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焦虑是一种复杂的心理它始于对某种事物的热烈期盼，形成于担心失去这些期待、希望焦虑不只停留于内心活动，如烦躁、压抑、愁苦还常外显为行为方式。表现为不能集中精神于工作、坐立不安、失眠或梦中惊醒等那么如何才能摆脱焦虑症呢？?
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自信是摆脱焦虑症的必要前提一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐懼因此，作为一个焦虑症的患者你必须首先自信，减少自卑感应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点恢复自信，吔就是最终驱逐焦虑
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也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出現并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑此时便算终止。
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?有些焦虑症是由于患者对某些情绪体验戓欲望进行压抑压抑到无意中去了，但它并没有消失仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因因此在此种情况下，你必须进行自我反省把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄发泄后症状一般可消失。
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焦虑症患者发病后脑中总是胡思乱想，坐立不安百思不得其解，痛苦异常此时，患者可采用自我刺激法转移自己的注意力。如在胡思亂想时找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症同时也可增强你的适应能力。
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焦虑症患者大多数有睡眠障碍很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠如：可以数数，或用手舉书本读等促使自己入睡
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