每天早晨跑步，可以跑步能瘦小腿肌肉吗？还是长肌肉？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-08-22 19:48 标签： 跑步如何瘦小腿肌肉
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每天早晨跑步，可以瘦小腿？还是长肌肉？
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擅长：暂未定制
跑完后做拉伸运动，标准点，不会长肌肉的
但是我是慢跑三十分钟
我的的天天啊啊
我的的天天啊啊
这，那得看你怎么个跑法了
dsdfadas的故事
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二者都会，不过 早上晨跑空气不会太好，建议傍晚去跑步。
看你跑多久，如果半个小时内就是长肌肉，半个小时以上就是瘦小腿
Mr先生的先生
Mr先生的先生
首先你需要结合自身情况，如果你本身体脂率较高，如果你跑的运动量够，每天摄入的食物能量低于消耗能量的话，那何止瘦小腿。长肌肉你以为肌肉很好长吗？天真..
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。我是肌肉型小腿，可以通过坚持跑步瘦下来吗？会不会越
我是肌肉型小腿，可以通过坚持跑步瘦下来吗？会不会越来越粗啊？
医生回复（4）
指导意见：你好，如果你长期坚持体育锻炼的话，可以逐渐的瘦下来，会逐渐的改变你身体的肌肉分布，不会仅是小腿逐渐变粗，我想这个您是明白的。
指导意见：可以的，而且整体都会瘦下来，但是要坚持，坚持一个月以上，同时要合理饮食，保持好的生活规律。
指导意见：你好朋友，可以通过锻炼肌肉，拍打肌肉，消耗脂肪。达到减小腿的目的。希望我说的对你有帮助，请评价谢谢。
健康指导：你好，这样的情况需要调整心态保持乐观，并控制饮食忌辛辣油腻的食物，以清淡的食物为主，并每天坚持适量运动锻炼。不可以剧烈运动锻炼。很多人都有这样的疑问，跑步到底是瘦腿？还是会让小腿肌肉变壮呢？
慢跑会使小腿变粗。视觉上的小腿细是指跟腱很长，小腿肚成细长梭型，而不是一大坨。女生穿高跟鞋即可加强这种视觉效果。由于慢跑时小腿不是全程收缩，对小腿肌肉中段的训练效果会很明显，所以小腿中段容易变粗。应对方法：瘦小腿跳比跑训练效果更好。请看包含大量跳跃动作的运动员，跳高、跳远、三级跳、等运动员，小腿都非常细，跟腱很长，小腿肚成修长的梭型。瘦小腿的跳跃并不是普通跳绳的跳跃，以上项目的运动员经常做的跳跃动作是极限跳跃，这种极限跳跃可以小腿肚肌肉全程发力，对跟腱的拉长效果非常好，所以小腿修长，纤瘦。再想想经常跑动而很少极限跳跃的运动员，小腿肚中段一大块肌肉（当然这也与盘带动作对小腿肌肉的全方位训练效果有关），对于男生很有力量感；对于女生，可能很多女生不喜欢。修长小腿的正确训练方法：下面分享的瘦腿操，一共5个动作，每个动作1分钟，间歇30秒，做完记得换边再做一组。有助于塑造完美腿型。动作1：动作2：动作3：动作4：每天慢跑一小时小腿肌肉是会长肌肉还是会瘦_百度知道
每天慢跑一小时小腿肌肉是会长肌肉还是会瘦
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现就读华南理工大学广州学院。
长时间跑步小腿变粗，每天这样跑不能瘦小腿，可以走路和在床上腿部运动会瘦一点。让腿变粗的运动，一般是负重下蹲之类的 建议慢跑结束后，压压腿，拉伸腿部肌肉，使腿部肌肉线条更加优美，也利于肌肉放松。在跑步的时候，用前脚掌先着地或整个脚同时着地的话，会对小腿前部的胫骨及膝关节造成损伤，并且会强烈刺激小腿肌肉，造成小腿变粗；如果跑步姿势是尽量用脚跟先着地，然后由脚跟滚动到脚掌。这样跑可以减少跑步对踝关节压力，避免受伤。脚落地时的膝关节保持微曲，不要挺直，对膝关节有一个缓冲作用，还能拉伸小腿，对小腿肌肉的刺激并不强烈。这种跑法就不会使小腿变粗。跑步时，我们需要运用全部腿肌才可把身体跃起。其中主要是前大腿肌肉出力，但却难免会用到小腿肌肉。为了避免出现萝卜腿，跑步完毕后，你可做些拉筋运动，来松弛紧绷的肌肉。即使采取了正确的跑步姿势，女性朋友在慢跑初期仍会感觉小腿是在“长粗”，这是因为经常跑步后，小腿很疲劳、发僵、发硬、有紧绷感，让女性朋友产生变粗的错觉。
会张肌肉，
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胖的能变瘦，瘦的能长肌肉。
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。我差不多每天五分钟，但最近我发现我小腿好象有肌肉了，该怎么办啊！
如果想减肥，你每天跑5分钟是不正确的，因为人体在运动20分钟以内是不能消耗脂肪的，只会把松弛的肉变成肌肉。
mm这样减肥会有反效果。
建议你每天跑步半小时，如果没有时间就隔天跑，这样才能达到消耗脂肪的效果。
祝你，健康美丽。
其他答案（共4个回答）
不然就得有肌肉了
按运动学上讲，锻炼可以让肌肉更加结实，是好事．
通常说来，长跑主要锻炼大腿肌肉，短跑主要是让小腿更加发达，因为短跑讲究的是爆发力，要的是速度．起跑时主要靠小腿的...
上面的都不厚道啊,全是网上摘的.你看长跑运动员的腿和短跑运动员的腿有啥区别没?长跑运动员的腿肌肉又细又漂亮吧,人的肌肉里有两种,一种是红肌,耐力好形态细.一种是...
你好，这种情况一般的情况此病可以引起疼痛肿胀的情况的。这种情况一般可以采用中药、消炎止痛药物、理疗、外用药物等治疗的。不要劳累着凉的。
建议采用以下方法，去病建身，延年益寿。祝身体健康。
1、通周辅助法
体态、呼吸、意念：采用高位撑的体态，在沙发扶手、桌子、床头等两尺高以上的地方均可以习练，开始...
答: 火龙果减肥效果好吗？
答: 乙肝的传播途径中其中一条就是为性传播. 性生活过多过频,有可能传播给另一伴的几率会比平常人大一点.对于自身的话,不会转变成大三阳或者肝硬化.
答: 中医认为，任何事物都分为阴阳两个方面，人的肾也有肾阴和肾阳之分，肾功能障碍产生的原因可能是肾阴虚造成的，也可能是肾阳虚造成的，所以，补肾要查明原因，分型而补。
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