跑步是每天早上跑还是晚上跑还是跑步可以早晚都跑吗要跑？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-08-23 23:26 标签： 跑步可以早晚都跑吗

比早上好，详细且看下面分析：

早晨刚起来时,人体各脏器的运转仍处于较低水平,这时候锻炼,对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的.而人体的活动能力在晚上被充分开发出来,这时候跑步,身体更容易适应运动节奏。

从外部环境来说,最新的研究表明,清晨空气中二氧化碳指数最高,而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失,这时候运动,远不如晚上的环境好。

跑步的最佳时间是晚上,晚饭后2-4个小时,通常认为20：30--21：30；晚上跑步健身,最好坚持一周3次以上,每次30―60分钟。运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分,10分钟后不超过100次/分”的范围内.如果过速,必须减少运动量;如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话,则说明锻炼强度尚可。

晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除,这就使得运动后的大大提升,所以,担心运动影响睡眠是没有道理的。

晚上跑步无论从身体本身机能还是从外部环境来看都比早上好，长期坚持下去减肥效果也更明显。但不要忽略了晚上跑步的注意事项，这样减肥才能事半功倍。

您好，根据您的描述，你可能得了慢性咽炎。当从事教师等说话比较多的职业时比较容易得咽炎。咽部发炎，有炎症反应，体内的白细胞吞噬病菌就会产生痰，晚上不易咳出就会使早晨喉咙有异物感。建议您多注意身体，别着凉，别感冒。平常要多锻炼身体。说话多时要注意休息。也可以吃一些抗生素类药物。最好去医院检查，以免病情加重。祝您早日康复。

病情描述： 跑步早上跑还是晚上跑好跑步早上跑还是晚上跑好

主管护师 吉林大学中日联谊医院 三级甲等

如果要早晨锻炼，一定要太阳出来以后，树木光合作用开始，空气得到净化，并且负氧离子浓度提高，此时锻炼才有利于人体健康；

如果要晚上锻炼，跑步不如散步，每天下午或晚上快走半小时到一小时的路程，是很有效的减肥方式。

擅长： 肝囊肿,胆囊炎,肝腹水,胆囊增大,酒精性肝硬化,脾...

已帮助患者：19570

一般是晚上比早晨要点，但很多人都习惯早晨跑，因人而异。

擅长： 脑梗塞,偏瘫,脑炎,三叉神经痛,美尼尔氏综合症,偏...

已帮助患者：18544

最好还是晚上好。早上空腹容易引起状，而且空气不好。

擅长： 各种血液、体液，尿液的化验单分析。并能结合妇科，内

你好，很高兴为你解答，早上跑步空腹易引起低血糖，一般建议饭后跑步。

建议，饭后跑步也要在饭后一小时或两小时后，饭后立马跑步易引起胃炎胃溃疡。祝您健康。

已帮助患者：13553

你好，一般来说早上跑步更好，有利于身体阳气升发和一天的精力充沛。一般来说慢跑长跑更适合减肥，因为运动半小时以上才开始消耗脂肪。

擅长： 全科医学：高血压、糖尿病、慢性心功能不全、胃炎、食

运动是要讲究时间和方法的，尤其是跑步这种剧烈运动，更不能饭后去跑，这样会影响消化系统的血液循环的，同时饱胀后心脏也受不了。

最好是饭后两个小时后运动比较合适，空腹也可以的，如果没有糖尿病的话也行的。

常见病因:病理机制1、太阳经证：分为三型(1)其人营卫不和，卫失固外开阖之权，肌表疏泄者为中风(即伤风，不是脑溢血)。(2)其人卫阳被遏，营卫郁滞不通，肌表致密者为伤寒。(3)其人外受温邪，津伤内热者

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