总是躺着看手机平板撑可以瘦哪些地方，发现有抬头纹了，怎么办？哪个姿势看手机平板撑可以瘦哪些地方不过长抬头纹？一天到晚都看

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-08-22 01:35 标签： 平板支撑一个月变化图
听说过鼠标手、屏幕脸、电脑眼，可你听说过“手机脖”吗？
长时间玩手机，警惕“手机脖”！
近日，欧洲脊柱协会发表声明称：“手机脖”是新一代人全球性疾病！有人说，或许这个问题在中国更为严重，也有人说，在中国叫“微信脖”更适合。
据报道，欧洲脊柱协会声明中称，一个人的头部重约5kg，当前倾看手机等电子设备时，通常呈60°角，那么这时由于物理杠杆作用以及重力作用，一个人颈部肌肉就要承受25kg以上的重量。
教你看手机的正确姿势
错误的手机使用姿势主要有两种：
第一种是低垂下巴以这种姿势看手机
视线是下垂的，导致睁眼睛需要额头肌肉发力，久之会令额头肌肉发僵松弛，易出现抬头纹。同时，缩着上半身，还会导致颈椎和肩膀的肌肉收缩，引起颈椎血流和淋巴液循环不畅，导致颈椎病和代谢废物堆积，久之会令颈部和面部出现皱纹、浮肿、法令纹、皮肤粗糙等问题。
还有一种姿势是仰着脖子，抬起下巴看手机
这种姿势比上面一种看着更科学，实际上很容易导致眼皮下垂，用嘴呼吸，继而产生嘴角下垂，还会造成抬头纹、双下巴及面部肌肉松弛等问题。
正确的看手机姿势则是要背挺直、上半身放松。举手机的高度与眼睛一致，视线保持与手机屏幕垂直，下巴不低垂也不仰起。
保护颈椎谨防这3大“杀手”
不要趴桌子上补觉
容易导致颈椎变形。不少人午睡时都是直接趴在桌子上睡觉。这种姿势使颈部前倾，造成与正常生理弯曲相反的变化，时间长了就容易导致颈椎变形，颈部肌肉疲劳，并引发颈椎病等。
不要粗暴按摩
或致颈部韧带撕裂。对于颈椎不适，按摩治疗的确具有舒筋通络、活血散瘀、消肿止痛的作用。但盲目、粗暴按摩颈椎会有不良后果，反而增大颈髓损伤的可能性。不当按摩颈椎容易加速颈椎病变进程，任何超过颈椎骨关节生理限度的操作，均可能引起局部创伤性反应。轻者局部水肿、渗出物增加、粘连形成等，重者韧带可撕裂，加速颈椎退行性病变的进程。
不要长时间低头或久坐
这是造成颈椎病年轻化的重要原因。颈椎就像一个吊塔，后方肌肉就是吊索，如果长期低头，肌肉长时间劳损，易引起颈椎间盘突出、颈椎不稳等。已患有严重颈椎病的人，长时间低头后，突然抬起头时，还容易因暂时性脑缺血引发头晕、恶心等症状。
如何保护颈椎？四个妙招学起来
要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。
应在工作1～2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。
当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。
睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。枕头：中央应略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。
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今日搜狐热点9K837 条评论分享收藏感谢收起赞同 2K142 条评论分享收藏感谢收起如何去除抬头纹小妙招？
随着年龄的增长抬头纹会越来越多，同时当肌肉功能下降或者长期营养不良时也会导致抬头纹的滋生，长有抬头纹应该怎么办呢。
长有抬头纹怎么办？
1、保养眼部
大部分的年轻人都离不开电脑和手机，熬夜加班或者看世界杯，会让眼睛处于过度疲劳状态，从而让眼睛周围产生了大量的皱纹，出现了眼袋、黑眼圈等。所以在平时要多按摩眼部并且涂抹公主家眼霜，公主家凝时肌透紧致眼霜带有电动震动按摩眼霜头，按摩眼周肌肤，促进多余水分排出，促进循环压力，按摩促进吸收，按摩眼霜头清凉触感，舒缓镇定眼周，舒缓疲劳以及眼部虚浮。这样可以缓解眼部的疲劳，同时也为其提供了大量的营养。
2、要多注意睡眠
保持充足的睡眠以及规律的作息，这样才可以维持体内新陈代谢的正常，尽量不要趴着睡觉，不然会压迫到脸部，让肌肤滋生更多的皱纹，要不断的变换睡觉的姿势。
如何避免长抬头纹呢？
1、尽量不要低着头洗头发
70%的人喜欢低着头洗头发，这样会不自觉的向前看，从而出现抬头纹。所以要改变不良的吹头发习惯。尽量站着或者躺着来洗头发。
2、不要用手去摩擦额头
很多人在遇到困难或者思考问题时会不自觉的来摩擦额头，时间久了会导致抬头纹的发生，另外也不能做过于丰富的面部表情。
3、选择合适的刘海
部分女性可以选择刘海来遮盖太阳光给皮肤带来的伤害，同时也减缓了额头皮肤衰老的速度。同时也可以选择抗老化的产品，尽量选择可以增加皮肤弹性以及减少细纹的产品。
在日常生活中尽量不要熬夜，保持规律的生活，多吃新鲜的蔬菜和水果，同时也要多吃一些海产品以及豆制品，千万不能吃过多酸性的食物，不然会增加皱纹的产生，不要做过于丰富的脸部表情，选择合适的护肤品。
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