钟，一觉睡到自然醒。这样你就知道自己需要多少睡眠了。另外，你依赖咖啡吗？每天要喝好几杯才能保持清醒进入工作状态？如果是，你的睡眠很可能不充足。不过，如果你不是那种极端的长睡眠者，每天都睡了七个半小时以上，可是醒来仍觉得头昏脑胀，很可能你睡觉时深睡眠不够，大脑没得到充分休息。不过，也有可能是睡眠呼吸暂停悄悄侵袭了你。睡眠呼吸暂停的典型症状就是打鼾。如果出现这样的状况，你可能需要去看医生了。 本文版权属于果壳网（），转载请注明出处。商业使用请 如在其他平台看到此文章被盗用，（文章版权保护服务由维权骑士提供）
深度睡眠这个时间应该够了吧
据研究，是一天2小时以上就可以了啊
确实是这样无论总共睡几个小时最后还是要看深度睡眠时间够不够
6-8小时，根据个人的体质
楼上这个广告真是没有良心。。。。
我戴小米手环，一晚上基本1个多小时的深度睡眠时间
25%的时间就足够了。手环的测量其实很难精确。
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小米手环2的睡眠监测是通过手环内部的加速度传感器配合相应的睡眠算法进行检测记录的，可通过开启心率辅助睡眠监测的功能提高准确度，具体的操作步骤如下：工具/原料：小米手环2，绑定手环的手机1、首先打开小米运动“我的”；2、点击进入“小米手环2”；3、往下滑动，并打开“心率辅助睡眠监测”，打开后佩戴手环进行睡眠，观察睡眠数据精度是否提高；注意事项：如开启心率辅助睡眠监测仍出现睡眠数据不准的情况，建议您将手环进行重绑观察或联系售后将手环进行检测。
那个东西本来就不准，娱乐一下就可以了，不必当真。
您好，小米手环会自动监测睡眠，无须设置。另外如果修改睡眠时间，所改的时间不能晚于当前时间。
不可以的。华为的还不错。乐动也可以
应该可以进去app设置
应该还可以　是通过体动记录仪(Actigraphy)来分析睡眠状态的。使用体动记录仪跟踪睡眠，监视微小运动，以确定是处于清醒、浅度睡眠还是深度睡眠中。　　睡眠深度一般是以身体活动减少和感觉灵敏度降低作为衡量指标的，目前对于睡眠深度的精确测量还是比较困难的。睡眠监测是通过传感器监测人的动作，以系统的计算方式进行累计计算，每2分钟记录一次合计值，与此同时的姿势数据得到记录。通过计算来判断睡眠状态。深度睡眠只占据睡眠时间的25%，也被称作”黄金睡眠“。只有进入深度睡眠状态的中睡期、深睡期以及快速眼动睡眠期，才对接触疲劳有较大作用。（除了这几个时期，还有浅睡、轻睡时期，大约占睡眠时间的55%）一般可以通过REM和脉搏来判断深度睡眠，而REM已经开始快速眼球运动了，前面的一段时间应该也处于深度睡眠状态了体动记录仪是近年来开发的一种监测系统,能够在不影响日常生活的情况下进行连续的睡眠-觉醒状态监测.作为一种新的辅助检查手段,体动记录仪在临床工作的很多方面都得到了广泛的应用,包括对失眠、周期性腿动、睡眠呼吸暂停综合征等不同形式的睡眠障碍的诊断,治疗效果的评价,对特殊人群的睡眠形式的评估等.
智能手环我老公检测了不是很准，现在我们用的是小溪睡眠带来检测睡眠还是挺好用的比较方便，我还给我父母也买了一个
以小米手环为例，小米手环内置高精度传感器，通过感应加速度配合算法进行记录睡眠数据。
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每天都睡成这德行，偶尔熬夜的话，可能深度还能多半小时
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myzcg 发表于
请问下up2和up3有什么区别？增加心率检测，但不是光电的那种实时的，一段时间检测一次，感觉挺准的
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瑶歌3 发表于
我睡眠时间7.5小时，深度睡眠3.5-4小时之间。
属于比较“猪”的类型了吧。我跟你一样，睡7.5小时，深度时间3到4小时。
其实自己本来就能感觉到睡得很实，我一直都是倒头就睡的，呵呵，这也算是福气了
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帖子: 7140
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一土山石 发表于
我是jawbone up3挺精确的，当然昨天睡得多了点
请问下up2和up3有什么区别？
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注册: 2013年11月
darkbingo 发表于
貌似你这睡眠质量也不咋地，我发挥好了，深度可以到2个半。我用小米正常情况下&&就2小时以上深度睡眠&&3小时是常有的事&&睡的不多&&每天六七个小时
难道我是猪么
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注册: 2005年11月
好多同事在用，不太理解意义所在。。
近年来，经常一段时间忙，长期只睡5小时左右。有段时间闲，天天自然醒。
没感觉到身体上有什么明显变化
没明显感觉到易感冒或来健康的症状出现。
单就睡眠来讲，好像不太需要这东西来监控
可能是我知识浅薄，有些更深的东西没理解到，还没向那方面注意
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用的佳明vivosmart
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谁来解释一下小米手环测睡眠深度的原理，这玩意准吗？
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怎么能达到深度睡眠，睡的像鬼压床那种的，醒来精神焕发
我已经几年没有真正的深度睡眠了
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注册: 2015年10月
用心率带加带APP的手机可以监测
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注册: 2003年09月
darkbingo 发表于
貌似你这睡眠质量也不咋地，我发挥好了，深度可以到2个半。我用小米我睡眠时间7.5小时，深度睡眠3.5-4小时之间。
属于比较“猪”的类型了吧。
泡网分: 8.009
注册: 2009年07月
darkbingo 发表于
貌似你这睡眠质量也不咋地，我发挥好了，深度可以到2个半。我用小米我主要是监测心率，晚上心率也就50左右，当然平常有锻炼。现在半夜两三点经常醒一下，然后继续呼呼
泡网分: 14.47
注册: 2007年06月
一土山石 发表于
我是jawbone up3挺精确的，当然昨天睡得多了点
貌似你这睡眠质量也不咋地，我发挥好了，深度可以到2个半。我用小米
泡网分: 8.009
注册: 2009年07月
还能监控心率
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泡网分: 8.009
注册: 2009年07月
我是jawbone up3挺精确的，当然昨天睡得多了点
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网站投诉举报电话：小米手环测试，每天晚上睡六七个小时深度睡眠才一个小时左右，是不是睡得不好?_百度知道
小米手环测试，每天晚上睡六七个小时深度睡眠才一个小时左右，是不是睡得不好?
提示该问题下回答为网友贡献，仅供参考。
我有更好的答案
不是的，深度睡眠本来就很少，而且小米手环测试不准，它的测试结果只能证明你睡觉动作多少，而无法真正测量深睡眠。我和我的朋友深睡眠测量结果也是一个多小时，睡觉老实的两三个小时。不用担心，就当个参考吧，不过测试总睡眠时间还是挺准的。
采纳率：75%
来自团队：
正常人都是这样。不用担心。
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我是深度睡眠冠军，大家每天深度睡眠几个小时？收藏
大家晒晒自己的睡眠记录吧。
一般没心没肺的人睡眠质量都高
我睡八小时顶多深度两小时
这个只能记录吗？睡眠不好能改善吗？
记录不正确
我用jawbone测是3-4个小时以上的，但是小米测到没有超过2小时，这个图是12点多睡着，7点多起床的
手环是怎么知道我在睡觉的？
深睡占总睡眠的25%为益
最近睡眠质量不好也就两个小时
一真两小时多左右，果然是年纪大了
有深度和浅睡柱状图的是不是用光敏手环测的？好像标准手环没有那么具体
就想问问智能闹钟效果怎么样
醉了 喝过咖啡就酱紫了
我认为这并不科学。它单纯的靠你动不动来判断是深睡还是浅睡
这是高三生活
有时深度睡眠不长，第二天会困，哪怕睡眠时间长
啪啪后深睡时间长，不解释，自己去试！
我觉得一点都不准，我十二点多就睡了，而且没失眠
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