平板支撑等级划分支撑（plank）是公认的锻炼核心肌群的好方法。不管是跑步者还是其他健身爱好者，平板支撑等级划分支撑的锻炼都像一个美丽的魔咒，让人喜欢的鈈得了

有人认为平板支撑等级划分支撑很单一，那你就错了平板支撑等级划分支撑（plank）也有很多类型，根据难度不同下面由简到难，我们来划分 10 个级别的Plank动作

经常锻炼的朋友，可以测试下自己是哪一种级别的

因对核心肌群的锻炼效果

平板支撑等级划分5分钟，胜过跑步1000米！

没时间健身平板支撑等级划分支撑吧！

下面是30天平板支撑等级划分支撑挑战。

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