2017年中考在即，四年苦学奋战，孩子们的理想，家长们的期盼，都寄托在这关键的一个月，希望考生稳定情绪，轻装上阵，希望家长多一分关心，多一分鼓励。为帮助考生和家长调整心态、积极应对考试，合理规划选择高中学校，并初步了解2017年高一新生即将面临的高考新政，我们将举办&#烟台初升高大型公益讲座暨中考招生咨询会”活动，为学生及家长解惑答疑，与您一起“备战初升高”。
公办普通高中招生包括统招生、学校自主特长招生两类。其中，自主特长招生数量不高于招生总计划的5%……
旨在向中学生和家长提供最新的中考、高考招生政策解读、职业生涯规划、志愿填报指导和出国留学咨询、升学规划指导等服务……
高中招生录取办法新闻发布会获悉，中考将于6月13日开考，成绩将于6月30日发布，烟台六区考生上午8:30开始查询……
把握升学规划
普通高中、民办高中、职业高中，哪个学校适合我？
最后阶段家长怎么做
闭上批评的嘴巴是你对孩子最大的体谅
民办高中招生
职业高中招生
2017高考新政如何应对考试方式的变化？
考前如何对学生进行心理辅导与状态调整？如果孩子考前出现非常焦虑，大脑一片空白，甚至有晕厥情况，建议找专业的心理咨询师进行调整，做考前辅导，一般2-3次的专业辅导就完全可以解决。如果孩子的情况没有上述的严重，家长可以从以下几个方面做出调整：
第一，不要总是在孩子面前强调考试的重要性，对孩子来说，考试就好比是体温计，只是测量一下身体温度的变化而已，每个孩子的一生要面临多次的考试和选择，这一次不能对孩子的人生起什么决定的作用，让孩子在心理上淡化它的严重性。
第二，教给孩子学会放松的办法，比如做深呼吸，特别是心里紧张的时候，要用鼻子吸气，嘴巴呼气，同时感觉一下肩膀的变化，慢慢上身体放松下来。
第三，考前帮助孩子用挂钩法，平衡身体的能量，具体做法是：双腿伸直，双脚交叠，双手手指亦交叉结合，反拗至胸口。然后舌尖向上顶住口腔内上颚（门牙稍后的地方），把呼吸调慢。最后把全部注意力放在心脏上面，维持三分钟。
第四，学会用五部脱困法，脱离困境：我做不到A?
??改写：到现在为止，我尚未能做到A?
??因果：因为过去我不懂得…所以到现在为止，尚未能做到A
??假设：当我学懂…，我便能做到A
??未来：我要去学…，我将会做到A
第五，进入考场状态预演。让孩子在放松的状态之下去想象考试那天的场景，从早晨起床吃饭到去学校的过程，进入考场，找到位子，老师发卷，自己写名字，涂考号，开始答题的过程，想的越详细越好，同时感觉自己答题的时候思维敏捷，思路流畅，信心十足。
相信，经过这样一些状态的调整，一般的孩子都会发挥出自己的水平，取得好成绩。
进入高中之后，怎样更好的适应高中生活？其实，这个问题首先是家庭关系的问题。我们都知道，孩子与外界所有人的关系，都是与父母关系的投射。如果您的孩子与父母有良好的沟通互动模式，适应高中的学习就不是问题，如果与父母的关系不是很流畅，可以从以下几个方面对孩子做一些指导。
首先孩子确定上高中之后，家长可以提前带孩子熟悉一下校园的环境，如果孩子住校，提前带孩子了解吃饭，打水的地方。
二，在暑假期间培养孩子的一些自理能力，比如洗衣服，归置自己的东西，铺床，叠被子，早晨按时起床，晚上洗脸洗脚，养成良好的个人习惯，这样住校的时候就不会手忙脚乱。
三，鼓励孩子多跟宿舍里的同学交朋友，学会过集体生活，团结友爱，互帮互助，让孩子在团体中找到归属感，价值感，这一点特别重要。
四，高中的学习方法和初中不一样，让孩子尽快适应高中老师的讲课方法，上课听不懂，抓紧时间找老师请教，不要累积不懂的问题，主动联系老师请教，是学生快速适应高中学习最直接有效的方法。
五，如果你的孩子不善于主动交朋友，找老师，家长就要辛苦一些，周末可以请孩子们到家里玩玩，或者带孩子去拜访一下老师。鼓励孩子在新的环境里找到自己的快乐。
这个年龄阶段的孩子，最重要的心理发展任务就是得到同伴的认可，如果他们能够在新的环境里找到归属感，心灵丰富而且快乐，他就会顺利适应高中生活。
如何教育孩子处理厌学情绪？关于孩子厌学的问题。我想这个主要要去探究孩子厌学背后的情绪问题。没有人是不爱学习新知识的，老师家长是怎么对待孩子的学习的？你的家庭有没有出现问题，而造成孩子的注意力难以集中到学习上？老师在教学的过程中是否对孩子有太多的批评指责或者伤害孩子的自尊心？如果解决了孩子的情绪问题，孩子是不会厌学的。
进入高中后如何养成良好的学习习惯，适应繁忙的生活高中阶段，要想让孩子们有良好的学习习惯和学习方法，我还要重要强调的是首先去关注孩子的情绪，家庭和睦，亲子沟通顺畅，同伴朋友不可缺少，家长要做孩子背后的支持者，推动孩子向前走，二不要总是想当孩子的引领者、教导者，监督者更不可取，让孩子们有一个愉悦的心情投入到学习中。其次孩子们的思维模式要实现从过去的形象思维向逻辑思维的过渡完成。在学习方法上，可以参考下面的思路。
第一，要学会预习，每节新课之前，浏览课本，把看不懂有疑问的地方做标记，老师讲课的时候特别关注。
第二，听课的时候，注意集中注意力，其实这点是最难的，在我做过的咨询中，好多孩子的厌学就是因为各种情绪问题导致注意力难以集中。如果孩子有这样的问题，希望家长及时发现，做注意力方面的训练，或者催眠，静心疗法都很有效。每节新课，都是新知识在大脑里刻痕的时候，如果这一节课里你没有准确地了解掌握新知识，留下很多的模糊印记，那么以后这里就有可能永远是你的盲点，所以每次新授课都是要特别关注的。
第三，课后及时巩固，老师们往往每次上完课就会布置大量的作业，孩子们就在还没有掌握好基本知识的时候就忙于应付老师的作业，这实在不是一个学习的好办法。正确的做法应该是每天晚自习的时候，把今天讲的新课再回忆巩固一遍，根据艾宾浩斯遗忘曲线的规律，遗忘的进程很快，并且先快后慢。观察曲线，你会发现,学得的知识在一天后，如不抓紧复习,就只剩下原来的25%。随着时间的推移,遗忘的速度减慢，遗忘的数量也就减少。有人做过一个实验，两组学生学习一段课文， 甲组在学习后不复习，一天后记忆率36%，一周后只剩13%。乙组按艾宾浩斯记忆规律复习，一天后保持记忆率98%，一周后保持86%， 乙组的记忆率明显高于甲组。所以，及时的巩固非常重要。这就要求孩子们在学习新知识的时候，一开始一定要死死咬住，及时复习，不要忙着做题。
第四，构建思维导图。让孩子在不断地获取新知识的同时，把每一门功课的知识体系构建起来。大家可以从网上搜索构建知识导图的方法，让孩子自己去归纳整理，在目前的教学中，老师们大多忽略了这个能把图像记忆和逻辑思维记忆结合起来的方法，其实这个是非常锻炼孩子逻辑思维能力的学习方法。
第五，淡化孩子学习的功利之心，让孩子们知道学习仅仅是我们成长的路上学习生存技能的一个方面，一个过程，它不是我们人生的全部，调整好心态，学习的时候要专注，玩的时候要尽兴，让孩子兴趣广泛，关注的不仅仅是成绩，还有自己的理想使命，把个人的命运与国家民族的命运相联系，让孩子视野开阔，这样才能激发孩子内在的学习动力。
如果家长认真学习并且把这些理念运用于生活，相信你的孩子能顺利度过高中阶段，成长为一个身心健康的人
如何克服孩子玩手机，把兴趣转移到阅读中去请问问你自己，你每天都坚持阅读了吗？喜欢读书的习惯需要从小培养，耳濡目染。如果你也没有，不要逼孩子，从现在开始，你每天也读书吧，然后跟你的孩子分享你读书的乐趣。
高中后，家长应该注意什么怎样和孩子交流？怎样去引导？1、尊重孩子，充分尊重孩子，多以平等、友好的态度与子女谈心。决不能专制独裁，要求孩子必须听父母的，这样会适得其反。
2、要引导孩子，首先换位思考，理解孩子的需求，让孩子感到爸爸妈妈真懂我，先走进孩子的心里，然后家长说什么，孩子才能听进去。
3、当孩子说过火的话的时候，想办法“熄火灭火”，不要火上烧油，等孩子冷静下来后，再晓之以理，动之以情，让孩子感受到家是温暖、安心的港湾，不管怎样，爸爸妈妈都是爱我的。
4、给孩子自由空间，保护好他们的隐私，多征求孩子的意见，越是这样，孩子越愿意与家长交流
5、鼓励孩子读些“没用”的书，读名著，读书明理，促进自我成长、自我完善
孩子喜欢文科不喜欢理科，高中不分文理，如何引导兼顾？1、了解孩子不喜欢理科的原因，对症下药
2、建议孩子阅读有关数学、生物或者物理的小说，以培养对数学或物理的兴趣。孩子通过广泛的课外阅读，对这些学科了解越多，会越喜欢这些学科，苏霍姆林斯基有句名言：如果学生只学课本知识，是学不好课本的
3、有比较明确的学习目标。让孩子明白为什么学习，明确自己的目标，为了自己的理想，就会有意识的培养对理科的兴趣。
4、运用积极的心理暗示，既然文理都要学，放弃任何一科，都是不明智的，因此要学会从没兴趣的科目中寻找兴趣，对自己说，理化生是很有意思的，我会喜欢上理科的，慢慢的，孩子就会发现其中的乐趣，也会越学越好。
家长如何才能更好调节孩子考前的心态，缓解心理压力?1、家长以自己的沉稳给孩子烦乱的心以籍尉，以自己的信任给孩子传达一个信息：放心吧，孩子！无论任何时候、任何情况之下，你都是父母的最爱，父母任何时候都是你可以依靠的坚实臂膀。
2、鼓励孩子多与同伴交流，父母也要做到多倾听
3、越是学习紧张的时候，越要鼓励孩子多运动，运动促进睡眠，劳逸结合，提高学习效率
4、正确看待高考。既要重视高考，又不要把高考当成决定孩子人生的唯一途径，而是把高考当成一次宝贵的机会，好好把握机遇，以积极的心态面对高考，不是把考试当作一个无法逃避的麻烦、负担。
中考志愿填报相比去年有何变化？高考英语两次，如何理解？
春季高考为重点面向中等职业学校毕业生，同时面向普通高中毕业生的统一招生考试。由山东省统一命题，统一组织考试，主要为高职院校选拔合格生源。但是，普通高中毕业生也可兼报夏季高考。春季高考科目为语文、数学及专业基础理论、专业基础技能。山东春季高考暂在农林果蔬、畜牧养殖、资源环境、土建水利、信息技术、电力电子、机电交通、制造维修、化工医药等17个专业类别安排招生。
英语一年两考是英语学科每年安排2次考试，分别在4月和10月进行。考生在报考2次英语考试中，选用其中1次成绩算入高考总成绩。
高考新政策后，第一批孩子上高中，请帮孩子给个建议方向作为新高考的“尝鲜者”，确实面临的一些挑战。首先是要对新高考的政策提前了解。明确“3+3”新高考模式的真实要求。结合自己的学科专长进行学习。
新政后，就不用为孩子的哪门功课好，就往哪里发展是吗？
恰恰相反，更应该注意学科的发展问题。因为新高考不是全科考试，还是要依据报考的专业来选择相关的学科。如果不重视发展方向，很有可能未来想去学的专业自己都没有优势。因此提前准备是必须的。
高中不分文理科，孩子如果不喜欢的科目学不好，怎么办？不管如何不喜欢，会考是必须要通过的，否则高中无法顺利毕业。从高一开始就逐步明确未来专业及对应学科的方向，要在选考科目上夯实基础。
不要谈青春期色变 青春期不是危险期关于青春期叛逆的问题，首先第一个问题就是什么叫做叛逆，很多家长把孩子的不听话就定义为叛逆，家长的这种想法是不正确的，试想如果一个孩子到了成年阶段还没有自己的想法，没有自己的主见，什么事情都听父母的，什么事情都回家问父母，孩子这样的听话方式就是家长想要的吗？我相信这肯定不是家长想要的结果，但孩子形成自己的想法、主见是一个循序渐进的过程，这不可能像是个水龙头似的，让孩子在中学阶段家长让做什么就做什么，当孩子成年了立马就让他形成自己的想法体系，自己的问题自己解决。家长的此类想法是不可能实现的。所以在孩子逐渐成为一个独立思考的个体过程中，当孩子跟家长产生不同意见，不听家长的话，有自己的看法要跟家长有争执的时候，家长应该将这种行为理解为是孩子在思想上的进步的表现，所以家长要正确理解孩子的“不听话”。但有时候确实是孩子错了，家长的想法是正确的，例如天气过冷，让孩子多穿点，孩子不穿反而感冒了。这种情况下家长更应该反思，孩子为什么叛逆？为什么关心的话也听不进去？这是因为作为家长的你在以不变应万变，也就是说孩子在不断地成长、长大，到了青春期后他个子很高了，看上去像是个成年人了，孩子希望家长用成年人的方式对待他，可是家长仍在用非常幼稚的方式对待已经步入青春期的孩子。由此，孩子叛逆的不是家长跟孩子说的内容，而是彼此沟通的方式。并不是说孩子进入青春期一定就会叛逆，而是家长与孩子彼此之间沟通方式出现了问题。当然有时候在某些问题上父母与子女价值观的的确确存在着时代的差异，但青春期叛逆最需要注意的就是沟通方式，在具体的沟通中有很多技巧可以使用。
孩子如何做学习计划？父母的角色应该是什么？关于孩子如何做学习计划，做好学习计划是非常重要的，他的重要性从眼前利益来说关乎孩子的学习效率和学习成绩；从长远的角度来讲，一个具备规划人生意识和能力的人，有助于他将来社会业绩获得与提升，所以说不论是从眼前学习成绩的提高来讲还是从长远的角度对于一个人如何规划人生来讲，一个人学会制定正确的学习计划并执行是非常重要的。其实计划能力可以从日常生活中培养，比如说，一天时间的如何安排，零用钱如何使用等这些在日常生活中和生活关联密切的事情很容易使孩子和家长进行沟通，因为家长了解孩子的日常，所以最开始可以让孩子从日常规划做起。父母没有必要每天耳提面命的提醒孩子要学会计划，这种做法是没有效果的。家长要在实际做当中让孩子自己学会如何计划，父母最应该做的就是如何启发、引导，通过提问使孩子这种意识和能力得以提升。例如，家长可以询问孩子过年的压岁钱想要怎么支配？有几种方法方案呢？那你每种方案制定的理由又是什么呢？每一种方案的优缺点又是什么呢？再比如最简单的，周末的时间家长应该先问孩子，周末的时间是如何打算的？谈谈你的计划。是而不是催促孩子赶紧写作业，然后再做什么。前者就是在锻炼孩子如何做计划，其实在这个时候孩子要思考计划这一天时间怎样分配，包括要有学习的时间、作业的完成、运动的计划等等一系列都需要通盘考虑。而后者这是家长在无形当中已经替孩子做好了计划，就不存在培养孩子如何自己制定合理的计划。所以家长在日常生活中通过启发、引导、提问中就能够让孩子具备计划的意识和能力。很简单，当孩子在生活中已经具备了计划的意识和能力时，在学习当中孩子就能将计划的意识和能力迁移到学习当中，所以计划的意识和能力不仅仅是学习需要的，其实做所有的事情都是需要的，人这一生有计划的活着，他的社会业绩就会高，当一个人的一生是没有计划的，这是非常可怕的。
在父母要不要辅导孩子的功课的这个问题上，父母一定要把自己角色定位好，父母不是老师，父母是不能够充当老师的角色的，教师是传道授业解惑的，也就是说家长不需要花大量时间和精力去辅导孩子的功课。第一，并不是所有的家长都可以解答孩子在学业上的困惑，第二，家长花大量时间和精力在家里辅导孩子的功课很容易造成孩子在学习上的依赖性，这并不利于孩子在学校自主学习。父母的角色并不是老师，那么父母的角色应该是什么呢？正确的父母的角色应该是孩子成长道路上的陪伴者，这种陪伴就包括分享孩子的快乐，体验孩子的烦恼，理解孩子，因为家长理解、体谅孩子的烦恼之后才能够帮助孩子应对困境。最后，父母应该做的就是补充学校教育的不足，比如说在学校里是班级授课制，但每一个孩子都是有个性的，有个性化的需求，所以可能在班级授课制下个性化的需求多多少少会打折扣，这个时候父母更了解孩子，更知道孩子需要什么，从而给孩子提供必要的教育和帮助。再比如说，在中国大环境下应试教育是主流，而艺术教育比较薄弱，那么我们的父母也可以给孩子更多的提供艺术方面的教育，补充学校教育的不足。综合以上几点，父母不要专注于是否要辅导孩子的功课，正确的父母角色定位就是孩子成长道路上的陪伴者，父母可以在学校教育不足的地方提供必要的教育补充。
教育心理学博士
鲁大教育科学院教授现任鲁东大学教育科学学院副院长，教授，北京师范大学发展与教育心理学博士，硕士研究生导师。主要从事儿童心理发展领域的研究，并致力于心理学的应用与推广，从事心理咨询十余年。
二级心里咨询师
蓬莱一中心理中心
积极认知心理团队核心成员，擅长中高考状态辅导、体验式团体培训，对强迫症、焦虑症、抑郁症有独到研究，咨询时数超过1000小时；带领意象对话、催眠技术、绘画疗愈等项目工作坊。
二级心里咨询师
莱州五中心理老师
国家二级心理咨询师，10多年来开设心理健康教育活动课、进行团体辅导，多次荣获烟台市心理健康教育优质课奖、优秀教学设计奖，获首届山东省心理健康教育优质课二等奖。为有心理困惑的学生做心理咨询，咨询问题比较多的是学习焦虑、学习适应、厌学、考试焦虑（担心考试失败）、同学交往（异性同学交往）等。
高考升学规划专家
资深教育媒体人全国资深教育媒体人，乐学网主编。青岛市青年社团理事会副秘书长、青岛市市南区政协委员。青岛人民广播电台主持人。2006年当选团中央和教育部评出的全国年度大学生，并成为新浪教育频道资深编辑、主持人，共主持嘉宾聊天和教育名家采访数百场。　　压力是个人在面对具有威胁性刺激情景中，一时无法消除威胁、脱离困境时的一种被压迫的感受。压力对人的身心两方面都有很大的影响，有研究显示，有专家学者对研究生心理问题和压力方面进行了调查研究，调查显示：研究生的身心健康状况普遍差于本科生，研究生当中37.3%存在心理问题，其成因很大一部分来自压力。中国教育在线考研频道为“亚历山大”的考研的同学们整理了调节心理压力，给自己减压的方法。
　　研究生阶段的学习和本科生有很大的不同，考试及格、修满学分似乎不难，但要公开发表几篇学术论文恐怕不是件容易的事情。接受知识，虚心学习容易，而要有所创新、有所发现又谈何容易？很多研究生都是经过一番苦读拼搏才考上的，消耗了大量的精力和体力，还没来得及缓口气，又要投入新的学习……【】
　　人际关系也是给研究生带来压力的一个很重要方面。研究生期间与本科更是不同，如果说本科上去学是体验半个社会，那么研究生就接近四分之三的社会，每个人都有自己的生活空间，更有部分研究生早已成家立业，不再是单纯的二十来岁的青年聚在一起，复杂的学员背景定然形成比较复杂的人际关系……【】
　　经济压力已经是当今研究生一种非常重要的压力。一是教育收费。公费名额稀少，大部分研究生属自费，一般的研究生三年下来学费3万左右，博士生4.5万，来自农村的学生往往家里经济状况不佳，无法为其提供充足的经济支持，他们的压力明显高于城市学生的压力。二是补贴少，开销大。学校每月的补贴，硕士生300元左右，博士生500元左右，不够生活开销……【】
　　就业压力基本上是每一个待毕业的研究生都能体会的沉重的压力。扩招之后，研究生这一群体的基数越来越大，而市场提供的岗位数量远远跟不上扩招的速度。用人单位选择毕业生逐步走向理性，不少企业表示，招聘人才更看中能力和经验，学历只作为一种参考，而高校对教学和科研人才的有限需要又大多要求“博士以上”，从而使得广大硕士生遭遇就业尴尬……【】
　　情感问题也是困扰研究生的重要方面。研究生年龄普遍都不会很小，在这个年龄阶段一般要完成人生的恋爱、结婚、生子等人生大事。但研究生的特殊生活方式使得大家的生活比较闭塞，缺少与人面对面直接交流的公共空间，人际交往圈子小，且男女比例失调，很难找到理想的伴侣，这对于未婚的研究生而言何尝不是压力……【】
　　研究生群体的特殊性决定了其社会角色的复杂性，不能妥善处理好各种角色的关系将带来巨大的心理压力。有很多工作后考研的，到了学校成为了学生，但在家里依然是为人父、为人夫、为人妻、为人子，一身兼数种角色，不仅要搞好学业，还得承担家庭的负担，处理家庭琐事。我上学时有个师兄，他儿子刚刚一岁半，家里虽然有老人帮着带孩子……【】
　　通过运动，考生可以劳逸结合、脑力劳动与体力劳动相结合，从而提高学习效率。一是进行有氧运动，如慢跑、打羽毛球、游泳、跳舞等。二是进行低密度运动，如散步、清扫屋子等……【】
　　当考生感到紧张时，可以选用一定的音乐来作引导，例如，古典的《高山流水》和《阳春白雪》可以让听者完全融于清幽静谧的大自然中，心理的压力和烦恼就随之消散了……【】
　　早晨或傍晚选择一个较安静的地方，避免外界干扰，坐在椅子上，把全部注意力都集中在一个东西或一个字上，冥想20分钟。也可运用香水冥想法。给自己喷上香水，采用盘坐式……【】
　　每天回家洗一个澡是一个有效减缓工作压力的好习惯，在浴室中可以尽情的放松自己。将身体完全浸泡在38-40摄氏度的温水中，先让手松弛，轻轻浮在水面上，想象这种松弛上升到肘部……【】
　　维生素C就具有减轻心理压力的作用，胡萝卜能提高记忆力，香蕉对人的大脑产生成功意识是不可缺少的，柠檬能使人精力充沛。少食、多餐也有助于减轻考生紧张与疲劳……【】
　　有幽默感的人，比较容易给自己和引导别人快乐！相对的，有幽默感的人，也是懂得自我肯定，有自信心的人。考生可利用空闲时间阅读一些幽默材料，看一些搞笑短片或者相声表演……【】
　　人在充满信心时往往春风满面，面带笑容，而人在丧失信心时往往愁眉苦脸、无精打采，面带愁容。笑是使人充满信心的表现，是人内心快乐的外部表现，笑和人的信心体验是一致的，和人的自信心相互促进……【】
　　据我了解我周围考研的朋友，不少人在考前受到消极暗示较多，不利于自己信心的增强。我建议我的弟弟妹妹们在备考过程中，在考试前后根据自己的情况运用自我暗示来改变自己的心态，来增强自己的信心……【】
　　有些家长孩子考研他就忙了，去求神拜佛乱七八糟。我认为这些将对他们考试发生影响，形成消极暗示，影响情绪，影响信心，其实这都是不可相信的东西，实际上不存在超自然的力量来控制你的命运……【】
　　所谓考研成功就是考生在高考中考出自己的实际水平，这就是成功。不要和别人比，因为你周围考研朋友的学习实力都不一样，因此不要相互攀比，只要能考出自己的实际水平就意味着考研成功，攀比只能挫折自己的信心……【】
　　考研朋友在选择辅导书的时候也应该注意一下，不能做什么事情都随大流，因为每个人的学习水平都不一样，比如说吧，如果你的数学基础好，那么你就用陈文灯的，不过考研的数学题它也便向于基础……【】
　　人外部的姿势和步伐是和人的内心体验有着密切关系的，人在充满信心时挺胸抬头，走起路来步伐坚强有力，速度也稍快。人在丧失信心时会低头哈腰，走起路来无精打采，步伐软绵，速度缓慢。考生经常挺胸抬头……【】
　　很多朋友搞疲劳战术，学习时间很长，特别是晚上搞到12点，甚至是一点、二点。这样使你精疲力竭，使你第二天无精打采，上课时趴在桌上睡觉，这种疲劳烦躁的心情会使人信心减弱。而只要你安排好作息时间……【】
　　要根据自己地实力评估自己的学习状况，确定自己的考研目标。如果把考研目标定得过高就会为难以达到目标而产生考试焦虑，影响考试发挥。相反的也不能把目标定的太低也会影响你潜能的发挥……【】
　　有些朋友信心不足的时候，把自己的心事憋在心里，越想越别扭，越想越失去信心。其实，这个时候主动与同学、老师、家长多交流，把自己的心里话说出来，把自己内心的苦衷倾诉出来就会得到心理上压力的释放……【】
　　考研的信心是建立在学习实力基础上的，只有复习有实力考研才会有信心。因此，我们在备考冲刺阶段要根据自己的情况建立知识的网络体系，查漏补缺，确实把自己的学习实力增强一步，这样来讲就有利于考生信心的增强……【】
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来源:华岳教育
　　一年一度的高考即将来临，，高三学生也开始逐渐感觉压力增大，随之而来的就是情绪上的紧张。他们面临着人生的关键时刻，是尽全力拼搏的阶段，高考对于他们具有非常重要的意义，也正因为如此，心理上的问题开始出现了：考前睡不着，考中手脚出冷汗心慌意乱发挥不好，考后担心分数紧张不安等等。　　其实这些表现症状，在心理学上叫考试焦虑症，也称考试恐怖，是指因考试压力引起的一种心理障碍。主要表现在迎考及考试期间出现过分担心、紧张、不安、恐惧等复合情绪障碍。还有可能伴有失眠、消化机能减退、全身不适和植物神经系统功能失调症状。这种状态影响考生的思维广度、深度和灵活性，降低应试的注意力、记忆力，使复习及考试达不到应有的效果，甚至无法参加考试。还可能出现不明的腹泻、多汗、尿频、头痛及注意力无法集中等症状。　　考试焦虑是应试过程中常见的一种心理疾病，是大脑的兴奋与抑制过程相互诱导失调的结果，给考生带来意想不到的痛苦。考试焦虑的产生是内因和外因相互作用的结果。　　其主要的形成因素有： 　　1、认知评价能力因素有些考生平时偏科，对平时感兴趣的学科，知识积累扎实，而对不感兴趣的学科没有信心过分担忧，由于缺乏自信心，这门课考试前的焦虑状况就高，考场上易出现紧张的现象。 2、生活规律的因素有些考生考试之前连续熬夜，破坏了人体的生物钟，打破平时的睡眠、饮食、休息等习惯因而使得压力加大，出现头痛、失眠、尿频、腹泻等现象，这种紧张又导致考场上出汗、颤抖等怯场现象。 3、人格的因素有些考生比较敏感，对监考老师的反映很在意，怀疑老师在怀疑自己作弊，他们的自控和应变能力差，遇到难题就会紧张担忧，易引起焦虑。有些考生担心考试失败的后果，也会引起考试焦虑。
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