每天靠墙站15分钟，就能瘦？
来自妈妈帮社区：
忘了报下身高体重了，身高162cm,产前110斤，孕期175斤，产后一个月145左右，现在宝宝一周了，我65公斤。希望能变瘦。加油！
我以前在健身房锻炼的时候，有个塑形老师就是说女人要多做这个动作，对体形好，要收腹提臀手臂夹头伸直，时间长了这个动作挺累的，所以坚持应该是能减点。
前天看电视上做实验确实能瘦呢，我也打算试试
前天看电视上做实验确实能瘦呢，我也打算试试
宝妈动起来，我们一起啊，我今天也是第一天，加油坚持，我们一起瘦下来。
我以前在健身房锻炼的时候，有个塑形老师就是说女人要多做这个动作，对体形好，要收腹提臀手臂夹头伸直，时间长了这个动作挺累的，所以坚持应该是能减点。
站完了腿都不能弯，不过还能坚持，谁叫咱想瘦呢。
改天试试去
可以瘦，以前走t台时我们队长就用这个方法教我们减肥，踮起脚尖，紧紧靠着墙，手臂向上双手拉住坚持15分钟可以瘦的，当时站一次哭一次真心累啊，坚持不住
真的，新闻大求真有验证过，就是站军姿，可以瘦
宝妈，我也来，。
宝宝现在七个月，我身高1.65体重69公斤。我们一起监督。加油
俏丽姿清脂胶囊真的很好用的，我和我的同学一起用的，我们都瘦下来了，而且身体没有出现不良反应，嘻嘻，没影响任何哟，
我也加入，也要天天签一下
等消息，需要毅力
有效吗？我也来试试
太想瘦了，娃十个月了还有118，问题是我才158的身高
太想瘦了，娃十个月了还有118，问题是我才158的身高
比我瘦，我130斤。
有效吗？我也来试试
我们一起啊，宝妈。
我也加入，也要天天签一下
一起加油，一起瘦。
我也加入，也要天天签一下
一起加油，一起瘦。
妈妈帮百科热门内容
微信服务号
礼包领取指南NO.1
关注妈妈帮服务号
即送育儿百宝箱
还有海量免费试用不要白不要！
礼包领取指南NO.2
第1步：扫码成功下载后，首页即可领取新人专属礼包。
第2步：填写收货信息，轻松领取帮宝适新生礼盒，更有机会获得?198帮Box大礼盒！
&&手机客户端&&备孕&&相同预产期&&同龄宝宝2018年2017年2016年2015年2014年2013年2012年2011年&&同城(21个)(11个)(13个)&&妈妈兴趣&&宝宝兴趣&&特别关注&&非常有用&&微专题
｜｜｜｜｜｜
上海丫丫信息科技有限公司版权所有
沪B2- 沪ICP备号饭后靠墙站立半小时能减肥吗？有什么好处
站立半小时能吗
刚吃完饭，尤其是晚饭后，吃进肚子的东西会很快被吸收，转化为脂肪。所以，如果吃完饭就坐在那，脂肪就会囤积在腰部和臀部，腰就会变粗。因此，饭后靠墙站立半小时，而且夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头等都尽量贴紧墙面。这种姿势很累人，没多久你就会有出汗、累的感觉，使得产生的热量被消耗，可减少脂肪的堆积，当然就会瘦下来。
每天都做一次，一周就开始见到效果，不仅瘦腰，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。另外，刚开始站可能坚持不了半小时，建议站5分钟，然后慢慢可以延长至半小时，大约2个月左右就会看到明显效果。
tips：站立这么长时间，结束后可能会感到僵硬、不舒服，建议花上5分钟走一走，活动活动筋骨，防止受伤。
饭后靠墙站立保持正确姿势才能瘦
饭后靠墙站的时候，要想有好的减肥效果，关键是姿势要正确。
1、首先要找一面墙，整个人背对着墙壁，把你的脚板平贴在地面上，然后慢慢地把两个后脚跟并拢，这时候你的整个腿部，包括下半身，也就跟着紧紧贴在墙壁上。
2、再来就是先弯腰60度，让自己腰部以上的上半身，可以稍稍离开墙面。
3、用力吸气收小腹或者是用手按着小腹，接着再按照顺序把整个上半身，慢慢地从脊椎、臀部、腰部到肩膀，最后是后脑勺，一一全部平贴在墙面。这时候要特别注意的一点就是：肩膀和双手要放松，但是臀部必须夹紧。
4、完成这些动作之后，就维持不变，经过15分钟后才能休息和放松，而且最好是每天练习这个动作。
饭后靠墙站立的小技巧
1、两腿分开60°~90°
保持正确靠墙站立姿势基础上，可以将两脚分开60°~90°，两脚跟紧贴，两腿尽量绷直。这样子，可以拉伸小腿的肌肉，减掉腿部脂肪，对的矫正也大有好处。
2、踮起脚跟
紧贴墙面站立，两脚跟离地，尽力绷直两腿，脚跟踮到极限时，保持姿势，停留5~8个呼吸，然后脚跟回落，如此反复做动作。这个动作可以提拉腿部，让腿部线条更尤美，令两腿显得细长直。
3、保持腹式呼吸
靠墙站，腰背要挺直，紧贴墙面，目视前方，保持均匀呼吸。呼吸过程中，胸部保持不动，吸气时，最大限度地向外扩张腹部，呼气时，最大限度地向内收缩腹部。这样的腹式呼吸方法，能加强腹内脏器活动，改善了消化道的血液循环，帮助消化，防止便秘，有利排毒，对腹部减肥效果明显。
饭后靠墙站立有什么好处
1、提升气质
一个人的气质不是天生的，而是通过后天的打磨才能练就的。当我们靠墙站的时候，从头到脚都呈一条直线，可以预防驼背，练出优雅的身姿，从而提升气质。
2、帮助瘦身
对于减肥的人来说，能坐着就不要躺着，能站着就不要坐着。如果能耗费更多的能量站着，自然可以起到更好的瘦身效果。
每天站15分钟，使身体尽量贴紧墙面，用力地收腹、提臀，这时你会感觉到你的全身都在用力，特别是臀部和腿部，每天坚持，定能有助于减肥。
3、调整骨骼
如果你能轻松地做到靠墙站并紧贴墙面，说明你的骨骼生长良好。若是站一会儿就觉得难受的话，就说明骨骼已经发生发弯曲或倾斜。通过靠墙站，可以及时发现并尽早地加以纠正。
当我们用力地靠墙站时，脊椎就会受到一定的刺激，而脊椎神经和大脑神经是相连的，因此，也就可以刺激到大脑神经，从而激发出的活力。
5、预防便秘
靠墙站的时候，由于身体在用力，所以不会轻易地关注别的事物，而是更注重自己的呼吸。因为胸部往往是不动的，所以会采用腹式呼吸。这样可以改善腹部的血液循环，对预防便秘有很大的益处。
6、放松肩颈
现在甘当低头族的人越来越多了，肩颈酸痛成了很多人的通病。靠墙站可以借助墙面，使颈椎得以放松，也就缓解了肩颈的酸痛感。
靠墙站立：
1、这个动作需要让头部、肩胛骨、臀部、脚后跟这4部分都贴紧墙壁站好。注意收腹和提臀，这样坚持大约3分钟。等到你习惯了这种姿势后哪怕不睁开眼睛也是可以全身平衡。
2、如果对不习惯这个姿势或是让你感到难受的话，那代表你的骨骼已经有了一定的倾斜或是歪曲，只要自己多注意，及时调整，不但能缓解肩磅和腰部的不适，还能提高新陈代谢。这个不用花钱的小动作对那些产后的新妈妈收小腹也是很有效果的。
给大家推荐一种国外90%的人都在用的瘦身方法，这种方法非常安全，非常健康，已经成为国外瘦身瘦身的主流方法。
这种瘦身方法是通过选取人体所必需的营养食材代培自制，通过给身体补充科学均衡的营养，滋养机体细胞，从而调节五脏六腑（心、肝、脾、胃、肺）的各项功能，从而平衡代谢，使机体各功能恢复正常，使原本分解机体分解垃圾、排除毒素、分解脂肪的能力恢复，从达到瘦身的目的，只有身体的五脏六腑个机体恢复正常，恢复健康，恢复排泄、排毒、分解脂肪的能力才能彻底的做到瘦身不反弹的效果。
这种自制瘦身餐配方是一个70多岁的老中医给薛艳的，她就是用这个配方，用了两个月的时间减了26斤
在这里小编给对身材不满意有要求的美女们，推荐一种比较安全健康又不用节食运动的瘦身方法，每天喝一碗，每周减5斤，菜市场就有。当然，要少花钱还要安全有效，配方很重要，要配方的朋友可以搜索薛艳
责任编辑：
声明：该文观点仅代表作者本人，搜狐号系信息发布平台，搜狐仅提供信息存储空间服务。
今日搜狐热点　　最近又开始疯狂减肥。。每天游泳两个小时，晚上睡觉前腿九十度靠墙坚持一小时，不过才进行了四五天。。腿靠墙之前都是半小时，然后腰就受不了了，，，今天咬牙坚持了一小时，这一小时我尿了四次！！！我感觉是不是腿部浮肿的水被排出了。。。有人懂吗？我随便百度了下，好几个说这种方法对浮肿腿很有效。
主帖获得的天涯分：0
楼主发言：414次 发图： | 更多 |
　　！。！　　
　　。。。　　
　　表示没过多久就腿麻　　
　　要一个小时？？？　　我一般都是十来分钟··
　　回复第1楼，@全身都悲剧　　！。！ 　　--------------------------　　求图解。。。　　
　　以前做15分钟
只要每天坚持
效果还是相当好的　　
　　表示没几天就坚持不下去了 脚实在麻的难受　　
　　十几分钟就麻的不行了
　　每天半小时，效果非常明显。
　　@我的猪宝贝00 3楼　　表示没过多久就腿麻　　-----------------------------　　就是啊，腿很麻好不　　
　　回复第4楼(作者:@妙拓啊子 于
00:17)　　要一个小时？？？　　我一般都是十来分钟··　　==========　　我减肥决心一激起干啥都能坚持。。没决心的时候懒得跟猪一样　　
　　回复第5楼(作者:@妖妮大姐01 于
00:22)　　回复第1楼，@全身都悲剧　　！。！ 　　--------------------------……　　==========很简单啊就是把整条腿竖直紧贴墙，身子躺平。。。　　
　　回复第9楼(作者:@菠菜FE 于
01:06)　　每天半小时，效果非常明显。　　==========　　你做了多久　　
　　回复第10楼(作者:@暖心暖肺小马甲 于
06:42)　　@我的猪宝贝00 3楼　　表示没过多久就腿麻　　----------------------……　　==========如果什么感觉都没有，肯定也没减肥效果了，”减肥”就是一条崎岖的路，一颗极苦的药。。。　　
　　一个小时是不是久了点
　　这样是可以瘦腿么~
　　一小时~~我都是饭后半小时，不一定要靠墙，站直就行~~减肚子有用，就是站到后面感觉有一股气从脊柱顶到脑门顶，基本上就算见效了~~
　　每次都是腿麻的受不了　　
　　你腿里的水有4次尿量。。。那该肿成神马样子了。。。
　　谁能告诉我 倒立的时候脚尖需不需要下压，绷直脚背的？这个问题我疑惑好多年了　　
　　回复第19楼(作者:@口牙马甲口牙 于
12:16)　　你腿里的水有4次尿量。。。那该肿成神马样子了。。。　　==========　　又肥又肿，还有肌肉。。。大腿松得一b,皮子可以拉好长，，小腿粗得一b，还有大肌肉，世上最悲催腿，天涯晒粗腿的我都不想跟她们比，我腿一出，秒杀一切　　
　　回复第20楼(作者:@miaomiao246 于
13:35)　　谁能告诉我 倒立的时候脚尖需不需要下压，绷直脚背的？这个问题我疑惑好多年了　　[来自UC浏览器……　　==========　　我不是绷紧，相反我是勾紧，就是脚丫和腿成九十度，和身体平行，这样能起到拉伸作用　　
　　回复第15楼(作者:@ColorkeyJ 于
10:44)　　一个小时是不是久了点　　==========　　能坚持久一点就久一点吧，反正无害　　
　　怎么都没人天涯应该很多姑娘试过吧。。　　等我坚持一个月后来汇报吧　　
　　LZ加油
我觉得很有效果
　　刚才边玩天涯边弄，又要撒尿了。。。是不是因为排水肿？？没人懂吗(⊙_⊙)　　
　　关于时间久了腰疼这个问题，我的解决方法就是在身体下面垫个枕头，长度正好从肩膀到屁股。再在头下面放个枕头，只要不怕腿麻，竖两个小时都没问题呀！
　　回复第25楼(作者:@你们就在一起吧 于
14:02)　　LZ加油
我觉得很有效果　　==========　　谢谢妹儿，动力。　　七月底我最最最好的朋友，一个大学室友，要来我们本省会城市玩，我要和她一起，然后我想去见一个喜欢了十年的人。。。我的强大动力啊！每天快走两小时，游泳两小时，竖腿一小时。。　　
　　回复第27楼(作者:@哇塞塞哇 于
14:11)　　关于时间久了腰疼这个问题，我的解决方法就是在身体下面垫个枕头，长度正好从肩膀到屁股。再在头下面放……　　==========　　我把双手放在腰部。。不过这个不是长久之计，还是听你的，从今天起我提高到两小时！　　
　　@全身都悲剧 28楼
14:14:21　　回复第25楼(作者:
@你们就在一起吧
14:02)　　LZ加油
我觉得很有效果　　==========　　谢谢妹儿，动力。　　七月底我最最最好的朋友，一个大学室友，要来我们本省会城市玩，我要和她一起，然后我想去见一个喜欢了十年的人。。。我的强大动力啊！每天快走两小时，游泳两小时，竖腿一小时。。　　-----------------------------　　哇。。那更得坚持了~　　还是那六字真言啊~~~管住嘴迈开腿。。。。愿你成功！！！~
　　。　　
　　。　　
　　回复第30楼(作者:@你们就在一起吧 于
14:17)　　全身都悲剧 28楼
14:14:21　　回复第25楼(作者:
@……　　==========　　你的名字对我有好的寓意哈哈。。　　谢谢，我会坚持的！果然很多女人发福是因为男人，消瘦是因为男人，能拼命减肥也是因为男银　　
　　上去上去！　　
　　我又要尿了，我基本确定是排水了(⊙_⊙)　　水肿的同志赶紧试试吧啊啊啊啊啊！！　　
　　bibibi　　
　　好可怜的单机。。　　
　　我每天只游半小时，游泳池好脏
　　回复第38楼(作者:@这不是一件马甲 于
15:07)　　我每天只游半小时，游泳池好脏　　==========　　游一小时也是游，两小时也是游，游之前保护好头发，游之前我用橄榄油抹头发，发现头发没那么干了　　
　　把这个当做我的减肥楼，每天来汇报，一个月后出成果，我已经游泳一周了，快走四天　　
　　坚持了两个多月，每天差不多二十多分钟吧，瘦倒还好，不过感觉腿型好看很多哦
　　不会吧，我立一个小时没什么感觉
　　腿麻就要立刻当下来回血，等恢复了再继续挂。　　
　　腿麻得要死 ……　　不过同学说很有效的！
　　噗 LZ你鸟多跟瘦腿应该没关系 去看医生吧 尿多也不好的　　
　　哈哈，楼主，你是另一个我。　　我现在也在减肥，每天挺胸收腹腿绷直，一个半小时以上。　　我正常是分三次，每次都超过四十分钟，或者一天两次，分别是一个小时跟四十五分钟。　　长期站立一个多月，表示站立对减肥腰腹，以及大腿超级有效。　　我节食加每天这个站立，加临睡前每晚腿绷直，缩紧小肚子，呈L倒挂墙上，一个月瘦了18斤。　　这个斤数不是重点，重点是身形现在很S，穿紧身裙很美好。　　我现在91斤，身高差不多一米六。　　对了，站立完后腿会痛得不能走动，记得按摩小腿，用两只手先按其中一条腿，从下往上拨，每次左右各两百下，小腿放松，就，减肥效果很好，而且不会长肌肉。
　　偶真幸运哦。
　　减肥肉不可能啦　　只是促进循环，就是对早上腿细晚上腿粗的那种人比较有用而已
　　楼主，你那个挂墙一小时要缩紧小肚子，而且身下不能垫任何东西减肥才有用。　　我每天都挂腿，挂完基本腿是直立往墙上掉下来，很酸，但是坚持久了都没感觉难受，而且感觉习惯了。。　　记得一定得吸肚子，还有挂完记得按摩。　　预祝楼主也减肥成功。　　嘿嘿。
　　回复第45楼(作者:@哥注册成功了 于
17:24)　　噗 LZ你鸟多跟瘦腿应该没关系 去看医生吧 尿多也不好的　　[来自UC浏览器]　　==========　　但是我竖腿和不竖腿差很多啊，不竖腿绝对不会一小时尿那么多　　
　　回复第43楼(作者:@芒汁白雪 于
17:19)　　腿麻就要立刻当下来回血，等恢复了再继续挂。　　[来自Android手机客户端]　　==========　　记住了　　
　　回复第46楼(作者:@我的爱好是吃睡玩 于
17:36)　　哈哈，楼主，你是另一个我。　　我现在也在减肥，每天挺胸收腹腿绷直，一个半小时以上。　　我正常……　　==========　　收到收到！　　
　　回复第50楼(作者:@_阿喵阿喵 于
17:41)　　减肥肉不可能啦　　只是促进循环，就是对早上腿细晚上腿粗的那种人比较有用而已　　==========　　就是水肿人。。。我就是　　
　　回复第51楼(作者:@一寒江水分 于
18:12)　　真是无语啊。　　==========　　为啥无语O__O　　
　　倒立？
　　秋减小肚子的方法！
　　LZ。说详细方法呢
　　LZ。求图解　　@全身都悲剧
　　。。　　
　　回复第60楼(作者:@肉胖纸 于
18:56)　　LZ。求图解　　@全身都悲剧　　==========　　我随便找到了一张丑图，大概就是这个样子了，这条腿和屁股都紧贴墙，我截取了一部分因为上面有网站logo，我怕被说成广告　　
　　回复第59楼(作者:@肉胖纸 于
18:49)　　LZ。说详细方法呢　　==========　　上了个图，虽然很丑。。　　
　　回复第58楼(作者:@笔尖蘸满蓝色 于
18:49)　　秋减小肚子的方法！　　==========　　上面有妹子说了，就是做这个的时候吸紧肚子　　
　　@全身都悲剧 63楼
19:16:11　　回复第59楼(作者:
18:49)　　LZ。说详细方法呢　　==========　　上了个图，虽然很丑。。　　-----------------------------　　图呢.0_o
　　。。　　
　　回复第65楼(作者:@肉胖纸 于
19:19)　　@全身都悲剧 63楼
19:16:11　　回复第59楼(作者:
@……　　==========　　啊，我去！等我一会用电脑上图　　
　　一个小时？我都是半小时
　　@全身都悲剧 67楼
19:50:44　　回复第65楼(作者:
19:19)　　@全身都悲剧
19:16:11　　回复第59楼(作者: ……　　==========　　啊，我去！等我一会用电脑上图　　-----------------------------　　　　不好找　　随便用一个了，就是图中最后那个姿势
　　怎么会麻…你们好奇怪…　　
　　@全身都悲剧 11楼
10:10:47　　回复第4楼(作者:
00:17)　　要一个小时？？？　　我一般都是十来分钟··　　==========　　我减肥决心一激起干啥都能坚持。。没决心的时候懒得跟猪一样　　-----------------------------　　哈哈哈，跟我一样
　　@知名蠢货 70楼
20:29:32　　怎么会麻…你们好奇怪…　　-----------------------------　　我也不会麻，就是腰疼
　　全身都悲剧
10:10:47　　回复第4楼(作者:
00:17)　　要一个小时？？？　　我一般都是十来分钟··　　==========　　我减肥决心一激起干啥都能坚持。。没决心的时候懒得跟猪一样　　-----------------------------　　@月入过慢过慢 71楼
20:36:34　　哈哈哈，跟我一样　　-----------------------------一起来猪一个　　胖猪崛起也是很生猛的
　　正在做
　　回复第75楼(作者:@肉胖纸 于
21:52)　　正在做　　==========　　坚持，不坚持就侮辱你　　我一姐们说看见我一次就侮辱我一次。。。我说你随便来。。　　
　　倒了一个夏天，每天半小时，屁效果也没有　　
　　我会麻到不行。。。一小时真的可以吗
　　减肥啊　　
　　十点一刻开始，计划一个半小时　　
　　回复第78楼(作者:@浅紫星辉 于
22:03)　　我会麻到不行。。。一小时真的可以吗　　==========　　听着歌早些手机天涯，累的时候抖抖腿，会轻松一点，累是不可避免的。。　　
　　回复第77楼(作者:@六月小米 于
22:03)　　倒了一个夏天，每天半小时，屁效果也没有　　[来自Android手机客户端]　　==========　　很多同志说有用，试试总归是没坏处。。　　
　　半小时到。腿麻。。
　　腰好疼。。。这是我正在躺的角落　　　　
　　回复第83楼(作者:@肉胖纸 于
22:28)　　半小时到。腿麻。。　　==========　　我今天的目标是一个半小时　　
　　mark　　
　　躺在床上逛天涯，看到这个帖子，双腿立马贴墙倒挂。　　
　　马克马克，腿是我一直的怨念，最近在蹬自行车……　　
　　回复第87楼(作者:@yaoyao1117abc 于
23:16)　　躺在床上逛天涯，看到这个帖子，双腿立马贴墙倒挂。　　[来自手机网页版]　　==========　　加油，坐着看也是看，吊着腿看也是看，听音乐会好很多，我马上就一个半小时了O(∩_∩)O~　　
　　今天只尿了一次，马上就到时间了，做完睡觉！　　
　　20分钟腿就麻了，起身跑了趟厕所，继续。。回复第90楼(作者:@全身都悲剧 于
23:33)　　今天只尿了一次，马上就到时间了，做完睡觉！　　[来自UC浏览器]　　==========　　
　　睡觉了。　　
　　楼主南京的吧　　
　　回复第93楼(作者:@马甲叫抖屁猴 于
00:09)　　楼主南京的吧　　[来自UC浏览器]　　==========　　不是啊，为啥说我是南京的　　
　　现在准备去游泳　　
　　回复第69楼，@全身都悲剧　　@全身都悲剧 67楼
19:50:44 　　回复第65楼(作者: @肉胖纸 于
19:19) 　　@全身都悲剧 63楼
19:16:11 　　回复第59楼(作者: …… 　　========== 　　啊，我去！等我一会用电脑上图 　　----------------------------- 　　　　不好找 　　随便用一个了，就是图中最后那个姿势 　　--------------------------　　腰下要垫着？　　
　　游好咯　　
使用“←”“→”快捷翻页
<span class="count" title="饭后靠墙站立半小时能减肥吗？有什么好处
站立半小时能吗
刚吃完饭，尤其是晚饭后，吃进肚子的东西会很快被吸收，转化为脂肪。所以，如果吃完饭就坐在那，脂肪就会囤积在腰部和臀部，腰就会变粗。因此，饭后靠墙站立半小时，而且夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头等都尽量贴紧墙面。这种姿势很累人，没多久你就会有出汗、累的感觉，使得产生的热量被消耗，可减少脂肪的堆积，当然就会瘦下来。
每天都做一次，一周就开始见到效果，不仅瘦腰，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。另外，刚开始站可能坚持不了半小时，建议站5分钟，然后慢慢可以延长至半小时，大约2个月左右就会看到明显效果。
tips：站立这么长时间，结束后可能会感到僵硬、不舒服，建议花上5分钟走一走，活动活动筋骨，防止受伤。
饭后靠墙站立保持正确姿势才能瘦
饭后靠墙站的时候，要想有好的减肥效果，关键是姿势要正确。
1、首先要找一面墙，整个人背对着墙壁，把你的脚板平贴在地面上，然后慢慢地把两个后脚跟并拢，这时候你的整个腿部，包括下半身，也就跟着紧紧贴在墙壁上。
2、再来就是先弯腰60度，让自己腰部以上的上半身，可以稍稍离开墙面。
3、用力吸气收小腹或者是用手按着小腹，接着再按照顺序把整个上半身，慢慢地从脊椎、臀部、腰部到肩膀，最后是后脑勺，一一全部平贴在墙面。这时候要特别注意的一点就是：肩膀和双手要放松，但是臀部必须夹紧。
4、完成这些动作之后，就维持不变，经过15分钟后才能休息和放松，而且最好是每天练习这个动作。
饭后靠墙站立的小技巧
1、两腿分开60°~90°
保持正确靠墙站立姿势基础上，可以将两脚分开60°~90°，两脚跟紧贴，两腿尽量绷直。这样子，可以拉伸小腿的肌肉，减掉腿部脂肪，对的矫正也大有好处。
2、踮起脚跟
紧贴墙面站立，两脚跟离地，尽力绷直两腿，脚跟踮到极限时，保持姿势，停留5~8个呼吸，然后脚跟回落，如此反复做动作。这个动作可以提拉腿部，让腿部线条更尤美，令两腿显得细长直。
3、保持腹式呼吸
靠墙站，腰背要挺直，紧贴墙面，目视前方，保持均匀呼吸。呼吸过程中，胸部保持不动，吸气时，最大限度地向外扩张腹部，呼气时，最大限度地向内收缩腹部。这样的腹式呼吸方法，能加强腹内脏器活动，改善了消化道的血液循环，帮助消化，防止便秘，有利排毒，对腹部减肥效果明显。
饭后靠墙站立有什么好处
1、提升气质
一个人的气质不是天生的，而是通过后天的打磨才能练就的。当我们靠墙站的时候，从头到脚都呈一条直线，可以预防驼背，练出优雅的身姿，从而提升气质。
2、帮助瘦身
对于减肥的人来说，能坐着就不要躺着，能站着就不要坐着。如果能耗费更多的能量站着，自然可以起到更好的瘦身效果。
每天站15分钟，使身体尽量贴紧墙面，用力地收腹、提臀，这时你会感觉到你的全身都在用力，特别是臀部和腿部，每天坚持，定能有助于减肥。
3、调整骨骼
如果你能轻松地做到靠墙站并紧贴墙面，说明你的骨骼生长良好。若是站一会儿就觉得难受的话，就说明骨骼已经发生发弯曲或倾斜。通过靠墙站，可以及时发现并尽早地加以纠正。
当我们用力地靠墙站时，脊椎就会受到一定的刺激，而脊椎神经和大脑神经是相连的，因此，也就可以刺激到大脑神经，从而激发出的活力。
5、预防便秘
靠墙站的时候，由于身体在用力，所以不会轻易地关注别的事物，而是更注重自己的呼吸。因为胸部往往是不动的，所以会采用腹式呼吸。这样可以改善腹部的血液循环，对预防便秘有很大的益处。
6、放松肩颈
现在甘当低头族的人越来越多了，肩颈酸痛成了很多人的通病。靠墙站可以借助墙面，使颈椎得以放松，也就缓解了肩颈的酸痛感。
靠墙站立：
1、这个动作需要让头部、肩胛骨、臀部、脚后跟这4部分都贴紧墙壁站好。注意收腹和提臀，这样坚持大约3分钟。等到你习惯了这种姿势后哪怕不睁开眼睛也是可以全身平衡。
2、如果对不习惯这个姿势或是让你感到难受的话，那代表你的骨骼已经有了一定的倾斜或是歪曲，只要自己多注意，及时调整，不但能缓解肩磅和腰部的不适，还能提高新陈代谢。这个不用花钱的小动作对那些产后的新妈妈收小腹也是很有效果的。
给大家推荐一种国外90%的人都在用的瘦身方法，这种方法非常安全，非常健康，已经成为国外瘦身瘦身的主流方法。
这种瘦身方法是通过选取人体所必需的营养食材代培自制，通过给身体补充科学均衡的营养，滋养机体细胞，从而调节五脏六腑（心、肝、脾、胃、肺）的各项功能，从而平衡代谢，使机体各功能恢复正常，使原本分解机体分解垃圾、排除毒素、分解脂肪的能力恢复，从达到瘦身的目的，只有身体的五脏六腑个机体恢复正常，恢复健康，恢复排泄、排毒、分解脂肪的能力才能彻底的做到瘦身不反弹的效果。
这种自制瘦身餐配方是一个70多岁的老中医给薛艳的，她就是用这个配方，用了两个月的时间减了26斤
在这里小编给对身材不满意有要求的美女们，推荐一种比较安全健康又不用节食运动的瘦身方法，每天喝一碗，每周减5斤，菜市场就有。当然，要少花钱还要安全有效，配方很重要，要配方的朋友可以搜索薛艳
责任编辑：
声明：该文观点仅代表作者本人，搜狐号系信息发布平台，搜狐仅提供信息存储空间服务。
今日搜狐热点