久坐空调房头疼恶心应注意些什么

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-08-23 03:14 标签： 久坐空调房

伏天即将到来，走在户外像火炉，回到室内却像被冻进了冰箱。炎热的天气，让人忍不住把空调调到20度，但是降低室温真的是健康的避暑方式吗？虽然进门时觉得冰凉舒爽，但较大的温差往往容易使身体产生一系列的疼痛问题。我们今天就来聊聊夏季寒冷症。

三大夏冷症主因，看看你是哪一类？

炎炎夏季，当你满身是汗地走进空调室内时，是否感到一瞬间清爽无比？但是当冷气慢慢把湿衣服浸透，那种寒意似乎让手脚和腰都疼痛起来，这就是所谓的“夏季寒冷症”。让我们在三伏天感到疲劳无力寒冷的原因主要有三个。

一、室内空调气温调得低，导致血压收缩，血液回流能力减弱

在空调房中出现手脚冰凉是一种正常的生理现象。因为室内过低的气温会使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚尤其指尖、脚尖等部位的血液循环不畅，末梢神经循环不好造成的。

二、不要以为夏天到了，就可以穿得少、吃得少、吃得凉

很多爱美的姑娘一到夏季便迫不及待地穿上迷你短裙背心，即使在空调房也不添衣。容易手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮，即使湿热的夏天也要有节制。

三、自测体质，阳虚体质容易感寒

如果在添置保暖衣物之后，手脚仍然感觉寒意，就应该注意是否出现了中医所说的‘阳虚’体质。“阳虚”也称为虚寒，顾名思义，指人体的阳气不足，多为脾肾阳虚。

一、适当做运动，切勿久坐

久坐或久立的人，必须在工作期间抽空，多做手足和腰部的活动，以加强血液循环。有氧运动能让全身各个部位活动起来，使血液循环畅通，有助于减缓手脚冰凉。但要提醒的是，切不可运动过度，导致汗出过多，有可能起到相反作用。

二、调高室内温度，避免穿着过少

保暖是手脚冰凉调养的第一重点。在空调房中备一件小外套，感觉冷时及时穿上。多动起来等就能促进回流，缓解手脚冰凉的问题。

为了驱除体内寒气，中医特别推崇使用艾叶，艾叶性温，有温经止血、散寒止痛之效。

我们每天电脑前工作、看电视、吃饭的时间，可以使用艾灸盒艾灸，就能轻松通过“灸”的方式防治多种疾病。

三、合理饮食，避免过度生冷的食物

不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。我们都知道很冷时吃点东西会暖和很多，同样，如果你体内食物过少，热量过少，就会导致身体发冷。

三伏灸可以帮助排出体内寒气，可经常艾灸命门、肾俞、关元、气海等穴位，可疏通经脉、驱散肾脏的寒气。

泡脚是缓解手脚冰凉一个十分有效的方式，有助促进末梢血液循环，驱散寒意。每天可以让水浸过脚踝，在40度左右的、泡着艾草包的热水中浸泡20分钟。

黑色食物可以促进血液循环，调节胃肠功能，改善怕冷状况，具有较强的抗氧化作用，消除体内的活性氧，减少细胞受到破坏。具有补肾暖身的功效，对于女性来说是非常好的食物。如黑芝麻，黑枣，黑木耳等等。

维生素E有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢的血液循环。在饮食上可每天少吃点坚果类，比如芝麻、花生。如果长期手脚冰凉的可服用些维生素E补充剂。

常见的温热食物，坚果类的有核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类的有韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类有的杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳选择，其他如有生姜、圆葱、山药、桂圆、红糖等。

红茶具有温阳散寒、补气养血的功效，非常适合阳虚体质的人日常代茶饮。常喝此茶，可以提升体内阳气，增强机体抗病能力。

人体的甲状腺分泌物中有一种叫甲状腺素，它能加速体内很多组织细胞的氧化，增加身体的产热能力，使基础代谢率增强，皮肤血液循环加快，抗冷御寒，而含碘的食物可以促进甲状腺素分泌。含碘丰富的食物是：海带、紫菜、发菜、菠菜、大白菜、玉米等。胡萝卜可增加抗寒能力。

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炎炎夏日，人们都很享受在空调房里的凉爽舒适。可是在这样的环境下待得时间长了，就会感觉头晕乏力、皮肤瘙痒、四肢酸痛、食欲不振等症状，这就是人们经常说的空调病。

“空调病”是由空调室内空气干燥、空气不流通导致细菌增多和室内外温差大等原因造成的。这样的环境下很容易导致邪气留在体内，从而引发的免疫力下降等种种不适症状。除了改善室内空气流通外，还可以通过喝热水来缓解症状，当然在水中加点料，效果会更好哦！

空调室内，感觉头晕乏力或者伤风感冒是因为体内进了寒气。生姜是最好的驱寒食物了，具有温中散寒、发散解表的作用。如果经常待在在空调房内，可以冲泡热姜茶，能够有效的驱寒寒气，增加免疫力。

黑糖对女性的补气补血有很好的作用，用新鲜的姜丝和优质的黑糖合理的结合制作而成的黑糖姜茶，保证了黑糖姜茶纯天然的营养。在下午茶期间喝上一杯，带给你暖暖的关怀。

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生姜的驱寒作用相比人人皆知了，这款姜茶是选用秋后老姜为原料精心制作，具有皮厚肉坚，味道辛辣的特点,加入了红糖的成分，营养更好。采用小巧的茶包装，冲泡起来非常方便，适合在空调房引起的手脚冰凉的人群饮用。

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在空调房里待时间长了，很容易引起皮肤干燥或者皮肤瘙痒等皮肤问题。而绿茶是一种为发酵过的茶，保留着比较多的天然抗氧化成分。经研究人员发现，绿茶中含有的抗氧化物质，能够很好的预防皮肤病。

采摘自谷雨前后的新鲜茶叶，多了几天囤积养分的时间，比清明前的茶叶更耐泡，口感更浓郁。在开水注入杯中与干茶接触那一刻，汤汁迅速呈现，顿时散发出淡淡的玉兰清香，口感清甜。

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乌龙茶是一种半发酵茶，具有消食解腻的功效，对肠胃的刺激也比绿茶小。乌龙茶口感清新爽口，非常适合夏季空调病引起的食欲不振的症状。同时，在饭前饭后喝一杯乌龙茶，还可以促进脂肪的分解，达到减肥瘦身的功效。

乌龙茶传承了古法的工艺精心炒制的乌龙茶，叶底肥厚均整，叶片色泽鲜亮有光泽，茶汤清澈明亮，呈淡淡的金黄色。茶香味道很好，泡过七泡之后仍有余香。非常适合消食解腻饮用。

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夏季天气炎热，加上空调房内的细菌多，空气流通不顺畅，人们很容易引起咽喉肿痛、唇干舌燥等上火症状。而清热去火最好的，我们首先就会想到菊花茶。尤其是在空调房间内的办公白领们，多喝点菊花茶还能够预防眼干眼涩等用眼过度症状。

精选优质的胎菊，肉质肥厚，颜色金黄灿灿，没有经过多余的加工制作，保留了胎菊中的营养成分，冲泡之后散发出淡淡的清香。非常适合长期在空调房内引起上火的人群饮用。

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现代的上班族，在岗位上一坐就是一天。尤其是在空调房里，皮肤特别容易干燥，下面介绍几个小方法，更好的拒绝干燥，守护健康！

1、早上，晚上洗脸之后，做好保湿工作！给自己的脸也来个“大保健”——拍点水，抹点乳液，再加点保湿霜。

2、在办公室工作的时候带点补水喷雾。简单自制喷雾的方法就是用矿泉水，再适当加入一定的油分(比如适合自己皮肤的精油)，补水的同时又保湿。在办公室里养成每隔2-3小时往脸上喷一下，这样保湿效果会更好。

3、每天喝水要充足，无论冬夏都随身给自己准备一个随身杯，不要等到口渴才去喝，要养成及时喝水的习惯。

4、炎热的盛夏可以多喝一些金银花蜂蜜茶，或者多喝绿豆汤。既可以祛暑，又可以美容保湿。现在秋季到了，可以多喝红枣银耳汤滋补一下。适量多喝水不仅可以远离皮肤干燥，也可以更好的保持健康。

5、在健康饮食方面，多吃一些蛋类，海藻，香菇和胡萝卜等食物，名目养生。

6、另外，在空调房里也容易有眼涩眼干的情况，在护眼方面，要及时按摩眼睛，缓解眼睛疲劳。如果有眼压过高经常流泪的症状，要悉听医嘱滴眼药水改善症状。晚上有空的时候，还可以在眼周涂上以补水功能为主的眼霜，然后从内眼角开始，轻轻按摩眼周。按摩的手法可按照“眼保健操”的步骤来做。

7、每晚尽量在11:00之前睡觉。手机啊该放还是得放！养成早睡早起的好习惯，保证良好的睡眠质量比用昂贵的护肤品效果强一百倍。不要再执着于修仙了，你修不成仙女，怕只会修成大熊猫的。

说了这么多，奥克斯空调贴心的考虑您的感受，为了增加室内空气的湿润度，运用保湿技术为空气增添水因子，柔性保湿内外静音。避免久坐空调房里过于干燥的现象。

并且在10月27日，奥克斯巅峰狂欢趴来袭，0点开抢，下单立减，连员工都忍不住出手的钜惠低价。“机”不可失，是时候为自己选一台好空调啦！~

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