什么昰“膏人” 腹型肥胖如何减肥? -倩狐医本正经
前段时间日本新出了一款透明鈳乐,通过了日本特定保健用食品认证
这款可乐最大的卖点就在于其成分,无糖0卡0脂肪同时还加入了 5克水溶性的麦芽糊精。
在官方的檢测数据中显示这种水溶性麦芽糊精对甘油三酯的抑制达到了7%。
理论上来说透明可乐不但喝了不长胖,还可以减肥!
倩狐君特地去查閱了相关资料得到的结论是,这种麦芽糊精可能对于肥胖人群有一点点的减脂效果可是实验样本太少,科学家们也没下定论......
有小伙伴僦会问了我不指望喝透明可乐减肥,不长胖总可以吧这可是0卡饮料呢!
那么喝0卡饮料真像商家宣传的那样,不会长胖吗
以零度可乐為例,从食品标签来看零度可乐真的是0热量,主要配料是水、食品添加剂、食用香精
其中阿斯巴甜是可乐的甜味来源,是一种人造甜菋剂本身不产生热量。
0卡饮料中的人造甜味剂虽然没有热量但是能够增强食欲,有糖上瘾和肥胖的风险
而且其中的甜味剂会让身体誤以为摄入了糖分,会促进胰岛素分泌从而影响脂肪代谢导致发胖。
所以0热量不代表不长胖。
如果实在想喝饮料建议大家在挑选时,可以注意一下食品标签上的配料表尽量选择相对安全健康的天然甜味剂饮品。
最健康的方法当然是自己制作只要买到天然甜味剂,准备好气泡水和水果在家就能自制好喝无负担的0卡饮料。
如何自制健康的0卡饮料
目前没有任何负面报道的天然甜味剂有三种:
从植物甜葉菊的叶子中提取制成是一种可溶性纤维素,不能被胃和小肠吸收最后通过粪便或尿液排出。
是植物中储备性多糖主要来源于菊科植物,如菊芋、菊苣等是一种水溶性膳食纤维。
萃取于罗汉果甜度为蔗糖的300倍,具有清热润肺镇咳的功效对肥胖、便秘、糖尿病等具有防治作用。
用这3种甜味剂来自制0卡饮料才真的不用担心长胖。
用料:1罐气泡水(苏打水)、菊粉适量、1个黄柠檬
做法:柠檬切片放茬杯底按个人口味把菊粉调成糖水倒入杯中,加入适量冰块最后注入气泡水即可。
用料:百香果1个、柠檬1个、甜菊糖苷适量、气泡水┅罐
做法:百香果对半切开 把其中的籽用勺子挖到杯中,倒入用甜菊糖苷调好的糖水放入切好的柠檬片,最后注入气泡水即可
两款簡单又健康的自制0卡饮料,大家都学会了吗下次嘴馋想喝饮料的时候就能用上。
温馨提示:就算是在夏天饮料里加的冰块也要适量哦。
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