本人女，26岁，由于工作长时间坐办公室，近半年体重一天一斤的涨啊，胖了之后问题越来越多，睡觉打呼，_百度知道
本人女，26岁，由于工作长时间坐办公室，近半年体重一天一斤的涨啊，胖了之后问题越来越多，睡觉打呼，
本人女，26岁，由于工作长时间坐办公室，近半年体重一天一斤的涨啊，胖了之后问题越来越多，睡觉打呼，稍微动动就大喘气，每天同事拿我开心，这两个星期又胖了十5斤，这与我懒也分不开，大家帮我出出主意怎么减肥？有什么好办法？
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。体重一斤不涨，进来看看我这样正常不？
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(14条回答)
var sogou_ad_id=731547;
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var sogou_ad_width=690;官方微信宝宝4岁佛山市我原本116斤的，没怀之前得了多囊，导致体重一直上涨，直到快两年的备孕成功为止，体重是81KG。怀孕前三月瘦了12斤，后来几个月又涨回来，但直到孕35周，体重还是81KG，跟原来没怀一样重。宝宝不小，还偏大10天。心里窃喜，还好没象正常那样长，不然肯定突破200斤。生完后努力减肥塑身！回复 20:18:57来自
宝宝5岁三明市沙发 20:23:02来自
|宝宝4岁佛山市 就我一个人体重没长的么？ 20:41:50来自
|宝宝5岁呼伦贝尔市我怀孕瘦了十八斤 21:24:12来自
|宝宝4岁佛山市Anrang 发表于
我怀孕瘦了十八斤哇塞 比我还厉害， 21:25:55来自
|宝宝5岁呼伦贝尔市Madgejelico 发表于
哇塞 比我还厉害，厉害啥啊，我那时候反应大、那是吐的！呵呵呵 21:33:50来自
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&客户端下载关于我们友情链接减肥两年体重一斤没掉 但这变化也太大了！
在荷兰有这样一位妹纸，坚持两年了，体重却一！斤！没！掉！
听起来像是一个悲伤的故事，然而
减肥前她是这样的：
减肥后的她她是这样的：
没错，是同一个人，相隔两年时间，体重一斤没掉，她却完成了赤裸裸的逆袭！
这是她前后两年的对比：
身体比起之前小了整整一大圈，而且看起来更有线条感、更紧致。
脸上的脂肪跟着也没有了。
同样重量的肌肉和脂肪，脂肪的体积约是肌肉的3倍大。
妹纸深谙这一点，所以她在减脂的同时，进行了大量的力量训练。
对于女生来说，力量训练不仅能雕刻出更好的线条，并且还能增加身体的代谢水平，帮助减脂。完全不需要担心练完会有很夸张的肌肉，练完只会让你更苗条。
看看那些身材很完美的女神们，没有一个不做力量训练的。
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今日搜狐热点怎么办快走+慢跑十天了，体重一斤没减，就一天到晚觉得饿，就想着吃吃吃。。。。。。 - 薄荷减肥论坛
怎么办快走+慢跑十天了，体重一斤没减，就一天到晚觉得饿，就想着吃吃吃。。。。。。&
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先介绍下自己的情况，身高160厘米，中学时体重一直很好，保持在90到94斤的样子。
上了大学因为爱上吃零食，最胖的时候105斤。
然后结婚的时候98斤，生了大宝后110斤。
这中间隔了四年，因为想着要两个所以没减，现在二宝四个月了，刚生完120斤，现在112~114之间徘徊。
前阵子买了跑步机开始减肥，但是跑了十天了，先是慢跑，比较难坚持，这几天改成快走，坡度6%+速度5.5公里，每晚50分钟左右加一点拉伸，但是一点没瘦啊，好像前几天还重了一点，现在问题是，我三餐照常吃，可每天都觉得好饿，刚吃完又饿了，再这样下去体重不减把胃撑大了可怎么好。
说下我每天的饭量：
早餐：像今天早上一个炒鸡蛋、一碗粥、一个粽子。
午饭：单位吃饭盒，一个饭盒饭菜吃得干干净净，比其他女同事吃的多啊。
晚上：一碗米饭+青菜若干+肉若干+一碗汤。
现在吃完还不到半小时，我又觉得饿，现在还是意志力克制着不吃东西，因为我三餐的饭量比其他女同事已经多了，接下来怎么办。
另外我的体重虽然算小基数，但是生了孩子后，脸胖，手臂胖，加上肩膀比较宽，整一个雄赳赳气昂昂虎背熊腰，看起来比实际体重胖很多，这次是打算无论如何要减到95斤，恢复我原来的体重，顺便也提高下体质，真的精华都献给宝宝了，现在体质差好多。
JMS，给我点信心吧
吃的有点多了。
2.13-2.28万事开头难的半个月77---76【1kg】——超额完成，75kg【2kg】3.1-3.31坚持到复活节75-72【3kg】——超额完成，71.5【3.5】4.1-4.30养成锻炼的习惯71.5-68.5——未完成，69【2.5kg】5.1-5.31终于不再超重，开始塑形 69-67——达成66.5kg【2.5kg】6.1-6.30换了新称增加2kg——未完成66.5-67.5【-1kg】7.1-7.31持平的一个月，67.5-66——未完成67.5【0kg】8.1-8.31开始一月一公斤，67.5-67.2——未完成【0.3kg】9.1-9.30开始运动吧67.2-69.5身高168cm；BMI=23.5；基础代谢1312大卡
在哺乳吗？
2.13-2.28万事开头难的半个月77---76【1kg】——超额完成，75kg【2kg】3.1-3.31坚持到复活节75-72【3kg】——超额完成，71.5【3.5】4.1-4.30养成锻炼的习惯71.5-68.5——未完成，69【2.5kg】5.1-5.31终于不再超重，开始塑形 69-67——达成66.5kg【2.5kg】6.1-6.30换了新称增加2kg——未完成66.5-67.5【-1kg】7.1-7.31持平的一个月，67.5-66——未完成67.5【0kg】8.1-8.31开始一月一公斤，67.5-67.2——未完成【0.3kg】9.1-9.30开始运动吧67.2-69.5身高168cm；BMI=23.5；基础代谢1312大卡
好像说要吃到基础代谢1200，我不懂怎么算，就是想健健康康减下来，所以没减饭量
馍饭煮妇写道：
在哺乳吗？
没呢，奶少宝宝不爱吃，二十来天就没奶了。
你现在还在养身体的阶段，吃得多很正常，既然只是运动减肥，那就不要心急啊。
yuqy523写道： 好像说要吃到基础代谢1200，我不懂怎么算，就是想健健康康减下来，所以没减饭量
【食物库】右下角有个【一分钟了解自己】，在那里面查。
然后要认真记录每天吃的东西。
2.13-2.28万事开头难的半个月77---76【1kg】——超额完成，75kg【2kg】3.1-3.31坚持到复活节75-72【3kg】——超额完成，71.5【3.5】4.1-4.30养成锻炼的习惯71.5-68.5——未完成，69【2.5kg】5.1-5.31终于不再超重，开始塑形 69-67——达成66.5kg【2.5kg】6.1-6.30换了新称增加2kg——未完成66.5-67.5【-1kg】7.1-7.31持平的一个月，67.5-66——未完成67.5【0kg】8.1-8.31开始一月一公斤，67.5-67.2——未完成【0.3kg】9.1-9.30开始运动吧67.2-69.5身高168cm；BMI=23.5；基础代谢1312大卡
小糖豆豆写道：
你现在还在养身体的阶段，吃得多很正常，既然只是运动减肥，那就不要心急啊。
谢谢，无论无何我会继续坚持，就是不瘦还老感觉饿，很怕克制不住吃东西的欲望，那后果
yuqy523写道： 好像说要吃到基础代谢1200，我不懂怎么算，就是想健健康康减下来，所以没减饭量
早晨那个粽子是多余的，换成牛奶、蔬菜或水果
晚饭就别吃肉了，清淡点。
2.13-2.28万事开头难的半个月77---76【1kg】——超额完成，75kg【2kg】3.1-3.31坚持到复活节75-72【3kg】——超额完成，71.5【3.5】4.1-4.30养成锻炼的习惯71.5-68.5——未完成，69【2.5kg】5.1-5.31终于不再超重，开始塑形 69-67——达成66.5kg【2.5kg】6.1-6.30换了新称增加2kg——未完成66.5-67.5【-1kg】7.1-7.31持平的一个月，67.5-66——未完成67.5【0kg】8.1-8.31开始一月一公斤，67.5-67.2——未完成【0.3kg】9.1-9.30开始运动吧67.2-69.5身高168cm；BMI=23.5；基础代谢1312大卡
饿的原因 是代谢好吧～
我是来给信心的哈哈，我起始120斤，现在运动28天了，体重上涨了3.4斤左右，所以一直就没有再测体重了。但是虽然体重有上涨，但是我 现在屁股翘起来了，不是扁平的了，浅浅的能看到人鱼线，大腿也变得非常硬非常紧实。这都是锻炼的好处吧～
我觉得你的饮食 可以多摄入蛋白质，晚上的话去掉或者减少碳水吧。
馍饭煮妇写道：
yuqy523写道： 好像说要吃到基础代谢1200，我不懂怎么算，就是想健健康康减下来，所以没减饭量
【食物库】右下角有个【一分钟了解自己】，在那里面查。
然后要认真记录每天吃的东西。
谢谢，晚上认真看看，看来减肥还得把功课做好，原来想着我平时一直这么吃体重很平稳，所以想着这就是我的基础代谢。
两餐之间没有加餐，另外早上的粽子晚上的肉不要吃了吧。刚运动十来天没减体重很正常，你说前几天还重了，那我还恭喜你呢，你很有可能在增肌，会重点的，增肌减脂后基代会提高，再坚持，会有效果的。最后建议你查下你的运动有没有达到你的燃脂心率，也就说对你是不是有氧运动。坚持会有效果的
猴丽莎白写道：
饿的原因 是代谢好吧～我是来给信心的哈哈，我起始120斤，现在运动28天了，体重上涨了3.4斤左右，所以一直就没有再测体重了。但是虽然体重有上涨，但是我 现在屁股翘起来了，不是扁平的了，浅浅的能看到人鱼线，大腿也变得非常硬非常紧实。这都是锻炼的好处吧～ 我觉得你的饮食 可以多摄入蛋白质，晚上的话去掉或者减少碳水吧。
是啊屁股我自己也觉得翘了一点，因为我是在坡度上面快走，要保持身体平直屁股就要翘，这个效果是真的有，但是其他围度就没见减少，蛋白质碳水这些我还得再学习一番，之前觉得简简单单只要坚持就能减。
yuqy523写道：猴丽莎白写道：
饿的原因 是代谢好吧～我是来给信心的哈哈，我起始120斤，现在运动28天了，体重上涨了3.4斤左右，所以一直就没有再测体重了。但是虽然体重有上涨，但是我 现在屁股翘起来了，不是扁平的了，浅浅的能看到人鱼线，大腿也变得非常硬非常紧实。这都是锻炼的好处吧～ 我觉得你的饮食 可以多摄入蛋白质，晚上的话去掉或者减少碳水吧。
是啊屁股我自己也觉得翘了一点，因为我是在坡度上面快走，要保持身体平直屁股就要翘，这个效果是真的有，但是其他围度就没见减少，蛋白质碳水这些我还得再学习一番，之前觉得简简单单只要坚持就能减。
以前我们认为瘦身进度条走得快就是好，其实不是的，减的快反弹的也快！减的慢虽然看着着急，不如就隔时间长一些再来测，慢的好处是，剪掉的都是脂肪，而且会把运动变成习惯对以后都有好处呀～我现在每天跑步，我都想哪天可以去参加马拉松了！
生孩子前我也是随便怎吃都不胖，做了妈妈之后也没怎胖，结果在前两年由于持续的暴食，就是肚子一天到晚的饿，又好像馋，结果生了病，代谢成问题了。想想，多吃真的没啥好的。我是属于小骨骼，圆脸没腰的那种妈妈，说真心话，我的体重现在还可以，以前患病前是100多了，脖子后面可以抓起赘肉来。
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